Здравствуйте, Goretc! Меня заинтересовала Ваша, казалось бы всем понятная в своей верности, прозаичная фраза
После шести не ем.
[/quote]
Давно ли? На каком основании? Хочу услышать именно ваши доводы в принятии этого решения, так как сама безуспешно уже пол года стараюсь внедрить это в свою жизнь, но мой противный мозг вечерком меня уговаривает фразой: "сколько угодно, когда угодно, лишь бы живое!" и опять я ложусь спатушки с барабаном, успокаивая себя, что всё-таки с "живеньким барабаном". Может Ваши слова всё-таки станут моими аффирмациями на эти хитрющие, обжорские обманки мозга. Ну, очень хочу осознанно не "барабанить на ночь".
И ещё, может, вы писали, но я подзабыла... Во сколько у вас подъем и, соответственно, отбой?
[/quote] Перестал есть на ночь не так давно, незаметно для себя, просто не нравилось состояние неспокойного сна при засыпании с наполненным желудком, неглубокий сон, походы в места не столь отдалённые. Кстати, читал, вроде у Оганян, что поджелудочная после шести не работает (хотя до конца так и не понял, как это не работает, если сьеденное на ночь всё равно к утру переваривается), но суть не в этом, а в том, что одно осознание вредности меня не сподвигло на какие-то принудительные решительные действия, всё пришло само собой: до обеда ем сочные фрукты-ягоды, после полудня - орехи-семечки, а на ужин - яблоки - и вместо зубочистки и насыщают хорошо, весь вечер есть уже не хочется. Вообще-то на сыром можно есть когда захочешь без серьёзных последствий, а кому-то может даже лучше спится на полный желудок, вот на варёнке это было что-то с чем-то - симптомы те же, но в гипер объёме, одни ночные кошмары чего стоили. Так что кому нравится есть - ешьте, а вот блюдоманам я бы после обеда уже не советовал больше есть, у них он (обед) и с 14-ти до 2-х ночи не всегда желудок покидает. Теперь по поводу отбоя-подъёма. Отбой был в армии, а сейчас засыпаю когда хочу, а хотеть начинаю в десятом часу, соответственно и засыпаю около десяти ( на ночь книга или хорошее советское кино с диска, сойдёт и комедия - всё равно сплю как убитый). Вечером с 18 до 20-ти прогулка собаками. Просыпаюсь по-разному: когда в пять, когда в шесть, а иногда и в четыре, но всегда до восхода солнца, встаю и опять же прогуливаю собак, да и сам дышу, а потом на часик-другой за комп. Вот такой распорядок пока. Но со временем всё меняется, не устоялось ещё пока, не устаканилось. Видимо пока все кризы-очистки не закончатся будут и изменения в режиме. Сейчас вот после печени лёгкие на очереди, першит в горле, сухой кашель. Правда курил лет двадцать, лет двадцать как бросил - слышал, что за десять лет лёгкие очищаются, но не тут-то было. видимо на блюдомании полной очистки не происходит, что и вылазит сейчас на поверхность. А что там ещё сидит, ещё глубже - позже увидим, самому интересно. p.s. А для контроля состояния у меня всегда на первом месте пульс - когда ел на ночь, перед сном он был около 55-60-ти, сейчас около 40.