Позади почти 5 месяцев СМЕ. Самолет (организм) летит своим курсом дальше, осваивая новые возможности этой замечательной системы. Кстати, сравнение организма с самолетом подобралось не случайно, т.к. буквально не хожу, а летаю во времени и пространстве - столько всего успеваю сделать в течение дня и все с настроением, все играючи. Поражают выносливость и работоспособность. А теперь об интересных наблюдениях и изменениях.
1. Еда. Где-то неделю назад заметила, что аппетит как-то подуменьшился, точнее наметилась к этому определенная тенденция. Решила конечно подыграть такому желанию организма. Подумалось вдруг, с чего начать уменьшение. Решила попробовать с промежутков времени между приемами пищи. До сего времени они составляли в среднем 0,5 часа-1 час, максимум 2 часа. Остановила свой выбор на 3 часах и решила понаблюдать за ощущениями в организме. 2,5 часа выдерживались легко, последняя получасовка уже трудновато (каждые 5 минут всплывало желание что-то съесть). Продержалась так 3 дня и подумалось мне, что что-то в этих изменениях не так. Тогда решила изменить качественный состав питания - сделать каждый день чистым моноедением. Идея очень приглянулась, как показал форум и другие статьи по сыроедению, не я первая опробовала такую методу. Сегодня 3 день моей апробации - сливовый. Предыдущие дня были - 1-й арбузный, 2-й - помидорный. Решила чередовать - день овощи, день - фрукты. В чем вижу преимущества:
- можно не отслеживать промежутки времени, так как в организм поступает все время один и тот же продукт
- между приемами разных продуктов проходит достаточно времени (в моем случае примерно 12 часов)
- сокращается общий объем потребления пищи в течение дня (но в зависимости от категории продукта)
- не происходит переедание
- снижается (а может и снимается) психологическая зависимость от пищи, еда превращается из вожделенной потребности в необходимость, о ней можно просто не думать
- нет необходимости продумывать, что бы съесть в течение дня.
Думаю список преимуществ расширится, это пока те, которые я успела отследить за эти дни.
Для себя заодно веду наблюдения, как организм в чистом виде реагирует на потребление того или иного продукта. Заметила, что к концу дня есть хочется все меньше и меньше (видимо происходит естественное насыщение). Раньше, когда ела арбуз, были отеки в ногах, хотя съедала его меньше, чем в свой арбузный день. В этот день отека не было. В общем мне этот подход очень приглянулся, буду опробовать его и дальше.
2.Двигательная активность. Несмотря на то, что сидячий образ жизни на СМЕ не вела (утром зарядка по Ниши, велотренажер, ежевечерние прогулки, работа на приусадебном участке), захотелось мне увеличить свою двигательную активность. До СМЕ я неоднократно пыталась заниматься бегом, но вынуждена была прерывать эти занятия из-за неприятных ощущений в области сердца, одышки. Решила вновь вернуться к бегу. Моему удивлению и одновременно радости не было предела - с первого же дня я запросто смогла выполнить беговую нагрузку, до которой постепенно доходила в своих предыдущих занятиях. При этом никаких мышечных зажимов, болей на следующий день, отсутствие одышки во время бега. Дышу носом - такого вообще никогда не было, раньше 100 метров и носовое дыхание лихорадочно заменялось на ротовое. Здорово, что еще скажешь!!!
3.Физиологические процессы. Устоялся режим дня. Подъем между 4.00 и 5.00 (без будильника). Засыпание 22.00 - 23.00 (по мере появления желания). Засыпаю сразу, просыпаюсь тоже сразу с бодрым ощущением и какой-то внутренней радостью. Голова в течение дня ясная, не болит, не кружится. Настроение приподнятое, правда редко бывают вспышки негативизма (как правило на действия окружающих), но они очень быстро проходят. Туалет - 2-3 раза в день. В животе штиль, редко нарушаемый газообразованием (постараюсь понаблюдать и проанализировать в какое время дня, от каких продуктов). Например, после помидоров в конце дня было легкое газообразование и разжижение стула.
4.Ближайшее окружение. Все мои близкие смирились с мыслью, что я сыроедка. Мама только иногда нет нет да скажет, что она волнуется за меня (но это все из-за худобы, т.к. я всю жизнь с детства я была "сбитенькой", а в последние годы еще и "пышненькой"). Муж, глядя на меня, стал больше есть фруктов и овощей, при этом как-то выразился "Что-то я, как ни в какой год, столько фруктов и овощей поел". Я поддакиваю, одобряю его выбор, подчеркиваю, что так он быстрее избавится от своего давления. Да мне и двойная радость от этого, стало меньше готовки. Самым проблемным в питании остается сынуля. Ему 17 лет, для него сейчас очень значимо социальное окружение, где в фаворе фаст-фуды. Поэтому с переделкой его сознания сложнее. Но подвижки тоже имеются, чипсы, орешки, сухарики, сладкие булочки значительно сократились, их заменила молочная продукция (думаю это лучше).
Вот такие интересные наблюдения произошли в моей жизни за последнее время. Так интересно жить, познавая себя, открывая себя заново, радуясь победам над собой!!!
