очень клевый пост, но даже хорошо пережовывая сырую пищу столько не набереш. Не забывайте, что он ест чтото где мало белков и жиров.
а есть реальные доказательства что он набрал 7кг? пусть даже за месяц.. или наслово поверим? я просто за творчеством Чернова не слежу, может он где чего пишет, фотки выкладывает? Не хочется конечно утверждать что он врёт, но как говорится "доверяй, но проверяй"... ну и повторюсь - 1кг в день это явно не мышцы и не мясо наросло.
я эктоморф, за 2 месяца 5кг набрал (и не воды и дерьма), более рельефным стал трицепс, объем груди и рук увеличился, задница округлилась визуально. Даю свою методику бесплатно: 400гр пророщенной зеленой гречки в день (вес в сухом виде). Последний месяц у меня каждодневное однообразное меню: завтрак тарелка гречки, потом весь день ем хурму (1-2кг за день), ужин после тренировки - тарелка гречки. Естественно могу и парочку бананов съесть, и капусты квашенной сделать, и морковки натереть, но гречка+хурма это каждодневная основа, остальное необязательный подклёв. Пока на таком меню есть рост, проблем с пищеварением нет (а это самое главное). Буду смотреть чего дальше будет