Как правильно расслаблять живот объясняет О.Подоровская на первой ступени семинаров по праническому дыханию. Информацию о графике проведения семинаров можно найти на сайте Ольга Подоровская. От себя хочу добавить, что она занимается дыханием уже 20 лет, излечила себя от рака.
Второй источник - сайт Алтухов Сергей Георгиевич, он ученик К.П.Бутейко, обучает методу Бутейко по интернету. Правильное расслабление живота объясняется в его методичках по описанию метода.
Муж расслабляет живот так: становится к стенке - стенки касаются пятки, лопатки и затылок головы. Он фиксирует это состояние и выпячивает живот, удерживая внимание на середине живота ниже пупка, но выше лобка, т.е. посредине между пупом и лобком. Состояние выпяченого живота он старается удерживать при ходьбе, сидению и т.д.
Я, как женщина, делаю все наоборот. Я просто втягиваю живот, а потом максимально его выпячиваю в верхней части живота, где нахрдится диафрагма и солнечное сплетение. Это состояние выпяченности мне напоминает состояние легкой беременности, когда живот подходит близко под диафрагму. Внимание у меня фиксируется по средине живота между пупом и точкой смыкания двух створок ребер. Вот с этим состоянием я стараюсь все делать: ходить полоть, купаться в реке, обливаться холодной водой, сидеть у костра. Удерживать внимание долго в этой точке мне не хочеться, т.к. я привыкла его всегда держать в сердце. Поэтому я работаю над тем, чтобы этот выпяченый живот стал для моего тела нормой, как раньше нормой был втянут верх живота во внутрь.
Я хочу еще зафиксировать показатель уровня углекислоты в наших с мужем организмах. У мужа КП ( длительность паузы в секундах после обычного выдоха и до первого малейшего желания вдохнуть) колеблется в пределах от 30 сек и до 70 сек. А МП (максимальная задержка после обычного выдоха. но так чтобы не до посинения, а до вдоха носом нормального после этой задержки) у муже в пределах от 45 и до 90 сек. У меня все намного скромнее: КП от 15 сек и до 40, а МП 28 сек и до 60 сек. Почему это важно, на мой взгляд. Это показатели уровня углекислоты в человеке, а от нее зависит и состояние наших сосудов, они расслаблены или нет. Поэтому может быть такое, что сосуды печени начнут легко очищаться только при определенной концентрации этой углекислоты в организме.
Вот вкратце все, что я могу выложить. Рид, я Вас правильно поняла, что у меня в кишечнике работают кисломолочные бактерии? Если так, то я их работой и своим режимом питания пока с мужем довольны. Спасибо за ссылки, я их объязательно просмотрю.
Уважаемый, Рид, спасибо Вам за сайт! Очень хорошее дело Вы делаете, накапливая информацию для ищущих людей, которые решаются выйти из пасивного состояния и взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Могу сказать, что чем больше таких сайтов, тем лучше! Расширение их числа должно только всех нас радовать,