По поводу вашего веса. Напрасно комплексуете, вы замечательно выглядите.
По поводу скоро сам восстановится - далеко не факт. Природа, она экономная и просто так растить физическую массу не будет - ее ведь кормить надо. увеличение физ. массы происходит только в виде т.н. суперкомпенсации - в ответ на физ. нагрузки, превышающие обычные, организм, приспосабливаясь к ним, растит мышцы. В ДНК живых существ есть специальный белок, ограничивающий рост массы. Если бы не он, наши мышцы росли бы от обычных повседневных движений. к счастью, это не так.
По поводу вашего пупка. Это самая заурядная пупочная грыжа, есть у многих. Нужно качать пресс, причем нижний. Пресс, вообще, очень плохо поддается тренировкам, так же как и мышцы голеней и предплечий, из-за того, что эти группы мышц активно участвуют в обычных движениях человека. Просто делайте упражнения на пресс в любое свободное время, без ограничений, причем важно не количество подходов, а длительность одноого подхода - она должна быть максимальной, "до отказа". Упражнениями только со своим весом вы мышечную массу не нарастите и в "качка" не превратитесь. Удачи.
