Монотрофное сыроедение(опыт и информация) > Как стать сыромоноедом и быть им.
СМЕ + Кач
andron:
В свое время мне тоже захотелось выглядеть красиво, а не ходячим скелетом. Я купил домой штангу, универсальные стойки (жим, присед, брусья, бицепс, изза головы), универсальную скамью (пресс, жим) и повесил турник (изза головы). За пол года ненапряжного кача я добился того, что с удовлетворением смотрю в зеркало. Кстати я бы не гнался за кг - в итоге у меня прибавилось всего килограмм 5, однако сила, выносливость и объемы увеличились значительно.
FructoHolic:
Я сыромоно с 7 октября 2009 г(на данный момент чуть более 9 мес). В прошлом, в 16-17 лет увлекался качем : макс результаты : жим- 110 кг, присяд- 155 кг, становая 200 ( вес до 75 кг, рост-178см) Честно- по незнанию грудь так качалась с фанатизмом и не разумно , что результат рос медленно(всего лишь 110, в противовес становой 200), но то была молодость.
На начало СМЕ вес тела 66-67 кг. Сейчас 55 кг. перестал падать где то на 6 месяце. более 4 месяцев из общего СМЕ- фрукторианство( просто овощи и орехи не лезли особо- я их не часто кушал (может 1 раз в 2 дня) и потом бросил. . Сначала СМЕ сила стала рости где то до 4 месяца СМЕ, потом - падать. в итоге просто отжимался 5-6 раз, подтягивался столько же. Не было просто сил.хотя чувствовал себя хорошо. с месяц назад появились как бы силы. участил тренировки.
Делаю такую методику.
1 день - Жим.
2 день- приседания.
3 день- тяга или подтягивания с весом.
4 день становая тяга.
5 день толчек ( нравится он просто)
Между днями 1-3 дня отдыха по самочувствию. В упражнение 4-6 подхода пирамидой.(этого пока хватает, просто внутреннее ощущение, ) Последний подход до отказа.(разминочные 1-2 подхода по 8-15 повторов, рабочие-1-6 повторов.Нравится малоповторный тренинг) Технику стараюсь делать идеальной. пока что присяд 60 кг на 1 повт, становая-80 кг., жим на раз не делал (может тоже в районе 60 кг-позже отпишусь). в принципе советов не прошу. все как бы и сам знаю. просто двигаюсь далее. все упражнения " на раз" делал с комфортным весом без нарушений техники и надрыва своего попца.
Таракан:
FructoHolic, а с началом СМЕ какие были рабочие веса?
FructoHolic:
Веса вообщем не большие. то есть- после юношества я как и любой неразумный лифтер все таки свернул спину. в больничке отлежал. поэтому с приседами и становой закончил надолго. пытался делать, но был дискомфорт в спине и прочите "прелести". долгая история-бла-бла-бла, вообщем, занимался дома- там были жим гантелей на наклонной - помню в каждой руке было по 25 кг на раз.а выросло потом до 30 кг, хотя вес тела уходил-меня еще удивило это.настраивался сразу на падение силы.Становые и присяды не делал, а занимался другой "ерундой".я судил по этому жиму и еще по упражнениям на бицепс, подтягиваниям и тд. Ответ даю неопределенный, но рост силы был. Толчек был 55 кг- но это когда сила падать стала.
В этот период в 10-12 лет до СМЕ занимался- лишь бы кровь гонять.2-3 месяца позанимаюсь, потом на неопределенный срок бросаю. то работа, но усталость.как то восстанавливаться долго приходилось.у меня в 2004 году было еще 6 мес "лже-сыроедение". там Николаева начитался. и сухофрукты ел. и 3-4 раза сыр, который ,типа, не подвергался температуре выше 40 градусов. Во-общем , смешно! потом бросил не зная зачем мне это нужно.
Фото отчет в 3 фотографии есть за прошедшие 9-10 мес.
http://vkontakte.ru/album-10456959_102219242
FructoHolic:
Спасибо. мы уже давно знаем этого человека хорошо. Он молодец, несомненно. Желателен личный пример, зачем ссылаться на кого то. На таких как Джерико( его так сейчас зовут кажется) мы опирались начиная. Да и щас лично считаю что начинающий- период того самого сморщенного экскремента идет, просто живу своей жизнью и пока что не хочу сказать что терплю прям сильные тяготы.наверное все впереди еще. а железки?.. не знаю как для кого - а для меня-это здорово.и я такое не один, среди тех же сыроедов.
Навигация
Перейти к полной версии