Äíåâíèê Gigi

  • 124
  • 66564

0 1 .

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #30 : 15/12/2014, 23:31:06 »
15.12.2014 ã., Ïîíåäåëüíèê, 23:40

5 Ìåñÿöåâ íà ÑÌÅ.

Âåñ 63,4 êã. Çà ïîñëåäíèé ìåñÿö ïîõóäåë åù¸ íà 1 êã. Çà 5 ìåñÿöåâ 16,6 êã. Âåñ îòöà 61,1 êã., îí çà 4,5 ìåñÿöà ïîõóäåë íà 28,9 êã.

Íàêîíåö òî ïðîñòóäèëñÿ, ñåãîäíÿ òðåòüèé äåíü, íî íàñìîðîê î÷åíü ë¸ãêèé, ëèøü íåìíîãî, èíîãäà òå÷¸ò èç íîñà è âñ¸. Íåò íåäîìîãàíèÿ, óñòàëîñòè è äð., íàîáîðîò, áîäð êàê âñåãäà, ïðåêðàñíî ñåáÿ ÷óâñòâóþ, ëèøü èíîãäà ëþäè ðàññòðàèâàþò ñâîèìè âçãëÿäàìè íà æèçíü, íî ýòî íå òåìà äëÿ ýòîãî ôîðóìà.

Îòöà òàê è íå ïîçâàëè íà ïîëó÷åíèå ñòðàõîâêè. Æä¸ì ïîêà, íî âîçìîæíî îòêàæóò, ÷åãî ðàíüøå íå áûëî. Ïðè íûíåøíåì ïðàâèòåëüñòâå áþäæåò â çàòðóäíåíèè ïîìîãàòü ãîñóäàðñòâåííîé ñòðàõîâêîé äàæå ñòàðèêàì, à ñàìè ïîëó÷àþò îãðîìíûå çàðïëàòû è ïðåìèè íåñîèçìåðèìûå ñî ñðåäíåé çàðïëàòîé ãðàæäàí ñòðàíû.

Îí ÷óâñòâóåò ñåáÿ ëó÷øå, íî æåëàåò îïåðàöèè. Åñëè ñòðàõîâêó íå äîäóò, òî ïðèä¸òñÿ ñîáèðàòü íåîáõîäèìóþ ñóììó. Îí âåðíóëñÿ íà ñûðîåäåíèå çà îäíó íåäåëþ ïîñëå íà÷àëà ïðè¸ìà âàðåííîé ðûáû, êóðèöû è ñûðà êîòîðûå åë ïî ðåêîìåíäàöèè âðà÷à è ðåøèë áîëüøå íå ñâîðà÷èâàòü ñ âûáðàííîãî ïóòè. Õîòü åìó è ïîíðàâèëîñü åñòü ðûáó, íî çäîðîâüå íàìíîãî âàæíåå ÷åì ëþáàÿ âêóñíÿòèíà. Ñòðàííî, ÷òî äëÿ ìíîãèõ ýòî íå òàê.

Ó ìåíÿ ñðûâîâ íå áûëî, õîòÿ åñëè ÷åñòíî, íåêîòîðûå çàïàõè âûçûâàëè æåëàíèå îòâåäàòü "íåïîòðåáíóþ" ïèùó, íî æåëàíèå áûëî ñëàáåíüêîå. Î÷åíü âàæíî â ïðîöåññå ïåðåõîäà íå ñðûâàòüñÿ íà "îáû÷íóþ" åäó, âàæíî äëÿ ñêîðåéøåãî ïåðåõîäà. Èíà÷å ïðîöåññ ìîæåò ðàñòÿíóòüñÿ íà äëèòåëüíîå âðåìÿ.

Êàê ïîíÿòü, ÷òî ïåðåõîä ñîñòîÿëñÿ? Ïî ìîåìó, êîãäà ïî÷óâñòâóåøü ÷òî íåñêîëüêî ïëîäîâ äàþò ýíåðãèþ ïëîòíîãî îáåäà áëþäîìàíà, êîãäà ýòîãî õâàòàåò íà 4-6 ÷àñîâ, êîãäà âìåñòî ãîëîäà ÷óâñòâóåòñÿ àïåòèò, à ãîëîä ïðèõîäèò ïîçæå. Êîãäà õóäåíèå ïðåêðàùàåòñÿ, òû óæå íà ñåðåäèíå ïóòè. Âîò ÿ óæå áëèçîê ê ñåðåäèíå. Äóìàþ ÷åðåç ìåñÿö ñ ëèøíèì ìîé âåñ äîñòèãíåò ïðåäïîëîãàåìîãî ìèíèìóìà 62 êã., ýòî è áóäåò ñåðåäèíà, íî ýòà, ïðîéäåííàÿ ïîëîâèíà ïóòè, ñàìàÿ ñëîæíàÿ, õîòÿ ÿ íå èñïûòûâàë îñîáîé ñëîæíîñòè. Äàëüøå áóäåò ïðîùå è ëåã÷å, áóäó ïîëó÷àòü äèâèäåíäû è áîíóñû îò ñûðîåäåíèÿ.

×òî ìû åäèì â ýòè äíè? ßáëîêè, áàíàíû, àïåëüñèíû, ìàíäàðèíû, õóðìó (êîðîë¸ê), ãðàíàò, àéâó, ëèìîí ñ ì¸äîì, ðàçíóþ çåëåíü, ðåïó, ìîðêîâü, ÷å÷åâèöó, ãîðîõ, àðàõèñ, èçüþì è ñóõèå ôðóêòû (ïåðñèê è ñëèâû), õî÷ó êóïèòü íà äíÿõ ìèíäàëü èëè ôóíäóê.

Ñòðàííî, ÷òî ó ìåíÿ íè ðàçó íå áûëî êðèçîâ, êîòîðûå áûëè ó âñåõ è ïî íåñêîëüêó ðàç. Îäèí ðàç ÿ îáúåëñÿ àðàõèñà è â òîò äåíü ó ìåíÿ áûë ïîíîñ, âîò è âñ¸, íèêàêîãî äàæå äèñêîìôîðòà îò ÑÌÅ íåò. Ñåãîäíÿ îáðàòèë âíèìàíèå, ÷òî ñîñóäû ïàëüöåâ ðóê è íîã áîëüøå íå òðåùàò.

Ïîêà âñ¸ íà ýòîì.
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Sprut

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 21
« #31 : 18/12/2014, 20:34:43 »
...
Ñòðàííî, ÷òî ó ìåíÿ íè ðàçó íå áûëî êðèçîâ, êîòîðûå áûëè ó âñåõ è ïî íåñêîëüêó ðàç. Îäèí ðàç ÿ îáúåëñÿ àðàõèñà è â òîò äåíü ó ìåíÿ áûë ïîíîñ, âîò è âñ¸, íèêàêîãî äàæå äèñêîìôîðòà îò ÑÌÅ íåò.
...

ß çàìåòèë ÷òî òå, êòî äî ñûðîåäåíèÿ áûëè äîñòàòî÷íî ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ âåãåòàðèàíöåìè, îñîáî ïðîáëåì íå èñïûòûâàþò.

Òîò æå Çàíêîâñêèé 100 ëåò íàçàä.  Âàãå Äàíèýëÿí. Ïðî êàêèå-òî ñåðüåçíûå ïðîáëåìû íå ãîâîðÿò.

À âîò ÿ õîòü è æèë áåç ìÿñà, íî òîëè íå äîñòàòî÷íî äîëãî, òîëè 20 ëåò òàáàêî-êóðåíèÿ òàê ñêàçûâàþòñÿ. Ñîñòîÿíèå óæå êàê ïîëòîðà ìåñÿöà ïîñëå ïåðåõîäà íà ÑÌÅ ïðàêòè÷åñêè âñåãäà ïîãàíîå.
ÑÌÅ ñ 03.11.2014
Äíåâíèê

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #32 : 16/01/2015, 00:07:14 »
15.01.2015, ×åòâåðã
Ïîë ãîäà íà ÑÌÅ. Ðîâíî ìåñÿö íàçàä ÿ äîñòèã ìèíèìóìà â ñâî¸ì âåñå., à çà 6-îé ìåñÿö ñûðîåäåíèÿ ÿ ïðèáàâèë â âåñå 1,5 êã. è íà äàííûé ìîìåíò îí ñîñòàâëÿåò 64,9 êã. Îòåö ïîçàâ÷åðà ñïóñòèëñÿ íèæå 60 êã., êàê ïîìíþ 59,9 êã., íî ñåãîäíÿ îí âåñèë 61,4 êã., - ó íåãî àïïåòèò áîëüøîé :)

ÑÌÑ îò ãîñ. ñòðàõîâîé îðãàíèçàöèè òàê è íå ïðèø¸ë, ïîýòîìó îí ïîñåòèë èõ, íî îíè ñàìè íè÷åãî íå çíàëè, ïîñîâåòîâàëè ñäåëàòü çàïðîñ îò ëå÷àùåãî âðà÷à  íà íåîòëîæíóþ îïåðàöèþ. Çàâòðà îí ïîãîâîðèò ñ âðà÷îì è îíè ðåøàò êàê èì äåéñòâîâàòü â òàêîé ñèòóàöèè. Ñîñòîÿíèå åãî õîðîøåå, åãî íè÷åãî íå áåñïîêîèò, êðîìå êàòåòåðà, ò.å. ñî çäîðîâüåì ïîëíûé ïîðÿäîê. Êàòåòåð ñòîèò ó íåãî ñî 2-ãî Íîÿáðÿ. Îáû÷íî åãî íàäî ìåíÿòü êàæäûå 3 íåäåëè, íî âèäíî ìî÷à ó íåãî íà ñòîëüêî "÷èñòàÿ", ÷òî äî ñèõ ïîð â çàìåíå êàòåòåðà íåò íåîáõîäèìîñòè!

Ìîé, ïîêà åäèíñòâåííûé, íàñìîðîê ïðîäëèëñÿ âñåãî íåäåëüþ â ë¸ãêîé ôîðìå, ÿ â îñíîâíîì î í¸ì è íå âñïîìèíàë, ðàáîòàë êàê îáû÷íî. Ñî çäîðîâüåì ïîðÿäîê, ñàìî÷óâñòâèå îòëè÷íîå, ñëàáîñòè íåò, íàîáîðîò, íî ñðàâíèòåëüíî ñ ïðîøëûì ìåñÿöåì êàêèõ-ëèáî îñîáûõ óëó÷øåíèé â ñàìî÷óâñòâèè íåò.

Ïîêà íåî÷åì ïèñàòü.

Ïèòàåìñÿ â îñíîâíîì: ÿáëîêàìè, àïåëüñèíàìè, ìàíäàðèíàìè, áàíàíàìè, õóðìîé, çåëåíüþ, ðåïîé, ìàðêîâêîé, àðàõèñîì, çàìî÷åííîé ÷å÷åâèöåé è ãîðîõîì,  èçüþìîì. Âûáîð ïîêà åñòü, Ãðóçèÿ âñ¸òàêè.

Êîíå÷íî ëþäÿì òðóäíåå ïåðåõîäèòü, êîãäà îíè êóðÿò, ïüþò è åäÿò ìÿñî, íî îñîáåííî òðóäíî ïåðåõîäèòü ãóðìàíàì, äëÿ êîòîðûõ åäà ýòî ãëàâíûé ñìûñë æèçíè.

Èçâèíèòå, ÷òî òàê êîðîòêî ñåãîäíÿ, íî ðåàëüíî íåî÷åì ïèñàòü.  ìåñÿö ðàç áóäó ïèñàòü î íàñ è áóäó îòâå÷àòü íà âîïðîñû, åñëè îíè áóäóò.

Ñ íîâûì ãîäîì âàñ! :)
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

oll

  • *
  • Ïîñòîÿëåö
  • ***
  • : 104
    • E-mail
« #33 : 16/01/2015, 00:23:26 »
  Î÷åíü ðàäà çà Âàøåãî îòöà, êàê çäîðîâî, ÷òî ó Âàñ ñ íèì ãàðìîíè÷íûå îòíîøåíèÿ â âîïðîñå ïèòàíèÿ.

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #34 : 26/01/2015, 01:32:25 »
Íàêîíåö îòöà âûçâàëè íà àíàëèçû. Ìû ïîñåòèëè êëèíèêó 23-ãî ÷èñëà, âçÿëè àíàëèç êðîâè íà íåñêîëüêî ïàðàìåòðîâ, ðåçóëüòàòû õîðîøèå. Çàïîìíèë ëèøü ñàõàð, áûëî 80, ÷òî áîëåå ÷åì íîðìàëüíî äëÿ ñòàðèêà â âîçðàñòå 77 ëåò. Ïðîâåðÿëè åù¸ íà ñâ¸ðòûâàåìîñòü êðîâè, à îñòàëüíîå íå çàïîìíèë, äà è âðà÷ü íå îõîòíî îòâå÷àëà íà âîïðîñû. Çàâòðà èä¸ì ê êàðäèîëîãó, à â ñðåäó áóäåò îïåðàöèÿ.

Ñïàñèáî çà ïîääåðæêó. Îòåö ëþáèò õîäèòü íà ðûíîê, è çà ðàç ïîêóïàåò äî 20 êã. ôðóêòîâ, îâîùåé è çåëåíè. Ïðåäñòàâëÿåòå, ñòàðèê â 77 ëåò, çà 3 äíÿ äî îïåðàöèè, ñ êàòåòåðîì â ìî÷åâîì ïóçûðå, ñ óäîâîëüñòâèåì è ñî âêóñîì çàêóïàåòñÿ íà ðûíêå è ïðèíîñèò äîìîé äî 20 êã. (ñàì âåñèò 60 êã.): áàíàíîâ, àïåëüñèíîâ, ìàíäàðèíîâ, ãðàíàòà, ôèíèêîâ è îâîùåé ñ çåëåíüþ: ðåïû, ìîðêîâêè, ùàâåëüè, ïåòðóøêè è äð. Ìíå î÷åíü íåëîâêî, ò.ê. äàæå ìîÿ æåíà ìåíÿ óêîðÿåò â òîì, ÷òî ÿ ïîçâîëÿþ åìó õîäèòü â òàêîì ñîñòîÿíèè íà ðûíîê, íî äåëî â òîì, ÷òî îí íå ñïðîñÿñü, ïî ñâîåé èíèöèàòèâå ëþáèò òóäà õîäèòü. Ëþäè ïîìîëîæå åãî, âûãëÿäÿò áîëüíûìè è äîæèâàþùèìè ñâîé âåê, à îí ìîëîäåö: óìóäðÿåòñÿ îáó÷àòü ñòóäåíòîâ (êóðñû àíãëèéñêîãî ÿçûêà), àãèòèðóåò èõ ïåðåéòè íà ñûðîåäåíèå, à íà facebook-å, áåç óñòàëè âåä¸ò àêòèâíóþ îáùåñòâåííóþ, "ñåòåâóþ æèçíü". Îòåö ñ êîìïüþòåðîì íà "òû" óæå áîëåå 20 ëåò. Äåëàåò íåçàâèñèìûå ïåðåâîäû òåêñòîâ, ïåðåâ¸ë ïî ñîáñòâåííîé èíèöèàòèâå ìåæäóíàðîäíûé ñàéò íà ãðóçèíñêèé ÿçûê, èíòåðåñóåòñÿ ìèðîâîé ïîëèòèêîé, ñîöèîëîãèåé, æåëàåò âèäåòü êàê âñ¸ áóäåò ðàçâèâàòüñÿ è ñûðîåäåíèå ïðè ýòîì  âåñüìà êñòàòè, îíî äà¸ò åìó ôîðó æèçíè. Íàäåþñü îí äîæèâ¸ò äî 100 ëåò, âåäü åãî ìàòü è áåç ñûðîåäåíèÿ äîæèëà äî 97-ìè.

Íåäàâíî îí ñêàçàë ìíå: "äî ïåðåõîäà ìíå ñíèëèñü ñåðûå ñíû: õîëîä, ñëÿêîòü, óíûíèå, à òåïåðü ñíÿòñÿ ïðåêðàñíûå è ñâåòëûå, ïîñëå êîòîðûõ ó ìåíÿ ïðåêðàñíîå íàñòðîåíèå ïî óòðàì è íè îäíîãî ñåðîãî ñíà áîëüøå íåò". Ñëàáîñòü ó íåãî òîæå ïðîøëà óæå äâå íåäåëè, ìû äóìàåì, ÷òî îíà áûëà èç-çà àíòèáèîòèêîâ. Âîáùåì 28-ãî, â ñðåäó ó íåãî íàçíà÷åíà îïåðàöèÿ. Çäîðîâüÿ âñåì è ìèðà!
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #35 : 28/01/2015, 15:07:19 »
Îïåðàöèÿ ïðîøëà áåç îñëîæíåíèé, äëèëàñü íåìíîãî áîëåå ÷àñà. Ïîäðîáíîñòè îïèøó ïîçäíåå.

Â÷åðà ðåøèë íà÷àòü ñ ñåãîäíÿøíåãî äíÿ ñòðîãîå ÑÌÅ, ò.å. áóäó ïèòàòüñÿ òîëüêî 3 ðàçà â äåíü íà÷èíàÿ ñ 12:00, ñ èíòåðâàëîì â 4 ÷àñà, íàïðèìåð ñåãîäíÿ ïîåë àðàõèñà â 12:00, â 16:00 ñîáèðàþñü ïîåñòü ÿáëîê, âå÷åðîì â 20:00 àïåëüñèíîâ. Áóäó âûáèðàòü òðîéêó æèâûõ ïðîäóêòîâ èñõîäÿ èç àïïåòèòà. Âî âðåìÿ ïðè¸ìà ïèùè íå òîðîïèòüñÿ, ðàñòÿãèâàòü åäó íà ïîë ÷àñà èëè áîëåå, òàê ìîæíî íåäîïóñêàòü ïåðååäàíèå. Åñëè ïðèä¸òñÿ èäòè êóäà, òî çàáåðó ïëîäû ñ ñîáîé.  áóäóùåì õî÷ó ïåðåéòè íà äâóõ ðàçîâîå ïèòàíèå, èäåàëüíîå äëÿ êðåïêîãî çäîðîâüÿ.

Âîäó ÿ ïî÷òè íå ïèë, ò.ê. ëó÷øàÿ âîäà âî ôðóêòàõ è îâîùàõ, íî äíåé 10 êàê óçíàë îá àêòèâèðîâàííîé (æèâîé) âîäå ñ îòðèöàòåëüíûì çàðÿäîì è ñîáèðàþñü ïîïðîáîâàòü ïðîäóêò Coral Mine. Êàê ÿ ïîíÿë, ýòî ïîðîøîê îò ãëóáîêîâîäíîãî êîðàëëà, êîòîðûé îáëàäàåò ñâîéñòâàìè àêòèâàöèè è ìèíåðàëèçàöèè îáû÷íîé âîäû. Î ðåçóëüòàòàõ íàïèøó.
« : 28/01/2015, 15:12:03 Gigi »
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Sergeyev

  • *
  • Âåòåðàí
  • *****
  • : 751
« #36 : 28/01/2015, 20:37:20 »
Gigi ïèøåò:
Âîäó ÿ ïî÷òè íå ïèë, ò.ê. ëó÷øàÿ âîäà âî ôðóêòàõ è îâîùàõ, íî äíåé 10 êàê óçíàë îá àêòèâèðîâàííîé (æèâîé) âîäå ñ îòðèöàòåëüíûì çàðÿäîì è ñîáèðàþñü ïîïðîáîâàòü ïðîäóêò Coral Mine.
Íó ïî ëîãèêå âñå òàêè ñàìàÿ ëó÷øàÿ âîäà âñå æå âî ôðóêòàê è îâîùàõ, íî ðàç óæ âû ðåøèëèñü íà ýêñïåðèìåíò, òî ýòî òîæå î÷åíü èíòåðåñíî çíàòü êàêîé ýôôåêò ó çàðÿæåííîé âîäû.

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #37 : 08/02/2015, 13:06:51 »
08.12.2015, Âîñêðåñåíèå

Ñ 30-ãî ßíâàðÿ ÿ íà÷àë ïèòü êîðàëëîâóþ âîäó, à îòåö ñ 1-ãî Ôåâðàëÿ. Ðåçóëüòàòû îøåëîìëÿþùèå:

Âåñ ìîé, êîòîðûé ÿ äóìàë íà÷àë ïîäíèìàòüñÿ, ðåçêî íà÷àë ïàäàòü è óïàë ñ 65,6 êã. (30-ãî ôåâðàëÿ) äî 63 êã. (ñåãîäíÿ), à âåäü íà 5-îì ìåñÿöå ñûðîåäåíèÿ îí ñîñòàâèë, ÿ äóìàë, ìèíèìóì 64 êã. ò.å. ìîé âåñ óïàë çà 10 äíåé íà 2,6 êã. íèæå ìèíèìóìà íà 1 êã!

Ó îòöà çà 8 äíåé âåñ óïàë ñ 60 êã. äî 58 êã. è îí ðåøèë ñåãîäíÿ âðåìåííî ïðåêðàòèòü ïðèíèìàòü ýòó âîäó.

Ïðè âñ¸ì ýòîì î÷èùåíèå îðãàíèçìà óñèëèëîñü. ß íå ïîòåë äî ñèõ ïîð, è òåì áîëåå íå ïàõ ïîòîì, íî òåïåðü äàæå ëàäîíè ïîòåþò ïðè òåìïåðàòóðå +17-20 ãðàäóñîâ â êîìíàòå è íà óëèöå, ãäå òåìïåðàòóðà äí¸ì îò ñèëû +15 ãðàäóñîâ, ìî÷à ñòàëà áîëåå æ¸ëòîé íåñìîòðÿ íà ÷àñòûé âûõîä (èç-çà 1,5 ëèòðà âîäû â ñóòêè), íà ëèöå è ãîëîâå íà÷àë âûñòóïàòü æèð, ÷åãî íå áûëî óæå íåñêîëüêî ìåñÿöåâ è ãëàâíîå íà÷àëî âûõîäèòü ìíîãî ñëèçè âî âðåìÿ îòõàðêèâàíèÿ (èçâèíèòå çà ïîäðîáíîñòè). ßâíî ýòà âîäà îáëàäàåò ñèëüíî î÷èùàþùèìè ñâîéñòâàìè. ß òàê íå õóäåë äàæå â ïåðâûå ìåñÿöû ÑÌÅ!

Ñàìî÷óâñòâèå íîðìàëüíîå, íå ãîëîäàþ, íî è íå ïåðååäàþ, ýíåðãèÿ è âûíîñëèâîñòü âûñîêàÿ è íå èçìåíèëàñü çà ïîñëåäíèå 2-3 ìåñÿöà. ÆÊÒ ÷óâñòâóåò ñåáÿ êîìôîðòíî, ïàìÿòü óëó÷øèëàñü, â äóøå ñïîêîéñòâèå è îïòèìèçì (ðàíüøå áûë ðåàëèñòîì, äàæå íåìíîãî ïåññåìèñòîì), åñòü óâåðåííîñòü â ïðàâèëüíîñòè íàøåãî âûáîðà.

Ñòàë ÷èòàòü íîâóþ ëèòåðàòóðó, ãäå áîëåå ïîäðîáíî î ïðè÷èíàõ ðàçíûõ çàáîëåâàíèé èç-çà íåõâàòêè êîíêðåòíûõ ìèêðîýëåìåíòîâ, âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ. Îêàçûâàåòñÿ âñå áîëåçíè ñâÿçàíû ñ íåõâàòêîé ñîîòâåòñòâóþùèõ âåùåñòâ è âèòàìèíîâ, êîòîðûå â èçáûòêå â æèâûõ ïðîäóêòàõ. Ñîáèðàþñü ñîñòàâèòü òàáëèöó áîëåçíåé - âåùåñòâ, âèòàìèíîâ - ïðîäóêòîâ â êîòîðûõ ñîäåðæàòüñÿ ýòè âåùåñòâà è âèòàìèíû. Áóäåò î÷åíü ïîëåçíî äëÿ æåëàþùèõ áûñòðî èçëå÷èòüñÿ.

Ýêñïåðèìåíò ñ âîäîé ïðîäîëæó ïîêà áåç îòöà. Ó íåãî èòàê ïóãàþùèé âåñ â 58 êã. Ïîêà âñ¸.
« : 08/02/2015, 13:21:34 Gigi »
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #38 : 21/02/2015, 13:56:40 »
21.02.2015, Ñóááîò 

Ñåìü ìåñÿöåâ è øåñòü äíåé í  ÑÌÅ.

Í  ñåäüìîì ìåñÿöå (15-ãî Ôåâð ëÿ) ìîé âåñ óìåíüøèëñÿ äî 62 êã.,   â òîò æå äåíü, íî í  øåñòîì ìåñÿöå ÑÅ îòö  57,4 êã., - ýòî íåñìîòðÿ í  òî, ÷òî îí ñäåë ë ïåðåðûâ ñ "âîäîé". ß ñò ë ïèòü å¸ ÷åðåç äåíü,   ñåãîäíÿ óæå âòîðîé äåíü íå ïüþ. Í äåþñü ýòîò âåñ í ø óæå ìèíèì ëüíûé, è òåïåðü îí äîëæåí òîëüêî ïîâûø òüñÿ. Âî âñÿêîì ñëó÷ å, ïîñëå øåñòè îòåö í ÷ ë í áèð òü âåñ.

Çèì  îòíîñèòåëüíî òÿæ¸ëîå âðåìÿ, ôðóêòû è îâîùè îáõîäÿòñÿ äîðîæå ïî÷òè â äâ  ð ç , ä  è âûáîð ñêóäíûé. Åäèì â îñíîâíîì ÿáëîêè,  ïåëüñèíû, á í íû è êèâè,   èç îâîùåé ìîðêîâü, ðåïó, çåëåíü, èç áîáîâûõ îòåö ñò ë ïîêóï òü ãîðîøåê ì ø,   ò êæå ïðåæíèå èíäèéñêèé ãîðîõ è îð íæåâ ÿ ÷å÷åâèö , èç ñóõîôðóêòîâ èçþì, è îòåö ëþáèò ôèíèêè, íî íå ÿ. Îòåö ÷ ñòî ñìåøèâ åò åäó, åñò ãðèáû (ñûðûå), ÷åñíîê äîá âëÿåò â åäó, íî âñ¸ ñûðîå. ß æå ñòðîãèé ìîíîòðîôíûé ñûðîåä, ïûò þñü åñòü òðè ð ç  â ñóòêè, íî ïîê  íå óä ¸òñÿ, åì ÷åòûðå ð ç . Íóæíî âðåìÿ ÷òîáû îðã íèçì ïðèâûê.

Õî÷ó ïîðåêîìåíäîâ òü ê ÷òåíèþ êíèãó:

Òîíÿ Ç â ñò 
×óäî ñûðîåäåíèÿ: ïóòü ê êð ñîòå è ìîëîäîñòè
Ññûëê : https://drive.google.com/file/d/0B-QHO46dxeS8R1B0cElaSFZpTDQ/view?usp=sharing

Í ïèñ í  î÷åíü ÿðêî, îòâå÷ åò í  ìíîãèå âîïðîñû, óêðåïëÿåò âåðó â ïð âèëüíîñòè âûáîð  ñûðîåäîâ.

P.S. Ç áûë ñ ìîå ãë âíîå: ìîé ñò ðøèé ñûí Àëåêñ (18 ëåò) ñ 10-ãî Ôåâð ëÿ í  ÑÌÅ. Åìó òðóäíî, îí âåñü â ïèùåâûõ ëîìê õ, âåäü îí áûë ä æå íå âåãåò ðè íöåì è åë ê ê âñå. Ñìîòðåë í  í ñ, ñëóø ë è âèäÿ ðåçóëüò òû óáåäèëñÿ è ðåçêî "ïðûãíóë" â ÑÌÅ. ß í äåþñü îí âûäåðæèò, îñîáåííî åñëè äîòåðïèò äî ëåò . ß åãî ïîääåðæèâ þ äåíüã ìè äëÿ ñ ìîñòîÿòåëüíîé ïîêóïêè ôðóêòîâ è îâîùåé è ñîâåò ìè, îòâå÷ þ í  âñå åãî âîïðîñû. Ïîê  äåðæèòñÿ, õîòÿ êóõíÿ ì òåðè åãî, á¸ò åãî æåñòîêî ïî íîñó è îí ìó÷ åòñÿ â æåë íèè îòâåä òü âñå å¸ âêóñíîñòè,   îí  çëèòñÿ, ÷òî îí òîæå "ñõîäèò ñ óì " ê ê è åãî îòåö ñ äåäóøêîé. :)
« : 21/02/2015, 14:30:47 Gigi »
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #39 : 28/02/2015, 13:41:49 »
28.02.2015, Ñóááîòà

Ñåìü ìåñÿöåâ è òðèíàäöàòü äíåé íà ÑÌÅ.

Âåñ ìîé è ìîåãî îòöà áåç èçìåíåíèé, ñîîòâåòñòâåííî 62 êã. è 57,4 êã.

Õî÷ó îòìåòèòü ñëåäóþùåå: ìû íà ñòîëüêî ïðèâûêëè ê ñâîåìó õîðîøåìó ñîñòîÿíèþ, ÷òî ýòî ñòàëî îáû÷íûì, êàê áóäòî òàê è äîëæíî áûòü. Ìû íå óñòà¸ì ÂÎÎÁÙÅ, ëèøü â êîíöå äíÿ êëîíèò êî ñíó, íî ïðè ýòîì óñòàëîñòè íåò! Óâåëè÷åíà âûíîñëèâîñòü, ýíåðãèÿ, ìîòîðèêà ñ ðåàêöèåé. Êîæà ëèöà î÷èñòèëàñü, ïðè ýòîì ýòî îòìåòèë ìîé çíàêîìûé: "ß æå ïîìíþ êàêàÿ ó òåáÿ áûëà êîæà, òåïåðü îíà ó òåáÿ òàêàÿ-æå ÷èñòàÿ êàê ó ðåá¸íêà!" ß äàæå íà 4-îì ìåñÿöå îòìå÷àë, ÷òî ó ìåíÿ áûëè íåçàìåòíûå äëÿ ãëàçà, ìàëåíüêèå íåðîâíîñòè (ìîæåò ìèíè-ïðûùè öâåòà êîæè) è êîæà äëÿ êîí÷èêîâ ïàëüöåâ îùóùàëàñü íåðîâíîé è øåëóøèëàñü. Òåïåðü ÷óâñòâóåòñÿ ãëàäêàÿ êîæà, íî â íåêîòîðûõ ìåñòàõ âñ¸-æå øåëóøèòüñÿ. Äî ïåðåõîäà íà ÑÌÅ íà ðóêàõ ïîÿâèëèñü ìàëåíüêèå, ñâåòëîêàðè÷íåâûå ïÿòíûøêè ïèãìåíòàöèè, êàê ó ñòàðèêîâ, òåïåðü îíè èëè èñ÷åçëè, èëè åëå âèäíû, ïîáëåêëè. Ðîäèíêè íà òåëå ïîêà åñòü, íî ñòàëè ìåíüøå, ìîæåò íà 30-40%. Íîãòè î÷èñòèëèñü è ñòàëè âûãëÿäåòü áîëåå çäîðîâûìè, êîæà â îñíîâàíèè íîãòåé áîëüøå íå íàäðûâàåòñÿ â âèäå ïîëîñî÷åê, êîòîðûå äî ÑÌÅ ïðèõîäèëîñü îòðûâàòü, âìåñòî íèõ â îñíîâàíèè àáñîëþòíî ãëàäêàÿ êîæà. ĸñíà äàâíî óæå íå êðîâîòî÷àò, ÷èùó çóáû ù¸òêîé áåç çóáíîé ïàñòû è ïîëîñêàþ ðîò âîäîé. Çàïàõ ðòà âðîäå íîðìàëüíûé, - ýòî çàâèñèò îò çàêèñëåíèÿ îðãàíèçìà, åñëè êèñëîòíîñòü âî ðòó ïðåîáëàäàåò òî ïîÿâëÿåòñÿ íåïðèÿòíûé çàïàõ. Ó ìåíÿ ñëàáîêèñëîòíàÿ ñðåäà ñ PH 6,5, â êîíöå ïåðåõîäà áóäåò ñëàáîùåëî÷íàÿ PH 7,5 è ïëîõîãî çàïàõà áîëåå íå áóäåò, äàæå ñ ðàíåå èñïîð÷åííûìè çóáàìè ñ êàðèåñîì, êîòîðûé íà ÑÅ è ÑÌÅ ïåðåñòà¸ò ïðîãðåññèðîâàòü.

Åñòü èçìåíåíèÿ è â ïñèõèêå: ðàíüøå ÿ áûë áîëåå ýìîöèîíàëåí, áûëà íåóñïîêîåííîñòü äóøè è ñòðåññû ïñèõèêè ñ íåáîëüøèìè íåðâîçàìè è èíîãäà äåïðåññèåé. Òåïåðü àáñîëþòíûé øòèëü, èçáåãàþ ññîð, íåðâíûõ ñèòóàöèé. Ìûñëè íå ïóòàþòñÿ, ïàìÿòü ðàáîòàåò ëó÷øå, êîíöåíòðàöèÿ âíèìàíèÿ àáñîëþòíàÿ, óëó÷øèëàñü âûíîñëèâîñòü â óìñòâåííîé ðàáîòå, ëîãè÷åñêîå ìûøëåíèå, ñïîñîáíîñòü ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò ïðîñòîé æèçíè.

Âîò ïîêà è âñ¸.
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Sergeyev

  • *
  • Âåòåðàí
  • *****
  • : 751
« #40 : 28/02/2015, 17:02:51 »
Âñå êðàñèâî è ïðåêðàñíî âî âñÿêîì ñëó÷àå íà íà÷àëüíîì ýòàïå. È èñêðåííå çà âàñ ðàä è âîñõèùàþñü. Íàäååìñÿ ÷òî è â äàëüíåéøåì âñå áóäåò ÎÊ. Æàëêî ÷òî âû íå òåñòèðóåòå êàêóþ íèáóäü ôèçêóëüòóðó. Âîò íàïðèìåð õîòü ãàíòåëüêè èëè íå áîëüøóþ ãèðþ, ïîòîìó ÷òî èíòåðåñíî êàê îíî è íà ôèçè÷åñêóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü îòðàæàåòñÿ. Íå îáÿçàòåëüíî ñïîðòèâíûé ïîäõîä, ìîæíî ïðîñòî ôèçêóëüòóðíî îçäîðîâèòåëüíûé. Íàïðèìåð ïðîáîâàòü ñëåãêà ðàçâèâàòü âûíîñëèâîñòü èëè ÷óòü ñèëó, íå áîëüøóþ ñèëó ñïàñè Áîã, à ïðîñòî ÷òîá îòñëåäèòü òåíäåíöèþ. È äëÿ îáúåêòèâíîñòè ÷òî ýòî íå ýéôîðèÿ.
« : 28/02/2015, 19:06:58 Sergeyev »

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #41 : 03/03/2015, 12:44:55 »
03.03.2015, Âòîðíèê

Ñåìü ìåñÿöåâ è øåñòíàäöàòü äíåé íà ÑÌÅ.

Ïðîäîëæàåò ïàäàòü âåñ, ñåé÷àñ âçâåñèëñÿ è 61,3 êã., à ó îòöà áåç èçìåíåíèé 57,4 êã.

Ôèçêóëüòóðîé çàíèìàåòñÿ îòåö, ñ äâóìÿ ãèðÿìè ïî 2 êã. è áåç íèõ. ß ïîêà íåò.
Ïðåäëîæèòå ìíå óïðàæíåíèÿ äëÿ òåñòà è ÿ íàïèøó ðåçóëüòàòû ñ çàäàííîé âàìè ÷àñòàòîé â äíÿõ.
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Sergeyev

  • *
  • Âåòåðàí
  • *****
  • : 751
« #42 : 03/03/2015, 13:54:34 »
Íó òîëüêî åñëè âàì ýòî áóäåò èíòåðåñíî, à èíà÷å íèêàêèõ òåñòîâ íå íàäî. Íó âîò äóìàë äóìàë êàêîå ñàìîå ïîëåçíîå óïðàæíåíèå ïðèäóìàòü è ïðè òîì ÷òîá áåç èíâåíòàðÿ è ÷òîá áû îáúåêòèâíî îöåíèâàòü è ÷òîá áûë áîëüøîé ïðåäåë äëÿ ðîñòà. Íó âîò  ÿ áû ïðåäëîæèë - ïðèñåäàíèå. Ïðèñåäàòü ìîæíî ïðèäåðæèâàÿñü ðóêàìè íàïðèìåð çà ðó÷êó äâåðè èëè ÷òî -òî äðóãîå. Òàêîé ñïîñîá ìîæíî ðåêîìåíäîâàòü âåòåðàíàì, íîâè÷êàì èëè òåì ó êîãî ïðîáëåìû ñ êîëåíÿìè. Åñëè ïîòîì âîçíèêíåò ïîòðåáíîñòü ïðèñåäàòü ÷èñòî, òî íåîáõîäèìî óìåíüøèòü êîë-âî ïîâòîðîâ, ïîòîìó ÷òî ðóêè îêàçûâàëè íåêîòîðóþ ïîìîùü íîãàì. Íà÷èíàòü ëó÷øå î÷åíü ìàëî ïóñòü äàæå 5 ðàç, äà õîòü 1 ðàç è ïîòèõîíüêó äåíü îò äíÿ ïûòàòüñÿ ïðèðàùèâàòü ðåçóëüòàò. Ñïåðâà êàæäûé äåíü. Êîãäà åñëè ïîâòîðû ñòàíóò áîëüøèìè òî ëó÷øå çàíèìàòüñÿ íå ÷àùå ÷åì ÷åðåç äåíü èíîãäà ìîæíî è 2 äíÿ îòäîõíóòü è äàæå èíîãäà 3, íî íå áîëüøå èíà÷å âûíîñëèâîñòü ïëîõî ðàñòåò. Êîðî÷å ïî ñàìî÷óâñòâèþ è æåëàíèþ. Íàðàùèâàòü ëó÷øå ïî âîçðàñòàþùåé ñèíóñîèäå, à íå ïî ïðÿìîé, òîåñòü 2øàãà âïåðåä ïîòîì 1 íàçàä, ÷òîá íå ïåðåóòîìèòüñÿ è ÷òîá íå íàäîåëî. Íó êàê òî òàê. Ãðàíèöû ðîñòà ÿ è ñàì íå ïðåäñòàâëÿþ, íî ó ìåíÿ åñòü ïðèÿòåëü ïî èíòåðíåòó 58 ëåò â 49 ëåò îí çàíÿëñÿ æèìîì ëåæà(ó íåãî áûëè ïðîáëåìû ñ ñåðäöåì), à áóêâàëüíî ýòèì ëåòîì ðåøèë ê íàì ïîäïèñàòüñÿ ãèðè ïîäíèìàòü( ìû ñ íèì ñîðåâíóåìñÿ). Íî ó íåãî áîëåëè êîëåíè. È îí íà÷àë ýòè ïóñòûå ïðèñåäû ñ ïîääåðæêîé ñ 30 ðàç è ñåé÷àñ 200 äåëàåò â îäíîì èç 5 òè ïîäõîäîâ, íî ó íåãî öåëü áûëà ëå÷åáíàÿ è îí âðÿä ëè áóäåò äàëüøå ðàñòèòü. Äà ìîæåò äàëüøå è ñìûñëà íåò, õîòÿ ìîæíî è 500?
« : 03/03/2015, 17:27:23 Sergeyev »

Gigi

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 73
    • E-mail
« #43 : 04/03/2015, 01:53:02 »
Ñìîã 20 ðàç áåç òðóäà, áûñòðî, ñ ïîëíîé àìïëèòóäîé è ñ âûòÿíóòûìè âïåð¸ä ðóêàìè. Ìîã è áîëüøå, íî çíàþ, ÷òî ïîòîì ìûøöû áóäóò áîëåòü è áóäåò ñëàáîñòü â íîãàõ. Ëåò 10 íàçàä íà ñïîð ïðèñåäàë 50 ðàç è ïîòîì íå ñðàçó ñìîã õîäèòü, îñîáåííî áûëî òÿæåëî ñïóñêàòüñÿ ïî ëåñòíèöå. :)

Âîáùåì áóäó ïî îäíîìó ïðèñåäàíèþ â äåíü íàäáàâëÿòü. Ìîæåò ëó÷øå ýòî óïðàæíåíèå äâà ðàçà â äåíü äåëàòü?

Ñïóñòÿ 35 ìèí. ïîâòîðèë óïðàæíåíèå ñ ïðåæíèì ðåçóëüòàòîì 20 ðàç. Íèêàêîé ðàçíèöû íå ïî÷óâñòâîâàë â ñìûñëå óñòàëîñòè ìûøö. Óòðîì ïîâòîðþ óïðàæíåíèå, íî óæå ñ 21 ïðèñåäàíèåì è äîáàâëþ ñþäà ðåçóëüòàò è îùóùåíèÿ.

Õî÷ó äîáàâèòü, ÷òî ÷óâñòâóþ, ÷òî ìîãó ïðèñåäàòü ïî 20 ðàç êàæäûå 20-30 ìèíóò â òå÷åíèè äíÿ, ò.ê. óñòàëîñòè íåò ñîâñåì.
« : 04/03/2015, 02:44:38 Gigi »
Íèêîãäà íå ëþáèë âûïèòü, íå áûë ãóðìàíîì, ìíîãî íå åë.
Íå áåãàë ïî âðà÷àì, êðàéíå ðåäêî ïðèíèìàë ëåêàðñòâà (ñïàñèáî ðîäèòåëÿì).
Íå êóðþ ñ 25.10.2004 (êóðèë 9 ëåò)
Ëàêòî-âåãåòàðèàíåö ñ 01.08.2012
ÑÌÅä ñ 16.07.2014

Sergeyev

  • *
  • Âåòåðàí
  • *****
  • : 751
« #44 : 04/03/2015, 06:44:33 »
Äà ìîæíî è 2 - 3 ðàçà â äåíü. Òóò âàæíî ÷òîá íàãðóçêà áûëà â óäîâîëüñòâèå íå ÷åðåç ìåðíàÿ, Âîò ýòîò ìîé íàïàðíèê îí êñòàòè äî ñèõ ïîð ñ ðóêàìè ïðèñåäàåò íî 200  ðàç- ÷åðåç äåíü òðåíèðóåòñÿ. ×åì âûøå áûëî óòîìëåíèå òåì áîëüøå íàäî îðãàíèçìó äàòü âðåìåíè íà âîññòàíîâëåíèå äàæå åñëè îõîòà áûñòðåé ïîâòîðèòü òðåíèðîâêó. Ëó÷øå îñòàâëÿòü çàïàñ : íàïðèìåð ìîæåøü 30, à äåëàåøü 20 èëè 15 è ñîõðàíÿÿ ëåãêîñòü ðàñòåøü. Ïðè ïðàâèëüíîì ïîäõîäå ê äåëó ôèçêóëüòóðà íè÷óòü íå ìåíüøåå ñðåäñòâî îçäîðîâëåíèÿ òåëà, ÷åì äèåòà. È ÿ äàæå äóìàþ ÷òî îäíî áåç äðóãîãî áóäåò íåïîëíî è íåäîñòàòî÷íî. Íàäî è ïèòàíèå ïðàâèëüíîå è òåëî óïðàæíÿòü. Âîò òîëüêî îäíèìè óïðàæíåíèÿìè, âîçâðàùàþñü ê ïðåäûäóùåìó òîâàðèùó îí ñ ïðîøåäøåãî ëåòà óæå çàëå÷èë êîëåíè è ñåé÷àñ îáîãíàë ìåíÿ íåìíîãî â ïîäúåìå ãèðè(íè÷åãî ÿ äî ëåòà âåðíó ïüåäåñòàë).  æèìå îí âîîáùå î÷åíü ñèëåí, íî ê ñîæàëåíèþ íå ñîáëþäàåò îãðàíè÷åíèÿ â ïèòàíèè è ïîòîìó èìååò èçáûòî÷íûé âåñ. Òåì íå ìåíåå ó íåãî áîëüøå íåò ïðîáëåì ñ ñåðäöåì âî âñÿêîì ñëó÷àå íà äàííîì ýòàïå æèçíè.
Ó âàñ íàâåðíîå ïîëó÷èòñÿ çàíèìàòüñÿ ÷àùå ò.ê. ÷èñòîå ïèòàíèå ñïîñîáñòâóåò áîëåå áûñòðîìó âîññòàíîâëåíèþ òåëà.
« : 04/03/2015, 07:06:43 Sergeyev »