slaviya вы делаете такую же ошибку как и я.
Прежде чем практиковаться в уменьшении ГЛУБИНЫ дыхания а не каких-либо задержек и пр.
необходимо уяснить, что люди сами усложняют себе жизнь.
Я тоже пару дней ходил в напрягах и дискомфорте и думал, что это не реально дышать меньше,
пока наконец после прочтения описания метода до меня наконец не дошла простая истина:
надо просто расслабить грудь, и живот, и дышать только животом, стараясь вдыхать меньше чем обычно,
чтобы появилось небольшое чувство недостатка воздуха, может повыситься частота дыхания, это нормально,
главное глубину вдоха оставлять на прежнем небольшом уровне.
Вот с таким чувством я и проходил несколько дней, до тех пор, пока перед сном не уменьшил дыхание,
что произошёл качественный скачёк. И теперь я дышу намного меньше, чем когда либо.
Хотя бывает забываю, что надо меньше дышать, но мой нос мне постоянно напоминает об этом,
что я раздышался - он просто начинает закладываться, и как только я уменьшаю глубину дыхания,
то буквально за несколько минут опять раскладывается.
Это для меня вообще что-то из области фантастики, если учесть что я всю свою жизнь проходил с заложенным носом.
