Остаётся вопрос - как поменять голову.
....
голову менять - вопрос не мелкий как я понимаю и не быстрый - так что хитрости для тела тут действительно что кобыле рукав, от пальто
Хитрости для тела тут очень даже помогут. Я завязывал и с никотином, и алкоголем, работая и с сознанием, и с телом.
Просто так отказаться от привычки сложно, облегчи себе бросание дурной привычки - подменяя её чем-то другим. Работая с сознанием и с физической активностью.
Для этого и нужно держать что-то из сырого (бананы, груши, орехи - что угодно) под рукой.
Тогда работаешь сразу по двум фронтам:
- сознанием - пытаешься понять почему ты сейчас ешь и что ты при этом чувствуешь - (1) просто по привычке даёшь эмоции вкусовым рецепторам, на самом деле не испытывая голода, (2) потому что хочешь пить, или (3) просто чтобы отключиться от того, что соседи хавают хавчик
- физически - давая своим вкусовым рецепторам и желудку работу, но не в виде варёнки, а в виде сырой пищи
- и уже наевшись опять сознанием и физически одновременно - осозновая, что, в принципе, мог бы и не есть в этот раз (но не упрекая себя за слабость! а просто для осознания!)
И тогда легче и осознанно всё переносится.