* *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
20/01/2018, 22:57:39


Облако тегов

Для отображения популярных тем необходимо установить Flash Player 9 или более поздней версии.

Автор Тема: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  (Прочитано 16176 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Evgeniy_5

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 15
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #15 : 25/01/2013, 09:35:22 »
Всем привет!
Может, кто подтягивается параллельно или отдельно? Отписываетесь, если автор темы не возражает.
Сам занимаюсь по системе турник 30. Завис на 17 неделе (1подход - 17раз) уже больше 2месяцев. Вес 58кг при росте 186.
Как я заметил, отжимаются от пола все по-разному, тратя при этом разное количество энергии.
СМЕ с 25.12.2011

Оффлайн goretc

  • Cыромоноед
  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 240
  • Сыромоноед с 18.09.09
    • E-mail
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #16 : 25/01/2013, 18:34:19 »
Только что сделал долгожданный максимум отжеманий ,вышло 75 раз.
Потихоньку шаг за шагом, микрон за микроном движемся к 1000 .
   Если двигаться по микронам от 75-ти к тысяче пройдёт не одна тысяча лет. :)
"Избери себе такой образ жизни, который ты считаешь правильным, привычка же скоро сделает его приятным." Пифагор.

Оффлайн Emyle

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 350
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #17 : 25/01/2013, 23:57:04 »
Я когда на турнике занимался месяца 4 по одному подходу у меня прогресса вообще небыло, даже не смотря на то, что делал до отказа. Но потом перешел на другой метод, а именно:

1 тренировка - Подтягивания с взрывным движением (на скорость) 5 подходов, 10 секунд\подход, 80% от максимального веса
2 тренировка - Подтягивания для роста быстрых волокон (умеренно) 5 подходов, 30 секунд\подход, 60-70% от максиамльного веса
3 тренировка - Подтягивания в легком режиме (лактатная мощность) 3 подхода, 30 - 45 секунд\подход, 40-60% от максиамльного веса
4 тренировка - Подтягивания на силу, 3 подхода, 1-3 повторения\подход, 85-90% от максимального веса
5 тренировка - Подтягивания для роста медленных волокон, 5 подходов, 60-90 секунд\подоход, 10-30% от максимального веса
6 тренировка - Подтягивания в легком режиме (лактатная мощность) 3 подхода, 30 - 45 секунд\подход, 40-60% от максиамльного веса

Через 2 месяца я уже подтягивался не 4 - 5 раз, а 9-10. И вообще мне один дедушка рассказывал в спортзале, что он доходил до больших весов в ганетлях (ну реально большие, сам видел, по 45 кг жал вертикально одной рукой), но потом все слетало говорить и удерживать чертовски трудно. А потом перешел на легкие веса и высокоповторные тренировки, и говорит не слетает, растет и держиться, сила и выносливость куда круче чем на больших весах, объем немного проигрывает, но НЕ СЛЕТАЕТ так резко как на больших весах. В общем, если надо набрать форму, я считаю, что лучше начинать с высокоповторок, а уже потом, когда до нормальных результатов доходишь, (на турнике раз 10 - 15) можно начинать и силовые тренировки.
Но на счет отжиманий молодец, 75 раз это прилично. Я часто начинаю делать с 10 отжиманий и каждый день +1, в итоге дохожу обычно до 60-70, а потом останавливаюсь, Но я думаю, что после остановки надо добавлять утяжеление и начинать снова с 10 и +1, а потом при упоре снова так же, и со временем можно выйти и на 80 - 100 и даже больше. Хотя интересная ведь, у меня в школе парень с учителем физкультуры соревновались, так у них до 250 отжимания доходили (хотя я так и не понял, это были детские слухи или в самом деле правда, но помню, что учитель жутко был темпераментный человек и вполне мог соревноваться на этом поприще).
Во всяком случае, успехов, классно когда у человека есть цель) Но не забывайте и про другие сферы жизни)
СМЕ с 16.04.2012


Оффлайн Егорка

  • Cыромоноед
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1017
    • E-mail
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #18 : 02/02/2013, 23:51:28 »
Взгляд вот только у тебя немного безумный :-)))
СМЕ с 25.05.2010

Оффлайн Anyway

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 133
    • E-mail
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #19 : 03/02/2013, 08:50:15 »
Взгляд вот только у тебя немного безумный :-)))
Взгляд как раз сыромоноедный, все как надо :). А касательно отжиманий от пола на СМЕ, то сначала они растут слегка, потом происходит резкий скачок в количестве отжиманий, но не за счет увеличения силы, а из-за падения веса тела. После этого скачка происходит постепенное падение количества отжиманий до определенного уровня и все на этом заканчивается, так сказать стабилизируется :'( плюс минус 3-5 отжиманий в зависимости от измененений веса тела. Дальнейшего роста количества отжиманий не происходит. У меня так было, когда фрукты преобладали в меню.

Оффлайн Егорка

  • Cыромоноед
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1017
    • E-mail
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #20 : 11/03/2013, 07:01:28 »
Не пойдет. Полуотжимания.
СМЕ с 25.05.2010

Оффлайн Rjcnz

  • Cыромоноед
  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 120
    • E-mail
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #21 : 11/03/2013, 11:33:31 »
Не пойдет. Полуотжимания.
Ещё и паузы под конец появились :)
Как ни крути а каждый делает по своему, так что все кому не нравится пусть снимут видео как надо, на своём примере :)
У меня на СМЕ с отжиманиями как-то всё было без напряга, а вот подтягивания давались тяжело, правда занимался я не регулярно.
При отжимании ноги ставлю на табуретку ( 44 см ), чтобы пола не касаться.
К 1000 не стремлюсь, раз 50 отожмусь на сегодняшний день.
« Последнее редактирование: 11/03/2013, 11:41:36 by Rjcnz »
веганское СМЕ с 29.11.2009 до 19.01.2013, далее всеядное СМЕ

Оффлайн Егорка

  • Cыромоноед
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1017
    • E-mail
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #22 : 11/03/2013, 12:42:54 »
А, ну да, я забыл. Тебе же количество важно, а не сила или мышцы...
СМЕ с 25.05.2010

Оффлайн Emyle

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 350
Re: Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
« Ответ #23 : 11/03/2013, 23:38:28 »
Молодец, как поршень работаешь ))
Если работаешь со штангой, возможно использовать более легкий вес (чем твой собственный) в жиме лежа, таким образом удастся немного подготовить медленные мышечные волокна для более продолжительных нагрузок, да и ЦНС тоже, ведь главные ограничения не в силе, на сколько я понимаю, а в органиченности ЦНС и слабых медленных мышцах (полезного действия быстрых мышц хватает секунд на 30, на сколько я помню). Но это теория.
Вообще методов много, но если задался целью и она тебя вдохновляет, главное не сдаваться и искать все новые возможности. Желаю и дальше двигаться в этом направлении.
СМЕ с 16.04.2012

Tags:
 

DISCLAMER