Äàåøü 1000 îòæèìàíèé íà ÑÌÅ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • 23
  • 21455

0 1 .

Evgeniy_5

  • *
  • Ïîëüçîâàòåëü
  • **
  • : 15
« #15 : 25/01/2013, 21:35:22 »
Âñåì ïðèâåò!
Ìîæåò, êòî ïîäòÿãèâàåòñÿ ïàðàëëåëüíî èëè îòäåëüíî? Îòïèñûâàåòåñü, åñëè àâòîð òåìû íå âîçðàæàåò.
Ñàì çàíèìàþñü ïî ñèñòåìå òóðíèê 30. Çàâèñ íà 17 íåäåëå (1ïîäõîä - 17ðàç) óæå áîëüøå 2ìåñÿöåâ. Âåñ 58êã ïðè ðîñòå 186.
Êàê ÿ çàìåòèë, îòæèìàþòñÿ îò ïîëà âñå ïî-ðàçíîìó, òðàòÿ ïðè ýòîì ðàçíîå êîëè÷åñòâî ýíåðãèè.
ÑÌÅ ñ 25.12.2011

goretc

  • *
  • Cûðîìîíîåä
  • Ïîñòîÿëåö
  • *****
  • : 240
  • Ñûðîìîíîåä ñ 18.09.09
    • E-mail
« #16 : 26/01/2013, 06:34:19 »
Òîëüêî ÷òî ñäåëàë äîëãîæäàííûé ìàêñèìóì îòæåìàíèé ,âûøëî 75 ðàç.
Ïîòèõîíüêó øàã çà øàãîì, ìèêðîí çà ìèêðîíîì äâèæåìñÿ ê 1000 .
   Åñëè äâèãàòüñÿ ïî ìèêðîíàì îò 75-òè ê òûñÿ÷å ïðîéä¸ò íå îäíà òûñÿ÷à ëåò. :)
"Èçáåðè ñåáå òàêîé îáðàç æèçíè, êîòîðûé òû ñ÷èòàåøü ïðàâèëüíûì, ïðèâû÷êà æå ñêîðî ñäåëàåò åãî ïðèÿòíûì." Ïèôàãîð.

Emyle

  • *
  • Ñòàðîæèë
  • ****
  • : 350
« #17 : 26/01/2013, 11:57:04 »
ß êîãäà íà òóðíèêå çàíèìàëñÿ ìåñÿöà 4 ïî îäíîìó ïîäõîäó ó ìåíÿ ïðîãðåññà âîîáùå íåáûëî, äàæå íå ñìîòðÿ íà òî, ÷òî äåëàë äî îòêàçà. Íî ïîòîì ïåðåøåë íà äðóãîé ìåòîä, à èìåííî:

1 òðåíèðîâêà - Ïîäòÿãèâàíèÿ ñ âçðûâíûì äâèæåíèåì (íà ñêîðîñòü) 5 ïîäõîäîâ, 10 ñåêóíä\ïîäõîä, 80% îò ìàêñèìàëüíîãî âåñà
2 òðåíèðîâêà - Ïîäòÿãèâàíèÿ äëÿ ðîñòà áûñòðûõ âîëîêîí (óìåðåííî) 5 ïîäõîäîâ, 30 ñåêóíä\ïîäõîä, 60-70% îò ìàêñèàìëüíîãî âåñà
3 òðåíèðîâêà - Ïîäòÿãèâàíèÿ â ëåãêîì ðåæèìå (ëàêòàòíàÿ ìîùíîñòü) 3 ïîäõîäà, 30 - 45 ñåêóíä\ïîäõîä, 40-60% îò ìàêñèàìëüíîãî âåñà
4 òðåíèðîâêà - Ïîäòÿãèâàíèÿ íà ñèëó, 3 ïîäõîäà, 1-3 ïîâòîðåíèÿ\ïîäõîä, 85-90% îò ìàêñèìàëüíîãî âåñà
5 òðåíèðîâêà - Ïîäòÿãèâàíèÿ äëÿ ðîñòà ìåäëåííûõ âîëîêîí, 5 ïîäõîäîâ, 60-90 ñåêóíä\ïîäîõîä, 10-30% îò ìàêñèìàëüíîãî âåñà
6 òðåíèðîâêà - Ïîäòÿãèâàíèÿ â ëåãêîì ðåæèìå (ëàêòàòíàÿ ìîùíîñòü) 3 ïîäõîäà, 30 - 45 ñåêóíä\ïîäõîä, 40-60% îò ìàêñèàìëüíîãî âåñà

×åðåç 2 ìåñÿöà ÿ óæå ïîäòÿãèâàëñÿ íå 4 - 5 ðàç, à 9-10. È âîîáùå ìíå îäèí äåäóøêà ðàññêàçûâàë â ñïîðòçàëå, ÷òî îí äîõîäèë äî áîëüøèõ âåñîâ â ãàíåòëÿõ (íó ðåàëüíî áîëüøèå, ñàì âèäåë, ïî 45 êã æàë âåðòèêàëüíî îäíîé ðóêîé), íî ïîòîì âñå ñëåòàëî ãîâîðèòü è óäåðæèâàòü ÷åðòîâñêè òðóäíî. À ïîòîì ïåðåøåë íà ëåãêèå âåñà è âûñîêîïîâòîðíûå òðåíèðîâêè, è ãîâîðèò íå ñëåòàåò, ðàñòåò è äåðæèòüñÿ, ñèëà è âûíîñëèâîñòü êóäà êðó÷å ÷åì íà áîëüøèõ âåñàõ, îáúåì íåìíîãî ïðîèãðûâàåò, íî ÍÅ ÑËÅÒÀÅÒ òàê ðåçêî êàê íà áîëüøèõ âåñàõ.  îáùåì, åñëè íàäî íàáðàòü ôîðìó, ÿ ñ÷èòàþ, ÷òî ëó÷øå íà÷èíàòü ñ âûñîêîïîâòîðîê, à óæå ïîòîì, êîãäà äî íîðìàëüíûõ ðåçóëüòàòîâ äîõîäèøü, (íà òóðíèêå ðàç 10 - 15) ìîæíî íà÷èíàòü è ñèëîâûå òðåíèðîâêè.
Íî íà ñ÷åò îòæèìàíèé ìîëîäåö, 75 ðàç ýòî ïðèëè÷íî. ß ÷àñòî íà÷èíàþ äåëàòü ñ 10 îòæèìàíèé è êàæäûé äåíü +1, â èòîãå äîõîæó îáû÷íî äî 60-70, à ïîòîì îñòàíàâëèâàþñü, Íî ÿ äóìàþ, ÷òî ïîñëå îñòàíîâêè íàäî äîáàâëÿòü óòÿæåëåíèå è íà÷èíàòü ñíîâà ñ 10 è +1, à ïîòîì ïðè óïîðå ñíîâà òàê æå, è ñî âðåìåíåì ìîæíî âûéòè è íà 80 - 100 è äàæå áîëüøå. Õîòÿ èíòåðåñíàÿ âåäü, ó ìåíÿ â øêîëå ïàðåíü ñ ó÷èòåëåì ôèçêóëüòóðû ñîðåâíîâàëèñü, òàê ó íèõ äî 250 îòæèìàíèÿ äîõîäèëè (õîòÿ ÿ òàê è íå ïîíÿë, ýòî áûëè äåòñêèå ñëóõè èëè â ñàìîì äåëå ïðàâäà, íî ïîìíþ, ÷òî ó÷èòåëü æóòêî áûë òåìïåðàìåíòíûé ÷åëîâåê è âïîëíå ìîã ñîðåâíîâàòüñÿ íà ýòîì ïîïðèùå).
Âî âñÿêîì ñëó÷àå, óñïåõîâ, êëàññíî êîãäà ó ÷åëîâåêà åñòü öåëü) Íî íå çàáûâàéòå è ïðî äðóãèå ñôåðû æèçíè)
ÑÌÅ ñ 16.04.2012

Åãîðêà

  • *
  • Cûðîìîíîåä
  • Âåòåðàí
  • *****
  • : 1017
    • E-mail
« #18 : 03/02/2013, 11:51:28 »
Âçãëÿä âîò òîëüêî ó òåáÿ íåìíîãî áåçóìíûé :-)))
ÑÌÅ ñ 25.05.2010

Anyway

  • *
  • Ñòàðîæèë
  • ****
  • : 259
    • E-mail
« #19 : 03/02/2013, 20:50:15 »
Âçãëÿä âîò òîëüêî ó òåáÿ íåìíîãî áåçóìíûé :-)))
Âçãëÿä êàê ðàç ñûðîìîíîåäíûé, âñå êàê íàäî :). À êàñàòåëüíî îòæèìàíèé îò ïîëà íà ÑÌÅ, òî ñíà÷àëà îíè ðàñòóò ñëåãêà, ïîòîì ïðîèñõîäèò ðåçêèé ñêà÷îê â êîëè÷åñòâå îòæèìàíèé, íî íå çà ñ÷åò óâåëè÷åíèÿ ñèëû, à èç-çà ïàäåíèÿ âåñà òåëà. Ïîñëå ýòîãî ñêà÷êà ïðîèñõîäèò ïîñòåïåííîå ïàäåíèå êîëè÷åñòâà îòæèìàíèé äî îïðåäåëåííîãî óðîâíÿ è âñå íà ýòîì çàêàí÷èâàåòñÿ, òàê ñêàçàòü ñòàáèëèçèðóåòñÿ :'( ïëþñ ìèíóñ 3-5 îòæèìàíèé â çàâèñèìîñòè îò èçìåíåíåíèé âåñà òåëà. Äàëüíåéøåãî ðîñòà êîëè÷åñòâà îòæèìàíèé íå ïðîèñõîäèò. Ó ìåíÿ òàê áûëî, êîãäà ôðóêòû ïðåîáëàäàëè â ìåíþ.

Åãîðêà

  • *
  • Cûðîìîíîåä
  • Âåòåðàí
  • *****
  • : 1017
    • E-mail
« #20 : 11/03/2013, 18:01:28 »
Íå ïîéäåò. Ïîëóîòæèìàíèÿ.
ÑÌÅ ñ 25.05.2010

Rjcnz

  • *
  • Cûðîìîíîåä
  • Ïîñòîÿëåö
  • *****
  • : 120
    • E-mail
« #21 : 11/03/2013, 22:33:31 »
Íå ïîéäåò. Ïîëóîòæèìàíèÿ.
Åù¸ è ïàóçû ïîä êîíåö ïîÿâèëèñü :)
Êàê íè êðóòè à êàæäûé äåëàåò ïî ñâîåìó, òàê ÷òî âñå êîìó íå íðàâèòñÿ ïóñòü ñíèìóò âèäåî êàê íàäî, íà ñâî¸ì ïðèìåðå :)
Ó ìåíÿ íà ÑÌÅ ñ îòæèìàíèÿìè êàê-òî âñ¸ áûëî áåç íàïðÿãà, à âîò ïîäòÿãèâàíèÿ äàâàëèñü òÿæåëî, ïðàâäà çàíèìàëñÿ ÿ íå ðåãóëÿðíî.
Ïðè îòæèìàíèè íîãè ñòàâëþ íà òàáóðåòêó ( 44 ñì ), ÷òîáû ïîëà íå êàñàòüñÿ.
Ê 1000 íå ñòðåìëþñü, ðàç 50 îòîæìóñü íà ñåãîäíÿøíèé äåíü.
« : 11/03/2013, 22:41:36 Rjcnz »
âåãàíñêîå ÑÌÅ ñ 29.11.2009 äî 19.01.2013, äàëåå âñåÿäíîå ÑÌÅ

Åãîðêà

  • *
  • Cûðîìîíîåä
  • Âåòåðàí
  • *****
  • : 1017
    • E-mail
« #22 : 11/03/2013, 23:42:54 »
À, íó äà, ÿ çàáûë. Òåáå æå êîëè÷åñòâî âàæíî, à íå ñèëà èëè ìûøöû...
ÑÌÅ ñ 25.05.2010

Emyle

  • *
  • Ñòàðîæèë
  • ****
  • : 350
« #23 : 12/03/2013, 10:38:28 »
Ìîëîäåö, êàê ïîðøåíü ðàáîòàåøü ))
Åñëè ðàáîòàåøü ñî øòàíãîé, âîçìîæíî èñïîëüçîâàòü áîëåå ëåãêèé âåñ (÷åì òâîé ñîáñòâåííûé) â æèìå ëåæà, òàêèì îáðàçîì óäàñòñÿ íåìíîãî ïîäãîòîâèòü ìåäëåííûå ìûøå÷íûå âîëîêíà äëÿ áîëåå ïðîäîëæèòåëüíûõ íàãðóçîê, äà è ÖÍÑ òîæå, âåäü ãëàâíûå îãðàíè÷åíèÿ íå â ñèëå, íà ñêîëüêî ÿ ïîíèìàþ, à â îðãàíè÷åííîñòè ÖÍÑ è ñëàáûõ ìåäëåííûõ ìûøöàõ (ïîëåçíîãî äåéñòâèÿ áûñòðûõ ìûøö õâàòàåò ñåêóíä íà 30, íà ñêîëüêî ÿ ïîìíþ). Íî ýòî òåîðèÿ.
Âîîáùå ìåòîäîâ ìíîãî, íî åñëè çàäàëñÿ öåëüþ è îíà òåáÿ âäîõíîâëÿåò, ãëàâíîå íå ñäàâàòüñÿ è èñêàòü âñå íîâûå âîçìîæíîñòè. Æåëàþ è äàëüøå äâèãàòüñÿ â ýòîì íàïðàâëåíèè.
ÑÌÅ ñ 16.04.2012