* *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
19/07/2018, 21:33:42


Облако тегов

Для отображения популярных тем необходимо установить Flash Player 9 или более поздней версии.

Недавние посты

Автор Тема: Правильное дыхание и питание.  (Прочитано 74455 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Sergeyev

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 720
Re: Правильное дыхание и питание.
« Ответ #375 : 20/06/2018, 17:50:34 »
Ещё раз про правильное дыхание от абсолютного чемпиона в гиревом спорте Ивана Денисова:
https://youtu.be/12A-_hKz7ZA

Оффлайн Sergeyev

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 720
Re: Правильное дыхание и питание.
« Ответ #376 : 22/06/2018, 18:18:02 »
Не буду утверждать что это правда, но тем не менее есть полезные идеи:
https://youtu.be/ohCg7dOA2dk

Оффлайн Sergeyev

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 720
Re: Правильное дыхание и питание.
« Ответ #377 : 24/06/2018, 07:26:43 »
Помнится как то заходил разговор о том что сахар кончается через 33 км на марафоне или после 24 часа голодание и вот еще одно свежее подтверждение с форума голодальщиков от Янн
Цитировать
Кстати, сегодня бежал длительную 38 км (3 ч. 03мин) на прохладной водичке. Бежал спокойно,наслаждался сосновым лесом. И на 34 км - всее! Скорость стала снижаться, пульс полез вверх. До конца уже терпел. Так что без подпитки не туды и не сюды)!
Там собрались несколько марафонцев в дневнике Кремышева и вот прям сегодня двое бежали длинную: 28 км Кремышев с хорошим временем и вот Янн - 38 км. Резюме таково что если бежишь до 33 км то подпитка не нужна и без воды можно обойтись то же, но вот если бежать больше и в особенности полный марафон, то чтоб сделать рекордную скорость надо чем то подпитаться сладким: начиная от глюкозы, сахара и кончая даже сникерсом- таковы были советы. Лучше как я понял апельсин или апельсиновый сок, но на крайний случая пойдет даже сахарная вода.
Да длинную обычно бегут для подготовки к основному марафонскому старту дней за 40-45. И без этого непонятно (нельзя спланировать) какую скорость надо держать на протяжении всей дистанции. Своего рода прикидка и расчет своей скорости. Вот даже полумарафон для этой прикидки не годится, поскольку его можно бежать значительно быстрее.
« Последнее редактирование: 24/06/2018, 07:33:18 by Sergeyev »


Оффлайн Sergeyev

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 720
Re: Правильное дыхание и питание.
« Ответ #378 : 09/07/2018, 21:05:43 »

Tags:
 

DISCLAMER