Отчет за пол-года.
Поздравляю всех форумчан с праздником Светлого Христова воскресения!!!
С удовольствием сообщаю, что прошедшие пол-года дали мне хороший импульс к самосовершенствованию на пути к здоровому, гармоничному образу жизни.
Благодарю всех форумчан и форумчанок, а также администрацию форума за это (не зависимо от стажа, возраста, и личных пристрастий)!
Скажу сразу, что СМЕ рассматриваю как часть системы ЗОЖ. Поэтому и проблеме питания отвожу не первое место. Солидарен в этом с авторитетными натуропатами и на первый план ставлю: духовную рост, психо-эмоциональную регуляцию, укрепление физического здоровья с помощью физических нагрузок, закаливания, постановки правильного дыхания.
Есть мнение, что человек (как, кстати, и растения) получает с пищей лишь 10% необходимой для жизни энергии. Так что и вопросу питания, по-видимому, нужно отводить в системе ЗОЖ именно это место – 10%.
Поэтому не жду от СМЕ чудес и сам стараюсь работать над собой. А СМЕ мне в этом хорошо помогает.
1. Втянулся и 4 месяца регулярно делаю утреннюю зарядку. Кто-то подумает: вот удивил! Однако для меня это большой прогресс: 54 года ленился делать. А сейчас без этого не представляю начала дня. Отвожу для зарядки не менее 40 мин. Включил в свой комплекс ряд упражнений из йоговских практик. В течение дня физически работаю. Если физической работы нет – тягаю гирьку, снова делаю комплекс упражнений.
2. Всю жизнь боялся холода, особенно холодной воды. 3 мес. назад заставил себя начать закаливание. Начал с умываний холодной водой, обливания ног, рук, шеи. Постепенно захотелось большего. Сейчас обливаюсь с головы до ног под очень холодным душем утром и вечером. В марте, как только морозы прошли, запустил летний душ в огороде.
Получаю несравнимый ни с чем заряд энергии и бодрости. Понимаю теперь наркоманов. Недавно поймал себя на мысли, что с бóльшим удовольствием стою под холодным душем, а горячий дает какую-то вялость, забирает энергию.
Загораю на солнце начиная с марта.
Парилка регулярно по воскресеньям.
3. 3 мес. назад забросил очки (не потому, что вдруг прозрел от яблок). Просто заставил себя систематически заниматься восстановлением зрения. Не скажу, что вижу как в юности, однако читаю в книге уверенно 12 шрифт и с некоторым напряжением 10-й. Если прищурусь, то и более мелкие шрифты разбираю. Использую методики Норбекова, Жданова, даосский массаж глаз. Результаты могли быть и лучше, но много времени провожу за компьютером, а это здоровья для глаз не прибавляет.
Параметры организма: вес – несколько снизился и составляет 57 кг.
09.03. утро (06.00): - в покое давление 99х57, пульс 60.
- после зарядки и обливания холодной водой давление 101х58, пульс 57.
Температура 35,8.
вечер (18.00): - после комплекса упражнений давление 101х61, пульс 67. Температура 36,7.
11.03. утро после активной уборки снега во дворе: давление 112х65, пульс 67.
Температура 36,5.
14.04. 18.00 в покое после ужина давление 92х56, пульс 72.
Температура 36,4.
Питание:
1. Продолжаю пить воду по 0,5 л за раз, утром, в обед, иногда вечером. Без этого ощущаю жажду, особенно после орехов. В последнее время стал класть в воду дольку лимона и сразу съедаю её после питья – приятное ощущение. Будем считать, что это мой индивидуальный метод. Хорошо помогает от жора. В марте-апреле напился вволю березовым соком (у меня 6 березок в огороде).
2. Завтрак – 11.00-12.00: пара яблок (как правило) или пара апельсин, с перерывом 15-30 мин. горсть семечек (грамм 50) или орехов.
3. Обед (он же ужин) – 18.00-19.00: пара морковок, скибочка капусты (грамм 150-200), часто зелень. Все с небольшими перерывами. Около 20.00 семечки или орехи, чтобы забить жор. В 21.00 стараюсь лечь спать.
4. Редко:
- 1-2 яблока, апельсина рано утром (07.00-08.00) если надолго уезжаю в город и не рассчитываю вернуться до 12.00 (с собой не буру).
- 1-2 яблока, апельсина 14.00-16.00 если очень захочется (в основном когда делать нечего или у компа сидишь).
5. Экзотические фрукты, овощи практически исключил.
Подсчитал, что таким образом на питание трачу в месяц не более 2000 руб. и то только за счет дороговизны орехов. Думаю чем их заменить. Может кто подскажет?
Если семечки и орехи не ем, остается чувство голода. Но после них – дискомфорт в желудке. Без дискомфорта идет только арахис.
Не испытываю желания есть размоченные, пророщенные злаки, горох, чечевицу и др.
Можно было бы больше овощей/фруктов есть, но уже больше двух яблок за раз съесть не могу – желудок не растягивается – привык к малым объемам пищи, усох.
Наметился некоторый отход от принципов чистого СМЕ. Чтобы поддержать компанию супруге в её стремлении к здоровому питанию могу иногда съесть за компанию салат. Понимаю, что на СМЕ и даже на сыроедение у неё духа не хватит. Но полностью дистанцироваться от неё в питании считаю слишком эгоистично будет с моей стороны. Вроде как хотели «жить счастливо и умереть в один день». По этой же причине иногда по-чуть пробую (чисто символически) то, что она готовит (кроме продуктов животного происхождения – здесь полное табу). Она всеж таки женщина и тяга к заботе о мужчине, то есть обо мне, у неё сильно развита, в том числе в вопросе питания. Иногда замечаю – у неё аж руки трусятся от желания что-то приготовить и меня накормить. Такие моменты бывают не чаще чем пару раз в месяц. Вот так и живем. Так что извиняйте братцы. Баланс в семье (психо-эмоциональный) много значит.
Голодание:
В этом полугодии почти не голодал, так пару раз по 4 дня, один раз – 3 дня. Это даже не голодания, а небольшая пауза в приемах пищи для очищения. При разгрузках чувствую себя комфортно. На последней разгрузке пропал крайне неприятный привкус во рту, который сопровождал все мои голодовки и очень мешал. В дальнейшем проверю. Может уже хорошо почистился?
Начался огородный сезон. В моей теплице рассада и зелень бушует, не зря осенью напрягался. Всем садоводам-огородникам – профессиональный привет.