Äîïîëíèòåëüíàÿ òåìàòèêà => ÍÎÂÈ×ÊÀÌ ÔÎÐÓÌÀ => : Genn 10/01/2014, 19:13:30

: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Genn 10/01/2014, 19:13:30
ß ïîêà íå èçó÷àë êàê äûøàòü ïî Áóòåéêî, íî ïî÷èòàâ âàñ, ó ìåíÿ âîçíèê âîïðîñ: íóæíî âñ¸ âðåìÿ òàê äûøàòü èëè ýôôåêò ïîÿâëÿåòñÿ, åñëè âðåìÿ îò âðåìåíè îáðàùàòü âíèìàíèå íà äûõàíèå è äûøàòü òàê, êàê ó÷èò Áóòåéêî? Ïîòîìó ÷òî âñ¸ âðåìÿ äåðæàòü ôîêóñ âíèìàíèÿ íà äûõàíèè ïî-ìîåìó íåðåàëüíî. Äðóãîå äåëî ÷òî ìîæåò áûòü åñëè âðåìÿ îò âðåìåíè îáðàùàòü âíèìàíèå íà ïðàâèëüíîñòü äûõàíèÿ, òî ýòî ñòàíåò ïðèâû÷êîé.

Êñòàòè, ÿ äåëàë äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå "Êóìáõàêà". Îíî çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî îïðåäåë¸ííûé èíòåðâàë âðåìåíè (ó ìåíÿ ýòî áûëî 5 ìèíóò) äûõàíèå íóæíî äåëàòü ìàêñèìàëüíî ïîâåðõíîñòíûì, ò.å. ìèíèìàëüíûé åëå çàìåòíûé âäîõ è áîëåå ïðîäîëæèòåëüíûé âûäîõ. Ïðè ýòîì äîëæíî áûòü îùóùåíèå ìèíèìóìà âîçäóõà â ë¸ãêèõ. È ÷åðåç êàæäûå 5 ìèíóò òàêîãî äûõàíèÿ ÿ äåëàë çàäåðæêó äûõàíèÿ ïîñëå ïîëíîãî âûäîõà - ýòî è íàçûâàåòñÿ êóìáõàêà. Ìàêñèìàëüíàÿ êóìáõàêà ó ìåíÿ ïîëó÷àëàñü íà ãîëîäàíèè - ðîâíî 2 ìèíóòû. Êîãäà ïèòàëñÿ, òî ìàêñèìàëüíàÿ êóìáõàêà áûëà 1 ìèíóòà 40 ñåêóíä....  öåëîì óïðàæíåíèå ýòî äåëàë 40-60 ìèíóò â äåíü ïî óòðàì, ñðàçó æå ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ.  èíòåðíåòå îáåùàþò ïðèëèâ ïñèõè÷åñêîé ñèëû îò ýòîãî óïðàæíåíèÿ, íî ÿ òîëüêî îùóùàë æåëàíèå ïî ñêîðåå ñõîäèòü â òóàëåò ïî áîëüøîìó  :D Õîòÿ íà ôèçè÷åñêîì óðîâíå ÷óâñòâîâàë, ÷òî â ìîçãó ÷òî-òî ïðîèñõîäèò...

Åù¸ âñïîìíèë ñîâåò Íåóìûâàêèíà áðàòü öåëîôôàíîâûé ïàêåò è äûøàòü â íåãî. Îí ñîâåòóåò ýòî êàê ñðåäñòâî ïðîòèâ áåññîííèöû. Òîæå óãëåêèñëîòà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/01/2014, 13:25:00
Âîîáùå âñå äûõàòåëüíûå òåîðèè "ñâîðîâàíû" ó éîãîâ. È Ñòðåëüíèêîâà è Áóòåéêî è Ôðîëîâ è äð. Äëÿ ñðàâíåíèÿ êàê â ñïîðòèâíîé ìåäèöèíå - ïîÿâëÿåòñÿ ãåíèàëüíûé ñïîðòñìåí òâîðèò ÷òî-òî ñâîå â ìåòîäèêå è ïîòîì òîëüêî òåîðåòèêè ðàçãîíÿþò ñâîè òåîðèè, ïîêà íîâàÿ çâåçäà â íàðóøåíèå âñåõ èõ íèõ òåîðèé íå îòêðîåò ÷òî-òî ïðàêòè÷åñêè. À â äûõàíèè óæå åñòü òûñÿ÷åëåòíèé ïðàêòè÷åñêèé îïûò â êîòîðîì âîçüìè óïð. êóçíå÷íûé ìåõ - Ñòðåëüíèêîâà, âîçüìè, äûõàíèå äëÿ ìåäèòàöèè - Áóòåéêî, áåñêîíå÷íî ïîòîìó ÷òî â éîãå åùå è ñ çàäåðæêàìè ýêñïåðèìåíòèðóþò è íîçäðè ìåíÿþò èëè çàæèìàþò- ïèøè äèññåðòàöèþ íå õî÷ó. Âîò æèâîòîì õî÷åøü äûøàòü ýòî ïåðâîå ïðè îñâîåíèè ïîëíîãî äûõàíèÿ éîãîâ, ïîòîì óçíàåøü ÷òî åøå ãðóäíàÿ êëåòêà ðàñøèðÿåñÿ, à ïîòîì íîâûé òåîðåòèê ïðî÷òåò ÷òî è âåðõóøêè ëåãêèõ ìîæíî ðàñêðûòü ïîäíèìàÿ ïëå÷è. Íî ýòî êîíå÷íî íå óìàëÿåò òåîðåòè÷åñêèõ îáúÿñíåíèé Áóòåéêî è åãî êîíöåíòðàöèè íà ÷åì òî îäíîì. Êñòàòè ÿ åãî ÷èòàë î÷åíü äàâíî, åùå â ñîâåòñêèå âðåìåíà â ïåðåïå÷àòàííîì âèäå, íó òàê òàì áûëî ïðî ïàóçó íà âûäîõå ñêàçàíî â ïåðâóþ î÷åðåäü è íèêàê íå îáúÿñíÿëîñü ÷òî ýòîãî ìîæíî äîñòè÷ü äûõàíèåì æèâîòîì, ïåðâûé ïðî ýòî ïîñëå éîãîâ äëÿ ìåíÿ âî âñÿêîì ñëó÷àå óïîìÿíóë Ôðîëîâ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: burtasov 17/01/2014, 14:53:48
Ïî ïîâîäó äûõàíèÿ è ïèòàíèÿ.
Êàê ïðàêòèêóþùèé, ìîãó ñ óâåðåííîñòüþ ñêàçàòü, ÷òî ýòè øòóêè âçàèìîñâÿçàíû.
Äëÿ òîãî ÷òîáû íàáðàòü êîíòðîëüíóþ ïàóçó â 60 ñåê (íîðìà çäîðîâîãî ÷åëîâåêà) íåîáõîäèìî ñîîòâåòñòâóþùèå ïèòàíèå. Áåç íåãî ýòî íå ïîëó÷èòñÿ ñäåëàòü â ïðèíöèïå. Ðàçâå ÷òî êðàòêîâðåìåííî, íàïðèìåð íà ñóõîì ãîëîäå, ïîêà ãîëîä íå íà÷íåò äåéñòâîâàòü ïðîòèâ. Òå êòî íàáëþäàåò çà ñâîèì äûõàíèåì, ìîãóò îïðåäåëèòü êàêèå ïðîäóêòû è êàê íà íåãî âëèÿþò.
Íî âîîáùå, ïî áîëüøîìó ñ÷åòó, åñëè êàêîé-òî ïðîäóêò ïèòàíèÿ çàìåòíî âëèÿåò íà ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà, ýòî ãîâîðèò î íåäîñòàòî÷íîé áóôåðíîñòè ñèñòåìû (ñïîñîáíîñòè êîìïåíñèðîâàòü âîçäåéñòâèå).
Íàïðèìåð, åñëè êîíòðîëüíàÿ ïàóçà ðàâíà 60 ñåê, ïðè ýòîì ïîåâ íàïðèìåð îðåõîâ îíà ïàäàåò ñðàçó æå äî 20, íà÷èíàþòñÿ àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè, òÿæåñòü â æåëóäêå èëè äðóãèå áîëåçíåííûå ñèìïòîìû.
Êîíå÷íî, ÷åì áîëüøå âåùåñòâî ÿä, òåì ñèëüíåå ýòî âëèÿíèå, ïðè ýòîì åñëè êàêèå-òî áåçîáèäíûå ïðîäóêòû òàê âëèÿþò - òî ýòî óæå íå íîðìàëüíî. È äàæå ê ÿäó ñèëüíûé îðãàíèçì ìîæåò ïðèñïîñîáèòüñÿ.
Òàêæå âîçìîæíà îáðàòíàÿ êàðòèíà, íàïðèìåð íà÷èíàåøü çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, äûõàíèåì, è ïîòèõîíüêó îòïàäàåò æåëàíèå åñòü âñÿêóþ õåðíþ, ìåíÿþòñÿ âêóñîâûå ïðåäïî÷òåíèÿ. È åñëè îñòàâàòüñÿ íà òîì æå ïèòàíèè, òî âûñîêèõ ðåçóëüòàòîâ íå äîáèòüñÿ (ïðè ýòîì ñîõðàíèâ çäîðîâüå).

Ê ÷åìó ÿ âåäó: òåìà ïèòàíèÿ, íå ñìîòðÿ íà âàæíîñòü ðîëè äûõàíèÿ, âñ¸ ðàâíî àêòóàëüíà. Òî ÷òî ó Èçþìà íà÷àëè âîëîñû âûïàäàòü îò âîäîïðîâîäíîé âîäû(ïðîñêàêèâàëà òàêàÿ èíôà), ïëîõîé çíàê î ìåãà ÷óäîäåéñòâåííîñòè ÒÆ, êàê ìèíèìóì î åå ñàìîäîñòàòî÷íîñòè (â äîëãîâðåìåííîì ïåðèîäå). Õîòÿ êàê äîïîëíåíèå ê îñíîâíîìó ðàöèîíó, íàïðèìåð ê ÑÌÅ - ìîæåò áûòü è ýôôåêòèâíûì ðåøåíèåì. Çàïàäíûå ñûðîåäû óæå äàâíî ïîëüçóþòñÿ ÁÀÄàìè è ãîðÿ íå çíàþò(íàâåðíî :) ).
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 19/01/2014, 04:29:17
Ó ãëóáîêîäûøàùåãî çàëîæåííîñòü íîñà ÿâëÿåòñÿ «êëàïàíîì» — ïîïûòêîé îðãàíèçìà óìåíüøèòü äûõàíèå. Íî, âìåñòî òîãî, ÷òîáû óìåíüøèòü äûõàíèå (òîãäà íîñ ïðî÷èñòèëñÿ áû), ÷åëîâåê îòêðûâàåò ðîò. Ïðè äûõàíèè ðòîì âûäåëåíèå óãëåêèñëîòû óñèëèâàåòñÿ, è... íîñ åù¸ áîëüøå çàêëàäûâàåò. Áîëüíîé õîäèò ïî âðà÷àì, íî êàê æå åãî âûëå÷èòü, åñëè îí ñàì ñåáå «âûçâàë» íàñìîðê è ïîääåðæèâàåò åãî?!
Êîòîðûé ðàç óïîìèíàåòñÿ î çàëîæåííîñòè íîñà è ýòî íà ñûðîåäåíèè???

Ïî ïîâîäó äûõàíèÿ è ïèòàíèÿ.
Êàê ïðàêòèêóþùèé, ìîãó ñ óâåðåííîñòüþ ñêàçàòü, ÷òî ýòè øòóêè âçàèìîñâÿçàíû.
Äëÿ òîãî ÷òîáû íàáðàòü êîíòðîëüíóþ ïàóçó â 60 ñåê (íîðìà çäîðîâîãî ÷åëîâåêà) íåîáõîäèìî ñîîòâåòñòâóþùèå ïèòàíèå. Áåç íåãî ýòî íå ïîëó÷èòñÿ ñäåëàòü â ïðèíöèïå. Ðàçâå ÷òî êðàòêîâðåìåííî, íàïðèìåð íà ñóõîì ãîëîäå, ïîêà ãîëîä íå íà÷íåò äåéñòâîâàòü ïðîòèâ. Òå êòî íàáëþäàåò çà ñâîèì äûõàíèåì, ìîãóò îïðåäåëèòü êàêèå ïðîäóêòû è êàê íà íåãî âëèÿþò.
Íî âîîáùå, ïî áîëüøîìó ñ÷åòó, åñëè êàêîé-òî ïðîäóêò ïèòàíèÿ çàìåòíî âëèÿåò íà ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà, ýòî ãîâîðèò î íåäîñòàòî÷íîé áóôåðíîñòè ñèñòåìû (ñïîñîáíîñòè êîìïåíñèðîâàòü âîçäåéñòâèå).
Íàïðèìåð, åñëè êîíòðîëüíàÿ ïàóçà ðàâíà 60 ñåê, ïðè ýòîì ïîåâ íàïðèìåð îðåõîâ îíà ïàäàåò ñðàçó æå äî 20, íà÷èíàþòñÿ àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè, òÿæåñòü â æåëóäêå èëè äðóãèå áîëåçíåííûå ñèìïòîìû.
Êîíå÷íî, ÷åì áîëüøå âåùåñòâî ÿä, òåì ñèëüíåå ýòî âëèÿíèå, ïðè ýòîì åñëè êàêèå-òî áåçîáèäíûå ïðîäóêòû òàê âëèÿþò - òî ýòî óæå íå íîðìàëüíî. È äàæå ê ÿäó ñèëüíûé îðãàíèçì ìîæåò ïðèñïîñîáèòüñÿ.
Òàêæå âîçìîæíà îáðàòíàÿ êàðòèíà, íàïðèìåð íà÷èíàåøü çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, äûõàíèåì, è ïîòèõîíüêó îòïàäàåò æåëàíèå åñòü âñÿêóþ õåðíþ, ìåíÿþòñÿ âêóñîâûå ïðåäïî÷òåíèÿ. È åñëè îñòàâàòüñÿ íà òîì æå ïèòàíèè, òî âûñîêèõ ðåçóëüòàòîâ íå äîáèòüñÿ (ïðè ýòîì ñîõðàíèâ çäîðîâüå).
Ïîýòîìó ÄÿäÿÑåð¸æà, Ìàðèÿ11 ñòîèò ëè íàñèëîâàòü îðãàíèçì óìñòâåííûì êîíòðîëåì èëè óñòðîéñòâàìè, êîãäà åñòü áîëåå åñòåñòâåííûé ïîäõîä - ïèòàíèåì.
 À íà ñàìîì äåëå ïîïðîáóéòå ñûðîìîíîåäåíèå ñ äàæå îäíîäíåâíûìè ñóõèìè ãîëîäàíèÿìè è ïîëó÷èòå 60 ñåê çàäåðæêè äûõàíèÿ è ñîîòâåòñòâóþùóþ ëåãêîñòü è âûíîñëèâîñòü. È òîãäà íå áóäåò òàêèõ ïðîáëåì:
Òîëüêî âîò ñåãîäíÿ îäèí íåäîñòàòîê - ïîø¸ë óòðîì ïîãóëÿòü, è íå ñìîã íîðìàëüíî õîäèòü - âîçíèêàëî ñèëüíîå æåëàíèå äûøàòü êàê îáû÷íî, è ìíå áûëî òÿæåëî óäåðæèâàòü ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå, ïîýòîìó ÿ âåðíóëñÿ äîìîé. Íàäî ïîáûòü äîìà, ïîêà îðãàíèçì àäàïòèðóåòñÿ.
Êñòàòè íî÷üþ, îïÿòü äûõàíèå íàðóøèëîñü. Óòðîì îïÿòü ïðîñíóëñÿ ñ çàëîæåííûì íîñîì, ïðèøëîñü â òå÷åíèè 15 ìèíóò âîññòàíàâëèâàòü äûõàíèå, ïðåæäå ÷åì âñòàë ñ ïîñòåëè.
Âîò òàêèå âîò ïðèêëþ÷åíèÿ  :D
Ãîëîä íå íà÷í¸ò äåéñòâîâàòü ïðîòèâ åñëè îðãàíèçì ÷èñò(ñûðîìîíî). Âîîáùå ïîõîæå ïðè íåäîñòàòêå ïèòàíèÿ èëè êèñëîðîäà îðãàíèçì âêëþ÷àåò ðåæèì ïèòàíèÿ æèðíûìè êèñëîòàìè(áåçêèñëîðîäíûé âàðèàíò ñ îáðàçîâàíèåì êåòîíîâ). Òàêîé ðåæèì çàêèñëÿåò îðãàíèçì, íî íà ñûðîåäåíèè îðãàíèçì çàùåëî÷åí è äîëæåí ñïðàâëÿòüñÿ ñ çàêèñëåíèåì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 25/01/2014, 06:27:50
Ìíå òîæå çíàêîìî óäîâîëüñòâèå è ïîëüçà îò æåñòêîé ïîñòåëè, ïðàâäà îòêðûëàñü äðóãàÿ ãðàíü ýòîãî. Êîðî÷å ëåò òðèäöàòü íàçàä ïðè ðàáîòå â 3 þ ñìåíó áûëà âîçìîæíîñòü ñïàòü íà ñòóëüÿõ. È ÿ îáíàðóæèë ÷òî óñòàâøåå òåëî ëó÷øå îòäûõàåò è ïåðåñòàåò áîëåòü. ß ïîòîì ýòî èñïîëüçîâàë ñïåöèàëüíî, åñëè áîëåëè ìûøöû, òî íà ÷àñòü íî÷è ëîæèëñÿ íà ïîë, ðÿäîì ñ êðîâàòüþ, à ïîòîì ïåðåáèðàëñÿ íàçàä íà êðîâàòü. Íó è òàê êàê îïûò ïåðåäàåòñÿ ñåãîäíÿ ïîïðîáîâàë ïîíåìíîãó ëåæàòü íà æèâîòå íî÷üþ. Ýòó êîãäà òî ëþáèìóþ ïîçó ÿ óòðàòèë 19 ëåò íàçàä, êîãäà ìåíÿ ñáèë ÇÈË-131 è ðàñêîëîë ïîçâîíîê â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå. Ñòàëà áîëåòü ñïèíà åñëè ïîâîðà÷èâàëñÿ äà ïëþñ èç çà ýòîãî íàâåðíîå óòðàòèë ïîäâèæíîñòü. Áîëåëî âñå âðåìÿ äî ïîñëåäíåãî íó ÿ è íå ñïàë. À ñåé÷àñ âðåìåííî ïîñëå ãîëîäàíèÿ ïîêà ïîäâèæíîñòü âîçðîñëà âðîäå íå áîëüíî áûëî ÿ ñ îñòîðîæíîñòüþ ïîëåæàë íå çàñûïàÿ. Çàâòðà åùå ïîïðîáóþ ìîæåò âåðíó òàêîé ñîí. Ãëàâíîå êðàòêîâðåìåííî äàæå óïðàæíåíèÿ äåëàþ íå áîëèò, à åñëè çàñíó íà æèâîòå - áîëèò ïîÿñíèöà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Äÿäÿ Âèíåãðåò 28/01/2014, 12:05:22
http://rideo.tv/video/5962/ (http://rideo.tv/video/5962/)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 28/01/2014, 17:43:45
À ýòîò òîâàðèù è íå ïðèêðûâàåòñÿ èìåíåì Áóòåéêî è íå ãîâîðèò ÷òî åãî ñèñòåìó èçëàãàåò.
Âîîáùå òî Çèíàòóëèí êîãäà òî áûë ãëàâíûì ìåä. ñïåöîì â ôèðìå äèíàìèêà, êîòîðàÿ ïðîäàâàëà òðåíàæåðû Ôðîëîâà. Íå çíàþ ãäå è êàê îí ñåé÷àñ íå èíòåðåñîâàëñÿ, íî åãî âçãëÿäû áëèæå ê Ôðîëîâó. Íî èäåÿ ýêîíîìíîñòè äûõàíèÿ ïðèñóòñòâóåò äàæå ó ìåíÿ, õîòÿ ëþáëþ ñ óòðà èìåííî ãëóáîêîå äûõàíèå, ÷òîá ðàñòÿãèâàòü ëåãêèå è æèâîò è ãðóäíóþ êëåòêó. Íà÷èíàþ ïîñòåïåííî óãëóáÿòü, êàê áû ðàçìèíàÿñü, íî ïðè ýòîì íàêàïëèâàþ óãëåêèñëîòó ïîòîìó ÷òî ðàñòÿãèâàþ âûäîõ èëè äåëàþ çàäåðæêè èëè è òî è òî è äàæå èíîãäà âäîõ ðàñòÿãèâàþ, íî îáû÷íî äîõîæó äî 1 äûõàòåëüíîãî öèêëà çà 42 ñåê. À ïðè òàêîì ðåäêîì äûõàíèè ÿ íå áîëüøå òåðÿþ óãëåêèñëîòû, ÷åì ïî ìåòîäó Áóòåéêî, êîòîðûé ñ óòðà ìåíÿ ïî÷åìó òî íå ïîäðèò, à áîëüøå ïðèÿòåí ïåðåä ñíîì èëè êàêîé íèáóäü ìåäèòàöèåé. Òàê ÷òî ýòî íå ìåäñâîëî÷ü à ìåäñïåöèàëèñòû ñ äðóãèì ïîäõîäîì, êîòîðûå ó÷èëèñü íà òîì æå ñàìîì Áóòåéêå è íàâåðíÿêà îí è ñåé÷àñ äëÿ íèõ àâòîðèòåò, íî îíè ñ÷èòàþò ÷òî ïîøëè äàëüøå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 28/01/2014, 20:09:41
Êñòàòè åùå â ïîçàïðîøëîì âåêå, íåáåçèçâåñòíûé íà ýòîì ôîðóìå Àðíîëüä Ýðåò âûñêàçàë ýòó òîãäà ãåíèàëüíóþ èäåþ äëÿ ñâîåãî âðåìåíè, ÷òî äèàôðàãìà äîëæíà âûïîëíÿòü ðîëü íàñîñà-òàê ÷òî ýòà ïàðî÷êà ëèøü ïîâòîðÿåò òåïåðü îáùåïðèíÿòîå. À îí ñêàçàë òàê, ÷òî ñåðäöå íå ìîæåò áûòü íàñîñîì-ñëèøêîì ìàëåíüêèé ñëàáûé íàñîñ. Ñåðäöå ýòî âñåãî ëèøü ýëåêòðîìàãíèòíûé êëàïàí - îòêðîé çàêðîé, à ãëàâíàÿ íàñîñíàÿ ñòàíöèÿ - äèàôðàãìà - åñòåñòâåííî ýòî ìíåíèå íåìåöêîãî òåõíè÷åñêîãî èíæåíåðà, à íå âðà÷à, êåì îí ïåðâîíà÷àëüíî è áûë. Íî îêàçàëñÿ îí íà áîëåå ÷åì 80% ïðàâ. À òû õî÷åøü íàñîñíóþ ñòàíöèþ îòêëþ÷èòü. Äà ó òåáÿ êðîâü íà âåðõíèå ýòàæè ïîñòóïàòü òî íå áóäåò à òàì ìîçãè. Ìûøöû ëàäíî îíè õîòü ñàìè êîãäà ðàáîòàþò, òî âêëþ÷àþòñÿ â ïåðåêà÷êó êðîâè ëèìôû è òî òîëüêî êîãäà ðàáîòàþò
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 29/01/2014, 05:28:18
Îòäåëèë ñîîáùåíèÿ îòëè÷àþùèåñÿ îò âèäåíèÿ àâòîðà òåìû Äÿäè Ñåð¸æè è ñ âîçìîæíîñòüþ ïîäèñêóòèðîâàòü î äðóãèõ òåõíèêàõ è îáúÿñíåíèÿõ  ôåíîìåíà ðåãóëèðîâàíèÿ äûõàíèÿ.

Íó è ïåðâîå  íà ÷òî ññûëàþòñÿ ÷àñòî ïðè îáúÿñíåíèÿõ - ýôôåêò Âåðèãî-Áîðà

Âîò íàïðèìåð íà ãîëîäàíèè
Ê ìîìåíòó êðèçà àöèäîç ïðèëè÷íî âîçðàñòàåò è ãëèêîãåí ïå÷åíè è ìûøö íà÷èíàåò ëåã÷å îòäàâàòü ãëþêîçó - ïóëüñ ïî÷òè íîðìàëèçóåòñÿ. Àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå ó ìåíÿ ãäå-òî íà 4-é - 5-é äåíü ãîëîäàíèÿ ïàäàåò (ìåõàíèçìà ïîíÿòü íå ìîãó, ïðîñòî ìåäèöèíñêèé ôàêò), â ìîìåíò êðèçà - ïî÷òè íîðìàëèçóåòñÿ. ÊÏ ïî Áóòåéêî òîæå â ìîìåíò êðèçà èçìåíÿåòñÿ - ïðàòè÷åñêè ñêà÷êîì óâåëè÷èâàåòñÿ ñ îáû÷íûõ 20-òè ñåêóíä äî 40-45 ñåê. Èç-çà íàðàñòàíèÿ àöèäîçà êðîâè ãåìîãëîáèí ïî ýôôåêòó Âåðèãî-Áîðà (åñòü òàêîé, î í¸ì Áóòåéêî ìíîãî ïèñàë) íà÷èíàåò ëåã÷å îòäàâàòü êèñëîðîä êëåòêàì ìûøö - óãëóáëÿåòñÿ òêàíåâîå äûõàíèå.  èòîãå ÊÏ ðàñò¸ò è ñîñòîÿíèå ÷åëà óëó÷øàåòñÿ. Ñîîòâåòñòâåííî è ñóòî÷íûé óâåñ ãäå-òî ñ íà÷àëà 2-é íåäåëè ãîëîäàíèÿ äîñòèãàåò ìèíèìóìà. Ìèíèìóì ýòîò ðàâåí 100-400 ãðàìì â çàâèñèìîñòè îò ìàññû òåëà è êèñëîòíîñòè ïîòðåáëÿåìîé âîäû - ó äèñòèëëèðîâàííîé ÐÍ ïîðÿäêà 6.9, ó æ¸ñòêîé âîäû - äî 7.3.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=277769&postcount=114 (http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=277769&postcount=114)

Òîëüêî íàäî ìíå êàæåòñÿ ÷åòêî ïîíÿòü, ÷òî ýòî íà ñàìîì äåëå èç-çà íàðàñòàþùåãî àöèòîçà êðîâè âõîäÿùåé â ðåãèîí çàêèñëåíèÿ òêàíåé îðãàíèçìà. È ÷åì áîëåå çàêèñëåíû òêàíè òåì áîëüøå êèñëîðîäà îñòàâèò êðîâü ýòèì òêàíÿì òåëà. Ñàìà êðîâü äî âõîäà ïî êàïèëÿðàì ê òêàíÿì òåëà âîâñå "êèñëîé" íå äîëæíà áûòü.

È íå îáÿçàòåëüíî ýòî áóäåò â ìîìåíò îçäîðîâëåíèÿ - è ïðè áîëåçíÿõ - âûñîêîé òåìïåðàòóðå è åñòåñòâåííîì îòêàçå îò åäû áóäåò ñêà÷¸ê êîíòðîëüíîé ïàóçû.

ìîæåò ÷òî-òî íå ðàçîáðàë, íî óæå ïèñàë ðàíåå(ïðî ïëîâöà ïðèìåð èç æèçíè), ÷òî íå ñ÷èòàþ ìàêñèìàëüíóþ ïàóçó, êîòîðóþ áóòåéêîâöû ïîçèöèîíèðóþò êàê ïîêàçàòåëü çäîðîâüÿ, òàêîâîé - íà ñâîåì ïðèìåðå - åì áåëêîâóþ ïèùó, õîðîøî ñåáÿ ÷óâñòâóþ, ôèçè÷åñêè àêòèâåí - ÌÏ - äî 34 ñåê., ëåæó ñ ãðèïïîì, òåìïåðàòóðà 38,7, íè÷åãî íå åì íà âòîðîé äåíü òàêîé áîëåçíè ïðè îòâðàòèòåëüíîì ñàìî÷óñòâèè - ÌÏ - 67 ñåê.
Ïðî÷èòàë ïàðó êíèã ïîñëåäîâàòåëåé Áóòåéêî, â êàæäîé ÌÏ ÷åì áîëüøå òåì çäîðîâåå ÷åëîâåê, ó ìåíÿ â æèçíè âñå íàîáîðîò ïîëó÷àåòñÿ, ïî êðàéíåé ìåðå íå òàê âñå îäíîçíà÷íî, èç-çà ýòîãî è êî âñåé ñèñòåìå äîâåðèå óòðà÷èâàåòñÿ.

http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5166&highlight=%E1%F3%F2%E5%E9%EA%EE%E2%F6%FB+%EF%EE%E7%E8%F6%E8%EE%ED%E8%F0%F3%FE%F2+%EA%E0%EA+%EF%EE%EA%E0%E7%E0%F2%E5%EB%FC+%E7%E4%EE%F0%EE%E2%FC%FF&page=1015 (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5166&highlight=%E1%F3%F2%E5%E9%EA%EE%E2%F6%FB+%EF%EE%E7%E8%F6%E8%EE%ED%E8%F0%F3%FE%F2+%EA%E0%EA+%EF%EE%EA%E0%E7%E0%F2%E5%EB%FC+%E7%E4%EE%F0%EE%E2%FC%FF&page=1015)


: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/01/2014, 06:25:59
ß ñïåöèàëüíî êîíòðîëüíóþ ïàóçó íå çàìåðèë âî âðåìÿ ãîëîäàíèÿ íå äîãàäàëñÿ, íî ó îíà òî÷íî áûëà áîëüøå â êîíöå ñðîêà ïî îùóùåíèÿì.  îáû÷íîì ñîñòîÿíèè ó ìåíÿ íå áîëüøàÿ -25 ñåê è òî èñïûòûâàë íàïðÿæåíèå, à Áóòåéêî òðåáóåò ëåãêîñòè çàìåðà. Âî âðåìÿ ãîëîäà ïîäòâåðæäàþ, ÷òî õîòÿ òîøíèëî, íî çàäåðæêè äûõàíèÿ ÷óäåñíî âîçðîñëè, à ñåé÷àñ îïÿòü èñ÷åçëè. À âîîáùå ýòîò ïîêàçàòåëü ó ìåíÿ áûë íàâåðíÿêà ñîâñåì ïëîõèì 2 ãîäà íàçàä, ïðîñòî ìíå êàæåòñÿ ãèðè õóäî-áåäíî íî óêðåïëÿþò äûõàòåëüíóþ ñèñòåìó. È äàæå áåãàòü ñòàë ëåã÷å, õîòÿ íå çàíèìàþñü áåãîì è íà ëûæàõ ëåã÷å. Äóìàþ äûõàëêà ðàçâèëàñü èç-çà ãèðü. Íå ñïîðþ ÷òî ïëàâàíèå ìîæåò ëó÷øå è áåã è ãðåáëÿ, íî ÿ ëþáëþ ãèðè. Ñåãîäíÿ ó íàñ ìîðîç -25, ñ óòðà ïîêàòàëñÿ íà ëûæàõ ñëåãêà è ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ýôôåêò êàê ìèíèìóì íå ìåíüøå, ÷åì åñëè á óìåíüøàë äûõàíèå ñèäÿ â êâàðòèðå äà åùå ïîä îäåÿëîì, íî ìîæåò ÿ è çàáëóæäàþñü. Íå íðàâèòñÿ ìíå ýòîò óãëåêèñëûé ãàç ìåãàïîëèñîâ, êâàðòèð è ïðî÷åå, õîòÿ â % îòíîøåíèè ïðàâäà óãëåêèñëîòû â Ìîñêâå áîëüøå, ÷åì â ëåñó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/01/2014, 06:53:49
Âñå òàêè äîïîëíþ. Íà ðàáîòå ìíå ïðèõîäèòñÿ èíîãäà, òàñêàòü ëåñòíèöó 18êã, èíîãäà ìàõàòü êóâàëäîé, íå ÷àñòî, íî ôèçè÷åñêèå óñèëèÿ íóæíû ïðåäñòàâèòåëþ ôàðìèíäóñòðèè. Íó è ÿ ðàíüøå, ýòî íå ïðîñòî ñëîâà,  óñòàâàë íà ðàáîòå, ïðèõîäÿ äîìîé åë è ëîæèëñÿ íà ÷àñîê. À ïîçàíèìàâøèñü 2 ãîäà ãèðÿìè ðàáî÷èå íàãðóçêè ìíå ñòàëè êàçàòüñÿ øóòêîé è áåçäåëüåì! Óâåðåí ÷òî ýòîãî íå äîñòèãíóòü äûõàíèåì ïî Áóòåéêî, íåñìîòðÿ ÷òî îíî íåñîìíåííî ïîëåçíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: banjankri 29/01/2014, 09:25:45
íèêîãäà äûõàòåëüíûìè ïðàêòèêàìè íå çàíèìàëñÿ, ñåé÷àñ ïîïðîáîâàë çàäåðæàòü äûõàíèå - 1ì 40ñåê, íî ïî îùóùåíèÿì ìîã è äâå ìèíóòû ïðîäåðæàòü â êðèòè÷åñêîé ñèòóàöèè, íå çàõîòåë ñèëüíî ñåáÿ íàñèëîâàòü. À âîò ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå ñêîëüêî íå ïðîáîâàë íå ïîëó÷àåòñÿ, ñðàçó æå íà÷èíàåò ÷óâñòâîâàòüñÿ íåäîñòàòîê êèñëîðîäà è õî÷åòñÿ âäîõíóòü ïîãëóáæå
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 29/01/2014, 09:46:10
íèêîãäà äûõàòåëüíûìè ïðàêòèêàìè íå çàíèìàëñÿ, ñåé÷àñ ïîïðîáîâàë çàäåðæàòü äûõàíèå - 1ì 40ñåê, íî ïî îùóùåíèÿì ìîã è äâå ìèíóòû ïðîäåðæàòü â êðèòè÷åñêîé ñèòóàöèè, íå çàõîòåë ñèëüíî ñåáÿ íàñèëîâàòü. À âîò ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå ñêîëüêî íå ïðîáîâàë íå ïîëó÷àåòñÿ, ñðàçó æå íà÷èíàåò ÷óâñòâîâàòüñÿ íåäîñòàòîê êèñëîðîäà è õî÷åòñÿ âäîõíóòü ïîãëóáæå

Ïðàâèëüíî, âîò ýòî ñîñòîÿíèå è íóæíî ñòàðàòüñÿ äåðæàòü ïîäîëüøå, ïîñëå íåêîòîðîãî âðåìåíè íàñòóïèò ñèëüíîå îáëåã÷åíèå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/01/2014, 11:22:37
Ó Ôðîëîâà åñòü îðèãèíàëüíàÿ ãèïîòåçà, êðàñèâàÿ, íî æàëü íàâåðíîå îøèáî÷íàÿ ò.ê. íàóêà äàæå íå ðàññìàòðèâàåò òàêîé ïîäõîä. Òàê âîò êèñëîðîäó ïîñëå âäîõà íàäî ïðåîäîëåòü 3õ ñëîéíóþ ìåìáðàíó àëüâåîë è æèðîâóþ ïëåíêó ïðîíèêíóòü ÷åðåç ìíîãîñëîéíóþ ìåìáðàíó ýðèòðîöèòà, òàê îí ñ÷èòàåò ÷òî ýòî íå âîçìîæíî. ßêîáû ãàçîâûé ïóçûðåê òîëüêî íà èçáûòî÷íîì äàâëåíèè â ëåãêèõ, çíà÷èò íà âûäîõå, íàêðàéíÿê íà çàäåðæêå ïîñëå âäîõà óñïåâàåò ïðîéòè òîëüêî ïåðâóþ ïðåãðàäó è ïðÿì â ìàñëÿíîì ïóçûðå ïðèêëåèâàèòñÿ ê âîãíóòîé ïîâåðõíîñòè ýðèòðîöèòà ñíàðóæè. Ãäå ïîòîì ñãîðàåò åùå íàõîäÿñü â ìàëîì êðóãå êðîâîîáðàùåíèÿ, íà ýíåðãèè ñãîðàíèÿ çàïóñêàåòñÿ âíóòðåííÿÿ õèìè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ â ýðèòðîöèòå. Ïî åãî òåðìèíîëîãèè àêòèâèðîâàííûé ýðèòðîöèò. Ýòà ðåàêöèÿ ïðîèçâîäèò è ýíäîãåííûé êèñëîðîä è àêòèâèðóåò ñîñåäíèå êëåòêè. È âîò ýòî óæå óêëàäûâàåòñÿ âî âðåìåííîé èíòåðâàë. Ïðè ïîäîáíîé ñõåìå åñëè ïîñòîÿííî äûøàòü ïî Áóòåéêî òî ñòàíåøü ñèíèì è æèçíü òåáÿ ïîêèíåò. Ïîëó÷àåòñÿ ÷òî óãëåêèñëîòó, çíà÷åíèå êîòîðîé îòêðûë Áóòåéêî íàäî íàêàïëèâàòü íå åãî äûõàíèåì, à íàïðèìåð éîãîâñêèì. Ñàì æå Ôðîëîâ ñ÷èòàåò áîëåå ýôôåêòèâíûì ðàñòÿãèâàòü âûäîõ è ïðè ýòîì ïðåîäîëåâàòü íåêîòîðîå íå î÷åíü áîëüøîå ñîïðîòèâëåíèå äëÿ ìàêñèìàëüíîé àêòèâèçàöèè êðîâè è ýíåðãåòèêè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 30/01/2014, 12:57:00
Âñå òàêè ïîêà íåïîíÿòíî êàê ïðàâèëüíî äûøàòü, íåò ñðàâíèòåëüíîãî àíàëèçà ïðàêòèêîé ðàçíûõ ñèñòåì. Âîò â ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêå âñå ñîïîñòàâëåíî è ñðàâíåíî áëàãîäàðÿ ñîðåâíîâàíèÿì. È òû óæå èäåøü áîëåå ìåíåå âåðíîé äîðîãîé, ðàâíÿÿñü íà ëó÷øèõ. À â äûõàíèè êóäà è çà êåì èäåøü, êàêèå ïîñëåäñòâèÿ âñå ìðàêîì ïîêðûòî, ýòî ïðè òîì ÷òî ïî ñâîåìó âîçäåéñòâèþ äûõàíèå ìíîãî ñèëüíåé à çíà÷èò è ìíîãî îïàñíåé â ñëó÷àå îøèáîê. Âîò äàæå êàñàÿñü âñåì òóò çíàêîìîãî ó÷åíîãî, íó îòêðûë îí ðîëü óãëåêèñëîòû, äîïóñòèì ýòî âåðíî,ÍÎ, íî ïðåäëîæåíèå êàê íàáèðàòü ýòó óãëåêèñëîòó óæå ñóáúåêòèâíî è äàæå î÷åíü è ó ìåäèêîâ î÷åíü ðàçíûå ïîäõîäû è ó ïðàêòèêîâ äûõàíèÿ. Âîí ñîáàêà ðòîì äûøèò â æàðó, âûâàëèâ ÿçûê- íå íàêàïëèâàåò óãëåêèñëîòó è âîîáùå äûøèò íå ïî íàóêå à ñëó÷èñü åé ñ òîáîé áåæàòü îíà òåáÿ ñäåëàåò áåç ðàçìèíêè ïðÿì èç ïîëîæåíèÿ ëåæà. Êèò âîîáùå äûøèò ïî Ôðîëîâó, âèäèøü äàæå ó ïðèðîäû íåò åäèíîãî ìíåíèÿ êàê äûøàòü? Òàê ýòî òîëüêî äâà ïðèìåðà. È ëþäåé äîâîäèëîñü âèäåòü ôèíèøèðîâàâøèõ ïåðâûìè ñ îòêðûòûì ðòîì.  Ñàðàòîâå îäíîãî äâîðíèêà çíàþ, áûâøèé òðèàòëîíèñò åìó ñåé÷àñ ïîä 70 åùå äåðãàåòñÿ íà äíè ïîáåäû ó÷àñòèå â çàáåãàõ ïðèíèìàåò, à ðàíüøå áûë áåññìåííûé ÷åìïèîí. Òàê äóìàåøü îí çäîðîâüå óãðîõàë-õðåíóøêè íà 5 ðàáîòàõ ìåòåò â ìîðîç áûñòåðåé ëþáîãî ìîëîäîãî, ïðèåçæàåò íà âåëèêå, êîãäà ñíåãà íå áûëî, à âîò â÷åðà ïðîáåæêó äåëàë íà ðàáîòó è ñ ðàáîòû. À êàê îí ïèòàåòñÿ, Áîã òû ìîé. Òàê êàê æåíû íåò ôàñòôóäîì êàêèì òî õîðîøî õîòü âïåðåìåæêó ñ òðàâîé è ôðóêòàìè äîãàäàëñÿ. Êîìïà ó íåãî íåò ñ èíòåðíåòîì, ïîòîìó íè ïðî êàêîãî Áóòåéêó îí ñëóõîì íå ñëûõèâàë. Âñå ðåêîìåíäàöèè ïî äûõàíèþ ó íåãî èç ñîâåòñêîé ëåãêîé àòëåòèêè. Äîì ó íåãî ÷àñòíûé âîò ïîñëå áåãà ãîâîðèò íàäî ïîëíîñòüþ íîãè äî ÿãîäèö çàñóíóòü â ëåäÿíóþ âîäó, ÷òîá êðîâü èç íèõ âûæàòü, à îòêóäà ó íåãî òàêèå "ãëóáîêèå ïîçíàíèÿ" íåèçâåñòíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 30/01/2014, 16:16:30
Âñå òàêè ïîêà íåïîíÿòíî êàê ïðàâèëüíî äûøàòü, íåò ñðàâíèòåëüíîãî àíàëèçà ïðàêòèêîé ðàçíûõ ñèñòåì. Âîò â ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêå âñå ñîïîñòàâëåíî è ñðàâíåíî áëàãîäàðÿ ñîðåâíîâàíèÿì. È òû óæå èäåøü áîëåå ìåíåå âåðíîé äîðîãîé, ðàâíÿÿñü íà ëó÷øèõ. À â äûõàíèè êóäà è çà êåì èäåøü, êàêèå ïîñëåäñòâèÿ âñå ìðàêîì ïîêðûòî, ýòî ïðè òîì ÷òî ïî ñâîåìó âîçäåéñòâèþ äûõàíèå ìíîãî ñèëüíåé à çíà÷èò è ìíîãî îïàñíåé â ñëó÷àå îøèáîê. Âîò äàæå êàñàÿñü âñåì òóò çíàêîìîãî ó÷åíîãî, íó îòêðûë îí ðîëü óãëåêèñëîòû, äîïóñòèì ýòî âåðíî,ÍÎ, íî ïðåäëîæåíèå êàê íàáèðàòü ýòó óãëåêèñëîòó óæå ñóáúåêòèâíî è äàæå î÷åíü è ó ìåäèêîâ î÷åíü ðàçíûå ïîäõîäû è ó ïðàêòèêîâ äûõàíèÿ. Âîí ñîáàêà ðòîì äûøèò â æàðó, âûâàëèâ ÿçûê- íå íàêàïëèâàåò óãëåêèñëîòó è âîîáùå äûøèò íå ïî íàóêå à ñëó÷èñü åé ñ òîáîé áåæàòü îíà òåáÿ ñäåëàåò áåç ðàçìèíêè ïðÿì èç ïîëîæåíèÿ ëåæà. Êèò âîîáùå äûøèò ïî Ôðîëîâó, âèäèøü äàæå ó ïðèðîäû íåò åäèíîãî ìíåíèÿ êàê äûøàòü? Òàê ýòî òîëüêî äâà ïðèìåðà. È ëþäåé äîâîäèëîñü âèäåòü ôèíèøèðîâàâøèõ ïåðâûìè ñ îòêðûòûì ðòîì.  Ñàðàòîâå îäíîãî äâîðíèêà çíàþ, áûâøèé òðèàòëîíèñò åìó ñåé÷àñ ïîä 70 åùå äåðãàåòñÿ íà äíè ïîáåäû ó÷àñòèå â çàáåãàõ ïðèíèìàåò, à ðàíüøå áûë áåññìåííûé ÷åìïèîí. Òàê äóìàåøü îí çäîðîâüå óãðîõàë-õðåíóøêè íà 5 ðàáîòàõ ìåòåò â ìîðîç áûñòåðåé ëþáîãî ìîëîäîãî, ïðèåçæàåò íà âåëèêå, êîãäà ñíåãà íå áûëî, à âîò â÷åðà ïðîáåæêó äåëàë íà ðàáîòó è ñ ðàáîòû. À êàê îí ïèòàåòñÿ, Áîã òû ìîé. Òàê êàê æåíû íåò ôàñòôóäîì êàêèì òî õîðîøî õîòü âïåðåìåæêó ñ òðàâîé è ôðóêòàìè äîãàäàëñÿ. Êîìïà ó íåãî íåò ñ èíòåðíåòîì, ïîòîìó íè ïðî êàêîãî Áóòåéêó îí ñëóõîì íå ñëûõèâàë. Âñå ðåêîìåíäàöèè ïî äûõàíèþ ó íåãî èç ñîâåòñêîé ëåãêîé àòëåòèêè. Äîì ó íåãî ÷àñòíûé âîò ïîñëå áåãà ãîâîðèò íàäî ïîëíîñòüþ íîãè äî ÿãîäèö çàñóíóòü â ëåäÿíóþ âîäó, ÷òîá êðîâü èç íèõ âûæàòü, à îòêóäà ó íåãî òàêèå "ãëóáîêèå ïîçíàíèÿ" íåèçâåñòíî.

Âàøè ñîîáùåíèÿ íàïîëíåíû íåíàâèñòü ê Áóòåéêî.
×òî ïëîõîãî ñäåëàë âàì ýòîò ÷åëîâåê?
Èëè âû, áûòü ìîæåò, ïûòàëèñü çàíèìàòüñÿ ïî åãî ñèñòåìå è íå ïîëó÷èëè ðåçóëüòàò,
è âàñ ðàçäðàæàåò, ÷òî ó ìåíÿ ýòî ïîëó÷èëîñü?
Ãîâîðþ æå, ÷òî ïîëó÷èë Î×ÅÍÜ ÑÈËÜÍÛÉ ÐÅÇÓËÜÒÀÒ.
Íåò, âû ïèøåòå, ÷òî òàêîãî íå ìîæåò áûòü, ïîòîìó ÷òî êòî-òî òàì ÷òî-òî ñêàçàë.
Ïðîñòèòå, íî ó âàñ ñ ãîëîâîé âñ¸ â ïîðÿäêå?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 30/01/2014, 17:31:07
Âîîáùå òî ÄÿäÿÑåð¸æà âû î÷åíü ïðîíèöàòåëüíûé ÷åëîâåê, âîçìîæíî ýòè ñâåðõñïîñîáíîñòè â âàñ è ðàçâèëèñü îò ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ. Ñïåðâà âû ïðîñòîãî ýëåêòðîìîíòåðà ïðèíÿëè çà ïðåäñòàâèòåëÿ ôàðìèíäóñòðèè, ïîòîì ýêñòðîñåíñîðíî ïî÷óâñòâîâàëè â íåì íåíàâèñòü ê Áóòåéêî. Ïðîáëåì ñ ãîëîâîé ÿ âèæó ó âàñ íèêàêèõ çà èñêëþ÷åíèåì, òîãî ÷òî ÿ ñ óâàæåíèåì îòíîøóñü ê Êîíñòàíòèíó Ïàâëîâè÷ó Áóòåéêî, íî îäíîâðåìåííî íå ÿâëÿþñü ïîêëîííèêîì åãî ìåòîäà äûõàíèÿ, òàê êàê ñ÷èòàþ ÷òî îí íå ìîæåò ïðåòåíäîâàòü íà óíèâåðñàëüíîñòü è ïîëíîòó áîëüøå òîãî âåäåò ê àñòåíèè. Îòêðûòèå åãî íàñ÷åò óãëåêèñëîãî ãàçà ÿ ðàçäåëÿþ áîëüøå òîãî äàæå âäîõíîâëåí ýòèì, íî ïðàâäà òî æå íà 99% âñå òàêè óãëåêèñëîòà îòðàáîòàííûé ãàç, êàê ñêàæåì êàë è óðèíà îò ïèòàíèÿ. È ïîòîìó õîòÿ áû 1% ÿ äîïóñêàþ ÷òî îí ìîã çàáëóæäàòüñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 30/01/2014, 19:42:12
Âîîáùå òî ÄÿäÿÑåð¸æà âû î÷åíü ïðîíèöàòåëüíûé ÷åëîâåê, âîçìîæíî ýòè ñâåðõñïîñîáíîñòè â âàñ è ðàçâèëèñü îò ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ. Ñïåðâà âû ïðîñòîãî ýëåêòðîìîíòåðà ïðèíÿëè çà ïðåäñòàâèòåëÿ ôàðìèíäóñòðèè, ïîòîì ýêñòðîñåíñîðíî ïî÷óâñòâîâàëè â íåì íåíàâèñòü ê Áóòåéêî. Ïðîáëåì ñ ãîëîâîé ÿ âèæó ó âàñ íèêàêèõ çà èñêëþ÷åíèåì, òîãî ÷òî ÿ ñ óâàæåíèåì îòíîøóñü ê Êîíñòàíòèíó Ïàâëîâè÷ó Áóòåéêî, íî îäíîâðåìåííî íå ÿâëÿþñü ïîêëîííèêîì åãî ìåòîäà äûõàíèÿ, òàê êàê ñ÷èòàþ ÷òî îí íå ìîæåò ïðåòåíäîâàòü íà óíèâåðñàëüíîñòü è ïîëíîòó áîëüøå òîãî âåäåò ê àñòåíèè. Îòêðûòèå åãî íàñ÷åò óãëåêèñëîãî ãàçà ÿ ðàçäåëÿþ áîëüøå òîãî äàæå âäîõíîâëåí ýòèì, íî ïðàâäà òî æå íà 99% âñå òàêè óãëåêèñëîòà îòðàáîòàííûé ãàç, êàê ñêàæåì êàë è óðèíà îò ïèòàíèÿ. È ïîòîìó õîòÿ áû 1% ÿ äîïóñêàþ ÷òî îí ìîã çàáëóæäàòüñÿ.

https://www.youtube.com/watch?v=LWZmR2peZxc&feature=player_embedded#t=64 (https://www.youtube.com/watch?v=LWZmR2peZxc&feature=player_embedded#t=64)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 31/01/2014, 08:04:17
ÄÿäÿÑåð¸æà, âàì áû õîðîøî áûòü ðåëèãèîçíûì ïðîïîâåäíèêîì, óñïåõ ñðåäè ñòàðóøåê - îáåñïå÷åí. ß æå âàì ãîâîðþ ìàòü ìîåãî äðóãà íå âûëå÷èëà àñòìó ïî ìåòîäó Áóòåéêî õîòÿ óìíàÿ, èíòåëëèãåíòíàÿ æåíùèíà è ìåòîä ÿ äóìàþ ïîíÿëà ïðàâèëüíî. Âîò ÷òî âû êîíêðåòíî ÄÿäÿÑåð¸æà äîñòèãëè êðîìå ñëîâ äîñòèã "î÷åíü ìíîãîãî" Ïàóçû â 15 ñåê?. òàê ó ìåíÿ òîãäà öåëè èíòåðåñíåé ÿ õî÷ó 1000 ðàç ïîäíÿòü ïóñêàé 8êã ãèðþ, èëè ðàáîòàòü â ýòîì ãîäó ñ ïóäîâûìè ãèðÿìè. Êîíå÷íî îïÿòü æå èíòåðåñíåé òîëüêî äëÿ ìåíÿ ëè÷íî, íî ýòîãî äîñòàòî÷íî, ÷òîá íå âñòóïàòü â òîòàëèòàðíóþ ñåêòó ëèêâèäàöèè äûõàíèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 31/01/2014, 09:52:02
ÄÿäÿÑåð¸æà, âàì áû õîðîøî áûòü ðåëèãèîçíûì ïðîïîâåäíèêîì, óñïåõ ñðåäè ñòàðóøåê - îáåñïå÷åí. ß æå âàì ãîâîðþ ìàòü ìîåãî äðóãà íå âûëå÷èëà àñòìó ïî ìåòîäó Áóòåéêî õîòÿ óìíàÿ, èíòåëëèãåíòíàÿ æåíùèíà è ìåòîä ÿ äóìàþ ïîíÿëà ïðàâèëüíî. Âîò ÷òî âû êîíêðåòíî ÄÿäÿÑåð¸æà äîñòèãëè êðîìå ñëîâ äîñòèã "î÷åíü ìíîãîãî" Ïàóçû â 15 ñåê?. òàê ó ìåíÿ òîãäà öåëè èíòåðåñíåé ÿ õî÷ó 1000 ðàç ïîäíÿòü ïóñêàé 8êã ãèðþ, èëè ðàáîòàòü â ýòîì ãîäó ñ ïóäîâûìè ãèðÿìè. Êîíå÷íî îïÿòü æå èíòåðåñíåé òîëüêî äëÿ ìåíÿ ëè÷íî, íî ýòîãî äîñòàòî÷íî, ÷òîá íå âñòóïàòü â òîòàëèòàðíóþ ñåêòó ëèêâèäàöèè äûõàíèÿ.

Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîëó÷èòü ðåçóëüòàò ïî Áóòåéêî, íå äîñòàòî÷íî áûòü óìíûì,
íóæíî åù¸ ðàáîòàòü íàä ñîáîé, à ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ.
Âñåãî âàì õîðîøåãî, íàñëàæäàéòåñü äàëüøå ñâîèìè ãèðÿìè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/02/2014, 05:13:28
Äà, âîò íàñ÷åò ýòîé äðóãîé èñòîðèè ñóùåñòâóåò ìåä. ñòàòèñòèêà èññëåäîâàíèÿ ìåòîäà ÂËÃÄ. Îêàçûâàåòñÿ, ÷òî âïðî÷åì ìåíÿ íå ñèëüíî óäèâèëî, íå îäíà ìîÿ çíàêîìàÿ íå âûëå÷èëàñü îò àñòìû.  80 å ãîäû íà âòîðîé âîëíå ïîïóëÿðíîñòè ìåòîäà Áóòåéêî, ìåòîä òåñòèðîâàëè âî ìíîãèõ êëèíèêàõ Ìîñêâû è Ëåíèíãðàäà è çàìåòüòå íè îäíîãî ñëó÷àÿ èçëå÷åíèÿ àñòìû, ïîäêëþ÷èëñÿ äàæå ÂÍÈÈ ïóëüìóíîëîãèè è íè îäíîãî ñëó÷àÿ èçëå÷åíèÿ îò àñòìû. Ýòî î ìíîãîì ãîâîðèò. Ïðàâäà  ó áîëüíûõ áûëè óëó÷øåíèÿ â 70% ñëó÷àåâ è áûë ïîëó÷åí ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò â êàêèõ òî óäàëåííûõ ìåñòàõ, Êðàñíîÿðñê íàïðèìåð. Íî òàêèå æå óñïåõè è ðåêëàìà ó äðóãèõ ìåòîäîâ äûõàòåëüíûõ ãèìíàñòèê íàïð. éîãè. Òðåòüÿ âîëíà ïîïóëÿðíîñòè ïîêàòèëàñü êîãäà óæå íå ñòàëî ñàìîãî  Áóòåéêî, êîòîðîìó òî æå êàê âèäíî ìåòîä íå ïîìîã-çäåñü óæå ïîøëî çàðàáàòûâàíèå áåøåííûõ áàáîê íà èçâåñòíîì èìåíè ó÷åíîãî. Òàê ÷òî âûâîä íàïðàøèâàåòñÿ ñàì: ìåòîä õîðîø, ñïîðó íåò, íî íå ïàíàöåÿ, è äàëåêî íå ïðåâîñõîäèò äðóãèå ìåòîäû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 01/02/2014, 11:36:49
Äà, âîò íàñ÷åò ýòîé äðóãîé èñòîðèè ñóùåñòâóåò ìåä. ñòàòèñòèêà èññëåäîâàíèÿ ìåòîäà ÂËÃÄ. Îêàçûâàåòñÿ, ÷òî âïðî÷åì ìåíÿ íå ñèëüíî óäèâèëî, íå îäíà ìîÿ çíàêîìàÿ íå âûëå÷èëàñü îò àñòìû.  80 å ãîäû íà âòîðîé âîëíå ïîïóëÿðíîñòè ìåòîäà Áóòåéêî, ìåòîä òåñòèðîâàëè âî ìíîãèõ êëèíèêàõ Ìîñêâû è Ëåíèíãðàäà è çàìåòüòå íè îäíîãî ñëó÷àÿ èçëå÷åíèÿ àñòìû, ïîäêëþ÷èëñÿ äàæå ÂÍÈÈ ïóëüìóíîëîãèè è íè îäíîãî ñëó÷àÿ èçëå÷åíèÿ îò àñòìû. Ýòî î ìíîãîì ãîâîðèò. Ïðàâäà  ó áîëüíûõ áûëè óëó÷øåíèÿ â 70% ñëó÷àåâ è áûë ïîëó÷åí ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò â êàêèõ òî óäàëåííûõ ìåñòàõ, Êðàñíîÿðñê íàïðèìåð. Íî òàêèå æå óñïåõè è ðåêëàìà ó äðóãèõ ìåòîäîâ äûõàòåëüíûõ ãèìíàñòèê íàïð. éîãè. Òðåòüÿ âîëíà ïîïóëÿðíîñòè ïîêàòèëàñü êîãäà óæå íå ñòàëî ñàìîãî  Áóòåéêî, êîòîðîìó òî æå êàê âèäíî ìåòîä íå ïîìîã-çäåñü óæå ïîøëî çàðàáàòûâàíèå áåøåííûõ áàáîê íà èçâåñòíîì èìåíè ó÷åíîãî. Òàê ÷òî âûâîä íàïðàøèâàåòñÿ ñàì: ìåòîä õîðîø, ñïîðó íåò, íî íå ïàíàöåÿ, è äàëåêî íå ïðåâîñõîäèò äðóãèå ìåòîäû.


ß íå äîâåðÿþ ìåä ñòàòèñòèêå. Íóæíî áûòü ïîëíîñòüþ íàèâíûì ÷åëîâåêîì, ÷òîáû äîâåðÿò ñòàòèñòèêå âðàãîâ ìåòîäà.
Îñîáåííî òî, ÷òî íå áûëî íè îäíîãî ñëó÷àÿ èçëå÷åíèÿ - ýòî óæå ãîâîðèò î íàìåðåííîé ëæè.
È ê òîìó æå íàïðàøèâàåòñÿ âîïðîñ - à îôèöèàëüíàÿ ìåäèöèíà âûëå÷èëà õîòÿ áû îäèí ñëó÷àé àñòìû?
Ìåòîä ñàìîìó Áóòåéêî ïîìîã è åù¸ êàê - åñëè áû îí íå èçîáð¸ë ñâîé ìåòîä â ìîëîäîñòè, òî ÷åðåç ãîä åãî óæå íå áûëî áû.
À óìåð îí â ñâîè 83 ãîäà ïîòîìó, ÷òî "äîðîæåëàòåëè" è õàïóãè ïîñòàðàëèñü - èçáèëè åãî äî îãðîìíîé ãèìîòîìû â ãîëîâå.
È íå ñìîòðÿ íà ýòî, îí äî ïîñëåäíèõ ñâîèõ äíåé áûë àêòèâíûì ÷åëîâåêîì.
https://www.youtube.com/watch?v=p7yelwBmBhU (https://www.youtube.com/watch?v=p7yelwBmBhU)

È íà ïîñëåäîê ñêàæó, ÷òî âû ìåíÿ î÷åíü ñèëüíî ïîòåøàåòå  :D òåì, ÷òî äåìîíñòèðóåòå êàê ýëåêòðî ìîíò¸ð ðàññóæäàåò î ìåäèöèíå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 01/02/2014, 12:01:06
È åñëè åù¸ ó÷åñòü âàøè ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì, êðè÷àùèå âàì, ÷òî âû çàáëóæäàåòåñü â ñâîèõ âçãëÿäàõ
è íå ñìîòðÿ íà ýòî, âû óïîðíî òâåðäèòå î ñâîåé ïðàâîòå è èíòèëëåêòå  ;D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/02/2014, 12:24:15
Áóäó÷è ýëåêòðîìîíòåðîì áûë âûíóæäåí îáúÿñíÿòü âàì, çàêèñëÿåò èëè çàùåëà÷èâàåò óãîëüíàÿ êèñëîòà, ïîòîì âòîðîé âîïðîñ âû äàæå íå çíàëè ïðî äûõàòåëüíóþ ïàóçó ó âàøåãî âåòõîçàâåòíîãî Ãóðó, îïÿòü ïðèøëîñü îáúÿñíÿòü òåïåðü âîò íåîõîòà äàæå ðàññêàçûâàòü êàê âàì ðàççîìáèðîâàòüñÿ, áëàãîäàðíîñòè âñå îäíî íå óñëûøèøü. Âû ïðî÷òèòå êíèãó "Àíàëèòè÷åñêèå è êðèòè÷åñêèå ðàáîòû" Ì.Ì. Áîòâèííèê, áûë òàêîé â ïðîøëîì âåêå çíàìåíèòûé øàõìàòèñò. Ïðî÷òèòå íå äëÿ øàõìàòíîãî îáðàçîâàíèÿ à äëÿ òîãî ÷òîá íàó÷èòüñÿ ìûñëèòü, îöåíèâàòü, ïðèíèìàòü ñòðàòåãè÷åñêèå è òàêòè÷åñêèå ðåøåíèÿ. È òîãäà óâèäåâ ñâîþ ãëóïîñòü ìåíüøå áóäåòå åå âûèñêèâàòü ó äðóãèõ è âèäåòü êðóãîì ïðèâåäåíèÿ, ìåäñâîëî÷ü, ïîäëóþ ôàðìèíäóñòðèþ. Âåäü ÿñíî æå ÷òî äèåòà ðàáîòàåò è ýôôåêòèâíî, à ñ äûõàíèåì ïøèê-íåò ñòàòèñòèêè. Çíà÷èò ñëàáî ýòî íàïðàâëåíèå è íå çàïàäàéòå êàê áàáà íà ñëîâà"×òî ìû äûøèì ÷àùå ÷åì åäèì". Çíà÷èò âèäíî ñïîòàííîå äûõàíèå ìåíüøå èçâðàùåíî, ÷åì ïèòàíèå, èëè ñåêðåò äûõàíèÿ ïîêà ïðîñòî íå îòêðûò èëè îòêðûò íî íå âñå â íåãî ïîñâÿùàþòñÿ. Íî ïîêà ÷óäåñà äûõàíèÿ òîëüêî â ðåêëàìå. ß ïîíèìàþ ÷òî ïîäûøàòü ëåã÷å, ÷åì êàê Èçþì ñûðîåäèòü èëè ãîëîäàòü, èëè ñïîðòîì çàíèìàòüñÿ èëè ìîðæåâàòü, íî ó âñåõ âûøå ïåðå÷èñëåíûõ - ñòàáèëüíûé ðåçóëüòàò. Ìîðæè ìåíüøå ïðîñòûâàþò íàïðèìåð.  À ó âàñ  ïóñòîçâîíñòâî. Õîòÿá ÷åðåç ãîä çàêëþ÷åíèÿ äåëàëèñü, òîãäà á ÿ ñêàçàë -ó ÷åëîâåêà ñîëèäíûé îïûò. À òàê íè÷åãî åùå íå îñâîèë ïûòàåòñÿ âðîäå êàê îñêîðáëÿòü, ïîêàçûâàÿ ñâîþ æå èìïîòåíòíîñòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 01/02/2014, 12:53:12
Áóäó÷è ýëåêòðîìîíòåðîì áûë âûíóæäåí îáúÿñíÿòü âàì, çàêèñëÿåò èëè çàùåëà÷èâàåò óãîëüíàÿ êèñëîòà, ïîòîì âòîðîé âîïðîñ âû äàæå íå çíàëè ïðî äûõàòåëüíóþ ïàóçó ó âàøåãî âåòõîçàâåòíîãî Ãóðó, îïÿòü ïðèøëîñü îáúÿñíÿòü òåïåðü âîò íåîõîòà äàæå ðàññêàçûâàòü êàê âàì ðàççîìáèðîâàòüñÿ, áëàãîäàðíîñòè âñå îäíî íå óñëûøèøü. Âû ïðî÷òèòå êíèãó "Àíàëèòè÷åñêèå è êðèòè÷åñêèå ðàáîòû" Ì.Ì. Áîòâèííèê, áûë òàêîé â ïðîøëîì âåêå çíàìåíèòûé øàõìàòèñò. Ïðî÷òèòå íå äëÿ øàõìàòíîãî îáðàçîâàíèÿ à äëÿ òîãî ÷òîá íàó÷èòüñÿ ìûñëèòü, îöåíèâàòü, ïðèíèìàòü ñòðàòåãè÷åñêèå è òàêòè÷åñêèå ðåøåíèÿ. È òîãäà óâèäåâ ñâîþ ãëóïîñòü ìåíüøå áóäåòå åå âûèñêèâàòü ó äðóãèõ è âèäåòü êðóãîì ïðèâåäåíèÿ, ìåäñâîëî÷ü, ïîäëóþ ôàðìèíäóñòðèþ. Âåäü ÿñíî æå ÷òî äèåòà ðàáîòàåò è ýôôåêòèâíî, à ñ äûõàíèåì ïøèê-íåò ñòàòèñòèêè. Çíà÷èò ñëàáî ýòî íàïðàâëåíèå è íå çàïàäàéòå êàê áàáà íà ñëîâà"×òî ìû äûøèì ÷àùå ÷åì åäèì". Çíà÷èò âèäíî ñïîòàííîå äûõàíèå ìåíüøå èçâðàùåíî, ÷åì ïèòàíèå, èëè ñåêðåò äûõàíèÿ ïîêà ïðîñòî íå îòêðûò èëè îòêðûò íî íå âñå â íåãî ïîñâÿùàþòñÿ. Íî ïîêà ÷óäåñà äûõàíèÿ òîëüêî â ðåêëàìå. ß ïîíèìàþ ÷òî ïîäûøàòü ëåã÷å, ÷åì êàê Èçþì ñûðîåäèòü èëè ãîëîäàòü, èëè ñïîðòîì çàíèìàòüñÿ èëè ìîðæåâàòü, íî ó âñåõ âûøå ïåðå÷èñëåíûõ - ñòàáèëüíûé ðåçóëüòàò. Ìîðæè ìåíüøå ïðîñòûâàþò íàïðèìåð.  À ó âàñ  ïóñòîçâîíñòâî. Õîòÿá ÷åðåç ãîä çàêëþ÷åíèÿ äåëàëèñü, òîãäà á ÿ ñêàçàë -ó ÷åëîâåêà ñîëèäíûé îïûò. À òàê íè÷åãî åùå íå îñâîèë ïûòàåòñÿ âðîäå êàê îñêîðáëÿòü, ïîêàçûâàÿ ñâîþ æå èìïîòåíòíîñòü.

Ðâèòå ãèðÿìè ñâîé ïóï äàëüøå è îñòàâàéòå ïðè ñâî¸ì ìíåíèè.
Êàñïàðîâ âû íàø.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/02/2014, 16:41:20
Âîò ñåé÷àñ ÷óâñòâóþ ïðÿì, ÷òî ïîëó÷èëîñü ïîëíîñòüþ àäåêâàòíîå äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå - ïîêàòàëèñü ñ ñûíîì íà ëûæàõ, ïðè ýòîì ïðî äûõàíèå íó çàáûë ïðîñòî è ïî ïðèõîäó äîìîé äîðàáîòàë îäèí äëèííûé ïîäõîä ñ ãèðÿìè. Çäåñü óæå ÿ âûíóæäåíî ïîêà âñå âðåìÿ îáðàùàþ âíèìàíèå èáî ïðè îòñóòñòâèè àâòîìàòè÷åñêèõ íàâûêîâ ëåãêî ñáèòü äûõàíèå è òîãäà âîçíèêàåò îòäûøêà, à ïîä êîíòðîëåì äûøèøü êàê íàñîñ âñå 10 ìèí. Âèäèøü Ñåðåãà 2 ãîäà çàíèìàþñü à åùå â ñòàäèè îñâîåíèÿ, à òû ÷åðåç ìåñÿö õî÷åøü íàñòîé÷èâî îáó÷èòü âñå  ÷åëîâå÷åñòâî ïîãîëîâíî ïðè÷åì êòî øàã âïðàâî, âëåâî - ðàñòðåë íà ìåñòå!!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/02/2014, 19:12:26
Òåïåðü èçëîæó ñâîå ìíåíèå êàê íàäî äûøàòü ïðè ïîäúåìå òÿæåñòåé íà 100 è áîëåå ðàç íàïðèìåð íà 200 ðàç è ìíîãî áîëåå, èáî ãèðåâîé ñïîðò íå îëèìïèéñêèé è ñïîðòèâíàÿ ìåäèöèíà ïîêà ìîë÷èò íàñ÷åò íàñ. Ñðàçó îãîâîðþñü ïîäúåì áîëüøèõ òÿæåñòåé íà îäèí ðàç äî ïðèìåðíî 12 ðàç ÿâíî èìååò ñîâñåì äðóãèå ïðàâèëà. Ïåðâîå ÷òî íàäî ýòî íè â êîåì ñëó÷àå íå óìåíüøàòü äûõàíèå, íè äåëàòü íè êàêèõ çàäåðæåê èíà÷å ñäîõíåøü äî ñðîêà. Ñàìîå ãëàâíîå íà ìîé âçãëÿä çäåñü ðèòì, ïðè÷åì ðèòì ïðàâèëüíûé. Óïàëè ãèðè íà ãðóäü - âûæèìàþò èç òåáÿ âîçäóõ, íó è âûäûõàé çà ðàäè Áîãà, îñâîáîäèëñÿ îò íèõ ïîëåòåëè ââåðõ âäûõàé. Ïðàêòèêè îòðàáîòàëè çà äåñÿòèëåòèå ïðèìåðíî äâà äûõàòåëüíûõ öèêëà â ðûâêå è àæ ìèíèìóì 3 â òîë÷êå è èõ íàäî äåëàòü!! Èíà÷å íå äîñòîèøü 10 ìèí. çàêîí÷èøü äîñðî÷íî èëè ãðóáî ãîâîðÿ óíåñóò. Íî âîò ó ìíîãèõ íà ãèðÿõ îñîáåííî äâóõ ïóäîâûõ âñå ðàâíî èñ÷åðïûâàåòñÿ ðåñóðñ è íàäî íå ñòåñíÿòüñÿ äåëàòü äîïîëíèòåëüíûå äûõàíèÿ è âñå äåëàþò êòî áîðåòñÿ äî êîíöà çà ïîáåäó. Êîãäà ñìîòðèøü íà ýòîò òÿæåëûé ôèíèø, òî ïðîñòî óäèâëÿåøüñÿ êàêèì íàäî áûòü ......îáðàçîâàíûì ÷òîá ó÷èòü íàîáîðîò óìåíüøèòü äûõàíèå.
Ýòî íàäî áûòü î÷åíü íåäàëåêèì, âåðíåå î÷åíü äàëåêèì îò ñïîðòà ÷åëîâåêîì,÷òîá òàêîå óòâåðæäàòü äà åùå èìïåðàòèâíî. Óæå áû äàâíî âñå ýòî ïðèíÿëè - ëþäè íå äóðàêè è êàæäûé ñïåöèàëèñò â ñâîåì äåëå çíàåò ïîðîé ïîáîëüøå îòâëå÷åííîãî ãðàìîòåÿ. È äàæå ãèðåâèêè ïðèøëè ýìïèðè÷åñêè áåç íàóêè ê äèàôðàãìàëüíîìó äûõàíèþ íàïðèìåð. Ïðè ïîäúåìå æå áîëüøèõ òÿæåñòè äîïóñòèìû çàäåðæêè è â î÷åíü òÿæåëîé ÷àñòè òðàåêòîðèè ìîæíî âûäûõàòü è äàæå ñ êðèêîì, òîåñòü îðàòü. Íî ýòî íå ïî ìîåé ÷àñòè, íî ïîíÿòü ýòî ÿ ìîãó è îáúÿñíèòü òî æå, íî íå ïî ìîåé ñïåöèôèêå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 01/02/2014, 20:49:52
ß ãîâîðþ îá îáû÷íîì äûõàíèè ÷åëîâåêà, êîãäà îí ñèäèò, ëåæèò, õîäèò, áåãàåò, ðàáîòàåò.
Ïî ïîâîäó òîãî, êàê íàäî äûøàòü â ãèðüåâîì ñïîðòå íè÷åãî ñêàçàòü íå ìîãó, ìîãó òîëüêî ñêàçàòü,
÷òî ãëóáîêèå âûäîõè âðåäíû, òàê êàê ïðè ýòîì ïðîèñõîäèò ïîòåðÿ óãëåêèñëîãî ãàçà à ýòî ïðèâîäèò ê ïðîáëåìàì.
ß äîïóñêàþ, ÷òî îäíè ëþäè îñâàèâàþò ìåòîä áûñòðî, à äðóãèå íåò, èëè âîîáùå íå ïîëó÷àþò ðåçóëüòàò.
Ïðîèñõîäèò ýòî ïî òîìó, ÷òî ÷åëîâåê íå ïðàâèëüíî âûïîëíÿåò òðåíèðîâêó.
Íóæíî î÷åíü âíèìàòåëüíî èçó÷èòü ìàòåðèàëû, è ïîíÿò ÷òî äåëàåòñÿ ñ îøèáêàìè.
Íàïðèìåð ëþäè ìîãóò èçó÷àòü èíîñòðàííûé ÿçûê, ïî îäíèì è òåì æå ìàòåðèàëàì.
Îäíè èçó÷àþò áûñòðî, à äðóãèå ãîäàìè ó÷àò è ðåçóëòàòà íóëü.
Êîíå÷íî òå, êòî íå ïîëó÷àåò ðåçóëüòàò îáèæàþòñÿ, íî ýòî íå çíà÷èò ÷òî ó âñåõ òàê.
Íóæíî î÷åíü çàõîòåòü è ïðèëîæèòü óñèëèÿ, è âñ¸ ïîëó÷èòñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/02/2014, 05:41:10
ß äîïóñêàþ, ÷òî îäíè ëþäè îñâàèâàþò ìåòîä áûñòðî, à äðóãèå íåò, èëè âîîáùå íå ïîëó÷àþò ðåçóëüòàò.
Ïðîèñõîäèò ýòî ïî òîìó, ÷òî ÷åëîâåê íå ïðàâèëüíî âûïîëíÿåò òðåíèðîâêó.
Íóæíî î÷åíü âíèìàòåëüíî èçó÷èòü ìàòåðèàëû, è ïîíÿò ÷òî äåëàåòñÿ ñ îøèáêàìè.
Íàïðèìåð ëþäè ìîãóò èçó÷àòü èíîñòðàííûé ÿçûê, ïî îäíèì è òåì æå ìàòåðèàëàì.
Îäíè èçó÷àþò áûñòðî, à äðóãèå ãîäàìè ó÷àò è ðåçóëòàòà íóëü.
×àùå ýòî ïðîèñõîäèò ïîòîìó, ÷òî òðåòüè îñâàèâàþò ñîâñåì äðóãîé ìåòîä, íî ïåðâûì ïî ïðåæíåìó êàæåòñÿ, ÷òî âñå äîëæíû îñâàèâàòü òîëüêî èõíèé ìåòîä. Ñåãîäíÿ óòðîì ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ òðåíèðîâàëñÿ â ãëóáîêîì, ýêîíîìíîì äûõàíèè, òèïà êàê íà âèäåî ðàññêàçûâàë Çèíàòóëèí.  ãëóáîêîì ïîòîìó ÷òî ýòî ðàçãîíÿåò ñ óòðà ëèìôî è êðîâîîáðàùåíèå, à  â ýêîíîìíîì, ïîòîìó ÷òî ïðàâ áûë ïî âèäèìîìó Ê. Ï. Áóòåéêî íå íàäî âûìûâàòü ÑÎ2.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/02/2014, 11:07:12
Òàê êàê äûøàë ñåãîäíÿ, ìîæåò è ïðàâäà íå ïîëåçíî(âðåäíî). Íó à ìîæåò è íåò êòî åãî çíàåò- ïîñìîòðèì ïðàêòè÷åñêè. Êîðî÷å ïî äðóãîìó íå ñìîã, óñòàíàâëèâàë ñâîé ðåêîðä â òîë÷êå -ïðèáàâèë åùå 10 ðàç. Ïîøëî òÿæåëî è ðóêàì è íîãàì, ñåðäöå òîæå çàøêàëèâàëî, æàëü íåò ïóëüñîìåòðà ñìåðèòü, íó è äûøàë åñòåñòâåííî è ãëóáîêî è ÷àñòî îäíîâðåìåííî. Êîãäà óæå ïðî ïóëüñ âñïîìíèë ïðîøëî ïîë÷àñà - îí óæå íîðìà, íîãè áûñòðî ïðèøëè â ïîðÿäîê, ðóêè ïîë÷àñà òðÿñëèñü, âåðíåé ñëàáîñòü. À âî âðåä ýòî èëè íåò, êòî æ çíàåò! Ïîêà â òå÷åíèè äâóõ ëåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü ÷óäåñíî íàðàñòàëà, áîëÿ÷êà ïðèêëþ÷èëàñü òàê îíà õðîíü ñ áîëüøèì ñòàæåì,  âàðèêîç âîîáùå åùå íèêòî íå âûëå÷èë. Ðåêîðä óñòàíîâèë è ýòî ïîêà åäèíñòâåííûé êðèòåðèé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 03/02/2014, 15:12:43
... Ïîøëî òÿæåëî è ðóêàì è íîãàì, ñåðäöå òîæå çàøêàëèâàëî, ... , ðóêè ïîë÷àñà òðÿñëèñü, âåðíåé ñëàáîñòü... áîëÿ÷êà ïðèêëþ÷èëàñü ... Ðåêîðä óñòàíîâèë....

Ïðîäîëæàéòå â òîì æå äóõå.
Ãëàâíîå ïîãëóáæå äûøèòå ïåðåä çàíÿòèÿìè è âî âðåìÿ - ðåçóëüòàòü ïðåâçîéä¸ò âñå îæèäàíèÿ  ;D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/02/2014, 16:07:14
Ïîçäðàâëåíèÿ ñ ðåêîðäîì ïðèíÿòû, ñïàñèáî!










: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/02/2014, 20:38:50
 Ïåðåä çàíÿòèÿìè âðîäå íåò òàêîé íåîáõîäèìîñòè, âî âðåìÿ çàíÿòèé èíîãäà ïðèõîäèòñÿ, íè÷åãî íå ïîäåëàåøü - áóäó ñòàðàòüñÿ ïî ðåæå äåëàòü ñòðåññîâûå íàãðóçêè. Öåíþ â ëþäÿõ äîáðîòó è îòçûâ÷èâîñòü. Âèäíî óìåíüøåíèå äûõàíèå äàåò äóõîâíûé ðîñò. Íå çðÿ æå "îñíîâàòåëü" éîãè âåëèêèé Ïàòàíäæàëè â 33 ñóòðå ñêàçàë: "Î÷èùåíèå ñîçíàíèÿ [äîñòèãàåòñÿ] êóëüòèâèðîâàíèåì äðóæåëþáèÿ,ñîñòðàäàíèÿ, ðàäîñòè è áåñïðèñòðàñòíîñòè " À â 34 ñóòðå 1 ãëàâû äîáàâèë, ÷òî êîíöåòðàöèÿ óìà è óñòðàíåíèå ïðåïÿòñòâèé äîñòèãàþòñÿ áëàãîäàðÿ:"Âûäûõàÿ è óäåðæèâàÿ äûõàíèå" Âèäèøü êàê äàâíî ýòî èçâåñòíî-èñòîðèêè äàòèðóþò ïî ðàçíîìó, íî åùå äî ðîæäåñòâà Õðèñòîâà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/02/2014, 17:52:52
Ñåãîäíÿ â áàíþ õîäèë - ïðè âàðèêîçå, îñîáåííî îñëîæíåíîì êàòåãîðè÷åñêè íåëüçÿ ïàðèòü, íîãó, íåëüçÿ ãîðÿ÷èå âàííû, íåëüçÿ ãîðÿ÷èé äóø. Ïðèøëîñü ïîïðîáîâàòü ñî ñíåãîì ñïåðâà â ñíåã è ïîòîì â ïàðèëêó, ïîñìîòðèì ÷òî èç ýòîãî áóäåò. Íî äûõàíèå óãëóáèëîñü çà ñ÷åò äîáàâëåíèÿ êîæíîãî äûõàíèÿ è âîçìîæíî òóò è ñîáàêà çàðûòà. À âîîáùå øóòêè øóòêàìè, íî ÿ è âïðàâäó íå óâåðåí â ïîëüçå áàíè è ìîðæè ìíîãèå åå èçáåãàþò. ß ñ ïåðâîãî îñëîæíåíèÿ ñ íåé çàâÿçàë, à ñåé÷àñ âîò ïðîáóþ âîçîáíîâèòü. Ýõ, åñëè ó êîãî âàðèêîç íàïèøèòå ïàðèòåñü èëè íåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/02/2014, 06:46:46
Ïðîñíóëñÿ ñðåäè íî÷è è ïî÷óâñòâîâàë, ÷òî îáÿçàòåëüíî íàäî ñäåëàòü äûõàíèå è ÷òîá çàñíóòü õîðîøî è ÷òîá êðîâü ðàçæèæèòü. ß âîîáùå çàìåòèë î÷åíü áîëüøóþ ïîëüçó îò íî÷íûõ òðåíèðîâîê åñëè íå ñïåöèàëíî âñòàåøü, à âîò ÷òî-òî òåáÿ ïîäíÿëî. Ïîäûøàë ïî
Ôðîëîâó íà òðåíàæåðå, ò.ê. îí ðàññêàçûâàë, ÷òî êðîâü çàðÿæàåòñÿ è ðàçæèæàåòñÿ. Ïîòîì ïðàâäà ñðàçó çàñíóë, íî â 5.00 îïÿòü ïðîñíóëñÿ ñ êàêèì òî âîçáóæäåíèåì òîãäà ñõâàòèëñÿ çà ãèðþ è ñäåëàë ïðÿì ñïîçàðàíîê ïîëíîöåííóþ òðåíèðîâêó â ðûâêå, íî åñòåñòâåí.íî àäåêâàòíóþ, ò.ê. ïåðåíàïðÿãàþùèå ïðèêèäêè âîîáùå íàäî ðàç â 20 äíåé äåëàòü ïî ìåòîäîëîãèè ïðîô. Ñåðãååâà, îí ïðàâäà ñ ãðåáöàìè ðàáîòàë, íî êàêàÿ ðàçíèöà. Õîòÿ èíîãäà êîãäà ðåçóëüòàò ïðåò íå óäåðæèâàåøüñÿ è äåëàåøü êàæäóþ íåäåëþ ïðèêèäêó è òóò ÿ äóìàþ ïðàâ íåñìîòðÿ íà íàóêó. Ïîòîìó ÷òî ó òàê íàçûâàåìîé ñïîðòèâíîé  íàóêè â èõ ÷åðíîì ÿùèêå ÿâíî íå âñå ïàðàìåòðû ó÷èòûâàþòñÿ, ÷òî íà âõîäå è íà âûõîäå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: banjankri 05/02/2014, 13:33:48
ó ìåíÿ òàêàÿ âîò øòóêà: íàáëþäàë çà ñîáîé óæå íåñêîëüêî ðàç, íàïðèìåð ïåðåä ñíîì íà÷èíàþ ñëåäèòü çà ñâîèì äûõàíèåì è âèæó ÷òî îíî äîâîëüíî òèõîå ñïîêîéíîå íå ãëóáîêîå, íî êàê òîëüêî ÿ ïåðåêëþ÷àþ âíèìàíèå íà ñâîå äûõàíèå è ïûòàþñü åãî íåìíîãî ñêîððåêòèðîâàòü òî ñðàçó íà÷èíàþ îùóùàòü íåäîñòàòîê âîçäóõà, äàæå åñëè íà÷èíàþ äûøàòü ãëóáîêî è ÷àñòî (ïðè ýòîì êîíöåíòðèðóþñü íà äûõàíèè) òî âñåðàâíî çàäûõàþñü. Êàê òîëüêî îòâëåêàþñü òî äûõàíèå ñàìî ïî ñåáå âûðàâíèâàåòñÿ è ñòàíîâèòñÿ ìåíåå ãëóáîêèì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/02/2014, 16:48:39
×òî òî òàêîå òî÷íî åñòü, ïîõîæåå ÷óâñòâîâàë, íî åñëè ïðîäîëæàòü óïðàæíÿòüñÿ, òî îíî ïî õîäó îïÿòü óñïîêîèòñÿ. Åñòü äàæå èíòåðåñíûå ìîìåíòû, åñëè äåëàòü î÷åíü äîëãî äî ÷àñà. ß âîò çàìåòèë, ÷òî êàæäûå 10 ìèí. âñå ëåã÷å è ëåã÷å, íà÷èíàÿ ñ 50 ìèí. âîîáùå çàäåðæêè ìîæíî äåëàòü áåøåííûå èëè ïàóçû êîíòðîëüíûå, èëè ðàñòÿãèâàòü âäîõ è âûäîõ íåðåàëüíî äîëãî. Äðóãîå äåëî ÷òî òåêñòû ïî éîãå ïóãàþò òåì ÷òî íåëüçÿ ñàìîñòîÿòåëüíî, òåì áîëåå áûñòðî ÷åãî òî äîñòèãàòü â äûõàíèè èíà÷å ÿêîáû ìîæíî íàâðåäèòü. Íàâåðíîå ýòî íåáåñïî÷âåííî. ß èç-çà ýòîãî è íå äåëàþ âñå ìíîãîîáðàçèå èíòåðåñíåéøèõ óïðàæíåíèé, à âûáðàë ñïåðâà îäíî, êîòîðîå êó÷à íàðîäó ïðîáîâàëà, âðîäå âðåäà íè ó êîãî íå áûëî - íà òðåíàæåðå. Íó è ïî÷òè òîëüêî åãî è äåëàþ. Ìîæåò è âîîáùå íè÷åãî íå íàäî äåëàòü? Ïóñêàé âñå àâòîìàòîì äûøèòñÿ, åñëè êîíå÷íî ñïîðòîì óâëåêàåøüñÿ êàêèì íèáóäü öèêëè÷åñêèì. Âîò ìîè ãèðåâèêè íèêòî íå ïèñàë, ÷òî äåëàþò äûõàíèå. Ñ äðóãîé ñòîðîíû è íå âèäåë êàêèõ òî ñèëüíûõ ðåçóëüòàòîâ äëÿ æèçíè, äëÿ ñïîðòà èëè åùå äëÿ ÷åãî. Ëèøü êàê ìàëåíüêîå ïîäñïîðüå: ñ âå÷åðà ñäåëàë íèêàêèõ êðèçèñíûõ ÿâëåíèé íî÷üþ ñ êðîâîîáðàùåíèå(ñåé÷àñ ìíå ýòî óæå è íå íóæíî), â ñïîðòå íè ÷åðòà íè ïîìîãàåò, íî êàê ýòî ñêàçàòü â ñåêñå âñå ïîä êîíòðîëü áåðåøü, íó íîñ ïîñòåïåííî áóäåò õîðîøî äûøàòü, õîòÿ ïåðâîíà÷àëüíûå òðåíèðîâêè óñèëèâàþò ñëèçü, çà ïëàòîê íîñîâîé ìîæíî âçÿòüñÿ. Êîðî÷å ÿ ïîêà èìåþ, ÷òî äèåòà íàìíîãî ñèëüíåå. À âàøà ÑÅ äèåòà ýòî âîîáùå ãðîìàäíàÿ ñèëà â ñðàâíåíèè ñ äûõàíèåì. È òî ó âàñ ïîêà íåò îêîí÷àòåëüíîãî çàêëþ÷åíèÿ, íî ÒÆ íàäî îäíîçíà÷íî èñïîëüçîâàòü èëè êàêóþ òî êîìáèíèðîâàíóþ òåõíîëîãèþ ðàç íà ÑÅ ïîñòåïåííî èñòîùèøüñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/02/2014, 18:50:32
Ïîñêîëüêó ïîêà ôîðóì÷àíå íå ïåðåîïðåäåëèëèñü êàêîå îíî ïðàâèëüíîå ïèòàíèå, òî êàê ÿ ñîáèðàëñÿ äåëàþ íàðóøåíèÿ, ìîæåò åùå è îêàæåòñÿ, ÷òî ýòî áûëî ïðàâèëüíî. Ïðîâåë ñåãîäíÿ ñóòî÷íîå ãîëîäàíèå, â íà÷àëå êîòîðîãî ïîçàíèìàëñÿ ãèáêîñòüþ è äûõàíèåì. À â êîíöå íà óæå ïîíèæåííîì óðîâíå ñàõàðà â êðîâè ïîçàíèìàëñÿ ãèðÿìè íà òåõíèêó è îïÿòü ðàñòÿæêîé. Ñ èäåé ÷òî ïîòîì ïðîèçîéäåò ñâåðõêîìïåíñàöèÿ èìåííî â ãèðÿõ, ïðîâåðèì. Ïîòîì ïåðâîíà÷àëüíî ïîåë ôðóêòû à äàëåå ÷åðåç 40 ìèí. ïî Áðýããó, âêëþ÷àÿ è ïðèãîòîâëåíóþ ïèùó. ß êîíå÷íî ñåé÷àñ ïîäîøåë åùå áëèæå ê ÑÅ, íî ÷èñòî ïðîäåðæàëñÿ ÷óòü áîëüøå ìåñÿö. Äåôèöèò âåñà ïî ïðåæíåìó åñòü, à ñèëà è âûíîñëèâîñòü óæå ïðèáàâèëèñü äàëüøå è îñîáî âîçðàñëà ãèáêîñòü, ÷òî ïîçâîëèëî ñóùåñòâåííî óëó÷øèòü òåõíèêó â óïðàæíåíèè òîë÷îê è ïåðåøåë íà áîëåå òÿæåëûå ãèðè. Äûõàíèå äåëàë ãëóáîêîå ïî éîãå(ïîëíîå), ýòî ëó÷øèé ñïîñîá îæèâèòü  ýíåðãèþ ñ óòðà, ïîòîì óæå â òå÷åíèè äíÿ íàâåðíîå ìîæíî äûøàòü ïîâåðõíîñòíî èëè äðóãèå óïðàæíåíèÿ äåëàòü, íî ÿ êàê òî ïîçàáûë ïðî íåãî âîîáùå. Çàòî ïîä âïå÷àòëåíèåì îëèìïèàäû çàâòðà ïîéäó êàòàòüñÿ íà êîíüêàõ âìåñòî ãèðü ïîêà çèìà, õîòÿ òàì äûõàíèå ïî÷òè íå áóäåò òðåíèðîâàòüñÿ ïî ñðàâíåíèþ ñ ëûæàìè, ò. ê. êàòàþñü ÿ ñëàáî è áóäó ïðîñòî ðàñêðåïîùàòüñÿ, íî íîãè âñå ðàâíî óñòàíóò è êàê ðàç òå ìûøöû êîòîðûå ðàáîòàþ ïðè ïîäúåìå ãèðü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/02/2014, 05:58:25
Âîîáùå ïîêà ÒÆ íå îòêðûòà è íåò íè ó êîãî ñïîñîáà ïèòàíèÿ ÷òîá ïîääåðæèâàòü ðîñò ðåçóëüòàòîâ â ñïîðòå, òî ïðèäåòñÿ ïîëüçîâàòüñÿ ïîêà ñòàðûìè èäåÿìè Øàòàëîâîé Ã. íàïðèìåð, Áðýããà. Ó íèõ âñå òàêè ëè÷íàÿ íàðàáîòêà äåñÿòèëåòèÿìè èçìåðÿåòñÿ. Ãàëèíà Øàòàëîâà òîæå ïî÷åìó òî ïîëíûé ïåðåõîä íà ÑÅ íå ðåêîìåíäîâàëà, õîòÿ áûëà ïî÷òè ïîëíûé ñûðîåä è òåì íå ìåíåå. Êîðî÷å ÿ êàïóñòó ïî Áðýããó òî æ çàêâàñèë è.ò.ï. Íî è ê ñûðîåäåíèþ áóäó ñòàðàòüñÿ â % îòíîøåíèè ïðèáëèæàòüñÿ è â ñëó÷àå ëþáûõ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì íà íåãî 100% ïåðåõîäèòü, ò.ê. ìíå ïîêà áîëåå ñèëüíûé ìåòîä íåèçâåñòåí è ïîõîæå òàêîãî íåò è áûòü íå ìîæåò. Âñå ýòè äûõàíèÿ, ñïîðò è çàêàëèâàíèÿ è.ò.ï. íå áóäóò ïîëåçíû ïðè äàëåêîì óõîäå îò ñûðîé ïèùè.×òîáû ýòî ïîíÿòü íàäî èìåòü äîñòàòî÷íî ñòàðûé,çíà÷èò ñëàáûé îðãàíèçì, õîòÿ á êàê ó ìåíÿ è âñå ïî÷óâñòâóåøü.  È íàîáîðîò åñëè íå äåëàòü íè÷åãî âûøåïåðå÷èñëåííîãî, íî ïèòàòüñÿ õîòÿ á íà 60% ñûðîé ïèùåé òåáå óæå ãàðàíòèðîâàíî õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå è âûñîêàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü íà ðàáîòå. Êðåïêèé è ìîëîäîé îðãàíèçì íà ñåáå ýòî íå ïðî÷óâñòâóåò, à ìîæåò òîëüêî ïðèíÿòü èëè íå ïðèíÿòü ëîãè÷åñêè, à âîò êîãäà áîëåçíü ïðèõîäèò è ïîòîì óõîäèò íà òâîèõ ãëàçàõ ïîä âîçäåéñòâèåì òîé èëè èíîé ïèùè, òî äîêàçàòåëüñòâà êàê ãîâîðèòñÿ èçëèøíè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/02/2014, 11:25:27
Äëÿ ðàçíûõ âèäîâ äåÿòåëüíîñòè ïîëó÷àåòñÿ íàäî îòðàáàòûâàòü ðàçíûé øàáëîí äûõàíèÿ. Âîò ïðèìåð: äûõàíèå ïëîâöà  è äûõàíèå ëûæíèêà î÷åíü ðàçíîå è áåãóíà è ãèðåâèêà, íûðÿëüùèêà. È õî÷åøü íå õî÷åøü à ïðèäåòñÿ èçó÷èòü íåîáõîäèìûé øàáëîí è èì ïîëüçîâàòüñÿ ÷òîá áûòü ýôôåêòèâíûì. Íó òàêæå ìîæåò îêàçàòüñÿ è äëÿ òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè åñëè ïîäóìàòü. À ýòî ïî ñóòè êàêîå òî î÷åðåäíîå äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå. Òîëüêî èç ýòîãî ðàññìîòðåíèÿ êàæåòñÿ êàê áóäòî íå çðÿ â éîãå ïðèëè÷íîå ðàçíîîáðàçèå äûõàòåëüíûõ òåõíèê.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/02/2014, 19:09:42
Çà÷åì æå òàê âñå óïðîùàòü ïîëüçóÿñü âåòõîçàâåòíîé òåîðèåé. Íàóêà íà ìåñòå íå ñòîèò ñåãîäíÿ òû óçíàë ÷òî óãëåêèñëûé ãàç îêàçûâàåòñÿ çàêèñëÿåò êðîâü, à óæå íà ïîäõîäå ïðîòîíû è êâàðêè, òåîðèþ òî è ïåðåïèøóò. Âå÷íûì îñòàíåòñÿ òîëüêî Øðè Ïàòàíæàëè ñ ïðàêòèêîé éîãè÷åñêîãî äûõàíèÿ. Íî ýòî ñ îäíîé ñòîðîíû, à ñ äðóãîé ñòîðîíû óæå è ñåé÷àñ èìååòñÿ äîñòàòî÷íî ôàêòîâ íåñòûêîâêè â òåõ. îïûòàõ êîòîðûìè Áóòåéêî îáîñíîâàë ðîëü ÑÎ2. Äëÿ ïðèìåðà ïðèâåäó îäèí: èñïûòóåìûé äûøàë â ñðåäå ñ î÷åíü âûñîêèì ñîäåðæàíèåì ÑÎ2 è ñîäåðæàíèå ýòîãî ãàçà â àëüâåîëÿíîì âîçäóõå è â êðîâè áûëî ïîâûøåííûì è òåì íå ìåíåå ãèïåðâåíòèëÿöèÿ âñå ðàâíî âûçûâàëà ïðèñòóï àñòìû. Áûë ñäåëàí âûâîä,÷òî åùå è äðóãèå ôàêòîðû âëèÿþò íà ñïàçì ãëàäêîé ìóñêóëàòóðû, è ìîæåò äàæå óëãëåêèñëûé ãàç âîîáùå íè ïðè ÷åì.  òðåòüèõ ñåé÷àñ ïèøóò óæå è ïðî ìíîæåñòâî äðóãèõ ôàêòîð êðîìå óãë. ãàçà íàïðèìåð î ïîäçàðÿäêå ýðèòðîöèòîâ â òîì ÷èñëå è îòðèöàòåëüíûì ýëåêòðè÷åñêèì çàðÿäîì è òàì çàìó÷àåøüñÿ ïèñàòü íî åñëè êîðîòêî òî ýíåðãåòè÷åñêè çàðÿæàþòñÿ òàêæå. Òàê ÷òî äâîéêè ïîæàëóé íàäî ñòàâèòü ñàìîìó ñåáå. À òàê âïðî÷åì ýòó èñòèíó êîòîðóþ òû òîëäîíèøü âñå ïîíèìàþò, íå ïîéìåò òîëüêî ïüÿíûé åæèê, íî øàáëîíû äûõàíèÿ âñå ðàâíî íàäî ó÷èòü, èíà÷å íå ïåðåéäåøü â ñëåäóþùèé êëàññ è íå ñìîæåøü çàíèìàòüñÿ íè îäíèì èç âûøåïåðå÷èñëåííûõ âèäîâ ñïîðòà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 08/02/2014, 23:23:37
...À òàê âïðî÷åì ýòó èñòèíó êîòîðóþ òû òîëäîíèøü âñå ïîíèìàþò, íå ïîéìåò òîëüêî ïüÿíûé åæèê...

Íå âèæó âîñòîðæåííûõ ðåçóëüòàòîâ, åñëè âñå ïîíÿëè è ÄÅËÀÞÒ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/02/2014, 08:23:03
×òîá ñ óòðà ó òåáÿ ïîÿâèëñÿ âîñòîðæåíûé âîçãëàñ, ýòî íàäî íå ïðîñòî ãëóáîêî ïîäûøàòü äèàôðàãìîé, íî åùå è ãðóäíîé êëåòêîé, õîðîøî ðàñòÿãèâàÿ åå âî âñå ñòîðîíû àñàíàìè èç éîãè òèïà òðåóãîëüíèê, ïåðåâåðíóòûé òðåóãîëüíèê, ðûáà, âåðáëþä, ïëóã(ðàçãîíÿåò ëèìôî è êðîâîîáðàùåíèå), íàäî ñäåëàòü îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé(ïåðåðàñïðåäåëÿåò êðîâîîáðàùåíèå ñ ïåðèôåðèè êî âñåì çàêîóëêàì òåëà ëèêâèäèðóÿ èøåìèþ è âåçäå îòêðûâàÿ êàïèëÿðû. À òàê òû ïîñïàë íà æèâîòå ñ îáåðíóòîé ðåçèíîâûì áèíòîì ãðóäíîé êëåòêîé êëåòêîé ïî Áóòåéêî ïîäûøàë åëå åëå - âåçäå çàñòîé, êàêèå óæ òóò âîñòîðãè. Òðóï. Èäè íà óëèöó ñíåã ÷èñòè èëè ãèðè ïîäûìàé è áóäåò ó òåáÿ âîñòîðã. Õîðîøî õîòü óæå äûøàòü ðàçðåøàåøü ñïîðòñìåíàì(ëèøü áî ÑÎ2íàêîïèëè, à òî ðàíüøå äàæå íûðÿëüùèê áûë âûíóæäåí âçäîõíóòü ïîâåðõíîñòíî ïåðåä ïîãðóæåíèåì íà 100 ì. Âñå òàêè ÿ ïîñòåïåííî ðàñøèðÿþ òâîé êðóãîçîð è çíàíèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/02/2014, 16:17:23
Ñåðãåé íó ïîéìè òû, ÷òî íå ÷èòàë ÿ òâîèõ êíèã âîîáùå, òàê æå êàê òû ìîèõ. Íó íå ãîâîðþ æå ÿ òåáå çà Ôðîëîâà ñìîòðèøü â êíèãó âèäèøü ôèãó! Êàæäûé ÷åëîâåê ÷èòàåò âûáîðî÷íî, ò.ê. ìèðîâîé çàïàñ èíôîðìàöèè íå ïðî÷òåøü. ×åëîâåê âûíóæäåí îòáðàñûâàòü íåïåðñïåêòèâíûå âàðèàíòû òåðàáàéòàìè. ×òî ÿâëÿåòñÿ ïåðñïåêòèâíûì ÷òî íåò êàæäûé ðåøàåò ñàì è óæ åñëè ñàì ñ÷èòàåò íóæíûì äîâåðèòñÿ êàêîìó íèáóäü àâòîðèòåòó, òî èíîãäà ñàì äîâåðÿåòñÿ. Òû íå ìîæåøü ñåé÷àñ áûòü òàêèì àâòîðèòåòîì äëÿ ìåíÿ ïî êðàéíå ìåðå, ïîòîìó ÷òî çàñëóã åùå íèêàêèõ, îïûòà íèêàêîãî, íî î÷åíü ìíîãî ñàìîìíåíèÿ è íåóâàæåíèÿ ê ìíåíèþ äðóãèõ!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: burtasov 10/02/2014, 22:08:25
ß äàâíî çàíèìàþñü äûõàíèåì, ìîãó ïîìî÷ü è îòâåòèòü íà âîïðîñû. Åñëè åñòü êîíå÷íî àêòóàëüíûå. Ìíå êàæåòñÿ âàì íóæåí òðåòèé, à òî âû íà÷àëè äðóã íà äðóãà ãíàòü, âìåñòî òîãî ÷òîáû âûÿñíèòü êàê ïðàâèëüíî è êàê íà ñàìîì äåëå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/02/2014, 05:09:16
Ýòî òî÷íî!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 12/02/2014, 07:40:11
Ñåãîäíÿ öåëûé ÷àñ äûøàë íà òðåíàæåðå Ôðîëîâà, ýòî êîòîðûé îòñòîé ïî ìíåíèþ ñåêòû. Äåëî â òîì ÷òî â÷åðà ñäåëàë áîëüøóþ òðåíþ ñ ãèðÿìè, ñåãîäíÿ òåëî çàêèñëåíî, áîëèò è äàæå çàðÿäêó íåîõîòà äåëàòü. À âîò ïîòîì ñòàëî î÷åíü ïðèÿòíî, ìîæåò è ïðàâ Ôðîëîâ, ÷òî êðîâü ðàçæèæàåñÿ. Êîíå÷íî ýòî âåðíî, ÷òî íîñîâîå äûõàíèå ïðàâèëüíîå è ÿ îáû÷íî òîëüêî íîñîì è äûøó, è ïðèñîåäèíÿþñü ê òîìó ÷òî â îáû÷íîì âàðèàíòå íå ïîä íàãðóçêîé, äûõàíèå äîëæíî áûòü ýêîíîìè÷íûì. Ýòî äàâíî áûëî èçâåñòíî è ïðàêòèêîâàëîñü è Áóòåéêî ýòî íå îòêðûë, à ê ýòîìó ëèøü ïðèñîåäèíèëñÿ è òî íå ñðàçó, à ñïåðâà íàæèë êàê îí ñàì ïèñàë, åñëè íå îøèáàþñü äûõàòåëüíóþ ãèïåðòîíèþ, èç-çà íåïðàâèëüíîé ïðàêòèêè éîãîâñêîãî äûõàíèÿ. Ýòî íåóäèâèòåëüíî òàê êàê îí ÷åëîâåê íàóêè, à íàóêà ïîñëåäíèå äâà âåêà íîñèëàñü òîëüêî ñ êèñëîðîäîì, ïîñëå îòêðûòèÿ åãî çíà÷åíèÿ. Äàæå ãèáåðáàðè÷åñêàÿ îêñèãåíàöèÿ, êèñëîðîäíûå êîêòåéëè è ïð.  áûëè ãëàâíûì êîçûðåì íàøåãî ìèíèñòðà çäðàâîîõðàíåíèÿ Ïèîòðîâñêîãî, êîòîðûé è òîðìîçèë ïî ýòîé ïðè÷èíå Áóòåéêó. Êîå ÷òî åùå õîòåë èçëîæèòü íî íàäî áåæàòü íà ðàáîòó, ïîòîì âå÷åðîì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 12/02/2014, 18:04:09
Äîéäÿ äî ýêîíîìè÷íîñòè äûõàíèå çäåñü äëÿ ñåáÿ âèæó âàðèàíòû åñòåñòâåííî òàê êàê Áóòåéêî íå Áîã, è íèêòî íå Áîã, òî âîçìîæíî ïðàâèëüíî ïîâñåäíåâíî äûøàòü:
1. Òèõî, ìÿãêî ðàñòÿãèâàÿ ôàçû íî áåç ïàóç, ÷òîá êàê ãîâîðÿò èíäóñû ïëàìÿ ñâå÷è íå ðåàãèðîâàëî íà òâîå äûõàíèå, íèòêà âèñÿùàÿ ïåðåä íîñîì íå øåâåëèëàñü,íî áåç ïàóç. Îíè ýòî íàçûâàþò äûõàíèå ñòàëî òîíêèì.
2. Ðàñòÿãèâàòü òîëüêî âûäîõ íî áåç ïàóç, òàê ðåêîìåíäóåò Ôðîëîâ, ÷òîá ìàêñ. áûñòðî çàðÿäèòü êðîâü, ò.ê. òîëüêî íà âûäîõå èçáûòî÷íîå äàâëåíèå â ëåãêèõ è âîçäóõ ïðè ýòîì ïðîòàëêèâàåñòÿ èç àëüâåîë â êàïèëÿðû ìàëîãî êðóãà êðîâîîáðàùåíèÿ. Ïðè ýòîì ãàçîâàÿ ñìåñü ìàêñèìàëüíî ðàñïûëÿåòñÿ.
2 Äåëàòü ïàóçû -2
3. Äåëàòü êàê Áóòåéêî, ïàóçà òîëüêî íà âûäîõå, íî ïðîïîðöèÿ ìîæåò áûòü äðóãîé.
4. Äåëàòü îäèí ê îäíîìó êàê Áóòåéêî, òàê êàê äûõàíèå ïðè ýòîì åñòåñòâåííî íåíàïðÿæåííîå
5. Äðóãèå ñõåìû. Ìíîãèå èç íèõ íà ïåðâûé âçãëÿä ïîäîçðèòåëüíî íà íååñòåñòâåííîñòü, íî âûâîäû äåëàòü íå ïðîñòî. Çäåñü íàïðèìåð ïðåðûâèñòîå äûõàíèå, â òîì ÷èñëå ñ ïàóçàìè ãäå ïîïàëî è äàæå ïîñðåäèíå âäîõà èëè âûäîõà è äàæå ñ íåñêîëüêèìè ïàóçàìè. Êñòàòè ó òîãî æå Ïàòàíæàëè îïèñàíî, ÷òî âî âðåìÿ ãëóáîêîãî òðàíñà äûõàíèå ñàìî âîò òàê çàìèðàåò è ïîòîì îñòàíàâëèâàåòñÿ âîîáùå. Âîçìîæíî îíî íàñòîëüêî ïîâåðõíîñòíîå è ðåäêîå, ÷òî åãî íå ïðîñòî çàôèêñèðîâàòü, òåì íå ìåíåå øàñòðû óòâåðæäàþò ÷òî îíî ïðåêðàùàåòñÿ âîîáùå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: burtasov 12/02/2014, 21:05:49
Òðåíàæåð Ôðîëîâà áåç îñâîåíèÿ ìåòîäà Áóòåéêî øòóêà îïàñíàÿ...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 13/02/2014, 06:46:16
À ÷åì îïàñåí ïðîÿñíè. Âäîõ ÿ ïðàâäà äåëàþ ÷åðåç íîñ(ðåêîì. ñàìîãî Ôðîëîâà, è ïðåäóïðåæäåíèå Æîëîíçà.). À ìàëåíüêîå èçáûòî÷íîå äàâëåíèå íà âûäîõå ëåíü êàæäûé ðàç íîçäðè ïàëüöàìè çàæèìàòü, õîòÿ êàê áóäòî ýòî áîëåå àäåêâàòíî. Ñàì Ôðîëîâ ãîâîðèë ãóáû ñæèìàòü íà õîäó â äâèæåíèè, ìîæíî åùå ãîëîñîâóþ öåëü ïîïðèÿòíåé áóäåò. Åñëè òîëüêî íåçàìåòíî îòëîæèòñÿ â ïîäñîçíàíèè íå ïîñòîÿííûé øàáëîí äûõàíèÿ? À ïîòîì áóäåøü âûïîëíÿòü åãî íåîñîçíàííî?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/02/2014, 02:34:42
Ñóòü ïðåäóïðåæäåíèÿ â òîì ÷òî ïðè îòðèöàòåëüíîì äàâëåíèè â ëåãêèõ, ïðè âäîõå ÷åðåç âîäó ìîãóò ïðîñà÷èâàòüñÿ ýðèòðîöèòû èç êðîâè  â àëüâåîëû è ýòî âûçîâåò çàáîëåâàíèå âïëîòü äî àñòìû. Ïîýòîìó ÿ è äåëàþ âäîõ íîñîì èç àòìîñôåðû. Õîòÿ èñïûòàíèÿ ñîâðåìåííûõ ýíäîãåíùèêîâ ïîä ðóêîâîäñòâîì Âåðèãî êàê áóäòî íå ïîäòâåðäèëè ýòè îïàñåíèÿ è îíè âäîõ äåëàþò ÷åðåç òðåíàæåð, íî òåì íå ìåíåå íà âñÿêèé ñëó÷àé áóäó äåëàòü êàê ðåêîìåíäîâàë ñàì àâòîð-âäîõ íîñîì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/02/2014, 07:16:50
Ïîæàëóé äàæå èñòèíà ãäå-òî ïîñðåäèíå. Òî ÷òî íåëüçÿ äûøàòü ïîñòîÿííî òîëüêî ïî Áóòåéêî -ýòî îäíîçíà÷íî. Òû íå èñïîëüçóåøü äàííûå òåáå ïðèðîäîé ðåñóðñû è âîçìîæíîñòè è îíè àòðîôèðóþòñÿ, ïðè ýòîì ñàì áóäåøü ïðåâðàùàòüñÿ â õèëîâàòîãî, ìàëî ýíåðãè÷íîãî ñóáúåêòà. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ÷òî ïðè ìàëîì çàïðîñå êèñëîðîäà èç-çà îôèñíîãî îáðàçà æèçíè, ïðè ðàññëàáëåíèè, ëåãêîé äîìàøíåé ðàáîòå, êîðî÷å çíà÷èòåëüíóþ ÷àñòü âðåìåíè íè ê ÷åìó äûøàòü ãëóáîêî, áîëåå òîãî òàêàÿ ïðèâû÷êà âðåäíà, ýêîíîìíîå äûõàíèå â ýòîì ñëó÷àå ñàìîå òî. Òîãäà ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî õîðîøî ïîòðåíèðîâàâ ëåãêèå íàïðèìåð éîãîâñêèìè óïðàæíåíèÿìè äîïóñòèì îäèí ðàç â ñóòêè äàëüøå äûøèì ýêîíîìíî åñëè íåò ïîòðåáíîñòè óãëóáëÿòü äûõàíèå. Ïî ìåðå æå ðîñòà íàãðóçêè äûõàíèå àäåêâàòíî äîáàâëÿåòñÿ àâòîìàòè÷åñêè èëè ñîçíàòåëüíî. Ïðè ýòîì æå è ÑÎ2 âûðàáàòûâàåòñÿ â ðàçû áîëüøå è ñòîèò çàäà÷à óæå íå íàêîïèòü åãî, à íàîáîðîò ëèêâèäèðîâàòü êèñëîðîäíûé äîëã. Ïëþñ åùå áûâàþò ñèòóàöèè ïèñàòü î êîòîðûõ äàâàòü çàöåïêó äëÿ èçäåâàòåëüñêîé êðèòèêè âñÿêèõ íåäîó÷èâøèõñÿ ñ áîëüøèì ñàìîìíåíèåì ëþäåé. Òåì íå ìåíåå ïðèìåð: äâà äíÿ äî âûõîäíûõ ïðèøëîñü íà ðàáîòå ñâåðëèòü áåòîííûå ïîòîëêè íå ïåðôîðàòîðîì, à îáûêíîâåííîé äðåëüþ ñ ëåñòíèöû. Íó óñòàë ïîðÿäêîì íî ýòî ÷åïóõà, ãëàâíîå ÷òî ìîÿ íîãà ñ âåíîçíîé íåäîñòàòî÷íîñòüþ áûëà â ïðåäñóäîðîæíîì ñîñòîÿíèè, à âå÷åðîì áûëà ñïëàíèðîâàíà çàðàíåå ïðîõîäêà â òîë÷êå-ñàìàÿ òÿæåëàÿ äëÿ ìåíÿ òðåíèðîâêà. È ÿ åå ñäåëàë. Íî÷üþ ïðîñûïàþñü  - íàäî êàê òî êóïèðîâàòü íàäâèãàþùóþñÿ ñóäîðîãó. Ñïåöèàëüíî ïîïðîáîâàë ïðÿì ëåæà äûøàòü ïî Áóòåéêî, òîëüêî õóæå, ïîïðîáîâàë ñäåëàòü éîãîâñêîå äûõàíèå íîðìàëüíî, íî ÷òî òî ìíå íå ïîíðàâèëîñü â ëåæà÷åé ïîçå. Òîãäà âñòàë ñåë çà êîìï. âçÿë òðåíàæåð Ôðîëîâà íà÷àë äûøàòü,  äîëãî, 40 ìèí. èëè áîëåå. Íî âñå ïðîøëî è êðîâîîáðàùåíèå ñòàëî îòëè÷íûì è æåñòêîñòü â òåëå èñ÷åçëà äàæå ýíåðãèÿ ïîÿâèëàñü. Êîíå÷íî ÿ ïîíèìàþ ÷òî ýòî íå ïîâñåäíåâíîå äûõàíèå è  íåãî äðóãèå èçúÿíû åñòü, íàïð. âûäîõ ÷åðåç ðîò, íî è ïëîâöû â âîäó íà òðåíèðîâêå âûäûõàþò. Íî ñàìîå ýôôåêòèâíîå â êóïèðîâàíèè ïðèñòóïà!!!  Åñëè ïðîäîëæèòü òàê äàëüøå äûøàòü â òå÷åíèè äíÿ òî ïåðåíàïðÿæåøü ëåãêèå äà âîîáùå âðåä ïîëó÷èøü. Íî âåäü ÿ æå áûë ñèëüíî çàêèñëåííûé, ïóñêàé íå ÑÎ2, ïóñêàé ìîëî÷íîé êèñëîòîé îò àíàýðîáíîãî ðåæèìà íà ðàáîòå è îñîáåííî äîìà ñ ãèðÿìè. À âîò äàëüøå ïåðåéäÿ â ðåæèì îòäûõà ðàññëàáëåíèÿ êîíå÷íî íàäî äûøàòü ïî Áóòåéêî èëè êàêèì òî àíàëîãè÷íûì ýêîíîìíûì ñïîñîáîì. Âîò òàêèå ó ìåíÿ ñîîáðàæåíèÿ, êàñàþùèåñÿ ëþäåé ïîäâåðãàþùèõñÿ ôèç. íàãðóçêàì. ß êîíå÷íî ïîäîáíûìè îòêðîâåíèÿìè íå ïîäíèìàþ ñâîé ðåéòèíã ÷åëîâåêà âñå ïðîäóìàâøåãî, âñå ó÷åâøåãî, î÷åíü óìíîãî, íî ìíå ýòî è íà õðåí íå íàäî, à âîò ïîäðàçîáðàòüñÿ ñ òðóäíûì ýòèì âîïðîñîì õîòåëîñü áû. Äà  è åùå êàæäûé ÷åëîâåê ñàì ðåøàåò íà êîãî åìó áûòü ïîõîæèì êàê åìó æèòü è êàê óìåðåòü, íåîõîòà ìíå è âñå òóò áûòü ïîõîæèì íà ýòèõ ëûñûõ äèñòðîôèêîâ, ÷òî îáó÷àþò ìåòîäó Áóòåéêî çà äåíüãè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 16/02/2014, 10:48:32
Sergeyev
Êàæäûé âå÷åð ãóëÿþ íà ìàëîì äûõàíèè - ïî÷òè íå äûøó.
Â÷åðà ïîø¸ë 6 êèëîìåòðîâ ïåðåä ñíîì - êëàññíî òàê - ë¸ãêîñòü, íèêîãäà íè÷åãî ïîäîáíîãî íå èñïûòûâàë.
Óâàæàåìûé, ãðóñòíî ìíå îò âàøèõ ñîîáùåíèé.
Õîòåë ïîìî÷ü, íî óâû - íàâåðíîå âàì íóæíî ðàáîòàòü ñ ìåòîäèñòîì, òàê êàê ñàìîìó îñâîèòü ìåòîä ó âàñ íå ïîëó÷àåòñÿ.
Âûçäîðàâëèâàéòå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/02/2014, 12:23:49
ÄÿäÿÑåð¸æà, Óâàæàåìûé, ãðóñòíî ìíå îò âàøèõ ñîîáùåíèé. Âû ãóëÿåòå 6 êì à ÿ áåãàþ 6êì, à ñåãîäíÿ âîò ïåðåøåë íà áîëåå òÿæåëûå ãèðè - òåïåðü áóäó ïîäíèìàòü íå 12 êã, à 16 è 24êã. À âåäü ìíå 57 ëåò ïîáîëåå ÷åì âàì è çàíèìàòüñÿ òÿæåñòÿìè ÿ íà÷àë â÷åðà áûëî ðîâíî 2 ãîäà íàçàä, òîåñòü åùå î÷åíü ìîëîäîé ñïîðòñìåí. Íàâåðíîå âàì íóæíî ðàáîòàòü ñ ìåòîäèñòîì, òàê êàê ñàìîìó îñâîèòü ìåòîä ó âàñ íå ïîëó÷àåòñÿ.
Âûçäîðàâëèâàéòå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 16/02/2014, 12:39:13
ÄÿäÿÑåð¸æà, Óâàæàåìûé, ãðóñòíî ìíå îò âàøèõ ñîîáùåíèé. Âû ãóëÿåòå 6 êì à ÿ áåãàþ 6êì, à ñåãîäíÿ âîò ïåðåøåë íà áîëåå òÿæåëûå ãèðè - òåïåðü áóäó ïîäíèìàòü íå 12 êã, à 16 è 24êã. À âåäü ìíå 57 ëåò ïîáîëåå ÷åì âàì è çàíèìàòüñÿ òÿæåñòÿìè ÿ íà÷àë â÷åðà áûëî ðîâíî 2 ãîäà íàçàä, òîåñòü åùå î÷åíü ìîëîäîé ñïîðòñìåí. Íàâåðíîå âàì íóæíî ðàáîòàòü ñ ìåòîäèñòîì, òàê êàê ñàìîìó îñâîèòü ìåòîä ó âàñ íå ïîëó÷àåòñÿ.
Âûçäîðàâëèâàéòå.

Âñåõ áëàã  ;)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/02/2014, 12:51:10
Ïîëíîñòüþ âçàèìíî, çàìåòüòå íåñìîòðÿ íà òî ÷òî ÿ áåãàþ 6 êì, ÿ íå ñïðàøèâàþ ÷òî ó êîãî ñ ãîëîâîé, êîãäà îí íå âèäèò ðàçíèöû áåãàòü è õîäèòü, íå ãîâîðþ, ÷òî óñòàë áèñåð ìåòàòü êàê êàê âàø ïîñëåäîâàòåëü ïðîñòî Ìàðèÿ. Ïîòîìó ÷òî êîãäà ÷åëîâåê âåäåò ñåáÿ òàê, äà åùå ñ áîëåå ñòàðøèì ïî âîçðàñòó òî ó íåãî âûçðåâàåò êàðìà ïðÿì äëÿ ýòîãî âîïëîùåíèÿ, ÷òî íå ïîìîæåò åìó ñåáÿ íîðìàëüíî ÷óâñòâîâàòü ïðàíàÿìà Áóòåéêî, êàê ñðåäñòâî áîëåå ãðóáîãî óðîâíÿ.
Âñåõ áëàã.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/02/2014, 13:00:08
Òåì áîëåå íà óùåðáíîé ëóíå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/02/2014, 18:52:37
À ñ ÷åãî âû âäðóã ðåøèëè ÷òî ó âàñ èíòåëëåêò åñòü? È îò âàøåãî îáðàçîâàíèÿ íàâðÿä ëè êòî ïîä ñòîëîì îêàæåòñÿ, õîðîøî îøèáêè ðåäàêòèðîâàíèåì óáðàëè è â âåòêå âû íå â ñâîåé. Âñå êàê âñåãäà ïøèê!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/02/2014, 20:06:31
Íå ïîíÿë òî÷íî êîìó îòâå÷àþ èíæåíåðó 25 ëåò èëè è óáîðùèöå, ïî-ìîåìó âòîðîå. Âåòêà ðàíüøå íå íàçûâàëàñü ïî Áóòåéêî, à áûëà ïî äûõàíèþ(ñèëüíàÿ ïàìÿòü òîæå ïîäâîäèò) È áóçèòå âû â äðóãîé âåòêå, íî êàê æå ÿ ìîãó âàñ îòñþäà âûìåòàòü - ýòî æå ÈÍÒÅÐÍÅÒ!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/02/2014, 21:09:24
Âîò çàìåòü òåòÿ Ñåðåæà ÿ ïèñàë î Ôðîëîâå, à âû åãî îòñòîåì íàçâàëè, à âîò ÿ î Áóòåéêî íè÷åãî ïëîõîãî íå ñêàçàë íå ïåðåäåðãèâàé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 18/02/2014, 09:56:24
Âîò çàìåòü òåòÿ Ñåðåæà ÿ ïèñàë î Ôðîëîâå, à âû åãî îòñòîåì íàçâàëè, à âîò ÿ î Áóòåéêî íè÷åãî ïëîõîãî íå ñêàçàë íå ïåðåäåðãèâàé.

Ëàäíî ìèðîâàÿ!
Íàäîåëî - è ÿ è âû õîðîøè, îáà ñàïîãà ïàðà  ;)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 19/02/2014, 09:24:00
Äëÿ äîñòîâåðíîñòè âûêëàäûâàþ âèäåî, ÷òî ïåðåøåë ñ ãèðü 12êã íà ãèðè 16 êã è 24 êã. Çäåñü ÿ áîëòàþ ëèøíåå, ïîòîìó ÷òî ñíèìàëñÿ äëÿ ñâîèõ ðåáÿò öåëåíàïðàâëåíî. Ãëàâíàÿ çàñëóãà, ÷òî ÿ èõ íà÷àë ïîäíèìàòü êîíå÷íî íå äûõàíèþ, à ïèòàíèþ êîíêðåòíî ÑÅ. Íå ôàêò ÷òî ñìîãó äàëüøå òðåíèðîâàòüñÿ, òàê êàê íå âèäåë è íå ñëûøàë íè îäíîãî èçëå÷èâøåãîñÿ îò âàðèêîçà è âåíîçíîé íåäîñòàòî÷íîñòè, áàáóøêà ìîÿ íàïðèìåð ïðèøëà ê òðîìáîçàì è òðîôè÷åñêîé ÿçâå. Íå îòäåëüíàÿ îò ÑÅ áëàãîäàðíîñòü ðåáÿòàì, êîòîðûå ìåíÿ òóò êîíñóëüòèðîâàëè è ïîìîãëè çåðíà äîñòàòü.  ðåçóëüòàòå ÿ íå òîëüêî íå ïîòåðÿë ðåçóëüòàò íî äàæå ïðèáàâèë. Íó è êîíå÷íî íà 3 ìåñòå Ôðîëîâó è åãî äûõàíèþ, êîòîðîå ïîìîãàëî è ìíå âîññòàíàâëèâàòüñÿ ïîñëå íàãðóçîê. Äîïóñêàþ ÷òî åñòü áîëåå ýôôåêòèâíûå ñïîñîáû äûõàíèÿ, íî òàê óæ ïîëó÷èëîñü ÷òî ïîìîãàë ìíå ýòîò è âåñüìà íå ïëîõî. Ïîäíèìàþ çäåñü íå îñîáî íàïðÿãàÿñü òàê êàê ê íîâîìó âåñó íàäî íå ñïåøà ïîäñòðîèòñÿ.
http://youtu.be/vaF5y3mQKOo (http://youtu.be/vaF5y3mQKOo)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/02/2014, 13:18:15
Êòî-òî èç ðåáÿò ïèñàë, ÷òî äåëàåò äûõàíèå â ïðîïîðöèè 1:4:6 ýòî òîæå ãëóáîêîå äûõàíèå ïëþñ çàäåðæêà íà âäîõå. ß ïîêà òîæå óáåæäàþñü â ïîëüçå ãëóáîêîäûõàòåëüíîãî óïðàæíåíèÿ. Òèïà êàê íà âèäåî îáúÿñíÿë Çèíàòóëèí, ÷òî äèàôðàãìà ìàññèðóåò îðãàíû è ïåðåêà÷èâàåò ëèìôó è êðîâü. Íå äàëåå êàê ñåãîäíÿ óòðîì ñäåëàë ïðèë÷íî ãëóáîêîå äûõàíèå ïîñëå ýòîãî ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ îòëè÷íî ïîøëà òðåíèðîâêà. Íî ïîêà îñòîðîæíî äóìàþ, ÷òî ïîñëå óïðàæíåíèÿ íàäî äûøàòü âñå òàêè ïîâåðõíîñòíî è ýêîíîìíî. Õîòÿ åñòü òî÷êà çðåíèÿ ÷òî è â ïîâñåäíåâíîé æèçíè íàäî ïðèìåíÿòü ïîëíîå äûõàíèå éîãîâ. Íî êàê òî ýòî âûãëÿäèò íàïðÿæåííî, áîëåå åñòåñòâåííî âñå òàêè ñìîòðèòñÿ ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå åñëè îòâëå÷üñÿ îò àâòîðèòåòîâ éîãè. À âîò ãëóáîêîäûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå ìíå äîñòàòî÷íî îäíîãî ðàçà â ñóòêè. Ïîòîìó ÷òî ÷óâñòâóþ ÷òî äûõàòåëüíî - ðåñïèðàòîðíàÿ ñèñòåìà íàïðÿãàåòñÿ òàê æå êàê è ìûøå÷íàÿ íàïðèìåð. È òàêæå ìîæíî ïåðåòðåíèðîâàòü. Íî ýòî ëè÷íûå ðàçìûøëåíèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 25/02/2014, 13:12:31
Ñåãîäíÿ åë Èçþìîâñêèé àðàõèñ, òàê íàçûâàåòñÿ ïîòîìó ÷òî ñ åãî ïîäà÷è ïîïàë íà ìîé ñòîë. Äî ýòîãî ñ÷èòàë åãî òÿæåëûì ïðîäóêòîì è äàæå íå äóìàë âêëþ÷àòü åãî â ðàöèîí. Îêàçàëîñü ÷òî äëÿ ìåíÿ îí òàêîâîé òîëüêî íå çàìî÷åííûé. Ïðèìåðíî ÷åðåç ñóòêè îò íà÷àëà êîíòàêòà ñ âîäîé è äàëåå îí äëÿ ìåíÿ ñòàíîâèòñÿ è ëåãêèì è î÷åíü çàðÿæàþùèì ìûøöû ïðîäóêòîì. Ïîêà èçîáðåòàòåëè äóìàþò íàä òóðáîæðà÷êî ïðîòåèíîì äëÿ êà÷à, âîññòàíàâëèâàþ íàòðóæåííûå ìûøöû: ôóíäóê, ãðåöêèé îðåõ, ìèíäàëü, òûêâåííûå è ïðîñòûå ñåìå÷êè, ÷å÷åâèöà, àðàõèñ, íóò, ãîðîõ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/03/2014, 05:46:59
Ïîõîæå ëàð÷èê îòêðûâàåòñÿ ïðîñòî. Çàìåòèë êîãäà ôèçè÷åñêè íå ðàáîòàë, ñâåæèé, îòäîõíóâøèé, òî ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå ñàì îðãàíèçì ïðîñèò. Èì êàê òî è àêòèâèðóåøüñÿ è ñîãðåâàåøñÿ, êîðî÷å èäåò â òåìó. Ñîâñåì äðóãîå äåëî êîãäà òåëî áîëèò ïîñëå íàãðóçîê, èñïûòûâàåøü êðèïàòóðó, ñêîâàííîñòü-ñðàçó ñòàíîâèòñÿ ïðÿì íåïðèÿòíî äûøàòü ýêîíîìíî. Çàòî õî÷åòñÿ ïîäûøàòü ïîãëóáæå ïîòÿíóòüñÿ, ïîíàïðÿãàòü âñþ äûõàòåëüíóþ ìóñêóëàòóðó. Ïðè÷åì ýòî âêëþ÷åíèå íàñîñà ëèìôîîáðàùåíèÿ òðåáóåòñÿ íå íà 5 ìèí. à äîëãî, ó ìåíÿ ýòî ìèíóò òàê 40-60, çàòåì îðãàíèçì ñáðàñûâàåò ñàì îáîðîòû, âûêëþ÷àåò íàñîñíóþ ñòàíöèþ, áîëüøå îíà åìó íå íóæíà. Ïðè ýòîì íè ðàçó íå çàìå÷àë íè çàëîæåííîñòè íîñà, íè îáîñòðåíèé õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, íàîáîðîò ñèìïòîìàòèêà ïîëîæèòåëüíàÿ îòâå÷àþ çà áàçàð: ãîëîâà ïðîÿñíÿåòñÿ, ìûøöû âîññòàíàâëèâàþòñÿ, íî÷íàÿ òóãîïîäâèæíîñòü èñ÷åçàåò è êðîâîîáðàùåíèå âî âñåì òåëå âîññòàíàâëèâàåòñÿ. Äàëüøå ïî-âèäèìîìó íàäî äûøàòü ïîâåðõíîñòíî, âî âñÿêîì ñëó÷àå åñëè íè÷åãî íè äåëàòü à òîëüêî íàáëþäàòü, òî îðãàíèçì ñàì íà÷èíàåò äûøàòü ïîâåðõíîñòíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 10/03/2014, 08:29:27
Ñåãîäíÿ íàøåë âîçìîæíî âàðèàíò êîòîðûé ñáëèæàåò ïîçèöèè â äâóõ âðîäå áû ðàçíûõ ñïîñîáàõ äûõàíèÿ. Äåëàë íà âûäîõå òîëêàòåëüíûå äâèæåíèÿ æèâîòîì ðàç ïî 7 - 10, òîåñòü äèàôðàãìîé, íî áåç äûõàíèÿ. Íî áûëî îùóùåíèå ÷åì òî íàïîìèíàþùåå êàê ïðè ãëóáîêîì äûõàíèè, òîåñòü íàñòóïèëà íåêîòîðàÿ ðàçìèíêà - ïî-âèäèìîìó óñèëèëîñü è ëèìôî è êðîâîîáðàùåíèå. Íî ýòî ïðàâäà áûëî â ïîëóñíå â ïîëîæåíèè ëåæà. Êîðî÷å íàäî ïðîâåðÿòü, íî äåëàòü ýòî íå ñòàë, à ïîñëå ïîäúåìà äûøàë êàê ïðèâûê. Ïîïîçæå êàê íèáóäü çàéìóñü ïðîâåðêîé, âåäü â ïðèíöèïå ýòî éîãîâñêàÿ óäèÿíà, èëè ÷òî òî ñèëüíî ïîõîæåå, ïîýòîìó ïðîâåðèòü äëÿ ïîíèìàíèÿ áûëî áû âàæíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Budadasa 21/03/2014, 15:22:55
Âñåì ïðèâåò!
Î÷åíü èíòåðåñíàÿ òåìà ïðî ïðàâèëüíî äûøàòü è ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ!

ß âíèìàòåëüíî ÷èòàë è Áóòåéêî è ñûðîåäà Èçþìà, ìîëîäöû îáà. Î÷åíü ïðàâèëüíûå âåùè ïèøóò è ïîëåçíûå äëÿ ëþäåé. Ïðèÿòíî âñòðåòèòü íà ñâîåì ïóòè ëþäåé äâèãàþùèõñÿ â òîì æå íàïðàâëåíèè, ò.å. ðàçâèâàþùèõñÿ, à òàê æå ïîìîãàþùèõ ðàçâèâàòüñÿ äðóãèì!  :D
Íàäåþñü ìîé ïîñò îêàæåòñÿ ïîëåçíûì äëÿ âñåõ ïðàêòèêóþùèõ è ïèòàíèå è äûõàíèå.

Ïðîôåññîð Áóòåéêî, ÷åëîâåê æèâøèé â ñîâåòñêîå âðåìÿ, îñíîâíàÿ ìûñëü åãî êíèãè, ïðîñòàÿ: íå íàäî äûøàòü ãëóáîêî, äûøèòå êàê â Âàñ çàëîæåíî ïðèðîäîé(ò.å. ëåãêî), â åãî âðåìÿ âåëàñü àêòèâíàÿ ïðîïàãàíäà ãëóáîêîãî äûõàíèÿ, ñ íèì â ïåðâóþ î÷åðåäü îí è áîðîëñÿ!
Îñòàëüíîå íå òàê èíôîðìàòèâíî, à âòîðîå ÷òî îí ïèøåò ïîëåçíîå, òî ÷òî ó éîãîâ äûõàíèå ÿâëÿåòñÿ ïðàâèëüíûì è îíè ñâåðõ ëþäè, èõ âäîõ è âûäîõ ïðîèñõîäèò äîëãî.
Êîíòðîëüíàÿ ïàóçà íå èìååò òàêîãî ãëóáîêîãî çíà÷åíèÿ(åñëè îíà âîîáùå èìååò ñìûñë, òîëüêî ýòî ïîíÿòíî ñòàíîâèòñÿ ïðè ïðàêòèêå, íàñòîÿùåé, íîðìàëüíîé ïðàêòèêå).
Ïðî ñïîðòñìåíîâ ó íåãî òîæå íàïèñàíî, ÷òî ïîä âîçäåéñòâèåì ôèçè÷åñêèõ òðåíèðîâîê, ïîâûøàåòñÿ ñîäåðæàíèå óãëåêèñëîòû â êðîâè ñàìî ïî ñåáå è ñîîòâåòâåííî, òå êòî íå àòðîôèðóåò ñâîè ìûøöû,à ïåðèîäè÷åñêè èì äàåò íàãðóçêó – ñòàíîâèòñÿ áîëåå çäîðîâûì, ò.å. îðãàíèçì òàêîãî ÷åëîâåêà ñàì âñå äåëàåò êàê íàäî, äûøèò è âñå îñòàëüíîå ñîîòâåòñòâåííî.
Äóìàþ Èçþì ñ åãî ìíîãî÷èñëåííûìè òðåíèðîâêàìè – òîìó õîðîøèé ïðèìåð, ìóæ÷èíà ñòàë áîëåå çäîðîâûì, íå çàíèìàÿñü äûõàòåëüíûìè ïðàêòèêàìè, à çàíèìàÿñü â ñïîðòçàëå. Ìàëî òîãî îí ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ íà÷àë.
Åñòü êîíå÷íî ó Èçþìà íåñêîëüêî ìîìåíòîâ, â êíèãàõ, êîòîðûå âûçûâàþò íåîäîáðåíèå, à âî îñíîâíîì – åìó áëàãîäàðíîñòü. Ìîëîäåö!
È Âû òîæå – òå êòî ïðàêòèêóåò, ìîëîäöû Âû íå îäèíîêè!
Ïðîñòî 99,99% ëþäåé íå ïîéìóò âîîáùå î ÷åì ïèøåò Èçþì, à åñëè ïîéìóò è ïîïðîáóþò ñäåëàòü, ó íèõ ìîæåò íå ïîëó÷èòñÿ, ò.ê. îí ïèøåò î ñâîåì ïóòè, à ó êàæäîãî ïóòü ðàçíûé.

Áîëüøèíñòâî ëþäåé æèâåò ñ çàìóòíåííûì ñîçíàíèåì â ñèëó ðàçíûõ ïðè÷èí, îñíîâíàÿ èç êîòîðûõ òî, ÷òî îíè õðàì ñâîåãî òåëà ïðåâðàùàþò â ïîìîéêó. Êîíå÷íî îíè íåìíîãî ïîõîæè(ãîâîðÿ ñîâðåìåííûì ÿçûêîì) íà õîäÿ÷èõ çîìáè, ó êîòîðûõ òåëà ñïÿò, è ïûòàòüñÿ èì ÷òî-òî îáúÿñíèòü, î÷åíü ñëîæíî.
ß ïðàêòèê â ïåðâóþ î÷åðåäü, âðåìåíè îòâå÷àòü íà íåíóæíûå âîïðîñû íåò, è ìíå ýòî óæå íå íóæíî, êîìó-òî ÷åãî-òî äîêàçûâàòü. Êîìó íàäî îí ýòó èíôîðìàöèþ ïðàâèëüíî èñïîëüçóåò.
Ìîæåòå åå ñàìè ñêîïèðîâàòü â ôîðóìå â äðóãèå òåìû.

ß ïðèõîæó ê òàêîìó ïèòàíèþ, êàê ñûðîåäíè÷åñêèé ìîíîïðîäóêò çà îäèí ðàç è äðóãèì âåùàì ÷åðåç ñîáñòâåííûé îïûò.

Ïî÷åìó íå íàäî êóøàòü ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, ýòî î÷åâèäíî, äëÿ òåõ êòî ýòî ìîæåò ÷óâñòâîâàòü, îðãàíû åùå íå ðàáîòàþò, ïîýòîìó íóæíî ïðîñòî ïîïèòü âîäû(ïîíÿòíî, ÷òî ÷åì îíà ÷èùå è ïðèðîäíåå, òåì ëó÷øå. Âîäû õîëîäíîé èëè ïîäîãðåòîé èëè êèïÿ÷åíîé – ýòî óæå âîïðîñ èíäèâèäóàëüíûé. ×òî äåëàòü âíóòðè ñ âûïèòîé âîäîé çàâèñèò îò Âàñ(íàïðèìåð ìîæíî ïîäåëàòü éîãè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ÷òîáû îíà ïîøëà èç æåëóäêà â êèøêè è òàì ÷èñòèëà âñå(ýòî îïèñàíî â "Òðàêòàòå î ïèòàíèè" Àð Ýääàðà, ìîæåò åùå ãäå îïèñàíî, ó ýòîãî æå àâòîðà åñòü è äðóãèå òåõíèêè äëÿ ïðî÷èñòêè ñâîèõ êèøîê è ïð., åñòü ðåàëüíî ïîëåçíûå âåùè, (òèïà "áîëüøàÿ ðàêîâèíà", ýòî êîãäà âûïèë ìíîãî ñîëåíîé âîäû è îíà ïîøëà ÷èñòèòü âàøè òðóáû - íî ïðî ýòî ÷èòàéòå ïîëíóþ òåõíèêó, èëè âàðèàíò âòîðîé ÷òîáû åñòåñòâåííûì îáðàçîì âîäà - ñàìà ïî ñåáå â ïî÷êè ïîøëà è ïð. âíóòðåííèå îðãàíû è åñòåñòâåííûì æå îáðàçîì íàïèòàëà âíóòðåííèå îðãàíû è êëåòêè òåëà.

Äåéñòâèòåëüíî ïðîùå ïåðåâàðèâàòü ôðóêò èëè ìîíîïðîäóêò, íå ñìåøàíûé íè ñ ÷åì. Äëÿ ñåáÿ ÿ îòêðûë áàíàí, ïðîñòî ñóïåð. Åñòü êîíå÷íî  äð.

Èçþì ïèøåò ïðî áèáëèþ, ÿ åå ÷èòàë åùå â ñâîè 18, òàê âîò ÿ äî ñèõ ïîð ïîìíþ ÷òî, òàì íàïèñàíî. À òàì íàïèñàíî ÷òî Àäàì è Åâà æèëè â Ñàäó ðàéñêîì è áûëè èçãíàíû îò òóäà, ñèå îçíà÷àåò, ÷òî êîãäà-òî íà çåìëå áûëè âåçäå ñàäû è ëþäè âñå åëè ôðóêòû, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ëó÷øèì ïðîäóêòîì. Êîíå÷íî â ïðèðîäå ÷åëîâåê íå ìîã ñìåøèâàòü ôðóêòû çà îäèí ïðèåì ïèùè, ïîýòîìó ìîíîïðîäóêò ëó÷øå âñåãî óñâàèâàåòñÿ.
Äðóãîé ïðèìåð èç òîé æå áèáëèè êàñàåòñÿ ëþäåé, ÷òî åëè ôðóêòû – îíè ëó÷øå âûãëÿäåëè è ïð. ß óæå è íå ïîìíþ â êàêîé êíèãå è ó êîãî, íî ýòî è íå âàæíî, êòî ïîíèìàåò, òîò ïîéìåò.
Äðóãîé ïðèìåð êðóòîãî ïîåäàòåëÿ ìîíîïðîäóêòà – Èîàíí êðåñòèòåëü, îí âîîáùå ïèòàëñÿ îäíèì òîëüêî ìåäîì, è íè÷åãî åìó íå íàäî áûëî, è ïðîêà÷åíûé ÷åë áûë è â äóõîâíîì ïëàíå è â îñòàëüíûõ òîæå äóìàþ.
Âîîáùå ÿ âåðóþùèé ÷åëîâåê, íî íå ðåëèãèîçíûé.
Èç ñâîåãî îïûòà ñòàëêèâàíèÿ ñ ðåëèãèÿìè ïîíÿë, ÷òî íà äëÿ ìíå íðàâèòñÿ áóääèçì, ïî÷åìó – ðàçáåðèòåñü íåìíîãî â ýòîì, ïîéìåòå.
Ïðîñòî, åñëè Õðèñòîñ ïðèçûâàë ëþäåé ëþáèòü äðóã äðóãà, òî Áóääà - êàê âåðíóòüñÿ ê ïðèðîäå è ðàçâèâàòü ñåáÿ!
Ãåíèàëüíûé áûë ïàðåíü, îí îñòàâèë ïîñëå ñåáÿ ïåñíè, ÷òîáû âñÿêèå èçâðàùåíöû íå ìîãëè îò òóäà ñëîâ âûêèíóòü è ñìûñë ïîäìåíèòü, ÷òî ïðèñõîäèò ñ äðóãèìè ðåëèãèÿìè, à åùå îñòàâèë ìíîãî ïîñëàíèé â òàêîé ôîðìå, ÷òî îáû÷íûå ëþäè ýòîãî íå ïîíèìàþò - îíè ïðîñòî ðàáîòàþò êàê òðàíñìèòòåðû(ïåðåäàò÷èêè), êîìó íàäî îí ïîéìåò. Òàê èäåè Áóääû, õîòü è êóäà áîëåå ñòàðûå, íî ñîõðàíèëèñü ëó÷øå.

Òåïåðü ïåðåîõîäèì ê ñóòè âîïðîñà.
Ïðàâèëüíî äûøàòü è ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ!
Òàê âîò, ïðè èçìåíåíèè ïèòàíèÿ ëþäè ñòàëêèâàþòñÿ ñ ôàçàìè â îðãàíèçìå, êîòîðûå Èçþì íàçûâàåò êðèçàìè, òàê âîò ïîíèìàíèå ñåáÿ ïîìîæåò èõ ëó÷øå  ïðåîäîëåòü, íàïðèìåð óïðàæíåíèÿ èç òîé æå éîãè, òîëüêî íå íàäî ïûòàòüñÿ äåëàòü ÷òî-òî ñëîæíîå, íà÷íèòå ñ ïðîñòîãî, åñòü çàðÿäêà, îíà íàçûâàåòñÿ "ïðèâåòñòâèå ñîëíöà" î÷åíü ïðîñòàÿ â èñïîëíåíèè, ñàì åå äåëàþ ïîñòîÿííî, íî íå êàæäûé äåíü, à êîãäà õî÷åñÿ(âñå èñêëþ÷èòåëüíî ïî æåëàíèþ, íèêàêîãî íàñèëèÿ íàä ñîáîé). Ìîæåòå åå íàéòè ó Àåéíãàðà â  " Éîãà äëÿ íà÷èíàþùèõ", òàì âñå ñ êàðòèíêàìè, òàê ÷òî äàæå ÿ äåðåâÿííûé âî âñåõ ïëàíàõ ñìîã ïîíÿòü è äåëàòü åå, ñêàæó òàê - äåëàþ ãîäà òðè, òîëüêî ñåé÷àñ íà÷èíàþ ïîíèìàòü ÷òî è ê ÷åìó. Ò.å. ðåçóëüòàò çàðÿäêà äàñò ñðàçó, íî âîò ïîíÿòü ãëóáèííî, ÷òî è ê ÷åìó è ïðî÷óâñòâîâàòü - ïîíàäîáèòñÿ âðåìÿ.
Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ëåãêèå è ïîäîéäóò äëÿ ëþáîãî âîçðàñòà, ïðèíåñóò ìíîãî ïîëüçû.
Äàëüøå ÷òî ïîëåçíîãî - ñóñòàâíàÿ ãèìíàñòèêà, ìåíÿ åå ó÷èòåëÿ òðåíèðîâàëè, íå çíàþ ïðî ýòî êíèã, íî åå äàæå ìîÿ ìàìà â ñâîè 56 ëåãêî äåëàëà.
Äëÿ òåõ êòî óæå ïðîäâèíóëñÿ äàëüøå òî÷íî ìîãó ïîñîâåòîâàòü ðàáî÷óþ âåùü - ýòî öèãóí, íî íå áîåâîé, à ïðîñòî öèãóí. Åñòü òàêîé êàê ìåäèöèíñêèé öèãóí, íàïðèìåð ñèí øåíü ÷æóàí. Ýòî ÿ íå ðóãàþñü, ýòî êèòàéñêîå íàçâàíèå.

Òåïåðü î äûõàíèè - ó éîãîâ íàçûâàåòñÿ ïðàíàÿìà, ýòî òî ÷òî ñâÿçàíî ñ äûõàíèåì.
Îäèí èç ìîèõ ó÷èòåëåé ñêàçàë - çäîðîâüå ÷åëîâåêà áåðåòñÿ îò âíóòðåííèõ îðãàíîâ, (à íå îò ìûøö èëè ãîëîâû, êàê ïî÷åìó òî ñ÷èòàåò áîëüøèíñòâî, åñëè èõ òðåíèðóåò)
Òàê âîò - ÷òîáû ïîíèìàòü ïðàíàÿìó - íàäî áûòü óæå ñ âêà÷åííûì òåëîì, ÷òîáû ðàáîòàòü ñ ÷èãóíîì íàäî ÷òîáû òû ïîíèìàë, ÷òî "÷è" ñóùåñòâóåò, à èíà÷å ýòî áóäåò ïóñòàÿ ãèìíàñòèêà áåç îñîáîãî ñìûñëà ñ íåáîëüøèì îçäîðîâèòåëüíûì ýôôåêòîì, íî íå çàíèìàÿñü, òû âîîáùå íè÷åãî íèêîãäà íå íà÷íåøü ïîíèìàòü.
Íå çðÿ íà âîñòîêå - ê äûõàòåëüíûì ïðàêòèêàì ïðèñòóïàþò òîëüêî ïîñëå ïðîâåäåííîé ïîäãîòîâèòåëüíîé ðàáîòû ñ òåëîì, ñêàæåì òàê â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ýòî äëÿ óðîâíåé ïîâûøå, ÷åì îáû÷íûé ÷åëîâåê. Ñêàæå ïðîñòî - ýòî ïîäîéäåò Èçþìó, îí è òàê óæå íà÷àë ýòî ÷óâñòâîâàòü, íî íå äî êîíöà, îí ïèøåò, ÷òî áðîêêîëè â åãî æåëóäêå âàðèòñÿ ñàìî è ÷òî åìó òåïëî î÷åíü, çà ýòî îòâå÷àåò äàíü òÿíü(ó êèòàéöåâ) èëè òðåòüÿ ÷àêðà ñíèçó ó èíäèéöåâ.
Ëàäíî, ÿ óæå â äåáðè ïîëåç. ýòî íè ê ÷åìó.
Òàê âîò ïðî äûõàíèå
Îíî ñâÿçàíî ñ íåðâíîé ñèñòåìîé è òðåíèðóåòñÿ â Àíàïàíàñàòè, ýòî ìåäèòàòèâíàÿ ïðàêòèêà â áóääèçìå, íî ó âñåõ èíîñòðàíöåâ îíà èçâåñòíà êàê Âèïàññàíà, ïîèçó÷àéòå, î÷åíü ïîëåçíî. Ìîæíî êîíå÷íî è ñàìèì ïðàêòèêîâàòü  ïðîñòåéøèå äûõàòåëüíûå âåùè, òàêèå êàê ñëåäèòü çà ñâîèì äûõàíèåì èëè êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà îùóùåíèÿõ îò íåãî.
Áîëåå ñëîæíûå âåùè òðåáóþò áîëåå äëèòåëüíîãî âðåìåíè èëè óåäèíåíèÿ èëè íàîáîðîò çàíÿòèé â ãðóïïå ïîä ïðèñìîòðîì ó÷èòåëåé, è ïîàêêóðàòíåå ñ ìåäèòàöèåé, ìîæíî òàê çàìåäèòèðîâàòüñÿ, ÷òî â íèðâàíó óëåòèøü è íå âåðíåøüñÿ èëè åùå êóäà. Äóìàþ áîëüøèíñòâó ýòî áóäåò íå èíòåðåñíî, è îíè ïðîïóñòÿò ìèìî óøåé, à òå êòî ñ ìîçãàìè äðóæèò ñàìè ïîéìóò.
Ó íàñ â Ðîññèè ýòîìó íèãäå íå ó÷àò îñîáî, òîëüêî åñëè, ãäå åñòü öåíòðû ïî Ãîåíêî, ÿ äåëàë òóò - â Àçèè.

Îò êóäà ÿ âñå ýòî çíàþ, ïðîñòî ÿ æèâó óæå 8 ëåò â Êèòàå è áûâàþ â ñîñåäíèõ ñòðàíàõ, îïûò ÷åðïàþ èç îêðóæàþùåãî.
Êñòàòè òóò áûëî ñðàâíåíèå ÷åëîâåêà ñ àâòîìîáèëåì, òàê âîò äóìàþ, òîò êòî ïèñàë òîæå íå î÷åíü â ýòîì àâòî ðàçáèðàåòñÿ.
Íî ñðàâíåíèå õîðîøåå, ó íàñ åñòü öåëàÿ êó÷à äâèãàòåëåé(òèïà êàê ó ãèáðèäíûõ àâòî - òîëüêî êðó÷å), åñòü è áîðòîâûå è ãëàâíûé êîìïúòåð, åñòü äàæå ñîëíå÷íûå áàòàðåè è ïð. áàòàðåéêè, èìè òîëüêî ïîëüçîâàòüñÿ íèêòî íå óìååò.

À åùå äóìàþ ïîëåçíûì ïîèçó÷àòü âñÿêèå òðàâû è èõ âîçäåéñòâèå íà òåëî, êòî èìååò îïûò îòïèøèòåñü.
Âñåì ñïàñèáî çà âíèìàíèå, óñòàë ïèñàòü...
Áóääà ñêàçàë - æèçíü äîëæíà áûòü â ðàäîñòü!
Ãåíèàëüíûé áûë ìóæèê.
Âñåì õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ è óñïåõîâ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/03/2014, 16:50:19
Âäîõíîâåííî è óâëåêàòåëüíî, íî âñå íå ïîïðîáóåøü ñðàçó, ñàì æå ïèøåøü, ÷òî äîðàñòè íàäî äî òîãî èëè ýòîãî. ß âîò ïîêà çàäåðæóñü íà ñïîðòèâíîì ýòàïå, õîòÿ âñþ ýòó âàøó Ðàäæà-Èîãó î÷åíü îáîæàþ íî ñî ñòîðîíû ïîêà. Íàñ÷åò Áóòåéêî ÿ äóìàþ Budadasa, òû òîæå ïðàâ. Òîåñòü îñíîâíóþ ñóòü îí ñôîðìóëèðîâàë âåðíî, çàêîí åãî âåðíûé òàêæå, ìîæåò òîëüêî ïîëüçîâàòüñÿ åäèíñòâåííî åãî äûõàíèåì, êàê ñ÷èòàþò åãî ïîñëåäîâàòåëè íåñêîëüêî íåäîñòàòî÷íî. Âî âñÿêîì ñëó÷àå ÿ ñåé÷àñ èìåííî òàê äóìàþ. Ìíå äóìàåòñÿ ÷òî ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñ ïîëüçîé äðóãèå óïðàæíåíèÿ è áîëüøóþ ÷àñòü âðåìåíè ìîæíî äàëåå äûøàòü ïî Áóòåéêî.  ëþáîì ñëó÷àå ÷åðåç ñåáÿ ïðûãàòü íå áóäåøü, âîò íðàâÿòñÿ ìíå íà ýòîì ýòàïå ìîåé æèçíè ãèðè è çíà÷èò ïî äðóãîìó íàñëàæäàòüñÿ ìíå ñåé÷àñ íå îõîòà. À äûõàíèå â ãèðåâîì ñïîðòå ñèëüíî ñ íàðóøåíèÿìè ñèñòåìû Áóòåéêî, íî ìíå êàæåòñÿ è âû íàïèñàëè, ÷òî óãëåêèñëîòà çäåñü ïîâûøåííî è âûðàáàòûâàåòñÿ, íå òîëüêî ïîâûøåííî ðàñõîäóåòñÿ. È ñåé÷àñ ãèðè ýòî ìîÿ ðóññêàÿ éîãà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/03/2014, 17:39:34
Äà âîò åùå ÷òî, òû êîñíóëñÿ òåìû ðåëèãèé. Ýòî âîîáùå î÷åíü äåëèêàòíûé âîïðîñ ïî èäåå, ðàç äàæå ñïîðû î äûõàíèè òàê ãîðÿ÷è. Âïðî÷åì áåç ïðåëþäèé, áèáëèþ ÿ òîæå î÷åíü âíèìàòåëüíî ïðî÷èòàë è ïîìíþ âðîäå ãäå ÷òî òàì íàõîäèòñÿ, íî íå íàøåë ÿ òàì íè öåëîñòíîé êàðòèíû, íè ìóäðîñòè âîîáùå. Íó òîåñòü ÿ íå âäîõíîâèëñÿ íåñìîòðÿ íà îáùåñòâåííûå ñòåðåîòèïû. Íó è èñëàìîì òî æå. Âîñòî÷íûå ðåëèãèè íàïðèìåð áóääèçì, ìíå î÷åíü íðàâÿòñÿ. Íó è èíäóèçì òî æå, õîòÿ ÿ òàì òîëüêî Ãèòó ïðîøòóäèðîâàë è òàê åùå êîå ÷òî. Õîòåë áûëî óâëå÷üñÿ ýòèì, íî ïåðåäóìàë ïî ïðè÷èíå, ÷òî äàëåêèå ïðåäêè ìîè áûëè êàê òåïåðü èõ íàçûâàþò ÿçû÷íèêàìè è ðåøèë ÿ ïûòàòüñÿ ñëåäîâàòü èõ ïóòåì íàñêîëüêî ýòî âîçìîæíî, êîãäà óæå ïóòü äàâíî óòåðÿí. Òîåñòü ó ìåíÿ òàêæå ïîëó÷àåòñÿ - âåðóþùèé, íî íå ðåëèãèîçíûé.  ëþáîì ñëó÷àå ñ Âîñòîêîì ÷óâñòâóþ îáùèå èäåéíûå êîðíè  è â êðàéíåì ñëó÷àå òîëüêî â ðàìêàõ ýòèõ ðåëèãèé ìîæíî âîîáùå èñêàòü íàïðèìåð çäîðîâüå, ëèáî  åùå â ðàìêàõ ñòðîãî íàó÷íîãî ïîäõîäà. Íî Âåäû êàê ðàç è èçëàãàþò íàó÷íîå ìûøëåíèå. Òà æå éîãà Ïàòàíæàëè ïðÿìà óêàçûâàåò íà ìåòîä êîòîðûì âîñïîëüçîâàëñÿ Ìåíäåëååâ íàïðèìåð. Åñëè ýòî íå ìîÿ ðàçãóëÿâøàÿñÿ ôàíòàçèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/04/2014, 20:04:19
Òàê è íå íàøåë èçâèíÿþñü ïîêà íè÷åãî ëó÷øå òðóáêè Ôðîëîâà äëÿ ñåáÿ ïî êðàéíåé ìåðå. Ïîïðîáîâàë òî ýòî âðîäå âñå ïîäõîäèò, íî êàê òîëüêî îïÿòü çàíåìîã - ýôôåêòèâíîñòü òðóáêè â ãëàçà áðîñàåòñÿ è ñàì îðãàíèçì åå ïðîñèò. Íàñ÷åò çàíåìîã ìîæåò ÿ íå òî÷åí, êîðî÷å îãîðîäíûå ðàáîòû íàëîæèëèñü íà ðó÷íóþ ïåðåíîñêó ìåáåëè íà 2é ýòàæ, ïðèøëîñü åùå äëÿ ýêîíîìèè âðåìåíè áûñòðî ãîíÿòü íà âåëèêå, ÷òîá íà ðàáîòå íå êèíóëèñü. Ïðèøåë ïîñëå âñåãî ýòîãî óñòàëûé, íàäî áûëî ëå÷ü à ÿ ñ äóðó ãèðè ïî ïëàíó ïîäíÿë. Íà ñëåäóþùèé äåíü íà÷àëñÿ æóòêèé àðòðèò è ïî çàêîíó ïîäëîñòè ïîñëàëè çà òðàíñôîðìàòîðíûì ìàñëîì ñ 30 ë. ôëÿãàìè. Ïîíàêëîíÿë ÿ áî÷êó 200 êã, ïîòàñêàë ôëÿãè è ïðîñòðåëèëî øåþ. Åùå íè ðàçó íå áûëî â øåå áîëè, à òóò è â ðóêó îòäàåò è â ãîëîâó. Íó â êà÷åñòâå ëå÷åíèÿ èñïîëüçîâàë äûõàíèå Ôðîëîâà è îòäûõ. Íè÷åãî äðóãîå íå ïîìîãàëî íè êàê. Âïðî÷åì îñòàòî÷íûå ÿâëåíèÿ åñòü è ñåé÷àñ ÷åðåç 1,5 íåäåëè îò ñîáûòèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/04/2014, 10:58:34
Âåñüìà èíòåðåñíóþ ìûñëü ïîñëåäíåå âðåìÿ âûñêàçûâàþò âñå ÷àùå è ÷àùå. Ñóòü ìîäåëè åñëè êðàòêî íå ñòîëüêî â óãëåêèñëîòå, ñêîëüêî â òîì ÷òî â ìûøå÷íîé êëåòêå äîëæíî áûòü ìíîãî ìèòîõîíäðèé, òîãäà îíà ìîæåò óñâîèòü âåñü êèñëîðîä è äàåò àæ â 18 ðàç áîëüøå ýíåðãèè îò îäèíàêîâîé ïîðöèè ãëèêîãåíà, ÷åì â êëåòêå êîòîðàÿ èìååò ìàëî ìèòîõîíäðèé, íå ìîæåò óòèëèçîâàòü êèñëîðîä è áåçêèñëîðîäíûé ðåæèì â 18 ðàç áîëåå ýíåðãîçàòðàòåí äëÿ îðãàíèçìà. Ïåðâûå êëåòêè - ìåäëåííûå ìûøå÷íûå âîëîêíà è îò÷àñòè äðóãèå ïðè òðåíèðîâêè âûíîñëèâîñòè. Ïðè÷åì ÷åëîâåê ñ íåâûíîñëèâîé êîíñòèòóöèåé íà÷èíàåò çàäûõàòüñÿ è èçáûòî÷íî çàêèñëåí  - ïî âíåøíåìó âèäó ñåðäöå íå ñïðàâëÿåòñÿ è äûõàëêà, à îêàçûâàåòñÿ ìàëî ìèòîõîíäðèé è îí ïðîñòî íå ìîæåò óòèëèçîâàòü òîò æå ñàìûé îáúåì êèñëîðîäà, êîòîðîãî äîñòàòî÷íî ïðè çäîðîâîé êîíñòèòóöèè. Çàìå÷ó ÷òî ìèòîõîíäðèè íå ðàçâèâàþòñÿ ïðè äûõàíèè ïî Áóòåéêî èëè äðóãîìó, à òîëüêî íàñëåäñòâåííîñòü è òðåíèðîâêà âûíîñëèâîñòè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/04/2014, 07:38:22
Çàáûë äîáàâèòü âñå ýòî êàñàåòñÿ äûõàíèÿ ïðè ïðèëè÷íîé íàãðóçêå, à ïðè äîìàøíåé óáîðêå èëè õîäüáå ìèòîõîíäðèé ó âñåõ õâàòàåò, ÷òîá êà÷åñòâåííî ãåíåðèðîâàòü ýíåðãèþ.
: Re: Правильное дыхание и питание.
: theZombie 18/04/2014, 09:55:00
http://www.youtube.com/watch?v=MkZddqld700

еще существует противоположное мнение, что митохондрии это бывшие паразиты-симбиоты (у них ведь своя кольцевая ДНК) и раньше (видимо задолго до :) ) у людей их не было, зато были другие бонусы...

----
кстати, вы проверяете эффективность своих занятий по индексу Кердо? пульсоксиметр используете?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 19/04/2014, 06:43:04
Íå ïðîâåðÿë, ïðè ñëó÷àå ïðî÷èòàþ ÷òî òàêîå èíäåêñ Êåðäî. Ïóëüñîìåð òî æå íèêàê íå ñîáåðóñü êóïèòü, íî äóìàþ ÷òî ó ìåíÿ òàì êðèâàÿ áóäåò ïëîõàÿ-áëîêàäà ïó÷êà Ãèññà îäíàêî. À ãäå ìîæíî ïðî÷åñòü ïðî ýòó òî÷êó çðåíèÿ ÷òî ìèòîõîíäðèè ïàðàçèòû ñèìáèîòû? ß âîîáùå âûøåèçëîæåííîå çà÷åðïíóë ó Ñåëóÿíîâà, à êó÷à äðóãèõ êíèã è èññëåäîâàòåëåé íà êîòîðûõ îí ññûëàëñÿ òîëüêî íàçâàíèÿ ïðî÷èòàë. Ýòîò Ñåëóÿíîâ âðîäå êàê çàíèìàåòñÿ áåãóíàìè, âåëîñèïåäèñòàìè, ëûæíèêàìè - íó â ïðèíöèïå âûíîñëèâîñòüþ, òîåñòü îñîáî ñðåäíèå è áîëüøèå äèñòàíöèè. Ïî âèäó æå îí íà îòâëå÷åííîãî òåîðåòèêà ïîõîæ è ìîäåëè ÷åëîâåêà èç êîòîðûõ âûâîäÿòñÿ òåîðèè íó âîáùåì ìÿãêî ãîâîðÿ íå äîðîñëà åùå ñïîðòèâíàÿ íàóêà ìíå äóìàåòñÿ. À òàê ïèøåò èíòåðåñíûå ìûñëè, íî î÷åíü çàóìíî îôîðìëåííûå.
: Re: Правильное дыхание и питание.
: theZombie 19/04/2014, 07:42:02
Селуянова тоже почитывал

еще есть такой доктор Буланов, вроде даже олимпийцев парочку консультировал
http://www.koob.ru/bulanov/ (http://www.koob.ru/bulanov/)

у Буланова есть тоже про дыхательный тренинг для митохондрий, но он у него реально предельный, не думаю что с сердцем стоит заниматься предельными задержками дыхания да еще и с разогнанным ЧСС

еще он говорит, что есть наблюдения о том, что у бегунов марафонцев и плавцов на выносливость очень быстро растут показатели в силовых видах спорта и в ББилдинге, если они переключаются на такой вид физ.активности -- т.к. у них митохондриями набито все до отказа и поэтому энергобеспечение мышечного роста на порядок лучше чем у всех других билдеров и лифтеров.

--
про то, что митохондрия бывший паразит или имплант ссылок не дам т.к. сам не имею таковых... такая теория мне стала известна из личного общения с несколькими (двумя) людьми.

кстати, митохондрии наследуются по-моему от матери...
--
я думал вы с форума Назима
http://nazim-mamedov.ucoz.ru/forum/17-40-1 (http://nazim-mamedov.ucoz.ru/forum/17-40-1)

оригинал здесь
http://www.realyoga.ru/fiziologiya_managmentheory (http://www.realyoga.ru/fiziologiya_managmentheory)

практика простая -- если диастолическое давление единиц на 15-20 больше ЧСС -> значит дыхательная практика была проведена в правильном ключе т.е. организм тяготеет к переходу в режим самовосстановления и накопления сил... т.е. эти измерения помогают не переусердствовать с практикой.
пульсотонометр для этого нужен... у меня такой http://tensoval.ru/tensoval_duo_control.php (http://tensoval.ru/tensoval_duo_control.php)

пульсоксиметр у меня такой http://medical-market.ru/product/pulsoksimetr-yx301/ (http://medical-market.ru/product/pulsoksimetr-yx301/)
на нем видно в динамике сатурацию крови и ЧСС с каким-никаким графиком... можно отследить момент езкого падения О2 в крови и посмотреть как на задержках сердце колбасит...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/04/2014, 07:34:29
Èíòåðåñíî, íî ìîæåò âîò ýòî
ó áåãóíîâ ìàðàôîíöåâ è ïëàâöîâ íà âûíîñëèâîñòü î÷åíü áûñòðî ðàñòóò ïîêàçàòåëè â ñèëîâûõ âèäàõ ñïîðòà è â ÁÁèëäèíãå
íå áåññïîðíî. Âî âñÿêîì ñëó÷àå ñïîðòèâíûå òåîðåòèêè ïðÿìî ïðîòèâîïîëîæíîãî ìíåíèÿ â ñâÿçè ñ ÿêîáû âî-ïåðâûõ âðîæäåííîé êîíñòèòóöèåé ó ïåðâûõ ñ ìåäëåííûìè ìûøå÷íûìè âîëîêíàìè ïëþñ ñàì õàðàêòåð èõ òðåíèðîâêè åùå áîëåå ñäâèãàåò èõ â ýòîì íàïðàâëåíèè. À ñèëîâèêàì è áèëäåðàì èõíåå ýíåðãîîáåñïå÷åíèå êàê áû íå íóæíî âîâñå, òàê êàê ó íèõ ïîäõîä çàêàí÷èâàåòñÿ çà íåñêîëüêî ñåêóíä, âïîëíå óñòðàèâàåò àíàýðîáíûé áåçêèñëîðîäíûé ãëèêîëèç êîòîðûé ïðîèçâîäÿò áûñòðûå ãëèêîëèòè÷åñêèå âîëîêíà ñ ìàëûì êîë-âîì ìèòîõîíäðèé. Ê òîìó æå ýòà óìåðåííàÿ çàêèñëåííîñòü ñïîñîáñòâóåò áèîñèíòåçó. Ýòî âåðíî êàê áóäò-òî äàæå äëÿ ñïðèíòåðîâ, ïîòîìó îíè ìîùíûå. À âîò ïðè äëèòåëüíîé íàãðóçêå òàê çàêèñëèøüñÿ íà ýòîì ãëèêîëèçå, ÷òî è ïóëüñ çàøêàëèò è îòäûøêà è çàñòàâÿò ïðåêðàòèòü óïðàæíåíèå, ÷òîá íå ðàçðóøèòüñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 26/05/2014, 10:09:17
Íåäàâíî ïðî÷èòàë ó Ñåëóÿíîâà â "Ðàçâèòèå ëîêàëüíîé ìûøå÷íîé âûíîñëèâîñòè" ÷òî ãèïîêñè÷åñêàÿ òðåíèðîâêà áåç ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè ìÿãêî ãîâîðÿ âîîáùå íå ïîëåçíà ò.ê. îòðèöàòåëüíûå óñëîâèÿ äëÿ óâåëè÷åíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû è íàêîïëåíèÿ ýíåðãåòè÷åñêèõ ñóáñòðàòîâ â ìûøöàõ, íå óëó÷øàåòñÿ êàïèëÿðèçàöèÿ ìûøö è îòðèöàòåëüíûå óñëîâèÿ äëÿ ðàçâèòèÿ ìèòîõîíäðèé. Åñëè ÿ ïðàâèëüíî ïîíÿë è ñàìî èññëëåäîâàíèå òîæå ïðàâèëüíî, òî äûõàíèå ïî Áóòåéêî áóäåò  âåñòè ê äèñòðîôèè åñëè íå ñî÷åòàåòñÿ ñî ñïîðòèâíîé íàãðóçêîé áûñòðåå, ÷åì äàæå åñëè äûøàòü  îáû÷íî. Ñ äðóãîé ñòîðîíû êðèòåðèè ðàçâèòîñòè òåëà ìåíÿþòñÿ è â íàøå âðåìÿ íåò íåîáõîäèìîñòè áûòü ñëîæåííûì àòëåòè÷åñêè. Íî ìûñëü ó ýòîãî ñïîðòèâíîãî òåîðåòèêà âûñêàçàíà èìåííî òàê, íè÷åãî íå ïåðåäåðãèâàë.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: burtasov 27/05/2014, 23:58:10
Äà, ýòî ïðàâäà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 27/07/2014, 08:46:50
Ïðîøëî ïîë ãîäà è çà ýòî âðåìÿ ïîäîøåë ê ðóáåæó êîãäà ïðèä¸òñÿ íå óìåíüøàòü äûõàíèå, à íàîáîðîò óãëóáëÿòü. È ýòî óæå íå âûäóìàííîå, íå òåîðèÿ, íå íåçíàíèå è îòñóòñòâèå îïûòà, à íàîáîðîò îïûò. Ðàíüøå êîãäà ïîäíèìàë ãèðè ïî 12 êã âïîëíå õâàòàëî è õâàòàåò äâóõöèêëè÷íîãî äûõàíèÿ íà êàæäûé ïîäúåì è îïóñêàíèå, íî âîò íà ïóäîâûõ ãèðÿõ, êîãäà ïîñòåïåííî äîøåë äî 100 ïîäúåìîâ ÿâíàÿ íåõâàòêà êèñëîðîäà è ÷òîá äàëüøå ðàáîòàòü íàäî õî÷åøü íå õî÷åøü ïåðåõîäèòü ê òðåõöèêëè÷íîìó äûõàíèþ.  ïðèíöèïå ýòî íîðìàëüíî è áîëüøèíñòâî ãèðåâèêîâ èìåííî òàê è äûøàò è äàæå íà òðóäíîì ôèíèøå â ñòîéêå äåëàþò åùå + îäíî äâà äûõàíèÿ. Åñòü êîíå÷íî è óíèêóìû, êîòîðûå â îäíîì òðåõöèêëè÷íîì äûõàíèè áåç âñÿêèõ äîáàâîê ñòîÿò è ðåêîðäû áüþò, íî íà òî îíè è ðåêîðäñìåíû. Äðóãîå äåëî ÷òî íåò ñìûñëà ñðàçó ôîðñèðîâàòü äûõàíèå, à ðàçóìíî ëèøü ñ ïîâûøåíèåì çàïðîñà îðãàíèçìà áåçî âñÿêèõ òåîðèé ýòî äåëàòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ÄÿäÿÑåð¸æà 03/08/2014, 23:19:55
Ïðîøëî ïîë ãîäà è çà ýòî âðåìÿ ïîäîøåë ê ðóáåæó êîãäà ïðèä¸òñÿ íå óìåíüøàòü äûõàíèå, à íàîáîðîò óãëóáëÿòü. È ýòî óæå íå âûäóìàííîå, íå òåîðèÿ, íå íåçíàíèå è îòñóòñòâèå îïûòà, à íàîáîðîò îïûò. Ðàíüøå êîãäà ïîäíèìàë ãèðè ïî 12 êã âïîëíå õâàòàëî è õâàòàåò äâóõöèêëè÷íîãî äûõàíèÿ íà êàæäûé ïîäúåì è îïóñêàíèå, íî âîò íà ïóäîâûõ ãèðÿõ, êîãäà ïîñòåïåííî äîøåë äî 100 ïîäúåìîâ ÿâíàÿ íåõâàòêà êèñëîðîäà è ÷òîá äàëüøå ðàáîòàòü íàäî õî÷åøü íå õî÷åøü ïåðåõîäèòü ê òðåõöèêëè÷íîìó äûõàíèþ.  ïðèíöèïå ýòî íîðìàëüíî è áîëüøèíñòâî ãèðåâèêîâ èìåííî òàê è äûøàò è äàæå íà òðóäíîì ôèíèøå â ñòîéêå äåëàþò åùå + îäíî äâà äûõàíèÿ. Åñòü êîíå÷íî è óíèêóìû, êîòîðûå â îäíîì òðåõöèêëè÷íîì äûõàíèè áåç âñÿêèõ äîáàâîê ñòîÿò è ðåêîðäû áüþò, íî íà òî îíè è ðåêîðäñìåíû. Äðóãîå äåëî ÷òî íåò ñìûñëà ñðàçó ôîðñèðîâàòü äûõàíèå, à ðàçóìíî ëèøü ñ ïîâûøåíèåì çàïðîñà îðãàíèçìà áåçî âñÿêèõ òåîðèé ýòî äåëàòü.

Ó ìåíÿ ïî÷åìó-òî ïðèáàâëÿåòñÿ áîëüøå ñèëû â ñïîðò çàëå êîãäà äûøó ïî Áóòåéêî, à íå êàê äðóãèå, ïûõòÿùèå ðÿäîì êàê ïàðîâîçû, à ïîòîì óäèâëÿþòñÿ, îòêóäà ó ìåíÿ òàêàÿ âûíîñëèâîñòü  ;)
Àõ äà, çàáûë ñêàçàòü, ÷òî ÿ ñòàë âåãàíîì (ìîæåò êîìó ïîìîæåò)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 15/08/2014, 10:48:05
Íó òåïåðü óæå ó âàñ îïûò ïîëãîäà åñòü ïîòîìó ñïîðèòü íå áóäó, ò.ê. çà ýòî âðåìÿ è òåîðåòè÷åñêè è ïðàêòè÷åñêè ÷òî - òî èçó÷èëè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/08/2014, 10:06:11
À âîîáùå ó ìåíÿ ñåðüåçíûé âîïðîñ. Âîò ìîÿ äûõàòåëüíàÿ òðóáêà:
(http://f5.s.qip.ru/18ZobULAo.jpg)
À âîò äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå(ïðàíàÿìà)
http://youtu.be/O9KmqpHMpjU (http://youtu.be/O9KmqpHMpjU)
È êàê ìíå ïîñîâåòóåòå äûøàòü?, âîçäóõó íà÷èíàåò íå õâàòàòü. À íàäî íàðàùèâàòü äî 200 ðàç, çäåñü òîëüêî 75 ðàç. À íà áóäóùèé ãîä ïëàíèðóþ îïÿòü óòÿæåëèòü ãèðþ äî 24 êã(òðè âåäðà âîäû!). Êîãäà åùå íà÷èíàë òî èç-çà äèñòðîôèè ïîäíèìàë 8 êã è òàì îðãàíèçì ñìîã ñàì ïîäñòðîèòü äûõàíèå. ×åðåç ãîä âçÿë 12 êã è íà 150 ðàçàõ ñòàëî íå õâàòàòü âîçäóõà, åëå åëå àäàïòèðîâàëñÿ ñ 2 ðàçîâûì äûõàíèåì çà ïîäúåì è äàæå ïîòîì 200 ðàç ïîäíèìàë. Òåïåðü 16 êã è óæå íà 75 ðàç íà÷èíàåò íå õâàòàòü âîçäóõà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/08/2014, 19:52:42
Ñåãîäíÿ ñ 11 ëåòíèì ñûíîì ïîçàíèìàëèñü ñ óòðà â êðîññôèòíîì ðåæèìå ÿ ãèðÿìè, à îí ãàíòåëüêàìè, ïîòîì åùå ïîåõàëè íàäîëãî íà ïëÿæ è íàãðóçêà îò ïëàâàíèÿ è ñîëíöà, ïëþñ  3 êì ïðîøëè ïåøêîì ñ ïëÿæà è íà ïëÿæ. Íó óñòàëè êîíå÷íî, ìîëîäîé îðãàíèçì îòäîõíóë ñèäÿ çà êîìïîì, à ìåíÿ ÷òî òî ëîìàëî è òåëî íåïðèÿòíî ãîðåëî. È ðåøèë òîãäà ñäåëàòü ñàìîå "âðåäíîå" ïî Áóòåéêî: äûõàíèå Ñòðåëüíèêîâîé è êóçíå÷íûé ìåõ èç éîãè è âñå ïðîøëî. Íî ýòè äâà ôîðñèðîâàííûõ äûõàíèÿ ÿ ïðèìåíÿþ ðåäêî-âèäíî êèñëîðîäà íå õâàòàëî - êàêàÿ -òî ãèïîêñèÿ áûëà è ôîðñèðîâàííî ïðîäûøàëñÿ ñòàëî ëåãêî. Íî íå äëÿ ÷àñòîãî èñïîëüçîâàíèÿ, à òî âäðóã ïðàâäà ÷òî-íèáóäü íàâðåäèòñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: oll 25/08/2014, 14:28:44
È ðåøèë òîãäà ñäåëàòü ñàìîå "âðåäíîå" ïî Áóòåéêî: äûõàíèå Ñòðåëüíèêîâîé è êóçíå÷íûé ìåõ èç éîãè è âñå ïðîøëî.

   Î÷åíü äîëãî â ìîåì àðñåíàëå îçäîðîâëåíèÿ áûëà ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé.  Íèêîãäà íå äóìàëà, ÷òî îíà  èäåò â ðàçðåç ó÷åíèþ Áóòåéêî, âåäü òàì âäîõ èäåò ïðè ìàêñèìàëüíîì ñæàòèè ãðóäè. Âñåãäà ñ÷èòàëà, ÷òî îíà ðàçðàáîòàíà èìåííî íà îñíîâàíèè ó÷åíèÿ Áóòåéêî, ïðèó÷àåò îðãàíèçì ê êèñëîðîäíîìó ãîëîäàíèþ, óâåëè÷èâàåò óðîâåíü óãëåêèñëîãî ãàçà â êðîâè ïðè ôèçè÷åñêèõ íàãðóçêàõ ìûøö  íîñà, ãîðëà, áðîíõîâ, ãîëîñîâûõ ñâÿçîê. Ïðè çàáîëåâàíèè ãîðëà, ðàçíûõ ãðèïïàõ, íàñìîðêàõ  300-400 ðàç ïî 3 - 4 ðàçà â äåíü, è âñå íîðìàëèçîâàëîñü áûñòðî. À êàêèå óïðàæíåíèÿ Ñòðåëüíèêîâîé ãèìíàñòèêè Âû âûáðàëè è ñêîëüêî ðàç äåëàåòå?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 27/08/2014, 11:22:05
Äà íåò Ñòðåëüíèêîâó ýòî îäíîðàçîâî ñäåëàë. Óïðàæíåíèÿ áðàë ëþáûå - òàì ãëàâíîå ïàðàäîêñàëüíîñòü âäîõà, ÷òîá çíà÷èò òðåíèðîâàòü äûõàòåëüíóþ ìóñêóëàòóðó, íó è âòîðàÿ èäåÿ ÷òî íåêîòîðîå èçáûòî÷íîå äàâëåíèå âîçäóõà â àëüâåîëàõ ïîâûøàåò ãàçîîáìåí. À âîò ãèðþ, êîòîðóþ ïîäíèìàþ êàæäûé äåíü èëè ÷åðåç äåíü, òàì âñå-òàêè ñóìåë äîáàâèòü îäèí äûõàòåëüíûé öèêë è ñòàëî 3 âìåñòî 2. Óïðàæíÿëñÿ ëåãêîé äëÿ ñåáÿ ãèðåé 12 êã, íî ïîäíèìàë 200 ðàç è îòðàáàòûâàë äûõàíèå. Ñïåðâà ìèíóòû 3 áûëî êîìôîðòíî -2 äûõàíèÿ, ïîòîì ñòàë äåëàòü âî âðåìÿ ïîäúåìà 2 êîðîòêèõ öèêëà è ïðè îïóñêàíèè îäèí äëèííûé èòîãî 3. Ñ ýòîé ëåãêîé ìîã ïðîäîëæàòü è 2 äûõàíèÿ, íî îòðàáàòûâàë 3 ïîòîìó ÷òî êîãäà ãèðÿ 16 íåõâàòàåò äûõàíèÿ. Ñðàçó âîçðàñëà ëåãêîñòü èñïîëíåíèÿ - ÷òî çíà÷èò ñââîåâðåìåííî äîñòàâèòü êèñëîðîä. Äëÿ òðåíèðîâêè ãèïîêñèè ìîæíî è ïîðåæå äûøàòü ñ ëåãêîé, à  ñ 16 òåì áîëåå ñ 24 èëè 32 íå âûäåðæó. À ïðî òî ÷òî Ñòðåëüíèêîâà âðåäíî ýòî ÿ ó âàñ íà âèäåî ïîñìîòðåë òî ëè Àëòóõîâ îá ýòîì ãîâîðèò, òî ëè ñàì Áóòåéêî.
À åæåäíåâíî ÿ äåëàþ, óæ èçâèíèòå, òîëüêî  Ôðîëîâà è äâà ðàçíûõ òèïà äûõàíèÿ ïðè óïðàæíåíèÿõ ãèðåâîãî ñïîðòà : òîë÷îê è ðûâîê. Äûõàíèå è â ðûâêå è â òîë÷êå î÷åíü íå åñòåñòâåííîå äëÿ æèçíè, íî î÷åíü åñòåñòâåííîå ïðè ïîäúåìå òÿæåñòåé íà áîëüøîå êîëè÷åñòâî ðàç  áåçîñòàíîâî÷íî, ê òîìó æå è ìåæäó ñîáîé ðàçëè÷àåòñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: oll 08/09/2014, 02:05:14
À ïðî òî ÷òî Ñòðåëüíèêîâà âðåäíî ýòî ÿ ó âàñ íà âèäåî ïîñìîòðåë òî ëè Àëòóõîâ îá ýòîì ãîâîðèò, òî ëè ñàì Áóòåéêî.
À åæåäíåâíî ÿ äåëàþ, óæ èçâèíèòå, òîëüêî  Ôðîëîâà è äâà ðàçíûõ òèïà äûõàíèÿ ïðè óïðàæíåíèÿõ ãèðåâîãî ñïîðòà : òîë÷îê è ðûâîê. Äûõàíèå è â ðûâêå è â òîë÷êå î÷åíü íå åñòåñòâåííîå äëÿ æèçíè, íî î÷åíü åñòåñòâåííîå ïðè ïîäúåìå òÿæåñòåé íà áîëüøîå êîëè÷åñòâî ðàç  áåçîñòàíîâî÷íî, ê òîìó æå è ìåæäó ñîáîé ðàçëè÷àåòñÿ.

   Èíòåðåñíî áû áûëî ïåðåñìîòðåòü  ìîìåíò âèäåî î ãèìíàñòèêå Ñòðåëüíèêîâà, íî ïåðåñìàòðèâàòü âåñü ìàññèâ... ìîæåò âñïîìíèòå õîòü  êàêèå-òî åùå ïîäñêàçêè êàê åãî îòûñêàòü ñ ìåíüøåé ïîòåðåé âðåìåíè.. Ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâà  26 ëåò òîìó ñïàñëà ìîåãî ìóæà îò îïåðàöèè ïî óäàëåíèþ ïîëèïîâ, óæå è äåíü áûë íàçíà÷åí, îñòàâàëîñü ãäå-òî ìåñÿö  èëè ïîëòîðà. Ìóæ íà÷àë äåëàòü Ñòðåëüíèêîâà è íîñ çàäûøàë.
   Î÷åíü ðàäóåò, êîãäà ïîìèìî ïèòàíèÿ ëþäè íà÷èíàþò  âêëþ÷àòü è îñâàèâàòü ðàçíûå äûõàòåëüíûå êîìïëåêñû.Îäèí íàø çíàêîìûé, åìó 75 ëåò, ïîëãîäà êàê óìåðëà æåíà îò âòîðîãî èíñóëüòà, çàèíòåðåñîâàëñÿ òàêæå äûõàíèåì ïî ñèñòåìå Ôðîëîâà. Ðàäóåòñÿ, ÷òî ïîâûøàåòñÿ  ïðîöåíò óãëåêèñëîòû. Îí äûøèò âå÷åðîì ïîä òåëåâèçîð ïî 30 ìèíóò. Èçìåðÿåò óðîàåíü óãëåêèñëîòû, íàäóâàÿ ìåøîê ðòîì ñ çàæàòûì íîñîì ñïîêîéíûì äûõàíèåì, è ïî  çàòðà÷åííîìó âðåìåíè íà íàïîëíåíèå ìåøêà ïî òàáëèöå îïðåäåëÿåò  ïðîöåíò. À Âû  èçìåðÿåòå ñâîé  ïðîöåíò óãëåêèñëîãî ãàçà?  ß ñìîòðåëà Âàøå âèäåî ñ ãèðÿìè, âïå÷àòëÿåò. Èíòåðåñíî, à íà ñêîëüêî Âû ïîäíèìàåòå óðîâåíü óãëåêèñëîãî ãàçà çà òàêîå çàíÿòèå?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/09/2014, 11:26:21
Äà, ÷òîá íàì ñ âàìè íå ïåðåñìàòðèâàòü âåñü ìàññèâ èíôîðìàöèè ëó÷øå Äÿäþ Ñåðåæó çàïðîñèòü ïîòîìó ÷òî ÿ ñìîòðþ ýòó èíôó áåãëî. Íî ñóòü ïîíÿòíî è òàê ó Ñòðåëüíèêîâîé òî âñå òàêè  ôîðñèðîâàííîå äûõàíèå, õîòü ìûøöû è çàæàòû, íî äûõàòåëüíàÿ ìóñêóëàòóðà äîëæíà ïðåîäîëåòü ýòîò çàæèì, âäîõè õîòü è ìåëêèå, íî èõ ñåðèÿ è ïîëó÷àåòñÿ áîëüøîé âäîõ ðàçáèòûé íà ñåðèþ, âûäîõ ê òîìó æå êîðîòêèé è íåò ïàóçû. Âñå âìåñòå âçÿòîå óãëåêèñëîòó íå íàêàïëèâàåò. ß ïðàâäà ýòîãî íå áîþñü, íî â âàøåé ñèñòåìå ýòî è íååñòåñòâåííîå äûõàíèå è óãëåêèñëîòó òåðÿåò. Ñâîé ïðîöåíò óãëåêèñëîãî ãàçà ÿ ê ñîæàëåíèþ íè êàê íå çàìåðÿþ. Íî ïîäîçðåâàþ ÷òî îíà íàêàïëèâàåòñÿ çà 10 ìèí. ïîäúåìà î÷åíü ñèëüíî íåñìîòðÿ íà ôîðñèðîâàííîå äûõàíèå. Ïîòîìó ÷òî ñïîðòñìåíû âñÿêèå ïðîâîäÿò òåñòû è âîò äàæå áåã íà 100 ì óæå íà êèñëîðîäíîì äîëãå, à ìîÿ íàãðóçêà ïðèìåðíî áåã íà 3 êì è òàì óæå àöèäîç ñóùåñòâåííûé ðàçâèâàåòñÿ â êëåòêàõ è îíè ñ÷èòàþò - âðåäíûé. Íåáîëüøîé  àöèäîç ïîëåçåí è ñòèìóëèðóåò áèîñèíòåç, à áîëüøîé ïî ñîâðåìåííûì ïðåäñòàâëåíèÿì ðàçðóøàåò ìèòîõîíäðèè. Ïîýòîìó òðåíèðîâêè íàäî òàê ñòðîèòü ÷òîá íàîáîðîò èçáåæàòü áîëüøîãî çàêèñëåíèÿ è óãëåêèñëûì ãàçîì è ìîëî÷íîé êèñëîòîé. Áîëåå çäîðîâûé ðåæèì êîãäà óäàåòñÿ óäåðæàòüñÿ â àýðîáíîé çîíå, íî ëó÷øå ðåçóëüòàò ðàñòåò êîãäà ïîäõîäèøü ê àýðîáíîìó ïîðîãó è äàæå ê àíàýðîáíîìó ïîðîãó, ê ñîæàëåíèþ áîëåå ôîðñèðîâàííûå ðåæèìû åñëè îíè íå èíòåðâàëüíû, íå êîðîòêèå ìîãóò ðàçðóøàòü ñåðäöå, äûõàíèå è âûíîñëèâîñòü è äîëüøå áóäåøü âîññòàíàâëèâàòüñÿ ïîýòîìó ñåé÷àñ ìîäíî òðåíèðîâàòüñÿ ïî ïóëüñîìåòðó-êîñâåííûé êîíòðîëü òðåíèðîâî÷íîé çîíû. ß  ê ñîæàëåíèþ ïîêà íå èñïîëüçóþ ýòè äåâàéñû è äåëàþ âñå ïî ñòàðèíêå ïî ñàìî÷óâñòâèþ è èíòóöèè. Êñòàòè ñ ýòîé öåëüþ è ôîðñèðóþò äûõàíèå, ìíå íàïðèìåð óäàëîñü çà ýòî âðåìÿ ïîâûñèòü ðåçóëüòàò ñ 75 äî 88, íî ÿ óâåëè÷èë äûõàíèå ñ 2 äî 3 öèêëîâ çà ïîäúåì. Òåïåðü íà ýòîì äûõàíèè íàâåðíîå ìîæíî äîðàñòè ïîñòåïåííî äî 200 ïîäúåìîâ, ãîâîðÿò ÷òî êîãäà óâåëè÷ó âåñ ãèðè äî 24 êã, òî òîæå äîëæíî õâàòèòü ýòîãî  äûõàíèÿ, íî âîçìîæíî ïîñëå 150 ðàç óæå ïîäêëþ÷àòü è äîïîëíèòåëüíûå äûõàíèÿ â âåðõíåé ïîëîæåíèè èíà÷å èôàðêò ñ èíñóëüòîì êàðàóëÿò çà óãëîì íåñìîòðÿ íà ñîáëþäåíèå çàêîíà Áóòåéêè. È îñîáî ýòî êàñàåòñÿ ãèðè 32, à åå òîæå åñòü ëþäè  ïî 200 ðàç ïîäíèìàþò çà 10 ìèí è âîò ÷òîá ïðè ýòîì íîðìàëüíî ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü à íå íà íîñèëêàõ óåçæàòü äûõàíèå ïðèáàâëÿþò íàîáîðîò, à íå óìåíüøàþò ïî Áóòåéêî. Òîåñòü çàêîí çàêîíîì, íî åãî íàäî ïîíèìàòü è ãðàìîòíî èñïîëüçîâàòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: oll 09/09/2014, 03:07:06
    16 êã Âû ïîäíèìàåòå 88 ðàç, à  êàê íà ýòî ñìîòðèò ñïèíà?
     Âû òàê ãëóáîêî ðàçîáðàëè òåîðèþ ñâîèõ çàíÿòèé, êàê íà ìåíÿ,  íî âåäü ýòî òàê ðèñêîâàíî. ß óæå ñâîþ ñïèíó è òåëî  áåç íåîáõîäèìîñòè íå èñïûòûâàþ, íà äà÷å è òàê ìíîãî ôèç.íàãðóçîê. À âîò çà ÊÏ ñëåæó. Íîñ çàêðûëà è ñîñ÷èòàëà ñåêóíäû ÷àñîâ, à åñëè èõ íåò, òàê óäàðû ñåðäöà, à íåäàâíî íàøëà íà òåëåôîíå ñåêóíäîìåð. Òàê ýòî âîîáùå êðàñîòà. Äëÿ ìåíÿ ýòî ñâîåãî ðîäà èãðà, êîòîðàÿ  îöåíèâàåò ìîè óñèëèÿ íà ïðîòÿæåíèè äíÿ. À âî âðåìÿ ïîäíÿòèÿ òÿæåñòè ÿ  ñåé÷àñ ó÷óñü æèâîò âûïÿ÷èâàòü. Ïîëó÷àåòñÿ òàê ñìåøíî. Ñïåðâà ïî ñòàðèíêå åãî âòÿãèâàþ, à ïîòîì  íàäóâàþ.
    À ñ ãèìíàñòèêîé Ñòðåëüíèêîâîé , äóìàþ, äî çèìû  íàéäåòñÿ ýòîò ìîìåíò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/09/2014, 10:31:46
À ñïèíà oll âû çíàåòå ó ìåíÿ áîëåëà ðàíüøå äî çàíÿòèé ñ ãèðÿìè. À ïîòîì îíà ïîñòåïåííî ðåæå, ðåæå è ñåé÷àñ ÿ ïðî íåå çàáûë, òî æå ñàìîå ïðîèçîøëî è ñ êîëåíÿìè. Äåëî â òîì ÷òî ÿ âñå òàêè íå íà ïðåäåëå ðàáîòàþ(íå íà ñîðåâíîâàíèÿõ 57 ëåò) äà è ãèðÿ ýòî íå øòàíãà. Ïîýòîìó ãèðè î÷åíü õîðîøèé òðåíàæåð è äëÿ æåíùèí ëþáîãî âîçðàñòà, ïîñêîëüêó íå íàêà÷èâàþò ëèøíèõ ìûøö ïîçâîëÿÿ ðàçâèòü ñòðîéíîñòü èëè ñîõðàíèòü ñòðîéíîñòü âàæíî ïðèîáðåñòè äëÿ íà÷àëà íå òÿæåëóþ ãèðþ ìîæíî äàæå 6 êã(4êã). À ïî÷åìó î÷åíü õîðîøèé -äîñòóïíîñòü äàæå áîëüøå ÷åì ó áåãà è íåçàâèñèìîñòü îò ïîãîäû. Êòî ñîìíåâàåòñÿ â ïîëüçå ãèðü äëÿ æåíùèí ïîñìîòðèòå íà ÷åìïèîíêó Êñåíèþ Äåäþõèíó è âñå ñòàíåò ïîíÿòíî áåç ñëîâ è äîêàçàòåëüñòâ. Íî â ñëó÷àå ðàáîòû íà äà÷å ðàáîòó ëó÷øå çàñ÷èòûâàòü çà òðåíèðîâêó ÷òîáû íå ïåðåáðàòü íàãðóçêó. Óòî÷íþ âèðòóàëüíî âñå òàêè ñîðåâíóþñü, òî åñòü ìû âûêëàäûâàåì âèäåî íà ôîðóìå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/10/2014, 16:09:17
Ñåé÷àñ ïîêà ïðèøåë ê òàêîìó âûâîäó, ÷òî õîòü äûõàíèå Ôðîëîâà çàðåêîìåíäîâàëà ñåáÿ âåëèêîëåïíî â ìîåì ñëó÷àå, äà è äðóãèå ìåòîäèêè. Âñå æå íàèëó÷øåé òðåíèðîâêîé äûõàíèÿ áóäåò çàíÿòèå öèêëè÷åñêèì âèäîì ñïîðòà. Ìàëî òîãî ÷òî âîçäåéñòâèå óæå 2õ ôàêòîðîâ, òàê è îðãàíèçì âûðàáàòûâàåò ïî íàñòîÿùåìó öåííûå ïðèñïîñîáèòåëüíûå ìåõàíèçìû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/05/2015, 21:55:48
Âîò çäåñü óæå ìîå ñëàáîå äûõàíèå ñêîðî ïîäîéäåò ê ïðåäåëó, ïîòîìó ÷òî 60 òîë÷êîâ ïî äëèííîìó öèêëó çà 10 ìèí. ýòî ïðèìåðíî 120-130 ïðîñòûõ òîë÷êîâ, êîãäà òîëüêî îò ãðóäè òîë÷îê ïîâòîðÿåòñÿ. ß äåëàë ñïåðâà 4 ðàçà â ìèíóòó - äûøàòü ëåãêî, ÷åðåç 2 íåäåëè 5 ðàç â ìèí. ñòàë ïîòåòü ñòàëî æàðêî è äûøàòü çàòðóäíèòåëüíî. Òåïåðü åùå ÷åðåç 2 íåäåëè- 6 ðàç â ìèíóòó- ñòàëî î÷åíü æàðêî è äûõàíèå áëèçêî ê ïðåäåëüíîìó. Íå òîëüêî óìåíüøàòü, à íàîáîðîò íåêîãäà îòäûøàòüñÿ. Ñëåäóþùèé øàã áóäåò 6,5 ðàç è 7 ðàç â ìèíóòó è òàì óæå óìåíüøàòü äûõàíèå ýòî ãàðàíòèðîâàíî-èíñóëüò èëè èíôàðêò-îñòàâèì ýòó âîçìîæíîñòü äëÿ ÷èñòûõ òåîðåòèêîâ. Òåõ êòî ÷èòàåò, íî íå ïðîáóåò äåëàòü ïðàêòè÷åñêè.

https://youtu.be/Vzd_CC4NVeU (https://youtu.be/Vzd_CC4NVeU)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/05/2015, 09:46:34
Ïðî÷èòàë íàó÷íóþ ñòàòüþ ïðî òî êàê èçìåíÿþòñÿ ïàðàìåòðû äûõàíèÿ ó ñïîðòñìåíîâ ãèðåâèêîâ ñ ðîñòîì ñïîðòèâíîãî ìàñòåðñòâà îò 0 äî ÌÑÌÊ è ÷òî æå - íèêàê íå èçìåíÿþòñÿ. Íè æèçíåííàÿ åìêîñòü ëåãêèõ íå ðàñòåò, íè ðåçåðâíûé îáúåì âäîõà èëè âûäîõà, íè äûõàòåëüíûé îáúåì! Ïðàâ âèäèìî Ñåëóÿíîâ ÷òî áîëåå âàæíû èçìåíåíèÿ â ìûøöàõ è èõ ñïîñîáíîñòü óñâîèòü êèñëîðîä. À äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà òîãäà ïîëó÷àåòñÿ ñîçäàíà ñ çàïàñîì ïðîèçâîäèòåëüíîñòè? Ñïîðòñìåí çàäûõàåòñÿ êîãäà â ìûøöàõ ìàëî ìèòîõîíäðèé è îíè íå óñâàèâàþò êèñëîðîä à âûðàáàòûâàþò ýíåðãèþ êëåòêè ïîñðåäñòâîì áåç êèñëîðîäíîãî ãëèêîëèçà, ÷òî áûñòðî çàêèñëÿåò êðîâü ìîëî÷íîé êèñëîòîé è âåäåò ê ïîòåðå ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Òàê ÷òî äûøè ïîñòîÿííî èëè êóøàé íåñêîëüêî ðàç â ñóòêè áåç ðàçíèöû ðàáîòîñïîñîáíîñòè íå áóäåò áåç òðåíèðîâêè. Ïðè ýòîì êîíå÷íî ÿ ïðèçíàþ ïðèîðèòåò ïèòàíèÿ íàä äðóãèìè ôàêòîðàìè( ôèç. òðåíèðîâêà, çàêàëèâàíèå, äûõàíèå ...) îñîáåííî äëÿ ñîâðåìåííîé æèçíè è òåì íå ìåíåå. Êîíå÷íî åñëè òîëüêî ñîáëþäàòü àäåêâàòíóþ äèåòó ìîæíî áûòü çäîðîâûì, à âîò òîëüêî äûõàíèåì èëè óïðàæíåíèÿìè íå èñïðàâèøü ïëîõîãî ïèòàíèÿ!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/06/2015, 18:33:32
Îáðàòèë âíèìàíèå íà òî ÷òî ñïîðòñìåíû íå óâëåêàþòñÿ äûõàíèåì íå òî ÷òî ïî Áóòåéêî, íî âîîáùå íèêàêèì äðóãèì äûõàíèåì ñ öåëüþ âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçìà. À ïðåäïî÷èòàþò ýòîìó íàïðèìåð áåã òðóñöîé(èëè äðóãóþ àýðîáèêó) ñ öåëüþ áûñòðåé âûâåñòè èç îðãàíèçìà ìîëî÷íóþ êèñëîòó. Íó è êàæåòñÿ ÿ ïîíÿë ïî÷åìó. Äûõàòåëüíàÿ ïðàêòèêà âîîáùå íå ðåøàåò ýòó ïðîáëåìó, òîãäà êàê â äåíü ñâîáîäíûé îò òðåíèðîâêè ïðîáåæàòü 3êì èëè íàêðàéíÿê ïðîéòè 5 è ñðàçó êðèïàòóðà íà î÷åðåäíóþ òðåíèðîâêó ïðîõîäèò. Íåêîòîðàÿ ïîäçàðÿäêà ýíåðãèåé ïðîèñõîäèò ïîñëå äûõàíèÿ ïî Ôðîëîâó, íî íå íàäîëãî íà ÷àñ ïðèìåðíî, îò ïîëíîãî äûõàíèå ýôôåêò ñëàáåå à îò ïðàêòèêè Áóòåéêî åùå ñëàáåå, åñëè âîîáùå åñòü. Âîò äëÿ óìñòâåííîé ðàáîòû îíà íàâåðíîå ïîäõîäèò, ò.ê. èìååò òåíäåíöèþ óñïîêàèâàòü óì è ÷óâñòâà.
Ñîâñåì äðóãîå äåëî êàñàåìî ïèòàíèÿ, òóò êàæäûé çíàåò ÷òî åñòü âèäû ïèùè êîòîðûå òåáÿ çàðÿäÿò íà òðåíèðîâêó, à åñòü êîòîðûå íàîáîðîò ñèëüíî ïîìåøàþò. Äîïóñòèì êëóáíèêà îòíîñèòñÿ ê ïåðâûì à îðåõè êî âòîðûì. Îðåõè õîðîøî åñòü ïîñëå òðåíèðîâêè äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ. 1ÿ ãðóïïà ýòî âñå ëåêãîóñâîÿåìûå óãëåâîäû è ëó÷øå ñ âèòàìèíàìè(íî íåîáÿçàòåëüíî íàïðèìåð øîêîëàä, äæåì áåç âèòàìèíîâ, íî çàðÿäÿò). Âòîðûå áåëêè è æèðû -î÷åíü íóæíû, íî ïîñëå
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2016, 20:24:18
Ïåðåïîñòèë èç îáùåãî ðàçäåëà ò.ê. óâèäåë ÷òî òàì óæå 4 ãîäà íèêîãî íåò:

Êàê íàñ÷åò ñîè? Íåóæåëè íèêòî íå óïîòðåáëÿåò â ïèùó? Âîïðîñ âîçíèê èç-çà òîãî ÷òî íà Íîâîãîäíèå ïðàçäíèêè ÿ 12 äíåé ñûðîåäèë è â êà÷åñòâå áåëêà óïîòðåáëÿë(òåñòèðîâàë) ñîþ âïåðâûå, à òàêæå ãðåöêèå îðåõè, àðàõèñ ïîäñîëíå÷íûå è òûêâåííûå ñåìå÷êè. Ñèëà íå óìåíüøèëàñü è ñîáñòâåííûé âåñ íà 1,5 êã âñåãî óïàë. Ñåé÷àñ îïÿòü íà âñåîáùåì ïèòàíèè, íî õî÷ó ñîþ ïðîäîëæèòü ðàçìî÷åííóþ óïîòðåáëÿòü ïî ïðè÷èíå ÷òî ýòî åäèíñòâåííîå ðàñòåíèå ñîäåðæàùåå íåçàìåíèìûå àìèíîêèñëîòû(ññûëàþñü íà äîêòîðà Áóëàíîâà). Âîïðîñ ýòîò èç-çà ñïîðòèâíûõ öåëåé â ãèðåâîì ñïîðòå. Ó íàñ õîòü è íå òàê ìíîãî íàäî áåëêà êàê ýòî òðåáóåòñÿ áîäèáèëäåðàì, íî òåì íå ìåíåå ïîòðåáíîñòü âûøå ÷åì íå ñïîðòñìåíà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ppa66rus 16/01/2016, 01:03:00
Âíåñó ëîæêó äåãòÿ. Ïî ïîâîäó ñîè. Êàê ðàñòèòåëüíûé èñòî÷íèê íåçàìåíèìûõ îíà è õîðîøà, äà òîëüêî 99% åå - ïðîäóêò ãåííîé èíæåíåðèè èç ÑØÀ (Êèòàÿ). Ïî ïîâîäó àðàõèñà òà æå ñàìàÿ èñòîðèÿ - îí ÂÅÑÜ èäåò ñ ãåíîì ïåòóíüè, ò.ê. áåç íåãî àðàõèñ äîëãî íå õðàíèòñÿ. Ïîýòîìó 1 è 2 íå ñîâåòóþ åñòü âîîáùå, ò.ê. äàâíî èçâåñòíî ÷òî ÃÌÎ ýòî ïðÿìîé ïóòü ê áåñïëîäèþ è áîëåçíÿì.
Ïî ïîâîäó âûíîñëèâîñòè. Òðåíèðóþ äûõàíèå ïî ìåòîäèêå éîãè (íó âû çíàåòå). Òàêæå çàíèìàþñü ëþáèòåëüñêèì áîêñîì. Òàê âîò ìîÿ äûõàëêà ñåé÷àñ íàðàâíå ñ ðåáÿòàìè (ÌÑ), êîòîðûå ãîäàìè òðåíèðóþòñÿ, õîòÿ â òåõíèêå ÿ, ìîæíî ñêàçàòü, íå ñèëåí. Ñóìáóðíî êàê-òî íàïèñàë... Ò.å. âûíîñëèâîñòü óâåëè÷èëàñü íà ïîðÿäîê, êàê-áóäòî ëåãêèå óâåëè÷èëè â îáúåìå. Äà ÷òî ÿ âàì ðàññêàçûâàþ) Ïðîñòî ïîïðîáóéòå ìåñÿö õîòÿ áû! È äûõàíèå áåç êàêèõ-ëèáî âîëåâûõ óñèëèé ñ âàøåé ñòîðîíû áóäåò ñàìî ïî ñåáå ïî Áóäåéêî, äàæå âî âðåìÿ ñíà!!!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/01/2016, 09:15:01
ppa66rus ïèøåò:
òîëüêî 99% åå - ïðîäóêò ãåííîé èíæåíåðèè
Æàëêî, òî òî ÿ è ñìîòðþ ðàíüøå àðàõèñ óçáåêè âûðàùèâàëè âêóñíûé, õîòü è ìåëêèé. À òîò ÷òî ñåé÷àñ â ïðîäàæå ïëîõîé âêóñ. Ñîÿ íàïèñàíà âðîäå Àìóðñêàÿ íàòóðàëüíàÿ, íî íàïèñàííîìó âåðèòü. Âî âñÿêîì ñëó÷àå ïîêà åùå íåêîòîðîå âðåìÿ ïðîäîëæó óïîòðåáëåíèå ñîè è òàì ïîñìîòðèì ÷òî èç ýòîãî âûéäåò, çà ïîäñêàçêó-ñïàñèáî.
Íàñ÷åò äûõàíèÿ éîãè òîæå ñîãëàñåí-áîëåå ýôôåêòèâíî ÷åì òîëüêî Áóòåéêî. Íî âîò ñåé÷àñ åñòü òî÷êà çðåíèÿ ÷òî ýòà òâîÿ ëåãêîñòü äûõàíèÿ â áîêñå áîëüøå ðåçóëüòàò íå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ äûõàòåëüíîé ñèñòåìû êàê òàêîâîé, à â áîëüøåé ñòåïåíè ðåçóëüòàò èçìåíåíèé â ìûøå÷íîé ñèñòåìå- ñîçäàíèÿ áîëüøîãî ÷èñëà ìèòîõîíäðèé â ìûøöàõ. Íå çíàþ âåðíî ëè ýòà òåîðèÿ? Íî çíàþ îäíîãî äåñàíòíèêà èç Ïñêîâà(ïî ãèðÿì ïî ñâîèì îáùàåìñÿ), òàê âîò ó íåãî áåç çàíÿòèé äûõàíèåì âîîáùå - äûõàëêà áåøåííàÿ. È îí íåäàâíî ðàçãîíÿë òåìï íà ëåãêèõ äëÿ íåãî ãèðÿõ ïî 16 êã è â ðàéîíå 150 ðàç ãîâîðèò âîçíèêëî ÷óâñòâî ÷òî äûøàòü êàê áû âîîáùå íå íóæíî è ïðè ýòîì âîçðîñëà ëåãêîñòü èñïîëíåíèÿ òîë÷êà è îí äî 200 ðàç äàëåå äåëàë â ýéôîðèè. Íî îí ìàòåðèàëèñò è çíàþ òî÷íî ÷òî íè éîãó íè Áóòåéêî íè äåëàåò, äà è âîîáùå ïàðåíü îòêðîâåííûé ïèøåò ïîäðîáíî ÷¸ îí òðåíèò è ýòî â îñíîâíîì àýðîáíûå ôèç. óïðàæíåíèÿ, ãèðè íó è ñâîÿ òàì ïîäãîòîâêà. Ïðîñòî íàïèñàë ÷òî ìîæåò è âîîáùå íå îáÿçàòåëüíî äåëàòü ÷òî-òî êîíêðåòíîå à ìîæåò äåëàòü êîìó ÷òî ñåðäöó ìèëî? ×òî íðàâèòñÿ òåì ìîæåò è çàíèìàòüñÿ? Âîò ïàðåíü ýòîò ðàíüøå ñàìáî óâëåêàëñÿ à òåïåðü ãèðÿìè. Äà îí ïðàâäà ìîëîæå ìåíÿ íà 24 ãîäà è âîçìîæíî â ýòîì è âñÿ ôèøêà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ppa66rus 19/01/2016, 23:29:39
Ïðî äûõàíèå ìíîãî ÷èòàë â ñâîå âðåìÿ. Òðåíèðîâêè ïî éîãå ñ çàäåðæêàìè èìåþò ýôôåêò:
1. Êðîâü "çàêèñëÿåòñÿ" íåìíîãî ÑÎ2 (ãàçîâûé àöèäîç). Äîêàçàííûé ìåäèöèíñêèé ýôôåêò - ïðè áîëåå êèñëîé êðîâè ãåìîãëîáèí â ðàçû ëåã÷å îòäàåò êèñëîðîä. Ïîìíèòå áàëîâñòâî â äåòñòâå ñ ñèëüíûì è ãëóáîêèì äûõàíèå, êîãäà íà÷èíàåòñÿ êðóæèòüñÿ ãîëîâà? Ïðè ãèïåðâåíòèëÿöèè èç êðîâè âûõîäÿò îñòàòêè ÑÎ2 è êèñëîðîä òðóäíåå äîñòàâëÿåòñÿ â êëåòêè. Ýòî êàê ðàç è äîêàçûâàåò ýòîò ýôôåêò. Îá ýòîì ìíîãî íàïèñàíî.
2. Ðåàêöèÿ îðãàíèçìà íà íåäîñòàòîê êèñëîðîäà. Ðàñøèðÿþòñÿ êàïèëëÿðû äàáû îáåñïå÷èòü ëó÷øóþ äîñòàâêó êðîâè (òðåíèðóåòñÿ ìóñêóëàòóðà ñîñóäîâ) è îðãàíèçì ñàìó êàïèëëÿðíóþ ñåòü  ïî ïëîùàäè íà÷èíàåò óâåëè÷èâàòü ÷òîáû óâåëè÷èòü ðåçåðâ êðîâè (êèñëîðîäà).
Îòñþäà íà âûõîäå ïîëó÷àåì áîëåå ýëàñòè÷íûå (òðåíèðîâàííûå) êðîâåíîñíûå ñîñóäû, óâåëè÷åííûé ðåçåðâ êðîâè è óëó÷øåííîå ïåðèôåðèéíîå êðîâîñíàáæåíèå.
Ìíå êàæåòñÿ ó ãîðöåâ-äîëãîæèòåëåé ãîðíûé (ðàçðÿæåííûé) âîçäóõ äåëàåò ÁÎËÜØÎÉ âêëàä è èõ äîëãîæèòåëüñòâî (íó ýòî ìîè, ÷èñòî ýìïèðè÷åñêèå, äîãàäêè).
ÏÐÀÊÒÈ×ÅÑÊÈ ÂÑÅ ×ÅÌÏÈÎÍÛ ÌÈÐÀ ÏÎ ÔÐÈÄÀÉÂÈÍÃÓ ÒÐÅÍÈÐÓÞÒ ÄÛÕÀÍÈÅ (È ÍÅ ÒÎËÜÊÎ) ÏÎ ÉÎÃÅ. Âûâîäû äåëàéòå ñàìè) Óñïåõîâ!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/01/2016, 07:54:38
Ýòî âñå âåðíî ïðî ìåõàíèçìû äûõàíèÿ ó âàñ íàïèñàíî. Ïàðàäîêñ â òîì ÷òî ñêîëüêî íå òðåíèðóé äûõàíèå âñå ðàâíî íåò íèêàêîé âûíîñëèâîñòè, ïîêà íå ïîòðåíèðóåøü òåëî. Íî êîãäà òðåíèðóåøü òåëî òî äûõàíèå òðåíèðóåòñÿ àâòîìàòè÷åñêè ïîïóòíî è ýòî òîëüêî ðàç. Âòîðîé ôåíîìåí êîòîðûé áûë íåèçó÷åí âî âðåìåíà Áóòåéêî çàêëþ÷àåòñÿ â òîì ÷òî âûíîñëèâîñòü ïðÿìî çàâèñèò îò êîëè÷åñòâà ýíåðãåòè÷åñêèõ ñòàíöèé(ìèòîõîíäðèé), èìåííî îíè ýòîò êèñëîðîä è ïîòðåáëÿþò. Áåç íèõ èäåò áåçêèñëîðîäíîå ýíåðãîîáðàçîâàíèå-ãëèêîëèç, êîòîðûé íå ìîæåò îáåñïå÷èòü âûñîêóþ èíòåíñèâíîñòü íàãðóçêè äëèòåëüíîå âðåìÿ. Íó ïðîèãðàë ýòîò ãëèêîëèç ýâîëþöèþ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå åñëè óïîðñòâîâàòü â íàãðóçêå íà ãëèêîëèçå, òî îðãàíèçì çàêèñëÿåòñÿ ÷ðåçìåðíî, ÷òî âåäåò ê óíè÷òîæåíèþ è ìèîôèáðèëë è ìèòîõîíäðèé è íå áóäåò íè ñèëû íè âûíîñëèâîñòè, òàêæå ïîäðûâàåòñÿ çäîðîâüå ñåðäöà(çàêèñëÿåòñÿ ÷åðåç êðîâü îò ìûøö). Îòñþäà áûë ñäåëàí ïðàâèëüíûé âûâîä â ñîâðåìåííîì ñïîðòå íà âûíîñëèâîñòü. È òåïåðü  ýëèòíûõ ñïîðòñìåíîâ íà âûíîñëèâîñòü îòëè÷àåò â ïåðâóþ î÷åðåäü êîëè÷åñòâî ýòèõ ìèòîõîíäðèé, êîòîðûå ñîçäàþòñÿ îòíþäü íå ãèïîêñè÷åñêîé òðåíèðîâêîé, à ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêîé íî â ãèïîêñè÷åñêîì ðåæèìå êîòîðûé âîçíèêàåò àâòîìàòè÷åñêè âî âðåìÿ íàãðóçêè. Áåç íàãðóçêè - ìèòîõîíäðèè íå ñèíòåçèðóþòñÿ. Äîñòóïíî ðàññêàçàíî îá ýòîì ó Â. Ñåëóÿíîâà ýòî óæå "Íîâûé Çàâåò" äëÿ ðàáîòàþùèõ íà âûíîñëèâîñòü. Ïðèìåð ïðèâåäó èç ñâîåãî ñïîðòà: äåâóøêà Êñåíèÿ Äåäþõèíà ïðè ñîáñòâåííîì âåñå 63 êã ñäåëàåò ðûâîê ãèðè 24 êã 208 ðàç çà 10 ìèí. Ýòî ñêîðîñòü 20,8 ðàç â ìèí., ñ÷èòàé íà îäèí ðûâîê îíà òðàòèò âñåãî 2,8 ñåê è òàê ìîëîòèò âñå 10 ìèí., äûõàíèåì íè ïî éîãå íè Áóòåéêî íå çàíèìàëàñü. À òåïåðü òû ìíå íàéäè òàêîãî ìàëü÷èêà êîòîðûé ýòî ñìîæåò ïîâòîðèòü!!!, â öåëîì áîëüøîì ãîðîäå è äàæå åñëè îí êàê äÿäÿ Ñåðåæà áóäåò ñ ïîñòàâëåííûì äûõàíèåì!!! Çäîðîâåííûå êà÷êè è òî ñäûõàþò ïîäíÿâ 100 ðàç, äà ÷òî òàì 100, êîãäà â ìîåì çàëå íèêòî è 50 íå ïîäíèìàåò. Äà è ñàì ÿ óæå â 58 ëåò íå ïîñ÷èòàéòå çà õâàñòîâñòâî âçãðåë âñåõ ìîëîäûõ â ñâîåì çàëå ïîäíÿâ 24êã 60 ðàç è íèêòî íå ñìîã ïîâòîðèòü. Òàê ÿ çàíèìàòüñÿ íà÷àë òîëüêî â 55 ëåò, áðîñèâ ïèòü è êóðèòü è íà ôîíå âàðèêîçà è òðîìáîçà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 15/02/2016, 12:46:16
Ïðî÷èòàë òóò ïðî ìèòîõîíäðèè âàøè, òîëüêî òàê è íå ïîíÿë êàêàÿ äëÿ ýòîãî íóæíà òðåíèðîâêà) "íå ãèïîêñè÷åñêîé òðåíèðîâêîé, à ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêîé íî â ãèïîêñè÷åñêîì ðåæèìå" - ýòî êàê ïîíèìàòü???
Ïîíèìàåòñÿ ýòî áóêâàëüíî à èìåííî: êîãäà ìû äûøèì â ãèïîêñè÷åñêîì ðåæèìå è íå âàæíî ïî ÷üåé ìåòîäèêå, òî ýíåðãåòè÷åñêèå ñòàíöèè ìèòîõîíäðèè â ìûøöàõ íå ðàáîòàþò è íå òðåíèðóþòñÿ ïðàêòè÷åñêè. À ðàáîòàòü  îíè íà÷èíàþò ëèøü êîãäà âîçíèêàåò îñòðàÿ ïîòðåáíîñòü â ýíåðãåòè÷åñêèõ ðåñóðñàõ íàïðèìåð âî âðåìÿ òðåíèðîâêè. È âîò óñòàíîâëåíî ÷òî äëÿ áûñòðîãî ðîñòà ìèòîõîíäðèé íóæíà ïîòðåáíîñòü â ýíåðãèè ðàç è îïðåäåëåííàÿ ñòåïåíü ãèïîêñèè íå áîëüøå è íå ìåíüøå äâà. Åñëè ÿ äîïóñòèì ïðåâûøó óðîâåíü ãèïîêñèè ïðè ÷åðåçìåðíîé èíòåíñèâíîñòè, òî áóäó ðàçðóøàòü ìèòîõîíäðèè. À ïðè ìàëåíüêîì óðîâíå ãèïîêñèè èëè íèçêîé ýíåðãåòèêå ñòàíîâèòñÿ ìàëåíüêèé òðåíèðóþùèé è ýôôåêò-òîæå íåýôôåêòèâíî. Íó òàì êîðî÷å ãîðìîíû íå áóäóò íóæíûå âûðàáàòûâàòüñÿ äëÿ ðîñòà. Ìîæíî îðèåíòèðîâàòüñÿ ïî ïóëüñîâîé çîíå. Êà÷êîâñêèé ðåæèì òîæå íå ïîäõîäèò-ñëèøêîì êîðîòêèé è èñïîëüçóåò ýíåðãèþ çàïàñåííóþ çàðàíåå â âèäå êðåàòèíôîñôàòà. Ìèòîõîíäðèàëüíîå îáåñïå÷åíèå âîîáùå ïîëíîöåííî íà âñþ ìîùü âêëþ÷àåòñÿ àæ ïîñëå 4 é ìèíóòû. Åñòåñòâåííî ðåæèì èíòåðâàëêè ïîäîéäåò ò.ê. ìàëûå ïàóçû îòäûõà íå äàþò ñâåðíóòüñÿ ýíåðãåòè÷åñêèì ïðîöåññàì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 15/02/2016, 14:29:21
 ñâåòå íîâûõ ïðåäñòàâëåíèé íåò íèêàêîé îáùåé âûíîñëèâîñòè, à åñòü òîëüêî ëîêàëüíàÿ ìûøå÷íàÿ âûíîñëèâîñòü. Òî åñòü õîðîøèé âåëîñèïåäèñò ñîâñåì íå îáÿçàòåëüíî èìååò âûíîñëèâûå ðóêè. À íàïðèìåð õîðîøèé ãðåáåö ìîæåò íå èìåòü âûíîñëèâûõ íîã. Ñèäÿùèé è ïðîñòî äûøàùèé ïî Áóòåéêî, ïî éîãå èëè ïî Ôðîëîâó èëè åùå êàê íå èìååò íè÷åãî è áóäåò äèñòðîôèê ñî âñåõ ñòîðîí. Ýòî êîíå÷íî íå óìàëÿåò äðóãèõ ïîëåçíûõ êà÷åñòâ êîòîðûå äàåò äûõàòåëüíàÿ òðåíèðîâêà, íî äëÿ âûíîñëèâîñòè îðãàíèçìà îíà äàåò íå ìíîãî ñàìà ïî ñåáå è ñîîòâåòñòâåííî ìîæåò íå èñïîëüçîâàòüñÿ ñïîðòñìåíîì âîâñå, ÷òî ÷àñòî è ïðîèñõîäèò, ò.ê. ïî ñóòè äûõàòåëüíàÿ òðåíèðîâêà ó ñïîðòñìåíà ïðîèñõîäèò àâòîìàòè÷åñêè ïðè ôèç. òðåíèðîâêå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ppa66rus 26/02/2016, 12:42:24
Âîîáùå íå èìåë öåëüþ â ÷åì-òî óáåæäàòü. À î äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêå ãîâîðèë êàê îá îäíîì èç ñïîñîáîâ óëó÷øåíèÿ ïîêàçàòåëåé (íó ýòî êàê ðàñøèðèòü äîðîãó è ñäåëàòü áîëåå êà÷åñòâåííîå ïîëîòíî - òðåíèðîâàííûå ñîñóäû). Òî î ÷åì ãîâîðèëè âû, åñòåñòâåííî, î÷åíü âàæíî - òðåíèðîâêè íèêòî íå îòìåíÿë.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 26/02/2016, 15:51:50
ppa66rus ïèøåò:
î äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêå ãîâîðèë êàê îá îäíîì èç ñïîñîáîâ óëó÷øåíèÿ ïîêàçàòåëåé (íó ýòî êàê ðàñøèðèòü äîðîãó è ñäåëàòü áîëåå êà÷åñòâåííîå ïîëîòíî
Ñîãëàñåí ñ âàøèìè ïîñòàìè è ïîòîìó äëÿ öåëåé äûõàíèÿ ñåãîäíÿ çàêàçàë ñïåöèàëüíóþ òðåíèðîâî÷íóþ ìàñêó êàê ÿ ïîíÿë îíà áóäåò îêàçûâàòü ñîïðîòèâëåíèå âäîõó è âûäîõó è ïîâûøàòü ãèïîêñèþ âî âðåìÿ òðåíèðîâêè íà ëþáîì òðåíàæåðå èëè ñ ãèðÿìè. Ïîòîìó  ÷òî ìîé òðåíàæåð Ôðîëîâà íå ïðèìåíèøü âî âðåìÿ òðåíèíãà. Îòäåëüíî äûõàíèåì ÿ òîæå íåìíîãî çàíèìàþñü îáû÷íî ïî Ôðîëîâó, èíîãäà ÷òî-òî èç éîãè, èçðåäêà äåëàþ äûõàíèå Áóòåéêî. Ïîñëåäíåå óíèâåðñàëüíîå è ïîòîìó åãî õîðîøî äåëàòü è âî âðåìÿ õîäüáû è ëåæà è ñèäÿ è çà êîìïîì íå ìåøàåò. Íî óòðîì ìíå íàäî ñïåðâà ãëóáîêîå äûõàíèå è ïîòîìó óòðîì ÷àùå Ôðîëîâ êîòîðûé çàðÿæàåò ëó÷øå âî âñÿêîì ñëó÷àå ìåíÿ ýòî êàñàåòñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 27/02/2016, 09:44:34
Äà åñëè ïî ýòîé ìàñêå "elevation training mask 2.0" åñëè êàêîå ìíåíèå èìååøü òî íàïèøè. ß ðàíüøå ñ ýòèì äåâàéñîì íå òðåíèðîâàëñÿ òîëüêî íà âèäåî èíîãäà âèäåë â ôèòíåñ öåíòðàõ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ppa66rus 27/02/2016, 14:51:41
Ìîé áðàòåö ÌÌÀøíèê êóïèë ñåáå òàêóþ, òîëüêî íà "àëè", äåøåâëå.  òàêèõ ìàñêàõ â îñíîâíîì ðàáîòàþò ïðîôè, ó êîòîðûõ ïðîãðåññ îò ñòàíä òðåíèðîâîê î÷ ìàë. Ìíå æå, ïðîñòîìó ñìåðòíîìó, ïîìîãàåò ïðîñòîå óâåëè÷åíèå èíòåíñèâíîñòè äëÿ ãèïîêñèè)))
http://ru.aliexpress.com/item/1-set-sport-2-0-Mask-for-training-MMA-Boxing-Mask-2-0-Men-Fitness-Equipment/32470743587.html?spm=2114.03010208.3.1.H1PKr6&ws_ab_test=searchweb201556_9,searchweb201644_3_505_506_503_504_301_10020_502_10001_10002_10017_10005_10010_10006_10011_10003_10021_10012_10004_10022_10009_10007_10008_10018_10019,searchweb201560_5,searchweb1451318400_-1,searchweb1451318411_6450&btsid=bc57f639-0737-46db-b8f5-a2913055858a
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 27/02/2016, 15:44:52
Ýõ, æàëü ÿ óæå çàêàçàë. Òåïåðü ÷åðåç íåäåëüêó íàäåþñü ïðèäåò áóäó òåñòèðîâàòü è ïîòîì íàïèøó ÷òî è êàê.  ïðèíöèïå â òðåíàæåðêå êîãäà ïîäêà÷èâàþñü òî ìîæåíî åå èñïîëüçîâàòü, íà ïîäñîáêå ëèáî åñëè àýðîáèêà èäåò â ëåãêîé çîíå íó íàïðèìåð äëÿ ìåíÿ ðûâîê 8êã ñ òåìïîì 15 ðàç â ìèíóòó. À âîò êîãäà ÿ ðâó ïóäîâè÷åê (16 êã) òî ïîñëå ïÿòîé ìèíóòû è òàê íà÷èíàþ õâàòàòü âîçäóõ ðòîì è ïîñëå âîñüìîé ìèíóòû è äî 10 ìèíóòû ïî÷òè çàäûõàþñü. Àýðîáèêà æå íà 24 êã è òåì áîëåå 32 â ìàñêå äëÿ ìåíÿ íå ïîéäåò ÿâíî èáî çäåñü èòàê åñëè ÷óòü ïåðåáðàë òî è ñåðäöå çàêîëèò. ß èç ýòîãî 32 êã ïîêà áîëüøå ìèíóòû áîþñü ïðîáîâàòü(15 ðàç -16 ðàç) è áóäó ïðèáàâëÿòü î÷åíü îñòîðîæíî ïî 1 ðàçèêó ÷òîá íå óãðîáèòüñÿ. Íå çíàþ ïî÷åìó îðãàíèçì íå òÿíåò. Äà ìîæíî è áåãàòü â ìàñêå íî ÿ åñëè è ñìîãó òî òîëüêî òðóñöîé ïîòîìó ÷òî ÿ ñåé÷àñ áîëüøå 3 êì íå áåãàþ óæå î÷åíü ìíîãî ëåò, à äî 3õ êì îáû÷íî áåãàþ  íà÷èíàþ âåñíîé - ëåòî, íà÷àëî îñåíü è áðîñàþ èçðåäêà áåãàþ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/03/2016, 17:22:30
Ïðèñòóïèë ê òðåíèðîâêàì â ìàñêå.  ïðèíöèïå ýòî òîò æå ñàìûé òðåíàæåð Ôðîëîâà: òàêæå ðåãóëèðóåìîå ñîïðîòèâëåíèå âäîõó è âûäîõó. Íî â äàííîì äåâàéñå íè÷åãî íå íàäî äåðæàòü è ïîòîìó ìîæíî(íóæíî) îäíîâðåìåííî òðåíèðîâàòüñÿ. Âûñîòó ïîñòàâèë ñðàçó 2740ì(ðåêîìåíäîâàííàÿ äëÿ íîâè÷êîâ-ñïåðâà 900 ì). Íó ñ ëåãêèìè ãàíòåëÿìè è ñî øâàáðîé ìûòüå ïîëîâ íîðìàëüíî, à íà÷àë äåëàòü ðûâîê ãèðè 16 êã, òî çà îäíó ìèíóòó óæå òþ...òþ... ;D. Äà äûøàë ÿ íîñîì, à ó Ôðîëîâà ðòîì ÷òî âðÿä ëè ôèçèîëîãè÷íî, íî ïðè ïîäúåìå òÿæåëûõ ãèðü âñå ðàâíî ðàíî èëè ïîçäíî íà÷èíàåòñÿ äûõàíèå ðòîì è çàêèñëåíèå îðãàíèçìà ñòàíîâèòñÿ èçëèøíèì. Âñòàåò çàäà÷à íå çàêèñëèòüñÿ à ðàçêèñêëèòüñÿ. Ðåçóëüòàòû ýêñïåðèìåíòà ðàíüøå ÷åì ÷åðåç ìåñÿö äóìàþ íå ïîëó÷ó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/03/2016, 05:24:30
(http://f2.s.qip.ru/~adNBVHvp.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/03/2016, 17:43:24
Âîò èíòåðåñíî 3 âçàèìîèñêëþ÷àþùèå òåîðèè ïðî äûõàíèå. Ïåðâàÿ ñàìàÿ ñòàðøàÿ Áóòåéêî: åñëè çíà÷èò âûâåòðèâàåòñÿ óãëåêèñëîòà èç-çà ãëóáîêîãî äûõàíèÿ - òî ñïàçì ñîñóäîâ. Âòîðàÿ àìåðèêàíñêàÿ íîâàÿ â èíñòðóêöèè ê ìàñêå ïðÿìî íàîáîðîò åñëè îðãàíèçì ñïîðòñìåíà íå óñïåâàåò ñáðîñèòü èçëèøêè óãëåêèñëîòû òî ñïàçì àðòåðèé â ðàáîòàþùèõ ìûøöàõ ÷òîá ïîñòóïàëà ìåíüøå êèñëîðîäà è òîãäà áóäåò ìåíüøå îáðàçîâûâàòüñÿ è óãëåêèñëîòû, íî ïðàâäà ñïîðòñìåí âûíóæäåí ñíèçèòü ìîùíîñòü. È íàêîíåö Ñåëóÿíîâ, ê êîòîðîìó è ÿ ñêëîíÿþñü: ÷òî âåñü ñåêðåò óñâîåíèÿ êèñëîðîäà íàõîäèòñÿ â ñàìèõ ìûøöàõ è åñëè òàì íåò ìèòîõîíäðèé òî è íåêîìó óñâàèâàòü êèñëîðîä è îðãàíèçì ìîìåíòàëüíî çàêèñëèòñÿ ãëèêîëèçîì(áåçêèñëîðîäíîé ýíåðãåòèêîé) è ñïîðòñìåí ñäîõíåò(â ñìûñëå îñòàíîâèòñÿ!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ppa66rus 04/03/2016, 06:46:58
Ìíå êàæåòñÿ òåîðèÿ Áóòåéêî è àìåðèêàíñêàÿ - äâå êðàéíîñòè èëè 2 ñòîðîíû îäíîé ìåäàëè. Íàñ÷åò òðåòüåé ÷åñòíî íå çíàþ, íå ÷èòàë åùå, õîòÿ èíòåðåñíî ñ ïðàêòè÷åñêîé òî÷êè çðåíèÿ äëÿ òðåíèðîâîê î÷åíü. Ìîæåò ñîçðåþ è òîæå ñåáå âîçüìó òàêóþ ìàñêó. Âàøè ðåçóëüòàòû â äàííîì ñëó÷àå áóäóò áåñöåííû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/03/2016, 11:06:29
Ïîøëè ìàëåíüêèå íàõîäêè. Ïåðâàÿ ýòî îêàçàëîñü ìàñêà î÷åíü ïðèÿòíà íà âåëîòðåíàæåðå. Íà ëåãêîì êàäåíñå ÿ îáû÷íî ïðîãðåâàëñÿ òîëüêî ÷åðåç 7 ìèí è äîñòèãàë ýéôîðèè òîëüêî ÷åðåç ïðèìåðíî 13 ìèí. Íà âûñîòå 2700 íà âåëîòðåíàæåðå ìíå ñòàëî ïðÿì æàðêî óæå ÷åðåç 2 ìèí. è ÿ ïîêà ðåøèë îñòàíîâèòñÿ ïîòîìó ÷òî èñïûòûâàë óæå ëåãêóþ íåõâàòêó âîçäóõà(ïðèÿòíóþ åùå). Ïîòîì ïîäåëàë èõíèé ôèðìåííûé êîìïëåêñ(â èíñòðóêöèè ïîêàçàí äëÿ ðàçâèòèÿ äûõàòåëüíîé ìóñêóëàòóðû) äèàôðàãìàëüíîå ãëóáîêîå ðàñòÿíóòîå äûõàíèå, íî áåç çàäåðæåê è â îïðåäåëåííûõ ïîçàõ. Íàäî ñêàçàòü ÷òî äàæå çäåñü íà ýòîé æå âûñîòå èñïûòûâàþ äåôèöèò äûõàíèÿ íî ìåíüøå.
Ðåçþìå: ïîêà ýòî âñå áîëòîâíÿ, òðåï ;D ïîñìîòðèì ñêàæåòñÿ ëè ýòî íà ðîñòå âûíîñëèâîñòè è ïðèáàâêå ðåçóëüòàòà ñ ãèðÿìè à òàêæå íà ñàìî÷óâñòâèè. Ïî÷óâñòâîâàòü è ïîíÿòü ýòî ÿ ñìîãó ò.ê. ñåé÷àñ çàøåë ñ ãèðÿìè â êðèòè÷åñêóþ çîíó ÷òî óæå åëå åëå âîññòàíàâëèâàþñü  è âçÿëñÿ çà äîâîäêó ðåçóëüòàòà â ðûâêå îò 120 ðàç ñåé÷àñ äî 200 ðàç (õî÷ó ÷åðåç ìåñÿö-ïàðó ìåñÿöåâ) íà ãèðå 16êã. Àìåðèêàíêà îäíà ïîäòîëêíóëà Àìàíäà Âåãíåð. Îíà ñåé÷àñ â Ðîññèè ïðîæèâàåò ÊÌÑ ïî ÃÑ, âîò è îíà âûðâàëà 195 ðàç. Ïîäåëèëàñü îïûòîì ëè÷íî òàê ñêàçàòü ò.ê. ó íåå âåëèêèå íàñòàâíèêè : Õâîñòîâ, Äåíèñîâ, Ìåðêóëèí. Íó è òåïåðü åå ñîâåòû ïûòàþñü ïðèëàäèòü â ñâîé òðåíèíã.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/03/2016, 12:42:52
Âàæíîå çàìå÷àíèå à èìåííî ÿ äîïóñêàÿ ÷òî ìàñêà ìîæåò âìåñòî ïîëüçû ïðèíåñòè è âðåä. Ïî÷åìó äîïóñêàþ? Ó Ôðîëîâà ñîïðîòèâëåíèå íà âûäîõå ñ÷èòàåòñÿ àáñîëþòíî ïîëåçíûì ò.ê. óëó÷øàåò ãàçîîáìåí ìåæäó áðîíõîîëàìè  è êðîâüþ â ðàçû, íî âîò ñîïðîòèâëåíèå íà âäîõå(îòðèöàòåëüíîå äàâëåíèå â ëåêãèõ)ñî ññûëêîé íà ÷üå òî èñëåäîâàíèå åñòü óïîìèíàíèå î òîì ÷òî ÷òî ïðîèñõîäèò ïðîïîòåâàíèå ýðèòðîöèòîâ èç ïëàçìû êðîâè â áðîíõèîëû è ýòî âåäåò ê âîñïàëåíèþ è ðàçâèòèþ áðîíõèàëüíîé àñòìû. Íî ìàñêà ñäåëàíà èìåííî òàê ÷òî ðåãóëèðóåìîå íàðàñòàþùåå ñîïðîòèâëåíèå èìåííî íà âäîõå, à âûäîõ ñðàçó ïðèäóøåí äî ïîñòîÿííîãî íåðåãóëèðóåìîãî õîòÿ è òîæå ïîâûøåííîãî ñîïðîòèâëåíèÿ. Ôðîëîâ âîîáùå ðåêîìåíäîâàë ïî ýòîé ïðè÷èíå âäîõ íîñîì èç àòìîñôåðû à âûäîõ ñ ñîïðîòèâëåíèåì íî íåáîëüøèì 20 ìì âîäÿíîãî ñòîëáà è òèïà äëÿ çäîðîâüÿ ñàìîå òî è áîëüøå íå íàäî. Êîíå÷íî íàäåþñü ÷òî àìåðèêàíñêàÿ ôèðìû âñå êàê ïåðåïðîâåðÿëè èñëåäîâàëè. Íî ìîæåò è íåò à ÷èñòàÿ êîìåðöèÿ. Ïîýòîìó ïðîâîæó ïîêà ñîáñòâåííîå ðàñëåäîâàíèå è íå ñòðîþ çàðàíåå íèêàêèõ èëëþçèé . Âñå âèäíî áóäåò èç ïðàêòèêè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/03/2016, 17:41:42
Ïåðâûå îïûòû ñ ìàñêîé âîñòîðãà íå ïðèíåñëè, ïîñêîëüêó ñ÷èòàþ ñåáÿ äóìàþùèì ñïîðòñìåíîì. Âî ïåðâûõ ãèïîêñèè îíà íå ñîçäàåò  âåäü äëÿ ýòîãî íàäî ðàñòÿãèâàòü êàê ó Ôðîëîâà äûõàòåëüíûé öèêë èëè äåëàòü çàäåðæêè. Ïðàâäà îíà òðåíèðóåò äûõàòåëüíóþ ìóñêóëàòóðó è êàê áóäòî íà ýòîì è âñå. È åùå ñîìíèòåëüíàÿ ïîëüçà îò îòðèöàòåëüíîãî äàâëåíèÿ â ëåãêèõ. Íà òðåíàæåðå Ôðîëîâà ÿ íàïðèìåð çàðÿæàþñü óæå ëåò 5 è äî ñèõ ïîð â âîñòîðãå õîòü è íåóäîáíûé äåâàéñ. Ñ ìàñêîé ÿ ýòîãî íå èñïûòûâàþ è ïîïðîáóþ óìåíüøèòü íàãðóçêó äî 1800 ì. Âîò íà óëèöå ïîäñîõíåò ïîêðó÷ó â íåé íà âåëèêå è ñðàçó ïîáåãàþ íà ñòàäèîíå è ìîæåò äàæå ïîñòàâëþ 900 ì èáî ïîêà îïàñàþñü çà âîçìîæíûé âðåä. Êîíå÷íî êðóãîì ìíîãî âîñòîðæåííîé ðåêëàìû, íî ÿ íå äóðàê ÷òî á íà ëåòó âåðèòü âåäü ëþäè äåíüãè çàðàáàòûâàþò, à ãäå èõíèå íàó÷íûå èññëåäîâàíèÿ ïîêà íå âèæó äà è ñïîðòñìåíû ìîãóò â ðåêëàìå ó÷àñòâîâàòü. Ïîêà âîò òàê. Òàê ïðîñòîå éîãîâñêîå òîðìîæåíèå äûõàíèå ñ ïðèæèìîì êðûëüåâ íîñà ïàëüöàìè äàåò áîëåå ïðèÿòíûå îùóùåíèÿ. Æäó ðåçóëüòàò: èëè çàáîëåâàíèå èëè ïîâûøåíèå âûíîñëèâîñòè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/03/2016, 12:35:18
(http://cs629229.vk.me/v629229636/46090/bx6qNj-RAtM.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/04/2016, 19:14:33
Äæîíè Áåíèäçå äîïóñòèë âïåðâûå â ñâîåé êàðüåðå îñå÷êó è çàíÿë âòîðîå ìåñòî, ïîòîìó ÷òî óðîíèë ãèðþ íà 55 ðàç - âûëåòåëà èç ðóêè. Íó è òàì âñÿêèå îáñóæäåíèÿ íà ôîðóìàõ "à êàê æå òàê" , "êàê ìîãëî ñëó÷èòüñÿ?"
Ëè÷íî ÿ íà ýòîò ñ÷åò íå âîëíóþñü ïîòîìó ÷òî ñðàçó ðåøèë ÷òî Äæîíè íå óðîíèë ãèðþ, à ñáðîñèë ñîçíàòåëüíî ãèðþ ÷òîá äàòü Ðÿáêîâó 1 å ìåñòî. Çà÷åì? ß íå çíàþ, íå âõîæ. Óâåðåí ÷òî ìîòèâû áëàãîðîäíûå. Ïðè÷åì îí òî÷íî ðàñ÷èòàë è îáåñïå÷èë ñåáå 2 å ìåñòî óæå ïîñëå ïåðâîãî óïðàæíåíèÿ òîë÷îê, ãäå êàê âñåãäà ïîäíÿë áîëüøå âñåõ. Äðàìà â êîíöå 3-åé ìèíóòû.

https://youtu.be/WAGS_DbPBIw (https://youtu.be/WAGS_DbPBIw)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 30/04/2016, 21:26:29
Òîëüêî ñåé÷àñ óâèäåë êàê îíè âûñòóïèëè â ïåðâîì óïðàæíåíèè è ýòî àáñîëþòíî ïîäòâåðäèëî ìîþ èíòóèöèþ

Âîò îíà äðàìà â äâóõ ÷àñòÿõ. Îáñóæäàåòñÿ ïîáåäà Ðÿáêîâà ÷òî äå âåçåò ñèëüíåéøèì. Áåñòîëêîâàÿ òîëïà. Õîòÿ èç êëèïà âèäíî ÷òî Äæîíèê ïîêà íåïîáåäèìûé è íåäîñÿãàåìûé. Íî îí íå ñêàæåò êîíå÷íî çà÷åì îí ïîääàëñÿ! Õîòÿ Ðÿáêîâ áëåñòÿùå âûñòóïèë è òåì íå ìåíåå åìó åùå äàëåêî äî Áåíèäçå.

Ðîçûãðûø íà êîòîðûé êëþíóëè. (https://youtu.be/z63e6XJH61s)

Íà÷àë  ìåäëåííåé íî íà ôèíèøå ëåãêî ïðèáàâèë è ëåãêî íà ìîé âçãëÿä îáûãðàë, ïîòîìó ÷òî ó Ðÿáêîâà íàîáîðîò óæå ïàäàë òåìï è îí íå ñìîã ëèêâèäèðîâàòü îòñòàâàíèå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/05/2016, 20:18:11
Íàøåë ñïîðòñìåíêó êîòîðàÿ íå åñò ìÿñî, ÿöà, ðûáó è ïðî÷åå. Íàâåðíîå îíà ïîòîìó òàêàÿ õóäåíüêàÿ-âåñîâàÿ êàòåãîðèÿ äî 53 êã. Ýòî Îìñêàÿ ãèðåâè÷êà Îëüãà ßð¸ìåíêî. Ðûâîê íà ãèðå 24 êã ó íåå 194 ðàçà, îíà ÷åìïèîí è ðåêîðäñìåí âñåãî(Ðîññèè, Åâðîïû è ìèðà) â ñâîåé âåñîâîé êàòåãîðèè è áûëà äàæå îäíî âðåìÿ àáñîëþòíûì ðåêîðäñìåíîì ñðåäè æåíùèí. Óìó íåïîñòèæèìî - òàêàÿ õóäåíüêàÿ è òàê ìíîãî ïîäíèìàòü. Ïèòàíèå åå ñâÿçàíî ñ èíäèéñêîé ðåëèãèåé è ýòèì ìíå îíà íðàâèòñÿ âäâîéíå, ò.ê. óñìàòðèâàþ ðîäñòâî ñ ðåëèãèåé ñëàâÿíñêîé. Ðîäèëàñü â ñåëå Àêøà Çàáàéêàëüñêèé îêðóã.
(http://cs617721.vk.me/v617721568/1fb7b/pH7i3G_nyGA.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/06/2016, 07:16:14
Íó ïîæàëóé ìîæíî óæå ÷òî ëèáî íàïèñàòü ïðî mask - 3. Èñïîëüçóþ ÿ åå ñ óäîâîëüñòâèåì òîëüêî â äâóõ ñëó÷àÿõ: ëèáî àñàíû è 10 ìèí â ìàñêå ïîòîì ñíèìàþ ëèáî î÷åíü ëåãêî âåëîòðåíàæåð - 4 ìèíóòû è ïîòîì ñíèìàþ. Äûøó ïðè ýòîì ãëóáîêî ðåäêî ìåäëåííî. Áûñòðî ïîÿâëÿåòñÿ ïîâûøåííûé òîíóñ è ýíåðãèÿ.
Âñå îñòàëüíûå ïðèìåíåíèÿ à ïðîáîâàë ÿ è òÿæåñòè è ãèðåé ìàõàòü ïî 200 ðàç è áåã è âåëî îò 10 ìèí è áîëåå. Âîò è âî âñåõ ýòèõ ñëó÷àÿõ ó ìåíÿ ïîÿâëÿëèñü ñèìïòîìû ïåðåãðóçà ðåñïèðàòîðíîé ñèñòåìû è ïðîñòóäíûå ñèìïòîìû. Ëåãêî áûëî áû ñïèñàòü íà âîçíèêíîâåíèå êðèçîâ, íî ÿ íå ñòàë îòâëåêàòüñÿ íà íàáëþäåíèÿ â íåãàòèâíûõ ñëó÷àÿõ è ïðîñòî èõ ïðåêðàùàë. Âïîëíå âîçìîæíî ýòî ñëàáîñòü ëè÷íî ó ìåíÿ äûõàòåëüíîãî àïïàðàòà ïîòîìó ÷òî â äåòñòâå ìíîãî áîëåë ïðîñòóäàìè à âûðîñ êóðèòü ñðàçó íà÷àë, â ñòàðîñòè æå óæå íå èñïðàâëÿþòñÿ äåãåíåðàòèâíûå èçìåíåíèÿ îðãàíèçìà.
Âîò âûíîñëèâîñòü ó ìåíÿ áûñòðåé ðàñòè íå ñòàëà è õîðîøî åùå õîòü ÷òî-òî ïðèáàâëÿþ â ðåçóëüòàòàõ ñ ãèðÿìè- äóìàþ ýòî ïîñëåäíèé ãîä êîãäà óäàåòñÿ åùå êàê òî ðàñòè à óæå ïîñëå 60 òè ðîñò ñòàíåò íåâîçìîæíûì âîîáùå.  ýòîì óáåæäàþò è âåòåðàíñêèå ïðîòîêîëû êàê òî äîâåëîñü ñìîòðåòü èçó÷àòü ñèëîâèêîâ è äî 62 ëåò áûëè åùå îòäåëüíûå ðåçóëüòàòû íàïðèìåð â æèìå ëåæà - 160 êã - åùå ïðèëè÷íî, íî ïîòîì åùå áûñòðåå ñûïàëèñü âåòåðàíû è íàïðèìåð â 75 ëåò ëó÷øèé ðåçóëüòàò ó íèõ 75 êã. Áûë ïðàâäà îäèí 79 ëåò òîæå ñ ðåçóëüòàòîì 75 êã- ýòî ÷åìïèîíû. Òàê ÷òî ìîé îïûò íå ïîêàçàòåëåí è âðÿä ëè êîìó ìîæåò áûòü ïîëåçåí.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/07/2016, 10:16:36
Äëÿ òåõ êòî íå ðàçáèðàåòñÿ ñïåðâà îáúÿñíþ: ðûâîê ãèðè ìîæíî íà÷èíàòü ñ ëåâîé ðóêè (îáû÷íî áîëåå ñëàáàÿ) à ìîæíî ñ ñèëüíîé ïðàâîé.  èòîã èäåò ñóììà îáåèõ ðóê ðàçäåëèòü íà 2, íî êòî òî ëþáèò íà÷èíàòü ñ ñèëüíîé ðóêè à êòî òî ñî ñëàáîé.
(https://pp.vk.me/c636327/v636327546/131c7/-ZqV9tk7jD8.jpg)
Êîðî÷å çàêâàñêà ó ìåíÿ äåãðàäèðîâàëà è âêóñ óõóäøèëñÿ èç-çà íåñîáëþäåíèÿ êàêîé òî òåõíîëîãèè âèäàòü. Ê ìàñêå íàîáîðîò ÷óòü àäàïòèðîâàëñÿ ïîëó÷øå. Íó à ïðèáàâêà â ãèðÿõ ðàñòåò ÷óòîê áûñòðåå, íî ëåòîì ó ìåíÿ âñåãäà íåñìîòðÿ íà æàðó ðîñò. Çàòî îñåíüþ êîãäà âñå ñîïåðíèêè íà÷èíàþò ðàñòè ÿ ñêóêîæèâàþñü- áèîðèòìû!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/07/2016, 09:31:49
Âîò òàêîå äûõàòåëüíîå íåçàìûñëîâàòîå óïðàæíåíèå - çàáðîñû 2 ãèðè ïî 16 êã(èòîãî 32 êã). Åãî âñå íàâåðíîå ïðîáîâàëè êòî õîòÿ áû èçðåäêà ïîñåùàë òðåíàæåðêó åñëè íå ñ ãèðÿìè òî ñî øòàíãîé. Íî îäíî äåëî ïðîáîâàòü èëè ïîäíÿòü 5 - 10 ðàç è ñîâñåì äðóãîå 50 - 60 ðàç. Âïðî÷åì 60 ðàç ïîäíèìóò êðåïêèå ðåáÿòà è çàïûõàþòñÿ. Ñëåäóþùèé øàã 100 ðàç óæå ñåðüåçíûé.
 ß â äàííûé ìîìåíò ñìîã âçÿòü òîëüêî 60 ðàç, ïî÷óâñòâîâàë ÷òî äî 100 íå äîòÿíó è îñòàíîâèëñÿ õîòÿ ìîã åùå ïðîäîëæàòü íåêîòîðîå âðåìÿ. Äî ýòîãî ÿ ñäåëàë 56 ðàç è äî ýòîãî 45 ðàç. Íà âèäåî ñíÿòî òîëüêî 45 ðàç, ïîòîì ñíèìó 100 ðàç íó èëè áëèçêî ê 100.

https://youtu.be/UoNPGz3gMN4 (https://youtu.be/UoNPGz3gMN4)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/08/2016, 07:30:14
À â ýòîò ìîìåíò ïîêà èññëåäîâàòåëüñêàÿ ãðóïïà ïîä ðóêîâîäñòâîì Ñïîêîéíîãî ðàáîòàåò íàä ïîëó÷åíèåì èñòî÷íèêà ýíåðãèè è âûõîäà íà Áèãó è ó íåãî óæå ìåøêè 50 êã ëåâèòèðóþò, â ýòîò ñàìûé ìîìåíò íà ïðîñòîé ýíåðãèè êëåòî÷íûõ ìèòîõîíäðèé ìåøîê âåñîì 32 êã(èëè 2õ16 êã) âçëåòåë óæå 76 ðàç çà 8ìèí. 45 ñåê. è îñòàëñÿ ïîñëåäíèé ïðûæîê äî 100 ïîäúåìîâ:
https://youtu.be/DgfjjscRjOE (https://youtu.be/DgfjjscRjOE)

Ïîñëå 100 ïîäúåìîâ áóäó òîæå ïðîáîâàòü 50 êã (òî÷íåé 2õ24=48êã) Ïîêà ìîãó 14 ðàç çàáðîñèòü, íî äàâíî ïðîáîâàë è ñåé÷àñ íàâåðíîå ñìîãó áîëüøå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/08/2016, 13:16:28
Ïîäóìàëîñü ïðî êèòîâîå äûõàíèå î êîòîðîì ïèñàë Prometei. Ýòî âåäü äûõàíèå Ôðîëîâà, îí öåëóþ ãëàâó ïîñâÿòèë êèòàì è äåëüôèíàì, óêàçàë ÷òî êèòû æèâóò îò 200 äî 300 ëåò è ïðè ýòîì ó íèõ íåò îñòåîõîíäðîçà. Ñâàðãàíèë "íàó÷íóþ òåîðèþ" íàñ÷åò èõ äûõàíèå è ñêîïèðîâàë åãî â ñâîåì òðåíàæåðå ãäå âûäîõ â âîäó ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå âîäíîãî ñòîëáà. Ïî÷åìó â êàâû÷êàõ íó ïîòîìó ÷òî íàóêîé ýòî íå ïðèçíàåòñÿ è ó÷åíûé ìèð ñåðüåçíî íà Ôðîëîâà íå ïîñìîòðåë. Òàì äåéñòâèòåëüíî î÷åíü íåîáû÷íûå, íåïðèâû÷íûå ïîñòóëàòû. Äëÿ ïðèìåðà îäèí: ÷òî êèñëîðîä íå ìîæåò ïåðåíîñèòñÿ ãåìîãëîáèíîì òåì áîëåå àæ â êëåòêè òåëà ÷èñòî ïî âðåìåíè äàæå ýòî íåðåàëüíî ïðåîäîëåòü ìåìáðàíó àëüâåîë, ìåìáðàíó ñîñóäà, ìåìáðàíó ýðèòðîöèòà è ïîòîì òàê æå äîëãî â êëåòêó íàïðèìåð â ìûøå÷íóþ ó êîòîðîé óæå äàâíî çàïðîñ èç-çà èíòåíñèâíîé íàãðóçêè. Ïî Ôðîëîâó êèñëîðîä ïðîòàëêèâàÿñü ÷åðåç ìåìáðàíó àëüâåîë îêàçûâàåòñÿ â ìàñëÿíîì ïóçûðå (ñóðôàêàíò), ïðèöåïëÿÿñü ñíàðóæè ê ýðèòðîöòó óæå â ìàëîì êðóãå êðîâîîáðàùåíèÿ ïðîèñõîäèò ñãîðàíèå ýòîé ìàñëÿíîé îáîëî÷êè â ýòîì êèñëîðîäå è âûäåëåííàÿ ýíåðãèÿ çàïóñêàåò íåñêîëüêî ýíåðãåòè÷åñêèõ öåïî÷åê â òîì ÷èñëå è ðåàêòîð à òàêæå âûçûâàåò áèîñèíòåç ýíäîãåííîãî êèñëîðîäà ñïåðâà â áëèçëåæàùèõ êëåòêàõ è â òîì ÷èñëå â ýðèòðîöèòå. Ïîñòåïåííî ðåàêòîð íàáèðàåò îáîðîòû è âûõîäèòü íà ïîëíóþ ìîùíîñòü. À ýðèòîðîöèòû âñå ñòàíîâÿòñÿ çàðÿæåííûìè îòðèöàòåëüíî. Ãäå òî 40 ìèí. äûøàòü íàäî êàê ÿ ïîíÿë íå ìåíüøå. Óâëåêàòåëüíî. Ïðàêòè÷åñêè äûõàíèå ðàáîòàåò õîðîøî, íî òàêîâ ëè ìåõàíèçì? Êîðî÷å Ôðîëîâ ìíå íðàâèòñÿ çà ïîëåò ìûñëè, òèïà êàê Àðíîëüä Ýðåò(ñåðäöå ëèøü ýëåêòðîìàãíèòíûé êëàïàí, ÷èï à ãëàâíûé íàñîñ äèàôðàãìà) âîò,  íî íå ìîãó ñêàçàòü íàñ÷åò èñòèíû åãî òåîðèé è ñ îïðåäåëåííîé äîëåé ñêåïòèöèçìà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 08/08/2016, 13:29:20
Ýôôåêò Âåðèãî - Áîðà
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/08/2016, 14:29:08
Íåò íó ýôôåêò Âåðèãî-Áîðà èçîáðàæåííûé â âèäå ñìåùåíèÿ êðèâîé óñâîåíèÿ êèñëîðîäà â çàâèñèìîñòè îò ïàðöèàëüíîãî äàâëåíèÿ óãëëåêèñëîòû èìååò ìåñòî áûòü! Àëüáèöêèé âûäâèíóë äàæå ãèïîòåçó (1911), ñîãëàñíî êîòîðîé ïîâûøåííîå ïàðöèàëüíîå äàâëåíèå óãëåêèñëîãî ãàçà â êðîâè ÿâëÿåòñÿ âàæíåéøèì ðåãóëÿòîðîì èíòåíñèâíîñòè îêèñëèòåëüíûõ ïðîöåññîâ â òêàíÿõ.Ïðàâäà îí íå óêàçàë ìåòîä êàê ýòîãî äîñòèãíóòü. Ìåòîä êàê áóäòî ïåðâûì óêàçàë Ê. Áóòåéêî âî âñÿêîì ñëó÷àå â Ðîññèè(ïðî çàïàäíûå èññëåäîâàíèÿ íå ïîäíèìàë âîïðîñ). Îí ïðåäëîæèë òîðìîçèòü äûõàíèå ïî îïðåäåëåííîìó àëãîðèòìó. Íî äóìàåòñÿ ìíå ÷òî â ýòîì êèòîâîì äûõàíèè(Ôðîëîâà) âîò óêàçàííûé ìåõàíèçì òàêæå ðàáîòàåò ò.ê. óãëåêèñëîòà íàðàñòàåò çà ñ÷åò ðàñòÿãèâàíèÿ âûäîõà(äðóãîé àëãîðèòì). Ïðè ýòîì Ôðîëîâ îáðàòèë âíèìàíèå íà äðóãèå íþàíñû à èìåííî èçáûòî÷íîå äàâëåíèå çà ñ÷åò ñîïðîòèâëåíèÿ âûäîõó âî ïåðâûõ áîëüøå àëüâåîë àêòèâèçèðóåò à âî âòîðûõ áûñòðåé ïåðåçàðÿæàþòñÿ ýðèòðîöèòû íà îòðèöàòåëüíûé çàðÿä è êðîâü ñòàíîâèòñÿ òåêó÷åé, çàðÿæåííîé ïðîõîäèò â ëþáûå ìåëêèå êàïèëëÿðû è íå ãðîçèò òðîìáîç. ß óæå íå êàñàþñü âîïðîñà ÷òî èìåííî òàêèå ýðèòðîöèòû çàïóñêàþò ïðîòîííûé ãåíåðàòîð äëÿ òðàíñìóòàöèé Ñïîêîéíîãî. Ïîòîìó ÷òî ýòî êàê áóäòî ëèøü ãèïîòåçû õîòü è êðàñèâûå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 09/08/2016, 07:00:14
Êðîâü äîëæíà áûòü ùåëî÷íàÿ îò ðàñòèòåëüíîãî ïèòàíèÿ(íàïîëíÿþùèõ è áóôåðíûå ñûñòåìû) à òêàíè òåëà íàãðóæàòüñÿ äî çàêèñëåíèÿ è áóäåò òàêîé ýôôåêò âèðèãî-áîðà. Ò.å. òî ÷òî â ñûðîìîíîåäåíèè îïèñûâàåòñÿ êàê îòñóòñòâèå êðåïàòóðû ïîñëå íàãðóçîê.

Ìîæíî çàêèñëÿòü òåëî è çàäåðæêàìè äûõàíèÿ. Íî ó ìåíÿ ýòî åñòåñòâåííî âûçûâàåò ïîâûøåíèå äàâëåíèÿ è ïåðâóþ î÷åðåäü âíóòðè÷åðåïíîãî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/08/2016, 08:18:53
rid ïèøåò:
Êðîâü äîëæíà áûòü ùåëî÷íàÿ îò ðàñòèòåëüíîãî ïèòàíèÿ
Âîò òî òî è îíî ïîýòîìó âåãåòàðèàíöû âûíîñëèâåå èì äàëüøå äî ïåðåçàêèñëåíèÿ íà äèñòàíöèè è ïîêà îíè ñâîè êëåòêè çàêèñëÿò äî ìàêñèìàëüíîãî ïðåäåëà ó ìÿñîåäîâ êëåòêè óæå ðàñòâîðÿþòñÿ îò èçáûòêà ìîëî÷íîé êèñëîòû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/08/2016, 19:34:50
Âîò ìîæíî â êîíöå ðîëèêà ïîñëóøàòü äûõàíèå ó ýòîãî ïàðåíüêà åñëè êòî ñåðüåçíî èíòåðåñóåòñÿ âîïðîñîì äûõàíèÿ, à íå ïðîñòî ÷óøü ïîðåò ïðî óãëåêèñëîòó è ïðåäëîæèòü åìó óìåíüøèòü äûõàíèå òîæå ìîæíî.Êñòàòè äûõàíèå, î óæàñ, ðòîì

https://youtu.be/2OAXelDOEEM (https://youtu.be/2OAXelDOEEM)

Òåìï áåøåíûé ïî÷òè êàæäûå 2 ñåê - ðûâîê âñå 10 ìèí, âåñ 24 êã, 271 ðàç ïîäíÿë. Åñëè êòî ëèáî èç ó÷åíûõ çäåñü ïðîáåæèò íà ìàêñèìàëüíîé ñêîðîñòè âñåãî 400 ì, à ýòîò ïàöàí ñ÷èòàé áåæèò íà ïðåäåëå ñêîðîñòè 3 êì ó íåãî ïóëüñ 200 è íå ïîòîìó ÷òî îí ýòîãî õî÷åò, è ïðè ýòîì óìåíüøèò äûõàíèå òî ñðàçó óâåðóþ â íåãî êàê âî Âòîðîå ïðèøåñòâèå Õðèñòà.Òîëüêî íå 100 ì , 100 ì. ýòî åðóíäà-áåã íà êðåàòèíå, äà è ïî âðåìåíè êèñëîðîäíûé äîëã åùå ìàëåíüêèé ÷òîáû ïîìåðåòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/08/2016, 16:41:04
Ïîêà ó÷åíûå ìóæè ôîðóìà èùóò âîçìîæíîñòü êàê çàäåðæàòü äûõàíèå ÷òîá ïîÿâèëàñü óãëåêèñëîòà è ýíåðãèÿ è ÷òîá ïîòîì áûòü ýíåðãè÷íåé âñåõ â çàëå. Òåì âðåìåíåì ÿ ñåãîäíÿ ñäåëàë çàêèäêè 32êã(16+16) óæå 100 ðàç çà 12 ïðàâäà ìèíóò è ïðè ýòîì äåëàë 3 äîïîëíèòåëüíûõ äûõàíèÿ ââåðõó â ñòîéêå. Äîïîëíèòåëüíûå äûõàíèÿ íóæíû áûëè íàîáîðîò ÷òîá ñáðîñèòü óãëåêèñëîòó(ìåòàáîëèò) è çíà÷èò íå ñèëüíî çàïûõàòüñÿ(çàêèñëèòüñÿ) èáî è áåç òîãî ïîêà òÿæåëî.  äàëüíåéøåì áóäó ïûòàòüñÿ ïîâûñèòü òåìï ÷òîá ñäåëàòü çà 10 ìèí 100 ðàç. Ïóëüñîìåòðà ó ìåíÿ íåò, íî äóìàþ â êðàñíóþ çîíó çàëåç ëèøü íà ïîñëåäíåé ìèíóòå. À èìåííî êîãäà ðàáîòàåøü âûøå àíàýðîáíîãî ïîðîãà òî çàêèñëåíèå êðîâè óãëåêèñëîòîé î÷åíü ñèëüíîå à òàê äóìàþ â ïðåäåëàõ äîïóñòèìîãî îñíîâíóþ ÷àñòü äèñòàíöèè. Ýõ, ñòàðîñòü :D íå äëÿ ñïîðòà âîçðàñò è ãèðè ìíå ðàíüøå ïîâðåäÿò ÷åì êâàøåííàÿ êàïóñòà íàâåðíîå, íó à òàì ïîñìîòðèì, óâëåêñÿ è áðîñàòü ïîêà íåîõîòà.Çàìåòèë ÷òî äàæå î÷åíü ñèëüíîå çàêèñëåíèå åñëè äî 1 ìèí. òî åùå áåç ïîñëåäñòâèé-åðóíäà, à âîò áîëüøå 1 ìèíóòû ó ìåíÿ ñåðäöå íà÷èíàåò ïîêàëûâàòü. Ìûøå÷íûå êëåòêè íà÷èíàþò âûáðàñûâàòü ýòó èçáûòî÷íóþ ìîëî÷êó è Ñ02 â êðîâîòîê, â êàêîé òî ìîìåíò ñîñåäíèå òêàíè óæå íå ìîãóò ïîìî÷ü óòèëèçîâàòü òîãäà ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü äîõîäèò äî ñåðäöà è ýòî óæå è îïàñíî è âðåäíî. Ñåëóÿíîâ ïîäðîáíî ïîäðîáíî îñâåòèë ýòè ìåõàíèçìû.×òîá íå çàêèñëÿòüñÿ(óñâîèòü êèñëîðîä) íàäî èìåòü äîñòàòî÷íî ìèòîõîíäðèé. Âîò èõ ñîçäàíèå ñèíòåç ýòî è åñòü ïðîöåññ ïîâûøåíèÿ âûíîñëèâîñòè. Åñëè æå ìèîôèáðèëëû óæå ïî ìàêñèìóìó îïëåòåíû, òî íàäî åùå ñîçäàâàòü íîâûå ìèîôèáðèëëû è ïîòîì íîâûå ìèòîõîíäðèè, à íå ïðîñòî òàì çàäåðæàë äûõàíèå êîãäà ðàáî÷åãî àïïàðàòà íåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/08/2016, 16:59:11
Ïîêà ïðåäúÿâèòü ðåçóëüòàò íå ìîãó - íåòó åãî. Ñåãîäíÿ çàêèäêè 2õ24 (48 êã) ñäåëàë âñåãî 6 ðàç. Íî äåëàë óæå ïîñëå ñóòî÷íîãî ãîëîäàíèÿ è â ñàìîì êîíöå òðåíèðîâêè, áóäó÷è óñòàâøèì. Ýòî äàåò íàäåæäû íà ïðîðûâ â áëèæàéøåì áóäóùåì. À âîîáùå ãëèêîãåí ê êîíöó ãîëîäàíèÿ óæå íó íå íà íóëå, íî óæå áëèçîê ê 0 è ÷òî èíòåðåñíî äëÿ çàðÿäêè ïî÷òè ñóòêè òðåáóþòñÿ-ÿ æ íå ÁèÃó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/09/2016, 09:43:58
Çàêîí÷èëàñü ëþáèìàÿ æàðà è íà÷àëñÿ íåáëàãîïðèÿòíûé ìåñÿö ñåíòÿáðü ïî ìîè èíäèâèäóàëüíûì ãîäîâûì áèîðèòìàì. Õóæå ó ìåíÿ òîëüêî äåêàáðü. Âñå îáîñòðåíèÿ ó ìåíÿ â ïîñëåäíèå ãîäû íà÷èíàþòñÿ òîëüêî â ýòè ìåñÿöû è ïîòîìó íà÷èíàþ ïðîôèëàêòè÷åñêîå ñûðîåäåíèå ïëþñ æÈâà è ôåðìåíòèðîâàííûå ïðîäóêòû. Ïðåäñòîèò ïîåçäêà è âîçüìó áûòûëêó ñ æÈâîé ñ ñîáîé, áðîøó ÷óòü ðèñà è â ïîåçäå ìîæíî ïèòü à ïîòîì â ãîñòÿõ êâàñ ïðîäîëæàòü äåëàòü. Íå çíàþ ãäå ãèðþ âçÿòü :D â äîðîãå-ïîòîìó ÷òî Àìîñîâ äëÿ ìåíÿ àâòîðèòåò è ÿ åùå äî åãî ëåò è íå äîæèâó. Ê òîìó æå íà ìîé âçãëÿä îí èçíà÷àëüíî íå áûë êðåïêèì çäîðîâûì-ãåíåòèêà íèæå ñðåäíåé. Íî èññëåäîâàòåëü ôèçêóëüòóðû îí áûë äîáðîñîâåñòíûé, à â 80 ëåò âñå ñ ïàëêîé õîäÿò, ýòî îí â 70 åùå îïòèìèñòè÷åñêè íàäåÿëñÿ ÷òî áóäåò äî 100 îïåðèðîâàòü. Ãàíòåëè(ãèðè) îí ïðàâäà íå ïîäíèìàë, òîëüêî â ïîñëåäíèå ãîäû æèçíè, êîãäà áåãàòü óæå íå ìîã òî íåìíîãî  ïîäíèìàë ãàíòåëè äëÿ àêòèâèçàöèè.
Íàñêîëüêî ìåíÿ õâàòèò ñûðîåäèòü íå çíàþ, íî âîçìîæíî êîðîòêèé êóðñ ýòî ëó÷øåå ðåøåíèå è âñÿêî ëó÷øå ÷åì íè÷åãî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/09/2016, 09:02:46
Prometei ïèøåò:
È êîãäà íà ÑÌÅ ÿ ðåçêî ðàñïå÷àòàë ýòè ðåçåðâíûå êàïïèëÿðû, ìåíÿ ïîíåñëî â ðàçãîí. Óòðåííÿÿ çàðÿäêà òîëüêî 4 ÷àñà äëèëàñü ïîñëå òîãî, êàê ãîëîäíûé îðãàíèçì ñîæðàë âñå ýòè ìîëåêóëû è ðàñïå÷àòàë êàïèëëÿðû.
×òî èíòåðåñíî ÿ ðàíüøå òîæå â âûõîäíîé äåíü 4 ÷àñà äåëàë çàðÿäêó íå áóäó÷è ÑÌÅ. Ñîáðàëàñü ïðèÿòíàÿ êîìïàíèÿ ïîèãðàòü â áîëüøîé òåííèñ íà áåðåãó ðåêè. Ìû ÷àñ èãðàëè íà ïðÿìîì ñîëíöå ëåòîì òóò æå êóïàëèñü è íå âûòèðàÿñü ÷òîá ïðîõëàäíåé áûëî ñíîâà ÷àñ èãðàëè è ñíîâà ïëàâàëè èòàê 4 ÷àñà ïîäðÿä. Íî äîïóñòèì ãèðè òàê ïîäíèìàòü íå ñìîæåøü-âñå çàâèñèò îò èíòåíñèâíîñòè íàãðóçîê. Ìîæíî çà 10 ìèí. óáèòüñÿ êàê çà 4 ÷àñà åñëè äåëàòü ðåêîðä(ðàáîòàòü áëèçêî íà ïðåäåëå). È ïîòîì ïîñëå ýòèõ 10 ìèí. áóäåøü ñåáÿ 2 äíÿ ÷óâñòâîâàòü òàê êàê áóäòî òåáÿ òðàìâàé ïåðååõàë. ×òî èíòåðåñíî ÷òî áåãàòü ïîñëå çàâòðàêà íåâîçìîæíî è âîò ïîòîìó èãðàëè ãîëîäíûå, ëèáî âûïèâàë ñòàêàí÷èê äëÿ ýòîãî ôîðóìà ÓÆÀÑÍÅÉØÅÃΠ íàïèòêà: íà ìîëîêå êîôå, êàêàî ñ ìåäîì è ñ ãîðÿ÷èìè ñïåöèÿìè è ÷óòü àëêîãîëÿ(ìîëîêî íå ñâîðà÷èâàåò-ïðîâåðåíî). Åñëè áåãàë áåç íàïèòêà, òî ýòîò íàïèòîê(æèäêèé ãîðÿ÷èé øîêîëàä) ÿ âûïèâàë ñðàçó ïîñëå èãðû. Ëåò ìíå òîãäà áûëî  ÷óòü ìåíüøå 40, ïîòîìó íå çíàþ ñìîã áû ÿ ñåé÷àñ èëè íåò äóìàþ ÷òî ñìîã áû òîëüêî ñ ìåíüøåé ðåçâîñòüþ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 03/09/2016, 11:34:18
Ñîñóäîðàñøèðÿþùèå (ñëàáûé àëêîãîëü), òîíèçèðóþùèå (ñïåöèè), ñòèìóëèðóþùèå (êàêàî, êîôå) ñ ìèêðîýëåìåíòàìè è âèòàìèíàìè (âñå ïî íåìíîãó), íàïîëíåííûå áûñòðûì óãëåâîäîì ãëþêîçîé (ìåä) è æèðíûìè, âûñîêîêàëîðèéíûìè, êèñëîòàìè (èç æèðîâ ìîëîêà) âåùåñòâà ïðîäóêòîâ ñîçäàâàëè óñëîâèÿ ïðè àêòèâíîì äâèæåíèè äëÿ ñâîåîáðàçíîé ïðîäóâêè êàïèëëÿðíîé ñèñòåìû.
Åñëè áû âìåñòî ìîëîêà áûëî ìàñëî, òî ýôôåêò îò ïðîäóâêè íîñèë áû áîëåå äëèòåëüíûé õàðàêòåð, à òàê - ïîìåíÿëè øèëî íà ìûëî - êëåÿùèå âåùåñòâà ðàçëè÷íîãî ïðîèñõîæäåíèÿ èç êàïïèëÿðîâ ïðîäóëè è çàìåíèëè íà êàçåèí èç ìîëîêà.
Áåç âñÿêèõ ïðåòåíçèé, ïðîñòî íàïðîñèëàñü òàêàÿ ñåáå ëîãè÷åñêàÿ öåïî÷êà.
Òåì íå ìåíåå, ïîïðîáîâàòü ñòîèò. Èáî â ëþáîì ñëó÷àå ïðèäåòñÿ ðàíî èëè ïîçäíî (êàê òîëüêî áóäåò âèíîãðàäíîå âèíî) çàíÿòüñÿ ñïèðòîðàñòâîðèìûìè ìèêîòîêñèíàìè, à âàø îïûò óêàçûâàåò íà òî, ÷òî è ïåðåðûâ÷èê â òðåíèðîâêàõ ìîæíî íå äåëàòü - âñåõ çàéöåâ îäíîé ïóëåé íàâûëåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/09/2016, 13:08:43
 íàñòîÿùåì ðåöåïòå êàê ðàç ìàñëî íàäî äîáàâëÿòü, íî ïðàâäà âñå ðàâíî íà ìîëîêå êîòîðîå ñìÿã÷ÿåò ñïåöèè. À ñïåöèè: êðàñíûé ïåðåö,÷åðíûé ïåðåö, èìáèðü è êàðäîìîí  îäíîâðåìåííî - áóäåò ëó÷øèì âàðèàíòîì, íî ïîéäóò è äðóãèå âçàìåí.  êà÷åñòâå àëêîãîëÿ ÿ äîáàâëÿë âîäêó èëè êîíüÿê èëè íàñòîéêè: æåíüøåíü, ýëåóòòåðîêîê, ëåâçåÿ, êèòàéñêèé ëèìîííèê, àðàëèÿ, ðîäèîëà - îíè âñå íà ñïèðòó 70%. Î÷åíü ñèëüíûé áûë ýíåðãåçèðóþùèé íàïèòîê,  :D îùóùåíèå ÷òî íàìíîãî ñèëüíåé ÷åì ÆÈâà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 03/09/2016, 14:07:20
×åãî-÷åãî, à ìîëîêà ó ìåíÿ òåïåðü, õîòü ïðóä ïðóäè - íà ëþáîé âêóñ è öâåò. Ñïàñèáî. Ñäåëàþ íàñòîéêó êîðíÿ ëîïóõà ñ êîôåéíûìè çåðíàìè íà ñïèðòó - íàø ìåñòíûé æåíüøåíü äîëæíåí áûòü íå õóæå çàâîçíîãî. À òàì ñ îêòÿáðÿ è êàðïàòñêàÿ ðàäèîëà ðîçîâàÿ ìîæåò òîæå äîáàâèòñÿ.
Ñïàñèáî.
P.S.
ß ðåäêî çàãëÿäûâàþ â äðóãèå ìåñòà ôîðóìà, à âîò ñåãîäíÿ ïðîáåæàëñÿ è íàäî æå - áåç ÒåÆå î÷êîâ áûë.

Äàæå â àïòåêó çàøåë, ñëó÷àéíî î íåå ñïîòêíóâøèñü - æåíüøåíü íà ñïèðòó êóïèë.

À êîãäà èç íåå âûøåë, íàäåë ÒåÆå î÷êè - àí, è çäåñü åæèêè â òóìàíå. È äåíüãè ó äîðîãè âàëÿþòñÿ.
Ìàñëî ñîäåðæèò ãëèöåðèí, êàçåèí ìîëîêà àìèíîêèñëîòû, îñòàëîñü ñïèðò íàêà÷àòü ñòèìóëÿòîðîì - âñïîìíèëîñü ãëèöåðèíîâîå áðîæåíèå... .
Âûõîäíûå âïåðåäè - ìîæåò ÷òî è ïîëó÷èòñÿ.
Åùå ðàç ñïàñèáî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/09/2016, 08:08:45
Âîò ðåøèë ïîêàçàòü ñâîé ðîëèê õîòÿ çäåñü ïîêà íå âûíîñëèâîñòü èáî åëå åëå 1 ðàç ïîäíÿë çàòî 64 êã - íàñòîÿùèå ïðîôåññèîíàëüíûå ãèðè
https://youtu.be/5R_OvoBf7qU (https://youtu.be/5R_OvoBf7qU)
(http://f5.s.qip.ru/~PGd9aTkG.jpg)
Åñëè ùåëêíóòü ïî êàðòèíêå òî áèðêó õîðîøî âèäíî
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/11/2016, 16:54:15
Ïðåäñòàâëÿþ ÷åìïèîíêó ìèðà à òåïåðü è àáñîëþòíûé ðåêîðäñìåí ñðåäè âñåõ âåñîâûõ êàòåãîðèé ó æåíùèí- âåãåòàðèàíåö Îëüãà ßð¸ìåíêî.Ïðè òîì ÷òî ñîáñòâåííûé âåñ ó íåå ìàëåíüêèé îáû÷íî ãäå -òî 57 êã åäâà ëè íå ìåíüøå âñåõ.
https://vk.com/video-41307994_456239271?list=b215cbaf9a707ed76a (https://vk.com/video-41307994_456239271?list=b215cbaf9a707ed76a)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 25/12/2016, 07:51:36
(http://s014.radikal.ru/i328/1612/e0/29621b169f41.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 28/12/2016, 19:34:22
Ñ öåëüþ ñîâìåñòèòü ãîëîäàíèå ñ òðåíèðîâêàìè ÿ ïîïðîáîâàë âìåñòî 3õ äíåé ïîäðÿä ñäåëàòü 1 äåíü ãîëîäà + äåíü ïèòàíèÿ îïÿòü 1 äåíü ãîëîäà +1 äåíü ïèòàíèÿ, êîðî÷å ïîâòîðèë òðèæäû. Èíà÷å êîãäà 3 äíÿ ïîäðÿä ãîëîäàåøü òî âûâàëèâàåøüñÿ èç ðåæèìà òðåíèðîâîê. Ýòîò îïûò ÿ óæå ñäåëàë  òîæå òðèæäû è âîò. Ïåðâûé äåíü ãîëîäàíèÿ òðåíèðîâêà èäåò îòëè÷íî è êà÷åñòâî äàæå âûøå çà ñ÷åò ãèáêîñòè. Âòîðîé ðàç ÷åðåç äåíü òî æå íåïëîõî íî ýíòóçèàçìà ìåíüøå, à âîò íà òðåòèé ðàç òåëî óæå ðàññûõàåòñÿ è ðàáîòàåò õóæå. Ïðè÷åì âñå òðè ëàáîðàòîðíûå ðàáîòû äàëè îäèí è òîò æå ðåçóëüòàò- âîçíèêàåò äåôèöèò ÷åãî òî è òåëî ðàáîòàåò õóæå íà òðåòüå ãîëîäàíèå. Íî áóäó ïðîäîëæàòü ïðèìåðíî åæåìåñÿ÷íî  òàêóþ øåñòèäíåâêó. À îäèí äåíü ãîëîäàíèÿ â íåäåëþ ýòî âñåãäà èäåò îòëè÷íî è äëÿ î÷èñòêè è äëÿ ñïîðòà. Âîîáùå ãèðè äëÿ ñåáÿ ÿ àññîöèèðóþ ñ "Ðóññêîé éîãîé" :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/12/2016, 20:13:50
Ïîêàçûâàþ óïðàæíåíèå êîòîðîå î÷åíü òðóäíî ïîâòîðèòü. ß öåëûé ãîä ãèáêîñòü ðàçðàáàòûâàë ïîêà ìíå óäàëîñü åãî ñäåëàòü. Íà âèäåî ìîé Íîâîãîäíèé ðåêîðä 2017 ãîäó ïîñâÿùàåòñÿ :D, íî ñäåëàë ëåãêî, ïîòîìó ÷òî ïðîâåðèë ïîäêëþ÷åíèå. Èòàê ïðèñåäàíèå ñ ãèðåé íà ïîäíÿòîé ââåðõ ðóêå, ãèðÿ 24 êã, ðàíüøå ÿ âáëèçè åå ñíèìàë:

https://youtu.be/gmoB_mn3vU0 (https://youtu.be/gmoB_mn3vU0)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 15/01/2017, 05:37:43
Âîò òîæå ïðîâåë ìàëåíüêèé òåñò-ïðèñåë ñ ãèðåé 32 êã íà âûòÿíóòîé ðóêå ýòî ìîé ðåêîðä óñòàíîâèë â÷åðà. Òåïåðü íà÷íó îñâàèâàòü òàêèå çàìûñëîâàòûå ïðèñåäû ñ äâóìÿ ãèðÿìè ïîñêîëüêó 32 êã ýòî óæå ìàêñèìàëüíûé âåñ â ãèðåâîì ñïîðòå. Ñ ãèðåé ïðèñåäàòü ñëîæíî. Âî ïåðâûõ ïîòîìó ÷òî íàäî èìåòü ñèëîâóþ ïîäãîòîâêó íà÷èíàÿ îò ñèëû íîã è  äî ñèëû êèñòåé âêëþ÷èòåëüíî, ïîòîì â ýòîì ïðèñåäå ïîâûøåííûå òðåáîâàíèÿ ê ãèáêîñòè ïëå÷ è ïîçâîíî÷íèêà, íî ñàìîå ãëàâíîå ãèðþ î÷åíü òðóäíî óäåðæàòü â ðàâíîâåñèè, êîãäà íà÷èíàåøü ïðèñåäàòü îíà ñòðåìèòüñÿ óïàñòü. Ñ äâóìÿ ãèðÿìè âñå åùå íàìíîãî ñëîæíåå ÷åì íàïðèìåð ñî øòàíãîé( ñâÿçü ìåæäó ðóêàìè ÷åðåç ãðèô) ò.ê. ìûøöû ñòàáèëèçàòîðû äîëæíû ïîñòàâèòü êàæäóþ ðóêó ñòðîãî âåðòèêàëüíî ÷òîá äàâëåíèå áûëî êîñòü â êîñòü à èíà÷å íå óäåðæèøü ãèðè.

https://youtu.be/_o_-aU2qGHI (https://youtu.be/_o_-aU2qGHI)

Ïðàâäà ïðè ýòîì ÿ íå çíàþ êàêèå ó ìåíÿ ïîêàçàòåëè êðîâè èëè äðóãèå àíàëèçû çäîðîâüÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/01/2017, 17:36:16
Äà ïîêà ðîñòà âûíîñëèâîñòè îò ìîåãî âàðèàíòà ÒÆ íå âèäíî. Ñåãîäíÿ ïðîâîäèë î÷åðåäíîé òåñò äåëàë ðûâîê ñïåöèàëüíî òîëüêî îäíîé ðóêîé ïîëíûõ 10 ìèí. Ïîòîìó ÷òî ìûøöû íîã õîðîøî îêèñëåíû, ñïèíà åùå ëó÷øå, à âîò ìûøöû ðóê ñèëüíî çàêèñëÿþòñÿ ïðè âûïîëíåíèè äàæå ðåãëàìåíòà 5 ìèí. ïðàâîé +5 ìèí. ëåâîé ñ ãèðåé 16 êã. Âçÿë ëåãêóþ ãèðþ íà 10,5 êã âñåãî è ðâàë 10 ìèí. + 0 ìèí. òî åñòü îäíîé ðóêîé. È çà ñ÷åò çàêèñëåíèÿ ðóêè íà÷àë ÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå è îáùåå â òîì ÷èñëå. Ñäåëàòü òî ñäåëàë, íî òÿæåëî ñäåëàë. Êîðî÷å ïèòàíèå - ïèòàíèåì, äûõàíèå- äûõàíèåì à ÷òîá ïîâûñèòü ðàáîòîñïîñîáíîñòü íàäî îêèñëÿòü òðåíèðîâêàìè ñëàáûå ìûøöû, íàðàùèâàòü â íèõ ìèòîõîíäðèè è ýòî åäèíñòâåííî âîçìîæíûé ïóòü. Âîò â ìîåì ñëó÷àå ñèëüíî îòñòàþò ìûøöû ðóê íà äëèòåëüíîì 10 ìèíóòíîì îòðåçêå âðåìåíè. Ïðîôåññîð Ñåëóÿíîâ ñîâåòóåò ñòàòîäèíàìèêó, íî ÷òî òî  ó ìåíÿ äîâåðèÿ íåò è ðåøèë ïîêà äåëàòü ïðîñòî äëèííûå ïîäõîäû áåç ïåðåõâàòîâ äëÿ âûíîñëèâîñòè. Òàêæå è â èíòåðâàëêó íå âåðþ, ñèëà îò íåå ðàñòåò à âûíîñëèâîñòü íåò(èíòåðâàëêà ýòî êîãäà ìíîãî êîðîòêèõ îòðåçêîâ ñ ìàëûì âðåìåíåì îòäûõà íà áîëüøîì òåìïå). Áóäåì ïîêà áðàòü èçìîðîì - äëèííûìè ïîäõîäàìè. :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/01/2017, 11:32:59
Ñòàòüÿ îáùàÿ âûíîñëèâîñòü êðàòêî íî ïîëíîñòüþ îáúÿñíÿåò îò ÷åãî íà ñàìîì äåëå çàâèñèò âûíîñëèâîñòü.
https://vk.com/club85480840 (https://vk.com/club85480840)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 31/01/2017, 10:32:51
Íåäàâíî êòî-òî ñïðîñèë ìåíÿ: «Ðîá, êàêîé ñîâåò òû ìîæåøü äàòü ÷åëîâåêó, æåëàþùåìó íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè îñòàâàòüñÿ â õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìå?»

Ìîé ñîâåò òàêîé - íàéäèòå õîòÿ áû îäèí âèä ñïîðòà, êîòîðûì âàì íðàâèòñÿ çàíèìàòüñÿ, êîòîðûé çàñòàâëÿåò âàñ çàáûâàòü îáî âñåì íà ñâåòå è ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ êàê ðåáåíîê âî âðåìÿ èãðû.
Èç êíèãè "Ñåðüåçíûå òðåíèðîâêè äëÿ ñïîðòñìåíîâ íà âûíîñëèâîñòü". ß ðàçäåëÿþ ýòó òî÷êó çðåíèÿ, ñ÷èòàÿ ñïîðò îäíèì èç âàæíåéøèõ êîìïîíåíòîâ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ íàðÿäó ñ ïèòàíèåì â íåðàçðûâíîé ñâÿçè ñ íèì. Ïðàâäà áîëüøèíñòâî ýòèõ áåãóíîâ ïðåäïî÷èòàåò êàê è Gigi ñâåæèå ôðóêòû äðóãèì âèäàì ïèùè íî ïðàâäà íå òàê îäíîçíà÷íî è ïîñëåäîâàòåëüíî êàê îí, íî òåì íå ìåíåå âûäåëÿþò èìåííî ýòîò âèä ïèùè êàê îñîáåííî áëàãîïðèÿòíûé è ïîëåçíûé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/02/2017, 22:07:53
À â òî ñàìîå âðåìÿ ïîêà àëõèìèêè èùóò òóðáîæðà÷êó, äðóãèå äîñòèãàþò áåññìåðòèÿ çà ñ÷åò äûõàíèÿ à ìíå â ýòîò ñàìûé ìîìåíò óäàëñÿ íàêîíåö ðåêîðä ïðîñòîÿòü 10 ìèíóò ñ ïóäîâîé ãèðåé â ðûâêå. Òåìï ïðàâäà íåâûñîêèé âñåãî 79 ðàç âûðâàë õîòÿ ìîé ðåêîðä 119 ðàç, íî áûëà çàäà÷à ïðîñòî ïðîäåðæàòüñÿ ïîëíûé ðåãëàìåíò 10 ìèí. è ýòî íå õóõðû -ìóõðû ñêàæó âàì ÷åñòíî è òåì áîëåå â 60 ëåò. À òåìï òåïåðü íà÷íó íàðàùèâàòü õî÷åòñÿ äîâåñòè äî 200 ðàç çà 10 ìèí. :D
https://youtu.be/GvVJFVD0K1A (https://youtu.be/GvVJFVD0K1A)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 19/02/2017, 08:50:41
Åäèíñòâåííûé äîêòîð êîòîðûé äàåò óìíûå ñîâåòû ïî ðåàáèëèòàöèè ñïîðòñìåíà ãèðåâèêà :D:
Âîññòàíîâëåíèå îïîðíî äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà

https://vk.com/video212846669_456239060?list=4d16f1785d64c23a1d (https://vk.com/video212846669_456239060?list=4d16f1785d64c23a1d)

Âèäàòü ó÷èëñÿ â âóçå ïî àëüòåðíàòèâíûì ó÷åáíèêàì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 26/02/2017, 08:37:28
Â÷åðà ïîÿâèëèñü ñèìïòîìû ïðîñòóäû, íó à íà âå÷åð áûëà ñïëàíèðîâàíà ðåäêàÿ òðåíèðîâêà â òðåíàæåðíîì çàëå(õîæó âñåãî 1 ðàç â 2 íåäåëè çà ñèëîé). Îáèäíî ÷òî è ãîëîâà áîëåëà è äàæå êàê áû óæå ñóñòàâû íà÷àëè ïîðàæàòüñÿ. Ðåøèë âñå ðàâíî èäòè.  çàëå ïîòèõîíüêó ðàçîøåëñÿ è ñäåëàë ìîùíóþ îáúåìíóþ òðåíèðîâêó, ïðîãðåëñÿ. Øåë äîìîé óæå áûëî æàðêî, ìåðçëÿâîñòü èñ÷åçëà, íî ãîëîâà ïî ïðåæíåìó áîëåëà. À óòðîì âñòàë è óæå íèêàêèõ ñèìïòîìîâ ïðîñòóäû íåò è â ïîìèíå. Èíòåðåñíî ÷òî íàãðóçêà ïåðåõâàòûâàåò  ïðîñòóäó êàê è ãîëîäàíèå åñëè ñðàçó âîâðåìÿ äàòü. Íî ñòîèò îïîçäàòü è îíà  óæå ïîéäåò âî âðåä, à ãîëîäàíèå õîòü è íå âî âðåä íî ïîòðåáóåòñÿ áîëüøèé ïåðèîä ÷åì ñóòêè. Ìî¸ îáúÿñíåíèå ýòîìó ÷òî äóìàþ ìîëî÷íàÿ êèñëîòà, êîòîðîé âûðàáîòàëîñü âî âðåìÿ òðåíèðîâêè - ìîðå, ïðÿìî âî âñåõ ìûøå÷íûõ êëåòêàõ è îòòóäà âûäåëÿëàñü â êðîâü è â äðóãèå êëåòêè äëÿ óòèëèçàöèè. Òàê âîò ýòà âûñîêàÿ çàêèñëåííîñòü óáèëà èíôåêöèþ ïðÿìî â êëåòêàõ. Åñëè âûïèòü íàø êâàñ òî åùå íåèçâåñòíî ïðîíèêíåò îí èëè íåò âî âñå êëåòêè, íî â ñëó÷àå íàãðóçêè êèñëîòà èäåò èçíóòðè è ïîòîìó òîòàëüíî çàêèñëÿåò îðãàíèçì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/03/2017, 20:48:22
 ïîñëåäíåå âðåìÿ âçÿë ìàíåðó ãîëîäàòü ñóòêè íà ñëåäóþùèé äåíü ïîñëå áàíè. Õîòÿ íàïðèìåð Ñòîëåøíèêîâ ðåêîìåíäîâàë íàîáîðîò áàíþ ïîñëå ãîëîäàíèÿ. Óòðîì ïîïàðèëñÿ ñ õîëîäíûìè îáëèâàíèÿìè 6 çàõîäîâ íó à ñ âå÷åðà íà÷àë ñóòî÷íîå ãîëîäàíèå. Ïðåäâàðèòåëüíî ïîäåëàë äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó ÷òî òîæå íåîáõîäèìî â äåíü êîãäà ãèðè íå ïîäíèìàåøü. Çàâòðà áóäó ïîäíèìàòü ãèðè íà ôîíå ãîëîäà è òîãäà óæå â äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèÿõ íåò ïîòðåáíîñòè-õî÷åøü äåëàé, õî÷åøü íåò. Äà åùå ìÿãêóþ ðàñòÿæêó ñäåëàë, âñÿêèå ïëàíî÷êè è âèñû. Âñ¸ ýòî âìåñòå âçÿòîå íå äà¸ò óæ î÷åíü ñèëüíî çàêðåïîùàòüñÿ îò æåëåçîê ëþáèìûõ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 25/03/2017, 18:53:16
 ýòî ñàìîå âðåìÿ ïîêà îäíè æèÂîé îæèâëÿþòñÿ, äðóãèå äûõàíèåì äîñòèãëè áåññìåðòèÿ, â ýòî ñàìîå ïðîñòûå ñìåðòíûå, íàñêâîçü ñòàðûå: ïðèñåäàíèå 40 êã íà ïðÿìûõ ðóêàõ:

https://youtu.be/i6ldVH68ztE (https://youtu.be/i6ldVH68ztE)

Äîáàâèë 5 êã ðàíüøå ïðèñåäàë 35 êã è òÿæåëî à ñåé÷àñ 40 êã íå î÷åíü òÿæåëî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 27/03/2017, 17:16:47
Ïîñëå ùåë÷êà êàðòèíêà ðàçâîðà÷èâàåòñÿ â ïîëíûé ðîñò. Âîò ÷åì îíà ïèòàëàñü? È WADA îáâèíÿþò íàñ â óïîòðåáëåíèè äîïèíãà! :DÕîòÿ íåâîîðóæåííûì ãëàçîì âèäíî ÷òî ýòà äàìî÷êà óïàëà â òàçèê ñ äîïèíãîì èëè ñ ìóòàãåíîì åùå ïðè êðåùåíèè â âîçðàñòå äî ãîäèêà
(http://ipic.su/img/img7/fs/Zvezdakrossfita.1490624039.jpg)

À âîò íàøà ÷åìïèîíêà ãèðåâîãî ñïîðò Ð 24 êã = 204 ðàçà çà 10 ìèí.È êòî èç íèõ åñò äîïèíã? Êàðòèíêó òîæå íàäî ù¸ëêíóòü äëÿ óâåëè÷åíèÿ
(http://ipic.su/img/img7/tn/WMxKqGFGXgc.1490625199.jpg) (http://ipic.su/img/img7/fs/WMxKqGFGXgc.1490625199.jpg)
Äà Êñåíèÿ åùå ëàäíî, à íîâàÿ çâåçäà Îëüãà Åðåìåíêî âîîáùå 53 êã ñîáñòâåííûé âåñ óæå ìíîãî ëåò âåãåòàðèàíêà.Íàâåðíîå ñûðàÿ êàïóñòà è åñòü çàïðåùåííûé äîïèíã.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 28/03/2017, 18:24:27
Õîòÿ åñëè ãîâîðèòü íà ÷èñòîòó òî âûøåïðèâåäåííàÿ ÷åìïèîíêà êðîññôèòà äîñòîéíà âîñõèùåíèÿ è óâàæåíèÿ êàê ñïîðòñìåíêà. È âëîæåííûé åþ òðóä îãðîìåí íåñìîòðÿ íà ïðèìåíåíèå äîïèíãà. Ïðîñòî ïîëèòèêà äèñêðèìèíàöèè â îáëàñòè ñïîðòà êàñàåìî äîïèíãà. À âîò ðåàëüíî çàïðåòèòü ýòîò äîïèíã â äàííûé ìîìåíò äóìàþ íåâîçìîæíî, ïîòîìó ÷òî ôàðì èíäóñòðèÿ ñîçäàëà òûñÿ÷è ïðåïàðàòîâ, ñåòü àïòåê è ñîçäà¸ò âñå íîâûå è íîâûå ïðåïàðàòû. Ïðè òàêîì ïîëîæåíèè äåë íà òàáëåòêè ïîäñàæèâàþòñÿ óæå ñ äåòñòâà, íàçíà÷åíèå âðà÷ âûïèøèò ëþáîìó. Î÷åíü ìíîãèå ïðåïàðàòû òàê èëè èíà÷å ìîãóò ñïîñîáñòâîâàòü ïîâûøåíèþ ðåçóëüòàòà. Î çäîðîâüå íèêòî íå äóìàåò ïîêà îíî åñòü. Îäîëåòü ýòó ãèäðó íå ïîíÿòíî êàê. Òàê ÷òî ïóñêàé óæ ëó÷øå êàæäûé ñàì ðåøàåò ÷òî åìó åñòü ÷òî íåò- ÷åñòíåé áóäåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 31/03/2017, 13:59:49
Áåã – ýòî óçêîñïåöèàëèçèðîâàííîå ñðåäñòâî, ðàçâèâàþùåå ìèòîõîíäðèàëüíóþ ìàññó â ìûøöàõ çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà è ãîëåíè. Íèêàêîãî ïåðåíîñà âûíîñëèâîñòè íà ðóêè íå ïðîèñõîäèò. Ìû ðåãóëÿðíî òåñòèðóåì â íàøåé ëàáîðàòîðèè ñïîðòñìåíîâ ðàçëè÷íûõ âèäîâ ñïîðòà è âèäèì, ÷òî ó ëûæíèêîâ àýðîáíûå ñïîñîáíîñòè ìûøö íîã ëèøü íåìíîãî îòñòàþò îò áåãóíîâ íà äëèííûå äèñòàíöèè. À âîò ñïîñîáíîñòè ìûøö ðóê çíà÷èòåëüíî ïðåâîñõîäÿò. Ó áåãóíîâ ïðè ïðîõîæäåíèè äèñòàíöèè ðóêè íå çàäåéñòâîâàíû. Ñëåäîâàòåëüíî, ìèòîõîíäðèé òàì íå ìíîãî. È áåãóí ìàðàôîíåö ìåæäóíàðîäíîãî óðîâíÿ áóäåò òàê æå çàäûõàòüñÿ, âðàùàÿ ïåäàëè ðóêàìè íà óðîâíå íàãðóçêè, ðÿäîâîé äëÿ ñðåäíåãî ëûæíèêà, êàê íåòðåíèðîâàííûé ÷åëîâåê, ïîäíèìàÿñü ïî ëåñòíèöå íà 3-é ýòàæ. Àýðîáíûå ñïîñîáíîñòè ìûøö ðóê ó ãðåáöîâ áàéäàðî÷íèêîâ, áûâàåò, äàæå ïðåâîñõîäÿò ñïîñîáíîñòè ìûøö íîã. Ó ëûæíèêîâ, â òîì âèäå ñïîðòà, ãäå íàãðóçêà ìåæäó ðóêàìè è íîãàìè ðàñïðåäåëåíà ðàâíîìåðíî, àýðîáíûå ïîêàçàòåëè íîã â òðè ðàçà ïðåâûøàþò ïîêàçàòåëè ðóê. À çäåñü òàêîé âîò äèñáàëàíñ. Ïîýòîìó áåãàþò áàéäàðî÷íèêè ñëàáî, õîòÿ ãðåñòè, íå óòîìëÿÿñü, ìîãóò ÷àñàìè. Ïåðåíîñà âûíîñëèâîñòè íå áûâàåò íå òîëüêî ñ íîã íà ðóêè, íî äàæå â ïðåäåëàõ ìûøö îäíîé êîíå÷íîñòè. Áåãóíû ïîêàçûâàþò ñëàáûå ðåçóëüòàòû íà âåëîýðãîìåòðå, à âåëîñèïåäèñòû íà òðåäáàíå (áåãîâîé äîðîæêå). Âåëîñèïåäèñòû ìåæäóíàðîäíîãî óðîâíÿ î÷åíü ïîñðåäñòâåííî áåãóò ñðåäíèå äèñòàíöèè íà ðàâíèíå. Îñíîâíàÿ èõ ðàáî÷àÿ ìûøöà – ÷åòûðåõãëàâàÿ áåäðà. Ìûøöû çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà è ÿãîäè÷íûå ðàçâèòû ñëàáåå, à èêðîíîæíàÿ âîîáùå íå çàäåéñòâîâàíà, è ïðè áåãå íà ðàâíèíå îíè çàêèñëÿþòñÿ. À âîò ïðè êðîññîâîì áåãå ïî õîëìèñòîé ìåñòíîñòè, ãäå íàãðóçêà ïåðåõîäèò íà ÷åòûðåõãëàâóþ ìûøöó áåäðà, îíè ïîêàçûâàþò âïîëíå äîñòîéíûå ðåçóëüòàòû
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 13/04/2017, 18:28:21
Ïîðà óæå ïîõâàñòàòüñÿ ïîòîìó â ýòîì ãîäó ÿ ïåðåøåë â âîçðàñòíóþ êàòåãîðèþ îò 60 äî 65 ëåò, ìîé ñíàðÿä òåïåðü ïî çàêîíó 16 êã âðåìÿ ðàáîòû 10 ìèí. ß íà÷èíàë ñ 70 ðàç çà 10 ìèí. À ñåãîäíÿ ðåêîðä óæå 110 ðàç çà 10 ìèí. ýòî ïðèáàâêà ñêîðîñòè óæå íà 4 åäèíè÷êè 7, 8, 9, 10 è 11 ðàç â ìèíóòó.

https://youtu.be/D1tFfi1zjr0 (https://youtu.be/D1tFfi1zjr0)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 28/04/2017, 16:38:48
Ïðîñëóøàë ñåé÷àñ èíòåðâüþ ñ ñàìîé ñèëüíîé ãèðåâè÷êîé èç Îìñêà Îëüãîé Åðåìåíêî. Åé òàì çàäàëè âîïðîñ â ëîá, êàê îíà ìîæåò áóäó÷è âåãåòàðèàíêîé ãèðè ïîäíèìàòü. Íó ìíå ëþáîïûòíî êàê ïèòàíèå âëèÿåò íà âûíîñëèâîñòü è ñèëó. Íó è îíà îòâåòèëà ÷òî óæå ìíîãî ëåò îíà ïðèäåðæèâàåòñÿ ëèøü áåçóáîéíîãî ïèòàíèÿ, óïîòðåáëÿÿ â ïèùó òåì íå ìåíåå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû. Íó ÿ òàê è ïîäîçðåâàë ïîòîìó ÷òî ó íå¸ áûëî(ìîæåò è îñòàëîñü) óâëå÷åíèå èíäóèçìîì. Ïðè÷åì îíà åäèíñòâåííàÿ ñðåäè ðîññèéñêèõ çíàìåíèòûõ ãèðåâè÷åê êòî ïðèìåíÿåò îãðàíè÷åíèÿ â ïèòàíèè ïî æèâîòíûì áåëêàì, à îñòàëüíûå êàê áóäòî âñåÿäíû è äåëî ëèøü â êîëè÷åñòâå. Òàê ÷òî ïîêà íå âèæó íèãäå íèêàêèõ ÷èñòûõ âåãåòàðèàíöåâ ñïîðòñìåíîâ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 10/05/2017, 09:03:28
Ñäåëàë âîò ñâîé àáñîëþòíûé ðåêîðä çà 10 ìèí ðàâíûé 120 ðàç â ÷åñòü ïðàçäíèêà Ïîáåäû. Íà÷èíàë â ýòîì ãîäó ñ òåìïà 7 ðàç â ìèí. è çà 10 ìèí. ïîëó÷àëîñü 70 ðàç. Íó à ñåé÷àñ óæå íå õèëî òàê äîáàâèë äî òåìïà 12 ðàç â ìèí. è çà 10 ìèí. ñäåëàë 120 ðàç. Äûøàë ïðàâäà òÿæåëîâàòî, íî ðåêîðäû è íå áûâàþò ë¸ãêèìè, ñàìîå ãëàâíîå ïðàâèëüíûå óãëåâîäû â ïå÷êó áðîñàòü íàêàíóíå ðåêîðäà. ;)

https://youtu.be/IBvYGAl6KrU (https://youtu.be/IBvYGAl6KrU)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 24/05/2017, 09:59:19
Ïðîöåññ ðîñòà èäåò íå áûñòðî âîò ïðèáàâèë çà 2 íåäåëè 0,8 åäèíèö òåìïà è çíà÷èò çà 10 ìèíóò ïîëó÷èëîñü + 8 ðàç. Èòîãî 128 ðàç çà 10 ìèí.
https://youtu.be/DrDvY-54Mf8 (https://youtu.be/DrDvY-54Mf8)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/06/2017, 16:45:01
Áóäåì íàçûâàòü ýòî äèíàìè÷åñêîé ìåäèòàöèåé, äà áóäåò òàê :D
Åù¸ 0,5 ê òåìïó ïðèáàâèë è ïîëó÷èëîñü 130 ðûâêîâ çà 10 ìèí. Íå óñïåë âîññòàíîâèòüñÿ ïîñëå ñóòî÷íîãî ãîëîäàíèÿ íàêàíóíå, ïîýòîìó êàê íåñêîëüêî âÿëî äåëàë, íî ðåêîðä îäíàêî. Âûõîäèë æÈâîé íå ðàçáàâëÿÿ íî ñâåæåé. È ïåðåä ðûâêîì â êà÷åñòâå äîïèíãà âûïèë çà 0,5 ÷àñà íåðàçáàâëåííîé ñâåæåé êàïóñòíîé ñ èíãðèäèåíòàìè æÈâû.
https://youtu.be/AdKZ9tRIDK4 (https://youtu.be/AdKZ9tRIDK4)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/06/2017, 06:35:35
Åñëè ñðàâíèâàòü ÷èñòî êàê ýíåðãåòèê, òî ôðóêòîâûé ñîê áóäåò ïîëó÷øå ÷åì æÈâà. Íî ò.ê. èíòåðåñíà íå òîëüêî ëèøü ýíåðãèÿ òî çíà÷åíèå êâàñà òî æå íå áóäó ïðåóìåíüøàòü, âåäü îí âîçìîæíî äîïîëíÿåò îðãàíèçì äåôèöèòíûìè âåùåñòâàìè íóæíûìè äëÿ áèîñèíòåçà òåëà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/06/2017, 17:26:54
Èç ãîëîäàíèÿ âñ¸ æå âåñåëåé âûõîäèòü íà ñûðîé ïèùå ÷åì íà æÈâå. Ïðè÷¸ì êàê ïî ìíå òî ñàìûé ëó÷øèé ýòî âûïèòü ñïåðâà ôðóêòîâûé èëè ÿãîäíûé ñîê, ïîäîæäàòü ïîë÷àñèêà è ïîòîì êóøàòü. Ìîæíî ïîäîæäàòü è ÷àñèê è ïîòîì ìîæíî åñòü âñå ÷òî óãîäíî ïîñëå ñóòî÷íîãî ãîëîäàíèÿ ò.ê. ïèùåâàðåíèå ìîùíîå à ñîê áûë íóæåí ëèøü ïîäçàðÿäèòü àêêóìóëÿòîðû ýíåðãèè è äëÿ âûðàâíèâàíèÿ ÊÙÐ(óáðàòü ëèøíþþ çàêèñëåííîñòü). Åñëè ýòîãî íå ñäåëàòü òî íàõëîáó÷èâàåò ëåíü è òóïîñòü. Âìåñòî ñîêà ìîæíî êîíå÷íî ñúåñòü è 1-2 ôðóêòî÷êè è òîãäà óæå íàäî âûæèäàòü ïîëíûé ÷àñèê, íî íå 0,5 ÷àñà èíà÷å ìîæåò ÷óòîê íàðóøèòüñÿ ïèùåâàðåíèå.
Âûõîä ñîêîâûé ñäåëàë ïðÿìî ñåé÷àñ à â ïðîøëûé ðàç âûõîäèë íà æÈâå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/06/2017, 11:07:04
Ñåãîäíÿ ñëàâÿíñêèé ïðàçäíèê-äåíü Êóïàëà è ïîòîìó ðåøèë ïîïðîáîâàòü ñäåëàòü íîâûé ðåêîðä. Áûëè ñîìíåíèÿ ò.ê. â ïðîøëûé ðàç êîëîëî ñåðäöå, äà è êèñòü ëåâàÿ ïëîõî äåðæàëà. Ñåãîäíÿ âñ¸ õîðîøî ïðîøëî 135 ðàç çà 10 ìèí. Ýòî çíà÷èò îïÿòü ïðèáàâèë 5 ðàç ê ïðåäûäóùåìó ðåêîðäó.
https://youtu.be/PkBS-NSmnF0 (https://youtu.be/PkBS-NSmnF0)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/07/2017, 06:32:32
Ïîïðîáóþ ïðîäîëæèòü ðàññóæäåíèÿ íàñ÷¸ò óãëåêèñëîòû. Äåëî â òîì ÷òî ÿ ïðèáàâèë åùå 0,5 ê òåìïó è ïîëó÷èëîñü óæå 140 ðûâêîâ çà 10 ìèí. À ê ÷åìó ýòî âåäåò? Ýòè äîïîëíèòåëüíûå 5 ðàç çà òî æå âðåìÿ? Âîò è ÿ ïðî òî æå, ÷òî áîëüøå è áîëüøå ðàáîòû âûïîëíÿåòñÿ çà òî æå âðåìÿ è ñîîòâåòñòâåííî áîëüøå è áîëüøå ïîëó÷àåòñÿ óãëåêèñëîòû, òî åñòü êîñâåííî ðàñò¸ò :D êîíòðîëüíàÿ ïàóçà! Òîëüêî ÿ ýòîìó íå ðàäóþñü, ïîñêîëüêó åñòü êàêîé òî îïòèìàëüíûé ïðîöåíò çàêèñëåíèÿ è äàëüøå íå äîëãîëåòèå :D à íàîáîðîò ïðÿìî ïðîòèâîïîëîæíûé ðåçóëüòàò- ðàçðóøåíèå êëåòîê òåëà. Ïîýòîìó ïðèíèìàþ ìåðû ÷òîá â ìûøöàõ áûëî áîëüøå ìèòîõîíäðèé è òîãäà ìåíüøå áóäåò âûðàáàòûâàòüñÿ óãëåêèñëîòû è âûíîñëèâîñòü áóäåò ïî êàïëå è äàëüøå ðàñòè. Èíà÷å íà ãëèêîëèçå íàñòóïàåò áûñòðîå çàêèñëåíèå, çà êîòîðîå ìíîãèå òóò ðàòóþò. Ýòî âåäåò ê ðàçðóøåíèþ ìèòîõîíäðèé è ïîòåðå âûíîñëèâîñòè. Ïîëó÷àåòñÿ ïðÿìî ïðîòèâîïîëîæíûé ðåçóëüòàò è îñòàíîâêà ñïîðòèâíîãî ðîñòà. È ìíå óæå ïðèõîäèëîñü âëåòàòü â ýòî ïåðåçàêèñëåíèå è ïîòîì äàæå åñëè ñðàçó îñòàíîâèòüñÿ è äàòü îòäûõ è òî ïîòðàòÿòñÿ 20 äíåé âïóñòóþ, ïîêà îðãàíèçì çàíîâî ðåñèíòåçèðóåò ìèòîõîíäðèè. Ýòî åñëè îñòàíîâèëñÿ è íå óñïåë ïîâðåäèòü ñåðäöå. Òàê ÷òî áàëàíñ ñòðîãèé íóæåí òåëó à íå íàðàùèâàíèå óãëåêèñëîòû âûøå íîðìû è êàê ñëåäñòâèå íàðóùåíèå ÊÙÐ. Íó à òàê ïî ðàçóìíîìó ïîêà ðàñòåì íå ñìîòðÿ íà 60 ëåò. Àæ ñàìîìó î÷åíü ëþáîïûòíî, ñêîëüêî ýòî ìîæåò ïðîäîëæàòüñÿ â ïîæèëîì âîçðàñòå, ïîòîìó ÷òî â òåõíîëîãèè îìîëîæåíèÿ ÿ íå îñîáî âåðþ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/07/2017, 05:56:56
Õîòåë íå âûêëàäûâàòü ñåé÷àñ âèäåî, íî ïðèäåòñÿ êàê ïðèìåð òîãî ÷òî ôèòèíîâàÿ êèñëîòà ñòàâèò ðàêîì, ïîòîìó ÷òî ïðîðîùåííóþ ïøåíèöó ÿ åì ïðàêòè÷åñêè êàæäûé äåíü è ïëþñ ñîþ, àðàõèñ, êóíæóò, îâåñ, ãðå÷êó, íóò, ãîðîõ è äðóãîå è âîò óæå êîñòè ìîè ñêîðî ðóõíóò:
Ðûâîê 150 ðàç çà 10 ìèí:

https://youtu.be/HrC4OHi1tu8 (https://youtu.be/HrC4OHi1tu8)

Ýòî ÿ ïðèáàâèë åù¸ 10 ðàç ê ïðîøëîìó ðàçó íà îáðóøåííûõ îñòåîïîðîçîì êîñòÿõ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/08/2017, 14:31:25
Óòðîì íà÷àë âûõîä èç 3õ äíåâíîãî ãîëîäàíèÿ è ïîïðîáóþ ñòðîãî íà îæèâë¸ííîé ïèùå. Ïåðâûé ïðè¸ì îãóð÷èê è âàðåíàÿ ãðå÷êà çàïðàâëåííàÿ æÈâîé çà 4 ÷àñà äî ïðè¸ìà. Âòîðîé ïðèåì - ãðóøè è ïðåäâàðèòåëüíî âûïèë ðàçáàâëåííîé æÈâû.
Ïðàâèëüíî êîíå÷íî äåëàòü íàîáîðîò, íî óòðîì íå áûëî ôðóêòîâ. Ñàìî÷óâñòâèå íîðìàëüíîå ïîêà âîçðàæåíèé è êðèòèêè ìåòîäà Ðàìóíàñà íåò. Äàæå âðîäå áû  ñàìî÷óâñòâèå ÷óòü ëó÷øå ÷åì îáû÷íî ïîñëå 3õ äíåâíîãî ãîëîäàíèÿ. Âîçìîæíî ñ çàâòðàøíåãî äíÿ óæå áóäó ëîïàòü íà âñþ êàòóøêó, íî îæèâëåííóþ ïèùó âñå 3 äíÿ âûõîäà. Íàäî âñå òàêè ïîïðîáîâàòü ñàìîìó ìåòîä.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/08/2017, 06:54:00
Ïðîâîäèì ïðîâåðêó äàëüøå: äëÿ ïîëíîòû êàðòèíû íà óæèí êàê ðàç áûëà æàðåííàÿ êàðòîøêà, ïðîðîùåííàÿ ÷å÷åâèöà è ïðîðîùåííàÿ ïøåíèöà. Ïðîðîñòêè ñúåë çàïèë ëîæå÷êîé ðàçáàâëåííîé æÈâû è ñúåë íåìíîãî ëèøêà æàðåííîé êàðòîøêè. Óòðîì ñàìî÷óâñòâèè íîðìàëüíîå(åùå íå âîññòàíîâèëñÿ ïîëíîñòüþ). Çàìå÷àíèé ïî ìåòîäó ïîêà íèêàêèõ äàòü íå ìîãó. Íè õîðîøèõ íè ïëîõèõ ïîñëåäñòâèé ïîêà íå âèæó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/08/2017, 10:06:18
Çà óòðåííèé ïåðèîä- äâîéíîé ñîê èç êðàñíîé ñìîðîäèíû ñ âîäîé. ÆÈâû ðåøèë íå äîáàâëÿòü ïîòîìó ÷òî èòàê êèñëûé. Áûëà áû ÿãîäà ïîñëàùå òî áû îáÿçàòåëüíî äîáàâèë. Ïî ñóòè ýòî ïðîïóñê çàâòðàêà, íî ýòî íåîáõîäèìàÿ êîððåêöèÿ â ñâÿçè ñ òåì ÷òî â ïåðâûé äåíü âîññòàíîâëåíèÿ ñëèøêîì ôîðñèðîâàë. Âîîáùå ñ âûõîäîì ñïåøèòü íåëüçÿ ÷òîá ïîëó÷èòü íóæíûå ýôôåêòû. Ìåíÿ â ÷àñòíîñòè çàáîòèò ãèáêîñòü ðóê è ïëå÷åâîãî ïîÿñà äëÿ ìîèõ ãèðåâûõ òðåíèðîâîê. Íî åñëè ìíå óäàñòñÿ êàê Ðàìóíàñó äåðæàòü âåñ íà æÈâå, à ìíå íàäî âñåãî íå áîëåå 84 êã, òî ìîæåò è ïðîäîëæó â äàëüíåéøåì ÒÆ ïèòàíèå. Ñåé÷àñ 79,5 êã ÷òî äëÿ ìåíÿ ìàëîâàòî. Ìîé áîåâîé âåñ íà êîòîðîì èäóò ðåêîðäû ñ ïóäîâîé ãèðåé ãäå òî 82-84 êã. Åñëè ñîáñòâåííûé âåñ áîëüøå òî ñèë âðîäå áû áîëüøå íî õóæå äûõàíèå è ãèáêîñòü - óæå ïðîâåðåíî íà ñåáå ìíîãîêðàòíî. À âîîáùå ó êàæäîãî ñâîé ðîñò-âåñîâîé èíäåêñ. Âîí Èâàí Äåíèñîâ ïðè âåñå 111 êã åùå è ìàðàôîí ïðîáåæàòü ìîæåò õîòü ñàì ãèðåâèê.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/08/2017, 05:38:29
Ïèñàòü ïðåêðàùàþ ïîòîìó ÷òî ñìûñëà íåò, íà êîðîòêîì îòðåçêå âðåìåíè íè÷åãî íå óâèäèøü. Íî ýêñïåðèìåíò ïîêà ïðîäîëæó, âåäü íå îáðåìåíèòåëüíî æå.  òîì âàðèàíòå ïðèìåíåíèÿ ÷òî ó Ðàìóíàñà äîïîëíèòåëüíûõ õëîïîò íåò ÷òîá îäíó ëîæå÷êó äîáàâèòü âñåãî.Õðàíþ â ñòåêëÿííîé áàíêå â õîëîäèëüíèêå è âîçîáíîâëÿòü çàïàñû áóäó ïî ìåðå íåîáõîäèìîñòè íîâûì êîíöåíòðàòîì.
Çà 2 äíÿ íåïðåðûâíîãî èñïîëüçîâàíèÿ: àëëåðãè÷åñêèé ðåàêöèé íåò, ïëîõîãî âîçäåéñòâèÿ íà ñóñòàâû è çóáû -íåò, ñîïëåé íåò,ñòóë íîðìàëüíûé, ïèùåâàðåíèå íèêàê íå íàðóøàåò(ìåòåîðèçì, òîøíîòà, òÿæåñòü è ïð.....), èììóíèòåò áåç èçìåíåíèé, óëó÷øåíèé íèêàêèõ íå çàìåòèë òî æå, âåñ ïîêà íèæå íîðìû 80,5 íî ðàñòåò è ÿ íå çíàë ñâîé íà÷àëüíûé âåñ è ïîòîìó íåò ïîêà èíôîðìàöèè ïî íàáîðó âåñà. Åäèíñòâåííî ÷òî âêóñ ïèùè ñòàë ïðèÿòíåé è îðãàíèçì ïîêà ñàì ïðîñèò äîáàâèòü æÈâû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 23/08/2017, 06:08:39
Âîò âèäåî,
https://youtu.be/pEL0fbt1DQA (https://youtu.be/pEL0fbt1DQA)
 ãäå âèäíî ÷òî òåìï óæå äîñòèã 16 ðàç â ìèíóòó. Ýòî çà 10 ìèí. ìîãëî áû ïîëó÷èòñÿ 160, íî ðåøèë ïîêà ïîáåðå÷ü ñåðäöå è ñîêðàùàþ îáùåå âðåìÿ ïî 30 ñåê ïðè ýòîì òåìï ïðîäîëæàþ íàðàùèâàòü õî÷åòñÿ äîéòè äî òåìïà 20 ðàç â ìèíóòó. Èáî ïóëüñ ðàñòåò êàæäóþ ìèíóòó ïåðåõîäèò ãðàíèöó êðàñíîé çîíû è ïðîäîëæàåò ðàñòè äàëüøå. Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì äèñòàíöèþ óâåëè÷èâàþ íà ë¸ãêîé ãèðå 10,5 êã è ñòðåìëþñü äåëàòü 20 ìèí. çà îäèí ðàç  ñ òåì ÷òîáû â äàëüíåéøåì âñ¸ ñøèòü è ñäåëàòü íà 16 êã ãèðå 200 ðàç çà 10 ìèí. Êàê ïîéäåò â ðåàëå ïîêà íå ÿñíî :D Òóò åùå æàðà ñòîÿëà âñå âðåìÿ çà 30, à âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà ïîâûøàåò ïîòðåáíîñòü â êèñëîðîäå, êîðî÷å äûøàòü íàìíîãî òåæåëåé. Ñàìûé êîìôîðò äëÿ ðåêîðäà â ýòîì óïðàæíåíèè ãäå òî 18 ãðàäóñîâ, íî êàê èçâåñòíî ñïîðòñìåí äîëæåí áûòü ãîòîâ ê ëþáûì óñëîâèÿì. Ðàç âèäåë 36 ãðàäóñîâ, çàë áåç êîíäþøíèêà, çðèòåëè è òî âñå ìîêðûå áûëè, à ïàðåíü èç ßêóòèè(ñåâåðÿíèí) ïîäíÿë 184 ðàçà è ñêàçàë ìíå ÷òî äåëàë 220 ðàç äîìà â õîëîäå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 26/08/2017, 11:01:29
êðóòî, êîíå÷íî.
ÿ íà òàêîå íå ðåøóñü - ìíå íàäî äåñÿòü êóáîâ ÷óðîê â ïðèöåï çàãðóçèòü - âðó÷íóþ...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 30/08/2017, 17:16:12
Ñåãîäíÿ ñäåëàë ñòîéêó íà ðóêàõ ó ñòåíû 1 ìèí. è 15 ñåê.Âîò à íà÷èíàë ñ 10 ñåê. â íà÷àëå ëåòà è îñòîðîæíåíüêî ïðèáàâëÿë. Êîãäà äîøåë äî 30 ñåê.âîçíèêëè îïàñåíèÿ èáî áûëî ñèëüíîå íàïðÿæåíèå â ãîëîâå è ëåãêîå ãîëîâîêðóæåíèå è áîÿëñÿ êàê áû íå âûçâàòü èíñóëüò. Ïðè÷åì âñå ïåðåâ¸ðíóòûå ïîçû: áåð¸çêà, ñòîéêà íà ãîëîâå, ñêîðïèîí âûçûâàþò ïîäîáíóþ ðåàêöèþ. 30 ëåò íàçàä íèêàêèõ ïðîáëåì íå áûëî ñî ñòîéêîé. Ñàìàÿ ëó÷øàÿ èç ïåðåâ¸ðíóòûõ ïîç - ñòîéêà íà ðóêàõ, ò.ê. óêðåïëÿåò ïëå÷åâûå ìûøöû êîòîðûå äåðæàò ãèðè. Ê ñîæàëåíèþ äåëàþ âñåãî 1 ðàç â íåäåëþ à òî èíîãäà è ðåæå. À íàäî ñòîÿòü ãîâîðÿò âñå 10 ìèí.Ìîæíî êîíå÷íî ïðîñòî ñòîÿòü íà íîãàõ ñ ãèðÿìè â ïîäíÿòûõ ðóêàõ 10 ìèí., íî ñòîéêà ëó÷øå ðàñòÿãèâàåò ïëå÷è è âåñ êîòîðûé äàâèò â ðóêè äàæå áîëüøå ÷åì åñëè ñòîÿòü ñ ãèðÿìè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 12/09/2017, 16:32:48
Íàø¸ë ìåòîä ëå÷åíèÿ ãðèáêà íîãòåé èíãðèäèåíòàìè ramunasà. Ïîøëî ëå÷åíèå î÷åíü ìîùíî, íî âîçìîæíî âðåìåíè óéäåò íåìàëî. Çíà÷èò òàê: ðàñïàðèòü íîãè â ãîðÿ÷åé âîäå ñ ïèùåâîé ñîäîé è òîëüêî ïîòîì îáðàáîòàòü æÈâîé. Ñïåðâà ÿ ïðîáîâàë áåç ñîäû è ýôôåêò î÷åíü ñëàáûé ïîòîìó ÷òî æÈâà íå ïîïàäàåò âíóòðü ïîä íîãîòü, äà è äåëàë íåðåãóëÿðíî. Íî áûë âñ¸ ðàâíî ýôôåêò íåêîòîðîãî óëó÷øåíèÿ. À âîò åñëè ïðîïàðèòü ñ ñîäîé è ïîòîì ñìàçàòü æÈâîé, òî çà îäíó ïðîöåäóðó ýôôåêò óëó÷øåíèÿ  î÷åíü çàìåòíûé. Íå ïàòåíòóþ ïîëüçóéòåñü íà çäîðîâüå :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 13/09/2017, 01:37:07
Ñïàñèáî, âîçüìó íà çàìåòêó
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/09/2017, 18:28:11
Äîñòèã òåìïà 17,2 ðàç â ìèíóòó íà ïåðâîé ðóêå(ëåâîé). ïîòîì ïðàâîé äåëàë òåìïîì 16. Çàðàíåå ñïðîãðàììèðîâàë òàéìåð è ðâàë ïî ñèãíàëó. Íî ãëàâíîå äàæå íå ýòî à òî ÷òî óäàëîñü âûäåðæàòü âñþ äèñòàíöèþ ñòðîãî ñèíõðîííîå äûõàíèå - 5 öèêëîâ äûõàíèÿ íà îäèí ðûâîê. Ðàíüøå íå óäàâàëîñü è ðèòì ìåíÿëñÿ ïî õîäó. À òóò äàæå ëåâàÿ ðóêà áîëåå ñëàáàÿ íî íà íåé êàê âïîéìàë ðèòì è äåëàë ëåã÷å ÷åì ïðàâîé. Ïîñëå ñìåíû ðóêè âîçíèêëà äèñãàðìîíèÿ ñ äûõàíèåì è åëå óäåðæàë ðèòì 5 äûõàíèé. Äûøó ðòîì.Âíà÷àëå ìîãó íîñîì, íî ÷òî òîëêó åñëè ïîòîì âñå ðàâíî ïåðåõîäèòü íà äûõàíèå ðòîì è ïîòîìó ñðàçó äûøàë ðòîì.

https://youtu.be/qFUt4BBnJxo (https://youtu.be/qFUt4BBnJxo)

À çàäà÷à äîéòè äî òåìïà 20 ðàç â ìèíóòó è óäåðæàòü äûõàíèå 5 ðàç íà ðûâîê ïðè îáùåì âðåìåíè íå ìåíåå 6 ìèí. äëÿ íà÷àëà. Ïîòîìó ÷òî Ñåëóÿíîâ ó÷èë ÷òî òîëüêî ÷åðåç 4 ìèí. îðãàíèçì ïåðåêëþ÷àåòñÿ íà àýðîáíûé ðåæèì. è ïîòîì íàðàùèâàòü âðåìÿ äî 10 ìèí. Ñïåøèòü ñðàçó äåëàòü 10 ìèíóòêè ðåøèë íå áóäó -íàäî ïîáåðå÷ü ñåðäöå èáî ïóëüñ âûøå ìàêñèìàëüíîãî çà êðàñíîé ÷åðòîé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/10/2017, 13:44:54
ÏÐÈÍÖÈÏ "ÏÐÈÑÒßÆÍÎÉ ÄÂÅÐÈ"  ÏËÀÍÈÐÎÂÀÍÈÈ ÑÈËÎÂÛÕ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎÊ

Åñòü òàêîé ñòàðûé àíåêäîò: íîâàÿ ðàçðàáîòêà Ìèíîáîðîíû ÐÔ - ÄÄÆÏ-100 (äâåðü äåñàíòíàÿ, æåëåçíàÿ, ïðèñòÿæíàÿ). Æåëåçíàÿ äâåðü âåñîì 100 êã ìîíòèðóåòñÿ íà ñïèíó ñîëäàòó-äåñàíòíèêó.  áîåâûõ óñëîâèÿõ, åñëè ñîëäàòó æàðêî, îí îòêðûâàåò äâåðü - ôîðìèðóåòñÿ ñêâîçíÿê è åìó ñòàíîâèòñÿ ïðîõëàäíî. Åñëè æå ñîëäàòó õîëîäíî, îí çàêðûâàåò äâåðü - ñêâîçíÿê ïðåêðàùàåòñÿ è ñîëäàò ñîãðåâàåòñÿ. Êîãäà æå ñîëäàò óñòàåò - îí íàæèìàåò ñïåöèàëüíóþ êíîïêó, äâåðü àâòîìàòè÷åñêè êàòàïóëüòèðóåòñÿ è ñîëäàò íàëåãêå ñïîñîáåí âîåâàòü åùå íåñêîëüêî ñóòîê.

Ïðè âñåé ñâîåé àáñóðäíîñòè, â ðåàëüíîé ïðàêòèêå òàêèå ìåòîäû â ñïîðòå ìîæíî âñòðåòèòü ñïëîøü è ðÿäîì. Âñïîìíèì õîòÿ áû Àíäðåÿ Ìàëàíè÷åâà è åãî áåã 8-10 êì íàêàíóíå òðåíèðîâîê ïðèñåäà. Ïî ëåãåíäå, â ñàìîì íà÷àëå ñâîåé ïîäãîòîâêè Àíäðåé áåãàë äî òåõ ïîð, ïîêà íå íà÷èíàë ÷óâñòâîâàòü óñòàëîñòü íà òðåíèðîâêå ïðèñåäà. Ïîñëå ÷åãî áåã îòìåíÿëñÿ è ðåçóëüòàòû â ïðèñåäå ðåçêî øëè ââåðõ.

ß ñàì èñïîëüçóþ ïîäîáíûé ìåòîä è ñîâåòóþ âàì. Òà æå ëåñåíêà ßðêèíà - òèïè÷íûé ïðèìåð. Íà÷èíàÿ äîñòàòî÷íî ëåãêî - ñ 50-60% îò 1ÏÌ, âû ïîñòåïåííî äîâîäèòå èíòåíñèâíîñòü "ëåñåíêè" äî ïðåäåëüíîé è... â ñëåäóþùåì ìèêðîöèêëå îòìåíÿåòå åå, çàìåíÿÿ íà áîëåå èíòåíñèâíîå, íî ìåíåå îáúåìíîå ïî õàðàêòåðó óïðàæíåíèå, íàïðèìåð íà ñèíãëû. È îðãàíèçì, ãîòîâèâøèé âñå ñâîè ðåçåðâû íà åùå îäíó "ëåñåíêó", ðàäîñòíî îòçûâàåòñÿ ðåçêî óâåëè÷èâøèìèñÿ ïîêàçàòåëÿìè â ñèíãëàõ.

Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ìåòîäà ïðèñòÿæíîé äâåðè ïîðÿäêà 4-5 ìèêðîöèêëîâ. ×óòü äîëüøå, è ñîëäàòà ïîä ýòîé äâåðü ïîõîðîíÿò
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 15/10/2017, 19:37:35
Âîò êàê òî íåäàâíî äåëàë ðûâîê ñ ãèðåé 16 êã è óæå äîñòèã òåìïà 18,3 ðàçà â ìèíóòó íà ïåðâîé ðóêå ïîòîì ïîíèçèë íà âòîðîé ðóêå äî 17 ðàç â ìèí. íî âîññòàíîâèòü äûõàíèå òàê è íå ñìîã. Âîò â ýòîì ñëó÷àå ëàêòàò íà÷èíàåò ðàñòè îò âòîðîé ìèíóòû è äî êîíöà î÷åíü ñèëüíî https://youtu.be/CdHbVn5S6P0 (https://youtu.be/CdHbVn5S6P0)
Ìîé çíàêîìûé ïîäãîòîâëåííûé ãîðàçäî ëó÷øå ÷åì ÿ äåëàë ðûâîê òî æå íà ãèðå 16 êã ñ òåìïîì âñåãî 15,5 ðàç â ìèíóòó ñ ïðîèçâîëüíûìè ìíîæåñòâåííûìè ïåðåõâàòàìè ðóê è âûðâàë 600 ðàç. Òàê âîò ó íåãî áûë îäåò ïóëüñîìåòð è ãîâîðèò ïóëüñ ðîñ âñå ýòè 38 ìèí.Îí òîæå åñòåñòâåííî ïåðåëåòåë ÷åðåç àíàýðîáíûé ïîðîã òîëüêî íå òàê áûñòðî êàê ÿ â ñèëó ëó÷øåé ïîäãîòîâêè áîëåå íèçêîãî òåìïà è ïåðåõâàòîâ. Òåì íå ìåíåå ìàðàôîí òàê íå ñäåëàåøü. À åìó íàäî íà Íîâûé ãîä âûðâàòü ýòó ãèðþ 2018 ðàç ñ ïåðåõâàòàìè.  ïðîøîì ãîäó îí ïîêîðèë òàêèì îáðàçîì ãèðþ 12 êã è òîëüêî ìàçîëè â êðîâü ïîñðûâàë, íî ýòî ìåëî÷è.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/11/2017, 06:02:40
Ñäåëàë ñâåæóþ æÈâó ñ çåëåíûìè è ñóùåííûìè òðàâêàìè â âèäå äîáàâîê, â íàäåæäå ÷òî ïîëåçíûå êîìïîíåíòû òðàâ ñîõðàíÿþòñÿ äíåé 10. Ïî÷åìó 10? Ïîòîìó ÷òî ïîòîì âêóñ ÷óòü ìåíÿåòñÿ è òàêîé ñâåæåñòè óæå íåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 02/11/2017, 10:19:06
ÆÈâà ïðåäñòàâëÿåò öåííîñòü  ëèøü êîëè÷åñòâîì ìèêðîáèêîâ è íàëè÷èåì ëàêòàòà íàòðèÿ.
Àâîò åñëè õîòèòå ïîëó÷èòü ïîëüçó îò âñÿêèõ òðàâ - òî äåëàéòå êîêòåéëè èëè ñàëàòû èç ýòèõ òðàâ, äîáàâëÿéòå â íèõ æÈâó è òîëüêî òîãäà óïîòðåáëÿéòå - îæÈâëåííûå êîêòåéëè äàäóò âàì ìàêñèìàëüíóþ ïîëüçó îò âàøèõ òðàâ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/11/2017, 13:06:47
ramunas ïèøåò:
Àâîò åñëè õîòèòå ïîëó÷èòü ïîëüçó îò âñÿêèõ òðàâ - òî äåëàéòå êîêòåéëè èëè ñàëàòû èç ýòèõ òðàâ,
Äà, ýòî ïîíÿòíî.  ïðèíöèïå íîâàÿ æÈâà ó ìåíÿ  è åñòü òàêîé âèòàìèííûé êîêòåéëü, ñîäó ÿ íå êëàäó, èíãðèäèåíòû òðàâ åùå íå îêèñëèëèñü è íå ñúåäåíû çâåðèíöåì íî â ðàñòâîð óæå âûøëè. Âêóñ ìîëî÷íîé êèñëîòû ñ÷èòàé êâàñîê, ÷óòü âîäè÷êîé ðàçáàâèë è ïüþ. Çàêâàøèâàë îò ñòàðîé. Ïðè ïåðåçàêâàñêè ïðàâäà è ñîäåðæèìîå ïë¸íêè ïåðåíîñèòñÿ, íî ÿ ðåøèë êàê è rid, ïðîñòî íå îáðàùàòü íà íå¸ âíèìàíèå. Ïîêà å¸ åùå íåò íî êàê ïîÿâèòñÿ òî ìîæíî àêêóðàòíåíüêî ñëèâàòü  è ïóñòü ñåáå ïëàâàåò  ïî ïîâåðõíîñòè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 02/11/2017, 15:53:53
ß íå äåëàþ æÈâû íà çåëåíè- ïðîáîâàë - íå ïîíðàâèëîñü- ñî âðåìåíåì ïîÿâëÿåòñÿ çàïàõ íàâîçà
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/11/2017, 16:27:53
Áàçà êàïóñòà êàê âñåãäà. Åñëè ÷òî òî  íå ïîíðàâèòñÿ ïðîñòî áûñòðî ïåðåäåëàþ. À ïîêà íàäåþñü íà äâîéíîé ýôôåêò: ìèêðîáíûé áóëüîí è âûòÿæêà ñûðûõ ðàñòåíèé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/11/2017, 13:31:48
Äåëàþ 3õ äíåâíîå ãîëîäàíèå. Ýòî ìîÿ ñàìàÿ ëþáèìàÿ òåõíîëîãèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 10/11/2017, 11:28:53
Ñäåëàë ðåêîðä ïî òåìïó 20 ðàç â ìèíóòó íà ïåðâîé ðóêå. Êîãäà íà÷èíàë íàðàùèâàòü ñêîðîñòü òî äåëàë åëå 7 ðàç â ìèíóòó è áûëî ýòî êàæèñü â ìàðòå ìåñÿöå ñåãî ãîäà

https://youtu.be/luR8FNobh2Y (https://youtu.be/luR8FNobh2Y)

Ïûòàòüñÿ äåëàòü áûñòðåé óæå íå áóäó-ïðåäåëüíàÿ ñêîðîñòü.Òåïåðü íàäî îáùåå âðåìÿ ïîäíÿòü îò 5 ìèí. äî 10 ìèí. :D íà òàêîì áåøàííîì òåìïå . Âíåøíèé âèä ìàëîñòü õóäîâàòûé ò.ê. íå óñïåë íàáðàòü âåñ ïîñëå 3õ äíåâíîãî ãîëîäàíèÿ
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/11/2017, 13:34:39
Âîò äëÿ ïðèìåðà çàïèñü ïàðíèøêè êîòîðûé íà 17 ëåò ìîëîæå ìåíÿ à ïóëüñ âñå ðàâíî îõðåíåòü:
3.Ð20-13 õâ=137 ë³âà(6.30 õâ)+137 ïðàâà(6.30 õâ)=274 ðàçè.Ðóêè òðèìàëè,àëå äèõàëêè íå âèñòà÷àº. Ïóëüñ ñåðåäí³é-178,ìàêñ.-195. Ïóëüñ æàõëèâèé.
ß íà òàêîì ïóëüñå âîîáùå óìðó ïîòîìó ÷òî íîðìà 220 - âîçðàñò à ïî ñåìó  ìåæäó ðóêàìè íà ïðåäåëüíîì òåìïå 20 ñäåëàë 30 ñåê îòäûõ. Â áóäóùèé ðàç îòäûõ óìåíüøó äî 15 ñåê è òîëüêî ïîòîì îòäûõ âîîáùå óáåðó.Ñåãîäíÿ ñäåëàë òåìï 20 è ëåâîé è ïðàâîé ðóêîé.

https://youtu.be/k8HuqDneWJc (https://youtu.be/k8HuqDneWJc)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/11/2017, 12:25:20
Ñåãîäíÿ íà çàâòðàê ñúåë ñëàäêîé âûïå÷êè è 2 ÿáëîêà. Èç çà ýòîãî â æèâîòå íåïðèÿòíî çàóð÷àëî è êàê íåáîëüøîå âçäóòèå ÷òî ëè íà÷àëî îáðàçîâûâàòüñÿ. ß âûïèë íå ðàçáàâëåííîé ñîë¸íîé æÈâû ñ ïîëñòàêàíà (ïîáîëüøå ÷åì ëîæå÷êó :D) ò.ê. îíà ó ìåíÿ ñëàáåé íàâåðíîå ÷åì ó Ãóðó Ðàìóíàñà è î÷åíü áûñòðî âñ¸ ïðèøëî â íîðìó ïðè îòëè÷íîì ñàìî÷óâñòâèè. Òàê ÷òî ïîëåçíûå ýôôåêòû åñòü îäíîçíà÷íî, íî ýòî íå ïîâîä ïåðåõîäèòü íà ïèòàíèå òîëüêî ÒÆ íà ïîñòîÿííîé îñíîâå. Ïîäîæäó ñïåðâà êîãäà êòî íèáóäü èç ãèðåâèêîâ íà÷íåò óïîòðåáëÿòü õîòÿ áû èçðåäêà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 29/11/2017, 12:58:55
Ñåãîäíÿ íà çàâòðàê ñúåë ñëàäêîé âûïå÷êè è 2 ÿáëîêà. Èç çà ýòîãî â æèâîòå íåïðèÿòíî çàóð÷àëî è êàê íåáîëüøîå âçäóòèå ÷òî ëè íà÷àëî îáðàçîâûâàòüñÿ. ß âûïèë íå ðàçáàâëåííîé ñîë¸íîé æÈâû ñ ïîëñòàêàíà (ïîáîëüøå ÷åì ëîæå÷êó :D) ò.ê. îíà ó ìåíÿ ñëàáåé íàâåðíîå ÷åì ó Ãóðó Ðàìóíàñà è î÷åíü áûñòðî âñ¸ ïðèøëî â íîðìó ïðè îòëè÷íîì ñàìî÷óâñòâèè. Òàê ÷òî ïîëåçíûå ýôôåêòû åñòü îäíîçíà÷íî, íî ýòî íå ïîâîä ïåðåõîäèòü íà ïèòàíèå òîëüêî ÒÆ íà ïîñòîÿííîé îñíîâå. Ïîäîæäó ñïåðâà êîãäà êòî íèáóäü èç ãèðåâèêîâ íà÷íåò óïîòðåáëÿòü õîòÿ áû èçðåäêà.

à ïî Ïðîìåòåè÷ó âû äîëæíû áûëè óæå îòðàâèòüñÿ æÈâîé, à íå ïîëó÷èòü óëó÷øåíèå.... íå òàê ëè?

êàê äóìàåòå - åñëèáû âû ñúåëè ñðàçó ñâîþ åäó ñ æÈâîé (òî åñòü ñäåëàëèáû èç ñëàäêîé âûïå÷êè è äâóõ ÿáëîê òóðáîæðà÷êó ñ ìèêðîáèêàìè) - ðàçâå ïðîÿâëèñü áû ýòè íåïðèÿòíûå ñèìïòîìû?

âòîðîé âîïðîñ - êàê âû ñ÷èòàåòå - ñïîðòèâíûå äîñòèæåíèÿ ëó÷øå áûâàþò êîãäà ó ñïîðòñìåíà "íåïðèÿòíî æóð÷èò è ÷óâñòâóåòñÿ âçäóòèå" èëè êîãäà ó íåãî îòëè÷íîå ñàìî÷óâñòâèå?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/11/2017, 15:00:13
ramunas ïèøåò:
à ïî Ïðîìåòåè÷ó âû äîëæíû áûëè óæå îòðàâèòüñÿ æÈâîé, à íå ïîëó÷èòü óëó÷øåíèå.... íå òàê ëè?
Íåò âðåäà ÿ ïîêà åù¸ íè ðàçó íèêàêîãî íå îùóòèë.Ýòî íåîáõîäèìîå, íî íå äîñòàòî÷íîå óñëîâèå äëÿ ïèòàíèÿ òîëüêî ÒÆ. Ó Ïðîìåòåè÷à ìîæåò äðóãîé ðåöåïò? Ìîæåò îí ïî ðåêîìåíäàöèè àäìèíèñòðàöèè :D ôîðóìà ôåðìåíòèðóåò îìóëÿ â ÿìå íàâðîäå êàê ìåäâåäü, ïîòîìó ÷òî ó íåãî êàêîé òî òðóïíûé ÿä ïîëó÷àëñÿ  êîòîðûé êàê ÿ ïîíÿë äëÿ çäîðîâüÿ íå ïîëåçíûé. Õîòÿ äàæå è â ýòîì ñëó÷àå ãèåíû íàïðèìåð èìåþò î÷åíü êðåïêèé îðãàíèçì, à îíè ìëåêîïèòàþùèå
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 01/12/2017, 11:33:00

Íåò âðåäà ÿ ïîêà åù¸ íè ðàçó íèêàêîãî íå îùóòèë.Ýòî íåîáõîäèìîå, íî íå äîñòàòî÷íîå óñëîâèå äëÿ ïèòàíèÿ òîëüêî ÒÆ.
à êàêèå äîëæíû áûòü óñëîâèÿ ÷òîáû îíè áûëè äîñòàòî÷íûìè äëÿ ïèòàíèÿ òîëüêî ÒÆ?

Ó Ïðîìåòåè÷à ìîæåò äðóãîé ðåöåïò? Ìîæåò îí ïî ðåêîìåíäàöèè àäìèíèñòðàöèè :D ôîðóìà ôåðìåíòèðóåò îìóëÿ â ÿìå íàâðîäå êàê ìåäâåäü, ïîòîìó ÷òî ó íåãî êàêîé òî òðóïíûé ÿä ïîëó÷àëñÿ  êîòîðûé êàê ÿ ïîíÿë äëÿ çäîðîâüÿ íå ïîëåçíûé. Õîòÿ äàæå è â ýòîì ñëó÷àå ãèåíû íàïðèìåð èìåþò î÷åíü êðåïêèé îðãàíèçì, à îíè ìëåêîïèòàþùèå
âñÿêî ìîæåò áûòü - åñëè ÷åë ïèë êèïÿòîê, òî ìîæåò è íà òàêóþ ãëóïîñòü êàê ãíîåíèå ïîäñåñòü....
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/12/2017, 08:30:43
ramunas ïèøåò:
à êàêèå äîëæíû áûòü óñëîâèÿ ÷òîáû îíè áûëè äîñòàòî÷íûìè äëÿ ïèòàíèÿ òîëüêî ÒÆ?
Êðîìå áåçâðåäíîñòè äîëæíà áûòü ìàêñèìàëüíàÿ ïîëåçíîñòü è ýôôåêòèâíîñòü ïèòàíèÿ è ïðè ýòîì íå îáÿçàòåëüíî ÒÆ. Ïî÷åìó ÿ îáðàùàþ âíèìàíèå íà ñïîðòñìåíîâ, äà ïîòîìó ÷òî îíè â îòëè÷èè îò îáû÷íûõ ëþäåé íå ëåíÿòñÿ ñòðîãî ñëåäèò çà ýôôåêòèâíîé äèåòîé êîòîðàÿ äà¸ò ìàêñèìàëüíûé ðîñò ðåçóëüòàòà, à íå åäÿò âñ¸ ïîäðÿä ÷òî ãëàçà âèäÿò. Äèåòà áîäèáèëäåðà, ëûæíèêà è ìàðàôîíöà áóäóò óæå ðàçëè÷àòüñÿ êàê Íåáî è Çåìëÿ, íå ãîâîðÿ óæ ïðî îòëè÷èå îò äèåòû îáûâàòåëÿ. ÒÆ ïîêà ãèðåâèêè íå åäÿò, âî âñÿêîì ñëó÷àå åùå íèêòî èç íèõ ýòî íå ïðîïàãàíäèðîâàë, õîòÿ çà íàóêîé î ïèòàíèè â ìèðå ñïîðòà ñëåäÿò. Çíà÷èò åùå íåäîñòàòî÷íî èñïûòàíî è ïîäòâåðæäåíî èñïûòàíèÿìè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 04/12/2017, 10:53:02

Êðîìå áåçâðåäíîñòè äîëæíà áûòü ìàêñèìàëüíàÿ ïîëåçíîñòü è ýôôåêòèâíîñòü ïèòàíèÿ è ïðè ýòîì íå îáÿçàòåëüíî ÒÆ.
íå çíàþ íàñ÷åò äðóãèõ âèäîâ ïèòàíèÿ, íî ÿ ïîêà íå âèäåë áîëåå ïîëåçíîãî ,ýôåêòèâíîãî è áåçâðåäíîãî ïèòàíèÿ êàê ïèòàíèå æèâûìè ïîëåçíûìè ìèêðîáèêàìè .
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/12/2017, 08:27:30
ramunas ïèøåò:
íå çíàþ íàñ÷åò äðóãèõ âèäîâ ïèòàíèÿ, íî ÿ ïîêà íå âèäåë áîëåå ïîëåçíîãî ,ýôåêòèâíîãî è áåçâðåäíîãî ïèòàíèÿ êàê ïèòàíèå æèâûìè ïîëåçíûìè ìèêðîáèêàìè
Íå çíàþ êàê íàñ÷åò ìèêðîáèêîâ íî äëÿ ìåíÿ ïîêà ñàìîå öåëåáíîå ïèòàíèå ýòî ñûðûå îâîùè, ôðóêòû, çåëåíü è ïðîðîñòêè. È îíè æå íàèëó÷øèé ýíåðãåòèê è òàêæå ñàìûå áåçâðåäíûå. À äîïîëíÿòü èõ ìîæíî óæå îáðàáîòàííîé ïèùåé â òîì ÷èñëå è ñ ìèêðîáèêàìè ðàç ó íàñ íå âûõîäèò ÷èñòîå ñûðîåäåíèå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 05/12/2017, 08:39:54
Êàê äóìàåòå- êàêèå êîíêðåòíî âåùåñòâà â ñûðûõ îâîùàõ è ôðóêòàõ íóæíû âàøåìó îðãàíèçìó? Èëè âñåòàêè íóæíû áÅëêè?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Michael 05/12/2017, 09:49:16
ramunas ïèøåò:
íå çíàþ íàñ÷åò äðóãèõ âèäîâ ïèòàíèÿ, íî ÿ ïîêà íå âèäåë áîëåå ïîëåçíîãî ,ýôåêòèâíîãî è áåçâðåäíîãî ïèòàíèÿ êàê ïèòàíèå æèâûìè ïîëåçíûìè ìèêðîáèêàìè
Íå çíàþ êàê íàñ÷åò ìèêðîáèêîâ íî äëÿ ìåíÿ ïîêà ñàìîå öåëåáíîå ïèòàíèå ýòî ñûðûå îâîùè, ôðóêòû, çåëåíü è ïðîðîñòêè. È îíè æå íàèëó÷øèé ýíåðãåòèê è òàêæå ñàìûå áåçâðåäíûå. À äîïîëíÿòü èõ ìîæíî óæå îáðàáîòàííîé ïèùåé â òîì ÷èñëå è ñ ìèêðîáèêàìè ðàç ó íàñ íå âûõîäèò ÷èñòîå ñûðîåäåíèå.
à áåëîê òû áåðåøü èç ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ è æèâû Ðàìóíàñà, äà? (èç ìèêðîáèêîâ)

Êàê äóìàåòå- êàêèå êîíêðåòíî âåùåñòâà â ñûðûõ îâîùàõ è ôðóêòàõ íóæíû âàøåìó îðãàíèçìó? Èëè âñåòàêè íóæíû áÅëêè?
êëåò÷àòêà, à åñëè ýòî îãóðöû, òî âîäà.
Áåëêîâ â îâîùàõ è ôðóêòàõ îíè åñòü òàì, íî èõ ìèçåð, íå íàêà÷àåøüñÿ, à òàê çëàêè è îðåõè, ñåìåíà, íóæíû åñëè ïî âåãàíó, åñëè íåò òî ìîëî÷êà, ìÿñî ðûáà, áåëêè òàì
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Michael 05/12/2017, 09:59:55
ramunas ïèøåò:
à êàêèå äîëæíû áûòü óñëîâèÿ ÷òîáû îíè áûëè äîñòàòî÷íûìè äëÿ ïèòàíèÿ òîëüêî ÒÆ?
Êðîìå áåçâðåäíîñòè äîëæíà áûòü ìàêñèìàëüíàÿ ïîëåçíîñòü è ýôôåêòèâíîñòü ïèòàíèÿ è ïðè ýòîì íå îáÿçàòåëüíî ÒÆ. Ïî÷åìó ÿ îáðàùàþ âíèìàíèå íà ñïîðòñìåíîâ, äà ïîòîìó ÷òî îíè â îòëè÷èè îò îáû÷íûõ ëþäåé íå ëåíÿòñÿ ñòðîãî ñëåäèò çà ýôôåêòèâíîé äèåòîé êîòîðàÿ äà¸ò ìàêñèìàëüíûé ðîñò ðåçóëüòàòà, à íå åäÿò âñ¸ ïîäðÿä ÷òî ãëàçà âèäÿò. Äèåòà áîäèáèëäåðà, ëûæíèêà è ìàðàôîíöà áóäóò óæå ðàçëè÷àòüñÿ êàê Íåáî è Çåìëÿ, íå ãîâîðÿ óæ ïðî îòëè÷èå îò äèåòû îáûâàòåëÿ. ÒÆ ïîêà ãèðåâèêè íå åäÿò, âî âñÿêîì ñëó÷àå åùå íèêòî èç íèõ ýòî íå ïðîïàãàíäèðîâàë, õîòÿ çà íàóêîé î ïèòàíèè â ìèðå ñïîðòà ñëåäÿò. Çíà÷èò åùå íåäîñòàòî÷íî èñïûòàíî è ïîäòâåðæäåíî èñïûòàíèÿìè.
ñïîðòñìíû âñå íà äîïèíãàõ :(
ÿ íå çíàþ íèîäíîãî êà÷êà êîòîðûé áû íå óïîòðåáëÿë õèìè÷åñêèé ïðîòåèí è êà÷êè äà, îíè åäÿò âñå ïîäðÿò è íå ïàðÿòñÿ, â íåçàâèñèìîñòè îò òèïà ïèòàíèÿ

âîò ýòî âîîáùå â òî÷êó, ñîãëàñåí
Êðîìå áåçâðåäíîñòè äîëæíà áûòü ìàêñèìàëüíàÿ ïîëåçíîñòü è ýôôåêòèâíîñòü ïèòàíèÿ è ïðè ýòîì íå îáÿçàòåëüíî ÒÆ.
íî êàê æèòü, ÷òîáû ìíå áûëî õîðîøî è áûëè ñèëû íå ïîíÿòíî :(
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/12/2017, 10:36:17
ramunas ïèøåò:
Êàê äóìàåòå- êàêèå êîíêðåòíî âåùåñòâà â ñûðûõ îâîùàõ è ôðóêòàõ íóæíû âàøåìó îðãàíèçìó?
Òàì ñòîëüêî âñÿêèõ âåùåñòâ ÷òî ïðîñòî ïåðå÷èñëèòü èõ íå â ñîñòîÿíèè äàæå áèîõèìèêè. Ìåíÿ æå èíòåðåñóåò ëèøü ðåçóëüòàò èõ äåéñòâèÿ.
Michael ïèøåò:
ÿ íå çíàþ íèîäíîãî êà÷êà êîòîðûé áû íå óïîòðåáëÿë õèìè÷åñêèé ïðîòåèí
Êà÷êè ïóñêàé óïîòðåáëÿþò, íî ìåíÿ ýòî ìàëî âîëíóåò ò.ê. ÿ íå êà÷îê è âîîáùå íå îçàáî÷åí ðàçìåðîì è íàêà÷êîé ìóñêóëàòóðû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/12/2017, 11:31:01
Âîò ïîñìîòðè òèïè÷íûå ãèðåâèêè, ðàçâå ó íèõ íàêà÷àííûå ìûøöû? Ïàðåíü êàê ðàç íà ýòîì òóðíèðå âûïîëíèë ìàñòåðà ñïîðòà, à êîçà âîîáùå áåç 5 ìèí. íîðìó ìàñòåðà ìåæäóíàðîäíîãî êëàññà. ß çà íåé ñëåæó åùå ñ 8 ëåò. Îíà óæå òîãäà ðâàëà ïóäîâóþ ãèðþ êîòîðàÿ âèñåëà òîãäà â 1 ìì íàä ãîëîâîé èç-çà òîãî ÷òî ðóêè åùå íå âûðîñëè.
(https://pp.userapi.com/c840138/v840138857/4df5d/MrbJd-3xvEk.jpg)
È âîò ýòîìó Ñàøå êîòîðûé åëå æèâîé íà ïîñëåäíåé ìèíóòå çäåñü ó÷èëè çàìåäëèòü äûõàíèå ïî Áóòåéêî òå êòî äàæå íå ïðåäñòàâëÿåò ñåáå ÷òî òàêîå 2 ãèðè ïî 32 êã. À ÷åðåç 30 ìèí. îí åùå äåëàë òàêîé æå òÿæåëûé ðûâîê è òîæå íà 10 ìèí. è âûïîëíèë íîðìó ìàñòåðà ñïîðòà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/12/2017, 16:13:34
(https://pp.userapi.com/c631921/v631921733/47cc0/UnkjBrm3t0Q.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Michael 07/12/2017, 21:41:56
äà Ñåðãååâ, ïîñìîòðåâ íà ýòî êàðòèíêó ïîéäåøü è ïîâåñèøüñÿ îò áåçûñõîäíîñòè....
ïî ïîâîäó ãèðü - èíòåðåñíî
Íî â öåëîì ÿ ñ÷èòàþ òàê, íåòó ñìûñëà çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì ïîêà òû íå âûëå÷èë ñâîé îðãàíèçì èëè õîòÿ áû  â ñëó÷àå íåîáðàòèìûõ ïîñëåäñòâèé íå íàñòðîèë íà âîëíó êîòîðàÿ òåáå ìèíèìóì íå äîñòàâëÿåò äèñêîìôîðòà...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Michael 07/12/2017, 22:09:32
òû âûøå ïèñàë ÷òî çàíèìàåøüñÿ íà ðåçóëüòàò è ýòî íå âñåãäà ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ - ýòî ñîâñåì áåññûñëåííî.
åñëè áû äëÿ ñåáÿ è äëÿ îçäîðîâëåíèÿ îðãàíèçìà, òîãäà äà
ÿ ìíîãî íàáëþäàë çà ñïîðòñìåíàìè è ëþáèòåëÿìè áåç äîïèíãîâ íèêòî íå íå çàíèìàåòñÿ ýòèì ëèáî æðóò õèìèþ è ñòåðîèäû è ïðîñòî íå ãîâîðÿò íèêîìó
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/12/2017, 07:13:54
Michael ïèøåò:
òû âûøå ïèñàë ÷òî çàíèìàåøüñÿ íà ðåçóëüòàò è ýòî íå âñåãäà ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ - ýòî ñîâñåì áåññûñëåííî.
À ÿ ïðîñòî óäîâîëüñòâèå ïîëó÷àþ îò ïðåîäîëåíèÿ. Íó ñòàðàþñü êîíå÷íî ìèíèìèçèðîâàòü âðåä, õîòÿ âîò â äàííûé ìîìåíò ðàñòÿíóòûé ëîêîòü è íà ïîñëåäíèé ïðèêèäêå ãðóçàíóë ñåðäöå ñòàëî íåïðèÿòíî óæå ïîòîì è âîîáùå ñóñòàâû ïîäâîñïàëèëèñü, íî ïðèêèäêà ðàç â 2 íåäåëè.
áåç äîïèíãîâ íèêòî íå íå çàíèìàåòñÿ ýòèì ëèáî æðóò õèìèþ è ñòåðîèäû è ïðîñòî íå ãîâîðÿò íèêîìó
Âîò ýòî òî÷íî âðåìåííûé ðåçóëüòàò è íè ê ÷åìó. Ïîòîì â 61 ãîä óæå ñêîðî- çàïàñà ïðî÷íîñòè ó îðãàíèçìà óæå íåò è íà õèìèè è íà ñòåðîèäàõ áîþñü ÷òî áûñòðî ìîæíî ðàçâàëèòü çäîðîâüå. ß íå ñîðåâíóþùèéñÿ àòëåò, êîíêóðåíöèÿ ìåíÿ íå ïîäñò¸ãèâàåò, çàðàáàòûâàíèå äåíåã íà ñïîðòå òî æå, ïîýòîìó äëÿ ìåíÿ õèìèÿ ýòî êàê áû ãëóïîñòü. Çàíèìàòüñÿ ÷èñòî çäîðîâüåì ìíå íåèíòåðåñíî â ýòîì ñëó÷àå íàäî çàáûòü ïðî ðåçóëüòàò. Õîòÿ îäèí ïðèÿòåëü ïî èíòåðíåòó èç Óôû óæå 75 ëåò è îí òàñêàåò ãèðè äëÿ çäîðîâüÿ óæå ëåò 25 è íè÷åãî íå ïðèáàâëÿë â ðåçóëüòàòàõ è äàæå ïîòèõîíüêó îòñòóïàåò íàçàä îò ðåêîðäîâ ñðåäíåãî âîçðàñòà. Íàïðèìåð â 40 ëåò îí òÿãó äåëàë 160 êã à ñåé÷àñ 120 êã. Íî îí çàíèìàòüñÿ íà÷àë ìîëîäûì à ÿ íà÷àë â 56 ëåò è ïîòîìó ÿ íå óâåðåí ÷òî ñäåëàþ òÿãó 120. 110 êã íàâåðíîå ñäåëàþ ïîòîìó ÷òî êàê òî ãîäà 1,5 íàçàä ïðîáîâàë 100 êã âûòàùèë. Âîçìîæíî îíà ñàìà (òÿãà) ðàñò¸ò îò ãèðü è ìîæåò òî æå äîïîëçó äî 120 êã? Íî ÿ ñèëîâóõîé íå çàíèìàþñü. Îäèí ðàç â 2 íåäåëè ïðàâäà õîæó â òðåíàæåðíûé çàë ñ èäåé ïîëó÷èòü âûáðîñ òåñòîñòåðîíà îò ñèëîâîé íàãðóçêè áåç çàáîòû î íàðàùèâàíèè ïîêàçàòåëåé.
Äà â ðûâêå è â òîë÷êå ãèðü åñòåñòâåííî ÿ ïîäíèìàþ áîëüøå èáî íà 15 ëåò ìîëîæå. Àíäðåè÷ óæå îáû÷íî 60-80 ðàç ïîäíèìåò è ñòàâèò ãèðè, íî åìó â ÿíâàðå óæå 76 ëåò áóäåò. ß íå äîæèâó :D Ïîýòîìó åñòü âîçðàñòíîé êîýôôèöèåíò(íàïðèìåð ïî êàëüêóëÿòîðó Øâàðöà) è ñ ýòèì êîýôôèöèåíòîì îí ñèëüíåå ìåíÿ è ãèðÿõ òî æå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Michael 08/12/2017, 11:47:43
Michael ïèøåò:
òû âûøå ïèñàë ÷òî çàíèìàåøüñÿ íà ðåçóëüòàò è ýòî íå âñåãäà ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ - ýòî ñîâñåì áåññûñëåííî.
À ÿ ïðîñòî óäîâîëüñòâèå ïîëó÷àþ îò ïðåîäîëåíèÿ. Íó ñòàðàþñü êîíå÷íî ìèíèìèçèðîâàòü âðåä, õîòÿ âîò â äàííûé ìîìåíò ðàñòÿíóòûé ëîêîòü è íà ïîñëåäíèé ïðèêèäêå ãðóçàíóë ñåðäöå ñòàëî íåïðèÿòíî óæå ïîòîì è âîîáùå ñóñòàâû ïîäâîñïàëèëèñü, íî ïðèêèäêà ðàç â 2 íåäåëè.
çà÷åì òàê æèòü?
ýòî òîæå ñàìîå êàê íàðêîìàí òàùèøüñÿ îò äîçû óáèâàÿ ñåáÿ
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/12/2017, 12:51:00
Òàê ìû âñå óáèâàåì ñåáÿ è íè îäèí óìíèê íå ñòàë áåññìåðòíûì :D Ãëàâíîå ÷òîá óäîâîëüñòâèå îò æèçíè ïîëó÷àòü. Ýòî ÿ ñåé÷àñ íå êàñàþñü íðàâñòâåííî-äóõîâíîé ñòîðîíû äåëà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Michael 09/12/2017, 09:37:15
Òàê ìû âñå óáèâàåì ñåáÿ è íè îäèí óìíèê íå ñòàë áåññìåðòíûì :D Ãëàâíîå ÷òîá óäîâîëüñòâèå îò æèçíè ïîëó÷àòü. Ýòî ÿ ñåé÷àñ íå êàñàþñü íðàâñòâåííî-äóõîâíîé ñòîðîíû äåëà.
è âñå æå åå íåò ýòîé íðàâñòâåííîñòè, ìû òóò ñ òîáîé ïèòàíèå îáñóæäàåì, äàæå ïðîöåññ ýâîëþöèè ÷åëîâåêà, ïðèäåò ðèä è êàê ïàêîñòíèê âñå âûïèëèò, îòêóäà íðàâñòâåííîñòü òî áóäåò?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/12/2017, 10:33:20
Michael ïèøåò:
ïðèäåò ðèä è êàê ïàêîñòíèê âñå âûïèëèò
 ýòîì ïëàíå ó ìåíÿ íà ãèðåâîì ôîðóìå ïîâåñåëåé áóäåò, ó íàñ òàì ðàçäåë ñîçäàí - Ôëóäèëèùå è òàì ìû è ïîëèòèêó âñþ îáñóäèëè è ôèëîñîôèþ è äàæå ýðîòèêó :D. Ïðè÷åì óäàëÿòü íà ôîðóìå íå òîëüêî àäìèíèñòðàòîð íå óäàëÿåò, à äàæå òû ñàì íè÷åãî íå ìîæåøü óäàëèòü. Äóìàé ñðàçó ãîëîâîé ÷òî ïèñàòü à óæ åñëè íàïèñàë òî âñå áóäó çíàòü è âèäåòü êàêîé òû. Òî÷íåé â òå÷åíèè îäíîãî ÷àñà åù¸ ìîæíî ïåðåäåëàòü ñîîáùåíèå è òî åñëè íà íåãî íèêòî íå îòâåòèë à ïîòîì ïîåçä óø¸ë, ïîïàäàåøü â âå÷íîñòü. Çàòî âñ¸ ìîæíî íàéòè è âîññòàíîâèòü çà ëþáîé ãîä, íó è äàæå åñëè êîíôëèêò êàêîé áûë, äåëîâ òî, âñÿêîå áûâàåò. Àäìèíèñòðàòîð áûâøèé äåñàíòíèê ïîòîìó ó íåãî íåò òàêèõ: ïîëüçîâàòåëü, ïîñòîÿëåö, âåòåðàí à áîëåå êîíêðåòíî: ðÿäîâîé, ñåðæàíò, ëåòåíàíò è.ò.ä. ...ãåíåðàë.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/12/2017, 06:06:54
Âûñîêèé ïóëüñ óæå íà 5 ìèí. íàãðóçêè ñ ãèðåé 16 êã òåìïîì 20 ðàç â ìèí. è íèêàê íå äîáüþñü åãî ñíèæåíèÿ. Ïðèäóìàë îäíó ñõåìó-íàäåþñü ïîìîæåò. Äåëàþ 2,5 ìèí. íàãðóçêó ïîòîì î÷åíü êîðîòêèé ïåðåðûâ íà 30 ñåê, ñíîâà íàãðóçêó2,5 ìèí. ñíîâà ïåðåðûâ. Íàáðàë òàêèì îáðàçîì îáúåì óæå 240 ðûâêîâ. Åñëè äåëàþ áåç ïåðåðûâà òî ñåðäöå íà÷èíàåò ïîêàëûâàòü è íå ìîãó ëåæàòü íà ëåâîì áîêó. Ïðîáîâàë 15 ñåê ïåðåðûâ ïóëüñ ïîñëå íåçíà÷èòåëüíîãî ñíèæåíèÿ ñíîâà â ãîðó è åùå âûøå, ïîòîì åùå âûøå. À âîò 30 ñåê îêàçàëîñü ñàìîå òî. Èäåÿ â òîì ÷òî ïðè áîëüøîì îòäûõå íàïðèìåð 3 ìèí. ïóëüñ ïîëíîñòüþ óñïîêîèòñÿ è ïðîïàäàåò ýôôåêò äëèííîãî ïîäõîäà. À ïî ìîåé ñõåìå âûðîñ 150 óä.â ìèí. óïàë òîëüêî äî 120 è ñíîâà âûðîñ äî 150. Íî ãèðÿ òî òÿæåëàÿ è òåìï ïðåäåëüíûé îäíàêî îùóùåíèå ïîñèëüíîé íàãðóçêè. Âïðî÷åì öèôðû ÿ íàïèñàë îò áàëäû ïîòîìó ÷òî ó ìåíÿ íåò ïóëüñîìåòðà è äåëàþ ïî îùóùåíèÿì.
Èäåÿ ñâîÿ ñîáñòâåííàÿ íî ìîæíî âçÿòü è åñòü êó÷à ãîòîâûõ èäåé íàïðèìåð ïîíèæàòü òåìï èëè íå îñòàíàâëèâàÿñü õâàòàòü áîëåå ëåãêóþ ãèðþ íàïðèìåð 12 êã è ïðîäîëæàòü óæå ñ íåé. Íî ðåøèë ðàçðàáîòàòü ñàì.
Äà è ýòî íå åñòü ñòàíäàðòíàÿ èíòåðâàëêà òàì ó íàñ äåëàþò îáû÷íî ìèíóòó ÷åðåç ìèíóòó, òî áèøü ìèíóòó ðàáîòàåøü ìèí. îòäûõàåøü è òàê ïîäõîäîâ 10-20. Íî çà 1 ìèí. åùå ïåðåõîäíûé ïðîöåññ ñòàáèëèçàöèè ôèçèîëîãèè íå çàêîí÷èëñÿ. Êàê ãîëîäàíèå åñëè íå äåëàåøü äî êðèçà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Michael 21/12/2017, 18:39:06
Ñåðãååâ èíòåðåñíî, ìîëîäöû!

Äàéòå ïîæàëóéñòà ññûëêó âñå æå íà ôîðóì ãèðåâèêîâ, åùå âêîíòàêòå òûðêàòüñÿ íåòó íèêàêîãî æåëàíèÿ, à ôîðóì óäîáíåå è òàì äëÿ íîâè÷êîâ áóäåò óæå âñå ðàçæåâàíî
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/12/2017, 19:54:18
(http://s51.radikal.ru/i132/1301/d8/6d0163ba7496.jpg)
(http://s010.radikal.ru/i313/1604/c7/8561910d3e4a.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 24/12/2017, 10:35:05
Íà÷àëñÿ ñàìûé òðóäíûé ïåðèîä ïî çäîðîâüþ, ïðèíöèïå êàæäûé ãîä â äåêàáðå îñîáåííî âòîðóþ ïîëîâèíó åñòü îñëîæíåíèÿ. È ïî ñåìó ðåøèë ìàêñèìàëüíî ïî÷èñòèòüñÿ. Äî íîâîãî ãîäà ñäåëàþ 3 ãîëîäàíèÿ ÷åðåç äåíü- ñåãîäíÿ ïåðâîå. Ïðè÷åì ñäåëàë íà ôîíå ãîëîäàíèÿ óæå 2 òðåíèðîâêè. Íó è ïîñòàâèë ïøåíèöó è ñîþ íà ïðîðàùèâàíèå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 25/12/2017, 13:15:11
À ÿ íå ìó÷àþ ñåáÿ- ïðîñòî åì ðàñòèòåëüíóþ åäó ñ ìèêðîáèêàìè, èíîãäà õîæó áîñèêîì ïî ñíåãó, ãóëÿþ ñ ðàññòåãíóòîé êóðòêîé áåç øàðôà - ÷òîáû âåòåð ìîðîçèë è ïðîäóâàë- è íèêàê çàáîëåòü íå ìîãó....
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 25/12/2017, 14:15:26
ramunas ïèøåò:
À ÿ íå ìó÷àþ ñåáÿ- ïðîñòî åì ðàñòèòåëüíóþ åäó ñ ìèêðîáèêàìè
Ýòî õîðîøî. Íî âèäèøü çäîðîâüå ó âñåõ ðàçíîå. È ìíå êàæåòñÿ íåò òàê ïðîñòî âñå îøèáêè æèçíè çàäíèì ÷èñëîì èñïðàâèòü.  È ïîòîì ïîñëå 50 òè ëåò êàæäàÿ ïÿòèëåòêà óæå ñèëüíî çàìåòíà êàê íà âíåøíåì âèäå òàê è íà âíóòðåííåì. Îò 30 äî 50 ëåò íå çàìåòíî - ïî÷òè ïëàòî, à ïîòîì ñïóñê ñ íàðàñòàþùåé êðóòèçíîé óêëîíà :D. Õîòÿ ïåðâûå ëàñòî÷êè äàæå ïîñëå ñîðîêà ëåò åñëè ïðèñìîòðåòüñÿ âíèìàòåëüíåé óæå ïîÿâëÿþòñÿ, íî ëèøü êàïëÿ â ìîðå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 27/12/2017, 12:29:16
ramunas ïèøåò:
À ÿ íå ìó÷àþ ñåáÿ- ïðîñòî åì ðàñòèòåëüíóþ åäó ñ ìèêðîáèêàìè
Äà, åùå ïðè ãîëîäàíèè íåìíîãî ãèáêîñòü ñóñòàâîâ âîçðàñòàåò. Íå çíàþ åñòü ëè òàêîé ýôôåêò îò åäû ñ ìèêðîáèêàìè. Ìíå íàäî ñòàòü â ãèáêóþ ñòîéêó ñ äâóìÿ ãèðÿìè íà ãðóäè è ñ ãèðÿìè ââåðõó, ÷òîá òåëî áûëî ðàññëàáëåíî(îòäûõàëî). Ïîêà æå èç çà íåäîñòàòêà ãèáêîñòè ÿ ñòîþ ñ äâóìÿ ãèðÿìè
 âåñüìà íàïðÿæåííûì, íî ñ îäíîé ãèðåé óæå íàó÷èëñÿ ðàññëàáëÿòüñÿ. È ïî âèäèìîìó íàäî íå éîãó äåëàòü èëè ðàñòÿæêó, êàê ÿ áåçóñïåøíî óæå äàâíî ïûòàþñü, à ñòàòü â ñòîéêó ñ ÷àñàìè è óâåëè÷èâàòü âðåìÿ. À ãèðè ñâîèì âåñîì ñàìè ïðîäàâÿò ïðîëàìàþò ñóñòàâû? Íî ðàçðûâàåò ïðåïÿòñòâèÿ òîëüêî ïðè ãîëîäàíèè â ìîåì âîçðàñòå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 30/12/2017, 05:25:35
https://pp.userapi.com/c830508/v830508908/28772/6uSfkxcmj0g.jpg (https://pp.userapi.com/c830508/v830508908/28772/6uSfkxcmj0g.jpg)
(https://pp.userapi.com/c830508/v830508908/28772/6uSfkxcmj0g.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/01/2018, 10:19:28
Êîøìàð è óæàñ ëàêòàòà

Ñíèæåíèå ÐÍ êðîâè ñ 7.4 äî 6.9 äåëàåò êðîâü ñïîðòñìåíà â 50 !!! ðàç ãóùå. Ïðåäñòàâüòå êàêîâî åé ïðîäâèãàòüñÿ ïî ñîñóäàì è êàïèëëÿðàì. Ñåðäöó ïðèõîäèòñÿ ó÷àùàòü ïóëüñ, ÷òî íà óðîâíå  180 óäàðîâ è âûøå ïðèâîäèò ê ïåðåðàñïðåäåëåíèþ ïîòîêà êðîâè îò ìûøö ê æèçíåííî âàæíûì îðãàíàì (ïå÷åíü, ïî÷êè è ò.ä), áëîêèðóåò íîâîîáðàçîâàíèå óãëåâîäîâ èç æèðíûõ êèñëîò. Íî áîëüøå âñåãî îò çàêèñëåíèÿ ñòðàäàåò ñåðäöå.  ïîñëåäñòâèè â òî÷êàõ çàêèñëåíèÿ ñåðäå÷íîé ìûøöû ôîðìèðóåòñÿ ñîåäèíèòåëüíàÿ òêàíü íå ïðîâîäÿùàÿ èìïóëüñ è ýòî ïðèâîäèò ê èíôàðêòó. Ïðîáëåìû ñ ñåðäöåì èñïûòûâàþò ïðàêòè÷åñêè âñå ñïîðòñìåíû âûñøèõ äîñòèæåíèé. ß â ñâîåé ðàáîòå ñòàðàþñü íå äîïóñêàòü ïîäîáíûõ ñëó÷àåâ è ïîýòîìó êîíòðîëü óðîâíÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû â êðîâè ÿâëÿåòñÿ îñíîâíûì ïóíêòîì ïëàíèðîâàíèÿ òðåíèðîâî÷íîãî ïðîöåññà îñîáåííî ýòî îòíîñèòñÿ ê äåòñêîìó ñïîðòó.

-Íåäîïóùåíèå îáùåãî çàêèñëåíèÿ ýòî îáùèé òðåíèðîâî÷íûé ïðèíöèï ïðèìåíèìûé è ê ñïîðòñìåíàì âûñøèõ ñïîðòèâíûõ äîñòèæåíèé è ê ñðåäíèì ôèçêóëüòóðíèêàì?
Äà, â ïîëíîé ìåðå. Ýòî ïðîñòî ôóíäàìåíòàëüíîå ñâîéñòâî îðãàíèçìà.

Îðãàíèçì ñïîðòñìåíà î÷åíü ñèëüíî ïîäâåðæåí çàáîëåâàíèÿì ââèäó îñëàáëåííîñòè èììóííîé ñèñòåìû. È âîçâðàùàÿñü ê ëàêòàòó ñòîèò çàìåòèòü, ÷òî çàêèñëåíèå ñïîñîáñòâóåò îñëàáëåíèþ çàùèòíûõ ñèñòåì îðãàíèçìà.

Äà, â ñâîåé ðàáîòå ñî ñïîðòñìåíàìè ÿ îòäàþ ïðåäïî÷òåíèå âûñîêîé àýðîáíîé ïîäãîòîâêå, âûõîäó íà ÏÀÍÎ ïðè ïóëüñå 175-180 óä/ìèí., ÷òî ïîçâîëÿåò èìåòü áîëüøîé ðåçåðâ ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ  íà äëèííûõ äèñòàíöèÿõ. Âûñîêèå àýðîáíûå âîçìîæíîñòè ïîçâîëÿþò óòèëèçèðîâàòü ìîëî÷íóþ êèñëîòó è Í+ áåç óùåðáà äëÿ îðãàíèçìà ñïîðòñìåíà.

Ïî äðóãîìó âûãëÿäÿò òðåíèðîâêè, â êîòîðûõ ñïîðòñìåíà õîòÿò íàñèëüíî ïðèñïîñîáèòü ê ðàáîòå ñ âûñîêèì óðîâíåì çàêèñëåíèÿ. Ýòî òàê íàçûâàåìûå ëàêòàòíûå òðåíèðîâêè.  êðîâè åñòü áóôåðíûå ñèñòåìû ñòîÿùèå íà ñòðàæå è âîññòàíàâëèâàþùèå ÐÍ êðîâè, íî èõ âîçìîæíîñòè íå áåçãðàíè÷íû.  ìûøöàõ íàõîäÿòñÿ ñïåöèàëüíûå ôåðìåíòû è èõ êîëëè÷åñòâî ìîæíî óâåëè÷èâàòü, ÷òî â êàêîé òî ñòåïåíè ïîçâîëÿåò ïðîòèâîñòîÿòü çàêèñëåíèþ. Èìåííî íà ýòî íàïðàâëåíû âûñîêîëàêòàòíûå òðåíèðîâêè, íî èìåííî îíè ïðèâîäÿò ê òÿæåëûì ïîñëåäñòâèÿì . Èìåííî îíè ðåçêî îãðàíè÷èâàþò âîçìîæíîñòü ïîêàçûâàòü âûñîêèå ðåçóëüòàòû íà ïðîòÿæåíèè 10-20 ëåò.  25 ëåò  ò.å. ïî çàâåðøåíèè ðîñòà è ôîðìèðîâàíèÿ îðãàíèçìà, ñíèæåíèþ ãîðìîíàëüíîãî ôîíà,  ñïîðòñìåíà ïðè÷èñëÿþò ê âåòåðàíàì. Ê 40 ãîäàì áîëüøèíñòâî áûâøèõ ÷åìïèîíîâ ÎÈ è×Ì èìåþò ñåðüåçíûå íàðóøåíèÿ â ðàáîòå ñåðäöà,  íåðâíîé è ýíäîêðèííîé ñèñòåìû

Êîíå÷íî, âîçìîæíîñòü çàêèñëåíèÿ åñòü âñåãäà, è ýòî ïðèâîäèò ê áëîêèðîâàíèþ ðàñùåïëåíèÿ æèðîâ - îñíîâíîãî èñòî÷íèêà ýíåðãèè íà äëèííûõ äèñòàíöèÿõ. Ïîýòîìó è íàäî òî÷íî çíàòü ñâîè ïîðîãîâûå âåëè÷èíû ÷òîáû íå áûëî æåëàíèÿ óñêîðÿòüñÿ â äëèííûå ïîäúåìû èëè ïûòàòüñÿ óäåðæàòüñÿ çà áîëåå ñèëüíûì òåì ñàìûì ïåðåéäÿ ãðàíèöó àíàýðîáíîãî îáìåíà.

-Õîðîøî, íî ñ äðóãîãî ðàêóðñà, âñå ìû ñîâåðøàåì îøèáêè. Âîò îøèáñÿ è çàêèñëèëñÿ. Ïî ñåáå çíàþ, ÷òî ïîñëå òàêîãî íóæíî ìèíóò äâàäöàòü, ÷òî áû ïðèéòè â ñåáÿ.  Åñòü ëè ñèñòåìà òðåíèðîâîê, ÷òî áû ïðèõîäèòü ñ ñåáÿ ïîáûñòðåå, íó çà 10 ìèíóò?

 ñåáÿ ïðèéòè ìîæíî åñëè íå ãëóáîêîå çàêèñëåíèå, ëàêòàò óòèëèçèðóåòñÿ îáðàòíî â ãëþêîçó, íî èîíû âîäîðîäà (Í+) îñåâøèå â ìûøöàõ ñâîå âðåäíîå äåéñòâèå óæå îêàçàëè è ïîñëåäñòâèÿ áóäóò åùå íåñêîëüêî äíåé âàñ áåñïîêîèòü è ïî õîäó ïðîäîëæåíèÿ ãîíêè óæå âðÿä ëè ìîæíî áóäåò âåðíóòüñÿ ê ñîñòîÿíèþ "ñâåæà÷êà" , ïðèäåòñÿ "òîøíèòü" äî ôèíèøà. Ïîâòîðÿþ, ÷òî âñå çàâèñèò îò ñòåïåíè çàêèñëåíèÿ, íî êàê ïðàâèëî èìåííî â òàêèõ ñèòóàöèÿõ è íå óäàåòñÿ ïîêàçàòü ëó÷øèé ðåçóëüòàò õîòÿ óðîâåíü ïîäãîòîâêè è êîíòðîëüíûå ñòàðòû ïîêàçûâàëè îòëè÷íóþ ãîòîâíîñòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 08/01/2018, 10:57:45
.........Äà, â ñâîåé ðàáîòå ñî ñïîðòñìåíàìè ÿ îòäàþ ïðåäïî÷òåíèå âûñîêîé àýðîáíîé ïîäãîòîâêå, âûõîäó íà ÏÀÍÎ ïðè ïóëüñå 175-180 óä/ìèí., ÷òî ïîçâîëÿåò èìåòü áîëüøîé ðåçåðâ ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ  íà äëèííûõ äèñòàíöèÿõ. Âûñîêèå àýðîáíûå âîçìîæíîñòè ïîçâîëÿþò óòèëèçèðîâàòü ìîëî÷íóþ êèñëîòó è Í+ áåç óùåðáà äëÿ îðãàíèçìà ñïîðòñìåíà.
.........
 îäíîé ñòàòüå êîãäà òî ÷èòàë, ÷òî ïðè ïóëüñå áîëåå 160 â ñåðäöå ïîÿâëÿþòñÿ òàêèå æå ïîâðåæäåíèÿ âîëîêîí ìûøå÷íûõ êëåòîê (ìèîêàðäà), êàê è âî âñåõ îñòàëüíûõ ìûøå÷íûõ êëåòêàõ ñêåëåòíûõ ìûøö ïðè ñèëüíûõ íàãðóçêàõ.
Íî, â îòëè÷èå îò ìûøå÷íûõ êëåòîê, â êîòîðûõ ýòîò ïðåöåññ ïðèâîäèò ê ãèïåðêîìïåíñàöèè, â ñåðäå÷íîé ìûøöå ýëàñòè÷íàÿ êëåòêà ìèîêàðäà ñ ïîâðåæäåííûìè âîëîêíàìè çàìåùàåòñÿ íåýëàñòè÷íîé ñîåäèíèòåëüíîé òêàíüþ. Ýòî îñîáåííîñòü ìèîêàðäà.
Ýëàñòè÷íîñòü ñåðäöà ïî ìåðå íàêîïëåíèÿ ñîåäèíèòåëüíîé òêàíè è ñíèæåíèÿ êîëè÷åñòâà êëåòîê ìèîêàðäà (÷òî òîæå óñóãóáëÿåò ñèòóàöèþ íà òðåíèðîâêàõ) ïàäàåò è âî ñíå åãî íàïîëíÿåìîñòü êðîâüþ ñíèæàåòñÿ íàñòîëüêî, ÷òî îáåñïå÷åíèå ìîçãà ïàäàåò íèæå êðèòè÷åñêîãî è ñîí ñòàíîâèòñÿ âå÷íûì.

Äëÿ òîãî è ïðèäóìàëè ïóëüñîìåòðû, ÷òîáû èçáåæàòü âå÷íîãî ñíà.

Ñ îñòàëüíûì îðãàíèçì ñïðàâèòñÿ.
À åñëè åùå è ïðàâèëüíî äûøàòü, òî áèøü, òàê äûøàòü, ÷òîáû â íóæíîå âðåìÿ åùå è íå äûøàòü, ïîìîãàÿ ñ óòèëèçàöèåé è Îìèíóñ è ÀØïëþñ â ìèòîõîíäðèÿõ, òî ñïðàâèòñÿ åùå è ñ ãèïåðêîìïåíñàöèåé è ìèòîõîíäðèé è ãëèêîãåíà.

Àõ, äà, ãóñòàÿ êðîâü âîäîé ðàçæèæàåòñÿ. Ìíîãèå åþ ïîëüçóþòñÿ íà òðåíèðîâêàõ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/01/2018, 11:21:22
Prometei ïèøåò:
À åñëè åùå è ïðàâèëüíî äûøàòü, òî áèøü, òàê äûøàòü, ÷òîáû â íóæíîå âðåìÿ åùå è íå äûøàòü, ïîìîãàÿ ñ óòèëèçàöèåé è Îìèíóñ è ÀØïëþñ â ìèòîõîíäðèÿõ, òî ñïðàâèòñÿ åùå è ñ ãèïåðêîìïåíñàöèåé è ìèòîõîíäðèé è ãëèêîãåíà.
Òóò ïîíèìàåøü íåëüçÿ âñ¸ ïðåâðàùàòü â çàáàëòûâàíèå. ×òîáû ïîíÿòü íàäî ñäåëàòü, íó èëè õîòÿ áû íåìíîãî ñäåëàòü ñàìîìó. Íàïèñàë êàê èçìåíèòü îáìåí è ïåðåéòè íà ÑÌÅ òàê èçìåíè ñïåðâà ó ñåáÿ è ïåðåéäè íà ÑÌÅ è ïîòîì ïèøè. Èíà÷å âðîäå óìîì áëèñòàåøü, íî ãîâîðèøü ãëóïîñòè êîòîðûõ íåò â æèçíè. ÌÑÌÊ ýòî ëþäè èìåþùèå òàêîé îïûò è îíè ïðèøëè ê òîìó ÷òî íå òîëüêî íåëüçÿ çàäåðæàòü äûõàíèå êîãäà èäåò óñèëåííîå çàêèñëåíèå èçíóòðè(íàïðèìåð òîëêàåøü 2 ãèðè ïî 32 êã 10 ìèí.) à íàîáîðîò íàäî äûøàòü ðòîì è òàê ÷àñòî ÷òî íà îäèí ïîäúåì ïðèõîäèòñÿ äî 5 äûõàíèé è áîëåå. È äàæå ïðè ýòîì êðîâü çàêèñëåíà è óðîâåíü ëàêòàòà â 8 ðàç âûøå íîðìû.Ïðè çàäåðæêå äûõàíèå- îòêàçûâàåò ñåðäöå è ýòî òîæå ïðàêòè÷åñêèé îïûò. À âîò êîãäà ñîáñòâåííûé îïûò "êàê ñ ïîìîùüþ çàäåðæêè äûõàíèÿ ïîáåäèòü íî÷íîé õðàï è îíàíèçì" òî è ñòàòüþ íàäî ïèñàòü:" Êàê ïðåîäîëåòü íî÷íîé õðàï è îíàíèçì çàäåðæêîé äûõàíèÿ íà âûäîõå" à íå â êîåì ñëó÷àå íå ïèñàòü êàê ïåðåéòè íà ÑÌÅ èëè êàê ïîâûñèòü âûíîñëèâîñòü â ñïîðòå. Íåëüçÿ áûòü ïîëíûì áîëòóíîì. Íóæíî ïðîâåñòè ïðàêòè÷åñêóþ ïðîâåðêó õîòÿ áû òîëüêî íà ñåáå èëè êàê àâòîð âûøåóïîìÿíóòîé ñòàòüè èç êîòîðîé ÿ íàäåðãàë öèòàò êðîìå ñåáÿ åùå è áîëüøîé òðåíèðîâî÷íûé îïûò èìååò ïëþñ íàó÷íàÿ ðàáîòà â ýòîé îáëàñòè ïðîäîëæàåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 08/01/2018, 11:35:25
Prometei ïèøåò:
À åñëè åùå è ïðàâèëüíî äûøàòü, òî áèøü, òàê äûøàòü, ÷òîáû â íóæíîå âðåìÿ åùå è íå äûøàòü, ïîìîãàÿ ñ óòèëèçàöèåé è Îìèíóñ è ÀØïëþñ â ìèòîõîíäðèÿõ, òî ñïðàâèòñÿ åùå è ñ ãèïåðêîìïåíñàöèåé è ìèòîõîíäðèé è ãëèêîãåíà.
.......ÌÊ ýòî ëþäè èìåþùèå òàêîé îïûò è îíè ïðèøëè ê òîìó ÷òî íå òîëüêî íåëüçÿ çàäåðæàòü äûõàíèå êîãäà èäåò óñèëåííîå çàêèñëåíèå èçíóòðè(íàïðèìåð òîëêàåøü 2 ãèðè ïî 32 êã 10 ìèí.) à íàîáîðîò íàäî äûøàòü ðòîì è òàê ÷àñòî ÷òî íà îäèí ïîäúåì ïðèõîäèòñÿ äî 5 äûõàíèé è áîëåå. È äàæå ïðè ýòîì êðîâü çàêèñëåíà è óðîâåíü ëàêòàòà â 8 ðàç âûøå íîðìû.Ïðè çàäåðæåê äûõàíèå îòêàçûâàåò ñåðäöå è ýòî òîæå ïðàêòè÷åñêèé îïûò.............
**ÌÑÌÊ ýòî ëþäè**.... Òèïà Îðîáöà è âñåé åãî ñåìüè. ß â èõ çàë õîæó.
Ãåíåòèêà ó íèõ òàêàÿ. Èíòóèöèåé åé ïîìîãàþò.

×òîáû çíàòü, êîãäà è êàê è äûøàòü è íå äûøàòü, íàäî ïîíèìàòü, ÷òî äà êàê.

Òàê êàê ó ìåíÿ ÁÀÍ íà ïîäà÷ó èíôîðìàöèè (õîòü ÿ è ñòàâëþ íåðåøåííûå òóò ïðîáëåìû íà âñåîáùåå îáîçðåíèå, íî èõ â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ïðîñòî èãíîðèðóþò çäåñü), à âû ïî ìîåé êëàññèôèêàöèè îäèí èç çàñëàííûõ, òî âû è äûøèòå è ëÿãóøèòå, êàê âàì çàáëàãîðàññóäèòñÿ, à êîãäà âðåìÿ ïðèäåò, òî è íå äûøèòå è íå ëÿãóøèòå, èáî îíî óæå áóäåò íèê÷åìó, èáî êàæäîìó âîçäàñòñÿ è ïî âåðå è ïî äåëàì åãî.

** áîëüøîé òðåíèðîâî÷íûé îïûò èìååò ïëþñ íàó÷íàÿ ðàáîòà â ýòîé îáëàñòè ïðîäîëæàåò.** - âèäèìî, åùå ìàëî íàïðîäîëæàë.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/01/2018, 11:42:14
Áàí íå ÿâëÿåòñÿ îïðàâäàíèåì ñëîâîáëóäèþ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 08/01/2018, 11:51:12
Áàí íå ÿâëÿåòñÿ îïðàâäàíèåì ñëîâîáëóäèþ.
À êàê âàì åùå íàìåêàòü, ÷òî âû íå òóäà èäåòå, åñëè ÁÀÍ ïî âèíå àäìèíèñòðàöèè, à âû åé ïîòàêàåòå - êîçëû-ïðîâîêàòîðû òîæå âåäü æèòü õîòÿò, âîò è âûêðó÷èâàþòñÿ, êàê ìîãóò, â òåõ óñëîâèÿõ, â êîòîðûå èõ ïàñòóõè ïîñòàâèëè, íå ïîíèìàÿ, ÷òî ïðèäåò âðåìÿ è èõ òîæå âñëåä çà áàðàíàìè îòïðàâÿò - íå ïðîïàäàòü æå äîáðó òî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/01/2018, 14:00:34
êîçëû-ïðîâîêàòîðû òîæå âåäü æèòü õîòÿò, âîò è âûêðó÷èâàþòñÿ, êàê ìîãóò,
Âñ¸ ýòî áûëî áû î÷åíü ñèëüíî ñêàçàíî,  åñëè áû èìåëî êàêóþ òî âçàèìîñâÿçü ñ îêðóæàþùåé ðåàëüíîñòüþ. À òàê ïðîñòî ôëóêòóàöèè ïñèõèêè, âîñïðèÿòèå Íåáûòèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 08/01/2018, 16:35:08
êîçëû-ïðîâîêàòîðû òîæå âåäü æèòü õîòÿò, âîò è âûêðó÷èâàþòñÿ, êàê ìîãóò,
Âñ¸ ýòî áûëî áû î÷åíü ñèëüíî ñêàçàíî,  åñëè áû èìåëî êàêóþ òî âçàèìîñâÿçü ñ îêðóæàþùåé ðåàëüíîñòüþ. À òàê ïðîñòî ôëóêòóàöèè ïñèõèêè, âîñïðèÿòèå Íåáûòèÿ.
Åñëè áû àäìèíèñòðàöèþ ôîðóìà æàáà íå äàâèëà, îíà äàâíî áû óæå íàøëà ñ Èçþìîì íîðìàëüíûé êîíòàêò. È âû áû íå òðàâèëèñü è îñòàëüíûå áûëè áû äîâîëüíû.

Èëè âû âèäèòå äðóãóþ ïðè÷èíó òîãî, ïî÷åìó Èçþìó ýòîò ôîðóì ñòàë ïîáîêó è îí íà íåì ïåðåñòàë ïîÿâëÿòüñÿ?

Íî òàê êàê âû èëè ïðîâîêàòîð, òèïà óïîìÿíóòîãî êîçëà, èëè ñëåïîé, âðîäå íàèâíûõ áàðàøåê, êîòîðûõ óâîäÿò çà óãîë, ïðåæäå ÷åì ÷èðêíóòü íîæîì ïî ãîðëó, äàáû îñòàëüíûå ïîäóìàëè, ÷òî ýòîãî áàðàøêà óâåëè íà ñëó÷êó, à íå íà øàøëûê, ïîòîìó òî âû è âàì ïîäîáíûå âñå åùå çäåñü ïèøèòå ñâîè ïîñòû, íà êîòîðûõ ýòà ñàìàÿ îäìèíèñòðàöèÿ â ðàé õî÷åò âúåõàòü.
Áóäüòå çäîðîâû. Ìîæåò åùå ñïèøåìñÿ, åñëè ìåíÿ îòñþäà íå óäàëÿò, êàê íàäîåäëèâóþ ìóõó â ôëóêòóàöèè Íåáûòèÿ èëè â Íåáûòèå ôëóêòóàöèé, òóò òî÷íî áåç 100ã ïñèõèêîé íå âîñïðèìåøü, êóäà èìåííî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/01/2018, 17:44:32
Prometei:
Åñëè áû àäìèíèñòðàöèþ ôîðóìà æàáà íå äàâèëà, îíà äàâíî áû óæå íàøëà ñ Èçþìîì íîðìàëüíûé êîíòàêò
Èçþìó ñêîðåå âñåãî íàäîåëè áåñòîëêîâûå êîíòàêòû, ñëàâû îíè íå ïðèíåñóò, ñêîðåå êîçëû  èëè áàðàíû âñ¸ îáãàäÿò è çàñëóãè ñåáå ïðèñâîÿò. Ê êîìó âû îòíîñèòåñü ðåøèòå ïîæàëóéñòà ñàìîñòîÿòåëüíî èëè ìîæåò ê çàñëàííûì (íå î÷åíü ïîíÿë êòî âîîáùå èìååòñÿ ââèäó).
âû è âàì ïîäîáíûå âñå åùå çäåñü ïèøèòå ñâîè ïîñòû, íà êîòîðûõ ýòà ñàìàÿ îäìèíèñòðàöèÿ â ðàé õî÷åò âúåõàòü.
Êàê îíà â ðàé âúåäåò, ìû ÷òî ÿéöà çîëîòûå íåñåì? ß òàê âîîáùå êðîìå êðèòèêè òåîðèè Áóòåéêî è Äðóçüÿêà äðóãèõ çàñëóã ïåðåä ôîðóìîì íå èìåþ. È òî êðèòèêà ìîÿ íå áûëà ðàçâåðíóòà è ïîòîìó íå ïîíÿòíî ÷òî æ ÿ òàì ó íèõ êðèòèêóþ.
Ìîæåò åùå ñïèøåìñÿ, åñëè ìåíÿ îòñþäà íå óäàëÿò, êàê íàäîåäëèâóþ ìóõó.
Âàñ íå óäàëÿò. Ðèä âîîáùå íèêîãî íå óäàëÿåò êðîìå êàê çà îòêðîâåííóþ ãðóáîñòü è áåñòàêòíîñòü. Ó íåãî äåìîêðàòèÿ, òîëüêî ïîñò ìîæåò óäàëèòü èëè ïåðåíåñòè èç ìàãèñòðàëüíîé âåòêè ÷òîá íå çàòåìíÿë õîä íàó÷íîãî èññëåäîâàíèÿ ïî âàæíîé äëÿ æäóùåãî ÷åëîâå÷åñòâà îñòðîé ïðîáëåìå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 08/01/2018, 19:37:07
.............Ê êîìó âû îòíîñèòåñü ðåøèòå ïîæàëóéñòà ñàìîñòîÿòåëüíî èëè ìîæåò ê çàñëàííûì (íå î÷åíü ïîíÿë êòî âîîáùå èìååòñÿ ââèäó).
âû è âàì ïîäîáíûå âñå åùå çäåñü ïèøèòå ñâîè ïîñòû, íà êîòîðûõ ýòà ñàìàÿ îäìèíèñòðàöèÿ â ðàé õî÷åò âúåõàòü.
Êàê îíà â ðàé âúåäåò, ìû ÷òî ÿéöà çîëîòûå íåñåì?............
_____________
Êàçà÷åê òî çàñëàííûé. Ïîìíèòå ýòî âûðàæåíèå?
_____________
Êàê òîëüêî áóäåò çäåñü íàïå÷àòàíà ñîâåðøåííàÿ âåðñèÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ÒÆ, êàê òóò æå âõîä íà ýòîò ôîðóì áóäåò ñòîèòü äåíåã. È òîãäà ðàñïèëåííûå ãèðè ïðåâðàòÿòñÿ â çîëîòûå ÿéöà. Èáî òîðãîâàòü ÒÆ Èçþìà íåâîçìîæíî. Åå ìîæíî òîëüêî ñàìîìó äåëàòü, çíàÿ, êàê ýòî äåëàåòñÿ è ïîíèìàÿ, ÷òî äåëàòü è â êàêîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè. Äëÿ ýòîãî íóæíî áóäåò èìåòü îðèãèíàë òåêñòà î òåõíîëîãèè, à çà íåçàêîííîå åãî êîïèðîâàíèå è ðàñïðîñòðàíåíèå áóäóò òàêèå ñàíêöèè, êîòîðûå âðÿä ëè êòî òî îòâàæèòñÿ íàðóøèòü, èáî âñå áóäåò äëÿ ýòîãî ñäåëàíî, òàê êàê îíî áóäåò òîãî ñòîèòü.

×òîáû ïîíÿòü òî, ÷òî ÿ íàïèñàë, íóæíî èìåòü ïî êðàéíåé ìåðå òå çíàíèÿ è óìåíèÿ, êîòîðûå óæå åñòü â ìîåé ãîëîâå.
_____________
ß îòíîøó ñåáÿ ê êàòåãîðèè îòñòàèâàþùèõ ïðàâà ñîçäàòåëÿ ÒÆ Èçþìà íà äîñòîéíóþ äîëþ àêöèé ýòîãî ôîðóìà. È ïîêà àäìèíèñòðàöèÿ ôîðóìà íå óëàäèò ñâîè îòíîøåíèÿ ñ Èçþìîì, ÿ è äàëüøå áóäó çäåñü â ðàçíîé ôîðìå ýòè ïðàâà îòñòàèâàòü.

Åñëè áû íå ñòîëü ïîïóëÿðíàÿ â ìàññàõ ÒóðáîÎòðàâà Ðàìóíàñà, ÿ áû âîîáùå çàòêíóëñÿ è âîâñå áû íå âìåøèâàëñÿ â ýòîãî ðàáîòó ôîðóìà äî ñîîòâåòñòâóþùåãî âðåìåíè.
Íî òåïåðü óæå âðîäå áû ìíîãèì êîå ÷òî ñòàëî ÿñíî è ìîæíî è ïîìîë÷àòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/01/2018, 20:24:53
Êàê âñ¸ çàïóùåíî :o, ñòðàõ.
Êàçà÷åê òî çàñëàííûé. Ïîìíèòå ýòî âûðàæåíèå?
Âûðàæåíèå òî ÿ ïîìíþ. Âîò êîãäà ÿ ïîÿâèëñÿ íà ýòîì ôîðóìå òî ìåíÿ íå ìîãëè çàñëàòü ò.ê. ÒÆ åùå íå èñêàëè, à èñêàëè ïóòè ñûðîåäåíèÿ äëÿ îçäîðîâëåíèÿ. Äàæå ïîòîì êîãäà êîãäà îñòàëèñü  òîëüêî êîïàòåëè, òî ÿ åùå äîëãîå âðåìÿ íå îáðàùàë âíèìàíèå íà ýòó èäåþ ñ÷èòàÿ å¸ áðåäîì ñèâîé êîáûëû. Âåðíåå ÿ ñîãëàøàëñÿ ÷òî èäåÿ èìååò ìåñòî áûòü ïîä Ñîëíöåì, íî íå ïðèíèìàë å¸ êàê ðåâîëþöèîííûé ïðîðûâ â îçäîðîâëåíèå è â ïèòàíèå. Íå ñîãëàøàþñü ÿ è òåïåðü. Ëèøü ñ ÷óòü áîëüøèì èíòåðåñîì âçãëÿíóë ïîñëå ïðîïàãàíäû èäåè Ðàìóíàñîì è Ëþáîâüþ Àëåêñååâíîé. Ïîòîì ÿ ïîïðîáîâàë ëè÷íî óñòàðåâøèé íûíå âàðèàíò ïðåäëîæåííûé Ðàìóíàñîì, íàøåë íåêîòîðóþ ïîëüçó, íî ìèðîâîççðåíèå íå ïîìåíÿëîñü. È òåïåðü ìíå ïî-ïðåæíåìó áîëüøå íðàâÿòñÿ èäåè ñûðîåäåíèÿ ÷åì íåæåëè ÒÆ. Ê òîìó æå èìåþòñÿ è ñîáñòâåííûå òåîðåòè÷åñêèå âîçðàæåíèÿ íà ýòîò ñ÷¸ò. Ïî ñåìó êàê âû òóò ñîáðàëèñü äåíüãè çàðàáàòûâàòü ìåíÿ íå èíòåðåñóåò íè êàïëè è ýòî áîëüøå ïîõîæå íà äóðäîì è ÿ ëè÷íî íå ñîáèðàþñü íè÷åãî çàðàáàòûâàòü ñ ýòèõ èäåé. Ê òîìó æå ìîäà íà íèõ ïðîéäåò î÷åíü áûñòðî è ãîäèêà ÷åðåç 2 çäåñü óæå íå îñòàíåòñÿ èñêàòåëåé ÒÆ. Âîò äðóãîå äåëî âçÿòü ÷òî òî ïîëåçíîå äëÿ ñïîðòà, íî ýòîãî æ íåò è ïðîñòîé ôðóêòîâûé ñîê èëè ôðóêòû ïî-ïðåæíåìó ëó÷øèé òîíèê ïåðåä òðåíèðîâêîé. È òàê æå  êîãäà îðãàíèçì èçëèøíå çàêèñëèëñÿ ìîëî÷íîé êèñëîòîé, òî îïÿòü æå ôðóêòû ýòî Áîæåñòâåííûé äàð. Òàê ÷òî íå íàäî ãíàòü ïóðãó à òî ïðÿì íà øèçó ïîõîæå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 09/01/2018, 00:18:00
Êàê âñ¸ çàïóùåíî :o, ñòðàõ.
..............
Ïî ñåìó êàê âû òóò ñîáðàëèñü äåíüãè çàðàáàòûâàòü ìåíÿ íå èíòåðåñóåò
............
Òàê ÷òî íå íàäî ãíàòü ïóðãó à òî ïðÿì íà øèçó ïîõîæå.
ß íå ñîáèðàëñÿ è íå ñîáèðàþñü òóò ÷òî ëèáî çàðàáàòûâàòü. Âû íåâíèìàòåëüíî ÷èòàëè ìîè áóêâû.

Ïðîñòî ÿ ïî ìîëîäîñòè, êðîìå âñåãî ïðî÷åãî, òðèæäû ïðî÷åë Êàïèòàë è îäèí ðàç âñå 40 êíèã âñåãî, ÷òî áûëî íàïèñàíî èìè îáîèìè (Ê.Ìàðêñ è ÔÝ) è èìåþ âèäåíèå ÷åðåç ïðèçìó ïðî÷èòàííîãî íà òî, ÷òî ìîæåò îæèäàòü äåðæàòåëåé àêöèé ýòîãî ôîðóìà.

Ãëàçà - ýòî ïðèåìíèêè èíôîðìàöèè. Âèäèì æå ìû ìîçãîì. È òîò, ó êîãî íåò â ìîçãó ïðèçìû ïîíèìàíèÿ, íèêîãäà íå óâèäèò òîãî, ÷òî âèäèò òîò, ó êîãî ýòî ïðèçìà ïîíèìàíèÿ òàì åñòü, à âñå, ÷òî ìîçã ïîíÿòü íå â ñîñòîÿíèè, îí èìååò îáûêíîâåíèå îáçûâàòü ïóðãîé, ïîðîæäåííîé øèçîé.
Ýòî æ êàêèì øèçèêîì íàäî áûòü, ÷òîáû ñòðåëû, êîòîðûå ìå÷åò Çåâñ ñ íåáà íà çåìëþ, îáîçâàòü ýëåêòðè÷åñêèìè ðàçðÿäàìè - ñêàçàëè áû âàì ñîâñåì íåäàâíî.

Îòñþäà è âûðàæåíèå - äóðàê ïîðîé íå òîò, êòî ãîâîðèò íåðàçóìíûå âåùè, à òîò, ó êîòîðîãî ðàçóìà íå õâàòàåò, ÷òîáû ïîíÿòü ñêàçàííîå.

Ãëóïûå ëþäè îáû÷íî â òàêèõ ñëó÷àÿõ ïåðåõîäÿò íà ýìîöèè, à òî äàæå åùå è íà÷èíàþò ìàõàòü êóëàêàìè, îòñòàèâàÿ ñâîþ ãîðäûíþ èáî ïðèçíàòü ñåáÿ ãëóïöîì íè îäèí ìîçã çà çäîðîâî æèâåøü åùå íèêîãäà íå ñîãëàøàëñÿ.

Õîòÿ íà ñàìîì äåëå ãëóïûõ ëþäåé íå áûâàåò - áûâàþò ëèøü ëþäè, ó êîòîðûõ íå áûëè âîâðåìÿ ñôîðìèðîâàíû ïðèçìû ïîíèìàíèÿ ÿâëåíèé ýòîãî ìèðà èëè æå áûëè ñôîðìèðîâàíû äåôîðìèðîâàííûå ïðèçìû, ïðîõîäÿ ÷åðåç êîòîðûå èíôîðìàöèÿ î ìèðå èíòåðïðåòèðóåòñÿ ìîçãîì â èñêàæåííîì âèäå.
Èáî íàø ìîçã íèêîãäà íå îøèáàåòñÿ â ñâîèõ ðàññ÷åòàõ. È îí îá ýòîì çíàåò. È ÷åì ìåíüøå ìîçã çíàåò, òåì ìåíüøå çíàíèé çàäåéñòâóåò â ñâîèõ ðàññ÷åòàõ, à çíà÷èò, òåì áûñòðåå âûäàåò ãîòîâûé îòâåò. Ïðàâèëüíûé âñåãäà ñ åãî ïîçèöèè. Ýòî, êîíå÷íî, åñëè ôóíäàìåíòàëüíûå ïîëîæåíèÿ â íåãî ââåäåíû â íåèñêàæåííîì âèäå. Òèïà, äâàæäû äâà ÷åòûòå, à íå ïÿòü è íå øåñòü - ýòî ÿñíî âñåì. À åñëè áûëè ââåäåíû â èñêàæåííîì âèäå èëè âîâñå íå ââåäåíû, òî âû íè çà ÷òî íå ïîâåðèòå, ÷òî êðûëàòûå ëþäè, êîòîðûå ñòîÿò íà Ëüâîâñêîì Îïåðíîì Òåàòðå, êàêèõ òî 200-300 ëåò òîìó íàçàä áîðîçäèëè âîçäóøíîå ïðîñòðàíñòâî, ëåòàëè â îòïóñê â çåëåíûå ëåñà Ãðåíëàíäèè è Àíòàðêòèäû è äëÿ ñèëû, âûíîñëèâîñòè è äîëãîëåòèÿ è ïðî÷èõ óäîâîëüñòâèé ðàçâîäèëè äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ â Öàðü-âàííå Ðèìñêîãî ñîóñà âìåñòî ñâèíåé ëþäåé (âïðî÷åì, òóò ÿ ìîãó è ïåðåáîðùèòü, õîòÿ ñêàçêà ïðî Èâàñûêà Òåëåñûêà, áàéêà î Ñïàðòàêå è ò.ä. è ò.ï. è òóò ñâîå ñëîâî ìîëâÿò íå ïðîñòî òàê).

Êàê â ñëó÷àÿõ ñ ãðàâèòàöèåé, ñêîðîñòüþ ñâåòà, ýôèðîì è åãî êîëåáàíèÿìè, èçÒîðèåé è âîçìîæíî, åùå ÷åì òî, ÷òî ïðîøëî ìèìî ìîåãî âíèìàíèÿ.
Âû óâåðåíû â èñòèííîñòè òîãî, ÷òî âàì îá ýòèõ ÿâëåíèÿõ ó÷èòåëÿ äàëè ñîãëàñíî øêîëüíîé ïðîãðàììû, ñîâåðøåííî íå äîïóñêàÿ ìûñëè î òîì, ÷òî âàì äàëè èíôîðìàöèþ ïî ýòèì ÿâëåíèÿì â èñêàæåííîì âèäå.
È ëþáîãî, êòî ñêàæåò, ÷òî ãðàâèòàöèè íåò è ìàññû íå ïðèòÿãèâàþòñÿ ìåæäó ñîáîé ïî çàêîíó Íüþòîíà, âû íàçîâåòå øèçèêîì.

Êàê òî òàê.
Ïîéìåòå èëè íåò - âñÿê ñîéäåò.
Ïðèÿòíî áûëî ïîáåñåäîâàòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/01/2018, 06:07:09
Íå íàäî ñèëüíî óìíè÷àòü. Ïî ôàêòó óæå ó âàñ áûëî öóíàìè â Ãóàí÷æîó. Ìàðêñà âû òî æå õåðîâî ÷èòàëè. Äà ñîáñòâåííî îí ïèñàë ìíîãî ïðàâèëüíûõ âåùåé, íî öåëü áûëà ó íåãî ñîâñåì èíàÿ. Öåëü áûëà ïðîâåñòè ìèðîâîé ìàéäàí è íóæíà áûëà ïîä ýòî ñèëà íàðîäíàÿ, òàê âîò äëÿ ìîáèëèçàöèè ýòîé ñèëû ñîáñòâåííî è ïèñàëàñü óìíàÿ êíèãà. Ñåé÷àñ åãî ïîòîìêè íàîáîðîò ïðîâîäÿò äåêîììóíèçàöèþ è òî æå âðîäå âñ¸ ïðàâèëüíî :D. Íî ýòî óêëîíåíèå îò òåìû çäîðîâüÿ è äàæå íåò ñìûñëà â ýòîé ýðóäèöèè íà ýòîì ôîðóìå. Ëó÷øå ïðî çàêèñëåíèå íàïèøè, ïðî ñïîðò èëè ïðî ÒÆ ÷¸ íèòü óìíîå.À òî âåäü ïèøåøü ïîñëåäíåå âðåìÿ íè î ÷åì, ïðîñòî äëÿ äåìîíñòðàöèè ñâîèõ óìñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé íà âðîäå êàê áîäèáèëäåð ñâîå òåëî ïîêàçûâàåò, òàê è òû ñâîé óì. Íî îí ïîêà õèëîé. Ïîåøü ñïåðâà êàøè çàêâàøåíîé ïî Ðàìóíàñó è ïîèãðàé â øàõìàòû ÷òî ëè äëÿ òðåíèíãà áåñòîëêîâêè è ïîòîì óæ ïîêàçûâàé.
òðèæäû ïðî÷åë Êàïèòàë è îäèí ðàç âñå 40 êíèã âñåãî, ÷òî áûëî íàïèñàíî èìè îáîèìè (Ê.Ìàðêñ è ÔÝ
Ýòî òû ñ Âåòõèì çàâåòîì ïåðåïóòàë, òàì êàê ðàç 40 êíèã ???
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/01/2018, 07:46:07
Prometei ïèøåò:
Ïðîñòî ÿ ïî ìîëîäîñòè, êðîìå âñåãî ïðî÷åãî, òðèæäû ïðî÷åë Êàïèòàë è îäèí ðàç âñå 40 êíèã âñåãî, ÷òî áûëî íàïèñàíî èìè îáîèìè (Ê.Ìàðêñ è ÔÝ) è èìåþ âèäåíèå ÷åðåç ïðèçìó ïðî÷èòàííîãî
Äëÿ ë¸ò÷èêà áûëî áû äîñòàòî÷íî ïðî÷èòàòü òîëüêî âîò ýòó öèòàòó èç "Äèàëåêòèêè ïðèðîäû":
Òî÷íî òàê æå îáñòîèò äåëî ñ ðÿäîì (òåîðåòè÷åñêè) âûâåäåííûõ èç ïàðàôèíîâ ïåðâè÷íûõ àëêîãîëåé ñ ôîðìóëîé ÑnÍ2n+2Î è ñ ðÿäîì îäíîîñíîâíûõ æèðíûõ êèñëîò (ôîðìóëà ÑnÍ2n+2Î2). Êàêîå êà÷åñòâåííîå ðàçëè÷èå ïðèíîñèò ñ ñîáîé êîëè÷åñòâåííîå ïðèáàâëåíèå C3Í6, ìîæíî óçíàòü íà îñíîâàíèè îïûòà: äîñòàòî÷íî ïðèíÿòü â êàêîì-íèáóäü ïðèãîäíîì äëÿ ïèòüÿ âèäå, áåç ïðèìåñè äðóãèõ àëêîãîëåé, âèííûé ñïèðò Ñ2Í6Î, à â äðóãîé ðàç ïðèíÿòü òîò æå ñàìûé âèííûé ñïèðò, íî ñ íåáîëüøîé ïðèìåñüþ àìèëîâîãî ñïèðòà Ñ5Í12Î, êîòîðûé îáðàçóåò ãëàâíóþ ñîñòàâíóþ ÷àñòü ãíóñíîãî ñèâóøíîãî ìàñëà. Íà ñëåäóþùåå óòðî íàøà ãîëîâà ïî÷óâñòâóåò ýòî, è ê óùåðáó äëÿ ñåáÿ; òàê ÷òî ìîæíî äàæå ñêàçàòü, ÷òî îïüÿíåíèå è ñëåäóþùåå çà íèì ïîõìåëüå ÿâëÿþòñÿ òîæå ïåðåøåäøèì â êà÷åñòâî êîëè÷åñòâîì: ñ îäíîé ñòîðîíû – âèííîãî ñïèðòà, à ñ äðóãîé – ïðèáàâëåííîãî ê íåìó C3H6.
          Ýíãåëüñ Ô. Äèàëåêòèêà ïðèðîäû. – Ìàðêñ Ê., Ýíãåëüñ Ô. Ñî÷., ò. 20, ñ. 385-390.
È âîîáùå î÷åíü óäèâèòåëüíî âåäü äëÿ ë¸òíîãî ñîñòàâà åæåãîäíàÿ ìåäêîìèññèÿ áûëà ÂËÊ, êàê òî å¸ íàäî áûëî ïðîõîäèòü ÷òîá íå ñïèñàëè ñ ôîðìóëèðîâêîé "íå ãîäåí ê ë¸òíîé ðàáîòå" è íå ïåðåâåëè èç ë¸ò÷èêîâ â ë¸ä÷èêè (ýòî óæå êîãäà â ïîëêó ë¸ä ðóáèøü)
Äà ýòî âûøå òàì Ýíãåëüñ òàì îáúÿñíÿåò ôèëîñîôñêèé çàêîí ïåðåõîäà êîëè÷åñòâåííûõ èçìåíåíèé â êà÷åñòâåííûå - ôóíäàìåíòàëüíûé çàêîí ôèëîñîôèè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 11/01/2018, 09:05:06
Prometei ïèøåò:
Ïðîñòî ÿ ïî ìîëîäîñòè, êðîìå âñåãî ïðî÷åãî, òðèæäû ïðî÷åë Êàïèòàë è îäèí ðàç âñå 40 êíèã âñåãî, ÷òî áûëî íàïèñàíî èìè îáîèìè (Ê.Ìàðêñ è ÔÝ) è èìåþ âèäåíèå ÷åðåç ïðèçìó ïðî÷èòàííîãî
Äëÿ ë¸ò÷èêà áûëî áû äîñòàòî÷íî ïðî÷èòàòü òîëüêî âîò ýòó öèòàòó èç "Äèàëåêòèêè ïðèðîäû":
Òî÷íî òàê æå îáñòîèò äåëî ñ ðÿäîì (òåîðåòè÷åñêè) âûâåäåííûõ èç ïàðàôèíîâ ïåðâè÷íûõ àëêîãîëåé ñ ôîðìóëîé ÑnÍ2n+2Î è ñ ðÿäîì îäíîîñíîâíûõ æèðíûõ êèñëîò (ôîðìóëà ÑnÍ2n+2Î2). Êàêîå êà÷åñòâåííîå ðàçëè÷èå ïðèíîñèò ñ ñîáîé êîëè÷åñòâåííîå ïðèáàâëåíèå C3Í6, ìîæíî óçíàòü íà îñíîâàíèè îïûòà: äîñòàòî÷íî ïðèíÿòü â êàêîì-íèáóäü ïðèãîäíîì äëÿ ïèòüÿ âèäå, áåç ïðèìåñè äðóãèõ àëêîãîëåé, âèííûé ñïèðò Ñ2Í6Î, à â äðóãîé ðàç ïðèíÿòü òîò æå ñàìûé âèííûé ñïèðò, íî ñ íåáîëüøîé ïðèìåñüþ àìèëîâîãî ñïèðòà Ñ5Í12Î, êîòîðûé îáðàçóåò ãëàâíóþ ñîñòàâíóþ ÷àñòü ãíóñíîãî ñèâóøíîãî ìàñëà. Íà ñëåäóþùåå óòðî íàøà ãîëîâà ïî÷óâñòâóåò ýòî, è ê óùåðáó äëÿ ñåáÿ; òàê ÷òî ìîæíî äàæå ñêàçàòü, ÷òî îïüÿíåíèå è ñëåäóþùåå çà íèì ïîõìåëüå ÿâëÿþòñÿ òîæå ïåðåøåäøèì â êà÷åñòâî êîëè÷åñòâîì: ñ îäíîé ñòîðîíû – âèííîãî ñïèðòà, à ñ äðóãîé – ïðèáàâëåííîãî ê íåìó C3H6.
          Ýíãåëüñ Ô. Äèàëåêòèêà ïðèðîäû. – Ìàðêñ Ê., Ýíãåëüñ Ô. Ñî÷., ò. 20, ñ. 385-390.
È âîîáùå î÷åíü óäèâèòåëüíî âåäü äëÿ ë¸òíîãî ñîñòàâà åæåãîäíàÿ ìåäêîìèññèÿ áûëà ÂËÊ, êàê òî å¸ íàäî áûëî ïðîõîäèòü ÷òîá íå ñïèñàëè ñ ôîðìóëèðîâêîé "íå ãîäåí ê ë¸òíîé ðàáîòå" è íå ïåðåâåëè èç ë¸ò÷èêîâ â ë¸ä÷èêè (ýòî óæå êîãäà â ïîëêó ë¸ä ðóáèøü)
Äà ýòî âûøå òàì Ýíãåëüñ òàì îáúÿñíÿåò ôèëîñîôñêèé çàêîí ïåðåõîäà êîëè÷åñòâåííûõ èçìåíåíèé â êà÷åñòâåííûå - ôóíäàìåíòàëüíûé çàêîí ôèëîñîôèè.
Ïåðâîå. ß òîãäà óìåë ÷èòàòü òàê ïîä ñòîëîì, ÷òî ìàëî êòî îá ýòîì äîãàäûâàëñÿ.
Âòîðîå. Åùå ÿ òîãäà óìåë ìîë÷àòü, ÷òî ïîëíîñòüþ óòðàòèëîñü ïîñëå ÑÌÅ.
Òðåòüå. ß òîãäà óìåë åùå  è òðàíäåòü íè î ÷åì, ÷òî çàìåòèë ïîëèòîòäåë ïîëêà è äàâàë äîëæíîñòè ïî èõ ëèíèè, îò êîòîðûõ ÿ îòáèâàëñÿ â ìåðó âîçìîæíîñòåé.
×åòâåðòîå. Åùå ÿ òîãäà íà÷àë ãîòîâèòüñÿ ê ýêçàìåíó â àêàäåìèþ ÑÀ - äâà ãîäà ïî îäíîìó ïðîìåæóòî÷íîìó ýêçàìåíó ñäàë, à îò òðåòüåãî îòêàçàëñÿ ñàì - ëåò÷èê ðàçâåä÷èêà ïîáåäèë.

È åùå ÿ òîãäà âåãåòàðèàíèë íà 90 ïðîöåíòîâ, êàøêè äà âñÿêèå òàì ñàëàòèêè ïëþñ Â12 èç òóøåíîé ïå÷åíè (10% ðàöèîíà).
Îñòàíîâèëñÿ ïîñëå 3-ãî ãîäà, êîãäà óæå èñõóäàâøè ïðèëè÷íî ïîñëå ïîëåòà íà âûñîòå â 20êì ïîÿâèëñÿ øóì â ãîëîâå - èëè ÷òî òî ïðèëèïëî ê íåðâíûì âîëîêíàì èëè óøëî èç èõ çàùèòíîãî ïîêðûòèÿ, ÷òî áîëåå âåðîÿòíî (Â12 â òóøåíîé ïå÷åíè äîëæíî áûëî áûòü â äîñòàòêå).

Òàê ÷òî, êàê âèäèòå, ÿ êðàñàâ÷èê åùå òîò.
È âåäü áûëî åùå ìíîãîãî ÷åãî äðóãîãî - àíãëèéñêèé ñ Ãàðâàðäñêèì àêöåíòîì, êàê ñêàçàëà ñëó÷àéíî âñòðåòèâøàÿñÿ àìåðèêàíñêàÿ ó÷èòåëüíèöà, ñàìîâûó÷èë (óæå ïîäçàáûë áåç ïðèìåíåíèÿ, à âîò øêîëüíûé íåìåöêèé ÷óòü ïîçæå äîó÷èë ñëåãêà äî âíåøòàòíîãî ïåðåâîä÷èêà óæå â ÃÄÐ, ïàðàëëåëüíî ïàÿÿ êàêèå òî ýëåêòðîííûå ïëàòû, è èíîãäà è ñåé÷àñ åùå øïðåõàþ, èáî áûâàåò èçðåäêà ñ êåì), áåãàë â ðåæèìå ñïðèíòåðà ïî 5êì òóäà è ñþäà íà îçåðî (áûë îäèí áåãóí, óâëåê) èñêóïàòüñÿ (çèìîé â ïðîðóáè) è ïðè ýòîì åùå óìóäðèëñÿ íå ñïèòüñÿ çà ïåðâûé ãîä ñëóæáû â ïîëêó, èáî ýñêàäðèëüÿ, â êîòîðóþ ÿ ïîïàë, îòìå÷àëà óñïåøíîå âîçâðàùåíèÿ èç Àôãàíà êàæäóþ ñóááîòó ïèòèåì äî äíà - èíà÷å íèêàê, ïàòðèîòèçì íàçûâàåòñÿ, Ãîðáà÷åâ ñïàñ è îò âîäêè è îò ÿäåðíîé ñìåðòè è ìåíÿ è âàñ - íó è ò.ä. è ò.ï. .
Ïëîäîòâîðíîå áûëî âðåìÿ.
Êàê è ó ìíîãèõ äðóãèõ â òîì âîçðàñòå - êàæäûé ñõîäèò ñ óìà ïî ñâîåìó.
Òàê ÷òî, êàê âèäèòå, è ñ (à)ìèëî(âî)é äîáàâêîé òîæå ìîæíî è æèòü è ëåòàòü è ëåä ðóáèòü (òîïîðèê õðàíèëñÿ ðÿäîì ñ ïðîðóáüþ).
Àõ, äà, åùå è äûøàë ïî Áóòåéêî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 13/01/2018, 20:31:44
Prometei ïèøåò:
Àõ, äà, åùå è äûøàë ïî Áóòåéêî.
Îäíàêî ïåðåä âûðóëèâàíèåì íà ïîëîñó ïîäòÿãèâàë êèñëîðîäíóþ ìàñêó. Ïî Áóòåéêî äûøàë ýòî ëàäíî, ãëàâíîå ÷òîá ïî Äðóçüÿêó íå çàêèñëÿëñÿ :D, èíà÷å äîëãî çäîðîâûì íå ïðîòÿíåøü. Áóòåéêî îñîáî âðåäà íå íàíîñèò. Ïîëüçû êîíå÷íî òîæå íè êàêîé. Ê òîìó æå òû áûë âåãàíîì è ïîòîìó êîíòðîëüíàÿ ïàóçà ó òåáÿ ìîãëà áûòü ïðèëè÷íîé. Òå êòî ìíîãî áåëêîâ åäÿò ó íèõ õóæå ïàóçà è äàæå ðàñòèòåëüíûå áåëêè òèïà îðåõîâ ñíèæàþò äîñòèæåíèÿ. Âûíîñëèâîñòü îò ýòîãî äûõàíèÿ íè êàïëè íå ðàñòåò è õîðîøî áåãàë òû ëèøü ïîòîìó ÷òî áåãàë(òðåíèðîâàëñÿ) è áûë âåãàíîì. Áîëåçíè òîæå íèêàêèå íå âûëå÷èâàåò êðîìå íî÷íîãî õðàïà. È âîîáùå íè ðàçó íå äîâîäèëîñü âèäåòü çäîðîâîãî ïîñëåäîâàòåëÿ Áóòåéêî, âñå êàêèå òî çàìîðûøè. Äîëãîæèòåëåé ó íèõ òîæå  íåò. Ðîñò âûíîñëèâîñòè, îìîëîæåíèå è ïðî÷èå ôåíîìåíû ýòî ïðîñòî ïàðàíîéÿ. Âîîáùå ýòà ñèñòåìà óæå äàâíî èñïûòûâàåòñÿ íà ñàìîì äåëå. Íàïðèìåð åùå â 60å ãîäû ïðîøëîãî âåêà îíà óæå áûëà ïîïóëÿðíà ñðåäè èíòåëëèãåíöèè. Íàïðèìåð ìîÿ çíàêîìàÿ ïðåïîä âûøñøåé ìàòåìàòèêè â óíèâåðñèòåòå òîãäà â 60õ ãîäà èìåëà îòïå÷àòàííûé íà ìàøèíêå òåêñò ìåòîäà Áóòåéêî, íî ÿ åùå øêîëüíèêîì áûë, íî ïðî÷èòàë è çàèíòåðåñîâàëñÿ òî æå. Íó à â îôèöèàëüíîé ìåäèöèíå òîãäà ìèíèñòð çäðàâîîõðàíåíèÿ, äàé Áîã íå ïåðåïóòàòü êàæèñü Ïèòðîâñêèé âñåõ êèñëîðîäîì ëå÷èë  êàê ë¸ò÷èêè ñàìè ñåáÿ ëå÷àò ñ ïîõìåëüÿ. Ïåðåïóòàòü ìîãó ñåé÷àñ î÷åíü óñòàë ïîñëå áîëüøîé òðåíèðîâêè â òðåíàæåðêå è 5 êì ïåøêîì. ß õîæó ðàç â 2 íåäåëè çà ñèëîé îðãàíèçì îòâûêàåò è ïîòîìó êàæäûé ðàç íàõëîáó÷èâàåò îñîáåííî ïîñëå óæèíà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 13/01/2018, 22:17:24
Prometei ïèøåò:
Àõ, äà, åùå è äûøàë ïî Áóòåéêî.
Îäíàêî ïåðåä âûðóëèâàíèåì íà ïîëîñó ïîäòÿãèâàë êèñëîðîäíóþ ìàñêó............
Òàê çàìåíÿëè àçîò íà êèñëîðîä, ÷òîáû êðîâü íå êèïåëà ïðè ïàäåíèè äàâëåíèÿ ñ íàáîðîì âûñîòû.
×èñòûé êèñëîðîä ïðè ñòàíäàðòíîì äàâëåíèè îáæèãàåò ëåãêèå.
Ïðè ïîíèæåííîì åùå êóäà íè øëî.

Âû æå ñàìè (íàñêîëüêî ïîìíþ) ãîâîðèëè êàê òî, ÷òî ó ñïîðòñìåíîâ íà òðåíèðîâêàõ êèñëîòíîñòü êðîâè ìîëî÷íîé êèñëîòîé ñìåùàåòñÿ â êèñëóþ ñòîðîíó îò íîðìû 7.35 äî 6.9 è ïðè ýòîì îíè íîðìàëüíî ñåáÿ ÷óâñòâóþò.
×àðëüç Áðîíñîí òîìó â ïðèìåð - íàðêîìàí êèñëîé êðîâè.

Äëÿ çäîðîâüÿ âàæíî îòíîøåíèå î-äâà ê öåî-äâà îäèí ê òðåì, ÷òîáû ãåìîãëîáèí íîðìàëüíî îòäàâàë êèñëîðîä êëåòêàì.
Êîãäà îíî åñòü - äûøèòå, êàê äûøèòñÿ.
Óãëåêèñëîòà â äîñòàòêå îáåñïå÷èò ëåãêóþ çàêèñëåííîñòü êðîâè.
Áåç âêëþ÷åíèÿ ìåõàíèçìîâ ðàñêèñëåíèÿ.
À âîò åñëè õâîðü îäîëåâàåò, òîãäà íàäî ïðèíóäèòåëüíî íàñòðàèâàòü äûõàíèå.
Ïîêà ëó÷øåãî ìåòîäà, ÷åì Ðûäàþùåå äûõàíèå, íå âñòðå÷àë.

×òî æå êàñàåòñÿ çàäåðæêè íà âûäîõå ïîñëå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ïîñëå ïîäõîäà, òî òóò ñóòü â äðóãîì - óäàëåíèå èç ìèòîõîíäðèé ñâîáîäíîãî êèñëîðîäíîãî ðàäèêàëà è èîíà àø-ïëþñ äëÿ òîãî, ÷òîáû è ìèòîõîíäèÿ íå ñãîðàëà è óòîìëÿåìîñòü óìåíüøàëàñü è âðåìÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñîêðàùàëîñü çà ñ÷åò áîëåå áûñòðîãî ââîäà â ýêñïëóàòàöèè â ñòðîé óòîìëåííîé ìèòîõîíäðèè.
Ðàíüøå ÿ îá ýòîì óæå ïèñàë ãäå òî â ñâîèõ ïîñòàõ, ðåøàÿ çàäà÷è, êîòîðûå çäåñü ñòàâèëèñü.

Íó, à íàñ÷åò çàêèñëåíèÿ êðîâè ùàâåëåâîé è ëèìîííîé êèñëîòàìè ÿ ïîêà ïîìîë÷ó - ÁÀÍ åñòü áàí è òóò ÿ ïàñ. Ïîêà Èçþì íå ïîäòâåðäèò, ÷òî ó íåãî ñ àäìèíàìè ôîðóìà ëàäû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 05:10:30
Prometei ïèøåò:
Ïîêà ëó÷øåãî ìåòîäà, ÷åì Ðûäàþùåå äûõàíèå, íå âñòðå÷àë.
Ìîæåò áûòü è òàê, ÿ ïî ýòîìó äûõàíèþ íå óïðàæíÿëñÿ. Íåêîòîðàÿ ðàçóìíàÿ ýêîíîìèçàöèÿ äûõàíèÿ â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ èëè ïðè àýðîáíîé íàãðóçêå è ïðàâäà õîðîøî âîññòàíàâëèâàåò, íî íå ïðè ãëèêîëèòè÷åñêîé íàãðóçêå êîòîðàÿ è áåç òîãî âûçûâàåò ïðåâûøåíèå ìîëî÷íîé êèñëîòû â 9 ðàç. Ýòà ìîëî÷êà ðàñïàäàåòñÿ â êîíå÷íîì ñ÷åòå äî ÑÎ2 è ïîñëåäíèé òîæå âûøå âñåõ íîðì áåç âñÿêèõ çàäåðæåê äûõàíèÿ.  ïîêîå ëè÷íî ìåíÿ ëó÷øå âñåãî ëå÷èò äûõàíèå ÷åðåç òðåíàæåð Ôðîëîâà. Ýêîíîìèçàöèÿ è íàêîïëåíèå ÑÎ2 â íåì òî æå íàëèöî, íî ñîïðîòèâëåíèå âûäîõó êàê ó ìîðñêèõ æèâîòíûõ(äåëüôèíû,êèòû) áûñòðî ïåðåçàðÿæàåò êðîâü è îíà ñòàíîâèòñÿ æèäêîé. Ýòî õîðîøî ÷óâñòâóåò ìîé âàðèêîç, â ñìûñëå ñðàçó ñíèìàþòñÿ âñå ïëîõèå ñèìïòîìû. Íó à òàê âèäèìî êîìó ÷òî ïîäõîäèò è îò îáðàçà æèçíè è ïèòàíèÿ è îò ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê çàâèñèò è äàæå îò ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ. Ïðèíöèï æå ýêîíîìèçàöèè êîòîðûé ñôîðìóëèðîâàë Áóòåéêî äîëæåí ïðèñóñòâîâàòü, íî â ðàçóìíûõ ïðåäåëàõ ïðè ëþáîé äûõàòåëüíîé òðåíèðîâêå. Òàêîå ìîå ìíåíèå, íå áóäó óòâåðæäàòü ÷òî îíî èñòèííî.
Ñòîèò îòìåòèòü òàêæå ñëåäóþùåå: åñëè áû äûõàíèå Áóòåéêî è âïðàâäó ïîâûøàëî áû âûíîñëèâîñòü, òî åãî íå ïðîïóñòèëè áû â ñïîðòå. Âåäü çà ïîäîáíûìè îòêðûòèÿìè â ñïîðòå âíèìàòåëüíî ñëåäÿò è ñïîðòèâíûå òåîðåòèêè è òðåíåðà ïðàêòèêè, äà è êàæäûé âûäàþùèéñÿ ÷åìïèîí óæå ìíîãî äóìàåò è èùåò ïóòåé ïîâûøåíèÿ ýôôåêòèâíîñòè ñàìîñòîÿòåëüíî. À òóò óæå øåñòü äåñÿòêîâ ëåò è íå õðåíà íå íà âîîðóæåíèè â ñïîðòå ýòî äûõàíèå. È ïðè ÷åì ñïåðâà åãî ïûòàëèñü âíåäðÿòü è ïðîáîâàòü è ïîòîì ïðàêòè÷åñêè ïîõîðîíèëè è âûêèíóëè êàê íè÷åãî íå äàþùåå. Ñåé÷àñ åãî ïðîáóþò óæå òîëüêî èíäèâèäóàëüíî ñïîðòñìåíû íå âûñîêîé êâàëèôèêàöèè- òàê ñêàçàòü ëè÷íàÿ ïåðåïðîâåðêà äîêòðèíû è òî íåäîëãî ïðîáóþò, ïðîéäåò ãîäèê è çàáûâàþò ïîñêîëüêó ïðóõè íåò. Çàòî âåçäå â êàæäîì âèäå ñïîðòà ïî âûðàáàòûâàëè ÷èñòî ýìïèðè÷åñêèì ïóòåì áåç âñÿêèõ ìîäåëåé ïðîñòî ñâîè ñèñòåìû äûõàíèÿ. È ìîëîäåæü óæå èõ è èñïîëüçóåò. Íàïðèìåð â òðåíàæåðêå êóäà òû õîäèøü íà îäèí ïîäúåì âåñà ïðèìåíÿþò îäíî äûõàòåëüíîå äâèæåíèå, à â ãèðåâîì ñïîðòå öåëûõ 4-5 äûõàíèé íà îäèí ïîäúåì, ïîòîìó ÷òî â ãëèêîëèòè÷åñêîì ðåæèìå íàäî 10 ìèí. ìîëîòèòü. È ìîëîäåæü êîòîðàÿ ïîä ðóêîâîäñòâîì òðåíåðà èñïîëüçóåò ýòîò îïûò 5 äûõàíèé áûñòðî ðàñò¸ò, à âîò òå êòî äîìà ñàì çàíèìàåòñÿ è èñïîëüçóþò Áóòåéêó òå ñåðäöå ïîäñàæèâàþò, óæå ïðîâåðåíî íåîäíîêðàòíî. Òàê ÷òî îïûò ýòî ëó÷øàÿ òåîðèÿ,  îí äåñÿòèëåòèÿìè ñîáèðàë ïî êðóïèöàì íàéäåííûå æåì÷óæèíû ëó÷øèìè ñïîðòñìåíàìè, ïîòîì ýòî îñìûñëèâàëîñü è ïåðåïðîâåðÿëîñü ñîçíàòåëüíî è òîëüêî ïîòîì ñôîðìèðîâàëèñü ðåêîìåäàöèè êàê äûøàòü. Òàê ÷òî áðåä äåëàòü íå íàäî ÷òîá áûë ñïîðòèâíûé ðåçóëüòàò, à íàäî äåëàòü òàê êàê øêîëà ñâîåãî âèäà ñïîðòà íàðàáîòàëà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 07:11:07
Prometei:
×òî æå êàñàåòñÿ çàäåðæêè íà âûäîõå ïîñëå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ïîñëå ïîäõîäà, òî òóò ñóòü â äðóãîì - óäàëåíèå èç ìèòîõîíäðèé ñâîáîäíîãî êèñëîðîäíîãî ðàäèêàëà è èîíà àø-ïëþñ äëÿ òîãî, ÷òîáû è ìèòîõîíäèÿ íå ñãîðàëà è óòîìëÿåìîñòü óìåíüøàëàñü è âðåìÿ âîññòàíîâëåíèÿ
 òîì òî è äåëî ÷òî ó âàñ â òðåíàæåðêå ïîäõîä íåñêîëüêî ñåêóíä, íî ïî ëþáîìó ìåíüøå 1 ìèíóòû è ïîòîì îòäûõ, ïîòîì îïÿòü ïîäõîä è îïÿòü îòäûõ. È îòäûõ êàê ÿ ñìîòðåë äî 3õ ìèí. è áîëåå ó òåõ êòî áîëòàåò. È â òàêîì ðåæèìå îðãàíèçì ëåãêî è áûñòðî óòèëèçóåò âñþ ìîëî÷êó äàæå ñ ïîëüçîé ñåáå íà ýíåðãèþ. À âîò òû ñäåëàé îòäûõ 30 ñåê( ÿ íà òàêîì îòäûõå åùå ÷óòü óñïåâàþ ïóëüñ ïîíèçèòü) à ëó÷øå 15 ñåê(óæå íå óñïåâàþ ïîíèçèòü è îí ðàñòåò íåñìîòðÿ íà îòäûõ) à åùå ëó÷øå âîîáùå áåç îòäûõà êàê òðåíèðóþòñÿ ãèðåâèêè 10 ìèí. â ãëèêîëèòè÷åñêîì ðåæèìå è òîëüêî òîãäà òû ïîéìåøü î ÷åì ÿ ãîâîðþ. Ïðè÷åì ãàíòåëè äîëæíû áûòü äîñòàòî÷íî òÿæåëûìè, ÷òîá ðåæèì áûë íå àýðîáíûé à èìåííî ãëèêîëèòè÷åñêèé, ÷òîá çàõëåáûâàëñÿ äî áëåâîòèíû. È ðàáîòàòü ïðè ýòîì äîëæíà îäíà è òà æå ìûøå÷íàÿ ãðóïïà, ïîòîìó ÷òî åñëè òû ðàáîòàë ñïåðâà íîãè à ïîòîì áåç îòäûõà  ðóêè, òî ýòî õàëòóðà èáî ñâåæèå ìûøöû ðóê èìåþò ðåçåðâ êðåàòèíôîñôàòà è òû íå çàêèñëèøüñÿ ïî íàñòîÿùåìó ñèëüíî. ×òîáû ïîíÿòü íàäî ñäåëàòü ïðàêòèêó,  à íå ïðîñòî ïî òåîðåòåçèðîâàòü. À ëó÷øå òû äåëàé âîîáùå áåç îòäûõà íà âîññòàíîâëåíèå è ïîïðîáóé äîñòîÿòü 10 ìèí. õîòÿ áû ñ ãèðÿìè ïî 16 êã è ïðè ýòîì óìåíüøè äûõàíèå êîãäà óæå ñòàíåò î÷åíü õåðîâî(âîçäóõà íå õâàòàåò à ïóëüñ ïîä 200) è òåáÿ ñðàçó â ðåàíèìàöèþ óâåçóò. Ó íàñ áûëè ñî ñìåðòåëüíûì èñõîäîì îò ãèïîêñèè è ÿ çäåñü ïðèâîäèë ôîòî è îïèñàíèå òàêèõ ñëó÷àåâ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 08:17:56
Âîò íà ïåðåäíåì ïëàíå ðåæèì - ãèðåâèê, íà çàäíåì ïëàíå ðåæèì - òðåíàæåðíûé çàë. Âî âòîðîì ñëó÷àå ñêîëüêî õî÷åøü ìîæåøü óáèðàòü èîíû âîäîðîäà ïî Áóòåéêî:
Êñòàòè âåñ ó ïàöàíîâ íà øòàíãå 30 êã à ãèðÿ 32 êã, íî ýòî ÿ òàê ê ñëîâó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 14/01/2018, 08:37:21
Prometei:
×òî æå êàñàåòñÿ çàäåðæêè íà âûäîõå ïîñëå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ïîñëå ïîäõîäà, òî òóò ñóòü â äðóãîì - óäàëåíèå èç ìèòîõîíäðèé ñâîáîäíîãî êèñëîðîäíîãî ðàäèêàëà è èîíà àø-ïëþñ äëÿ òîãî, ÷òîáû è ìèòîõîíäèÿ íå ñãîðàëà è óòîìëÿåìîñòü óìåíüøàëàñü è âðåìÿ âîññòàíîâëåíèÿ
 òîì òî è äåëî ÷òî ó âàñ â òðåíàæåðêå ïîäõîä íåñêîëüêî ñåêóíä, íî ïî ëþáîìó ìåíüøå 1 ìèíóòû è ïîòîì îòäûõ, ïîòîì îïÿòü ïîäõîä è îïÿòü îòäûõ. È îòäûõ êàê ÿ ñìîòðåë äî 3õ ìèí. è áîëåå ó òåõ êòî áîëòàåò. È â òàêîì ðåæèìå îðãàíèçì ëåãêî è áûñòðî óòèëèçóåò âñþ ìîëî÷êó äàæå ñ ïîëüçîé ñåáå íà ýíåðãèþ. À âîò òû ñäåëàé îòäûõ 30 ñåê( ÿ íà òàêîì îòäûõå åùå ÷óòü óñïåâàþ ïóëüñ ïîíèçèòü) à ëó÷øå 15 ñåê(óæå íå óñïåâàþ ïîíèçèòü è îí ðàñòåò íåñìîòðÿ íà îòäûõ) à åùå ëó÷øå âîîáùå áåç îòäûõà êàê òðåíèðóþòñÿ ãèðåâèêè 10 ìèí. â ãëèêîëèòè÷åñêîì ðåæèìå è òîëüêî òîãäà òû ïîéìåøü î ÷åì ÿ ãîâîðþ......................
Äà, ó ìåíÿ ãäå òî òàê. Ñ ïîëüçîé. Ñåáå. À íå çðèòåëÿì. Åñëè áåç ïîíòîâ, òî åñòü ñ ãîëîâîé.
__________
×åëîâåê - ñàìîå âûíîñëèâîå ñóùåñòâî íà ïëàíåòå. Ëþáîå æèâîòíîå çàãîíèò çà ïàðó ñóòîê, äàæå åñëè ÷åëîâåê è õóäîñî÷íûé íà âèä, èáî ìîæåò, åñëè ïðàâèëüíî äåëàåò, áåæàòü è áåæàòü, à òîìó æå çàéöó èëè ëîøàäè íàäî äåëàòü ïåðåäûøêè. Òî÷íî íå ïîìíþ ïî÷åìó, íî âîçìîæíî, äåëî â ýíåðãîçàïàñàõ è îòêðûòèè ó ÷åëîâåêà âòîðîãî äûõàíèÿ, ïîçâîëÿþùåãî íà ýòèõ ýíåðãîçàïàñàõ áåæàòü äîëãî è íåïðåðûâíî, à æèâîòíûì, êðîìå ýíåðãîçàïàñîâ, äëÿ áåãà íóæíû åùå è ËÆÊ - òðàâà íå áóòåðáðîä ñ ìàñëîì, íàäî êóøàòü èíîãäà, ÷òîáû æåëóäîê èëè êèøå÷íèê áûë íàïîëíåí è äàâàë áû ËÆÊ íåïðåðûâíî, êîòîðûå òðàâîÿäíûì äàþò ñóùåñòâåííóþ äîëþ ýíåðãèè.

Ïîìíþ, ÷òî õèùíèêè äîëãî íà ìàêñèìàëüíîé ñêîðîñòè áåæàòü íå ìîãóò èç çà ïåðåãðåâà ìîçãà, à âîò èõ æåðòâû óìåþò íà ýòèõ ñêîðîñòÿõ îõëàæäàòü ìîçã íîñîâîé êàìåðîé, ïðîõîäÿùåé ðÿäîì ñ ìîçãîì - òàê îíè óñòðîåíû - çäîðîâîå òðàâîÿäíîå óáåæèò, à õèëîå áóäåò ñúåäåíî, ìîëîäåæü æå èëè ïîä îñîáîé çàùèòîé âîæàêà èëè ñòàäà èëè õèòðîñòè ìàìû èëè êàê ïîâåçåò - áåðóò êîëè÷åñòâîì, òèïà, âñåõ íå ïåðååäèòå - êòî òî äà è ïðîñêî÷èò ê âçðîñëîñòè è ïîêàæåò, êàê íàäî óáåãàòü.

Õîòÿ è îíè ïðè äëèòåëüíîì áûñòðîì áåãå ïåðåãðåâàþò òåëî, ê ïðèìåðó, åñëè îõîòó äåëàòü ïî ýñòàôåòå, è òîãäà óæå íè÷åãî íå ïîìîãàåò - çàãíàííûõ ëîøàäåé ïðèñòðåëèâàþò - ó õèùíèêîâ æå, êàê ïðàâèëî, ýñòàôåòû óñòðàèâàòü óìà íå õâàòàåò - âîëêè íå â çà÷åò, îíè è òðàâêîé íå áðåçãóþò - íå òî ïèòàíèå, ÷òîáû óìíûì áûòü - ëèñà íå ïîòîìó êóð ëîâèò, ÷òî óìíà, à ïîòîìó, ÷òî ó êóðèö ìîçãà ñëèøêîì ìàëî äëÿ óìà, äà è îíà ÷åðâÿêàìè íå áðåçãóåò, ÷òî òîæå íå â åå ïîëüçó, â îòëè÷èå îò ïîïóãàé÷èêîâ.

Òàê âîò, ïðèíóäèòåëüíîé çàäåðæêîé äûõàíèÿ íà âûäîõå â íóæíûé ìîìåíò ìîæíî óñêîðèòü è ïåðåõîä íà âòîðîå äûõàíèå.
Òóò ãëàâíîå - íå ïðåâûñèòü ïóëüñ áîëåå 160 óäàðîâ â ìèíóòó.
Èáî åñëè áîëüøå - ñìåðòü ñåðäöó. Ìåäëåííàÿ, íî âåðíàÿ.
È ëþáûå òðåíèðîâêè íà ïóëüñå âûøå 160 - äîðîãà â íèêóäà.
Òàê ÷òî, èñïûòûâàéòå ñóäüáó ñàìè ñî òîâàðèùè - îíè è â íàøåì çàëå íå ðåäêîñòü - äëÿ êîòîðûõ íàóêà - òåìíûé ëåñ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 08:48:13
Âñå âåðíî, íî òû îïèñàë àýðîáíûé ðåæèì áåãà êîãäà êèñëîðîäà õâàòàåò. Â ñïîðòå æå åñòü àíàýðîáíûé ðåæèì íà ãëèêîëèçå. Âîò äëÿ ïðèìåðà ýòîò ïàðåíü èç Ïîëòàâû Àëåêñàíäð:
http://kettlebell.forum24.ru/?1-1-0-00000103-000-160-0#161 (http://kettlebell.forum24.ru/?1-1-0-00000103-000-160-0#161)
ß åãî ïî÷åìó ïðèâåë, îí òðåíèðóåòñÿ ñ ïóëüñîìåòðîì è ó íåãî íèêîãäà íå áûâàåò ïóëüñ ìåíüøå 180, çàòî äî 200 äîõîäèë ïåðèîäè÷åñêè íà ñîðåâíîâàíèÿõ è íà ïðèêèäêàõ.
È òà æå áîäÿãà â ëûæíîé ãîíêå íà 7-10 êì, â áåãå íà 3 êì, â âåëî 20 êì(âåëî ïðàâäà ïîëåã÷å ÷åì ëûæè- ìåíüøå êîëè÷åñòâî ìûøö êîòîðûå ãîíÿò ìîëî÷êó) Âîò óæå íà 10 êì è áîëüøå áåãóò íà ñðåäíåì ïóëüñå è ÷åì áîëüøå äèñòàíöèÿ òåì áîëüøå ïðèìåñü àýðîáíîãî ðåæèìà èíà÷å óìð¸øü è ìåíüøå ïóëüñ. Ìàðàôîíû âîí âîîáùå áåãóò íà àäåêâàòíîì ïóëüñå êðîìå ðàçâå ÷òî íà ôèíèøíîì óñêîðåíèè ÷óòü çàõîäÿò â êðàñíóþ çîíó ó ãðàíèöû. Òî æå è ñ ïëàâàíèåì, íåñêîëüêî ëåò íà íåïðàâèëüíûõ ðåæèìàõ è óõîäÿò èç ñïîðòà ïî ñåðäöó. Òàê ÷òî óìåíüøàòü äûõàíèå íàäî â ïåðâóþ î÷åðåäü áåçäåëüíèêàì, íó èëè â êðàéíåì ñëó÷àå êòî îçäîðîâèòåëüíîé ôèçêóëüòóðîé çàíèìàåòñÿ, íó èëè õîòÿ áû ó êîãî íàãðóçêà íå â êðàñíîé çîíå(àýðîáíûé ðåæèì)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 14/01/2018, 09:05:34
...........îí òðåíèðóåòñÿ ñ ïóëüñîìåòðîì è ó íåãî íèêîãäà íå áûâàåò ïóëüñ ìåíüøå 180, çàòî äî 200 äîõîäèë èíîãäà.
È òà æå áîäÿãà â ëûæíîé ãîíêå íà 7-10 êì, â áåãå íà 3 êì, â âåëî 20 êì(âåëî ïðàâäà ïîëåã÷å ÷åì ëûæè- ìåíüøå ìûøö ãîíÿò ìîëî÷êó) Âîò óæå íà 10 êì è áîëüøå áåãóò íà ñðåäíåì ïóëüñå è ÷åì áîëüøå äèñòàíöèÿ òåì áîëüøå ïðèìåñü àýðîáíîãî ðåæèìà èíà÷å óìð¸øü è ìåíüøå ïóëüñ............
Âû æå çíàåòå -  ðåäêî êòî èç ÷åìïèîíîâ äîëãîæèòåëü.
Çà ïðåâûøåíèå ïóëüñà ïëàòÿò ðàííèì **âå÷íûì** çàñûïàíèåì âî ñíå, çà ìàðàôîíñòâî ñáîÿìè â ðàáîòå ñåðäöà èç çà åãî óâåëè÷åííûõ ðàçìåðîâ, äàæå çà î÷åíü ñèëüíîå ïåðåíàïðÿæåíèå ëåãêèõ íà çàìêíóòîì âäîõå òÿæåëîâèêè ïëàòÿò îïîñëÿ òåì, ÷òî ëåãêèå ó íèõ ðàñòÿãèâàþòñÿ è ñî âðåìåíåì ñòàíîâÿòñÿ ïîõîæèìè íà ñêîìêàííûå òðÿïêè.
Ñïîðò íå äëÿ çäîðîâüÿ, à äëÿ ïîíòîâ è áàáîê, îñîáåííî åñëè èäòè ê ðåçóëüòàòàì ïî íàèòèþ, íàïðîëîì - áåç óìà è íàóêè. ×òî îáû÷íî ïðàâèëî â ñïîðòå.

Ðåäêî êîìó âåçåò ñ òîëêîâûì òðåíåðîì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 09:17:15
Âîò òî òî è îíî. Íó ðàç óæ ðàçãîâîðèëñÿ òî íàïèøó ïî÷åìó â òðåíàæåðíîì çàëå íå îïàñåí ãëèêîëèç. À âñå ïîòîìó ÷òî ïîäõîä êîðîòêèé è ÷àñòü âðåìåíè îðãàíèçì âîîáùå ðàáîòàåò íà çàïàñàõ êðåàòèíôîñôàòà ïîòîì ãëèêîëèç òîëüêî âêëþ÷èòñÿ è ñðàçó âûêëþ÷èëñÿ ò.ê. íàñòóïèëî âðåìÿ îòäûõà. Ïîýòîìó íàïðèìåð íà ïîäõîäàõ äî 1 ìèí. ÿ äàæå íà ïóëüñ 200 íå îáðàùàþ âíèìàíèå è ñàìî÷óâñòâèå îí íå óñïåâàåò óõóäøèòü è âðåìÿ íà âîññòàíîâëåíèå ïîòîì äîñòàòî÷íî. Ïîýòîìó ó êà÷êîâ íåò ñèëüíîãî çàêèñëåíèÿ-ïîâòîðíî êðàòêîâðåìåííûé ãëèêîëèç ñ äîñòàòî÷íûì âðåìåíåì íà ðåàáèëèòàöèþ. Ó íèõ ñâîè ïðîáëåìû êîèõ ÿ êàñàòüñÿ íå áóäó. È ñêàæåì ÷òî íàïðèìåð ïîÿñíèöà èõ ÷àùå áåñïîêîèò ÷åì íåæåëè ñåðäöå. Âîò èì ìîæíî òî æå óìåíüøàòü äûõàíèå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 14/01/2018, 10:10:56
ïî÷åìó â òðåíàæåðíîì çàëå íå îïàñåí ãëèêîëèç.........
Òðåíèðóåìûõ ôàêòîðîâ ìíîãî, è ñðåäè íèõ êîëè÷åñòâî ìèòîõîíäðèé.
Äëÿ íèõ ãëèêîëèç ñìåðòåëüíî îïàñåí.
Ïîýòîìó íàïðèìåð íà ïîäõîäàõ äî 1 ìèí. ÿ äàæå íà ïóëüñ 200 íå îáðàùàþ âíèìàíèå è ñàìî÷óâñòâèå îí íå óñïåâàåò óõóäøèòü è âðåìÿ íà âîññòàíîâëåíèå ïîòîì äîñòàòî÷íî...........
Òóò êàê ñ ÒÎ Ðàìóíàñà - âðåìÿ ñî âðåìåíåì ïîïðîñèò âðåìåíè, â òîì ÷èñëå è íàêîïëåííîãî âðåìåíè, íà âðåìÿ íàõîæäåíèå â áîëüíèöå äî òîãî âðåìåíè, ïîêà âðåìÿ, óïóùåííîå íà èçó÷åíèå ìàò÷àñòè, íå ñòàíåò âå÷íîñòüþ.

ß ïðî Õîìó, âû ïðî ßðåìó (èëè Åðåìó - ðóññêèé íà Óêðàèíå ìåäëåííî óõîäèò èç áûòà).

Ïîíèìàíèÿ íå âñòàâèøü, åãî íàäî íàðàáîòàòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 10:42:47
Prometei ïèøåò:
Òðåíèðóåìûõ ôàêòîðîâ ìíîãî, è ñðåäè íèõ êîëè÷åñòâî ìèòîõîíäðèé.
Äëÿ íèõ ãëèêîëèç ñìåðòåëüíî îïàñåí.
Àáñîëþòíî âåðíî, íàêîíåö òî õîòü îäèí èç  ñòîðîííèêîâ çàêèñëåíèÿ íà÷èíàåò ïðîáóæäàòüñÿ. Âîò ïîýòîìó ÷òîáû ñïàñòè ìèòîõîíäðèè íàäî íå óìåíüøàòü äûõàíèå à  íàîáîðîò óâåëè÷èâàòü äûõàíèå â ýòîì ñëó÷àå, ÷òî  âûíóæäåííî è äåëàþò ñïîðòñìåíû ïåðåõîäÿ äàæå íà íåôèçèîëîãè÷íîå  äûõàíèå ðòîì è äî 5 ðàç çà ïîäúåì. Íî ïîãîäè, âûâàëèòñÿ îïÿòü Ãàððè èëè äÿäÿ Ñåðåæà,è îïÿòü ñ ñîâåòîì ÷òî â ýòîì ñëó÷àå íàäî áû óìåíüøèòü äûõàíèå ÷òîá çàêèñëèòüñÿ è ïîòîì åùå ñðàçó ÿáëî÷íîãî óêñóñà ãëîòíóòü è íàòåðåòüñÿ. À òû ãîâîðèøü ïðî ïîíèìàíèå. Òàê ñïîðòñìåí õîòü äåéñòâóåò âûíóæäåííî, îí æå íå ìîæåò îòìåíèòü ïðàâèëà ñîðåâíîâàíèé è ïîòîìó îí íå äóðàê, à ëèøü ïðèìåíÿåò äîñòóïíûå â åãî ñèòóàöèè ñðåäñòâà äëÿ ñïàñåíèÿ çäîðîâüÿ è ñòðåìÿñü â òî æå âðåìÿ âûïîëíèòü ïîñòàâëåííóþ çàäà÷ó êàê è íà âîéíå. Íå òî ÷òîá ñîëäàò æèòü íå õî÷åò, íî íàäî âûæèòü è ïîáåäèòü âðàãà, ïîòîìó åñëè ñáèëè ñ íîã,  çíà÷èò äåðèñü íà ÷åòâåðåíüêàõ, íàñòóïàé  ïîëçêîì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 14/01/2018, 14:57:58
...............÷òîáû ñïàñòè ìèòîõîíäðèè íàäî íå óìåíüøàòü äûõàíèå à  íàîáîðîò óâåëè÷èâàòü äûõàíèå..........
Òîãäà âîïðîñ.
Âû íà÷àëè ïîäáðàñûâàòü ñâîþ ãèðþ.
Ñíà÷àëà çàïóñêàåòñÿ êðåàòèíôîñôàò, çàòåì ãëþêîçà àíàýðîáíî... .
Îñòàíîâèìñÿ.
Êàêèå ìîëåêóëû, àòîìû è èîíû îáðàçóþòñÿ â ìèòîõîíäðèÿõ, ÷òî èç çà íèõ ïðîèñõîäèò â ìèòîõîíäðèÿõ, êàê ýòî ñêàçûâàåòñÿ íà ñîñòîÿíèè îðãàíèçìà è êàê ñëåäóåò äåéñòâîâàòü, èñõîäÿ èç ñîçäàâøåéñÿ îáñòàíîâêè?

Òîëüêî íå ïî Ðàìóíàñîâñêè, èç ïàëüöåâ, à ïî íàóêå, êîïèåé èç íàó÷íîãî èññëåäîâàíèÿ ñî ññûëêîé íà íåãî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 15:52:57
Âûäåðíóë êóñî÷åê èç ðîäñòâåííîãî âèäà äåÿòåëüíîñòè - ïîäòÿãèâàíèå íà ïåðåêëàäèíå ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ íà 5 ìèí.: Êîæóðêèí "Òåîðèÿ è ìåòîäû ïîäòÿãèâàíèé" Íî ñìûñëà íåò ïðèâîäèòü ïîòîìó ÷òî êòî õî÷åò è êîìó íàäî- âñå ýòî åñòü â èíòåðíåòå- òîò æå ïðîôåññîð Ñåëóÿíîâ î÷åíü ïîäðîáíî ðàçáèðàåò âîïðîñû ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ, êíèã ìèëëèîí øòóê íàïèñàíî ïðî ñåðü¸çíûå òðåíèðîâêè íà âûíîñëèâîñòü. Èòàê ôðàãìåíò ñ îòâåòîì íà íåêîòîðûå èç çàäàííûõ âîïðîñîâ.
2.3 ÁÈÎÝÍÅÐÃÅÒÈÊÀ ÏÎÄÒßÃÈÂÀÍÈÉ.

2.3.1 Ïóòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ

Äëÿ âûïîëíåíèÿ êàê äèíàìè÷åñêîé òàê è ñòàòè÷åñêîé ðàáîòû òðåáóåòñÿ ýíåðãèÿ. Íåïîñðåäñòâåííûì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè äëÿ ìûøå÷íûõ ñîêðàùåíèé ÿâëÿåòñÿ ðàñùåïëåíèå âûñîêîýíåðãåòè÷åñêîãî âåùåñòâà àäåíîçèíòðèôîñôàòà (ÀÒÔ). Ïðè ðàñùåïëåíèè (ãèäðîëèçå) ìîëåêóëû ÀÒÔ îáðàçóþòñÿ ìîëåêóëû ÀÄÔ (àäåíîçèíäèôîñôàò) è ôîñôîðíîé êèñëîòû ñ âûäåëåíèåì áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ýíåðãèè, êîòîðàÿ ÷àñòè÷íî èä¸ò íà ñîêðàùåíèå ìûøö, à ÷àñòè÷íî ðàññåèâàåòñÿ â âèäå òåïëà.

Çàïàñû ÀÒÔ â ìûøöå îãðàíè÷åíû, èõ äîñòàòî÷íî äëÿ ìûøå÷íîé ðàáîòû â òå÷åíèå âñåãî 1-2 ñåêóíä, ïîýòîìó äëÿ òîãî, ÷òîáû ìûøå÷íûå âîëîêíà ìîãëè ïîääåðæèâàòü ñêîëüêî-íèáóäü äëèòåëüíîå ñîêðàùåíèå, íåîáõîäèìî ïîñòîÿííîå âîññòàíîâëåíèå (ðåñèíòåç) ÀÒÔ. Ðåñèíòåç ÀÒÔ ìîæåò ïðîèñõîäèòü äâóìÿ îñíîâíûìè ïóòÿìè: àíàýðîáíûì, ò.å. áåç ó÷àñòèÿ êèñëîðîäà, è àýðîáíûì, ò.å. ïðè ó÷àñòèè êèñëîðîäà.  ñâîþ î÷åðåäü àíàýðîáíûé ðåñèíòåç ÀÒÔ ìîæåò îñóùåñòâëÿòüñÿ äâóìÿ ìåõàíèçìàìè - êðåàòèíôîñôàòíûì è ãëèêîëèòè÷åñêèì; ïðè àýðîáíîì ðåñèíòåçå ÀÒÔ äåéñòâóåò ìåõàíèçì, íàçâàííûé îêèñëèòåëüíûì.

Âñå ìåõàíèçìû îòëè÷àþòñÿ ïî ýíåðãåòè÷åñêîé åìêîñòè, ò.å. ïî ìàêñèìàëüíîìó êîëè÷åñòâó îáðàçóþùåéñÿ ýíåðãèè, è ýíåðãåòè÷åñêîé ìîùíîñòè, ò.å. ìàêñèìàëüíîìó êîëè÷åñòâó ýíåðãèè, âûäåëÿþùåéñÿ â åäèíèöó âðåìåíè çà ñ÷¸ò äàííîãî ïóòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ. Åìêîñòü ýíåðãåòè÷åñêîé ñèñòåìû îãðàíè÷èâàåò ìàêñèìàëüíûé îáúåì, à ìîùíîñòü - ïðåäåëüíóþ èíòåíñèâíîñòü ìûøå÷íîé ðàáîòû, âûïîëíÿåìîé çà ñ÷åò ýíåðãèè äàííîãî ìåõàíèçìà.

Âðåìÿ ðàçâ¸ðòûâàíèÿ – ýòî ìèíèìàëüíîå âðåìÿ, íåîáõîäèìîå äëÿ âûõîäà ðåñèíòåçà ÀÒÔ íà ñâîþ íàèáîëüøóþ ñêîðîñòü, ò.å. äëÿ äîñòèæåíèÿ ìàêñèìàëüíîé ìîùíîñòè. Âðåìÿ ñîõðàíåíèÿ èëè ïîääåðæàíèÿ ìàêñèìàëüíîé ìîùíîñòè - ýòî íàèáîëüøåå âðåìÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ äàííîãî ïóòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ ñ ìàêñèìàëüíîé ìîùíîñòüþ.

Ïðåèìóùåñòâåííàÿ ðîëü êàæäîãî èç ìåõàíèçìîâ ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ â ðåñèíòåçå ÀÒÔ çàâèñèò îò ñèëû è ïðîäîëæèòåëüíîñòè ìûøå÷íûõ ñîêðàùåíèé, à òàêæå îò óñëîâèé ðàáîòû ìûøö, îñîáåííî îò óðîâíÿ èõ îáåñïå÷åíèÿ êèñëîðîäîì [9]. Êîðîòêî ðàññìîòðèì îñîáåííîñòè êàæäîãî èç ìåõàíèçìîâ ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè.

2.3.1.1 Êðåàòèíôîñôàòíûé ìåõàíèçì ðåñèíòåçà ÀÒÔ.

 ìûøå÷íûõ êëåòêàõ âñåãäà èìååòñÿ êðåàòèíôîñôàò – ñîåäèíåíèå, îáëàäàþùåå áîëüøèì çàïàñîì ýíåðãèè è ëåãêî îòäàþùåå å¸ ïðè âçàèìîäåéñòâèè ñ ìîëåêóëàìè ÀÄÔ, ïîÿâëÿþùèìèñÿ â ìûøå÷íûõ êëåòêàõ ïðè ôèçè÷åñêîé ðàáîòå â ðåçóëüòàòå ãèäðîëèçà ÀÒÔ.

Êðåàòèíôîñôàòíûé ìåõàíèçì ðåñèíòåçà ÀÒÔ îáëàäàåò ñàìîé âûñîêîé ñêîðîñòüþ (ìîùíîñòüþ) ýíåðãîïðîäóêöèè - 900-1100 êàë/ìèí*êã, ÷òî îáóñëîâëåíî âûñîêîé àêòèâíîñòüþ ôåðìåíòà êðåàòèíêèíàçû, êîòîðûé ðåãóëèðóåò ïðîòåêàíèå õèìè÷åñêîé ðåàêöèè ñ ó÷àñòèåì êðåàòèíôîñôàòà.

Êàê òîëüêî óðîâåíü ÀÒÔ íà÷èíàåò ñíèæàòüñÿ, ñðàçó æå çàïóñêàåòñÿ â õîä äàííàÿ ðåàêöèÿ, ÷òî îáåñïå÷èâàåò ðåñèíòåç ÀÒÔ. Âðåìÿ ðàçâ¸ðòûâàíèÿ êðåàòèíôîñôàòíîãî ìåõàíèçìà íåâåëèêî – âñåãî 1-2 ñåêóíäû. Ïîñêîëüêó èñõîäíûõ çàïàñîâ ÀÒÔ â ìûøå÷íûõ êëåòêàõ õâàòàåò íà îáåñïå÷åíèå ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè êàê ðàç â òå÷åíèå 1-2 ñåêóíä, ê ìîìåíòó èõ èñ÷åðïàíèÿ êðåàòèíôîñôàòíûé ïóòü îáðàçîâàíèÿ ÀÒÔ óæå ôóíêöèîíèðóåò ñî ñâîåé ìàêñèìàëüíîé ñêîðîñòüþ [11].

Äàííûé ìåõàíèçì èãðàåò ðåøàþùóþ ðîëü â ýíåðãîîáåñïå÷åíèè ðàáîòû ïðåäåëüíîé ìîùíîñòè, ïðè÷åì åìêîñòü ýòîãî ìåõàíèçìà íåâåëèêà è ðàáîòà ñ ïðåäåëüíîé ìîùíîñòüþ, îáåñïå÷èâàåìàÿ ýòèì ìåõàíèçìîì, ìîæåò ïðîäîëæàòüñÿ íå áîëåå 10 ñåêóíä, ÷òî ñâÿçàíî ñ íåáîëüøèìè èñõîäíûìè çàïàñàìè êðåàòèíôîñôàòà â ìûøöàõ.

2.3.1.2 Ãëèêîëèòè÷åñêèè ìåõàíèçì ðåñèíòåçà ÀÒÔ.

Îáåñïå÷èâàåò ðåñèíòåç ÀÒÔ çà ñ÷åò àíàýðîáíîãî (áåñêèñëîðîäíîãî) ðàñùåïëåíèÿ ãëþêîçû è ãëèêîãåíà (ãëèêîëèç è ãëèêîãåíîëèç) ñ îáðàçîâàíèåì ìîëî÷íîé êèñëîòû (ëàêòàòà). Äàííûé ìåõàíèçì ðàáîòàåò â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ñîêðàùàþùèåñÿ ìûøöû èñïûòûâàþò íåäîñòàòîê â ñíàáæåíèè êèñëîðîäîì. Òàêèå óñëîâèÿ âîçíèêàþò íå òîëüêî ïðè ðàáîòå áîëüøîé ìîùíîñòè, íî è â ñàìîì íà÷àëå ëþáîé ðàáîòû, êîãäà ñíàáæåíèå ìûøö êèñëîðîäîì îòñòàåò îò ïîòðåáíîñòè â íåì, à òàêæå ïðè ñòàòè÷åñêèõ ñîêðàùåíèÿõ ìûøö äàæå íåáîëüøîé ñèëû (ïðåâûøàþùåé 20% îò ìàêñèìàëüíîé), êîãäà èç-çà âíóòðèìûøå÷íîãî äàâëåíèÿ ðåçêî îãðàíè÷èâàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå, à çíà÷èò è îáåñïå÷åíèå ìûøö êèñëîðîäîì [9].

Àíàýðîáíûé ãëèêîëèòè÷åñêèé ìåõàíèçì âêëþ÷àåòñÿ ïðàêòè÷åñêè ñ íà÷àëîì ìûøå÷íîé ðàáîòû, íî âûõîäèò íà ìàêñèìàëüíóþ ìîùíîñòü (î ÷åì ìîæíî ñóäèòü ïî íàèáîëüøåé ñêîðîñòè îáðàçîâàíèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû), ðàâíóþ 750-850 êàë/ìèí*êã ïðèìåðíî ÷åðåç 30-40 ñåêóíä. Êñòàòè, ñêîðîñòü ãëèêîëèçà ïî ñðàâíåíèþ ñ óðîâíåì ïîêîÿ ìîæåò óâåëè÷èâàòüñÿ ïî÷òè â 2000 ðàç, ïðè÷¸ì ïîâûøåíèå ñêîðîñòè ãëèêîëèçà ìîæåò íàáëþäàòüñÿ óæå â ïðåäñòàðòîâîì ñîñòîÿíèè çà ñ÷¸ò âûäåëåíèÿ àíäðåíàëèíà [11].

Âðåìÿ ðàáîòû ñ ìàêñèìàëüíîé ñêîðîñòüþ ñîñòàâëÿåò 2-3 ìèíóòû. Ñóùåñòâóþò äâå îñíîâíûå ïðè÷èíû, îáúÿñíÿþùèå òàêóþ íåáîëüøóþ âåëè÷èíó ýòîãî êðèòåðèÿ. Âî-ïåðâûõ, ãëèêîëèç ïðîòåêàåò ñ âûñîêîé ñêîðîñòüþ, ÷òî áûñòðî ïðèâîäèò ê óìåíüøåíèþ â ìûøöàõ êîíöåíòðàöèè ãëèêîãåíà è, ñëåäîâàòåëüíî, ê ïîñëåäóþùåìó ñíèæåíèþ ñêîðîñòè åãî ðàñïàäà. Âî-âòîðûõ, ïî ìåðå íàêîïëåíèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû âíóòðè êëåòîê ñîêðàùàþùåéñÿ ìûøå÷íîé òêàíè èõ òàê íàçûâàåìàÿ àêòèâíàÿ ðåàêöèÿ (ðÍ) ñäâèãàåòñÿ â êèñëóþ ñòîðîíó, ÷òî ïðèâîäèò ê ñíèæåíèþ êàòàëèòè÷åñêîé àêòèâíîñòè ôåðìåíòîâ, ðåãóëèðóþùèõ ãëèêîëèç è, ñîîòâåòñòâåííî, ê ñíèæåíèþ ñêîðîñòè ñàìîãî ãëèêîëèçà. Òàêèì îáðàçîì, ñêîðîñòü îáðàçîâàíèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû â ñîêðàùàþùèõñÿ ìûøöàõ ðåãóëèðóåòñÿ ïî ìåõàíèçìó îòðèöàòåëüíîé îáðàòíîé ñâÿçè: ÷åì áîëüøå ñêîðîñòü íàêîïëåíèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû, òåì ñèëüíåå òîðìîæåíèå, çàìåäëÿþùåå àíàýðîáíûé ãëèêîëèç.

 ýòîé ñâÿçè ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî åìêîñòü ãëèêîëèòè÷åñêîãî ìåõàíèçìà ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ çàâèñèò îò åãî ìîùíîñòè: ÷åì áîëüøå ìîùíîñòü ìûøå÷íîé ðàáîòû (íàïðèìåð, òåìï ïîäòÿãèâàíèé), òåì áûñòðåå ïðîòåêàåò ïðîöåññ íàêîïëåíèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû è, ñëåäîâàòåëüíî, òåì ìåíüøå âðåìÿ, â òå÷åíèå êîòîðîãî ñïîðòñìåí ìîæåò óäåðæèâàòü çàäàííóþ ìîùíîñòü ðàáîòû (â íàøåì ñëó÷àå - òåìï ïîäòÿãèâàíèé).

2.2.1.3 Àýðîáíûé ìåõàíèçì ðåñèíòåçà ÀÒÔ.

Àýðîáíîå îêèñëåíèå ÿâëÿåòñÿ âàæíåéøèì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè â îðãàíèçìå. Êèñëîðîäíàÿ ñèñòåìà ðåñèíòåçà ÀÒÔ äåéñòâóåò ïðè íåïðåðûâíîì ïîñòóïëåíèè êèñëîðîäà â ñòðóêòóðû ìûøå÷íûõ êëåòîê, íàçûâàåìûå ìèòîõîíäðèÿìè. Äëÿ ýíåðãåòè÷åñêîãî îáåñïå÷åíèÿ ìûøå÷íîé ðàáîòû êèñëîðîäíàÿ ñèñòåìà â êà÷åñòâå «ãîðþ÷åãî» ìîæåò èñïîëüçîâàòü âñå îñíîâíûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà – óãëåâîäû, æèðû, áåëêè, ïðàâäà âêëàä áåëêîâ â àýðîáíóþ ýíåðãîïðîäóêöèþ ìûøö íàñòîëüêî ìàë, ÷òî åãî ìîæíî íå ó÷èòûâàòü. Ïðè ðàáîòå àýðîáíîãî õàðàêòåðà ñ ïîâûøåíèåì èíòåíñèâíîñòè âûïîëíåíèÿ íàãðóçêè óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî êèñëîðîäà, ïîòðåáëÿåìîå ìûøöàìè â åäèíèöó âðåìåíè. Òàê êàê ìåæäó ñêîðîñòüþ ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà è ìîùíîñòüþ ðàáîòû àýðîáíîãî õàðàêòåðà ñóùåñòâóåò ïðÿìî ïðîïîðöèîíàëüíàÿ çàâèñèìîñòü, èíòåíñèâíîñòü àýðîáíîé ðàáîòû ìîæíî õàðàêòåðèçîâàòü ñêîðîñòüþ ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà. Ïðè îïðåäåë¸ííîé äëÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà íàãðóçêå äîñòèãàåòñÿ ìàêñèìàëüíî âîçìîæíàÿ äëÿ íåãî ñêîðîñòü ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà – ÌÏÊ (ìàêñèìàëüíîå ïîòðåáëåíèå êèñëîðîäà). Èñïîëüçîâàíèå ýíåðãåòè÷åñêèõ ñóáñòðàòîâ ïðè àýðîáíîì îêèñëåíèè çàâèñèò îò èíòåíñèâíîñòè âûïîëíÿåìîé ðàáîòû. Òàê, ïðè âûïîëíåíèè ë¸ãêîé ðàáîòû (ïðè ïîòðåáëåíèè êèñëîðîäà äî 50% îò ÌÏÊ) áîëüøàÿ ÷àñòü ýíåðãèè äëÿ ñîêðàùàþùèõñÿ ìûøö îáðàçóåòñÿ çà ñ÷¸ò îêèñëåíèÿ æèðîâ. Åñëè âûïîëíÿåòñÿ ðàáîòà, ñêîðîñòü ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà ïðè êîòîðîé ñîñòàâëÿåò áîëåå 60% îò ÌÏÊ, çíà÷èòåëüíóþ ÷àñòü ýíåðãîïðîäóêöèè îáåñïå÷èâàþò óãëåâîäû. Ïðè ðàáîòàõ, áëèçêèõ ê ÌÏÊ, ïîäàâëÿþùàÿ ÷àñòü àýðîáíîé ýíåðãîïðîäóêöèè ïðîèçâîäèòñÿ çà ñ÷¸ò îêèñëåíèÿ óãëåâîäîâ.

Èç âñåõ óãëåâîäîâ íàèáîëåå ïðåäïî÷òèòåëüíûì ñóáñòðàòîì îêèñëåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ìûøå÷íûé ãëèêîãåí. Ïðè ïîëíîì àýðîáíîì îêèñëåíèè ìîëåêóëû ãëèêîãåíà ïîëó÷àåòñÿ â 13 ðàç áîëüøå ìîëåêóë ÀÒÔ, ÷åì ïðè åãî àíàýðîáíîì (ãëèêîëèòè÷åñêîì) îêèñëåíèè. Òàêèì îáðàçîì, ñ òî÷êè çðåíèÿ ðàñõîäîâàíèÿ «ãîðþ÷åãî» àýðîáíàÿ ñèñòåìà çíà÷èòåëüíî áîëåå ýôôåêòèâíà, ÷åì àíàýðîáíàÿ ãëèêîëèòè÷åñêàÿ, îäíàêî, åñëè ñðàâíèâàòü ìåõàíèçìû ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ ïî èõ ìîùíîñòè, ò.å. ïî êîëè÷åñòâó ìîëåêóë ÀÒÔ, îáðàçóþùèõñÿ â åäèíèöó âðåìåíè, òî ïðåèìóùåñòâî îñòàíåòñÿ çà àíàýðîáíûì ãëèêîëèòè÷åñêèì ìåõàíèçìîì, òàê êàê ìàêñèìàëüíàÿ ìîùíîñòü ýíåðãîîáðàçîâàíèÿ ýòîé ñèñòåìû ïðèìåðíî â ïîëòîðà ðàçà âûøå.[9]. Îòíîñèòåëüíî íèçêàÿ âåëè÷èíà ìàêñèìàëüíîé ìîùíîñòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ ïîñðåäñòâîì àýðîáíîãî ìåõàíèçìà îáóñëîâëåíà òåì, ÷òî âîçìîæíîñòè àýðîáíîãî ïðîöåññà îãðàíè÷åíû äîñòàâêîé êèñëîðîäà â ìèòîõîíäðèè, à òàêæå èõ êîëè÷åñòâîì â ìûøå÷íûõ êëåòêàõ. Âàæíîå (à â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ è îïðåäåëÿþùåå) âëèÿíèå íà ïðîòåêàíèå àýðîáíûõ ïðîöåññîâ îêàçûâàåò àêòèâíîñòü âíóòðèìûøå÷íûõ ôåðìåíòíûõ ñèñòåì àýðîáíîãî îáìåíà [20].

Âðåìÿ ðàçâ¸ðòûâàíèÿ ñîñòàâëÿåò 3-4 ìèíóòû (ó õîðîøî òðåíèðîâàííûõ ñïîðòñìåíîâ ìîæåò áûòü îêîëî 1 ìèíóòû). Òàêîå áîëüøîå âðåìÿ ðàçâ¸ðòûâàíèÿ îáúÿñíÿåòñÿ òåì, ÷òî äëÿ îáåñïå÷åíèÿ ìàêñèìàëüíîé ñêîðîñòè òêàíåâîãî äûõàíèÿ íåîáõîäèìà ïåðåñòðîéêà âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà, ó÷àñòâóþùèõ â äîñòàâêå êèñëîðîäà â ìèòîõîíäðèè ìûøö [11].

Âðåìÿ ðàáîòû ñ ìàêñèìàëüíîé ìîùíîñòüþ (íà óðîâíå ÌÏÊ) ñîñòàâëÿåò äåñÿòêè ìèíóò, íî â ñâÿçè ñ òåì, ÷òî ìàêñèìàëüíàÿ ìîùíîñòü äàííîãî ìåõàíèçìà îãðàíè÷åíà íà óðîâíå 350-450 êàë/ìèí*êã, òîëüêî çà ñ÷¸ò àýðîáíîãî ïóòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ íåâîçìîæíî âûïîëíåíèå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê òèïà ïîäòÿãèâàíèé íà ïåðåêëàäèíå.

2.3.2 Ýíåðãîîáåñïå÷åíèå ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè.

Òàêèì îáðàçîì, ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî ñïîñîáîâ ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè. Âîïðîñ â òîì, â êàêîì ñîîòíîøåíèè íàõîäÿòñÿ ïóòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ ïðè êîíêðåòíîé ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè. Îêàçûâàåòñÿ, ýòî çàâèñèò îò èíòåíñèâíîñòè è äëèòåëüíîñòè âûïîëíÿåìîé ðàáîòû.

Èìååòñÿ îïðåäåë¸ííàÿ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü âêëþ÷åíèÿ è ïðåîáëàäàíèÿ ðàçëè÷íûõ ïóòåé ðåñèíòåçà ÀÒÔ ïî ìåðå ïðîäîëæåíèÿ ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè: ïåðâûå 2-3 ñåêóíäû ðàñùåïëÿåòñÿ òîëüêî ÀÒÔ; çàòåì íà÷èíàåòñÿ å¸ ðåñèíòåç, îò 3 äî 20 ñåêóíä – ïðåèìóùåñòâåííî çà ñ÷¸ò êðåàòèíôîñôàòà; ÷åðåç 30-40 ñåêóíä ìàêñèìàëüíîé èíòåíñèâíîñòè äîñòèãàåò ãëèêîëèç; â äàëüíåéøåì âñ¸ áîëüøå ïðåâàëèðóåò àýðîáíîå îêèñëåíèå [5].

Ïåðåõîä ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè ñ àíàýðîáíûõ ïóòåé íà àýðîáíûé âåä¸ò ê óìåíüøåíèþ ñóììàðíîé âûðàáîòêè ÀÒÔ â åäèíèöó âðåìåíè, ÷òî íàõîäèò îòðàæåíèå â ñíèæåíèè ìîùíîñòè âûïîëíÿåìîé ðàáîòû [11].

Ñîîòíîøåíèå ðàçëè÷íûõ ïóòåé ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ â çàâèñèìîñòè îò ïðîäîëæèòåëüíîñòè ðàáîòû ïðåäñòàâëåíî íà ðèñóíêå 2.1.


Ðèñóíîê 2.1 Èçìåíåíèå èíòåíñèâíîñòè áèîõèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ, ïîñòàâëÿþùèõ ýíåðãèþ äëÿ

ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè, â çàâèñèìîñòè îò ïðîäîëæèòåëüíîñòè ðàáîòû (ïî Í.È.Âîëêîâó).

1- àýðîáíûé ìåõàíèçì;

2 – àíàýðîáíûé ëàêòàòíûé ìåõàíèçì;

3 - àíàýðîáíûé àëàêòàòíûé ìåõàíèçì

Íåòðóäíî çàìåòèòü, ÷òî ê íà÷àëó âòîðîé ìèíóòû ñêëàäûâàåòñÿ äîâîëüíî íåáëàãîïðèÿòíàÿ ñèòóàöèÿ ñ òî÷êè çðåíèÿ ïîäòÿãèâàíèé: ãëèêîëèç óæå âûøåë íà ìàêñèìàëüíóþ ìîùíîñòü, ò.å. âûäåëåíèå ìîëî÷íîé êèñëîòû èä¸ò ïîëíûì õîäîì, à àýðîáíûé ìåõàíèçì ðåñèíòåçà ÀÒÔ, ñïîñîáíûé å¸ óòèëèçèðîâàòü, åæ¸ íå äîñòèã ñâîåé ìàêñèìàëüíîé ïðîèçâîäèòåëüíîñòè. Íå ñëó÷àéíî ïðîìåæóòîê âðåìåíè ìåæäó 1 è 2 ìèíóòàìè ïîäòÿãèâàíèé, êîãäà ïðîèñõîäèò ïåðåêëþ÷åíèå îò ãëèêîëèçà ê àýðîáíîìó îêèñëåíèþ, ñ÷èòàåòñÿ ïðîáëåìíûì. Ïîäòÿãèâàòüñÿ íà ïåðåêëàäèíå â òå÷åíèå îäíîé ìèíóòû ñïîñîáåí ïðàêòè÷åñêè ëþáîé çäîðîâûé ìóæ÷èíà, à âîò äëÿ òîãî ÷òîáû ñ ñîõðàíåíèåì âûáðàííîãî òåìïà âûïîëíÿòü ïîäòÿãèâàíèÿ áîëåå äâóõ ìèíóò, óæå òðåáóåòñÿ ñîîòâåòñòâóþùàÿ ïîäãîòîâêà.

Ïîäðîáíîå îïèñàíèå ïðîöåññîâ ýíåðãîîáìåíà â õîäå âûïîëíåíèÿ ïîäòÿãèâàíèé ïðèâåäåíî â ïàðàãðàôå 2.6.
Èìååòñÿ ââèäó ýòîé æå êíèãè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 14/01/2018, 16:08:23
Ýòî, Ïðîìåòåé ÿ ïî÷åìó êðàòêóþ ñâîäêó îïóáëèêîâàë, âåäü âîïðîñ áîëüøîé, êòî áóäåò ÷èòàòü? À êîìó íàäî ýòî âñå ïîä ðóêîé è â ñâîáîäíîì äîñòóïå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 14/01/2018, 16:29:00
.......È åñëè ÒÆ - ýòî êó÷à áàêòåðèé â ïèùå ÷åëîâåêà, òî ýòî ñóïåð ïîëåçíî!!!..........
Ýòî â ÒÎ èõ êó÷à, à â ÒÆ èõ íåò. Íó, ïî êðàéíåé ìåðå, â èäåàëå.
ÒÆ ÷èùå ëþáîãî âèíà èëè äîïîòîïíîãî êîíüÿêà.

Âîïðîñû ÿ ïîêà ìîãó ñòàâèòü.
Íà èíôó ó ìåíÿ ÁÀÍ.
Óâû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 15/01/2018, 16:50:58
Ãèðåâîé ìàðàôîí
Êàê òî ãîäà 1,5 íàçàä ÿ óæå äåëàë ðûâîê 1 ÷àñ ñ ë¸ãêîé ãèðåé 8 êã âûðâàë 900 ðàç. Íó è â äàëüíåéøåì íå òðåíèðîâàëñÿ íà äëèòåëüíîñòü, ïî ïðè÷èíå ÷òî ñîðåâíîâàòåëüíîå âðåìÿ ó ìåíÿ 10 ìèí. À ýòî âñïîìíèë Ïðîìåòåé ãîâîðèë ïðî ïðîáåæêó è ïðîðóáü íó è ñäåëàë íàîáîðîò ñïåðâà îáëèëñÿ õîëîäíîé âîäîé íà ìîðîçå è ïîñòîÿë ïîêà âûñîõ è ïîøåë äîìîé ãðåòüñÿ:
Ñäåëàë ðûâîê ñ ãèðåé 8 êã 1500 ðàç çà âðåìÿ 1 ÷àñ 28 ìèí. 40 ñåê.
À íàïèñàë ïîòîìó ÷òî îáðàòèë âíèìàíèå íà ÷èñòî àýðîáíûé ðåæèì - íèêàêîãî çàêèñëåíèÿ, äûøè êàê õî÷åøü - êðàñîòà. Ìîã åù¸ ïðîäîëæàòü ñ ïîë÷àñèêà, íî ñ íåïðèâû÷êè óñòàëîñòü ïîòîì  íàõëîáó÷èëà, íî êàêàÿ òî äðóãàÿ ÷åì êîãäà çàêèñëÿåøüñÿ ñ ýéôîðèåé. Äàæå äî ñèõ ïîð óäîâîëüñòâèå. Íàâåðíîå ïî íàãðóçêå íà ÑÑÑ ýòî êàê áåã òðóñöîé òîëüêî äðóãèå ìûøöû ðàáîòàþò.
Äà,  äûõàíèå ìîã ñëåãêà çàäåðæèâàòü ñ ýòîé ãèðåé, íî íå ñòàë à ïðîñòî äûøàë âñå âðåìÿ íîñîì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 16/01/2018, 10:00:25
Ãèðåâîé ìàðàôîí
........âñïîìíèë Ïðîìåòåé ãîâîðèë ïðî ïðîáåæêó è ïðîðóáü íó è ñäåëàë íàîáîðîò ñïåðâà îáëèëñÿ õîëîäíîé âîäîé íà ìîðîçå è ïîñòîÿë ïîêà âûñîõ è ïîøåë äîìîé ãðåòüñÿ..................
Êàê ìîëîäû ìû áûëè, êàê èñêðåííå....
Îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé ïî óòðàì îáû÷íî ïðîâîäÿò ñ öåëüþ ïîâûñèòü òîíóñ ñîñóäîâ. ×òî äåéñòâèòåëüíî ïðîèñõîäèò, ò.ê. âî âðåìÿ îáëèâàíèÿ õîëîäíîé âîäîé ïðîèñõîäèò âûáðîñ ñòðåññîâûõ ãîðìîíîâ íàäïî÷å÷íèêîâ. Ìíîãèå ñ÷èòàþò, ÷òî ýòî ñïîñîá óêðåïèòü èììóíèòåò. À âîò óêðåïèòü èììóíèòåò òàêèì ñïîñîáîì è íå ïîëó÷èòñÿ. Ò.ê. âûáðîñ ñòðåññîâûõ ãîðìîíîâ íàäïî÷å÷íèêîâ - è â êðîâè ïîâûøàåòñÿ óðîâåíü ñàìûõ ñèëüíûõ åñòåñòâåííûõ âåùåñòâ äëÿ ïîäàâëåíèÿ èììóíèòåòà.
http://skachko.org.ua/st-kom/907-2010-11-29-17-33-46/135-2011-01-17-10-36-07.html
Ýòî åñëè êðàòêîâðåìåííîå îõëàæäåíèå.
Âû æå óñóãóáèëè åãî âðåìåíåì íå âûñûõàíèå.
Òàì íèæå â êîììåíòàðÿõ ñêàçàíî, ÷òî åñòü ìåñòà, ãäå òàêèõ, êòî îïèðàåòñÿ íà ñàìî÷óâñòâèå, íå ïîäêðåïëåííîå íàóêîé, æäóò ñ íåòåðïåíèåì.
Ïîòîìó ñíà÷àëà íà êîòàõ, à óæ ïîòîì íà çàìêàõ.
×òî ïîçâîëåíî Þïèòåðó, òî íå ïîçâîëåíî áûêó.
Èáî Þïèòåð çíàåò, ÷òî äåëàåò, à áûê äåëàåò, ÷òî çíàåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/01/2018, 10:33:55
Prometei ïèøåò:
×òî ïîçâîëåíî Þïèòåðó, òî íå ïîçâîëåíî áûêó.
Èáî Þïèòåð çíàåò, ÷òî äåëàåò, à áûê äåëàåò, ÷òî çíàåò
ß êîíå÷íî äèêî èçâèíÿþñü, íî âû ñåé÷àñ ìíå íàïîìèíàåòå õîðîøî èçâåñòíîãî áëîãåðà Limpopo. Òîò  òîæå âñå êîïèïàñòèò, êîïèïàñòèò, à ìîçãà íå âèäíî. Òî÷íåé ÷åðåç õ...é çàðè íå âèäèò. Íàäî æå è ñàìîìó äóìàòü ó÷èòüñÿ, ñâîåé ãîëîâîé æèòü à íå òîëüêî óìåòü ÷óæèå öèòàòû âñòàâëÿòü. Ñîáñòâåííûå îùóùåíèÿ íàãëÿäíî ïîêàçûâàþò ÷òî îðãàíèçì îò çàêàëèâàþùèõ ñòðåññîâûõ ïðîöåäóð ñòàíîâèòñÿ ñèëüíåé. Âîò óæå áóäó÷è íà ïîäõîäå ê 60 ãîäàì ÿ êàê òî âñþ çèìó åçäèë êóïàòüñÿ â ïðîðóáè ðàç â íåäåëþ, íî íè ðàçó íå çàáîëåë. Ñåé÷àñ ëåíþñü(äàëåêî åçäèòü) ðåãóëÿðíî çàêàëÿòüñÿ, íî èçðåäêà ïî æåëàíèþ âîäû íà ìîðîçå âûëüþ íà ñåáÿ è âûñîõíó è õîòü ýòî íå ïðîðóáü íî âñå ðàâíî êîå ÷òî. Ó íàñ î÷åíü ìíîãî ìîðæåé ñîáèðàåòñÿ ê òîé ïðîðóáè è â òîì ÷èñëå ñ áîëüøèì ñòàæåì, ó îäíîãî 14 ëåò äî 74 ëåò ñòàæ. Íó íà ïðîñòóäû íèêòî èç íèõ íå æàëóåòñÿ. ß äîïóñêàþ ÷òî ïðè îñëàáëåííîì îðãàíèçìå ìîæíî  ïîâðåäèòü çäîðîâüå çàêàëèâàíèåì èëè ãîëîäàíèåì èëè ôèçêóëüòóðîé, íî öèòàòû âàì ïðèâîäèòü íå áóäó - ÷òî òîëêó, êîãäà ãîëîâà êàê âîëíîðåç íà ׸ðíîì ìîðå âñå ìûñëåííûå âîëíû ïðåâðàùàåò â íè÷òî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 16/01/2018, 13:07:18
Prometei ïèøåò:
×òî ïîçâîëåíî Þïèòåðó, òî íå ïîçâîëåíî áûêó.
Èáî Þïèòåð çíàåò, ÷òî äåëàåò, à áûê äåëàåò, ÷òî çíàåò
ß êîíå÷íî äèêî èçâèíÿþñü, íî âû ñåé÷àñ ìíå íàïîìèíàåòå Limpopo. Òîò  òîæå âñå êîïèïàñòèò, êîïèïàñòèò, à ìîçãà íå âèäíî.........
Îí ðîåòñÿ â íàóêå. Ôîðìèðóåò ñ åå ïîìîùüþ ïîíèìàíèå.
Äîêòîð òîæå íà íàóêó îïèðàåòñÿ. Íà íîðìàëüíóþ ôèçèîëîãèþ, ñ åãî ñëîâ.

Åñëè âðà÷ íà÷íåò ñîâåòîâàòü ïèëîòó ñàìîëåòà, êàê èì ïðàâèëüíî óïðàâëÿòü, ëèáî ôèçèêó-ÿäåðùèêó êàê ñìàñòåðèòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ àòîìíóþ áîìáó, ëèáî ó÷èòü ðóêîïàøíîìó áîþ ìàñòåðà áîåâûõ èñêóññòâ, òî åãî ñî÷òóò ñóìàñøåäøèì. Ïðè÷åì äèàãíîç âûñòàâÿò îïÿòü-òàêè íå âðà÷è. Êàê, íàïðèìåð, Ìèõàèë óæ ìíå è äèàãíîç ñìàñòðèë.
Òîëüêî â ìåäèöèíå âñå, êîìó íå ëåíü, ñ÷èòàþò ñåáÿ ãðàìîòíåå âðà÷åé. È ñàìîé ñëîæíîé ñèñòåìîé â ìèðå óïðàâëÿþò ïî ñâîåìó óñìîòðåíèþ. Óñïåõîâ âàì â áîðüáå ñî ñâîèì çäîðîâüåì. È äî ñêîðîé âñòðå÷è â ðåàíèìàöèè, åñëè óñïåþò äîâåçòè æèâûìè. Åñëè åñòü òåìíûå êðóãè ïîä ãëàçàìè, ÂÑÄ, ãèïåðòîíèÿ ëèáî àòåðîñêëåðîç ñîñóäîâ ïîãèáíåòå ìîìåíòàëüíî. È â ïîëíîé óâåðåííîñòè, ÷òî äî ìîìåíòà ñìåðòè äåëàëè âñå ïðàâèëüíî. Ýòî ðàçãèëüäÿè âðà÷è íå óñïåëè, à Âû âñåãäà ïðàâû.
Ïîêà Âû â ñîçíàíèè, ïðàêòè÷åñêè 100% îòâåòñòâåííîñòè çà Âàøå çäîðîâüå ëåæèò íà Âàñ ëè÷íî. Òàê ÷òî ýêñïåðèìåíòèðóéòå, ïîêà çäîðîâüÿ õâàòèò.
Åñòü õîðîøåå âûðàæåíèå: "ïðåäóïðåæäåí - çíà÷èò âîîðóæåí". Èìåííî îá ýòîì ñòàòüÿ. À óñïååòå èëè íåò ýòèì âîñïîëüçîâàòüñÿ - çàâèñèò îò Âàøåãî óðîâíÿ èíòóèöèè. ß îïèðàþñü íà õîðîøåå çíàíèå íîðìàëüíîé ôèçèîëîãèè ÷åëîâåêà. È ñîâåòóþ ïðåæäå ÷åì 1 ðàç îòðåçàòü, 7 ðàç îòìåðèòü. À âðà÷è, êàê è ñïåöèàëèñòû â äðóãèõ îáëàñòÿõ çíàíèé, áûâàþò ðàçíûå...

ß íå óòâåðæäàþ, ÷òî â íàóêå íåò ëÿïîâ, òèïà çàêîíîâ Íüþòîíà, òåîðèè Ýíøòåéíà èëè åùå êàêèõ òî ôóíäàìåíòàëüíûõ èñêàæåíèé ðåàëüíîñòè.
Íî âîò íîðìàëüíàÿ ôèçèîëîãèÿ åñëè ãäå òî è èñêàæåíà, òî íå íàñòîëüêî, ÷òîáû åå ïðè÷èñëèòü ê óïîìÿíóòûì ëÿïàñàì.
Âàøè æå îïóñû îñíîâûâàþòñÿ íå íà íàóêå, à íà òîì, ÷òî áàáêà ñêàçàëà äà ñîðîêà íà õâîñòå ïðèíåñëà.
Òàê ÷òîì ïîéäó êà ÿ ëó÷øå è òóò â ÁÀÍþ, ïîêà êóäà íèòü äàëüøå íå íàïðàâèëè.
Èáî ïåðåõîä íà ýìîöèè ñâèäåòåëüñòâóåò òîëüêî îá îäíîì - íàó÷íûå àðãóìåíòû èñ÷åðïàíû, ïîðà äàâàòü õîäó êóëàêàì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/01/2018, 14:50:35
Prometei ïèøåò:
ß íå óòâåðæäàþ, ÷òî â íàóêå íåò ëÿïîâ, òèïà çàêîíîâ Íüþòîíà....
Íî âîò íîðìàëüíàÿ ôèçèîëîãèÿ åñëè ãäå òî è èñêàæåíà, òî íå íàñòîëüêî, ÷òîáû åå ïðè÷èñëèòü ê óïîìÿíóòûì ëÿïàñàì.
Êàê èíòåðåñíî è óâëåêàòåëüíî! Çíà÷èò çàêîíû Íþòîíà èñêàæåíèå ðåàëüíñòè à ìåäèöèíà è â îñîáåííîñòè ôèçèîëîãèÿ î÷åíü áëèçêà ê íàóêå.... ê èñòèíå - íó î÷åíü, î÷åíü èíòåðåñíî! Ñðàçó âèäíî ÷òî ïèøåò î÷åíü ìíîãîãðàííî âñåñòîðîííå  îáðàçîâàííûé èíòåëëèãåíòíûé ÷åëîâåê! Áðàâî! Îñòàëîñü ñâîè 5 êîïååê âñòàâèòü öåíçîðó Limpopo, òàêæå íåçàóðÿäíîé ëè÷íîñòè, êîòîðûé íå ïðîñòîé ñìåðòíûé  è ïîòîìó øàðèò â òîì ÷òî ðåöåíçèðóåò. À ÿ ïðîñòîé ñìåðòíûé ñëåñàðü çíàþ òîëüêî ïðîñòóþ ñòðîèòåëüíóþ êîíñòðóêöèþ áåòîííóþ â ìîðå îò Êðûìà äî êðàñíîäàðñêîãî êðàÿ êîòîðàÿ òàê è íàçûâàåòñÿ òóïîðûëûé âîëíîðåç è íàñòàâëåíî èõ êàê îêàçûâàåòñÿ  íåìàëî êðóãîì ÷åðåç îïðåäåëåííîå ðàññòîÿíèå..
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 17/01/2018, 08:51:50
.............Îñòàëîñü ñâîè 5 êîïååê âñòàâèòü öåíçîðó Limpopo, òàêæå íåçàóðÿäíîé ëè÷íîñòè.................À ÿ ïðîñòîé ñìåðòíûé ñëåñàðü çíàþ òîëüêî ïðîñòóþ ñòðîèòåëüíóþ êîíñòðóêöèþ.................
Ó Limpopo, âèäèìî, øèðîêàÿ íàòóðà, êîëü îí åùå çäåñü òóñóåòñÿ, êàê åìó ïî åãî ñòàòóñó è ïîëîæåíî.
À ìîæåò îí ïðîâîêàòîð, ñîãëàñíî èçëîæåííîé ìíîé ðàíåå êëàññèôèêàöèè çäåñü òóñóþùèõñÿ.
Èëè æå åìó Èçþì ÷åì òî íàñîëèë, âîò îí è ðàçëèâàåòñÿ çäåñü âî âñþ øèðü ñâîåé äóøè.

Íî ïîêà îí äóìàåò, êàê åìó çäåñü áûòü, ÿ ïî ïîäíÿòîé çäåñü òåìå èçëîæó ñâîè, ñïèñàííûå èç èíòåðíåòíîé íàóêè, õîòÿ è åå ìîæíî ðàññìàòðèâàòü â êà÷åñòâå âñåãî ëèøü âåðñèè, ìûñëèøêè.

Íå äëÿ âàñ, Ñåðãååâ, à äëÿ òåõ, êòî ÷èòàåò ýòîò ôîðóì, óìååò ìûñëèòü, ìîðæóåò è õî÷åò ýòî ìîðæåâàíèå ïðîäîëæèòü äî ñàìîé ãëóáîêîé ñòàðîñòè, åñëè, êîíå÷íî, íå íàó÷èòñÿ ãîòîâèòü ÒÆ Èçþìà ñ ýôôåêòîì îìîëàæèâàíèÿ, ÷åìó òàê ïðèòèâèòñÿ àäìèíèñòðàöèÿ ýòîãî ôîðóìà è òå, êîòîðûå, âðîäå âàñ è Ëèìïîïî, åé â ýòîì ïîìîãàþò, íå ïîçâîëÿÿ Èçþìó ñâîåé àäìèíèñòðàòîðñêîé (ðå÷ü îá àäìèíèñòðàöèè, ñàìè ïîíèìàåòå)

(à ýòî ñâîéñòâî ëþáîé àäìèíèñòðàöèè - èõ, êñòàòè ñêàçàòü, áûâàåò âñåãî äâà âèäà - òå, êîòîðûå óïðàâëÿþò ïî óêàçêå Ìîíàðõà ýíäÊî (âîæäÿ, òèðàíà, óçóðïàòîðà, èìïåðàòîðà èëè åùå êàêîãî íèòü âîæàêà-ãåíñåêà) èëè ïî óêàçêå Äåìîñà â âèäåÊî (Ñåíàòà èç çåìåëüíûõ àðèñòîêðàòîâ, Ëîæè èç îëèãàðõîâ èëè åùå êàêèõ òî òîëñòîñóìîâ) îòñþäà è äâà âèäà îáùåñòâåííîãî óñòðîéñòâà - ìîíàðõèÿ (äàæå åñëè îíà Ñîâåòñêàÿ) èëè äåìîêðàòèÿ (äàæå åñëè îíà âíåøíå âèäèòñÿ íåîãðàíè÷åííîé ìîíàðõèåé Àíãëèè) - êàê âèäèì, âûáîð øèðîê è áîëüøåãî íèêîãäà íå áóäåò, íàëåòàé, âèáèðàé, ÷òî áîëüøå íðàâèòñÿ - ïàõàòü áåç íàäðûâà çà ìàëåíüêèé êóñî÷åê èëè  ïàõàòü ñ íàäðûâîì çà áîëüøîé êóñîê - êàê ïî ìíå, òàê óæ ëó÷øå âòîðîå, èáî ïåðâîå èìååò îáûêíîâåíèå ìîçãè êîìïàñèðîâàòü òàê, ÷òî ìàìà íå ãîðþé îò çàøêàëèâàþùåãî, íàïðî÷ü ïëàâÿùåãî ìîçãè èäèîòîâ, â îñîáåííîñòè ó ìóæèêîâ, êîòîðûå íà ãðàôèêå èíòåëëåêòà íàõîäÿòñÿ ëåâåå öûôðû 100 - ãðàôèêè ñ âåðáëþæüèìè ãîðáàìè ÿ ðàíåå ñîâñåì íåäàâíî ïðåäñòàâëÿë â ññûëî÷êå îäíîãî èç ñâîèõ ïîñòîâ - (òåõ íåìíîãèõ, êòî íåäàëåêî îò ñîòî÷êè ïðàâåå âìåñòå ñ æåíùèíàìè, êîòîðûå ðÿäîì ñ íåé ïî îáå ñòîðîíû, ìîæíî è ïðèïóãíóòü èëè â àðìèþ îòïðàâèòü èëè åùå âî ÷òî íèáóäü ïîäîáíîå çàðÿäèòü, âðîäå êîïåé äà øàõò, ãäå èì ëàäó äàäóò è ÿçû÷åê óêîðîòÿò), ïàòðèîòèçìà èëè íàöèîíàëèçìà èëè øîâèíèçìà èëè åùå êàêîãî íèòü èçìà - íàäî æå êóäà òî ãîëîäîì ôîðìèðóåìóþ íåíàâèñòü íàöåëèòü)

 æàäíîñòüþ è ÁÅÑÑÎÂÅÑÒÍÎÑÒÜÞ (î êàêîé ñîâåñòè ó ëþáèòåëåé ïîøèêîâàòü çà ñ÷åò áðàòüåâ ñâîèõ ãëóïûõ ìîæíî ãîâîðèòü, îñîáåííî, åñëè åùå è ñîçäàâàòü ñàìîìó óñëîâèÿ, â òîì ÷èñëå è çà ñ÷åò óïîòðåáëåíèÿ âàðåíîé èëè ñûðîé åäû, äëÿ óâåëè÷åíèÿ ãëóïöîâ â îáùåé ìàññå ñîæèòåëåé ïëàíåòû) íàïðàâèòü òå÷åíèå ïîèñêîâ ÒÆ-ñîêðîâèùà â íóæíîì ðóñëå.

 60-õ 20-ãî âåêà ïðîâîäèëèñü èññëåäîâàíèÿ âîçäåéñòâèÿ âûñîêîé òåìïåðàòóðû íà ïàòîãåíîâ è îíêîêëåòêè âíóòðè òåëà ÷åëîâåêà.
Ïîä íàðêîçîì îíêîáîëüíîãî ïîìåùàëè â âàííó ñ òåìïåðàòóðîé âûøå 40 ãð.Ñ.

(íå ïîìíþ, íî ÿ áû åùå è âäûõàåìûé âîçäóõ ïîäàâàë áû ñ òàêîé æå Ò, ÷òîáû íèãäå ïàòîãåíàì íåëüçÿ áûëî áû ñïðÿòàòüñÿ, à òàêæå âîñïîëüçîâàëñÿ áû ìåòîäèêîé Òåíäàëÿ, ïðîèçâîäÿ ïðîöåäóðû òðèæäû êàæäûå ñóòêè, õîòÿ, ìîæåò, òàì âñå òàê è áûëî, íî êòî äóìàåò, òîò, õî÷åòñÿ âåðèòü, ìûñëü íà óñ íàìîòàåò íàñ÷åò ìåòîäèêè Òåíäàëÿ, â îñîáåííîñòè)

è â ýòîé âàííå äåðæàëè äî ïîëíîãî ïðîãðåâà âñåãî òåëà.
Ðåçóëüòàòû ïðîöåäóð áûâàëè ïîëîæèòåëüíûìè äëÿ ìíîãèõ ïàöèåíòîâ.

Òåïåðü î òîì, êàê ìîðæó, íåâàæíî, ñëåñàðü îí èëè òîêàðü èëè ñòèëèñò èëè ïðîãðàììèñò, ýòèì âîñïîëüçîâàòüñÿ.

Áûñòðåíüêî áåæ(ã)èòå äî ïðîðóáè, ÷òîáû óñïåòü çà âðåìÿ áåãà ìàëîñòü âçîïðåòü, òî åñòü, áåãîì ïîäíÿòü òåìïåðàòóðó òåëà âûøå íîðìû.
Åùå áûñòðåå ñáðàñûâàåòå ñ ñåáÿ îäåæäó è â ÷åì ìàìà ðîäèëà ñ êðèêîì Íàñ íå ïîáåäèòü ïðûãàåòå â ïðîðóáü.
×åðåç ñåêóíä 5-10 âûñêàêèâàåòå èç ïðîðóáè, (ìîæíî åùå è â ñíåã óïàñòü íà ïàðó ñåêóíä ïðè ñèëüíîì ìîðîçå, îñîáåííî åñëè âåòðà íåò) è áûñòðåíüêî ðàñòèðàåòå ñåáÿ ñóõèì ïîëîòåíöåì äîñóõà.
 òàêîì æå áûñòðîì òåìïå íàáðàñûâàåòå íà ñåáÿ îäåæäó è â òåìïå Ðåêñà ì÷èòåñü äîìîé òàê, ÷òîáû è äîìîé âû âåðíóëèñü áû ñëåãêà âçîïðåâøèì.

È òàê òðè äíÿ ïîäðÿä.

Ýòè òðè äíÿ ìîæíî óìíîæèòü íà ëþáîå ÷èñëî è ïîâòîðÿòü èõ ñêîëüêî âçäóìàåòñÿ.

Òàêîâ æå ïîðÿäîê äåéñòâèé è â ñàóíå.
Ïðîãðåëèñü-ïðîïîòåëèñü, òàê ÷òî àæ æàðêî ñòàëî, íà 5-10 ñåêóíä â áàññåéí ñ õîëîäíîé âîäîé ñ ãîëîâîé è ñíîâà â ïàðèëêó äî ïåðâîãî ïîòà, ïîñëå ÷åãî çà ñòîë ÷àéêó ïîïèòü äà ïîãóòàðèòü î òîì î ñåì, à êàê òîëüêî ïîÿâèòñÿ îùóùåíèå õîëîäêà â òåëå, òóò æå åùå ðàç, à çàòåì åùå, à ïî ïîæåëàíèþ (òóò ìîæíî íà íåãî ïîëîæèòüñÿ, ðåäêî îáìàíûâàåò), è åùå è åùå ïîâòîðèòü îïèñàííóþ äâîå÷êó çàõîäîâ äî ïîëíîãî óäîâëåòâîðåíèÿ îò ñàóíû.

Ïåðâîå âðåìÿ ìîæåò áûòü òÿæåëîâàòî, íî ñî âðåìåíåì îðãàíèçì ïðèâûêíåò ê òàêèì íàãðóçêàì è îòáëàãîäàðèò çà íàñòîé÷èâîñòü è ïîâûøåííûì îïòèìèçìîì è ïîâûøåííûì èììóíèòåòîì.
______________
Òåïåðü î ôèçèîëîãèè ïðîöåññîâ.
Ïðè áåãå èëè â ïàðèëêå òåëî ãðååòñÿ - ýòî ÿñíî è òàê.
Ïðè ïîïàäàíèè êîæè â õîëîäíóþ âîäó åå ðåöåïòîðû âûäàþò êðèê Ñïàñàéñÿ, êòî ìîæåò è â êëåòêàõ çàïóñêàþòñÿ ïðîöåññû àêòèâíîãî ïðåâðàùåíèÿ çàïàñåííîãî êðåàòèíôîñôàòà â òåïëî, ÷òî âûçûâàåò ìîìåíòàëüíîå ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû âñåãî òåëà, ïðåâðàùàÿ ðàéñêóþ æèçíü ïàòîãåíîâ è îíêîêëåòîê â àäñêóþ ñ ñîîòâåòñòâóþùèìè äëÿ íèõ ïîñëåäñòâèÿìè.
Ïîâòîðíûé ñîãðåâàþùèé áåã äîìîé èëè ïîâòîðíûé ñîãðåâ â áàíå îñòûâøåé êîæè äîãðåâàåò è êîæó, ïðîäëåâàÿ ñîñòîÿíèå àäà äëÿ ïàòîãåíîâ è îíêîêëåòîê íà äëèòåëüíîå âðåìÿ, ÷òî, êàê âñå ïîíèìàþò, èì íå â ðàäîñòü.

Íó, âîò ïî÷òè è âñå.
Èáî (çäåñü ñíîâà ðå÷ü ñíîâà ïîéäåò î òåîðèè ÿâëåíèé), åñëè ïîñëå ïðîãðåâà äàòü òåëó îñòûòü èëè â ïðîðóáè èëè â áàññåéíå, òî çà ñ÷åò ñíèæåíèÿ òåìïåðàòóðû òåëà ñíèæàþòñÿ è ñïîñîáíîñòè êëåòîê ïðîèçâîäèòü àíòèòåëà, ÷åì íåïðåìåííî âîñïîëüçóþòñÿ ïàòîãåíû. Ê òîìó æå, ïðè ýòîì åùå è õîëåñòèðèí èìååò îáûêíîâåíèå çàãóñòåâàòü è çàñòðåâàòü ìåæäó ñëîÿìè êëåòîê ñîñóäîâ, âûçûâàÿ òåì ñàìûì àòåðîñêëåðîç ñ ýôôåêòîì çàìåäëåííîãî äåéñòâèÿ, êîòîðûé ðàíî èëè ïîçäíî äàñò î ñåáå ðàçîê çíàòü - ïîðîé è ýòîãî ðàçêà îêàçûâàåòñÿ äîñòàòî÷íî, ÷òîáû æèçíü ïðåêðàòèëà èçäåâàòåëüñòâà Ïîðôèðèÿ (íåâàæíî, Èâàíîâà èëè Ïåòðîâà èëè åùå êàêîãî íèáóäü Ïóïêèíà) íàä ñâîèì òåëîì ðàç è íàâñåãäà.



Âîçíèêëà ìûñëü, ÷òî õîðîøî áû áûëî, åñëè ýòî âîçìîæíî, ðÿäîì ñ Öèòèðîâàòü ïîñòàâèòü òàéìåðîê ìèíóò õîòÿ áû íà 5-10, æåëàòåëüíî, åùå è ñ ìèãàíèåì Öèòèðîâàòü íà ýòî âðåìÿ èëè âðåìÿ ðåäàêòèðîâàíèÿ ïîñòà, äàáû íåëüçÿ áûëî áû äî èñòå÷åíèÿ èëè âðåìåíè èëè ðåäàêòèðîâàíèÿ öèòèðîâàòü ýòîò ïîñò ñ ïåðåçàïóñêîì òàéìåðà ïîñëå êàæäîãî ðåäàêòèðîâàíèÿ äëÿ òåõ, êòî íå ëþáèò Ïðåäâàðèòåëüíûé ïðîñìîòð.

P.S. Àõ, äà, î øèðîêîì âûáîðå *îäèí ç äâóõ*. Åñòü è òðåòèé âàðèàíò. Íî ïîêà ëþáîé Ìàêåäîíñêèé ñìîæåò â ëþáîå âðåìÿ ñîáðàòü ñåáå àðìèþ, î òðåòüåì âàðèàíòå âûáîðà ëó÷øå äàæå íå çàèêàòüñÿ, èáî òóò îäíèì ëèøü çàèêàíèåì âðÿä ëè îòäåëàåøüñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/01/2018, 19:10:12
Prometei ïèøåò:
ïîðîé è ýòîãî ðàçêà îêàçûâàåòñÿ äîñòàòî÷íî, ÷òîáû æèçíü ïðåêðàòèëà èçäåâàòåëüñòâà Ïîðôèðèÿ (íåâàæíî, Èâàíîâà èëè Ïåòðîâà èëè åùå êàêîãî íèáóäü Ïóïêèíà) íàä ñâîèì òåëîì ðàç è íàâñåãäà.
Ïîðôèðèé Èâàíîâ äåéñòâèòåëüíî êðóòîé ýêñòðåìàë ïîòîìó ÷òî êðóãëûé ãîä õîäèë â òðóñàõ íå ñîãðåâàÿñü íèêàê âîîáùå. Îí äàæå áîñîé õîäèë è áåç ãîëîâíîãî óáîðà. Íî ÿ áû íå ñêàçàë òàê óæ îäíîçíà÷íî, ÷òî æèçíü ïðåêðàòèëà èçäåâàòåëüñòâà íàä åãî òåëîì è âîò ïî÷åìó: âî-ïåðâûõ îí ïðîæèë áîëüøå áîëüøèíñòâà ëþäåé åãî ïîñ¸ëêà(81 ãîä êàæèñü), âî âòîðûõ è ýòî î÷åíü ñèëüíûé àðãóìåíò- ó íåãî 15 ëåò ñòàæà â øàõòå  áûëî åùå äî íà÷àëà çàêàëèâàíèÿ, îí óæå êàøëÿë îò óãîëüíîé ïûëè, â òðåòüèõ ïîòîì êîãäà îí óæå õîäèë ðàçäåòûì, îí 12 ëåò ïðîâåë ëèáî â òþðüìå ëèáî â ïñèõóøêå è äàæå îäèí ðàç ñ åãî ñëîâ ïîñëå ïñèõóøêè 6 ìåñÿöåâ âîññòàíàâëèâàë ïîäîðâàííîå çäîðîâüå. ß åãî âèäåë ò.ê. æèë ðÿäîì, òî÷íåå ÿ â Íîâî÷åðêàññêå à Ïîðôèðèé â Êðàñíûé Ñóëèí, ýòî 70 êì ïî æ.ä. äîðîãå. Âèäåë åãî êîãäà áûëî -20 ãðàäóñîâ, îí õîäèë íà ïðèãîðîäíîì âîêçàëå âçàä âïåðåä áûñòðîé ýíåðãè÷íîé ïîõîäêîé íå ñâîéñòâåííîé ñòàðèêàì. Âûãëÿäåë èìïîçàíòíî. Ìàëîãðàìîòíûé - 4 êëàññà íà÷àëüíîé øêîëû è ïîòîìó ÿ äóìàþ îí ñàì ñîçäàë ñèñòåìó çàêàëèâàíèÿ. Ñ åãî ñëîâ èìåííî òàê è áûëî(îñòàëèñü òåòðàäè ñ çàïèñÿìè).  Ñóòü êàê ÿ åãî ïîíÿë â òîì ÷òî: ÷åðåç 12 ÷àñîâ ïðîðóáü èëè îáëèâàíèå èëè äðóãîå ÷òî äîñòóïíî, ãîëîäàíèå ðàç â íåäåëþ 42 ÷àñà(ìîæíî 36 èëè 24), ïîêëîíåíèå Äóõàì :D Âîäû, Çåìëè, Ñâåòà è Âîçäóõà. Ïîñëåäíåå ïîòÿíåò :D - ÿ òîæå ÿçû÷íèê ïî âíóòðåííåìó ÷óâñòâó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 18/01/2018, 00:15:13
Prometei ïèøåò:
ïîðîé è ýòîãî ðàçêà îêàçûâàåòñÿ äîñòàòî÷íî, ÷òîáû æèçíü ïðåêðàòèëà èçäåâàòåëüñòâà Ïîðôèðèÿ (íåâàæíî, Èâàíîâà èëè Ïåòðîâà èëè åùå êàêîãî íèáóäü Ïóïêèíà) íàä ñâîèì òåëîì ðàç è íàâñåãäà.
Ïîðôèðèé Èâàíîâ äåéñòâèòåëüíî êðóòîé ýêñòðåìàë..............
ß ðàíüøå ïèñàë îá îäíîì 105 ëåòíåì êðóòîì âîëæàíèíå, êîòîðîìó ìàìêà ñâîèì ìîëî÷êîì çàðÿäèëà ôëîðó äîëãîëåòèÿ - æèçíü áåç ñïîðòà, â ðàçíûõ ðàáîòàõ, êóðèò, ïüåò è æðåò âñå, ÷òî íè ïîïàäÿ, äà åùå è þáêè ïîäíèìàåò ïðè ïåðâîé æå âîçìîæíîñòè äëÿ ðàäîñòåé è óäîâîëüñòâèé.
È âàø êóìèð ìîã áû òîæå òàê æå äîëãî âåñåëèòüñÿ, íî æèçíü ðàñïîðÿäèëàñü èíà÷å è 30 ëåò æèçíè, çàëîæåííûõ ñ ìàòåðèíñêèì ìîëîêîì óøëè êîòó ïîä õâîñò. À âñå, ìîæåò áûòü, èç çà òîãî, ÷òî ìîðæåâàë íå ïî íàóêå.
Èëè ó âàñ åñòü äðóãèå îáîñíîâàíèÿ ñòîëü áîëüøîé ðàçíèöû â ïðîäîëæèòåëüíîñòè æèçíè êðóòîãî âîëæàíèíà è êðóòîãî, ñóäÿ ïî ìåñòàì òóñîâêè, åùå è ïîíòîâàòîãî, Ïîðôèðèÿ?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/01/2018, 06:35:43
Prometei ïèøåò:
È âàø êóìèð ìîã áû òîæå òàê æå äîëãî âåñåëèòüñÿ
Äà íåò íå êóìèð âîâñå. Ñòîëü ñóðîâóþ æèçíü  ïîâòîðèòü íå ìíîãî áóäåò æåëàþùèõ.
Ïðîñòî ÿ âîçäàþ åìó äîëæíîå êàê èññëåäîâàòåëþ ÷åëîâå÷åñêèõ âîçìîæíîñòåé ðåçåðâîâ îðãàíèçìà â îáëàñòè àäàïòàöèè ê õîëîäó è çà ýòî âûñêàçûâàþ óâàæåíèå.
Äàæå â ìîðæîâñêèõ êðóãàõ åãî êðèòèêóþò(íó çà ñåêòàíñòâî :D) è äèñòàíöèðóþòñÿ îò åãî ñèñòåìû. Íî îäíàêî æå ìíîãèå åãî ïðèåìû âçÿòû èìè íà âîîðóæåíèå è äóìàþ ìíîãèìè óñïåõàìè îáÿçàíû. Äà äàæå ïîïóëÿðíîñòü ýòîãî äåëà â êàêîé òî ñòåïåíè äâèãàëàñü íà ïðèìåðå. Âîò â 90-å ãîäû æåíà ãóáåðíàòîðà Ñàðàòîâñêîé îáëàñòè áûëà ïîñëåäîâàòåëüíèöåé Èâàíîâà è âûäåëèëè ìîðæàì ìåñòî, ïîñòðîèëè çäàíèå, â ëó÷øåì ìåñòå â ñàìîì öåíòðå ó ðîòîíäû. È òåïåðü äî ñèõ ïîð åùå íå îòîáðàëè. Íó à êóïàíèå íà êðåùåíèå äëÿ ìåíÿ ëèøü êàê ïîäà÷à ïðèìåðà çà ñ÷åò ìàññîâêè(òî æå õîðîøî) õîòÿ â ñâÿòóþ âîäó ÿ íå âåðþ. :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 18/01/2018, 08:52:57
........âîçäàþ åìó äîëæíîå êàê èññëåäîâàòåëþ ÷åëîâå÷åñêèõ âîçìîæíîñòåé ðåçåðâîâ îðãàíèçìà â îáëàñòè àäàïòàöèè ê õîëîäó è çà ýòî âûñêàçûâàþ óâàæåíèå..........

.........â ñâÿòóþ âîäó ÿ íå âåðþ. :D
Ñâÿòàÿ âîäà â îòëè÷èå îò ñâÿòîé ïðîñòîòû èìååò ñòðîãî íàó÷íîå îáîñíîâàíèå - ñåðåáðî â âîäå ñòåðèëèçóåò âîäó, äåëàÿ åå ñðîêè õðàíåíèÿ áåñêîíå÷íûìè çà ñ÷åò åå òîêñè÷íîñòè äëÿ âñåãî æèâîãî.
Òàê æå, êàê è àäàïòàöèÿ ê ÷åìó ëèáî, â òîì ÷èñëå è ê õîëîäó, òîæå èìååò íàó÷íîå îáîñíîâàíèå - ÷åðåç ãèïåðêîìïåíñàöèþ ê íîâûì óñëîâèÿì ñóùåñòâîâàíèÿ. Ãëàâíîå, îáåñïå÷èòü íåîáõîäèìûå ïàðàìåòðû òðåíèðóåìîãî ôàêòîðà â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåçåðâàìè îðãàíèçìà.

Êàê ÿ çàìåòèë, ó Ïîðôèðèÿ ðåçåðâû, çàëîæåííûå ñ ìàìêèíûì ìîëîêîì, áûëè åùå òå, è òåì íå ìåíåå, îí óìóäðèëñÿ èçíè÷òîæèòü èõ è âðåçàòü äóáà ðàíüøå ñðîêà (èíñóëüòû èëè èíôàðêòû èìåííî ê ýòèì ñëó÷àÿì óêîðà÷èâàíèÿ æèçíè è îòíîñÿòñÿ), èáî åñëè íå ñëåäîâàòü áóêâå íàóêè, áóäåò íå òàê, êàê õîòåëîñü áû, à òàê, êàê âñåãäà - áëàãèìè íàìåðåíèÿìè äîðîãà â àä ñòåëèòñÿ.

Çðèòå â êîðåíü - òàê ñêàçàë Êîçüìà Ïðóòêîâ.
Ñòðîéòå ïðî÷íûé ôóíäàìåíò - ýòî óæå îò ìåíÿ.

È åñëè íå íàéäåòå îøèáîê â èçëîæåííûõ ìíîé (íå ìíîé ïðèäóìàííûõ) ïðàâèëàõ ìîðæåâàíèÿ îò íàóêè - êàðòû â ðóêè è â ïóòü-äîðîãó.

Âåäü âñå æå ãëàâíîå ñâîéñòâî ëþáîãî ÷åëîâåêà (à ãðàæäàíèíà è ïîäàâíî) - ñâîéñòâî îøèáàòüñÿ.

Íå÷åãî òóò èçîáðåòàòü âåëîñèïåä èëè êîïèðîâàòü åãî ó ýêñïåðèìåíòàòîðîâ, òèïà íåîáðàçîâàííîãî Ïîðôèðèÿ, íå ïîïûòàâøåãîñÿ çàìåíèòü íåîáðàçîâàííîñòü íà ñàìîîáðàçîâàííîñòü, íå óäîñóæèâøèõñÿ, êàê â ñëó÷àå ñ Ðàìóíàñîì, èçó÷èòü, êàê ýòî ñäåëàë Èçþì, íàóêó è íàäëåæàùèì îáðàçîì ïðèìåíèòü åå íà ïðàêòèêå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 18/01/2018, 09:20:07
À âîò è ïðèìåð èç ðåêëàìû î òîì, êàê ñëåäóåò ïîäõîäèòü ê ðåøåíèþ çàäà÷è.
http://lifeblg.ru/community_healty/?utm_medium=106&utm_campaign=6&utm_content=57060460&utm_source=56938041&sid1=205490&price=2.5&vcode=ha5swrt1zln9ihab&lid=112&out_ids=&tr=bGlmZWJsZy5ydS9vY3Rv&ck=1#

È õîòÿ òàì íå ñäåëàí åùå îäèí øàã ê ïîëíîìó óñïåõó äëÿ ïîëó÷åíèÿ ýôèðîâ íà êóõíå, ñàìà ñóòü ïîäõîäà ÷åðåç ñàìîîáðàçîâàíèå çàñëóæèâàåò óâàæåíèÿ.

Øàã ïðîñòîé - çàìåíà ìàêðîâçðûâà æèäêîãî ÑÎ2 ïðè ñíèæåíèè äàâëåíèÿ ñ 7000àòì çà ñ÷åò åãî ïåðåõîäà â ãàç íà ìèêðîâçðûâ çà ñ÷åò ðåçêîãî ïðåîáðàçîâàíèÿ êîíöåíòðàòà, ïðîïèòàâøåãî âåñü ïðîäóêò äî ñàìûõ âîëîñ, ìîëî÷íîé êèñëîòû ïðè åå ñîåäèíåíèè ñ ñîäîé â ëàêòàò íàòðèÿ è ÑÎ2. Çàîäíî è ïðîäóêò âçîðâåòñÿ - ýôôåêò äâà â îäíîì.

Æàëü, ÿ íå ãðåöêèå îðåõè çàêâàñèë, à ÃÌÎ êóêóðóçó.
Õîòü è íå âñå ïîòåðÿíî - ðàçíîöâåòíàÿ êóêóðóçà èç Þæíîé Æìåðèíêè ñòîèò íà î÷åðåäè è æäåò íå äîæäåòñÿ ïðèõîäà âåñíû.
Êóçÿ ñêàçàë - áëèíîâ õî÷ó, ñî ñìåòàíîþ.
ß òîæå ñêàçàë - çîëîòà õî÷ó, ñ ìàñëîì ýôèðíûì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/01/2018, 09:52:43
Prometei ïèøåò:
Ñâÿòàÿ âîäà â îòëè÷èå îò ñâÿòîé ïðîñòîòû èìååò ñòðîãî íàó÷íîå îáîñíîâàíèå - ñåðåáðî â âîäå ñòåðèëèçóåò âîäó
Äà ýòî ÿ íå òî÷íî âûðàçèëñÿ, ÿ èìåë ââèäó âîäó â ïðîðóáè íà äåíü êðåùåíèÿ, â êîòîðóþ è çàëåçóò è â áóòûëî÷êè íàáåðóò. Ìàññîâûé ãèïíîç. Íî òåì íå ìåíåå ÿ ïîêà îòíîøóñü ïîëîæèòåëüíî. Ñ îäíîé ñòîðîíû  ïðèâèâàåò íàâûêè çäîðîâüÿ ýòî ìîðæåâàíèå, êàê íèêàê ÿçû÷åñêèé îáðÿä, ïîòîì ïîêàç è ïðèìåð óâëåêàåò. Áîþñü òîëüêî ÷òî ñ äðóãîé ñòîðîíû è êàê ôàáðèêà çîìáè äåéñòâóåò ïî îáðàùåíèþ âî ìðàêîáåñèå, íî íå óâåðåí â ñâîåì ïîíèìàíèè ïñèõîëîãèè.

Äà, à áàíþ è ãîðÿ÷óþ âàííó íåëüçÿ ïðè âàðèêîçå.  áàíþ èíîãäà åùå õîæó ïðåäâàðèòåëüíî íîãó çàìîðîæó ñíåãîì è ïîñëå ïàðèëêè îïÿòü â ñíåã, íî âñ¸ ðàâíî áûëè â ë¸ãêîé ôîðìå îñëîæíåíèÿ. À âàííà  êàê òî ñðàçó äàëà òðîìáîç. Òàê ÷òî íàóêà â òâîåì èçëîæåíèè íå ðàáîòàåò âîâñå :D èùè äðóãèå ïàðàäèãìû, íå òî â ãðîá êîãî íèáóäü äîâåð÷èâîãî çàãîíèøü. Âî âñÿêîì ñëó÷àå ïðè âàðèêîçå íàäî çàêàí÷èâàòü íàîáîðîò õîëîäîì, à ëó÷øå è âîîáùå íîãó íå ãðåòü. Ìû ñ Ðàìóíàñîì ÷åì è îòëè÷àåìñÿ ÷òî ñïåðâà òùàòåëüíî ïðîâåðÿåì íà ñåáå à ïîòîì óæ ïóáëèêóåì - ýòî íå ÷óæèå ññûëêè âñòàâëÿòü, ýòî ðàáî÷èé  âàðèàíò äàþùèé ðåçóëüòàò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 18/01/2018, 14:38:03
...........Ìàññîâûé ãèïíîç. Íî òåì íå ìåíåå ÿ ïîêà îòíîøóñü ïîëîæèòåëüíî................

............Âî âñÿêîì ñëó÷àå ïðè âàðèêîçå íàäî çàêàí÷èâàòü íàîáîðîò õîëîäîì, à ëó÷øå è âîîáùå íîãó íå ãðåòü. Ìû ñ Ðàìóíàñîì ÷åì è îòëè÷àåìñÿ ÷òî ñïåðâà òùàòåëüíî ïðîâåðÿåì íà ñåáå à ïîòîì óæ ïóáëèêóåì - ýòî íå ÷óæèå ññûëêè âñòàâëÿòü, ýòî ðàáî÷èé  âàðèàíò äàþùèé ðåçóëüòàò.
Ïîêà îíè ïðàçäíóþò íàøè ïðàçäíèêè - îíè íàøè.

Ëó÷øå, õóæå, íà ñåáå - íàñòîëüêî íàó÷íî îáîñíîâàííî - ÿ ïëàêàëü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: slaviya 18/01/2018, 16:32:54
Prometei ïèøåò:
Ñâÿòàÿ âîäà â îòëè÷èå îò ñâÿòîé ïðîñòîòû èìååò ñòðîãî íàó÷íîå îáîñíîâàíèå - ñåðåáðî â âîäå ñòåðèëèçóåò âîäó
Äà ýòî ÿ íå òî÷íî âûðàçèëñÿ, ÿ èìåë ââèäó âîäó â ïðîðóáè íà äåíü êðåùåíèÿ, â êîòîðóþ è çàëåçóò è â áóòûëî÷êè íàáåðóò. Ìàññîâûé ãèïíîç. Íî òåì íå ìåíåå ÿ ïîêà îòíîøóñü ïîëîæèòåëüíî. Ñ îäíîé ñòîðîíû  ïðèâèâàåò íàâûêè çäîðîâüÿ ýòî ìîðæåâàíèå, êàê íèêàê ÿçû÷åñêèé îáðÿä, ïîòîì ïîêàç è ïðèìåð óâëåêàåò. Áîþñü òîëüêî ÷òî ñ äðóãîé ñòîðîíû è êàê ôàáðèêà çîìáè äåéñòâóåò ïî îáðàùåíèþ âî ìðàêîáåñèå, íî íå óâåðåí â ñâîåì ïîíèìàíèè ïñèõîëîãèè.

Äà, à áàíþ è ãîðÿ÷óþ âàííó íåëüçÿ ïðè âàðèêîçå.  áàíþ èíîãäà åùå õîæó ïðåäâàðèòåëüíî íîãó çàìîðîæó ñíåãîì è ïîñëå ïàðèëêè îïÿòü â ñíåã, íî âñ¸ ðàâíî áûëè â ë¸ãêîé ôîðìå îñëîæíåíèÿ. À âàííà  êàê òî ñðàçó äàëà òðîìáîç. Òàê ÷òî íàóêà â òâîåì èçëîæåíèè íå ðàáîòàåò âîâñå :D èùè äðóãèå ïàðàäèãìû, íå òî â ãðîá êîãî íèáóäü äîâåð÷èâîãî çàãîíèøü. Âî âñÿêîì ñëó÷àå ïðè âàðèêîçå íàäî çàêàí÷èâàòü íàîáîðîò õîëîäîì, à ëó÷øå è âîîáùå íîãó íå ãðåòü. Ìû ñ Ðàìóíàñîì ÷åì è îòëè÷àåìñÿ ÷òî ñïåðâà òùàòåëüíî ïðîâåðÿåì íà ñåáå à ïîòîì óæ ïóáëèêóåì - ýòî íå ÷óæèå ññûëêè âñòàâëÿòü, ýòî ðàáî÷èé  âàðèàíò äàþùèé ðåçóëüòàò.
Êàê â íàðîäå ãîâîðÿò: "ñ äóðó ìîæíî è õ.. ñëîìàòü". Íà ñ÷¸ò áàíè, Ïðîìåòåé òåáå âñ¸ âåðíî ñêàçàë. Ëþáîå îòêëîíåíèå îò áàëàíñà, â òó èëè èíóþ ñòîðîíó, òðåáóåò âîññòàíîâëåíèå ýòîãî ñàìîãî áàëàíñà. Êîëåáàíèÿ òåìïåðàòóð, â ëþáóþ ñòîðîíó, íå äîëæíû áûòü äëèòåëüíûìè. Âñåãäà íóæíî ñòðåìèòñÿ ê çîëîòîé ñåðåäèíå. À íîãå òâîåé íå çàìîðîçêà íóæíà, à ãîëîä, äëÿ î÷èùåíèÿ ñîñóäîâ, èëè æå èõ î÷èùåíèå äðóãèìè ñïîñîáàìè. À êîãäà î÷èñòèøü, òîãäà óæå è óëó÷øåíèå òîíóñà, ïî ñîâåòó Ïðîìåòåÿ. Ó òåáÿ çàñòîé ãðÿçíîé ëèìôû â íîãå, à òû õî÷åøü  å¸ â õîëîäå äåðæàòü, ÷òîáû îíà âîîáùå íå äâèãàëàñü, êàê ñòîÿ÷åå áîëîòî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Prometei 18/01/2018, 17:23:56
...........Ó òåáÿ çàñòîé ãðÿçíîé ëèìôû â íîãå, à òû õî÷åøü  å¸ â õîëîäå äåðæàòü, ÷òîáû îíà âîîáùå íå äâèãàëàñü, êàê ñòîÿ÷åå áîëîòî.
Íå ïåðåíàïðÿãàéòåñü, Ñëàâà.
 íàðîäå ãîâîðÿò, äåðæè íîãè â òåïëå, à ãîëîâó â õîëîäå.
Òóò óæå íè÷åì íå ïîìîæåøü, èáî òóò ÿâíî ïðîñìàòðèâàåòñÿ çàñòîé ãðÿçíîé ëèìôû óæå íå òîëüêî â íîãå, íî è â ãîëîâå.
Âñåìó âèíîé ñîâåòñêèå ãàçåòû.
Ñëó÷àé òÿæåëûé è, ïî âñåé âèäèìîñòè, ïî÷òè áåçíàäåæíûé - ðàçãðåñòè áàðäàê áåç ïðîôåññîðà Ïðåîáðàæåíñêîãî âðÿä ëè ïîëó÷èòñÿ.

À âîò äëÿ àäìèíèñòðàöèè ôîðóìà ýòî ïðÿì òàêè íàõîäêà. Õîòÿ Ðàìóíàñ ñ åãî ÒÎ - âåëè÷èíà íà ïîðÿäîê êðó÷å áóäåò. Èáî òàì, ãäå íà÷èíàþòñÿ äåíüãè, òàì çàêàí÷èâàåòñÿ ñîâåñòü.
Îñîáåííî, åñëè äåíüãè â âèäå óáûòêîâ îò ðàáîòû ôîðóìà, ïîäåëèòüñÿ êîòîðûìè ñ àâòîðîì èçîáðåòåíèÿ æàáà äàâèò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/01/2018, 17:43:39
slaviya, âñ¸ ëîãè÷íî, íî ê ñîæàëåíèþ  íàø îðãàíèçì óñòðîåí äîâîëüíî ñëîæíî è êàê îí óñòðîåí ïîêà íèêòî íå çíàåò. Ïîòîìó ÷òîáû íå âäàâàòüñÿ â "íàó÷íûå äåáàòû" ðàññêàæó ëó÷øå ïðî Ïîðôèðèÿ 2 èñòîðèè. Ó îäíîé áàáêè îòêàçàëè íîãè ñ å¸ ñëîâ, íó è Ïîðôèðèÿ êàê ýêñòðàñåíñà âûçâàëè ÷òîá ïîìîã. Íî áèîïîëå åãî ìàëî ïîìîãàëî è îí ïîãîâîðèë ïîãîâîðèë è ïîòîì îáëèë å¸ ëåäÿíîé âîäîé êîòîðóþ ñ ñîáîé ïðèíåñ è ïåðåä èçáîé íà ìîðîçå îñòàâèë. Áàáêà ñðàçó íàó÷èëàñü õîäèòü è íå òîëüêî õîäèòü íî è áåãàòü, ïðûãàòü, íî âìåñòî áëàãîäàðíîñòè çàÿâèëà â ìèëèöèþ. Âòîðàÿ èñòîðèÿ. Áûë ïåðèîä çàñòîÿ, Ë.È. Áðåæíåâ áûë óæå â äðÿõëîì ñîñòîÿíèè, íó Ïîðôèðèé ðåøèë ïîïðàâèòü åìó çäîðîâüå. Íàïèñàë êàêîå òî ïèñüìî ÷òîá  îí çíà÷èò äâàæäû â äåíü îáëèâàëñÿ ëåäÿíîé âîäîé, íó è âñ¸ îñòàëüíîå äåëàë ïî "Äåòêå".  ïðèíöèïå îí õîòåë îçäîðîâèòü è çàêàëèòü  âñ¸ ÖÊ è ïîïàë ïîñëåäíèé ðàç â ïñèõóøêó. Î÷åíü îáèæàëñÿ è äàæå â çàïèñÿõ îñòàëîñü ÷òî ïî óáåæäåíèÿì îí áûë èñêðåííèé êîììóíèñò, íî ðîäíàÿ ïàðòèÿ åãî ìíîãî ðàç îáèäåëà. Íå çíàþ íà ñêîëüêî ýòè èñòîðèè áûëü, íî ñîñåä åãî ðàññêàçûâàë ÷òî ÷èñòàÿ ïðàâäà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 19/01/2018, 04:14:41
Ïî ñëó÷àþ ïðàçäíèêà Êðåùåíèÿ Ãîñïîäíÿ Ïóòèí ïîáûâàë íà ÷àñòè ëèòóðãèè, à òàêæå ïîó÷àñòâîâàë â êðåùåíñêèõ êóïàíèÿõ íà îçåðå Ñåëèãåð.
(https://icdn.lenta.ru/images/2018/01/19/02/20180119023330018/pic_54b50d478d122d898adb2cafe436944e.jpg)
Ìû ñ Ïóòèíûì èñêóïàëèñü, à âû óâàæàåìûé Prometei ñîçäàâàéòå ñëóõè, òåîðèè î âðåäå êóïàíèÿ â ïðîðóáè. Â÷åðà çàëåç â ïðîðóáü íî íå ïëàâàë, à äî 4 ñîñ÷èòàë è âûëåç. Ïîòîì çàìåðç êàê ñîáàêà ò.ê. ìîðîç áûë -16, åù¸ èäòè è æäàòü òðàíñïîðò ïðèøëîñü. Ïîåõàë åùå äî íà÷àëà ìåðîïðèÿòèÿ è ñåðâèñîì òèïà ò¸ïëîé ïàëàòêè è ÷àåì íå ïîëüçîâàëñÿ, íî îäíàêî æå ìåòàëëîèñêàòåëåì ìåíÿ çà êàêèì òî õðåíîì ïðîâåðèëè.  îáû÷íûé äåíü òàì õîòü òîïèñü, õîòü äèíàìèòîì ðûáó ãëóøè - íèêîãî íåò è çàïðåòîâ íåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 26/01/2018, 10:14:41
Çàìåòèë ÷òî ñèëüíî çàêàë¸ííûå ìîðæè íå æàëóþò â áîëüøèíñòâå ñâî¸ì áàíþ è ñîãðåâàþùèå ïðîöåäóðû âîîáùå. Çàòî õîëîäîâûõ ïðîöåäóð äåëàþò ìíîãî è ðàçíûõ: áîñèêîì ïî ñíåãó õîäÿò èëè ïðîñòî ëåãêî îäåòûìè, â øîðòàõ è èíîãäà áåç ïåð÷àòîê  áåãàþò ïî äîëãó ïðè ìîðîçå -23, îäèí äàæå áîñèêîì õîäèë äî -15, íî áîëüøèíñòâî âûäåðæèâàþò äî -7. Ïîëîñêàþò íîñ è ãîðëî õîëîäíîé âîäîé, îáëèâàþòñÿ è òðóòñÿ ñíåãîì. Ïðîðóáü(ãëàâíîå) ÷àñòî èñïîëüçóþò è íåêîòîðûå äâàæäû â äåíü èëè åæåäíåâíî. Ïðî áàíþ æå èëè êîíòðàñòíûå ïðîöåäóðû ãîâîðÿò åäèíèöû è âî âñÿêîì ñëó÷àå íà ôîðóìå ýòî òå êòî îòíîñèòñÿ ê êàòåãîðèè ñëàáî çàêàëåííûõ èëè íîâè÷êîâ. Ïðè÷åì çàêàí÷èâàòü è íà÷èíàòü òåïëûå ïðîöåäóðû ðåêîìåíäóþò õîëîäîì, òî åñòü ïðÿìî  íàîáîðîò òîìó ÷òî ïèñàë Ïðîìåòåé.
Êðèîñàóíó ïðàâäà òî æå èç ôîðóì÷àí íèêòî íå ïîñåùàåò õîòÿ òàì ìîæíî -120 ãðàäóñîâ è äàæå ìåíüøå. Âèäàòü èçâðàò èëè äîðîãî ñòîèò ïî äåíüãàì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 27/01/2018, 19:56:08
Ïîòðåáíîñòü â ñèëîâûõ ïîêàçàòåëÿõ ó ãèðåâèêîâ íå âûñîêàÿ. Îäíàêî íàäî ñòðåìèòüñÿ ñäåëàòü ïðèñåäàíèå 130 êã, òÿãà 130 êã è æèì ëåæà 100 êã.
 Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü èìååì âîò òàêîé æèì: 57,5 êã íà 5 ðàç è ýòî ãäå òî ñìîãó 75 êã âûæàòü 1 ðàç, íó ìîæåò â êóðàæå è 77,5 êã âûæìó íà 1 ðàç, íî íå áîëüøå.
À ñ äðóãîé ñòîðîíû ò.ê. ïîñëå 60-òè ëåò íà ñîðåâíîâàíèÿõ ïðèìåíÿåòñÿ âåñ ãèðü  16 êã à íå 24 è óæ òåì áîëåå íå 32, òî è ïîòðåáíîñòü â ñèëîâûõ ïîêàçàòåëÿõ ÿ äóìàþ ïîìåíüøå ÷åì ðåêîìåíäàöèè äëÿ ìîëîäûõ ñïîðòñìåíîâ.  Ýòàê ïî 20 êèëî ÿ áû ñêèíóë è ïîëó÷àåòñÿ : ïðèñåä 110, òÿãà 110 è æèì 80
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/02/2018, 18:08:59
Êñòàòè ñëåäóåò íàâåðíîå ñîîáùèòü, ÷òî âûëå÷èëñÿ ãðèáîê íîãòåâîé ïëàñòèíû áîëüøîãî ïàëüöà íà íîãå áëàãîäàðÿ èäåå êîòîðóþ âçÿë ó Ðàìóíàñà. Ãðèáîê áûë ó ìåíÿ åùå äî 2000 ã. è íå ïîääàâàëñÿ ëå÷åíèþ éîäîì, ñîëüþ, ìîðñêîé âîäîé, ïàðó ðàç êàêèå òî àïòå÷íûå ñïðåè è ìàçè.Ìåñÿöà 3 íàâåðíîå íå ìåíüøå óøëî íà ëå÷åíèå æÈâîé  åñëè íå áîëüøå, óæå íå ïîìíþ êîãäà íà÷àë ëå÷èòü. Íî ñ äðóãîé ñòîðîíû ÿ äåëàë ëå÷åíèå íå àêêóðàòíî è ðåäêî è ïî 3 äíÿ ìîã ïðîïóñêàòü è íå áîëåå îäèí ðàç â ñóòêè äåëàë(íàäî áû äâàæäû). Ñïåðâà ïàðèë íîãó ñ ñîäîé(èíîãäà åùå ñîëü è ãîð÷èöó äîáàâëÿë ïðîñòî ïî íàèòèþ). Ïîòîì ñìàçûâàë èëè æÈâîé èëè ÿáëî÷íûì óêñóñîì êîãäà ÷åì çàáëàãîðàññóäèòñÿ. Ïîêà íàâåðíîå ïðîäîëæó ïðîôèëàêòèêó æÈâîé íåêîòîðîå âðåìÿ ÷òîá íå ñëó÷èëñÿ ðåöèäèâ, íî âðîäå âñå èäåàëüíî ÷èñòî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/02/2018, 12:36:50
https://pp.userapi.com/c840730/v840730121/51007/QIs1XiwU8Fw.jpg (https://pp.userapi.com/c840730/v840730121/51007/QIs1XiwU8Fw.jpg)
https://pp.userapi.com/c830209/v830209008/6e1e1/9scoizI4igc.jpg (https://pp.userapi.com/c830209/v830209008/6e1e1/9scoizI4igc.jpg)
(https://pp.userapi.com/c840730/v840730121/51007/QIs1XiwU8Fw.jpg)
(https://pp.userapi.com/c830209/v830209008/6e1e1/9scoizI4igc.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 08/02/2018, 16:09:42
Êñòàòè ñëåäóåò íàâåðíîå ñîîáùèòü, ÷òî âûëå÷èëñÿ ãðèáîê íîãòåâîé ïëàñòèíû áîëüøîãî ïàëüöà íà íîãå áëàãîäàðÿ èäåå êîòîðóþ âçÿë ó Ðàìóíàñà. Ãðèáîê áûë ó ìåíÿ åùå äî 2000 ã. è íå ïîääàâàëñÿ ëå÷åíèþ éîäîì, ñîëüþ, ìîðñêîé âîäîé, ïàðó ðàç êàêèå òî àïòå÷íûå ñïðåè è ìàçè.Ìåñÿöà 3 íàâåðíîå íå ìåíüøå óøëî íà ëå÷åíèå æÈâîé  åñëè íå áîëüøå, óæå íå ïîìíþ êîãäà íà÷àë ëå÷èòü. Íî ñ äðóãîé ñòîðîíû ÿ äåëàë ëå÷åíèå íå àêêóðàòíî è ðåäêî è ïî 3 äíÿ ìîã ïðîïóñêàòü è íå áîëåå îäèí ðàç â ñóòêè äåëàë(íàäî áû äâàæäû). Ñïåðâà ïàðèë íîãó ñ ñîäîé(èíîãäà åùå ñîëü è ãîð÷èöó äîáàâëÿë ïðîñòî ïî íàèòèþ). Ïîòîì ñìàçûâàë èëè æÈâîé èëè ÿáëî÷íûì óêñóñîì êîãäà ÷åì çàáëàãîðàññóäèòñÿ. Ïîêà íàâåðíîå ïðîäîëæó ïðîôèëàêòèêó æÈâîé íåêîòîðîå âðåìÿ ÷òîá íå ñëó÷èëñÿ ðåöèäèâ, íî âðîäå âñå èäåàëüíî ÷èñòî.
      Âèæó çäåñü êëþ÷åâîé ìîìåíò èìåííî â çàïàðèâàíèè ñ ñîäîé. Òîëüêî äîïîëíèòåëüíî óïîòðåáëÿëèñü ùåëî÷íàÿ æèâà è êèñëûé óêñóñ. Ìîæåò áûòü è éîä â ñî÷åòàíèè ñ ïðåäâàðèòåëüíûì çàïàðèâàíèåì äàë áû õîðîøèé ðåçóëüòàò.
       ñâÿçè ñ ýòèì õî÷ó óòî÷íèòü :
      ãàñèëàñü ëè ñîäà ñíà÷àëà â ãîðÿ÷åé âîäå èëè ñðàçó ñûïàëàñü â òåïëóþ âîäó ïðèåìëåìîé òåìïåðàòóðû? Ïðè êàêîé òåìïåðàòóðå ðàñòâîðà íà÷èíàëàñü êàæäàÿ ïðîöåäóðà è ñêîëüêî âðåìåíè ïðîäîëæàëàñü?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/02/2018, 16:22:15
È́ãîðü, ÿ åñëè ÷åñòíî íå ïîíèìàþ ÷òî çíà÷èò ãàñèëàñü. Äåëàë òàê: çàëèâàë ñîäó ñ ñîëüþ ãîðÿ÷åé âîäîé ñêîëüêî ìîæíî òåðïåòü è ïàðèë ñòîïó. Ïîñëå òîãî êàê ñîäà âñå ðàçìÿã÷èò îáðàáàòûâàë êèñëîé æÈâîé èëè ÿáëî÷íûì óêñóñîì. Èíîãäà åùå è ãîð÷èöó äîáàâëÿë íå çíàþ çà÷åì :D, ïðîñòî íîãè ãðååò. À êîãäà ïðîáîâàë áåç ðàñïàðèâàíèÿ òî äåéñòâèå ñëàáîå, ïîòîìó ÷òî íîãîòü áûë çàêðûòûé àæ äàæå çàâåðíóòûé. Îáðàáàòûâàë åùå íåñêîëüêî ðàç íîãîòü ïî ñëåñàðíîìó  :D íàïèëüíèêîì è íîæíèöàìè âñå ÷òî ìîæíî îòðåçàòü ïîñëå ðàñïàðêè îáðåçàë. Ñåé÷àñ èäåàëüíûé íîãîòü, íî ïîêà åùå îáðåçàííûé óêîðî÷åííûé è ïðîäîëæàþ äåëàþ èíîãäà ïðîôèëàêòèêó òî æå ñàìîå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 08/02/2018, 22:23:36
ß òîæå äóìàþ ÷òî óáèâàíèåì ãðèáêà çàíèìàëàñü ñîäà, à ðåãåíåðàöèåé - ìèêðîáèêè.
Òîêà âîïðîñ - ìîæíî ëè ïîäðîáíåå íàñ÷åò "îáðàáîòêè" æÈâîé- êàê äåëàëîñü, ñêîëüêî âûäåðæèâàëîñü è òä
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/02/2018, 06:08:13
ramunas ïèøåò:
ß òîæå äóìàþ ÷òî óáèâàíèåì ãðèáêà çàíèìàëàñü ñîäà, à ðåãåíåðàöèåé - ìèêðîáèêè.
Âîçìîæíî è òàê, à âîçìîæíî óáèâàíèåì ãðèáêà çàíèìàëàñü è ñîäà è ìèêðîáèêè êàæäûé ïî ñâîåìó. ÆÈâó ÿ èñïîëüçîâàë íàîáîðîò êèñëóþ(íå ðàñùåëà÷èâàë ñïåöèàëüíî, íî è ñîäó ñ íîãè íå ñìûâàë). Îáèëüíî îáòèðàë âñþ ñòîïó íå òîëüêî íîãîòü æÈâîé, äàâàë âûñîõíóòü è íå ñìûâàë âîîáùå íå ñ÷èòàÿ ãèãèåíè÷åñêèõ ïðîöåäóð â ïîëîæåííîå âðåìÿ êîòîðûå ÿ äåëàþ â îñíîâíîì õîëîäíîé âîäîé ïî ïðè÷èíå âàðèêîçà è ïî ïðè÷èíå ÷òî áàíÿ íà ðåìîíòå :D. Òàê ÷òî âûäåðæêà ïî âðåìåíè ìîåãî ëåêàðñòâà - áûëà áåñêîíå÷íî áîëüøàÿ. Ïîñëå îáòèðàíèÿ æÈâîé ïî èäåå íà êîæå äåëàëñÿ êèñëîòíûé ñêàôàíäð, íó èëè áûòü ìîæåò ñêàôàíäð èç ëàêòàòà íàòðèÿ ïîòîìó ÷òî æÈâà áûëà êèñëîé. Èäåÿ áûëà ÷òî âîçìîæíî ìîëî÷íîêèñëûå áóäóò áîðîòüñÿ ñ ëþáîé äðóãîé èíôåêöèåé, íî êàê îíî íà ñàìîì äåëå íå óâåðåí. Äà òåîðèÿ ìåíÿ è íå çäîðîâî âîëíóåò ãëàâíîå ðåçóëüòàò è êðàñèâàÿ êîæà è íîãòè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 09/02/2018, 09:39:53
Èíòåðåñíî áûëîáû ñðàâíèòü ñ ñëó÷àåì èñïîëüçîâàíèÿ ñðàçó ùåëî÷íîé íàòðèéëàêòàòíîé æÈâû.

Ãðèáîê (ïàòîãåí) íå ëþáèò çàùåëà÷èâàíèÿ, ìèêðîáèêè ñïîñîáñòâóþò ðåãåíåðàöèè òêàíåé , à ëàêòàò íàòðèÿ òîæå ïðåïÿòñòâóåò ðàçìíîæåíèþ ãðèáêà (êîíñåðâàíò) è ñïîñîáñòâóåò ðåãåíåðàöèè (óæåðæèâàòåëü âëàãè)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 10/02/2018, 19:50:22
Âîò ïðèáàâèë ê ðåêîðäó âñåãî 1 ðàç ïîòîìó ÷òî Ïðîìåòåé â áàíå è íåò âîçìîæíîñòè ïîåñòü íàñòîÿùåé ÒÆ(http://smayli.ru/data/smiles/slezi-280.gif) (http://pozdravitel.ru/smajliki/):https://youtu.be/VWPCOY9OaMw (https://youtu.be/VWPCOY9OaMw)
Ðàíüøå äåëàë ïî 74 ðàçà íà ðóêó à âîò ñåãîäíÿ ñäåëàë 75 ðàç äà è òî îäíîé ðóêîé(ðåêîðä) à âòîðîé íå ñòàë äåëàòü. Ïðàâäà õîäèë â òðåíàæåðêó ïî ãîëîëåäó 2 êì òóäà 2 êì îáðàòíî, íî òàì ñîðâàëàñü òðåíèðîâêà è ïðèø¸ë äîìîé ðàñõîëîäèâøèñü, íî ðåøèë õîòü ÷òî-òî ñäåëàòü è ñäåëàë âîò ðûâîê.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 11/02/2018, 14:17:15
È́ãîðü, ÿ åñëè ÷åñòíî íå ïîíèìàþ ÷òî çíà÷èò ãàñèëàñü. Äåëàë òàê: çàëèâàë ñîäó ñ ñîëüþ ãîðÿ÷åé âîäîé ñêîëüêî ìîæíî òåðïåòü è ïàðèë ñòîïó.
       
      Ñåðãååâ, ãàñèòü ñîäó äëÿ íàñ ýòî çíà÷èò ñûïàòü åå â êèïÿòîê.  Ïîïðîáóé, óâèäèøü ðàçíèöó. 
      Â÷åðà ïðîâåë òàêîé ýñêñïðèìåíò:  âçÿë äâà ñòàêàíà íåéòðàëüíîé âîäû, â îäíîì ñòàêàíå âîäó âñêèïÿòèë è â îáà ñòàêàíà âñûïàë ïî ÷àéíîé ëîæêå ñîäû. Ïîòîì âûðàâíÿë òåìïåðàòóðó è çàìåðèë ÐÍ.     òîì ñòàêàíå, ãäå áûëà õîëîäíàÿ âîäà, ÐÍ 7,9, à ãäå áûë êèïÿòîê - 8,1.
      Òî åñòü ðàçíèöà åñòü, íî êàêîé âàðèàíò áîëåå äåéñòâåííûé äëÿ ïðîöåäóðû, êîíå÷íî, íå ÿñíî.
      Òàê ÷òî, ìîæåò, è ïðè ãîòîâêå æèâû ñûïàòü ñîäó â òîëüêî ÷òî ñíÿòóþ ñ îãíÿ êàøó? Ìåíüøå ñîäû ñûïàòü ìîæíî.
       ß ñ ñîäîé ïàðþ ïðîáëåìíîå ìåñòî íà ëåâîé êèñòè, ñ òûëüíîé ñòîðîíû, îêîëî 4 ñì êâ.  Âîñïàëèëîñü, ìîêíåò. Ïîñëå ðàñïàðèâàíèÿ ìàæó ëþãîëåì. Ðåçóëüòàò õîðîøèé.   

: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/02/2018, 15:47:51
Íó òîãäà ÿ íàâåðíîå îáû÷íî â êèïÿòîê äîáàâëÿë, íî íå âñåãäà. Âàøåìó èçìåðåíèþ ÿ äîâåðÿþ õîòÿ ñòðàííî ÷òî ðàçíûé ðÍ , âåäü âðîäå íèêàêîé ðåàêöèè íå ïðîèñõîäèò ñ âîäîé íè ñ ãîðÿ÷åé íè ñ õîëîäíîé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 11/02/2018, 16:02:41
Íó òîãäà ÿ íàâåðíîå îáû÷íî â êèïÿòîê äîáàâëÿë, íî íå âñåãäà. Âàøåìó èçìåðåíèþ ÿ äîâåðÿþ õîòÿ ñòðàííî ÷òî ðàçíûé ðÍ , âåäü âðîäå íèêàêîé ðåàêöèè íå ïðîèñõîäèò ñ âîäîé íè ñ ãîðÿ÷åé íè ñ õîëîäíîé.
   
  Ïðîèñõîäèò ðåàêöèÿ 2NaHCO3 = Na2CO3 + CO2 + H2O.
    "Åæåëè áåç ïðèñóòñòâèÿ êèñëîò, òî ñîäà (îíà æå ãèäðîêàðáîíàò íàòðèÿ) ðàçëàãàåòñÿ íà êàðáîíàò íàòðèÿ, âîäó è óãëåêèñëûé ãàç ïðè ïîâûøåííûõ òåìïåðàòóðàõ îò 60 äî 200 ãðàäóñîâ ïî Öåëüñèþ. Ñîîòâåòñòâåííî, åñëè çàëèòü êðóòûì êèïÿòêîì, òî âïîëíå ìîæíî ïîãàñèòü. Âíåøíå áóäåò ïîõîæå íà êèïåíèå âîäû â ñòàäèè *áåëàÿ ðîñà*.

  Âçÿòî îòñþäà: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1604752-chto-predstavljaet-soboj-himicheski-gashenaja-kipjatkom-soda.html
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/02/2018, 16:30:44
Áëàãîäàðþ çà ñîîáùåíèå, íå çíàë ïðî âîçìîæíîñòü òàêîé ðåàêöèè ñ ïîâûøåíèåì òåìïåðàòóðû. Âîçìîæíî áóäåò ïîëåçíî åñëè áóäó èñïîëüçîâàòü ñîäó ðåãóëÿðíî. Ïîêà ÿ åé ïîëüçóþñü ëèøü ýïèçîäè÷åñêè à êðîâü ðàñêèñëÿþ â ñëó÷àé íåîáõîäèìîñòè íàïðèìåð àñïàðêàìîì èëè ôðóêòàìè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 12/02/2018, 19:21:48
Âîò Prometei ñåãîäíÿ ïîäåëèëñÿ ðåöåïòîì â 07:43:20 â ñâîåé âåòêå. Thank you, êîíå÷íî íî ñ äðóãîé ñòîðîíû ëîâëþ ñåáÿ íà ìûñëè ÷òî ìíå ëåíü êóëèíàðèòü, ó ìåíÿ íåò êóõîííûõ ïðè÷èíäàëîâ ïî ýòîé ïðè÷èíå. È äàæå ñòîëü ïðîñòîé ðåöåïò íå ìîãó ñåáÿ çàñòàâèòü ïðèãîòîâèòü. Íó ÷òî æ ïîäåëàåøü? Çàòî ñåãîäíÿ â êà÷åñòâå áåëêà ÿ ñúåë çà çàâòðàêîì ÷óòü òûêâåííûõ ñåìå÷åê, çà îáåäîì ÷óòü ôóíäóêà è çà óæèíîì ñåìå÷åê ïîäñîëíóõà. Åë åñòåñòâåííî íå ñîáëþäàÿ ðåêîìåíäàöèé Øåëòîíà èíà÷å áóäåò íå 3 ïðèåìà ïèùè à öåëûõ 6 ïðèåìîâ ïîñêîëüêó ñ ãèðÿìè ïðîâåë ñåãîäíÿ äâå òðåíèðîâêè è îäíà íà íîãè ïðèñåäàë è íîæíèöû è âûïàäû è ñ êîëåí è ïðîñòûå ïðèñåäàíèÿ ñ äâóìÿ ãèðÿìè ïî 16 êã. Êîðî÷å íîãè óáèë à âî âòîðîé òðåíèðîâêå è ðóêè òîæå è ãëàâíîå óïðàæíåíèå áûëî ÷àñòè÷íûå îòæèìàíèÿ â ñòîéêå íà ðóêàõ. À ýòî íà ðóêó ïîëó÷àåòñÿ ïî 40 ñ ëèøíèì êã. Êóäà æ òóò íå ïîåñòü áåëêè. Ãîëîäàòü àæ ïîñëåçàâòðà áóäó ïîòîìó ÷òî çàâòðà îïÿòü òÿæ¸ëàÿ èíòåðâàëêà â ðûâêå ïëàíèðóåòñÿ. Òàê ÷òî ìíå íóæíà êóõíÿ ïîïðîùå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 12/02/2018, 19:29:23
ÆÈâó íå äîáàâëÿåòå â ðàöèîí? Åñëè ÷å- ðåêîìåíäóþ îùåëà÷èâàòü æÈâó (àíàëîãè÷íî êàê â ÑÃÎËå) - ó ìîåé æåíû â òå÷åíèè äâóõ ìåñÿöåâ ïîñëå âíåñåíèÿ æÈâû â ñâîé ðàöèîí âûíîñëèâîñòü âûðîñëà ñèëüíî- ìîæåò è íà âàñ ïðîÿâèò÷ÿ òàêîé ýôåêò.. .
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 13/02/2018, 07:45:19
ramunas ïèøåò:
ÆÈâó íå äîáàâëÿåòå â ðàöèîí? Åñëè ÷å- ðåêîìåíäóþ îùåëà÷èâàòü æÈâó (àíàëîãè÷íî êàê â ÑÃÎËå) - ó ìîåé æåíû â òå÷åíèè äâóõ ìåñÿöåâ ïîñëå âíåñåíèÿ æÈâû â ñâîé ðàöèîí âûíîñëèâîñòü âûðîñëà ñèëüíî
Òàê è ñäåëàë òîëüêî îäèí ðàç çà äåíü. Âî âðåìÿ óæèíà áûëà æàðåííàÿ êàðòîøêà, ñâåæèé îãóðåö, çàïèâàë îùåëà÷åííîé æÈâîé è âòîðîå áëþäî ñúåë ñåìå÷êè ïîäñîëíå÷íèêà. Óæèí ó ìåíÿ îáû÷íî ñàìàÿ ïëîòíàÿ åäà âîïðåêè çàêîíó "óæèí îòäàòü âðàãó" :D æàäíè÷àþ è åì ñàì. À âîò çàâòðàê ìîãó îòäàòü âðàãó, íó è âî âñÿêîì ñëó÷àå çàâòðàê ó ìåíÿ ëåãêèé, îñîáåííî ëåòîì â æàðó èíîãäà òîëüêî ôðóêòû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 13/02/2018, 10:08:15
Åñëè âî âñþ åäó äîáàâëÿòü æÈâó - íå âàæíî , áóäåò øè æÈâà âíåñåíà â ñàìó åäó èëè åäà áóäåò çàïèâàòüñÿ æÈâîé- òî âñå îãðàíè÷åíèÿ ñíèìàþòñÿ- êóøàòü ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî, êîãäà óãîäíî è ãäå óãîäíî- è âñå ýòî áóäåò ëèøü âî áëàãî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 19/02/2018, 12:23:47
Âîò åùå 4 ðàçà ïðèáàâèë ïðàâîé ðóêîé è ñòàëî 79 ðàç. Íàäî áûëî áû 83 ðàçà äåëàòü íî íå áûë óâåðåí ÷òî ëåãêî ïîéäåò è çàâåë òàéìåð íà 79 ðàç- ðåêîðä! äëÿ îäíîé ðóêè. À íåóâåðåííîñòü â ñâîèõ ñèëàõ èç-çà òîãî ÷òî Ïðîìåòåé â áàíå è ïîòîìó  íåò íàñòîÿùåãî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ÒÆ. Ïðåäâàðèòåëüíî ïîêàòàëñÿ  íà ëûæàõ è ñðàçó ïîñëå ðûâêà ñäåëàë ðàñòÿæêó.
Ïî ïðàâèëàì ñðàçó ïîëîæåíî áåç îñòàíîâêè ïðîäîëæàòü äðóãîé ðóêîé, íî ïîêà ðàáîòàþ íà ìàëûõ ïóëüñàõ ÷òîá íå ñèëüíî çàêèñëÿòüñÿ è ñîêðàòèë íà òðåíèðîâêàõ  îáùóþ äèñòàíöèþ âäâîå. À ïóëüñ íà ãèðå 16 êã ó ìåíÿ ðàñò¸ò âñå 10 ìèí. ââåðõ. À òàê âðîäå è ðóêà ðàñòåò âûíîñëèâîñòü-ôóíêöèîíàëüíîñòü è ïóëüñ íå óõîäèò çà êðàñíóþ ÷åðòó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 19/02/2018, 15:52:43
Âîò åùå 4 ðàçà ïðèáàâèë ïðàâîé ðóêîé è ñòàëî 79 ðàç. Íàäî áûëî áû 83 ðàçà äåëàòü íî íå áûë óâåðåí ÷òî ëåãêî ïîéäåò è çàâåë òàéìåð íà 79 ðàç- ðåêîðä! äëÿ îäíîé ðóêè. À íåóâåðåííîñòü â ñâîèõ ñèëàõ èç-çà òîãî ÷òî Ïðîìåòåé â áàíå è ïîòîìó  íåò íàñòîÿùåãî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ÒÆ.

          Äà... Òèòàí, êîíå÷íî. Ñàì áû ïîïîäíèìàë ãèðüêó, åñëè áû îíà ó ìåíÿ áûëà. Ó ìåíÿ åñòü ãàíòåëè ïî 5 êã. Äóìàþ ñäåëàòü äëÿ íèõ ÿùè÷åê ñ ðó÷êîé. Íàäåþñü, ñîéäåò íåïëîõî.
          À  êàøè ãîðÿ÷åãî ôåðìåíòèðîâàíèÿ ÷åì íå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå. Âðåìÿ íà ãîòîâêó òðåáóþò ìàëî. Î÷åíü ïîäõîäèò äëÿ ÷åëîâåêà íå ïðèâûêøåãî ãîòîâèòü .     Âîò, ïîñìîòðè êàêîé ñïîðòèâíûé çäîðîâÿê òàêóþ êàøêó ñåáå çàìåøèâàåò.    https://www.youtube.com/watch?v=A2f07qBhrxo (https://www.youtube.com/watch?v=A2f07qBhrxo)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 19/02/2018, 17:45:10
 È́ãîðü, áëàãîäàðþ çà ïîìîùü â îðãàíèçàöèè ïèòàíèÿ, ìîæåò áûò â äàëüíåéøåì ÿ ïîïðîáóþ ãîðÿ÷åå ôåðìåíòèðîâàíèå. Ñåãîäíÿ æå ÿ åë òàê:
1. Çàâòðàê ñîê èç çàìîðîæåííûõ ÿãîä ðÿáèíà, ÷åðíàÿ ðÿáèíà, êàëèíà è ïðî÷åå ñ âûïå÷êîé - íàçóêè. Îáîø¸ëñÿ áåç áåëêîâ è ïîòîìó áûëà ë¸ãêîñòü íà òðåíèðîâêå â ðûâêå.
2. Îáåä: ïðîðîùåííàÿ ïùåíèöà, ïðîðîùåííûé ìàø, îãóðåö, îïÿòü íàçóê è õëîïüÿ - 5 çëàêîâ.
3. Óæèí: 5 çëàêîâ íî óæå à-ëÿ Ðàìóíàñ ñìåøàíî ñ æÈâîé ðàñùåëî÷åííîé ñîäîé è âûäåðæàë 1,5 ÷àñà, áóëî÷êà  ñ ìàêîì, ñòàêàí÷èê êàêàî è òûêâåííûå ñåìå÷êè.
Âðîäå âèòàìèíû åñòü óãëåâîäû åñòü, áåëêè åñòü.  êà÷åñòâå æèðîâ ÷àùå äîáàâëÿþ ïîäñîëíå÷íîå íåðàôèíèðîâàííîå ìàñëî.
Èãîðü ãèðþ åñëè íàäóìàåøü ïîêóïàòü, òî ïîêóïàé ñðàçó ïàðó íå òÿæåëåé 8 êã êàæäàÿ äëÿ çàíÿòèé ãèðåâûì ñïîðòîì. Ïîòîìó ÷òî åùå ïðîäàþò âåñîâûå ãèðè èëè äëÿ ôèòíåñà èëè äëÿ êðîñôèòà  è ýòî âñå ïëîõîå, èáî òåëî ãèðè èëè äóæêà áóäåò äàâèòü íà çàïÿñòüå â âåðõíåì ïîëîæåíèè ïðè âûïîëíåíèè êëàññè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ÃÑ. Êðîññôèòîâñêèå åùå è ñëèøêîì òîëñòàÿ äóæêà. Âàøèõ ïðîèçâîäèòåëåé â Óêðàèíå ÿ íå çíàþ, à ó íàñ ñàìûå ëó÷øèå ýòî Óðàëüñêèå ãèðè, ó íèõ öåíòðîâêà èäåàëüíàÿ è êà÷åñòâî îáðàáîòêè. Íî ìåíÿ óñòðàèâàþò è ñîâåòñêèå ñòàðûå ãèðè, êîòîðûå òàêæå î÷åíü óäîáíû ïðàâäà öåíòð ìàññ ó íèõ ÷óòü ïîíèæå è íà ðó÷êàõ áûâàþò ðàêîâèíû èëè øâû, êîòîðûå âïðî÷åì ëåãêî óáðàòü ñàìîìó íàñàäêîé äëÿ äðåëè çà 5 ìèíóò.
Îò ãèðü ó ìåíÿ ðàñòåò ìàññà óæå âñå 5 ëåò. Ðàñòåò ìåäëåííî íå òàê êàê ó êà÷êîâ, íî îäíàêî óæå 85 êã èíîãäà äîñòèãàë à â íà÷àëå òðåíèíãà áûëî 72-74 êã íàâåðíîå. Ïðèáàâèë â îñíîâíîì íîãè, ÿãîäèöû è ñïèíà. Êîðî÷å òî ÷òî ðàáîòàåò â ðûâêå è òîë÷êå, ðóêè ïðèáàâèë ñîâñåì ìàëî ò.ê. ÿ èõ ñïåöèàëüíî íå êà÷àþ. Ìíå óæå áîëüøå è íå íàäî ñîáñòâåííûé âåñ, êóäà ê ÷¸ðòó íà ñòàðîñòè ëåò òÿãàòü ëèøíèé âåñ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 19/02/2018, 21:34:49
È́ãîðü, áëàãîäàðþ çà ïîìîùü â îðãàíèçàöèè ïèòàíèÿ, ìîæåò áûò â äàëüíåéøåì ÿ ïîïðîáóþ ãîðÿ÷åå ôåðìåíòèðîâàíèå. Ñåãîäíÿ æå ÿ åë òàê:
1. Çàâòðàê ñîê èç çàìîðîæåííûõ ÿãîä ðÿáèíà, ÷åðíàÿ ðÿáèíà, êàëèíà è ïðî÷åå ñ âûïå÷êîé - íàçóêè. Îáîø¸ëñÿ áåç áåëêîâ è ïîòîìó áûëà ë¸ãêîñòü íà òðåíèðîâêå â ðûâêå.
2. Îáåä: ïðîðîùåííàÿ ïùåíèöà, ïðîðîùåííûé ìàø, îãóðåö, îïÿòü íàçóê è õëîïüÿ - 5 çëàêîâ.
3. Óæèí: 5 çëàêîâ íî óæå à-ëÿ Ðàìóíàñ ñìåøàíî ñ æÈâîé ðàñùåëî÷åííîé ñîäîé è âûäåðæàë 1,5 ÷àñà, áóëî÷êà  ñ ìàêîì, ñòàêàí÷èê êàêàî è òûêâåííûå ñåìå÷êè.
Âðîäå âèòàìèíû åñòü óãëåâîäû åñòü, áåëêè åñòü.  êà÷åñòâå æèðîâ ÷àùå äîáàâëÿþ ïîäñîëíå÷íîå íåðàôèíèðîâàííîå ìàñëî.
Èãîðü ãèðþ åñëè íàäóìàåøü ïîêóïàòü, òî ïîêóïàé ñðàçó ïàðó íå òÿæåëåé 8 êã êàæäàÿ äëÿ çàíÿòèé ãèðåâûì ñïîðòîì. Ïîòîìó ÷òî åùå ïðîäàþò âåñîâûå ãèðè èëè äëÿ ôèòíåñà èëè äëÿ êðîñôèòà  è ýòî âñå ïëîõîå, èáî òåëî ãèðè èëè äóæêà áóäåò äàâèòü íà çàïÿñòüå â âåðõíåì ïîëîæåíèè ïðè âûïîëíåíèè êëàññè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ÃÑ. Êðîññôèòîâñêèå åùå è ñëèøêîì òîëñòàÿ äóæêà. Âàøèõ ïðîèçâîäèòåëåé â Óêðàèíå ÿ íå çíàþ, à ó íàñ ñàìûå ëó÷øèå ýòî Óðàëüñêèå ãèðè, ó íèõ öåíòðîâêà èäåàëüíàÿ è êà÷åñòâî îáðàáîòêè. Íî ìåíÿ óñòðàèâàþò è ñîâåòñêèå ñòàðûå ãèðè, êîòîðûå òàêæå î÷åíü óäîáíû ïðàâäà öåíòð ìàññ ó íèõ ÷óòü ïîíèæå è íà ðó÷êàõ áûâàþò ðàêîâèíû èëè øâû, êîòîðûå âïðî÷åì ëåãêî óáðàòü ñàìîìó íàñàäêîé äëÿ äðåëè çà 5 ìèíóò.
Îò ãèðü ó ìåíÿ ðàñòåò ìàññà óæå âñå 5 ëåò. Ðàñòåò ìåäëåííî íå òàê êàê ó êà÷êîâ, íî îäíàêî óæå 85 êã èíîãäà äîñòèãàë à â íà÷àëå òðåíèíãà áûëî 72-74 êã íàâåðíîå. Ïðèáàâèë â îñíîâíîì íîãè, ÿãîäèöû è ñïèíà. Êîðî÷å òî ÷òî ðàáîòàåò â ðûâêå è òîë÷êå, ðóêè ïðèáàâèë ñîâñåì ìàëî ò.ê. ÿ èõ ñïåöèàëüíî íå êà÷àþ. Ìíå óæå áîëüøå è íå íàäî ñîáñòâåííûé âåñ, êóäà ê ÷¸ðòó íà ñòàðîñòè ëåò òÿãàòü ëèøíèé âåñ.
     
          Ñïàñèáî, Ñåðãååâ (îáðàùàþñü ïî ôàìèëèè, êîòîðàÿ, íàâåðíîå, è íå òâîÿ, íî èìåíè òû íå óêàçàë) çà ïîäðîáíîñòè îòíîñèòåëüíî âûáîðà ãèðü.   
          Èìåííî ñïîðòîì çàíèìàòüñÿ íå áóäó. Òîëüêî äîìàøíÿÿ ôèçêóëüòóðà. Ñîîáùè, ïîæàëóéñòà, åùå ìíå äèàìåòð ðóêîÿòêè òâîåé ãèðè.
          Òâîé çàâòðàê ìíå íå íðàâèòüñÿ. Íàçóêè î÷åíü íåçäîðîâàÿ ïèùà.  È îáåä òîæå íè î÷åíü. Òîò æå êîøìàð - íàçóêè. À êàêîå êîëè÷åñòâî ïðîðîñòêîâ ïøåíèöû è ìàøà?  ïðîñòî ïðîðîñòêàõ õâàòàåò àíòèíóòðèåíòîâ. ×òî äåëàåøü ñ 5þ çëàêàìè? Ýòî õëîïüÿ?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/02/2018, 05:49:56
Â.2. Òåõíè÷åñêàÿ õàðàêòåðèñòèêà ãèðü
Ðàçìåðû   Öâåò
âûñîòà   280 ìì   16 êã   æåëòûé
äèàìåòð êîðïóñà   210 ìì   24 êã   çåëåíûé
äèàìåòð ðó÷êè   35 ìì   32 êã   êðàñíûé
Ðàçìåðû äëÿ ëþáîãî âåñà îäèíàêîâûå, íî ñàìîå ãëàâíîå äèàìåòð ðó÷êè è îêíî ìåæäó ðó÷êîé è òåëîì ãèðè ÷òîá ðóêà ñâîáîäíî ïî õîäó ìåíÿëà ïîëîæåíèå íà ðóêîÿòêå è ÷òîá ïî îùóùåíèÿì íèãäå íå äàâèëî ñèëüíî. À òî åñòü ÷óòü ëè íå êâàäðàäòíûå.
Ó êðîññôèòîâñêîé ãèðè äèàìåòð äî 40 ìì äëÿ óêðåïëåíèÿ õâàòà è äåðæàòü åå òÿæåëî, íî äëÿ ýòîãî åñòü ðàñøèðèòåëè(íàêëàäêè) . Âûðîíèøü è ïîëû ïðîëîìàåøü èëè ìåáåëü.
Èìåííî ñïîðòîì çàíèìàòüñÿ íå áóäó
Äà ÿ òî æå. Ïðîñòî îðãàíèçîâàë ñåáå ãðóïïó çäîðîâüÿ èç îäèí ÷åëîâåê íà áàçå êëàññèêè ãèðü. À ïî÷åìó âçÿë êëàññèêó çà îñíîâó, äà ïîòîìó ÷òî ýòè óïðàæíåíèÿ ìíå ïîíðàâèëèñü. Ïðîñòî áèöåïñ êà÷àòü êàê òî ñêó÷íî. À çäåñü è òåõíèêà è ñêîðîñòíûå êà÷åñòâà è ãèáêîñòü. Î÷åíü õèòðàÿ ñòðàòåãèÿ òðåíèíãà êîãäà íàäî çàáîòèòñÿ íå ïðîñòî î ñèëå à êîìáèíèðîâàòü: ñèëó, âûíîñëèâîñòü, ñêîðîñòü, ãèáêîñòü.
Äà ïèòàíèå ó ìåíÿ äàëåêî äî ñîâåðøåíñòâà :D. ß îáû÷íî åñëè çäîðîâüå óõóäøàåòñÿ òî ñïîëçàþ â ñòîðîíó ñûðîåäåíèÿ âïëîòü äî ïîëíîãî ñûðîåäåíèÿ. Êîãäà âñ¸ íîðìàëüíî òî ëèøü ñòðåìëþñü ê 60% ñûðûõ ïðîäóêòîâ è ðåãóëÿðíî äåëàþ êîðîòêèå ãîëîäàíèÿ íå áîëåå 3õ äíåé â ïîñëåäíåå âðåìÿ. Äëèííûå ãîëîäàíèÿ ïîêà óáðàë ÷òîá íå òåðÿòü ñïîðòèâíóþ ôîðìó. Âîîáùå íðàâèòñÿ ñîáñòâåííàÿ ñõåìà 1 äåíü ãîëîäàþ ÷åðåç äåíü 3 ðàçà ïîäðÿä. Ïî ýôôåêòó ïîëó÷àåòñÿ êàê ñïëîøíîå 3õ äíåâíîå, íî òðåíèðîâêè ïðè ýòîì èäóò â îáû÷íîì ðåæèìå. È âîò òàêîå 3õ äíåâíîå ðàç ìåñÿö ïðèìåðíî äîñòàòî÷íî. À ïî îäíîìó äíþ ìîæíî õîòü êàæäóþ íåäåëþ.
Äà õëîïüÿ äåëàþ ïî òåõíîëîãèè Ðàìóíàñà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 20/02/2018, 11:01:18
ramunas ïèøåò:
ÆÈâó íå äîáàâëÿåòå â ðàöèîí? Åñëè ÷å- ðåêîìåíäóþ îùåëà÷èâàòü æÈâó (àíàëîãè÷íî êàê â ÑÃÎËå) - ó ìîåé æåíû â òå÷åíèè äâóõ ìåñÿöåâ ïîñëå âíåñåíèÿ æÈâû â ñâîé ðàöèîí âûíîñëèâîñòü âûðîñëà ñèëüíî
Òàê è ñäåëàë òîëüêî îäèí ðàç çà äåíü. Âî âðåìÿ óæèíà áûëà æàðåííàÿ êàðòîøêà, ñâåæèé îãóðåö, çàïèâàë îùåëà÷åííîé æÈâîé è âòîðîå áëþäî ñúåë ñåìå÷êè ïîäñîëíå÷íèêà. Óæèí ó ìåíÿ îáû÷íî ñàìàÿ ïëîòíàÿ åäà âîïðåêè çàêîíó "óæèí îòäàòü âðàãó" :D æàäíè÷àþ è åì ñàì. À âîò çàâòðàê ìîãó îòäàòü âðàãó, íó è âî âñÿêîì ñëó÷àå çàâòðàê ó ìåíÿ ëåãêèé, îñîáåííî ëåòîì â æàðó èíîãäà òîëüêî ôðóêòû.
C æÈâîé ýòîò çàêîí íå äåéñòâóåò- ñ æÈâîé ìîæåøü ïðèäåðæèâàòüñÿ "çàêîíà áûêà"(òû óæå åãî ïî÷òè è ïðèäåðæèâàåøñÿ) - êóøàòü êîãäà õî÷åøü, ñêîëüêî õî÷åøü è ÷òî õî÷åøü - ëèøü îäíî óñëîâèå - åäà ñ æÈâîé- ÷òî ñûðàÿ, ÷òî òåðìîîáðàáîòàííàÿ- äîëæíà áûòü ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/02/2018, 19:04:44
Âîò äëÿ ìåíÿ ñàìîå òðóäíîå óïðàæíåíèå èç-çà âàðèêîçà. Îäíîâðåìåííî îäíî èç ñàìûõ íóæíûõ ïîñîáíûõ óïðàæíåíèé. Äîëãîå âðåìÿ åãî âîîáùå íå äåëàë, òåïåðü íà÷àë äåëàòü ñ âåëèêîé îñòîðîæíîñòüþ, íî áîþñü. Âåñ òî äåòñêèé äëÿ ïðèñåäàíèé, âñåãî 2õ16 = 32 êã  çàñðàííûõ.https://youtu.be/Jvy2LzdjtXw (https://youtu.be/Jvy2LzdjtXw)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/02/2018, 06:08:59
Ïðè îïèñàíèè ñóòî÷íîãî ïèòàíèÿ ÿ óïóñòèë îäíó î÷åíü âàæíóþ äåòàëü êîòîðàÿ ïîâòîðÿåòñÿ ïðàêòè÷åñêè åæåäíåâíî â îòëè÷èå îò âñåãî îñòàëüíîãî. Ðàíî óòðîì ÷àñîâ â 5.00 ïðèìåðíî ÿ âñåãäà çàâàðèâàþ òðàâÿíîé ÷àé ñ äîáàâëåíèåì êîôå, ïåðåö(÷+ê), èìáèðü è êàðäàìîí è ïëþñ àïòå÷íûå íàñòîéêè íà ñïèðòó: àðàëèÿ, ëèìîííèê, ëåâçåÿ, æåíüøåíü, ðîäèîëà è ýëåóòåðîêîê. Òàêæå ÷àéíóþ ëîæå÷êó ì¸äà+ ÷àéíóþ ëîæå÷êó ñãóùåíêè(ìîëîêî ñìÿã÷àåò ïåðåö). Òðàâ èñïîëüçóþ ìíîãî è ðàçíûõ â îñíîâíîì èç àïòåêè. Ê ñîæàëåíèþ äëÿ áûñòðîòû ïðîöåññà íå íàñòàèâàþ, íå ãîðÿ÷åå ôåðìåíòèðîâàíèå, à âñ¸ çàâàðèâàþ. Èñïîëüçóþ êàê äîïèíã.  äàëüíåéøåì â òå÷íèè äíÿ ïî æåëàíèþ óæå ïüþ ïðîñòî ÷åðíûé èëè çåëåíûé ÷àé áåç ñàõàðà áåç òðàâ áåç íè÷åãî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 21/02/2018, 10:01:37
È çà÷åì òàê ñåáÿ ìó÷èòü òàêèì ÿäðåíûì è áåçïîëåçíûì íàïèòêîì?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/02/2018, 10:15:34
Ïðèâû÷êà è íàñëàæäåíèå è ïëþñ îí ðåàëüíî äåéñòâóåò êàê äîïèíã. Ïåðåö ñîãðåâàåò íàñòîéêè è íåêîòîðûå òðàâû âîçáóæäàþò. Ê òîìó æå íàäåþñü ÷òî êðîìå âðåäíîé ñîñòàâíîé ÷àñòè åñòü è ïîëåçíûå â âèäå ùåëî÷íûõ âàëåíòíîñòåé îò òðàâ, ìèêðîýëåìåíòîâ è ñëåäû ñâàð¸ííûõ âèòàìèíîâ. Ãàëèíà Øàòàëîâà ðåêîìåíäîâàëà òðàâÿíîé ÷àé òîëüêî áåç ñãóùåíêè :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 23/02/2018, 07:41:22
Âîò ÷åì ïèòàþòñÿ ñïîðòñìåíû ñïîðòà âûñøèõ äîñòèæåíèé. Íà 100% óâåðåí ÷òî ýòî íå íàòÿæêà, ïîòîìó ÷òî ëè÷íî ÷èòàë  òàêîå ìíåíèå îò èçâåñòíûõ ÷åìïèîíîâ íàñòîÿùåãî è ïðîøëîãî.  ÒÀ îá ýòîì ïèñàëè íàïðèìåð Äàâèä Ðèãåðò è êèåâëÿíèí Àíàòîëèé Ïèñàðåíêî. Ïî÷åìó âçÿë òÿæåëóþ àòëåòèêó à íå ãèðåâîé ñïîðò, äà ïðîñòî ÃÑ íå îëèìïèéñêèé âèä íå ïðèíîñÿùèé äîõîäîâ è ñòèìóëîâ æðàòü ìåíüøå-òîëüêî ýãî è ÷åñòîëþáèå ìîãóò  ñòèìóëèðîâàòü. Íó è ðàç äåíüãè òàì íå êðóòÿòñÿ òî è ìåäèöèíà âîçëå íèõ íå êðóòèòñÿ.https://youtu.be/lSC_vobYT2U (https://youtu.be/lSC_vobYT2U)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/03/2018, 14:30:39
Äåëàë ñåé÷àñ òÿãó 2õ32(=64 êã) è óñòàíîâèë ðåêîðä = 25 ðàç ïðèáàâèë öåëûõ 5 ðàç. Äûøàë ïîä êîíåö óæå î÷åíü òÿæåëî è äîëãî íå ìîã óñïîêîèòü äûõàíèå ïðè òîì ÷òî ìûøöû åùå ìîãëè íåñêîëüêî ðàç âûòÿíóòü. Íî âèäåî íå ñíÿë ïîòîìó ÷òî íå îæèäàë îò ñåáÿ òàêîé ïðûòè, âåäü çàíèìàþñü ñåé÷àñ íå ñïèíîé à íîãàìè è ïðèñåäàíèÿ âðîäå î÷åíü õèëûå âñåãî 2õ16 íà 20 ðàç. Íà ïðèñåäû âèäåî åñòü, à íà òÿãó ñëåäóþùèé ðàç òîæå ñíèìó.
https://youtu.be/TE9p3GuX0KQ (https://youtu.be/TE9p3GuX0KQ)
Ïðèñåäàþ â 3õ îä¸æêàõ ïîòîìó ÷òî ñîïëè ñóøó(ë¸ãêàÿ ïðîñòóäà)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 01/03/2018, 17:10:49
Ìîíóìåíòàëüíî. À ÷òî ïðè ýòîì êóøàåòå?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 01/03/2018, 18:17:16
Ïðîöåíòîâ 50%, õîðîøî åñëè áóäåò, ñûðîå ëèáî ìîðîæåííûå ôðóêòû è îñòàëüíûå 50% ýòî ôåðìåíòèðîâàííûå è âàð¸íêà. Ïðè÷åì âàðåíêè áîëüøå ÷åì ôåðìåíòèðîâàííûõ. Ñ ñîäîé. Ïðè÷åì ñîäó íà÷àë áóõàòü êóäà ïîïàëî äëÿ ýêñïåðèìåíòà è äàæå çåëåíûé ÷àé ñ 1\3 ÷àéíîé ëîæå÷êè ñîäû. Áåëêîâ ñåãîäíÿ ìíîãî ñúåë èç-çà ëîìêè îò 2õ ñèëîâûõ  ðåêîðäîâ â ïðèñåäàõ è â òÿãå. È ñåìå÷êè òûêâåííûå è ñîþ ïðîðîùåííóþ è ôóíäóê. Íî îáîø¸ëñÿ ïîêà áåç æèâîòíîãî áåëêà, õîòÿ âîçìîæíî íà íî÷ü ñòàêàí÷èê êåôèðà ëóïàíó :D êàê ðàíüøå ïðè ÑÑÑÐ ïîäàâàëè â ñàíàòîðèÿõ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 02/03/2018, 06:53:29
Ïîïðîáóéòå äîáàâëÿòü âî âñå ðàñòèòåëüíîå - ñòî ñûðîå ÷òî òåðìîîáðàáîòàííîå õîòü ïî íåìíîãó çàùåëî÷åíîé æÈâû- ïî èäåå áóäåò åùå êðó÷å.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/03/2018, 20:15:03
https://pp.userapi.com/c621706/v621706485/1f78d/HEUakRuOUvk.jpg (https://pp.userapi.com/c621706/v621706485/1f78d/HEUakRuOUvk.jpg)
(https://pp.userapi.com/c621706/v621706485/1f78d/HEUakRuOUvk.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 05/03/2018, 16:49:16
Âîò åùå 4 ðàç ïðèáàâèë â ðûâêå äëÿ îäíîé ðóêè è âðåìÿ ïðèáàâèë 16 ñåê, èòîãî ñòàëî 83 ðàçà äëÿ îäíîé ðóêè. Äâóìÿ çíà÷èò 166 ðàç äîëæíî ïîëó÷èòüñÿ. Ýòî ìàëî, íî êóðî÷êà ïî ç¸ðíûøêó.https://youtu.be/gqKgTpk7EEQ (https://youtu.be/gqKgTpk7EEQ)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/03/2018, 12:47:48
Cåãîäíÿ ïîäõîäÿò ê êîíöó 4-å ñóòêè ãîëîäàíèÿ, ïðèäåòñÿ ïðîäîëæèòü äàëüøå ïîêà âîëÿ íå îñëàáååò. Äåëî â òîì ÷òî ó ìåíÿ ïðîñòóäà è áðîíõèò ïî ìîåìó ñîáñòâåííîìó äèàãíîçó. Ãîâîðÿò ýòî ñàìàÿ êðóòàÿ î÷èñòêà â íàòóðîïàòèè êîãäà èíôåêöèÿ â îðãàíèçìå è îäíîâðåìåííî ãîëîäàåøü. Îäèí ÷óäèê äàæå ðåêîìåíäîâàë ñîçíàòåëüíî ïðîñòóäèòüñÿ è ïîòîì ãîëîäàòü. Íî ÿ íå ñïåöèàëüíî, ó ìåíÿ óæå ê ýòîìó øëî: ïîÿâèëàñü êàêàÿ òî çÿáêîñòü, ÷óòü íàãðóçêà è êàê áóäòî áîëåí, ïîòîì íî÷üþ îòëåæàëñÿ âðîäå îòîø¸ë. À ýòî íà 1 äåíü ãîëîäàíèÿ ÿ ñäåëàë ðåêîðä â ðûâêå ëåâîé ðóêîé 84 ðàçà(ïîòîìó ÷òî íå ñîáèðàëñÿ ãîëîäàòü), ïîòîì îáëèëñÿ ëåäÿíîé âîäîé ÷òîá âåðíóòü áîäðîñòü è ïîøåë ñî ñïèñêîì øîïèíãîâàòü è áûë ìîðîç 17 ãðàäóñîâ. Êîðî÷å âåðíóëñÿ ê îáåäó äîìîé óæå ñ òåìïåðàòóðîé è âñ¸ õóæå è õóæå äàæå êàøëÿòü íà ïåðâûé äåíü âå÷åðîì óæå íà÷àë. Òåïåðü èç çà íàãðóçêè òîëüêî óñóãóáèë ñàìî÷óâñòâèå. Íå çíàþ åñëè íå ïîìðó :D ìîæåò ïðèäåòñÿ äíåé ñåìü ãîëîäàòü à ïîòîì 14 äíåé ëå÷èòü äèñòðîôèþ, ïîòîìó ÷òî ÿ ìåäëåííî âîññòàíàâëèâàþñü ïðèìåðíî çà äâîéíîé ñðîê.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/03/2018, 13:49:56
Èç çà áîëåçíè íå ìîãó ïîéòè íà âûáîðû,íî ìîÿ æåíà êàê ðàç â øêîëå â èçáèðàòåëüíîé êîìèññèè. Ïîçâîíèë è ãîâîðþ ÷òî òû æåíà çàêîííûé ïðåäñòàâèòåëü, ÿ çàäèêòóþ ñâîè ïàñïîðòíûå äàííûå è ãîëîñóé çà ìåíÿ. "Íåò òû äîëæåí ñàì ïðèéòè îòìåòèòüñÿ" ß ãîâîðþ òîãäà áåðèòå óðíó è èäèòå ê áîëüíîìó ïåíñèîíåðó, ÷òîá ÿ ïðîãîëîñîâàë äîìà. Íà òîì êîíöå òðóáêè - âåñåëî. È âîò ÿ åé ïîñòàâèë óëüòèìàòóì ÷òî åñëè Â.Ïóòèí ïðîèãðàåò íà îäèí ãîëîñ, òî ÿ ñ íåé ðàçâåäóñü è æåíþñü íà ÷å÷åíêå, êîòîðûå ñëóøàþò ñâîèõ ìóæåé. À îíà ó ìåíÿ ÷óâàøêà è ïîòîìó ñîâñåì îò ðóê îòáèëàñü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 18/03/2018, 14:16:12
A ÿ çà òðè ãîäà êàê èãðàþñü ñ ìèêðîáèêàìè íå áîëåþ- çà ýòî âðåìÿ ëèøü îäèí ðàç òåìïåðàòóðà áûëà ïîäíÿâøèñü - è òî òîëüêî íà îäíó íî÷
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/03/2018, 17:16:32
ramunas ïèøåò:
A ÿ çà òðè ãîäà êàê èãðàþñü ñ ìèêðîáèêàìè íå áîëåþ- çà ýòî âðåìÿ ëèøü îäèí ðàç òåìïåðàòóðà áûëà ïîäíÿâøèñü - è òî òîëüêî íà îäíó íî÷
Ýòî õîðîøî êîãäà âèäèøü ðåçóëüòàò ñâîèõ  óñèëèé. Íó à ÿ âñ¸ æå ñâîåé áåñòîëêîâêîé áóäó êóìåêàòü èñêàòü ðåøåíèÿ.Äà è íå î÷åíü âåðèòñÿ ÷òî â 61 ãîä ìîæíî åùå èçìåíèòü çäîðîâüå. Áàçà óæå ñäåëàíà äî 6 ëåò. :D è îíà êðèâàÿ ýòà áàçà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 18/03/2018, 20:00:11
Ìíå ïî÷òè 50 è çà ïîñëåäíèå ãîäû çäîðîâüå èçìåíèëîñü êàðäèíàëüíî - ïðè ÷åì â ëó÷øóþ ñòîðîíó.
Åñòü çíàêîìûå ïîæèëûå ëþäè ïî 74 êàæäîìó - ÷åðåç äâà ìåñÿöà ïîñëå íà÷àëà óïîòðåáëåíèÿ ðàñòèòåëüíîé åäû ñ æÈâîé îíè àæ ñâåòÿòñÿ îò çäîðîâüÿ, à ðàíüøå ÷óòü õîäèòü ìîãëè.

Òàê ÷òî ïîêà íå íà÷íåøü óïîòðåáëÿòü ðàñòèòåëüíóþ åäó ñ æÈâîé, òî êîíå÷íî- çäîðîâüÿ íå ïîïðàâèøü
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/03/2018, 05:56:37
Èäóò 6-å ñóòêè ãîëîäàíèÿ. Îïÿòü â÷åðà ïîõîäèë ïî ìîðîçó â âîåíêîìàò, âñåãî - 11 ãðàäóñîâ è ðåçóëüòàò-ïîääåðæèâàåòñÿ íåäîèçëå÷íèå :DÎðâè-ïðàâèëüíàÿ î÷èùàþùàÿ îðãàíèçì ìèêðîôëîðà. Âîò ñåãîäíÿ ïåðâûé ðàç äåëàë çàðÿäêó è òîëüêî ðàñòÿæêó, íî ðàñòÿæêà âñåãäà âî âðåìÿ ãîëîäà ðàäóåò è èäåò ïðåêðàñíî. À ñèë íåò íà ÍÓËÅ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/03/2018, 13:47:00
Ïðàêòè÷åñêè 7 ñóòîê ãîëîäàíèÿ ÷åðåç 3 ÷àñà çàêàí÷èâàåòñÿ. Áóäó âîññòàíàâëèâàòüñÿ ôðóêòîì "ïîìåëî", íàâåðíîå áåç æÈâû, ïîòîìó ÷òî æèâà óæå ñòàðàÿ ñ ìåñÿö ñòîèò â õîëîäèëüíèêå, îáúåì ìàëåíüêèé, ïîâåðõó ïëåñåíü ïëàâàåò, íî çàïàõ âðîäå íîðìàëüíûé. Ïîáàèâàþñü âäðóã òàì ÷òî òî íå æåëàòåëüíîå ðàçâåëîñü. Íî åñëè ðåøóñü òî ñïåðâà ÷óòü ñîäû äîáàâëþ ïîòîìó ÷òî ñòîèò êèñëàÿ. Ðàñùåëà÷èâàíèå ÿ ïîêà äåëàþ ïðÿì ïåðåä óïîòðåáëåíèåì. Åñëè á íå áîëåçíü òî îòúåäàòüñÿ áû íà÷àë èíòåíñèâíî, íó à òàê ïîñìîòðèì-êàøåëü íå ïðîøåë õîòÿ è ñòàë ðåäêèì è íå òÿæåëûì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 22/03/2018, 02:09:20
Ïëåñåíü âûëîâèòü, à æÈâó ïðîâåðèòü íà æèâîñòü- â ñòàêàí ñîêà ïîëîæèòü ÷àéíóþ ëîæå÷êó æÈâû è îñòàâèòü íà ñóòêè â òåïëå-è åñëè ñîê ïðîêèñíåò- çíà÷èò ñ æÈâîé âñå âïîðÿäêå.

Êñòàòè- åñëèáû ó âàñ æÈâà áûëàáû çàùåëî÷åíà, òî ïëåñåíè äàæå íå ïîÿâèëîñüáû íè ïðè êàêèõ òåìïåðàòóðíûõ óñëîâèÿõ.

Òàê ÷òî îùåëà÷èâàéòå ñìåëî, íî íàäî ïîìíèòü ÷òî ðåàêöèÿ ùåëî÷è ñ ìîëî÷íîé êèñëîòîé ïðîèñõîäèò â îòíîñèòåëüíîì òåïëå- ïðè 25-30 ãð
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/03/2018, 06:21:25
ÆÈâà íå ïðîïàëà. Âî âñÿêîì ñëó÷àå ñ óòðà óæå ïîñëå ïðî÷òåíèÿ ÿ åå ðåøèë äîáàâèòü ñðàçó áåç ïðîâåäåíèÿ ïðîáû íà ãîäíîñòü ïî äîâåðèþ. Äîáàâèë ïîñëå ðàñùåëî÷åíèÿ â ñîê - ïîêà íå óìåð. À ñ âå÷åðà âûïèë ðàç ïðîñòî ðàçáàâëåííûé âîäîé ñîê è âòîðîé ðàç ïðîñòî ôðóêò ïîåë áåç æÈâû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 22/03/2018, 11:55:35
Íàäî åùå ïîìíèòü ÷òî ÿáëîêî, ñîê è äðóãàÿ ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà- ýòî âñå åäà äëÿ ìèêðîáèêîâ,à åäà äëÿ íàøåãî îðãàíèçìà- ýòî ñàìè ìèêðîáèêè. Ïî ýòîìó íàäî åñòü ðàñòèòåëüíóþ åäó ñðàçó ñ ìèêðîáèêàìè- ÷òîáû îíè â ýòîé åäå (â ÆÊÒ) ðàçìíîæàëèñü è ñîáîþ êîðìèëè íàø îðãàíèçì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 23/03/2018, 14:03:03
 Ñåãîäíÿ çàãîðàë íà ñíåãó 0,5 ÷àñà â ïëàâêàõ â äâèæåíèè â ãîðó. Íàäåþñü ÷òî ýòî  ïðèÿòíàÿ ïðîöåäóðà ìîæåò åùå è ïîëåçíàÿ. Âî âñÿêîì ñëó÷àå ìåíÿ îíà çàðÿæàåò íà ñïîðò è âîññòàíàâëèâàåò îò óñòàëîñòè. Íó à ïîêà åùå ïîñëå ãîëîäàíèÿ íå âîññòàíîâèëñÿ òî ïðîñòî äëÿ óäîâîëüñòâèÿ ïîçàãîðàë.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/04/2018, 05:11:49
 ïîñëåäíåå âðåìÿ ïðèìåíÿþ òàêóþ ñàìîðàçðàáîòàííóþ äûõàòåëüíóþ ïðàêòèêó: ñïåðâà ãëóáîêîäûõàòåëüíàÿ ïðàêòèêà ïî êíèãå Ðàìà÷àðàêè "Äûõàíèå èíäèéñêèõ éãîâ". Ïîòîì äûøó â ìàñêå âûïîëíÿÿ ïî èõíåé ìåòîäè÷êå óïðàæíåíèÿ. Ïîä ñåðü¸çíîé íàãðóçêîé ìàñêó íå èñïîëüçóþ. Ýòî òî æå ãëóáîêîäûõàòåëüíàÿ ïðàêòèêà è èõ óïðàæíåíèÿ ðàñêðûâàþò ãðóäíóþ êëåòêó. Çàòåì çàêàí÷èâàþ óïðàæíåíèÿ äûõàíèåì Áóòåéêî - ïîâåðõíîñòíî è ñ çàäåðæêîé íà âûäîõå. Äàëåå êîíòðîëü çà äûõàíèåì ïðåêðàùàþ è íå ñëåæó êàê îðãàíèçì äûøèò. Íî ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé ñ ãèðÿìè â òå÷åíèè äíÿ îïÿòü ñëåæó çà äûõàíèåì, íî äåëàþ ñïåöèôè÷åñêîå äûõàíèå îòðàáîòàííîå â äàííîì âèäå ñïîðòà èíòóèòèâíî, ëó÷øèìè ñïîðòñìåíàìè è óæå îáùåïðèíÿòîå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/04/2018, 16:18:29
Ñäåëàë ìàëåíüêèé ðåêîðä, íî î÷åíü ëåãêî äàæå è ðåêîðäîì íàçâàòü êðàñíåþ. Ãîä íàçàä ÿ ñäåëàë çàáðîñ ïðàâîé 32 êã åëå åëå 8 ðàç è ïëþñ ëåâîé áåç îòäûõà 9 ðàç. Ïîòîì ãîä íå ïðîáîâàë. Ñåé÷àñ ñäåëàë îäíîé ëåâîé 12 ðàç è ëåãêî äî óæàñè, âèäàòü ôèòèíîâàÿ êèñëîòà -äîïèíã!
https://youtu.be/PtsLvN-nO-Y (https://youtu.be/PtsLvN-nO-Y)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 08/04/2018, 21:26:52
Ñ æÈâîé äðóæèøü?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/04/2018, 04:20:13
ramunas ïèøåò:
Ñ æÈâîé äðóæèøü?
Äà. Íî ÿ åì âñ¸ ïîäðÿä è ïðîðîñòêè íàïðèìåð âìåñòå ñ êàêîé òî âàð¸íêîé, äðóãîé ðàç õëîïüÿ ñ æÈâîé, â òðåòèé ðàç òîëüêî ñûðîå. Èëè äîïóñòèì 2 ÿáëîêà ñ êóëè÷åì. Êîðî÷å - âñåÿäíûé íà äàííîì ýòàïå äà è â îñíîâíîì. Îãðàíè÷åíèÿ íà ñåáÿ íàëàãàþ äà è òî  âðåìåííûå êîãäà êàêèå òî íàðóøåíèÿ ñî çäîðîâüåì, òîãäà è ãîëîäàþ ïîäîëüøå. Âîò ñåé÷àñ äàæå ìàññó òåëà íå ïîëíîñòüþ âåðíóë ïîñëå íåäåëüíîãî ãîëîäàíèÿ(óæå 3ÿ íåäåëÿ âîññòàíîâëåíèÿ), íî ñèëà ñàìà ïð¸ò è ÿ åå äàæå ïðèäåðæèâàþ îò íåîæèäàííîñòè. Â÷åðà 3 ðàçà ïðèáàâèë â çàêèäêàõ, íî ñìîã áû ïðèáàâèòü è 11 ðàç, íî èñïóãàëñÿ. Òåì áîëåå òàêàÿ ñóïåð êîìïåíñàöèÿ ïîñëå ãîëîäàíèÿ ÿâëåíèå âðåìåííîå äà è íå âñåãäà ñòîëü ñèëüíî âûðàæåííàÿ, à ïîòîì îáû÷íî çàòóõàþ è íåò ðîñòà ðåçóëüòàòà èëè äàæå  îòêàò âíèç.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 09/04/2018, 09:05:19
Ìÿñî, ìîëî÷êó, ðûáó, ÿéêè êóøàåøü?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/04/2018, 11:43:05
ramunas ïèøåò:
Ìÿñî, ìîëî÷êó, ðûáó, ÿéêè êóøàåøü?
Ïîëü Áðýãã ïèñàë ÷òî ìîæíî óïîòðåáëÿòü ýòè áåëêè, íå êàæäûé äåíü è íå 3 ðàçà â äåíü, à ïðèìåðíî 1 ðàç â 3 äíÿ. Ñàì îí åë íàìíîãî ðåæå, íî ñòðîãîå âåãåòàðèàíñòâî îí âûäåðæèâàë ëèøü êîãäà ëå÷èëñÿ â íà÷àëå ñâîåãî Ïóòè. È ê òîìó æå îí ãèðÿìè íå çàíèìàëñÿ. ...Âîò. Ïîñåìó ÿ òîæå óïîòðåáëÿþ 1 ðàç â 3 äíÿ íå ÷àùå æèâîòíûå áåëêè êàê ïðàâèëî ïîñëå ñèëîâîé òðåíèðîâêè. Ïîòîìó ÷òî êîãäà ðàáîòà íà âûíîñëèâîñòü òî ìíå õâàòàåò è îðåõîâ, ñåìå÷åê ñ áîáîâûìè. À êîãäà íàïðÿæåííàÿ ìàëîïîâòîðêà òî ñëåäóþ ñîâåòó ñèëîâèêî-ëèôòåðîâ åñòü áåëîê. Õîòÿ âîçìîæíî â ãèðåâîì ñïîðòå âñå íå òàê. Âîò äîïóñòèì âñå ïîãîëîâíî áîäèáèëäåðû åäÿò ìíîãî áåëêîâîé ìÿñíîé ïèùè, íî âîò ãèðåâèêè êòî íà ÷òî ãîðàçä è êòî ÷òî ëþáèò. Åñòü äàæå ÷åìïèîíêà Ïîò¸ìêèíà Òàòüÿíà êîòîðàÿ ïå÷åíüå ñ ÿáëîêàìè - ãëàâíàÿ ïèùà èëè ßð¸ìåíêî - ëàêòî-âåãåòàðèàíåö. Òàê ÷òî â ìî¸ì ñïîðòå ïèòàíèå åùå íàäî èñêàòü. Äà âîò äàæå òÿæåëîâåñ Èâàí Äåíèñîâ ñàìûé ñèëüíûé â ÃÑ è åñò íå ìÿñî è êóðèíûå ãðóäêè ñ ÷¸ðíîé èêðîé,à êàêèå òî ïåëüìåíè â êîòîðûå õðåí ïîéìåøü ÷òî êëàäóò :D è âîçìîæíî ñîè áîëüøå ÷åì ìÿñà è ïîòîìó îí è ñàì êðóãëûé. Íî ðåêîðäû åãî ñáèòü íèêòî íå ìîæåò óæå ëåò 10 è äàæå áëèçêî íèêîãî íåò. Ó íåãî òîë÷îê äâå 32 êã ðàâåí 176 ðàç çà 10 ìèí. è äëèííûé öèêë 2õ32=116 ðàç çà 10 ìèí.  Íà ïåðâåíñòâàõ ìèðà îáû÷íî äîõîäÿò äî 90 ðàç ïðèìåðíî â äëèííîì öèêëå è âðåìÿ êîí÷àåòñÿ. Ïðàâäà åãî âûãíàëè èç ôåäåðàöèè, íî ðåêîðäû ïîêà áåç ñìåðòíû.
À âñÿêèå çäîðîâûå øòàíãèñòû, ëèôòåðû, áîäèáèëäåðû, òàê òå âîîáùå áîëüøå 5 ìèí òîëêàòü íå ìîãóò è ñäûõàþò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 09/04/2018, 13:04:24
Ó Áðåãà â òåîðèè åñòü áðåøü- îí íè÷åãî íå ïèøåò î ìèêðîáèîòå êèøå÷íèêà. À âåäü èìåííî ìèêðîáû îáåñïå÷èâàþò îðãàíèçì áåëêÀìè, à íå ìÿÇî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/04/2018, 14:56:36
ramunas ïèøåò:
Ó Áðåãà â òåîðèè åñòü áðåøü- îí íè÷åãî íå ïèøåò î ìèêðîáèîòå êèøå÷íèêà. À âåäü èìåííî ìèêðîáû îáåñïå÷èâàþò îðãàíèçì áåëêÀìè, à íå ìÿÇî.
Åñëè è åñòü â åãî ñèñòåìå áðåøü, òî î÷åíü íå áîëüøàÿ. Âî âñÿêîì ñëó÷àå êâàøåíèÿ îí ïî÷åðïíóë ó Ìå÷íèêîâà è ó æèòåëåé Êàðïàò è äàæå ñòàòüÿ ó Áðýããà åñòü î ïîëüçå êâàøåííîé êàïóñòû. À ïîòîì îí æå íå òåîðåòèê à î÷åíü ñèëüíûé ïðàêòèê è ïîòîìó â äåáðè òåîðèè îí íå îñîáî ëåç. Íî ïðèíöèïû ïîíèìàë è îáúÿñíÿë âñ¸ î÷åíü ïðàâèëüíî. Òóò âîò òàêîé áëîãåð Garry ïàëüöû ñåáå âûëàìûâàë ñ÷èòàÿ îøèáêè Áðýããà è ÿ åìó îòâå÷àòü íå ñòàë, à îøèáîê íåò. Ïîòîìó ÷òî Ïîëü Á. íå ïèñàë öèôðû êèñëîòíîñòè êðîâè ðÍ è êîãäà ãîâîðèë ÷òî ó íàñ êðîâü êèñëàÿ òî èìåë ââèäó ñäâèã îò íîðìû. Òî åñòü îí ïîäùåëà÷èâàë êðîâü âñå ïðàâèëüíî äâèãàÿñü ê ýòîé íîðìå è íèãäå íå ãîâîðèë ðÍ=7,4 èëè ïðî÷èå öèôðû. Ïðîñòî íîðìà  è âñå. È ïîòîìó ðÍ =7,3 óæå ñäâèíóòî â ñòîðîíó çàêèñëåíèÿ. Ïîýòîìó ÿ è íå ñòàë îòâå÷àòü òîìó ïðîôåññîðó. À òåáå îòâå÷àþ ÷òî íå ñìîòðÿ íà òî ÷òî âî âðåìÿ Áðýããà äèåòîëîãèÿ ñìîòðåëà ìèìî  ìèêðîáèêîâ â îñíîâíîì, íî òåì íå ìåíåå ó íåãî áûëà âèäíî çäîðîâàÿ ìèêðîôëîðà, âûñîêèé óðîâåíü ýíåðãèè è çíà÷èò äåëàë îí âñå ïðàâèëüíî èëè ïî÷òè ïðàâèëüíî. Òåîðèè îí íå ðàçðàáàòûâàë, à ïðîñòî ïðèìåíÿë íà ïðàêòèêå ãîòîâûå ïðè¸ìû êàê òî : ãîëîäàíèå, çàãàð, ïèòàíèå ðàñòèòåëüíîé ïèùåé, çàêàëèâàíèå è ïðî÷. è ñ îãðîìíûì óñïåõîì.
Òåîðèè ðàçðàáàòûâàë íàïðèìåð åãî çåìëÿê Ã. Øåëòîí.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 09/04/2018, 15:34:04
È ïîòîì ïîíÿòèå ÍÎËÜ - ýòî ïðîñòî óñëîâíîå îáùåïðèíÿòîå ïîíÿòèå è íå áîëåå. Äîïóñòèì òåìïåðàòóðà 0° ïî Öåëüñèþ ýòî ÷òî õîëîäíî èëè òåïëî? Íå òî è íå äðóãîå ïðîñòî òî÷êó òàÿíèÿ ëüäà ïðèíÿëè óñëîâíî çà íîëü è åñëè  êòî òî çàìåðç ïðè +5° ãðàäóñàõ è îäåë êóðòêó è ñêàçàë õîëîäíî, òî ðàçâå îí îøèáñÿ? Òàê è ñ ýòîé êèñëîòíîñòüþ - ïðîñòî óñëîâíîå øêàëà è âñ¸, à Áðýãã ðàññóæäàë ïî ïîíèìàíèþ, à íå ïî øêàëå. È ðàññóæäàë ïðàâèëüíî, à âîò ïðîôåññîð Äðóçüÿê àïåëëèðóÿ âðîäå áû ê íàóêå è âðîäå áû òî÷íûìè öèôðàìè, à ïîíèìàíèÿ íå èìåë âîâñå è ïîòîìó íàâðÿä ëè îí äîæèâåò äî ãîäîâ Áðýããà ñîõðàíèâ ïðè ýòîì âîçìîæíîñòü åçäèòü âåðõîì è ïëàâàòü íà ñåðôèíãå, òàíöåâàòü è äåëàòü ãèìíàñòèêó, äà ðàáîòàòü íàêîíåö è ïðîñòî íå áîëåòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 09/04/2018, 21:18:07
Òàê è ñ ýòîé êèñëîòíîñòüþ - ïðîñòî óñëîâíîå øêàëà è âñ¸, à Áðýãã ðàññóæäàë ïî ïîíèìàíèþ, à íå ïî øêàëå. È ðàññóæäàë ïðàâèëüíî, à âîò ïðîôåññîð Äðóçüÿê àïåëëèðóÿ âðîäå áû ê íàóêå è âðîäå áû òî÷íûìè öèôðàìè, à ïîíèìàíèÿ íå èìåë âîâñå è ïîòîìó íàâðÿä ëè îí äîæèâåò äî ãîäîâ Áðýããà ñîõðàíèâ ïðè ýòîì âîçìîæíîñòü åçäèòü âåðõîì è ïëàâàòü íà ñåðôèíãå, òàíöåâàòü è äåëàòü ãèìíàñòèêó, äà ðàáîòàòü íàêîíåö è ïðîñòî íå áîëåòü.


      ãóãë ãîâîðèò, ÷òî Äðóçüÿê óæå óìåð. https://druziak-health.livejournal.com/28918.html .  Óïîìèíàíèå î åãî ñìåðòè ìîæíî âñòðåòèòü â êîììåíòàðèÿõ ê âèäåî íà þòóáå. Òî ëè 77 ëåò åìó áûëî, òî ëè 80.  Áðåã òîæå â îáùåì òî ðåêîðäñìåíîì â äîëãîæèòåëüñòâå íå ñòàë.
       Ìîæíî ïî ðàçíîìó îòíîñèòüñÿ ê òåîðèè Äðóçüÿêà, íî åãî íèêåì íå îñïàðèâàåìîå óòâåðæäåíèå, ÷òî â ðàéîíàõ ñîñðåäîòî÷åííîãî ïðîæèâàíèÿ äîëãîæèòåëåé ïèòüåâàÿ âîäà ñîäåðæèò íå áîëåå 20 ppm êàëüöèÿ, äóìàþ, ñòîèò âçÿòü íà çàìåòêó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 10/04/2018, 06:33:38
È́ãîðü ïèøåò:
       Ìîæíî ïî ðàçíîìó îòíîñèòüñÿ ê òåîðèè Äðóçüÿêà, íî åãî íèêåì íå îñïàðèâàåìîå óòâåðæäåíèå, ÷òî â ðàéîíàõ ñîñðåäîòî÷åííîãî ïðîæèâàíèÿ äîëãîæèòåëåé ïèòüåâàÿ âîäà ñîäåðæèò íå áîëåå 20 ppm êàëüöèÿ, äóìàþ, ñòîèò âçÿòü íà çàìåòêó.
Èãîðü, ìîæåò áûòü. ß â ïîñëåäíåå âðåìÿ ñòàë óïîòðåáëÿòü äàæå àïòå÷íûé êàëüöèé â âèäå  Ä3 Íèêîìåä è òàêæå åùå äâå ù¸ëî÷è, àñïàðêàì è ñîäó. Òàêæå ñîäîé ÿ ïî ñîâåòó ramunas-à ðàñêèñëÿþ æÈâó äåëàÿ ýòî ïîêà ÷óòü ïî ñâîåìó: äåðæó êèñëîé ïåðåä óïîòðåáëåíèåì ðàñêèñëÿþ. Âîîáùå óïîòðåáëåíèå âñåõ ýòèõ ìèíåðàëîâ ñîìíèòåëüíî(è Áðýãã íå ñîâåòîâàë), íî ðåêîìåíäàöèè ãèðåâèêîâ íàîáîðîò è ïîòîìó ïðîáóþ ïðèìåíÿòü. Äîëãîæèòåëü èç ìåíÿ âñå ðàâíî íå ïîëó÷èòñÿ, òàê õîòü ãèðþ ïîäíÿòü ïîáîëüøå :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 10/04/2018, 08:37:23
Ïðîñòî íàäî ïîíèìàòü ÷òî ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà - ýòî åäà äëÿ ìèêðîáèêîâ, à åäà íàøåìó îðãàíèçìó - ýòî òå ìèêðîáèêè. È íàøà çàäà÷à ÷òîáû ýòèõ ìèêðîáèêîâ áûëî äîñòàòî÷íî äëÿ ïåðåâàðèâàíèÿ íàìè ïîãëîùàåìîé ðàñòèòåëüíîé îðãàíèêè. Ïî ýòîìó ìèêðîáèêè è âíîñÿòñÿ â ðàñòèòåëüíóþ ïèùó òåì ñàìûì "îæèâëÿÿ" åå. È äëÿ ýòîãî ñëêõóæèò "êåôèð" Èçþìà èëè æå æÈâà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 10/04/2018, 13:45:02
Äà, êñòàòè âîçíèê ñåðü¸çíûé âîïðîñ ïî ñîäå. Íå çíàþ êòî äåëàåò ñîäó â Ïðèáàëòèêå èëè â Óêðàèíå, íî íàøó ñîäó äåëàþò â Áàøêîòîðñòàíå è  :o ïîø¸ë ñåãîäíÿ ïîêóïàòü ñîäó, ñìîòðþ ïà÷êà òàêàÿ æå ïî öâåòó(äëÿ ìàñêèðîâêè :D), íî ñîäû òàì òîëüêî 50% è ÃÎÑÒ îò 2014 ãîäà. Íå ñòàë áðàòü âåðíóëñÿ äîìîé ïîñìîòðåë äîìà îñòàòîê ïî ÃÎÑÒ îò 1978 ãîäà - ÷èñòàÿ ñîäà. Ïðè ñîïîñòàâëåíèè Ãîñòîâ âûÿñíÿåòñÿ, ÷òî è âðåäíûõ ïðèìåñåé â íîâîé â 20 ðàç áîëüøå. ×òî äåëàòü? Ãäå èñêàòü íàñòîÿùóþ ñîäó? Ïðèäåòñÿ îïÿòü êèñëóþ æÈâó èñïîëüçîâàòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Anyway 10/04/2018, 23:58:35
È́ãîðü ïèøåò:
       Ìîæíî ïî ðàçíîìó îòíîñèòüñÿ ê òåîðèè Äðóçüÿêà, íî åãî íèêåì íå îñïàðèâàåìîå óòâåðæäåíèå, ÷òî â ðàéîíàõ ñîñðåäîòî÷åííîãî ïðîæèâàíèÿ äîëãîæèòåëåé ïèòüåâàÿ âîäà ñîäåðæèò íå áîëåå 20 ppm êàëüöèÿ, äóìàþ, ñòîèò âçÿòü íà çàìåòêó.
Èãîðü, ìîæåò áûòü. ß â ïîñëåäíåå âðåìÿ ñòàë óïîòðåáëÿòü äàæå àïòå÷íûé êàëüöèé â âèäå  Ä3 Íèêîìåä

Òàê èìååòñÿ æå ââèäó, ÷òî òèïà ëó÷øå äëÿ äîëãîé æèçíè ìàëîå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ â âîäå (íå áîëåå 20 ppm êàëüöèÿ), à Âû åùå ïîêóïàòü àïòå÷íûé ñòàëè :D.
Ï.Ñ. Íå âåðþ ÿ ýòèì äîëãîæèòåëÿì â ãîðàõ, ãäå ïîäòâåðäèòü èõ âîçðàñò äîâîëüíî-òàêè ñëîæíî, à òî è âîîáùå íåâîçìîæíî, à "ïîñòàðåâ" ìîæíî è ïåíñèþ íà÷àòü ïîëó÷àòü ëåò â 30 8)...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/04/2018, 05:37:14
Anyway ïèøåò:
Òàê èìååòñÿ æå ââèäó, ÷òî òèïà ëó÷øå äëÿ äîëãîé æèçíè ìàëîå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ â âîäå (íå áîëåå 20 ppm êàëüöèÿ), à Âû åùå ïîêóïàòü àïòå÷íûé ñòàëè :D.
Äà,äà,äà...ÿ èìåííî äåëàþ ñ òî÷íîñòüþ äî íàîáîðîò îò ðåêîìåíäàöèé Äðóçüÿêà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 12/04/2018, 07:56:16
Óæå óäâîèë ðåçóëüòàò íà çàêèäêàõ ëåâîé ðóêîé 32 êã ðàâíî 16 ðàç. Ñèëà âîîáùå ó ìåíÿ õîðîøî ðàñòåò âîò âûíîñëèâîñòü - ïëîõî. Ïîýòîìó ÿ íà òÿæåëîé ãèðå 32 êã ëó÷øå ðàñòó ÷åì íà îòíîñèòåëüíî ëåãêîé ïóäîâîé ãèðå ãèðå 16 êã.
https://youtu.be/zoCJLjA_AOQ (https://youtu.be/zoCJLjA_AOQ)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 12/04/2018, 08:16:05
Âîò ÷òî ìèêðîáèêè æÈâà'òâîðÿùèå äåëàþò!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 12/04/2018, 09:18:21
ramunas ïèøåò:
Âîò ÷òî ìèêðîáèêè æÈâà'òâîðÿùèå äåëàþò!
 ïîñëåäíåå âðåìÿ è ïðàâäó ìíîãî æÈâû ïèë(èëè åë?). Ïîòîìó ÷òî ñäåëàë íîâóþ ñâåæóþ è íà÷àë ïèòü åùå íå íàáðàâøóþ ñèëó è äàëüøå ïðîäîëæèë ïèòü óæå çðåëóþ. Äåëàë íà îâîùàõ è òðàâàõ + ñîëü. Ðàçà 3 åùå â æÈâå ðàçâåë áèôèäóìáàêòåðèí è âûïèë, ðàç óæ åãî ïî èíñòðóêöèè ñîâåòóþò ïèòü ïîðîøîê äëÿ îçäîðîâëåíèÿ ìèêðîôëîðû. Íî íå óâåðåí ÷òî èìåííî ñ ýòèì ñâÿçàíî èëè ñ ÷åì òî äðóãèì êòî çíàåò, íî ïîêà ðîñò è ñèëà ïð¸ò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 15/04/2018, 14:05:25
Ïðîáèîòèê â êà÷åñòâå ïîðîøêà ïî÷òè áåçïîëåçåí. Íî ìîæíî ýòè ìèêðîáèêè â ïîðîøêå îæèâèòü- äëÿ ýòîãî íàäî ïîðîøåê âûñûïàòü â âîäó (ñîê, êîìïîò) , ðàçìåøàòü è îñòàâèòü íà âðåìÿ èíêóáàöèè (ïðèìåðíî ñóòêè) â òåïëå- âîò òîãäà îò íåãî áóäåò õîòü êàêîéòî òîëê.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 19/04/2018, 16:17:46
Ñåãîäíÿ ñäåëàë óæå çàêèäêó ëåâîé ðóêîé 32 êã íà 20 ðàç, íî âèäåî íå ñíÿë, íåêîìó áûëî ñíèìàòü. Óæå êîí÷èëîñü ðàçâèòèå ñèëû èáî ïðèìåðíî ïîñëå 15 ðàç íà÷èíàåò ïîòèõîíüêó çàêèñëÿòüñÿ îðãàíèçì. Íî ïðèäåòñÿ ïðîäîëæàòü íàðàùèâàòü ïîâòîðû ïîêà ïð¸ò, èáî áîëåå òÿæ¸ëîé ãèðè íà 36 êã èëè  íà 40 êã ó ìåíÿ íåò.  Ñá. áóäó ïûòàòüñÿ ïîâòîðèòü òî æå ñàìîå ïðàâîé ðóêîé è òîãäà ñíèìó âèäåî. È äà äàëüøå ïîéä¸ò ðàçâèòèå âûíîñëèâîñòè à íå ñèëû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 19/04/2018, 23:30:08
Ìîëîäöîì- òàê äåðæàòü!
À íå ìîãëè áû âû ñäåëàòü ïîøàãîâûé ôîòîîò÷åò Âûìè ïðèãîòàâëèâàåìîé æÈâû?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/04/2018, 06:35:47
×òî òî ó ìåíÿ äóøà íå ðàñïîëîæåíà óãëóáëÿòüñÿ ê äðóãèì ñôåðàì êðîìå ñïîðòèâíîé.  ñïîðòå è òî îäèí ðàç ñûíà ïîïðîñèë ñíÿòü ïîñëå ïèòüÿ êîôå, íî ïîêà îí ïèë, òî ÿ óæå è ïîäíÿë ãèðþ ,âåäü  ñèëîâîé ïîäõîä êîðîòêèé(èìïóëüñèâíûé õàðàêòåð). Âòîðîé ðàç ïðèÿòåëü ïåíñèîíåð îáåùàë ñíÿòü â 10.30. à ïðèøåë îí â 10.40. è åñòåñòâåííî ÿ óæå ïîäíÿë ðåêîðä :D áåç âèäåîîò÷åòà. Äîìà ñíèìàë âåá êàìåðîé, íî ñåé÷àñ òðåíèðóþñü íà óëèöå ÷òîá ñðàçó è ñîëíå÷íûå ëó÷è ïîëó÷èòü(âèòàìèí Ä ñòèìóëèðóåò ðîñò ñèëû)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 20/04/2018, 10:19:47
Âîò ëó÷øå ñëîâàìè îïèøó ñåãîäíÿøíèé îáåä(åùå íå åë). ÆÈâó ïîñòàâèë íà âåðõ øêàôà ïîäîãðåë, äîáàâèë ñîäû äî íåéòðàëüíîãî âêóñà ðàçìåøàë è äîëèë ò¸ïëîé âîäîé. Âûñûïàë õëîïüÿ 5 çëàêîâ ñî ñïåöèÿìè: êóðêóìà, ìóñêàòíûé îðåðõ, õìåëè-ñóíåëè, áàçèëèê, îðåãàíî, êîðèöà è âëèë ýòó ðàçáàâëåííóþ æÈâó. Ïåðåìåøàë. Îáåä ñåé÷àñ áóäó ïðîøëî ÷àñà 3 îò íà÷àëà ãîòîâêè. Äîïîëíèòåëüíî ñúåì áóëî÷êó, çåëåíûõ òðàâ è ãîðñòü ôóíäóêà . Ñåãîäíÿ äåíü âîññòàíîâèòåëüíûé, à ïðèêèäêó íà ïðàâîé áóäó äåëàòü çàâòðà èëè â Âñ., íî òîãäà çàâòðà áóäó êà÷àòü íîãè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 20/04/2018, 23:07:30
Âîò ëó÷øå ñëîâàìè îïèøó ñåãîäíÿøíèé îáåä(åùå íå åë). ÆÈâó ïîñòàâèë íà âåðõ øêàôà ïîäîãðåë, äîáàâèë ñîäû äî íåéòðàëüíîãî âêóñà ðàçìåøàë è äîëèë ò¸ïëîé âîäîé. Âûñûïàë õëîïüÿ 5 çëàêîâ ñî ñïåöèÿìè: êóðêóìà, ìóñêàòíûé îðåðõ, õìåëè-ñóíåëè, áàçèëèê, îðåãàíî, êîðèöà è âëèë ýòó ðàçáàâëåííóþ æÈâó. Ïåðåìåøàë. Îáåä ñåé÷àñ áóäó ïðîøëî ÷àñà 3 îò íà÷àëà ãîòîâêè. Äîïîëíèòåëüíî ñúåì áóëî÷êó, çåëåíûõ òðàâ è ãîðñòü ôóíäóêà . Ñåãîäíÿ äåíü âîññòàíîâèòåëüíûé, à ïðèêèäêó íà ïðàâîé áóäó äåëàòü çàâòðà èëè â Âñ., íî òîãäà çàâòðà áóäó êà÷àòü íîãè.

 òàêîé êâàøå, â êîòîðóþ ñîäó äîáàâëÿþò òîëüêî â êîíöå ïåðåä óïîòðåáëåíèåì, áóòèðàòà ìåíüøå è îáðàçóåòñÿ îí â îñíîâíîì â íà÷àëå çàêâàøèâàíèÿ äî çàêèñëåíèÿ êâàøè
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/04/2018, 07:29:25
rid ïèøåò:
 òàêîé êâàøå, â êîòîðóþ ñîäó äîáàâëÿþò òîëüêî â êîíöå ïåðåä óïîòðåáëåíèåì, áóòèðàòà ìåíüøå
Íî íåèçâåñòíî êàê ëó÷øå è ýôôåêòèâíåé?  äàëüíåéøåì ïîïðîáóþ äëÿ ñðàâíåíèÿ è äðóãîé âàðèàíò. Ïëîõî ÷òî ÿ íå èññëåäîâàòåëü è òåîðåòè÷åñêè ïëîõî ïîäêîâàí â äèåòîëîãèè, ïîòîìó êàê ìîé óì íàïðàâëåí â äðóãóþ ñôåðó. À ïèòàíèå äëÿ ìåíÿ ëèøü òîëüêî ïîäñïîðüå äëÿ ñïîðòà :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/04/2018, 09:59:43
https://youtu.be/bdR40jMHYJo (https://youtu.be/bdR40jMHYJo)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 21/04/2018, 10:57:32
rid ïèøåò:
 òàêîé êâàøå, â êîòîðóþ ñîäó äîáàâëÿþò òîëüêî â êîíöå ïåðåä óïîòðåáëåíèåì, áóòèðàòà ìåíüøå
Íî íåèçâåñòíî êàê ëó÷øå è ýôôåêòèâíåé?  äàëüíåéøåì ïîïðîáóþ äëÿ ñðàâíåíèÿ è äðóãîé âàðèàíò. Ïëîõî ÷òî ÿ íå èññëåäîâàòåëü è òåîðåòè÷åñêè ïëîõî ïîäêîâàí â äèåòîëîãèè, ïîòîìó êàê ìîé óì íàïðàâëåí â äðóãóþ ñôåðó. À ïèòàíèå äëÿ ìåíÿ ëèøü òîëüêî ïîäñïîðüå äëÿ ñïîðòà :D
Òóò ëîãèêà ïðîñòàÿ- è Ðèä ýòî ïîäòâåðæäàåò- çàêèñëèâøèñü ìèêðîáèêè îñòàíàâëèâàþò ñâîå ðàçìíîæåíèå è â èòîãå âû èìååòå áîëåå íèçêóþ êîíöåíòðàöèþ ìèêðîáîâ. À åñëè ìîëî÷íóþ êèñëîòó óáèðàòü ñ ïîìîùüþ ñîäû, òî èõíÿÿ  êîíöåíòðàöèÿ óâåëè÷èâàåòñÿ â ðàçû à òî è â äåñÿòêè ðàç. À êîãäà ñ ïèùåé ïîñòóïàåò áîëüøå ìèêðîáîâ, òî îíè áûñòðåå ïåðåðàáàòûâàþò ðàñòèòåëüíóþ îðãàíèêó íàøåé ïèùè ïðåâðàùàÿ åå â áåëîê äàþùèé âàì ñèë òÿãàòü ãèðè. Òî åñòü - ÷åì áîëüøå êîíöåíòðàöèÿ ìèêðîáèêîâ â ïèùå- òåì áîëüøå ñèë è âûíîñëèâîñòè äëÿ âàñ- è ýòîì âû ñàìè óæå óáåäèëèñü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 22/04/2018, 05:27:04
rid ïèøåò:
 òàêîé êâàøå, â êîòîðóþ ñîäó äîáàâëÿþò òîëüêî â êîíöå ïåðåä óïîòðåáëåíèåì, áóòèðàòà ìåíüøå
Íî íåèçâåñòíî êàê ëó÷øå è ýôôåêòèâíåé?  äàëüíåéøåì ïîïðîáóþ äëÿ ñðàâíåíèÿ è äðóãîé âàðèàíò. Ïëîõî ÷òî ÿ íå èññëåäîâàòåëü è òåîðåòè÷åñêè ïëîõî ïîäêîâàí â äèåòîëîãèè, ïîòîìó êàê ìîé óì íàïðàâëåí â äðóãóþ ñôåðó. À ïèòàíèå äëÿ ìåíÿ ëèøü òîëüêî ïîäñïîðüå äëÿ ñïîðòà :D
Òóò ëîãèêà ïðîñòàÿ- è Ðèä ýòî ïîäòâåðæäàåò- çàêèñëèâøèñü ìèêðîáèêè îñòàíàâëèâàþò ñâîå ðàçìíîæåíèå è â èòîãå âû èìååòå áîëåå íèçêóþ êîíöåíòðàöèþ ìèêðîáîâ. À åñëè ìîëî÷íóþ êèñëîòó óáèðàòü ñ ïîìîùüþ ñîäû, òî èõíÿÿ  êîíöåíòðàöèÿ óâåëè÷èâàåòñÿ â ðàçû à òî è â äåñÿòêè ðàç. À êîãäà ñ ïèùåé ïîñòóïàåò áîëüøå ìèêðîáîâ, òî îíè áûñòðåå ïåðåðàáàòûâàþò ðàñòèòåëüíóþ îðãàíèêó íàøåé ïèùè ïðåâðàùàÿ åå â áåëîê äàþùèé âàì ñèë òÿãàòü ãèðè. Òî åñòü - ÷åì áîëüøå êîíöåíòðàöèÿ ìèêðîáèêîâ â ïèùå- òåì áîëüøå ñèë è âûíîñëèâîñòè äëÿ âàñ- è ýòîì âû ñàìè óæå óáåäèëèñü.

Ó Âàñ Ðàìóíàñ ëîãèêà ïîñòðîåíà íå íà çíàíèè áèîõèìèè, áèîëîãèè à íà ëè÷íûõ ôàíòàçèÿõ.
Åñëè áû áûëè àçîòîôèêñèðóþùèå áàêòåðèè  òî ìîæíî áûëî áû ãîâîðèòü îá óâåëè÷åíèè áåëêà äîñòóïíîãî äëÿ óñâîåíèÿ. À òàê êàê èñïîëüçóåìûå íàìè áàêòåðèè - îíè ñàïðîôèòû ãåòåðîòðîôû ò.å. ïîëó÷àþò ïîëåçíûå äëÿ ñåáÿ âåùåñòâà èç ìåðòâîãî îðãàíè÷åñêîãî ìàòåðèàëà.

Íîâîãî êîëè÷åñòâà áåëêà ëàêòî áèôèäî íå ñîçäàäóò à èñïîëüçóþò òîò êîòîðûé åñòü â ôåðìåíòèðóåìîì ïðîäóêòå, ïðè ýòîì îïÿòü ñâÿçûâàÿ åãî â ñâîè ñòðóêòóðû è äåëàÿ ìåíåå äîñòóïíûì

Íî çàêèñëÿÿ ïðîäóêò ëàêòî ñîçäàþò êèñëîòíîñòü áëèçêóþ êàê â æåëóäêå ÷òî óâåëè÷èâàåò áèîäîñòóïíîñòü áåëêà èç ïðîäóêòà ïîìîãàÿ ïðåâðàùàòü â ïåïòîíû, ïåïòèäû

À âîò ÷òî ìîãóò áàðòåðèè ýòî äîïîëíèòåëüíî ñîçäàâàòü ìåòàáîëèòû(ýíçèìû, âèòàìèíû, ïðîäóêòû äåãðàäàöèè ãëþêîçû - ëàêòàò, êîðîòêîöåïî÷å÷íûå æèðíûå êèñëîòû) êîòîðûå àêòèâèðèþò ìåòàáîëèçì ÷åëîâåêà. À ñàìè áàêòåðèè ïðè ýòîì â æèâîì èëè ìåðòâîì ñîñòîÿíèè âûëåòàþò â òðóáó. Ðàçðóøèòü/ïåðåâàðèòü â íèæíèõ îòäåëàõ êèøå÷íèêà êàê-òî ãíèëîñòíûå è ìîãóò íî âñàñàòü âíóòðü îðãàíèçìà íåò ñïîñîáîâ. Ýòî âîçìîæíî äëÿ êîðîòêîöåïî÷å÷íûõ æèðíûõ êèñëîò â òîì ÷èñëå áóòèðàòà. Îíè äàþò äîïîëíèòåëüíî 10-30% ýíåðãèè è àêòèâàöèþ ìåòàáîëèçìà.


: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 22/04/2018, 17:22:38
Âàøè , Ðèä, óòâåðæäåíèÿ , ìÿãêî ãîâîðÿ, î÷åíü ñïîðíûå. Íî îáñóæäàòü èõ íå õî÷ó- òóò Ñåðãååâ äåëèòñÿ îïûòîì óïîòðåáëåíèÿ ìèêðîáèêîâ è ñâîèìèèäîñòèæåíèÿìè, êîòîðûå, êàê ÿ ïîíÿ, ðàñòóò êàê íà .... Ìèêðîáèêàõ :)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/04/2018, 17:54:07
ramunas ïèøåò:
Íî îáñóæäàòü èõ íå õî÷ó- òóò
Äà îíî âñ¸ â êîíòåêñòå èäåò è ïîòîìó âåòêó íè ðàçó íå çàãðîìîæäàåò.
ñâîèìèèäîñòèæåíèÿìè, êîòîðûå, êàê ÿ ïîíÿ, ðàñòóò êàê íà .... Ìèêðîáèêàõ
Äà â ýòîì ãîäó îðãàíèçì âûäàë êàêèå òî ðåçåðâû è ÿ ïîêà îçàäà÷åí: òî ëè ïðàâäà ýòî ìèêðîáû ñûãðàëè ðîëü, òî ëè çàãàð ðàííåé âåñíîé, òî ëè ïðîâåäåííîå 7 äíåâíîå ãîëîäàíèå äàëî òàêîé ýôôåêò? Ïîêà ñêëîíåí äóìàòü ÷òî ýôôåêò äûðÿâîãî êèøå÷íèêà è âíîâü ðîäèâøèåñÿ ñòâîëîâûå êëåòêè ñûãðàëè ñâîþ ðîëü :D. Íî ïðèäåòñÿ íàâåðíîå ïðèòîðìîçèòü ðåçóëüòàò, ïîòîìó ÷òî ðîñò óæå ïóãàåò, êàê áû ïîòîì íå âîçíèêëè íåïðèÿòíîñòè ñî çäîðîâüåì. Âåäü ñïåðâà êîãäà âçÿëñÿ çà 32 êã äàæå êèñòè ïëîõî äåðæàëè è áûëî îùóùåíèå ÷òî ìîãó óðîíèòü ãèðþ, à òåïåðü ì¸ðòâàÿ õâàòêà, íî ïðàâäà íà ñëåäóþùèé äåíü áîëÿò íîãè ñïèíà, êèñòè è ëîêîòü, íî áóêâàëüíî ÷åðåç äåíü âñå ïðîõîäèò è îðãàíèçì òðåáóåò îïÿòü 32 êã è êàê áóäòî èäåò äàæå ëåã÷å ñ êàæäûì ðàçîì. Äðóãàí 70 ëåòíèé ìåíÿ çàïîäîçðèë, ÷òî ÿ åì õèìèþ, à ñàì ëåêàðñòâ ïîêóïàåò íà âñþ ïåíñèþ(îò äàâëåíèÿ,îò õîëåñòåðèíà, äëÿ ðàçæèæåíèÿ êðîâè,äëÿ ñåðäöà è Áîã çíàåò ÷òî åùå), à íà ïåíñèþ.  æåíû æèâóò. ß åìó ãîâîðþ ÷òî äà ñòàë åñòü õèìèþ - "ñîäà", íî íå èç àïòåêè à èç ìàãàçèíà è ñòîèò êîïåéêè. :DÍå âåðèò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 22/04/2018, 19:14:29
À âàì íå êàæåòñÿ ñòðàííûì ÷òî áîëü îò íàïðÿãà íó óæ ñëèøêîì áûñòðî ïðîõîäèò?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/04/2018, 19:30:04
Äà âîññòàíàâëèâàåìîñòü âîçðîñëà, ÍÎ ó ìåíÿ ñåé÷àñ è ïåðèîä ãîäà áëàãîïðèÿòíûé. Çà ïîñëåäíèå 5 ëåò ÿ çàìåòèë ÷òî ïî âåñíå ñ ìàðòà íà÷èíàþ ðàñòè è âñ¸ ëåòî ýòî ïðîäîëæàåòñÿ, íî ñ êîíöà àâãóñòà è ñåíòÿáðü íà÷èíàþ áîëåòü è òåìïû ñíèæàþòñÿ èëè â îáðàòíóþ ñòîðîíó íà÷èíàþ äâèæåíèå. Êðîìå ñåíòÿáðÿ åùå õóæå äëÿ ìåíÿ äåêàáðü.  äåêàáðå âñå ìîè êðèçèñû ïîñëåäíèõ ëåò ïðîèçîøëè. Äëÿ ñåáÿ ÿ ðåøèë ÷òî òàê áëàãîïðèÿòíî íà ìåíÿ äåéñòâóåò âîçðàñòàíèå Ñîëíå÷íîé ñèëû, ïðîäîëæèòåëüíîñòè ñâåòîâîãî äíÿ. È âîò ïîëó÷àåòñÿ ïàðàìåòðîâ ìíîãî è òî÷íî âûäåëèòü âëèÿíèå êàæäîãî ïàðàìåòðà ïîêà çàòðóäíÿþñü, ëèøü ïðåäïîëàãàþ âñå âìåñòå âûøå ïåðå÷èñëåíûå ôàêòîðû â ïîñëåäíèõ ïîñòàõ ìîãóò äåéñòâîâàòü â ñóììå èëè òîëüêî íåêîòîðûå?
Ãëàâíîå äåëî áîëüøèíñòâî ëþäåé æàëóþòñÿ ÷òî â æàðó ó íèõ ïàäàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü à çèìîé ðàñò¸ò. Ó ìåíÿ íàîáîðîò. Ìîé ñîïåðíèê èç Íèæíåãî Òàãèëà âñåãäà â ôîðìå ÿíâàðü, ôåâðàëü êîãäà ÿ áîëåþ. Íî ëåòîì ïðÿìî íàîáîðîò, îí íå ìîæåò äûøàòü è ÿ åãî íà÷èíàþ äðàòü âî âñåì ïîäðÿä êðîìå æèìà ë¸æà èáî òàì îí î÷åíü ñèë¸í. Íî ãèðþ ëåòîì ñîâñåì íå ìîæåò äûøàòü îñîáåííî êîãäà +35°.
Ñêàæó - íå ïîâåðèøü îí ëåæà æìåò 150 êã â âîçðàñòå 61 ãîä (êàê è ÿ), íî â ðûâêå ãèðè ìíå ïðîèãðûâàåò îñîáåííî ëåòîì. Âåñ ó íåãî â ïðåäåëàõ 100-110 êã, ó ìåíÿ 82+. Â æèìå ÿ åãî íèêîãäà íå äîãîíþ ïîòîìó ÷òî áîëüøå 80 êã íå âûæìó. :D
Åñëè áûòü òî÷íûì:
Ïóäîâóþ 16 êã îí ìíå ïðîèãðûâàåò, 24 êã ãèðþ óæå ÿ  åìó ïðîèãðûâàþ  íà 8 ðàç(60 ïðîòèâ 52), íî 32 êã îïÿòü ÿ âûèãðûâàþ íà 6 ðàç (16 ïðîòèâ 10 â ðûâêå). Ïðàâäà 24 êã ìû óæå äàâíî íå ïîäíèìàëè-çàáðîñèëè è âîîáùå âåñü ïîñëåäíèé ãîä òîëüêî 16 êã ðóáèëèñü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 22/04/2018, 22:02:56
Äóìàþ ÷òî ñ ìèêðîáèêàìè äåëî ïîéäåò ëó÷øå è ñåçîíû óæå íå äàäóò âëèÿíèÿ è áîëåòü íè çèìîé íè ëåòîì íå áóäåòå- ïî êðàéíåé ìåðå ÿ âàì ýòîãî æåëàþ
: Re: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 24/04/2018, 08:16:32
Âîò åùå ïðèáàâèë çàêèäêè 1õ32 = 25 ðàç(12+13) ñ îäíèì ïåðåõâàòîì áåç îñòàíîâêè. Îäèí ïåðåõâàò ðàçðåøåíî ïðàâèëàìè, íî ýòî êîíå÷íî ÷óòîê ïîëåã÷å ÷åì îäíîé ðóêîé äåðæàòü. Âñå ðàâíî ðåêîðä ïîòîìó ÷òî ðàíüøå ÿ è ñ ïåðåõâàòîì äåëàë ìåíüøå ÷åì òåïåðü îäíîé(äåëàë=8+9)
Íî ïîêàæó ëó÷øå äðóãîå äîñòèæåíèå (ñîðåâíîâàòåëüíîå óïðàæíåíèå) è óæå ÷èñòî íà âûíîñëèâîñòü òî æå ïðèáàâèë 4 ðàçà äëÿ ïðàâîé ðóêè.
https://youtu.be/jlDvpyq4x0M (https://youtu.be/jlDvpyq4x0M)
Íàäåþñü ñêîðî óæå áóäó ñîåäèíÿòü îáå ðóêè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 24/04/2018, 18:37:33
ñåãîäíÿ è ÿ ïðèêóïèë ïàðó 24 êã ãèðü - ïîïðîáóþ ïîòÿãàòü.
ïîñìîòðèì ÷òî ïîëó÷èòñÿ - ïðè ïîêóïêå ïðîáîâàë ïàðó ðàç ïîäíÿòü íàä ãîëîâîé - â ñìûñëå çàáðîñèòü , à íå òîëêàòü - íåñêîëüêî ðàç âîîáùå áåç âñÿêèõ íàïðÿãîâ äåëàåòñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 24/04/2018, 19:08:57
ramunas ïèøåò:
ñåãîäíÿ è ÿ ïðèêóïèë ïàðó 24 êã ãèðü - ïîïðîáóþ ïîòÿãàòü.
Î÷åíü ïðàâèëüíàÿ èäåÿ ãèðè ñàìûé ëó÷øèé óíèâåðñàëüíûé òðåíàæ¸ð ïðè ëþáîé ïîãîäå è òåìïåðàòóðå âîçäóõà. Ñàìîå ãëàâíîå îñòîðîæíîñòü, àäåêâàòíîñòü òðåíèðîâîê îñîáåííî âíà÷àëå. È ïîòîì íåñìîòðÿ ÷òî òû èìååøü ñèëó è ìàññó, íî õîðîøî áû áûëî ó êîãî íèáóäü îäîëæèòü ãèðè ïî 16 êã è ñïåðâà íà ýòèõ ë¸ãêèõ ãèðÿõ ïîñòàâèòü òåõíèêó ïðèíîðîâèòñÿ, ÷òîá íå ïîëó÷èòü ñëó÷àéíûì îáðàçîì òðàâìó ïëå÷à èëè ïîÿñíèöû. Íó è íå ñïåøè, òèøå åäåøü -äàëüøå áóäåøü. ß íà÷èíàë âîîáùå äèñòðîôèêîì, òàê åëå ïîäíèìàë ãèðè ïî 8 êã, ïîòîì ïî 12, ïîòîì ïî 16 è òîëüêî ïîòîì ïî 24 è äàëåå 32 è íà êàæäûé âåñ ïîòðàòèë 1 ãîä. ß êîãäà íà÷èíàë âîîáùå áûë íå óâåðåí ÷òî êîãäà íèáóäü ïîäíèìó 24 êã, à òû âèäèøü ïðÿì ñ ìàãàçèíà ïîäíÿë. :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 24/04/2018, 19:21:57
ïåðåõîä íà áîëåå òÿæåëûé âåñ ïî ãîäó - ýòî äëÿ òåõ êòî ñ ìèêðîáèêàìè íå äðóæåí, à äëÿ òóðáîæðà÷êîåäà ìîæíî ñðàçó çàíèìàòüñÿ ñ òåì âåñîì êîòîðûé õî÷åòñÿ è ìîæåòñÿ.
â ïðîäàæå ãèðü ïî 16 êã íå íàøåë (èñêàë âìåòàëîñêóïêå - à òàì âñå ëèøü ïî 24 êã.
è çàêèäûâàòü íàä ãîëîâîé ñ ðàçìàõó - ìíå íå ïîêàçàëîñü ýòî òÿæåëûì, íî ïîïðîáóþ â ïåðâûé ðàç ïîäíèìàòü äî "ñêîëüêî ïðèÿòíî" - ïîòîì âèäíî áóäåò.

òåïåðü âîïðîñ - ñòîèò ëè ìåíÿòü ðóêè èëè íåò? â ñìûñëå ïîäíèìàòü ëèøü îäíîé (ïðàâîé ðóêîé) èëè ñïåðâà îäíîé ðóêîé ïîäíèìàòü , à ïîòîì íà âòîðóþ òîæå äàòü íàãðóçêó?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 24/04/2018, 19:37:44
Åñëè áðàòü ñîðåâíîâàòåëüíûé ðåãëàìåíò òî òàì íàäî ïîäíèìàòü 10 ìèí. è ðàçðåøàåòñÿ âñåãî îäíà ñìåíà ðóê. Äâà ðàç ïîìåíÿòü óæå íåëüçÿ. Íî äëÿ òðåíèðîâêè ýòî âîëüíîìó âîëÿ äåëàòü, ìîæíî êàê õî÷åøü. Íà ìîé âçãëÿä âíà÷àëå íàäî ðóêè ìåíÿòü ïî÷àùå ìîæíî äàæå êàæäûé ðàç èëè ÷åðåç 2 èëè ÷åðåç ....÷åðåç 10. Ïî÷åìó íîâè÷êó ëó÷øå ìåíÿòü? ×òîá íå ïåðåêàøèâàëî â îäíó ñòîðîíó. Íî ïîñòåïåííî êîãäà ìûøöû êîðà óêðåïÿòñÿ è êîñàÿ ìûøöà æèâîòà òàêæå ñòàáèëèçàòîðû, òî óæå ïåðåêîñ ýòîò íå ÷óâñòâóåøü è ìîæíî 10 ìèí. äàæå îäíîé ðóêîé îòìîëîòèòü. Îäèí ðàç Âëàäèìèð Ñìèðíîâ èìåë òðàâìó îäíîé ðóêè è äåëàë ðûâîê 32 êã âñå 10 ìèí. îäíîé ðóêîé è ñòàë ÷åìïèîíîì Åâðîïû. Èëè âîò òàêàÿ äåâóøêà  Abigail johnston òàê îíà 16 êã ãèðþ ñìîãëà âûðâàòü 500 ðàç ñ îäíèì ïåðåõâàòîì ïî 250 ðàç êàæäîé ðóêîé, íó à ñïèíà è íîãè òî ðàáîòàëè 500 ðàç áåç îòäûõà. Ïðàâäà íå ïîìíþ çà êàêîå âðåìÿ, íî ãäå òî îêîëî 20 ìèí. Ðîáîò à íå äåâóøêà.Îíà ðàíüøå ïîëíàÿ áûëà, à ñåé÷àñ ïîäñóøèëàñü ñòàëà ìóñêóëèñòîé è êðàñèâîé. Íà ïîñëåäíåì ïåðâåíñòâå ìèðà â Ñåóëå îíà íå âûñòóïàëà(áèçíåñ íå äàë âðåìåíè) íî ìîãëà ñòàòü ÷åìïèîíêîé â ñâîåé âåñîâîé êàòåãîðèè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 24/04/2018, 19:57:52
ëàäíî - îäíó ãèðþ â ïå÷ü áàííóþ çàðÿæó - òàì ó ìåíÿ äâå ïî 16 êã óæå ëåæàò - à ñàì áóäó òÿãàòü ñðàçó 24 êã - ïîñìîòðèì ÷òî è êàê ïîëó÷èòñÿ
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 25/04/2018, 10:04:01
Ñàìà ãèðÿ ïðè ïîäíÿòèè íàä ãîëîâîé äàâèò íà ðóêó íèæå çàïÿñòüÿ- ýòî ñ òåì íàäî ñâûêíóòüñÿ? Èëè ïðèìåíÿþòñÿ êàêèå ñïåö çàùèòíûå ïðèáàìáàñû?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 25/04/2018, 10:35:00
ãèðÿ ïðè ïîäíÿòèè íàä ãîëîâîé äàâèò íà ðóêó íèæå çàïÿñòüÿ
Âî! ïîòîìó ÿ è ãîâîðèë ñïåðâà æåëàòåëüíî ë¸ãêóþ ãèðþ, íî íè÷åãî ìîæíî è ê ýòîé ïðèíîðîâèòüñÿ. Äëÿ ýòîãî æåëàòåëüíî îñâîèòü òåõíèêó ïðîñîâà(óäåðæàíèÿ ãèðè ââåðõó). Ó ãèðåâèêîâ ãèðÿ âåñèò íà áîëüøîì ïàëüöå è äàâèò ðàâíîìåðíî âîêðóã ýòîãî ïàëüöà ïî çàïÿñòüþ è íèæå, òî åñòü íàãðóçêà ðàñïðåäåëÿåòñÿ. ß ýòîãî öåëûé ãîä íå çíàë, íî íå ìó÷èëñÿ ïîòîìó ÷òî ó ìåíÿ áûëà ë¸ãêàÿ ãèðÿ. Âî âòîðûõ æåëàòåëüíî ïî íà÷àëó áèíòîâàòü ýëàñòè÷íûì áèíòîì íèæå çàïÿñòüÿ. ×åðåç ïàðó ìåñÿöåâ ýòîò áèíò ñòàíåò íå íóæíûì, íî ÿ òàê íàïðèìåð èñïîëüçóþ ïîñòîÿííî ÷òî íå íàáèòü øèøêè íà ïðåäïëå÷üå. Âîîáùå ïðîôè íå èñïîëüçóþò â äàëüíåéøåì áèíò òàê êàê òåîðåòè÷åñêè(è ïðàêòè÷åñêè òî æå) îí óõóäøàåò êàïèëÿðíîå êðîâîîáðàùåíèå ïðè äëèííîì ïîäõîäå è êèñòü ÷óòü ðàíüøå îòêàæåò ÷åì êîãäà ãîëàÿ. Íî íîâè÷êè 90% èñïîëüçóþò ïîêà ïðèâûêàåò ðóêà. Ïîòîì íàäî áû ïîñìîòðåòü òåõíèêó, âåäü ãèðÿ äîëæíà ïðîñîâûâàòüñÿ â ëàäîíü (íà ïàëåö) ìÿãêî ïëàâíî áåç óäàðà ïî ðóêå, ÷òî íà ïåðâûõ ïîðàõ ìîæåò íå ïîëó÷àòüñÿ. Åùå ëó÷øå ÷òîá êòî íèáóäü ïîêàçàë, íàïðèìåð â áàíå íàðîäó ïîëíî è êòî òî çíàêîì. Ïîòîìó ÷òî òàì âñå ýëåìåíòàðíî, íî ñëîâàìè òðóäíî îïèñàòü.
Äà è ñàìî ñîáîé ãèðÿ äîëæíà áûòü èëè ñîâðåìåííàÿ äëÿ ãèðåâîãî ñïîðòà èëè ñòàðàÿ ñîâåòñêàÿ. À òî ñåé÷àñ âûïóñêàþò èíîãäà ïîðíóõó êâàäðàòíóþ ñ ð¸áðàìè äëÿ êðîññôèòà è ôèòíåñà - ýòî äåðüìî ìíîãî íå ïîäíèìåøü è ðóêà çàáîëèò è æÈâà íå ïîìîæåò.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 25/04/2018, 11:20:41
Âîò òàê ïðàâèëüíî:
https://youtu.be/N4sDQRssBd4 (https://youtu.be/N4sDQRssBd4)
Âîò îäèí ïðèìåð ãèðÿ-äåðüìî:
https://youtu.be/1RvhqfJDb0M (https://youtu.be/1RvhqfJDb0M)
Äðóãîé ïðèìåð ãèðÿ äåðüìî:
(https://i02.fotocdn.net/s21/13/public_pin_m/103/2530240012.jpg)
(https://www.wodsports.net/wp-content/uploads/2017/10/kettlebell_12kg_orange_540x620.jpg)
(http://sportpro.ru/upload/iblock/0fd/girya_kettleball_tm_40lb.png)
(http://img.findpatent.ru/1139/11393141-o.jpg)
Êîðî÷å ýòî âñ¸ ïëîõèå ãèðè, íî èõ íàìíîãî áîëüøå è âñå íå ïîêàæåøü. À íóæíû äëÿ êëàññè÷åñêîãî ãèðåâîãî ñïîðòà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 26/04/2018, 00:52:59
Ñïàñèáî áîëüøîå.
Ýòîò çàõâàò íóæåí, êàê ÿ ïîíÿë, ïîäúåìà ãèðè ñ ïëå÷à, à êàê óäåðæèâàòü ãèðþ ïðè ïîäúåìå ðàçìàõîì?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 26/04/2018, 05:48:11
ramunas ïèøåò:
à êàê óäåðæèâàòü ãèðþ ïðè ïîäúåìå ðàçìàõîì?
Òàê æå. Ó ãèðåâèêîâ ýòî óíèâåðñàëüíûé ïðèåì è âûïîëíÿåòñÿ òàê: ñíèçó áåðåøü ãèðþ ñïåðâà îáû÷íî è äåëàåøü ïóñòü íàçîâ¸ì ýòî ðàçìàõ, ïîòîì ïðèìåðíî íà óðîâíå ïîäáîðîäêà ãèðÿ ëåòèò áåçîïîðíî(â íåâåñîìîñòè) è â ýòîò ìîìåíò äåëàåòñÿ ãëóáîêèé ïðîñîâ â äóæêó. Íåò íó ìîæíî è íå äåëàòü è ôèòíåñ ìýíû è âóìýíû è íå äåëàþò íà ñâîèõ òðåíèðîâêàõ ïî ôèòíåñó. Íî ÷òîáû ïîäíèìàòü ìíîãî è ê òîìó æå òÿæ¸ëóþ ãèðþ, òî ýòîò ñïåðâà íåóäîáíûé ïðè¸ì íàäî îñâîèòü. Ñîâðåìåííûå ãèðåâèêè åãî äåëàþò âñå 100%. Èíà÷å êëåøíÿ óñòàíåò ðàíüøå ÷åì îòêàæåò äûõàëêà è ãèðþ óðîíèøü. À çàäà÷à â òîì ÷òîáû ðóêè, íîãè, äûõàëêà, êèñòü è ñàì óïàë îäíîâðåìåííî. Êëåøíè ðàçæàëèñü, ëàñòû ñêëåèë, óòîíóë è èíôàðêò ñ èíñóëüòîì äîëæíû íàñòóïèòü îäíîâðåìåííî. Ïî äðóãîìó ãîâîðÿ íå äîëæíî áûòü ñëàáîãî çâåíà â âèäå õâàòà êîãäà ñàì åùå ìîæåøü ïîäíèìàòü. Äîëæíà áûòü  ãàðìîíèÿ, çîëîòîå ñå÷åíèå èëè êàê òàì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 26/04/2018, 18:58:00
Ïîíÿë-ñïàñèáî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/05/2018, 17:28:05
Ñåãîäíÿ äåëàë êîìïëåêñ "Îêî âîçðîæäåíèÿ" âñå óïðàæíåíèÿ ïî 6 ðàç ïîêà äëÿ íà÷àëà. Òî æå êñòàòè ãëóáîêîäûõàòåëüíàÿ ïðàêòèêà, ñîáñòâåííî ïîýòîìó ÿ è ðåøèë åå ïîäåëàòü, íî äîïîëíèë ñâîèì óïðàæíåíèåì - îòæèìàíèå â ñòîéêå íà ðóêàõ ó ñòåíû. Îòæèìàíèÿ íå ïîëíûå åñòåñòâåííî, ïîòîìó ÷òî ðóêè ó ãèðåâèêîâ ìåíåå âàæíû ÷åì íîãè è ñïèíà. Äà è â æèìå ÿ ñëàáàê îò÷àñòè ïî ýòîé ïðè÷èíå. Ðàíüøå  â ãèðåâîì ñïîðòå áûë ñîðåâíîâàòåëüíûé æèì ñòîÿ îäíîé ãèðè è òîãäà âñå æàëè õîðîøî, íî åãî îòìåíèëè êàæèñü 1982 ãîäó è òåïåðü æèìîì çàíèìàòüñÿ íå èìååò ñìûñëà. Îñòàëèñü ðûâîê è òîë÷îê.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/05/2018, 19:36:32
Òîëüêî ñåé÷àñ äîãíàë ÷òî ïîä ýòîò òèáåòñêèé êîìïëåêñ "Îêî Âîçðîæäåíèÿ" òàê è ïðîñèòñÿ training mask 2.0.Åñëè êîìïëåêñ äåëàòü ñ îäåòîé ìàñêîé, íî ....âïðî÷åì âû íå ïîéìåòå ýòî òåõíîëîãèÿ áóäóùåãî, íî íàìíîãî áîëåå ñèëüíàÿ ÷åì ó Tibetez-à. Ïîñëå çàâòðà ïîïðîáóþ õîòÿ ïî ìåòîäå íàäî äåëàòü êàæäûé äåíü, íî ÿ ïîêà åùå íå óñïåë îìîëîäèòüñÿ è íîâûå êîìïëåêñû áîþñü êàæäûé äåíü äåëàòü. Ãèðè ïðàâäà ÷àñòî äåëàþ, èíîãäà êàæäûé äåíü  âñþ íåäåëþ. Òóò è áåãîâûå òðåíèðîâêè âîçîáíîâèë è ñðàçó íà÷àë ñ 3 êì. Óñïåøíî. Óæå âòîðîé ãîä ñðàçó áåãó 3 êì ïîñëå çèìû. Ðàíüøå ïðèõîäèëîñü äîëãî ãîòîâèòüñÿ ÷òîáû ïðîáåæàòü 3 êì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 03/05/2018, 01:13:30
Óâ. Ñåðãååâ, ïðèñìîòðèòåñü ê èäåå ÒÆ îò Ëþáâè Àëåêñååâû - òàì âàùå ïåñíÿ- ÿ ñàì åå â áëèæàéøåå âðåìÿ îïðîáóþ!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/05/2018, 05:16:21
ramunas:
Óâ. Ñåðãååâ, ïðèñìîòðèòåñü ê èäåå ÒÆ îò Ëþáâè Àëåêñååâû - òàì âàùå ïåñíÿ- ÿ ñàì åå â áëèæàéøåå âðåìÿ îïðîáóþ!
Íó ÷òî æ ñêàçàòü Ëþáîâü Àëåêñååâíà ìîëîäåö è å¸ æÈâîòâîðÿùèå èäåè î÷åíü ïîëåçíû è èííîâàöèîííû êàê è âàøè Ðàìóíàñ òî æå. Ïðàâäà ó íå¸ ïî ñòðîæå äèåòà è ýòî ÿ ïîêà íå ïîòÿíó, íî ëåòîì îñîáåííî, áóäó òî æå òàê äåëàòü. Òðàâó ñíûòü ïðàâäà íè ðàçó íå âèäåë â ïðîäàæå â àïòåêå, íî áóäó íà ëþáûõ òðàâàõ äåëàòü.Òàê êàê âàøà èäåÿ îäíà è òà æå, íî ïðè ðàçíîì îôîðìëåíèè, òî ìîæíî ëåãêî áóäåò  ïåðåõîäèòü îò îäíîãî îôîðìëåíèÿ ê äðóãîìó. Íó åñëè êàæäûé äåíü òðàâàìè îñâåæàòü òî ñîäà ìîæåò è íå íóæíà, ïîòîìó êàê ó òðàâ áîëüøîé ùåëî÷íîé ïîòåíöèàë. Õîòÿ íåêîòîðûå ñâåæèå òðàâû ñîäåðæàò òàêæå è íåñòîéêèå êèñëîòû, êîòîðûå âïðî÷åì òî æå ïîëåçíû çà èñêëþ÷åíèåì ìîæåò áûòü ùàâåëåâîé êèñëîòû.
----------------------------------------------
Âñ¸ óæå çàáîäÿæèë ïî èäåå Ëþáîâü Àëåêñååâíû :D, ÷òîá íå îòêëàäûâàòü â äîëãèé ÿùèê, òåì áîëåå ó ìåíÿ íà îêíå äàæå ïîäîðîæíèê øèêàðíûé ðàñòåò è ñóø¸íûõ òðàâ ïîëíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 03/05/2018, 08:00:17
Äèåòû ïðèäåðæèâàòüñÿ íåíàäî- îáðàòèòå âíèìàíèå íà ñïîñîá ðàçìíîæåíèÿ ìèêðîáèêîâ
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/05/2018, 19:00:18
Íå èä¸ò â ìåíÿ çäîðîâàÿ ïèùà- âñåãî 5 ðàç âûïèë òðàâÿíîé êîêòåéëü: 3 ðàçà â÷åðà è 2 ðàçà ñåãîäíÿ è íà óæèí óæå íå çàõîòåë çäîðîâüÿ :D
Ñëàâÿíñêîå "Îêî Âîçðîæäåíèÿ":
Êàê ðàç äëÿ âîçðîæäåíèÿ ïîëîæåíî äåëàòü âñå ïî 21 ðàç ìàêñèìóì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/05/2018, 18:09:26
Cåãîäíÿ íà ôîíå ñóòî÷íîãî ãîëîäàíèÿ ñäåëàë òðè òðåíèðîâêè(óòðîì, â ïîëäåíü è âå÷åðîì) ñ èäååé óñèëèòü î÷èñòêó îðãàíèçìà. È 2 ðàçà â òå÷åíèè äíÿ âûïèë ãîðÿ÷èé ðàñòâîð ñîäû â êà÷åñòâå ýêñïåðèìåíòà, ÷òî íå ÿâëÿåòñÿ íàðóøåíèåì ãîëîäàíèÿ. Âîîáùå ïðè ãîëîäàíèè õîðîøî èäåò òðåíÿ, íî íå ïîêàòÿò ñîðåâíîâàíèÿ, ïîòîìó ÷òî çàïàñ ãëèêîãåíà â ìûøöàõ íå äîñòàòî÷íûé äëÿ íàïðÿæåííîé äëèòåëüíîé ðàáîòû. Òàêæå ïðè íåîïûòíîñòè ìîæíî ñõëîïîòàòü òðàâìó ò.ê. ñóñòàâû ðàññûõàþòñÿ. Âîò íåäàâíî îäèí çíàêîìûé ...íó êîðî÷å ó íåãî çàáîëåëà ñïèíà ïîñëå òîãî êàê îí ïîïðîáîâàë ëå÷èòü 3õ äíåâíûì ãîëîäàíèåì ïðîñòóäó. Ïðîñòóäó òî âûëå÷èë íî ñåðü¸çíî çàáîëåëà ñïèíà ïðè ïîïûòêå âçÿòüñÿ çà ãèðè. Íó îí ïîêà íå çíàåò ÷òî ê ÷åìó  è ïîäñêàçàòü åìó íå ìîãó ò.ê. ñ íèì íå ðàçãîâàðèâàþ. Íî åñëè åùå ðàçà 2, 3 ðåøèòñÿ ïðîáîâàòü òî áûñòðî ñàì ïîéìåò ÷òî ê ÷åìó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 06/05/2018, 21:29:43
Åñëè êóøàòü ðàñòèòåëüíóþ åäó + æÈâà, òî ãîëîäàíèé äåëàòüíåò íåîáõîäèìîñòè
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/05/2018, 05:01:09
ramunas ïèøåò:
Åñëè êóøàòü ðàñòèòåëüíóþ åäó + æÈâà, òî ãîëîäàíèé äåëàòüíåò íåîáõîäèìîñòè
Âîçìîæíî. Íî ÿ óæå íàðàáîòàë ñèòóàöèè â êîòîðûõ óáåäèë ñåáÿ, ÷òî ãîëîäàíèå ìíå î÷åíü ïîëåçíî. È ïîòîì ÿ ïîêà íå ïèòàþñü ÷èñòî(òîëüêî ðàñòèòåëüíîé åäîé) è èç çà ñïîðòèâíûõ àìáèöèé ïîêà íå áóäó ïåðåõîäèòü íà ÷èñòîå ïèòàíèå. Âîçìîæíî â äàëüíåéøåì ïîïðîáóþ, íî áûòü ìîæåò îðãàíèçì ñàì ïî ìåðå ñòàðåíèÿ áóäåò ïîäàâàòü ñèãíàëû óáèðàòü ÷òî òî èç ðàöèîíà. Âåäü îãîíü ïèùåâàðåíèÿ òîæå ñëàáååò. È ïîòîì îðãàíèçì ó ìåíÿ ñîïðîòèâëÿåòñÿ ôåðìåíòèðîâàííîé ïèùå: ñïåðâà 3 ðàçà â îõîòêó ïîåë íà çàâòðàê â îáåä è óæèí ñ æÈâîé, íî ïîòîì íà ñëåäóþùèé äåíü çàâòðàê è îáåä óæå áåç æåëàíèÿ åë, à óæèí âîîáùå îòêàçàëñÿ îò ôåðìåíòèðîâàííîé ïèùè. ÆÈâà ó ìåíÿ áûëà ïî Ëþáîâü Àëåêñååâíå íà òðàâå è çíà÷èò ìàëîïîäêèñëåííàÿ, íî âèäèìî âñå ðàâíî çàêèñëÿåò è îðãàíèçì ñîïðîòèâëÿåòñÿ. :D Áóäó ó÷èòûâàòü çàïðîñû òåëà è ëàâèðîâàòü à çíà÷èò ðàçíóþ ïèùó êóøàòü. Õîòÿ Ïîëü Áðýãã è ãîâîðèë ÷òî ïëîòü ãëóïà. Âîò íà ñåãîäíÿ ó ìåíÿ åñòü ðèñ â ñòàäèè ïðîðàùèâàíèÿ 2 ñóòîê è òàêîé æå ìàø. Ðèñ óäàëîñü êóïèòü íå îáîäðàííûé - áóäó ïðîáîâàòü èõ íà çàâòðàê - áóäó çíà÷èò ñûðîåäîì. Íî óæå íà îáåä ïîåì ôåðìåíòèðîâàííîå áëþäî. À íà óæèí ìîæåò îáîæðóñü âàð¸íêè äî ë¸ãêîãî ïîëóñóìàøåñòâèÿ :D-ó ìåíÿ íà óæèí ñàìûé áîëüøîé ïðè¸ì ïèùè, õîòÿ  óæèí ðàííèé â 17.30. è ïîòîì íè÷åãî êðîìå âîäû.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 07/05/2018, 11:36:04
Ãîëîäàíèå ïîëåçíî êîãäàêóøàåøü ìÿñî, ðûáó , ìîëî÷êó è ÿéöà, à òàêæå ïîëåçíî îäíîäíåâíîå ãîëîäàíèå êîãäà êóøàåøü ðàñòèòåëüíóþ åäó áåç æÈâû.
À â ñëó÷àå åäû ñ æÈâîé ãîëîäàòü íåò íèêàêîãî ñìûñëà.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/05/2018, 13:31:52
Òàê à ÿ âñå è êóøàþ, òîëüêî æèâîòíûå áåëêè îäèí ðàç â 3 äíÿ åì. Âñ¸ ïåðåõîæó ñ âàðèàíòà Ëþáîâü Àëåêñååâíû íà âàðèàíò Ðàìóíàñà ñ ñîäîé. Ïîòîìó ÷òî â îáåä æÈâó ðàñùåëî÷èë è â õëîïüÿ äîáàâèë è âêóñíî î÷åíü è íèêàêîé êèñëîñòè è ñûòíî. Ñúåë õëîïüÿ 5 çëàêîâ ñ ñîäîâîé æÈâîé, áóëî÷êó è ôóíäóê. Ïîë¸ò íîðìàëüíûé.Íî áåç ñîäû íà òðàâå íå ïîéìó òî ëè íåìíîãî ìåíÿ çàòÿæåëÿåò ÷òî ëè è çóáàì íå íðàâèòñÿ. Êîðî÷å ïîêà äëÿ ìåíÿ âàðèàíò Ðàìóíàñà ñàìûé ëó÷øèé è ýôôåêòèâíûé.

Âåíåðà Ìèëîññêàÿ 2018:
(https://pp.userapi.com/c306513/v306513636/4e25/FqW7_QZSgPo.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 08/05/2018, 00:38:49
Åñëè ëèøü ðàç â òðè äíÿ- òî ýòî íè÷åãî - ìîæíî è íå ãîëîäàòü ïðè óñëîâè ÷òî âî âñþ ïèùó áóäåòå äîáàâëÿòü ðàñêèñëåííóþ æÈâó.
À íàñ÷åò ðåöåïòà Ëþáû (åùå ðàç ñïàñèáî, óâàæàåìàÿ Ëþáîâü Àëåêñàíäðîâíà)- ÿ ñåáå äåëàþ çåëåíûå êîêòåéëè- îíè äëÿ ìåíÿ èäóò êàê íàïèòîê- ÿ òîæå îò æÈâû íå îòêàçûâàþñü- êóøàþ åäó ñ æÈâîé, à çàïèâàþ çåëåíåíüêèì.
Êñòàòè - ðåêîìåíäóþ êàðòîôåëüíóþ êàøó ñ æÈâîé- òîæå î÷åíü âêóñíî. Äðàíèêè ñ æÈâîé (ïðèìåíÿÿ æÈâó âìåñòî ñìåòàíû)- òîæå îôèãåííî....
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/05/2018, 11:47:19
Âîò îäíîé ðóêîé êàê è ñîáèðàëñÿ çàêèíóë 32 êã íà 25 ðàç, ÷óòü íå óïàë áëèçêî ïîä êîíåö êîãäà õîòåë ñäåëàòü ïîäñåä äëÿ îáëåã÷åíèÿ. Ñîáèðàëñÿ äåëàòü íà êîíåö Ëóííîãî ìåñÿöà íà 28 Ëóííûé äåíü, à ñåãîäíÿ òîëüêî Ýêàäàøè(26 äåíü), íî ñïîðòñìåíàì íå äî àñòðîëîãèè è íàäî äåëàòü òîãäà êîãäà íàäî äåëàòü è íå âñåãäà ýòî ñîâïàäàåò ñ áëàãîïðèÿòíûì ïåðèîäîì.
https://youtu.be/vzR1EiIdJRY (https://youtu.be/vzR1EiIdJRY)
Êñòàòè ïðèáàâèë äëÿ ïðàâîé ðóêè 5 ðàç. Åñëè êèäàòü ñ îäíèì ïåðåõâàòîì, òî óæå ãîòîâ äåëàòü ãäå-òî 33-40 ðàç æåëåçîáåòîííî, ëèøü áû ñåðäöå âûòÿíóëî, à ñïèíà òàùèò. Ïóëüñ íà÷àë øêàëèòü, íî ïî ìíåíèþ îïûòíûõ äî 6 ìèíóò ãäå-òî óðîâåíü çàêèñëåíèÿ äîëæåí åùå áûòü òåðïèìûé. ß äåëàþ ïîêà 2 ìèí è çíà÷èò çàïàñ äëÿ ñåðäöà åùå 4 ìèí., íî ýòî âñ¸ íà âñêèäêó ïîòîìó ÷òî è ïóëüñ ìîæåò âûøå óëåòåòü åñëè ìèòîõîíäðèè íå íà ñèíòåçèðóþòñÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 13/05/2018, 08:23:20
Âîò ïðèáàâèë 8 êã â ïðèñåäå ñ ãèðÿìè. Ðàíüøå ïðèñåäàë 16+24 íà 5 ðàç à òåïåðü ïðèñåë 24+24 íà 5 ðàç. Ïðàâäà òóò íåò íèêàêîãî äûõàíèÿ èëè çàêèñëåíèÿ, ïîòîìó ÷òî 5 ðàç ýòî ðàáîòà íà êðåàòèíôîñôàòå. Íî âñå òàêè áàçîâîå óïðàæíåíèå:
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 22/05/2018, 18:57:10
Êîãäà íà÷àë òÿãàòü 24 êã ãèðþ òî â ïåðâûé ðàç áûëî 3+1 (ÿ òàñêàþ äî ñèõ ïîð ëèøü â óäîâîëüñòâèå à íå "ïîêà ìîãó"", à òåïåðü óæå 10+5. È ýòî íå êàæäûé äåíü ïîäõîæó ê ãèðå- ëèøü êîãäà åñòü íàñòðîåíèå
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/05/2018, 19:50:02
ramunas ïèøåò:
Êîãäà íà÷àë òÿãàòü 24 êã ãèðþ òî â ïåðâûé ðàç áûëî 3+1 (ÿ òàñêàþ äî ñèõ ïîð ëèøü â óäîâîëüñòâèå à íå "ïîêà ìîãó"", à òåïåðü óæå 10+5. È ýòî íå êàæäûé äåíü ïîäõîæó ê ãèðå- ëèøü êîãäà åñòü íàñòðîåíèå
Õîðîøî ïðèáàâèë! Òî ÷òî ïî íàñòðîåíèþ çàíèìàåøüñÿ òî æå ïðàâèëüíî.
Åñëè 3 ìåñÿöà âûäåðæèøü, òî ïîòîì óæå íå çàáðîñèøü, ò.ê. ïîÿâèòñÿ ïîòðåáíîñòü è ïðèâÿçàííîñòü âëèÿþùàÿ íà ðàññóäîê :D. Äà æå âîí ãðàô Ëåâ Òîëñòîé - 2 äâóõïóäîâêè ó íåãî ñòîÿëè ïðÿì â ðàáî÷åì êàáèíåòå â øêàôó íàãîòîâå. À âîîáùå îí ïèñàë è îá ýòîì ìàëî êòî ñëûøàë,( ìàëî êòî çíàåò) ÷òî ïîäíèìàë îäíîé ðóêîé 5(ïÿòè) ïóäîâóþ ãèðþ. Íà ñòàðîñòè ëåò îí âîîáùå ÷óäèë- êîñèë òðàâó ïî óòðàì è áåãàë ñ äåðåâåíñêîé ðåáÿòíåé íàïåðåãîíêè â 70 ëåò. Êñòàòè òî æå áûë âåãåòàðèàíåö ïîñëå 50-òè ëåò, íî ïî ýòè÷åñêèì ìîòèâàì, à íå â ïîèñêå çäîðîâüÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 23/05/2018, 06:17:15
À ïðèâÿçàííîñòü ïîÿâëÿåòñÿ ïîòîìó ÷òî âûðàáàòûâàþòñÿ ýíäîðôèíû ñîçäàþùèå õîðîøåå íàñòðîåíèå è òîíóñ. È ïîòîìó íå ïðîñòî ïîòîì çàáðîñèòü :D ãèðè êîãäà âòÿíóëñÿ. Ïî ìíå òàê ýòî ëó÷øåå ñðåäñòâî ÷òîá ñ÷àñòëèâî âñòðåòèòü ñòàðîñòü. Âåòõîçàâåòíûé ïàòðèàðõ Âîðîòûíöåâ ñïåðâà áûëî áðîñèë ãèðè ïîñëå 50 ëåò, íî íå íàäîëãî - íå ñìîã è íà÷àë ïî íîâîé óæå äëÿ ñåáÿ áåç ñîðåâíîâàíèé(à áûë ÷åìïèîíîì). È ïîñëå 70 ëåò îí ïðîäîëæàë è òîëüêî âîò íåäàâíî ïðîïàë èç Èíòåðíåòà(òåïåðü åìó ãäå òî 80 ëåò). Íî ìîæåò ÷òî ñëó÷èëîñü? Êíèãà ó íåãî õîðîøàÿ"Ãèðè ñïîðò ñèëüíûõ è çäîðîâûõ"-òàì âñå è îïèñàíî íà÷èíàÿ îò òåõíèêè ðàçëè÷íûõ ïîäúåìîâ âïëîòü äî æîíãëèðîâàíèÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 23/05/2018, 12:49:15
Ïîñòàâèë ñåãîäíÿ æÈâó èç îäíèõ öâåòîâ: ñèðåíü, êàøòàí, àêàöèÿ.  ïðèíöèïå ïî ðåöåïòó Ëþáîâü Àëåêñååâíû, âå÷åðîì óæå óïîòðåáëÿòü áóäó. Æàëêî åùå íåò ëåïåñòêîâ ðîç è øèïîâíèêà.  êà÷åñòâå çàêâàñêè áûëà ñòàðàÿ ëèíèÿ âûðàùåííàÿ íà òðàâàõ, êîòîðàÿ êîãäà òî íà÷èíàëàñü ñ Ýâèòàëèè. Ò.ê. êîíöåíòðàöèÿ áóäåò åùå ñëàáîé, òî âûïüþ ïðîñòî êàê êâàñ íå ðàçáàâëÿÿ è íå ðàñùåëà÷èâàÿ äîïîëíèòåëüíî. Åñëè ïîòîì áóäåò ÷óâñòâîâîàòüñÿ òîêñèêîç èëè ÷òî-òî îòðèöàòåëüíîå, òî îòïèøóñü îáÿçàòåëüíî.
Íà çàâòðàê çàâòðà åé æå óæå çàôåðìåíòèðóþ ñâîþ êàøó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 23/05/2018, 21:08:04
Ïîñòàâèë ñåãîäíÿ æÈâó èç îäíèõ öâåòîâ: ñèðåíü, êàøòàí, àêàöèÿ.

       óâèäåë çäåñü:   https://tutknow.ru/meal/11222-cvety-sireni-cvety-radosti-i-semejnoj-idillii.html

 Ãîðñòü ñûðûõ öâåòîâ, êàê óæå óïîìèíàëîñü, ñ÷àñòüÿ íå ïðèíåñåò, à âûçîâåò îòðàâëåíèå. Ïîýòîìó ïåðåä ââåäåíèåì â ðàöèîí èõ îáÿçàòåëüíî âûìà÷èâàþò â õîëîäíîé âîäå â òå÷åíèå 3-5 ÷àñîâ èëè âûâàðèâàþò 15-20 ìèíóò. Òîëüêî òàê ìîæíî ïîëíîñòüþ èçáàâèòüñÿ îò ñèíèëüíîé êèñëîòû.
 
     Èìåþòñÿ ââèäó öâåòû ñèðåíè. 
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 24/05/2018, 05:54:06
Èãîðü, ñïàñèáî çà öåííóþ èíôîðìàöèþ. Â÷åðà âûïèë öâåòî÷íóþ æÈâó. Âêóñ çàìå÷àòåëüíûé, ñàìûé ëó÷øèé èç âñåõ âèäîâ æÈâû. Íåñìîòðÿ íà ïðèÿòíûå âêóñîâûå îùóùåíèÿ íè÷åãî ïîêà íå ìîãó ñêàçàòü î ïîëüçå èëè âðåäå. Êîíâóëüñèè è ïðèïàäêè íå íàñòóïèëè è ïîòîìó äîáàâëþ åå ñåãîäíÿ â õëîïüÿ 5 çëàêîâ. Åñëè (óòðîì åùå íå ïðîáîâàë) ïîÿâèëàñü êèñëîòà òî âîçìîæíî ÷óòü ñîäîé ïðåäâàðèòåëüíî ðàñùåëî÷ó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/06/2018, 17:44:51
Ãîëîäàíèå ïîõîæå íå î÷åíü òî áåçîïàñíàÿ ïðîöåäóðà. Ó ìåíÿ äîìà àêâàðèóì è âîò çàìåòèë-åñëè ðûáêàì óñòðîèòü ãîëîäàíèå, òî î÷åíü ÷àñòî òóò æå óìèðàþò ñòàðûå èëè äàæå  áîëüíûå.
Òåì íå ìåíåå ñàì ñåãîäíÿ îòãîëîäàë óæå 3-å ñóòîê è âîçìîæíî çàâòðà íà 4 -å ñóòêè íà÷íó âîññòàíîâëåíèå. Òàì ïîñìîòðèì êàê ñèëà âîëè åñëè íå ïîäâåäåò, òî ìîæåò ïðîäîëæó.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/06/2018, 14:25:33
Çàêàí÷èâàþòñÿ ïÿòûå ñóòêè ãîëîäàíèÿ. Ïèë ñîäó â êà÷åñòâå ýêñïåðèìåíòà. Ìîãó ñêàçàòü ÷òî îíà ðåàëüíî ñíèìàåò àöèäîç è ïîòîìó íå íàñòóïàåò íèêàêîå ïðîõîæäåíèå ÷åðåç êðèç. È ãîëîäàòü òàê êîíå÷íî íåìíîãî ïðèÿòíåé. Íî âîò õîðîøî ëè ýòî äëÿ ïðîöåññîâ îçäîðîâëåíèÿ ? Ñêàçàòü òðóäíî. Ñ îäíîé ñòîðîíû êîçûðü ýòî ìåíüøå èíòîêñèêàöèÿ è ìåíüøå îòðàâëåíèå ÷ðåçìåðíîé çàêèñëåííîñòüþ êðîâè à ÷åðåç íåå è ìîçãà. Ñ äðóãîé ñòîðîíû îðãàíèçì ñàì íå äóðàê è ðåãóëèðóåò ÊÙÐ è ïîêà íàðàñòàåò çàêèñëåíèå îí ìîáèëèçóåò ñâîè ùåëî÷íûå è áóôåðíûå ñèñòåìû è â êîíöå êîíöîâ ïåðåõîäèò íà ïî÷òè íîðìàëüíûé ðÍ. Ïîòîì êîãäà ñðàâíþ ðåçóëüòàòû ùåëî÷íîãî ãîëîäàíèÿ ñ îáû÷íûì ãîëîäàíèåì è òîãäà ñäåëàþ âûâîäû. Íî ïî÷åìó òî äóìàþ ÷òî ëó÷øå íå áóäåò. Äà è ïðîô. Íèêîëàåâ íå äóðàê áûë è äîëæåí áû áûë âûéòè çà ñòîëüêî äåñÿòèëåòèé ðàáîòû íà îùåëà÷èâàíèå, åñëè îíî áû áûëî ðåàëüíî ïîëåçíî ýòîé ïðîöåäóðå. Õîòÿ ïîìíèòñÿ îí êàê áóäòî ñâîèì áîëüíûì ðåêîìåíäîâàë ïèòü ùåëî÷íûå ìèíåðàëüíûå âîäû, íî íå ñîäó è òî åñëè óæ ïëîõî ñîâñåì, ïîçâîëÿÿ ãîìåîñòàçó ñàìîìó âûâåñòè â çîíó ðÍ 3,5-4,5
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 11/06/2018, 17:04:27
Ïîêà íà âîññòàíîâèòåëüíîì ïèòàíèè ïîñëå 7 ñóòîê ãîëîäàíèÿ è ñåãîäíÿ íà óæèí äåëàë öåëåáíûé ñàëàò ïî Áðýããó: ñìåøàë êàïóñòó ïî Ðàìóíàñó(4 ÷àñà ôåðìåíòàöèè íà æÈâå ïî Ëþáîâü Àëåêñååâíå) ñî ñâåæåé êàïóñòîé è ò¸ðòîé ìîðêîâüþ çà îñíîâó è ÷óòîê äðóãîé çåëåíè äëÿ âêóñà, òàêæå âìåñòî óêñóñà äîáàâèë æÈâû. Âòîðûì áëþäîì ñúåë ÷óòîê ðèñîâóþ êàøó ñ òûêâîé - ìåðòâàÿ ïèùà :D, íó äà è Áîã ñ íåé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 17/06/2018, 16:09:47
Âîññòàíîâëåíèå ïîñëå ãîëîäà êàê âñåãäà èäåò íàä¸æíî, íî î÷åíü ìåäëåííî è çà 7 äíåé ãîëîäà íàäî 14 äíåé âîññòàíàâëèâàòüñÿ. À òóò ó ìåíÿ ïîÿâèëñÿ ïëàí ïðîâåñòè 6 ãîëîäàíèé ïî 7 äíåé ÷åðåç 10 äíåé âîññòàíîâëåíèÿ(1,5 ñðîêà). Òî áèøü êàæäîå î÷åðåäíîå ãîëîäàíèå áóäåò íà÷èíàòüñÿ íà ôîíå íåäîâîññòàíîâëåíèÿ îò ïðåäûäóùåãî è çíà÷èò ïî èäåå ÿ áóäó ïðîãðåññèâíî ñëàáåòü. Ïðè ýòîì õî÷ó çàíèìàòüñÿ ãèðÿìè êàê âî âðåìÿ ñàìîãî ãîëîäàíèÿ òàê è íà îòðåçêàõ âîññòàíîâëåíèÿ. Íà÷íó íàâåðíîå â äåêàáðå, íî ìîæåò áûòü óæå â ñåíòÿáðå. ×òî èç ýòîãî ïîëó÷èòñÿ ïðåäñêàçàòü òðóäíî, íî âîò îäèí ìàðàôîíåö òðåíèðóåòñÿ îäíîâðåìåííî ñ ãîëîäàíèÿìè ñðåäíåé ïðîäîëæèòåëüíîñòåé äî 20-30 äíåé. Ïîïðîáóþ ñ íèì çà êàìïàíèþ, îí êàê ðàç çèìîé òî æå áóäåò ãèðè ïîäíèìàòü. Äà è ïëþñ îí äîêòîð ïî ñïîðòèâíîé ìåäèöèíå è ìîæåò áûòü ÷åìó íèáóäü íàó÷èò? Ìîæíî êîíå÷íî òîëüêî ïåðâîå ãîëîäàíèå âåñòè äî êðèçà (7äíåé), à îñòàëüíûå êàê ïîïàëî ëèøü áû â ñóììå íàáðàòü 40 äíåé è ïðè óñëîâèè ÷òî âîññòàíîâëåíèå ðàâíî 1,5 ñðîêà èëè ìåíåå îò ãîëîäàíèÿ. Ïîòîìó ÷òî áèîñèíòåç óæå çàïóñòèòñÿ ïåðâûì ãîëîäàíèåì 7 äíåé è äàëåå áóäåò ïîääåðæèâàòüñÿ äàæå è ïðè 3õ äíÿõ. Íó ýòî ïîñìîòðèì â äàëüíåéøåì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 18/06/2018, 00:04:55
ÿ ñ÷èòàþ ÷òî ãîëîäàíèå ïðè åäå ðàñòèòåëüíîé ïèùè íàïîëíåííîé æèçíüþ - òî áèøü ðàñòèòåëüíîé ïèùåé ñ æÈâîé - ýòî ëèøíåå - íåò ñìûñëà îñëàáëÿòü îðãàíèçì, à ïîòîì åãî êàêòî âîñòàíàâëèâàòü - ìèêðîáèêè ïîñòîÿííî ÓËÓ×ØÀÞÒ (ðåãåíåðèðóþò)îðãàíèçì, ïî ýòîìó â ñëó÷àå ñ ïèòàíèåì ñ æÈâîé ãîëîäàíèå âîîáùå íå îáÿçàòåëüíî - ïðè ïîñòîÿííîì ïèòàíèè, êîòîðîå íàïîëíåííî æÈçíüþ ãîëîäàòü íåò ñìûñëà - âû ýòèì ëèøü óìåíüøàåòå èíòåíñèâíîñòü âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçìà.

ïîïðîáóéòå ïèòàòüñÿ òîëüêî ðàñòèòåëüíûì (çà èñêëþ÷åíèåì ðàñòèòåëüíîå ìàñëî ñîäåðæàùèõ ïðîäóêòîâ) ñ äîïîëíåíèåì æÈâû - è Âàì íå íàäî áóäåò ãîëîäàòü - âû ìîæåòå æèòü ñûòî è ïðè ýòîì Âàøè ñïîðòèâíûå ïîêàçàòåëè áóäóò ëèøü ðîñòè . à ãîëîäàíèå ïîëåçíî ëèøü â ñëó÷àå åñëè íå óïîòðåáëÿåòå æèçíüþ íàïîëíåííûõ ïðîäóõêòîâ - à åñëè ïîëüçóåòå - òî ãîëîòàäòü ÒÎ×ÍÎ ÍÅ ÍÓÆÍÎ. â òàêîì ñëó÷àå ãîëîäàíèå ñ÷èàåòñÿ "âðåäíûì" (îòáðàñûâàþùèì òåëî - â ñìûñëå ñèë è çäîðîâüÿ - íà ñòóïåíü íèæå)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 18/06/2018, 10:57:14
ramunas äëÿ ìåíÿ ïîêà íå äîñòàòî÷íûé ñðîê íàáëþäåíèé ÷òîá ñäåëàòü âûâîä! ß ñìîòðþ êàê ó òåáÿ äåëà è âðîäå áû âñå íîðìàëüíî, íî è ó ìåíÿ âðîäå òî æå íå íàìíîãî õóæå. È ïîòîìó ïîêàìåñò áóäó ðàáîòàòü è íàä ãîëîäàíèåì. Ãîëîäàíèå îíî êîíå÷íî îòáðàñûâàåò òåëî ñïåðâà íà ñòóïåíü íèæå, íî è áîëÿ÷êó âûëå÷èâàåò. Âîò à ïîòîì êîãäà âîññòàíîâèøüñÿ ïîñëå ãîëîäàíèå êàê áóäòî ÷óòîê ïîáîëüøå óðîâåíü òåëà. Ìîæåò ÿ è îøèáàþñü, íî ïîêà äî ñèõ ïîð íàáëþäàþ ýòó ñóïåð êîìïåíñàöèþ. Ê òîìó æå ÿ ãðÿçíîåä è ïîòîìó çàñîðÿþñü. Äà è ïîòîì ìåíÿ øèçà ïîñåòèëà ïîïðîáîâàòü(èçó÷èòü) 40 äíåé ñäåëàòü ðîòàöèîííîå ãîëîäàíèå. Áóäó ãîòîâèòüñÿ áëèæå ê Íîâîìó ãîäó ìîæåò íà÷íó, íî åñëè çàáîëåþ â ñåíòÿáðå, òî ïðÿì â ñåíòÿáðå è íà÷íó.
Â÷åðà ïðèìåíÿë æÈâó ïîëó÷åííóþ ïåðâîíà÷àëüíî íà êåôèðå ïîòîìó ÷òî ñòàðóþ æÈâó óìóäðèëñÿ çàïîðòèòü è áûëî ëåíü áåæàòü â àïòåêó çà ïðîáèîòèêîì è ÿ çàêâàñèë ðàñòèòåëüíîå ñûðü¸ êåôèðîì. Âðîäå íîðìàëüíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 18/06/2018, 17:12:28
Ãîëîäàíèå îíî êîíå÷íî îòáðàñûâàåò òåëî ñïåðâà íà ñòóïåíü íèæå, íî è áîëÿ÷êó âûëå÷èâàåò. Âîò à ïîòîì êîãäà âîññòàíîâèøüñÿ ïîñëå ãîëîäàíèå êàê áóäòî ÷óòîê ïîáîëüøå óðîâåíü òåëà. 
òîìó åñòü ëîãè÷åñêîå îáúÿñíåíèå äëÿ "âñåÿäíîãî"
âî ïåðâûõ âî âðåìÿ ãîëîäàíèÿ îñòàíàâëèâàåòñÿ äâèæåíèå îñòàòêîâ îðãàíèêè â êèøå÷íèêå ïî ýòîìó òîìó ìèçåðó ìèêðîáèêîâ íà ñòåíêàõ êèøå÷íèêà â ýòèõ îñòàòêàõ ìîæíî ðàñïëîäèòüñÿ , à êîãäà ðàñïëîäÿòñÿ, òî ÷àñòü èõ óñâàèâàåò îðãàíèçì íà ðåãåíåðàöèþ òðàâìû (óäàëåíèå áîëÿ÷êè)
à êîãäà ïðèõîäèò íîâàÿ îðãàíèêà (ïîñëå ãîëîäàíèÿ) ýòè ðàñïëîäèâøèåñÿ ìèêðîáèêè íà ñòåíêàõ íàáðàñûâàþòñÿ íà áåçìèêðîáíóþ îðãàíèêó è íà÷èíàþò áîëüøå ïðîèçâîäèòü áåëêà (ðàçìíîæàòüñÿ) - ïî ýòîìó òåëî ñòàíîâèòñÿ "÷óòîê ïîáîëüøå"
íî òàê êàê ìû åäèì áåçìèêðîáíóþ ïèùó, òî ñî âðåìåíåì äâèæóùàÿñÿ áåçìèêðîáíàÿ ïèùà ïîñòåïåííî ñíîñèò ñ ñîáîé  ýòè ìíîãî÷èñëåííûå ìèêðîáèêè â óíèòàç. è ñíîâà îñòàåòñÿ ìèçåòð. è ÷åëîâåê ñíîâà òåðÿåò ðåçóëüòàò.

â òî âðåìÿ ÿ ïðåäëàãàþ äðóãîå - íå "îòîéòè íà øàã, óäàëèòü áîëÿ÷êó, íà÷àâ êóøàòü âîññòàíîâèòü ïðåæíèé óðîâåíü è ÷óòü áîëüøå, íî ïîòîì ñíîâà "ñêàòèòüñÿ" äî "íîðìû"" êàê âû ýòî äåëàåòå ñ ãîëîäàíèåì , à " ñðàçó óäàëåíèå áîëÿ÷êè, è ïàðàëåëüíî óëó÷øåíèå ôèçè÷åñêîé ôîðìû.

êñòàòè - êàê è ãîâîðèë óâ. Èçþì - ìèêðîáèêè ïîìîãàþò äàæå "ãðÿçíîåäàì" - è ÷åì áîëüøå áóäåò ìèêðîáèêîâ âìåñòå ñ "ãðÿçíîé åäîé", òåì ìåíüøå ýòîé "ãðÿçè" çàäåðæèòñÿ â îðãàíèçìå.

îò ãîëîäàíèÿ ÿ Âàñ íå îòãîâàðèâàþ - ïðîáóéòå.
ÍÎ îäèí ñîâåò - äåíü ïåðåä ãîëîäàíèåì êóøàéòå òîëüêî ðàñòèòåëüíîå ñ æÈâîé (êîòîðàÿ è èç êåôèðíûõ ìèêðîáîâ ïîëó÷àÿòñÿ) - òîãäà ãîëîäàíèå áóäåò ïðîèñõîäèòü ãîðàçäî ëåã÷å è "îòáðàñûâàòü íà øàã" íå áóäåò
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 21/06/2018, 03:50:34
Åù¸ ðàç ïðî ïðàâèëüíîå äûõàíèå îò àáñîëþòíîãî ÷åìïèîíà â ãèðåâîì ñïîðòå Èâàíà Äåíèñîâà:
https://youtu.be/12A-_hKz7ZA (https://youtu.be/12A-_hKz7ZA)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 23/06/2018, 04:18:02
Íå áóäó óòâåðæäàòü ÷òî ýòî ïðàâäà, íî òåì íå ìåíåå åñòü ïîëåçíûå èäåè:
https://youtu.be/ohCg7dOA2dk (https://youtu.be/ohCg7dOA2dk)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 24/06/2018, 17:26:43
Ïîìíèòñÿ êàê òî çàõîäèë ðàçãîâîð î òîì ÷òî ñàõàð êîí÷àåòñÿ ÷åðåç 33 êì íà ìàðàôîíå èëè ïîñëå 24 ÷àñà ãîëîäàíèå è âîò åùå îäíî ñâåæåå ïîäòâåðæäåíèå ñ ôîðóìà ãîëîäàëüùèêîâ îò ßíí
Êñòàòè, ñåãîäíÿ áåæàë äëèòåëüíóþ 38 êì (3 ÷. 03ìèí) íà ïðîõëàäíîé âîäè÷êå. Áåæàë ñïîêîéíî,íàñëàæäàëñÿ ñîñíîâûì ëåñîì. È íà 34 êì - âñåå! Ñêîðîñòü ñòàëà ñíèæàòüñÿ, ïóëüñ ïîëåç ââåðõ. Äî êîíöà óæå òåðïåë. Òàê ÷òî áåç ïîäïèòêè íå òóäû è íå ñþäû)!
Òàì ñîáðàëèñü íåñêîëüêî ìàðàôîíöåâ â äíåâíèêå Êðåìûøåâà è âîò ïðÿì ñåãîäíÿ äâîå áåæàëè äëèííóþ: 28 êì Êðåìûøåâ ñ õîðîøèì âðåìåíåì è âîò ßíí - 38 êì. Ðåçþìå òàêîâî ÷òî åñëè áåæèøü äî 33 êì òî ïîäïèòêà íå íóæíà è áåç âîäû ìîæíî îáîéòèñü òî æå, íî âîò åñëè áåæàòü áîëüøå è â îñîáåííîñòè ïîëíûé ìàðàôîí, òî ÷òîá ñäåëàòü ðåêîðäíóþ ñêîðîñòü íàäî ÷åì òî ïîäïèòàòüñÿ ñëàäêèì: íà÷èíàÿ îò ãëþêîçû, ñàõàðà è êîí÷àÿ äàæå ñíèêåðñîì- òàêîâû áûëè ñîâåòû. Ëó÷øå êàê ÿ ïîíÿë àïåëüñèí èëè àïåëüñèíîâûé ñîê, íî íà êðàéíèé ñëó÷àÿ ïîéäåò äàæå ñàõàðíàÿ âîäà.
Äà äëèííóþ îáû÷íî áåãóò äëÿ ïîäãîòîâêè ê îñíîâíîìó ìàðàôîíñêîìó ñòàðòó äíåé çà 40-45. È áåç ýòîãî íåïîíÿòíî (íåëüçÿ ñïëàíèðîâàòü) êàêóþ ñêîðîñòü íàäî äåðæàòü íà ïðîòÿæåíèè âñåé äèñòàíöèè. Ñâîåãî ðîäà ïðèêèäêà è ðàñ÷åò ñâîåé ñêîðîñòè. Âîò äàæå ïîëóìàðàôîí äëÿ ýòîé ïðèêèäêè íå ãîäèòñÿ, ïîñêîëüêó åãî ìîæíî áåæàòü çíà÷èòåëüíî áûñòðåå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 10/07/2018, 07:05:43
(https://pp.userapi.com/c824203/v824203433/17f4b0/dVt-bwm8y5I.jpg)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/07/2018, 14:04:10
Çàèíòåðåñîâàëñÿ íà ñàéòå ãîëîäàëüùèêîâ ñðàâíèòåëüíî íîâîìîäíîé èäååé êåòîçà. Ïîòîìó êàê îäèí áåãóí ìàðàôîíåö-ëþáèòåëü ïðîäâèãàþùèé ýòó èäåþ äåìîíñòðèðóåò óäèâèòåëüíóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, âûíîñëèâîñòü è áûñòðîå âîññòàíîâëåíèå. Ìíå íàâåðíîå íåäîñòóïíî, ïîòîìó ÷òî ÿ â ïîñëåäíåå âðåìÿ èíîãäà ìîãó ÷óòü ñîäû âûïèòü íåìíîãî. Íå òàê ìíîãî êàê íàñòîÿùèå ñîäèñòû :D ïüþò ïî ìíîãó ëîæåê çà äåíü. Íî ÿ èíîãäà(íå êàæäûé äåíü) âûïèâàþ îäíó ÷åòâåðòü ÷àéíîé ëîæêè. Áîëåå òîãî âî âðåìÿ ïîñëåäíåãî ãîëîäàíèÿ â èþíå òî æå ïèë äëÿ ñíÿòèÿ äóðíîòû ïî ÷óòü è ÷óòü è îíà ìíå ïðàâäà ïîìîãàëà. Íî òåïåðü âîò ïîäóìàë ÷òî ñîäà ïî èäåå äîëæíà ðàçðóøàòü(íåéòðàëèçîâûâàòü) ýòè êåòîíû, êîòîðîðûå ÿâëÿþòñÿ ïèùåé îðãàíèçìó â ýòîì ñîñòîÿíèè ???
æÈâó â ïîñëåäíåå âðåìÿ ïî÷òè ïåðåñòàë èñïîëüçîâàòü, íî èçðåäêà èñïîëüçóþ. Âîçìîæíî ëåòî ñêàçàëîñü-èçîáèëèå ôðóêòîâ, ÿãîä è îâîùåé. Âîò äîïóñòèì çàâòðàê ñåãîäíÿ ïðîïóñòèë, ÷òîá ðàçâåðíóâøèéñÿ íî÷üþ êåòîç(êàê ÿ ïðåäïîëàãàþ) ÷óòü ïðîäîëæèë ñâî¸ äåëî óòðîì. À â îáåä ñäåëàë ÿãîäíûé ñîê è ñ áîëüøîé ñëàäêîé áóëî÷êîé ñ ìàêîì+òûêâ. ñåìå÷êè ïîåë :D(Øåëòîí áû íå îäîáðèë òàêóþ êîìáèíàöèþ). Ïîòîìó ÷òî õóäåòü ìíå íå íàäî, ÿ íå ìàðàôîíåö è äàæå íàîáîðîò íàäî óæå íàáðàòü ïàðó êã.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 02/12/2018, 12:12:21
Îòïèøó âêðàòöå êàê ñåé÷àñ èñïîëüçóþ çíàíèÿ ïîëó÷åííûå â àêàäåìèè rid-à îò ìëàäøåãî íàó÷íîãî ñîòðóäíèêà  ramunas.
ß ïîñëå 7 äíåâíîãî ãîëîäàíèÿ ñ ïåðâîãî æå äíÿ âîññòàíîâëåíèÿ íà÷àë èñïîëüçîâàòü æÈâó Ðàìóíàñà. Âîññòàíàâëèâàëñÿ òàê: ïåðâûé ñòàêàí ÷èñòûé ñûðîé ñîê ðàçáàâëåííûé âîäîé è áåç æÈâû. ×åðåç 2 ÷àñà ïðîñòî âûïèë ñòàêàí æÈâû è áåç âñÿêîãî ñîêà. È ïîòîì â òå÷åíèè äíÿ íà èíòåðâàëàõ áîëåå äâóõ ÷àñîâ òîëüêî ñîê. Íà ñëåäóþùèé äåíü ñõåìó ïîâòîðèë è íî íà óæèí ñúåë óæå îâñÿíêó. ×åðåç äåíü îïÿòü ïîâòîðèë.
Ïî îêîí÷àíèè âîññòàíîâëåíèÿ ÿ îïÿòü íà÷íó ãîëîäàòü. Äà æÈâà ó ìåíÿ î÷åíü ñòàðàÿ áûëà è ÿ íà îñíîâå ñòàðîé ïåðåçàðÿäèë íîâóþ. Èäåò îò Ýâèòàëèÿ, íî òåïåðü òàì óæå Áîã çíàåò ÷òî ðàçâåëîñü.
Ñàìî÷óâñòâèå îäíàêî ïðåêðàñíîå. Àêàäåìèêè îò ãîëîäàíèÿ òî æå êîå êòî èñïîëüçóåò, êàêèå òî ñïåöèàëüíûå ïðîáèîòèêè, àöèïîë íàïðèìåð, íî ÿ ïîêà â ýòî íå óãëóáëÿþñü, ïîñêîëüêó è òàê âñ¸ ðàáîòàåò õîðîøî!, à îò äîáðà äîáðà íå èùóò. Âñåì óñïåõà!
Äà íàðîä íà ôîðóìå ãîëîäàëüùèêîâ ÿ íå óñïåë ïðîñâåòèòü ñâåòîì çíàíèÿ, ïîñêîëüêó âîò òîëüêî ñàì ïîäîø¸ë ê äàâíî çàïëàíèðîâàííîìó äëèòåëüíîìó êàñêàäó ê êîíöó íîÿáðÿ, íî óæå âëåòåë òàì â Áàí çà .....ñëîâî ..ý..íåöåíçóðíîå ïî÷òè. À òàê áóäó ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ âûõîäîì èç êàñêàäîâ íà æÈâå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 02/12/2018, 23:39:28
ÿ áû ïîñîâåòîâàë â ñîê äîáàâëÿòü õîòü íåìíîãî æÈâû - õîòü ÷àéíóþ ëîæêó - òîãäà ðåçóëüòàò ó âàñ ïîëó÷èòñÿ åùå ëó÷øå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 02/12/2018, 23:55:55
Îòïèøó âêðàòöå êàê ñåé÷àñ èñïîëüçóþ çíàíèÿ ïîëó÷åííûå â àêàäåìèè rid-à îò ìëàäøåãî íàó÷íîãî ñîòðóäíèêà  ramunas.
ß ïîñëå 7 äíåâíîãî ãîëîäàíèÿ ñ ïåðâîãî æå äíÿ âîññòàíîâëåíèÿ íà÷àë èñïîëüçîâàòü æÈâó Ðàìóíàñà. Âîññòàíàâëèâàëñÿ òàê: ïåðâûé ñòàêàí ÷èñòûé ñûðîé ñîê ðàçáàâëåííûé âîäîé è áåç æÈâû. ×åðåç 2 ÷àñà ïðîñòî âûïèë ñòàêàí æÈâû è áåç âñÿêîãî ñîêà. È ïîòîì â òå÷åíèè äíÿ íà èíòåðâàëàõ áîëåå äâóõ ÷àñîâ òîëüêî ñîê. Íà ñëåäóþùèé äåíü ñõåìó ïîâòîðèë è íî íà óæèí ñúåë óæå îâñÿíêó. ×åðåç äåíü îïÿòü ïîâòîðèë.
Ïî îêîí÷àíèè âîññòàíîâëåíèÿ ÿ îïÿòü íà÷íó ãîëîäàòü. Äà æÈâà ó ìåíÿ î÷åíü ñòàðàÿ áûëà è ÿ íà îñíîâå ñòàðîé ïåðåçàðÿäèë íîâóþ. Èäåò îò Ýâèòàëèÿ, íî òåïåðü òàì óæå Áîã çíàåò ÷òî ðàçâåëîñü.
Ñàìî÷óâñòâèå îäíàêî ïðåêðàñíîå. Àêàäåìèêè îò ãîëîäàíèÿ òî æå êîå êòî èñïîëüçóåò, êàêèå òî ñïåöèàëüíûå ïðîáèîòèêè, àöèïîë íàïðèìåð, íî ÿ ïîêà â ýòî íå óãëóáëÿþñü, ïîñêîëüêó è òàê âñ¸ ðàáîòàåò õîðîøî!, à îò äîáðà äîáðà íå èùóò. Âñåì óñïåõà!
Äà íàðîä íà ôîðóìå ãîëîäàëüùèêîâ ÿ íå óñïåë ïðîñâåòèòü ñâåòîì çíàíèÿ, ïîñêîëüêó âîò òîëüêî ñàì ïîäîø¸ë ê äàâíî çàïëàíèðîâàííîìó äëèòåëüíîìó êàñêàäó ê êîíöó íîÿáðÿ, íî óæå âëåòåë òàì â Áàí çà .....ñëîâî ..ý..íåöåíçóðíîå ïî÷òè. À òàê áóäó ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ âûõîäîì èç êàñêàäîâ íà æÈâå.

"íó çà÷åì âû òàê íàãëî ÂÐÅÒÅ?" Ýòî  îò  öèòàòà îò Ðàìóíàñà. Ìîè ãîëîäàíèÿ îïèñàíû íà ñàéòå ãîëîäàíèÿ è íå ïðèìåíÿë  ìèêðîáèêîâ èç òàáëåòîê è êàïñóë. È âñÿ èäåÿ ãîëîäàíèÿ îò àêàäåìèêîâ ãîëîäàíèÿ - ýòî âîññòàíîâëåíèå ÑÈÌÁÈÎÒÍÎÉ ìèêðîôëîðû(àïåíäèêñ) íà ÏÐÅÁÈÎÒÈÊÀÕ ò.å. ðàñòèòåëüíîé êëåò÷àòêè èç ñîêîâ.

Ðàçíîîáðàçíûå êëîñòðèäèè èç îêðóæàþùåé ñðåäû â ùåëî÷íîé êâàøå Ðàìóíàñà íå âñåãäà áëàãîïðèÿòíàÿ ÔÅÊÀËÜÍÀß ìèêðîôëîðà.

Ïîâåçëî â ðóëåòêå. Òîëüêî íå àãèòèðóéòå äðóãèõ, ÷òî ùåëî÷íàÿ êâàøà êîòîðàÿ ìîæåò ïîäöåïèòü ëþáûå áàêòåðèè èç ñðåäû ñðàáîòàåò îäèíàêîâî ïîëîæèòåëüíî ïîñëå ãîëîäàíèÿ êîãäà ñîáñòâåííàÿ ÑÈÌÁÈÎÒÍÀß îñëàáëåíà.

Êîãäà ÑÈÌÁÈÎÒÍÀß â ñèëå ìèêðîáèêè èçâíå áóäóò èì ïðîèãðûâàòü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 03/12/2018, 04:52:00
Íåò rid ïðî òåáÿ ðàçãîâîðà íà ôîðóìå ãîëîäàíèÿ íåò, ïîòîìó ÷òî ìíå ñòàðûå äíåâíèêè òàì ÷èòàòü ëåíü. Æèçíè â íèõ óæå íåò, õîòÿ åñòü î÷åíü ñèëüíûå, ãðàìîòíûå àâòîðû, íî êóäà òî ïðîïàëè. ß ñìîòðþ îáû÷íî æèâûå äíåâíèêè,êîãäà ìîæíî áåñåäîâàòü õîòÿ áû ïîòåíöèàëüíî. Âîò ñ ïîìîùüþ àöèïîë âîññòàíàâëèâàë ìèêðîôëîðó ïîñëå ãîëîäàíèÿ ñðàâíèòåëüíî íåäàâíî alex z8. Íó  è áûëè òàì ñòîðîííèêè äðóãèõ ïðîáèîòèêîâ. ß âîññòàíàâëèâàë ïî Ðàìóíàñó. È äàæå åñëè ýòîò àlex  è âîçìîæíî äîêòîð, òî ÿ ñ íèì âñ¸ ðàâíî íå ñîãëàøóñü, ïîòîìó ÷òî ìîè íàáëþäåíèÿ â êîðíå ïðîòèâîïîëîæíû è ïî ÷àþ è ïî êîôå è ïî ñàõàðó è ïî ìÿñó è ïî æèðó. Ìîåìó îðãàíèçìó ÷àé ïîëåçåí è ñàõàð, à âîò ìÿñî è æèâîòíûé  æèð ó ìåíÿ âûçûâàþò àëëåðãèþ. Ïîýòîìó ìîäíàÿ òàì êåòî äèåòà ìíîé èñïîëüçóåòñÿ ëèøü ôðàãìåíòàðíî â îñíîâíîì âî âðåìÿ ãîëîäàíèÿ(òî÷íåå êåòîàöèäîç îò ñãîðàíèÿ ñîáñòâåííîãî æèðà) áëàãîäàðÿ èäåÿì ñïîðòñìåíà, äîêòîðà, ìàðàôîíöà Êðåìûøåâà. Ýòî ìíå áëèæå.  ïðîáèîòèêàõ ÿ áàðàí è áåðó â àïòåêå ëþáûå êèñëîìîëî÷íûå èëè âîîáùå íè÷åãî íå áåðó. È êîãäà âîîáùå íè÷åãî íå áåðó, òî ñâîÿ ìèêðîôëîðà âñå ðàâíî íîðìàëüíî âîññòàíàâëèâàåòñÿ, òîëüêî ÷óòü äîëüøå, íàäî ïðîñòî íå ñïåøèòü íà âîññòàíîâëåíèè äàæå ïîñëå 7 äíåâíîãî ãîëîäà.
Ìîÿ äèåòà òàì ñåé÷àñ íå òðåíäå èáî îíà áåçíàä¸æíî óñòàðåëà. Òàì ïèøóò ïðî ôóíêöèîíàëüíîñòü ñûðîé ãîâÿäèíû è ñûðîé ðûáû, ìàñëî è ìîëîêà. Ó ìåíÿ äàæå ìîëî÷íûå âûçûâàþò îòèò, ëàðèíãèò è äð. èò. ß ëþáëþ òî ÷òî òàì ïîä çàïðåòîì: ðèñ íàïðèìåð è äðóãèå êðàõìàëû,îðåõè òî æå íèêòî íå åñò è íè÷åãî õîðîøåãî ïðî íèõ â äàííîå âðåìÿ íå ãîâîðèò. Êîðî÷å ÿ êðàõìàëîåä è âåãåòàðèàíåö ïî ñêëîííîñòè ñâîåé è æèâîòíûå áåëêè êîãäà åì ðåäêî, òî îíè ìíå èäåò â ïîëüçó, íî åñëè ÷àñòî, òî çàáîëåâàþ. À ÷àé è êîôå ýòî âåãåòàðèàíñêèå ïðîäóêòû è ÿ èõ áóäó çàùèùàòü, èáî íà äàííîì ýòàïå ìîåé æèçíè îíè ìíå êàæóòñÿ î÷åíü äàæå ïîëåçíûìè. Ôåðìåíòàöèþ ÿ òåïåðü òîæå äîïóñêàþ, íî íå íà ïîñòîÿííîé îñíîâå, à òî æå êàê è ìÿñî ïåðèîäè÷åñêè èëè äëÿ êîððåêòèðîâêè íàðóøåííîãî ïèùåâàðåíèÿ, èáî âñ¸ âíóòðè ó íàñ Áîã ïðàâèëüíî ñîçäàë è âñå òàì ðàáîòàåò è áåç èñêóññòâåííîé ôåðìåíòàöèè, õîòÿ äîïóñêàþ ÷òî Èçþìîëîãèÿ  äîïóñòèìà è íà ïîñòîÿííîé îñíîâå. Ìîæåò áûòü, íî ïîêà ïðîâåðÿòü íà ñåáå ìíå íåò íåîáõîäèìîñòè. Íî âîò ïðèìåð Ðàìóíàñà ïîêàçûâàåò ÷òî ýòî âîçìîæíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 03/12/2018, 09:14:26
Àêàäåìèêè íà ñàéòå ãîëîäàíèÿ è ïî êîëè÷åñòâó ïîñòîâ è êîëè÷åñòâó ëþäåé êîòîðûå ê íèì ïðèñëóøèâàþòñÿ ýòî Àíèê, Èëüÿ, Âàñèëèé, Ãâîçäü. Îíè åñëè íå ÷èñòûå âåãåòàðèàíöû íî ïî êðàéíåé ìåðå ïðåäïî÷èòàþò ðàñòèòåëüíûå ïðîäóêòû. Ïðàâäà Ãâîçäü èç-çà âîçðàñòà êîãäà óãàñàåò ñèíòåç áåëêà èíòóèòèâíî(ïî ñàìî÷óâñòâèþ) óâåëè÷èë ïîòðåáëåíèå áåëêîâ.

"Ìîëîäåæü" ôîðóìà áåç îïðåäåëåííîé íàïðàâëåííîñòè - ïðîáóþò òî îäíî òî äðóãîå.
Àëåêñ ñêîðåå âåðíåòñÿ ê ïðåèìóùåñòâåííî ðàñòèòåëüíîé åäå ïîçíàâ ïðåëåñòè ñìåøàííîé åäû. Êàðàìûøåâ âðîäå ïðåäïî÷èòàåò âåãåòàðèàíñêóþ åäó.

Âñå ïðåëåñòè ãîëîäàíèÿ è âûõîäå íà ðàñòèòåëüíîì ïîñòðîåíû íà àóòîôàãèè èç-çà îòðèöàòåëüíîãî áàëàíñà ïî áåëêó. Òîæå ñàìîå íà ðàñòèòåëüíîì ñûðîåäåíèè êîãäà áåëîê íèæå 15 ïðîöåíòîâ îò îáùåé êàëîðèéíîñòè.

Íàãðóçêè, êîòîðûå â ïðîöåññå îñóùåñòâëåíèÿ èëè ïîñëå òîæå âûçûâàþò àóòîôàãèþ èç-çà óñïîëüçîâàíèÿ áåëêà â êà÷åñòâå óñòî÷íèêà ýíåðãèè âûçûâàþò î÷èøåíèå îðãàíèçìà.

Áåëêè îðãàíèçìà äîëæíû ïåðåîäè÷åñêè îáíîâëÿòüñÿ èíà÷å ÷àñòü èç íèõ òåðÿåò ñâîþ ñòðóêòóðó è ñòàíîâÿòñÿ íåôóíêöèîíàëüíûìè è òîêñè÷íûìè.

Óñïåøíûõ ìÿñîåäîâ íåò. Åñòü òîëüêî òå êîìó ïåðèîäè÷åñêè õîðîøî - Åëåíà è òî òîëüêî ïîòîìó ÷òî ðàáîòàåò òîò æå îòðèöàòåëüíûé áàëàíñ ïî áåëêó. Áåç óãëåâîäîâ áîëüøàÿ ÷àñòü áåëêîâ èäåò â òîïêó ñ íåïðèÿòíûìè ïîñëåäñòâèÿìè îò ïðîäóêòîâ ðàñïàäà - õîòÿ íå äëÿ âñåõ è íå ñðàçó. Ó ïîòîìêîâ ñåâåðíûõ íàðîäîâ è êî÷åâíèêîâ íåìíîãî äðóãîé îáìåí âåùåñòâ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Wind 03/12/2018, 23:58:05
Àêàäåìèêè íà ñàéòå ãîëîäàíèÿ è ïî êîëè÷åñòâó ïîñòîâ è êîëè÷åñòâó ëþäåé êîòîðûå ê íèì ïðèñëóøèâàþòñÿ ýòî Àíèê, Èëüÿ, Âàñèëèé, Ãâîçäü. Îíè åñëè íå ÷èñòûå âåãåòàðèàíöû íî ïî êðàéíåé ìåðå ïðåäïî÷èòàþò ðàñòèòåëüíûå ïðîäóêòû. Ïðàâäà Ãâîçäü èç-çà âîçðàñòà êîãäà óãàñàåò ñèíòåç áåëêà èíòóèòèâíî(ïî ñàìî÷óâñòâèþ) óâåëè÷èë ïîòðåáëåíèå áåëêîâ.

"Ìîëîäåæü" ôîðóìà áåç îïðåäåëåííîé íàïðàâëåííîñòè - ïðîáóþò òî îäíî òî äðóãîå.
Àëåêñ ñêîðåå âåðíåòñÿ ê ïðåèìóùåñòâåííî ðàñòèòåëüíîé åäå ïîçíàâ ïðåëåñòè ñìåøàííîé åäû. Êàðàìûøåâ âðîäå ïðåäïî÷èòàåò âåãåòàðèàíñêóþ åäó.

Âñå ïðåëåñòè ãîëîäàíèÿ è âûõîäå íà ðàñòèòåëüíîì ïîñòðîåíû íà àóòîôàãèè èç-çà îòðèöàòåëüíîãî áàëàíñà ïî áåëêó. Òîæå ñàìîå íà ðàñòèòåëüíîì ñûðîåäåíèè êîãäà áåëîê íèæå 15 ïðîöåíòîâ îò îáùåé êàëîðèéíîñòè.

Íàãðóçêè, êîòîðûå â ïðîöåññå îñóùåñòâëåíèÿ èëè ïîñëå òîæå âûçûâàþò àóòîôàãèþ èç-çà óñïîëüçîâàíèÿ áåëêà â êà÷åñòâå óñòî÷íèêà ýíåðãèè âûçûâàþò î÷èøåíèå îðãàíèçìà.

Áåëêè îðãàíèçìà äîëæíû ïåðåîäè÷åñêè îáíîâëÿòüñÿ èíà÷å ÷àñòü èç íèõ òåðÿåò ñâîþ ñòðóêòóðó è ñòàíîâÿòñÿ íåôóíêöèîíàëüíûìè è òîêñè÷íûìè.

Óñïåøíûõ ìÿñîåäîâ íåò. Åñòü òîëüêî òå êîìó ïåðèîäè÷åñêè õîðîøî - Åëåíà è òî òîëüêî ïîòîìó ÷òî ðàáîòàåò òîò æå îòðèöàòåëüíûé áàëàíñ ïî áåëêó. Áåç óãëåâîäîâ áîëüøàÿ ÷àñòü áåëêîâ èäåò â òîïêó ñ íåïðèÿòíûìè ïîñëåäñòâèÿìè îò ïðîäóêòîâ ðàñïàäà - õîòÿ íå äëÿ âñåõ è íå ñðàçó. Ó ïîòîìêîâ ñåâåðíûõ íàðîäîâ è êî÷åâíèêîâ íåìíîãî äðóãîé îáìåí âåùåñòâ.
Òî åñòü ïàëåîñûðîåäåíèå ýòî âñåãî ëèøü î÷åðåäíàÿ ìîäà??!
http://forum.paleosyroed.com/topic/748-tragicheskoe-izvestie/
È ýòè ëþäè óæå íå óñïåøíû??
http://supersyroed.mybb.ru/profile.php?id=2
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Wind 04/12/2018, 00:03:30
Ó ïîòîìêîâ ñåâåðíûõ íàðîäîâ è êî÷åâíèêîâ íåìíîãî äðóãîé îáìåí âåùåñòâ.
×òî çíà÷èò íåìíîãî äðóãîé?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 04/12/2018, 02:47:07
Ïåðâûå èññëåäîâàíèÿ çäîðîâüÿ ýñêèìîñîâ è êàíàäñêèõ èíóèòîâ ïðîâîäèëè ñóäîâûå âðà÷è àðêòè÷åñêèõ ýêñïåäèöèé â íà÷àëå ïðîøëîãî ñòîëåòèÿ. Èõ íàõîäêè âûçâàëè ñòîëü áîëüøîé èíòåðåñ, ÷òî ïîÿâèëñÿ äàæå ñïåöèàëüíûé æóðíàë «Àðêòè÷åñêàÿ àíòðîïîëîãèÿ» (Arctic Anthropology), â êîòîðîì ôèêñèðîâàëèñü ìíîãî÷èñëåííûå èññëåäîâàíèÿ óíèêàëüíûõ îñîáåííîñòåé ôèçèîëîãèè è áèîõèìèè ñåâåðíûõ íàðîäîâ. Íåîæèäàííûì áûëî òî, ÷òî ñðåäè ýñêèìîñîâ è äðóãèõ íàðîäîâ Ñåâåðà, ïî÷òè íåçíàêîìûõ ñ ðàñòèòåëüíîé ïèùåé, íå íàáëþäàëîñü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, áîëåçíåé ïå÷åíè, ïî÷åê è äèàáåòà. Îäíàêî ïîÿâèâøèåñÿ â èçîáèëèè ïðåäïîëîæåíèÿ î òîì, ÷òî èìåííî òàêàÿ äèåòà ÿâëÿåòñÿ ïðîôèëàêòè÷åñêîé äëÿ áîëåçíåé ñåðäöà, ñîñóäîâ è ïî÷åê, îêàçàëèñü ïðåæäåâðåìåííûìè. Áîëåå ñèñòåìàòè÷åñêèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî çà òûñÿ÷è ëåò ó àáîðèãåíîâ Àðêòèêè èçìåíèëàñü ïóòåì îòáîðà íå òîëüêî ôèçèîëîãè÷åñêàÿ, íî è àíàòîìè÷åñêàÿ ñèñòåìà. Ýñêèìîñû èìåþò áîëåå êðóïíóþ ïå÷åíü, ÷åì åâðîïåéñêèå ðàñû. Ó íèõ àêòèâíåå ôåðìåíòû ïåðåñòðîéêè àìèíîêèñëîò â ãëþêîçó è íåéòðàëèçàöèè àììîíèÿ è àìèäíûõ ãðóïï ïóðèíîâ è ïèðèìèäèíîâ. Àðêòè÷åñêèå íàðîäû èìåþò áîëüøèå ðàçìåðû ïî÷åê è ìî÷åâîãî ïóçûðÿ è âûäåëÿþò áîëüøèå êîëè÷åñòâà ìî÷åâèíû. Ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà ýñêèìîñîâ ïîëíîñòüþ òåðÿåò ëàêòîçó â ðàííåì äåòñòâå, è ïîòðåáëåíèå ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ ñîâðåìåííîé çàïàäíîé äèåòû âûçûâàåò ó íèõ ïîíîñ è áîëè â êèøå÷íèêå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 04/12/2018, 02:57:32
: alexZ8;1073873
Âîçâðàùàÿñü ê ñèàëîâîé êèñëîòå Neu5Gc. Èíòåðíåò ïåñòðèò íåäàâíèìè èññëåäîâàíèÿìè, ñ íåé ñâÿçàííûìè. Ìíîãèå ó÷åíûå ñ÷èòàþò êðàñíîå ìÿñî (è â ìåíüøåé ñòåïåíè, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû) îñíîâíîé ïðè÷èíîé ïðîãðåññèðîâàíèÿ âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññîâ è ðàêà.

Âîò îäíî èç äîñòîéíûõ èññëåäîâàíèé:
http://www.pnas.org/content/pnas/112/2/542.full.pdf (http://www.pnas.org/content/pnas/112/2/542.full.pdf)

Âûäåðæêà ïî ïðîäóêòàì è ñîäåðæàíèþ â íèõ Neu5Gc:

(http://eat.tips/neu5gc.png)

Êàê âèäíî, ôðóêòû è îâîùè âîîáùå íå ñîäåðæàò Neu5Ac è Neu5Gc; ðûáà, ìîðåïðîäóêòû (çà èñêëþ÷åíèåì êàëüìàðà), à òàêæå ïòèöà (êóðèöà, èíäåéêà, ÿè÷íûé áåëîê è æåëòîê) ñîäåðæàò òîëüêî "ðîäíóþ" äëÿ ÷åëîâåêà êèñëîòó Neu5Ac, êîòîðàÿ íå âûçûâàåò èììóííîãî îòâåòà ó îðãàíèçìà.

À âîò êðàñíîå ìÿñî, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, êàëüìàðû è ðûáüÿ èêðà ñîäåðæàò îïàñíóþ Neu5Gc. Ðåêîðäñìåíàìè ïî ñîäåðæàíèþ ÿâëÿþòñÿ êîçèé ñûð, èêðà è âñå âèäû ãîâÿäèíû.

: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 04/12/2018, 03:59:16
: Spectator;1042069
Ó ñîâðåìåííûõ ëþäåé â ñðåäíåì øåñòü êîïèé ãåíà AMY1, êîäèðóþùåãî ôåðìåíò àìèëàçó, à ó äåíèñîâöåâ èëè íåàíäåðòàëüöåâ òîëüêî äâå äèïëîèäíûå êîïèè.

http://www.ibpn.ru/mainmenu-60/43-nauchnye-stati/333-vysokaya-chastota-deletsii-gena-amilazy-amy2a-u-korennogo-naseleniya-severo-vostochnoj-azii (http://www.ibpn.ru/mainmenu-60/43-nauchnye-stati/333-vysokaya-chastota-deletsii-gena-amilazy-amy2a-u-korennogo-naseleniya-severo-vostochnoj-azii)

Ðåçóëüòàòû ãåíîìíîãî àíàëèçà ïîêàçàëè, ÷òî óâåëè÷åíèå êîïèéíîñòè ãåíà àìèëàçû ñëþíû AMY1 ïðîèçîøëî ñðàçó ïîñëå ðàçäåëåíèÿ ïðåäêîâ Homosapiens è íåàíäåðòàëüöåâ (ò.å. ïðèìåðíî 500 òûñÿ÷ ëåò òîìó íàçàä).

Ãåíû àìèëàçû, êñòàòè, ðàçâèëèñü íå òîëüêî ó ãîìî ñàïèåíñ, íî è ïàðàëëåëüíî ó îäîìàøíåííûõ ñîáàê ïî ñðàâíåíèþ ñ äèêèìè ñîáàêàìè èëè âîëêàìè. Ïðàâäà ó íèõ òàêè àìèëàçà ïàíêðåàòè÷åñêàÿ AMY2B, à íå ñëþííàÿ, ÷òî ëîãè÷íî - ó ñîáàê çóáû íå äëÿ æåâàíèÿ.

Ñðàâíåíèå ãåíîìîâ ñîâðåìåííûõ âîëêîâ è ñîáàê ïîêàçàëî, ÷òî ó áîëüøèíñòâà âîëêîâ åñòü äâå äèïëîèäíûå êîïèè ãåíà àìèëàçû, â òî âðåìÿ êàê ó áîëüøåé ÷àñòè ñîáàê êîëè÷åñòâî äèïëîèäíûõ êîïèé âàðüèðóåòñÿ îò âîñüìè äî 34 êîïèé. Èíòåðåñíî, ÷òî ó ñîáàê èç ðåãèîíîâ, ãäå çåìëåäåëèå èëè âîîáùå îòñóòñòâóåò èëè èì íà÷àëè çàíèìàòüñÿ íåäàâíî, êîëè÷åñòâî äèïëîèäíûõ êîïèé ãåíà Amy2B íå ïðåâûøàåò âîñüìè. Òàê, ó ñèáèðñêèõ õàñêè åñòü ïî 3-4 äèïëîèäíûõ êîïèè ãåíà, ó äèêèõ ñîáàê äèíãî — äâå êîïèè.

https://nplus1.ru/news/2016/11/10/Starch-dogs (https://nplus1.ru/news/2016/11/10/Starch-dogs)

 îáùåì ÿ äóìàþ ÷òî àìèëàçà ìîæåò âïîëíå åñòåñòâåííûì ñïîñîáîì çàêðåïëÿòüñÿ â ïîïóëÿöèè è áåç "áîãîâ". Íî â îòëè÷èè îò ëþäåé, ñîáàêè íå ñòàëè óìíåé ïðåäêîâ (âîëêîâ) îò óïîòðåáëåíèÿ êðàõìàëîâ - ñïåöèàëüíî íàõîäèë èññëåäîâàíèÿ.
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1042069&postcount=288

Ãåíû àìèëàç, ðàñùåïëÿþùèõ êðàõìàë, ó ÷åëîâåêà ïðåäñòàâëåíû íåñêîëüêèìè êîïèÿìè è, áîëåå òîãî, óâåëè÷åíèå êîïèéíîñòè, íàïðèìåð, ãåíà àìèëàçû ñëþíû AMY1 àññîöèèðóåòñÿ ñ óâåëè÷åíèåì ïîòðåáëåíèÿ ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ êðàõìàëîì. Ïðåäïîëàãàåòñÿ, ÷òî ýòà îñîáåííîñòü ãåíîâ àìèëàç âîçíèêëà ó ÷åëîâåêà â íåîëèòå â ñâÿçè ñ ïåðåõîäîì ê ñåëüñêîìó õîçÿéñòâó. Äðóãàÿ ãèïîòåçà ïðåäïîëàãàåò, ÷òî ïîòðåáíîñòü â ïîâûøåííûõ êîíöåíòðàöèÿõ àìèëàç âîçíèêëà ðàíüøå – â òå âðåìåíà, êîãäà ÷åëîâåê íàó÷èëñÿ ãîòîâèòü ïèùó, ñîäåðæàùóþ êðàõìàë, íà îãíå.

Ðåçóëüòàòû ãåíîìíîãî àíàëèçà, ïðåäñòàâëåííîãî â ñòàòüå Inchleyetal., ïîêàçàëè, ÷òî óâåëè÷åíèå êîïèéíîñòè ãåíà àìèëàçû ñëþíû AMY1 ïðîèçîøëî ñðàçó ïîñëå ðàçäåëåíèÿ ïðåäêîâ Homosapiens è íåàíäåðòàëüöåâ (ò.å. ïðèìåðíî 500 òûñÿ÷ ëåò òîìó íàçàä).  ðàçëè÷íûõ ïîïóëÿöèÿõ ìèðà îáíàðóæåíû ñëó÷àè ñíèæåíèÿ êîïèéíîñòè (âïëîòü äî ïîëíîé óòðàòû) ãåíà ïàíêðåòè÷åñêîé àìèëàçû AMY2A. Îäíàêî ìàêñèìàëüíàÿ ÷àñòîòà äåëåöèè ãåíà AMY2A (52%) âûÿâëåíà ó êîðåííîãî íàñåëåíèÿ Ñåâåðî-Âîñòî÷íîé Àçèè – ó ýñêèìîñîâ, ÷óê÷åé è êîðÿêîâ, â «òðàäèöèîííîì» ðàöèîíå ïèòàíèÿ êîòîðûõ ïðàêòè÷åñêè îòñóòñòâîâàë êðàõìàë. Ãîìîçèãîòíûé ãåíîòèï (ò.å. ïîëíàÿ óòðàòà ãåíà AMY2A) îáíàðóæåí ïðèìåðíî ó 20% êîðåííûõ æèòåëåé Ñåâåðî-Âîñòîêà Àçèè. Ïîëó÷åííûå ðåçóëüòàòû ñâèäåòåëüñòâóþò î òîì, ÷òî ñôîðìèðîâàâøèåñÿ â ïðîøëîì ó àáîðèãåíîâ Ñåâåðî-Âîñòîêà Àçèè àäàïòèâíûå ãåíîòèïû îêàçàëèñü, â êîíöå êîíöîâ, íåàäàïòèâíûìè è äàæå âðåäíûìè â ñîâðåìåííûõ óñëîâèÿõ æèçíè, êîãäà â ïèòàíèè êîðåííîãî íàñåëåíèÿ ñòàëè ïðåîáëàäàòü ïðîäóêòû, áîãàòûå êðàõìàëîì. 


http://www.ibpn.ru/mainmenu-60/43-nauchnye-stati/333-vysokaya-chastota-deletsii-gena-amilazy-amy2a-u-korennogo-naseleniya-severo-vostochnoj-azii (http://www.ibpn.ru/mainmenu-60/43-nauchnye-stati/333-vysokaya-chastota-deletsii-gena-amilazy-amy2a-u-korennogo-naseleniya-severo-vostochnoj-azii)

Íå ãîâîðÿ óæå î äëèíå êèøå÷íèêà
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=846.msg41364#msg41364 (http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=846.msg41364#msg41364)

×òî íåìöó(íåíöó) õîðîøî, òî ðóññêîìó ñìåðòü :(

: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Wind 04/12/2018, 08:46:09
Ïðîñòî ýòî âåäü ðåàëüíûå ëþäè è èì ðåàëüíî ñòàëî õîðîøî íà ýòîì ïàëåî, ïî êðàéíåé ìåðå îíè òàê ïèñàëè. Òîò æå Àëåêñàøà ñ "ãîëîäàíèÿ" ê ýòîìó ïðèø¸ë...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 04/12/2018, 14:20:40
Òàê è ïîëó÷àåòñÿ ÷òî êòî òî íàãðóçêè îò ïåðåðàáîòêè ïîâûøåííîãî êîëè÷åñòâà îñîáåííî æèâîòíîãî áåëêà áóäåò ïåðåíîñèòü áåç ñóùåñòâåííûõ ïðîáëåì è äàæå ÷óâñòâîâàòü õîðîøî, à êîìó òî ïëîõååò è ÷åì äîëüøå ÷åì áîëüøå. Êñòàòè êàê Sergeyev-ó.  ñîâðåìåííûõ óñëîâèÿõ âîçìîæíî ïðîâåñòè ãåíåòè÷åñêèé àíàëèç è âûáðàòü ïðåîáëàäàþùèå ïðîäóêòû â ðàöèîíå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 04/12/2018, 16:34:17
Wind ïèøåò:
Òîò æå Àëåêñàøà ñ "ãîëîäàíèÿ" ê ýòîìó ïðèø¸ë...
À ñ ãîëîäàíèÿ ÿ åñëè ÷óòü ðàíüøå äàæå ÿè÷íèöó ñúåì, íó ïîêà åùå øëàì îò ãîëîäà ïðîäîëæàåòñÿ(íàïðèìåð íà 3é äåíü âîññòàíîâëåíèÿ), òî ðåçóëüòàò ñîâñåì ïëîõîé - ñèëüíàÿ àëëåðãè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ è ìîè âàðèêîçíûå âåíû íà÷èíàþò çóäåòü è ÷åñàòüñÿ. Ïðè÷åì åñëè âûõîæó èç ãîëîäà ÷èñòî âåãåòàðèàíñêè, òî âñ¸ íîðìàëüíî. Òàê ÷òî ýòà êåòî äèåòà íó íèêàê ìíå íå ïîäîéä¸ò äàæå áåç àíàëèçîâ ÿñíî. Õîòÿ ëåò 20 íàçàä ëó÷øå ïåðåâàðèâàë æèâîòíûå áåëêè è ïîòîìó îñîáî íå îáðàùàë âíèìàíèå. Âèäíî èç çà âîçðàñòà îãîíü ïèùåâàðåíèÿ çàòóõàåò.

À âîò îðåõè,êîòîðûå alex z8  ðóãàåò è êðèòèêóåò, òî äëÿ ìåíÿ íàîáîðîò ïåñíÿ íà âûõîäå. Ïîìîãàþò áûñòðåé ìûøöû âîññòàíîâèòü. Íî ÿ çà îäèí ðàç ñúåäàþ íå áîëüøå 4 õ ãðåöêèõ îðåõîâ, èëè ñåìå÷êè â îäíîé ëàäîøêå èëè ôóíäóê â îäíîé ëàäîøêå. Êîíå÷íî æèâîòíûå áåëêè áîëåå ïîëíîöåííû è áûñòðåé âîçâðàùàþò ñèëó, íî ....áîëåçíåòâîðíûå êàêèå òî, â òîì ÷èñëå è êèñëîìîëî÷êà è ñûð ýòîò äåðåâÿííûé. Êèñëîìîëî÷êà â äîïîëíåíèå ê àëëåðãèè íà âûõîäå åùå è àíãèíó  ãàðàíòèðóåò èëè âîò ó ìåíÿ â òîì ãîäó óõî áîëåëî è òåïåðü øèøêà ïîä óõîì îñòàëàñü. Íà ãîëîäå ýòà øèøå÷êà óìåíüøèëàñü âäâîå, íî íå ðàñòâîðèëàñü :D
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 04/12/2018, 20:16:33
Ñàìûé ëó÷øèé è èäåàëüíîóñâàåìûé áåëîê ñèíòåçèðóåòñÿ ìèêðîáàìè- ïî ýòîìó èäåàëüíàÿ åäà äëÿ âûõîäà èç ãîëîäàíèÿ - ýòî ëþáàÿ ðàñòèòåëüíàÿ åäà ñ äîáàâëåíèåì æÈâû
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/12/2018, 11:27:06
rid ïèøåò:
Òàê è ïîëó÷àåòñÿ ÷òî êòî òî íàãðóçêè îò ïåðåðàáîòêè ïîâûøåííîãî êîëè÷åñòâà îñîáåííî æèâîòíîãî áåëêà áóäåò ïåðåíîñèòü áåç ñóùåñòâåííûõ ïðîáëåì è äàæå ÷óâñòâîâàòü õîðîøî, à êîìó òî ïëîõååò è ÷åì äîëüøå ÷åì áîëüøå. Êñòàòè êàê Sergeyev-ó.
Çàòî ýòèì êòî òî îò êîôå ïëîõî, îò ÷àÿ ïëîõî, îò ñàõàðà ó íèõ âûáðîñ èíñóëèíà è îïÿòü ïëîõî. Îò ãëþòåíà îíè äàæå ÷óâñòâî ðèòìà òåðÿþò. À ÿ êóøàþ ëþáûå êðàõìàëû è äàæå íå èíòåðåñóþñü ãäå òàì ãëþòåí, ïîòîìó ÷òî ìíå îò ðèñà õîðîøî, îò ãðå÷êè õîðîøî, îò ñëàäêîé áóëî÷êè çàìå÷àòåëüíî, ÷àé è êîôå ïðèäàþò æèçíè ïðèÿòíûé öâåò. Ôðóêòû ìíå êñòàòè òî æå õîðîøî. È òîëüêî ïîæàëóé ìîëî÷íûé ñàõàð ëàêòîçó ÿ âîîáùå èçáåãàþ, íî ëþáîé äðóãîé ñàõàð ýòî äëÿ ìåíÿ ýíåðãèÿ äëÿ ìîçãà è äàæå äëÿ ìûøö. Îâîùè, íàïðèìåð êàïóñòà ìíå òî æå î÷åíü õîðîøî è î÷èùåíèå è ýíåðãèÿ îäíîâðåìåííî. È äàæå êàïóñòà ýòî ëó÷øèé îâîù (èëè çåëåíü) õîòü ñâåæàÿ, õîòü çàêâàøåííàÿ. À âåäü íà äðóãîì ïîëþñå êàïóñòå òî æå êðèìèíàë øüþò. È îðåõè íà òîì ïîëþñå òðàâÿò îðãàíèçì, íî äëÿ ìåíÿ ýòî ëó÷øåå áåëêîâîå ïèòàíèå.
Äà è äîáûòü ðàñòèòåëüíóþ ïèùó ëåã÷å ÷åì òþëåíèé æèð è áàðàíüå ìÿñî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 12/12/2018, 14:12:11


Çàòî ýòèì êòî òî îò êîôå ïëîõî, îò ÷àÿ ïëîõî, îò ñàõàðà ó íèõ âûáðîñ èíñóëèíà è îïÿòü ïëîõî. Îò ãëþòåíà îíè äàæå ÷óâñòâî ðèòìà òåðÿþò. À ÿ êóøàþ ëþáûå êðàõìàëû è äàæå íå èíòåðåñóþñü ãäå òàì ãëþòåí, ïîòîìó ÷òî ìíå îò ðèñà õîðîøî, îò ãðå÷êè õîðîøî, îò ñëàäêîé áóëî÷êè çàìå÷àòåëüíî, ÷àé è êîôå ïðèäàþò æèçíè ïðèÿòíûé öâåò. Ôðóêòû ìíå êñòàòè òî æå õîðîøî. È òîëüêî ïîæàëóé ìîëî÷íûé ñàõàð ëàêòîçó ÿ âîîáùå èçáåãàþ, íî ëþáîé äðóãîé ñàõàð ýòî äëÿ ìåíÿ ýíåðãèÿ äëÿ ìîçãà è äàæå äëÿ ìûøö. Îâîùè, íàïðèìåð êàïóñòà ìíå òî æå î÷åíü õîðîøî è î÷èùåíèå è ýíåðãèÿ îäíîâðåìåííî. È äàæå êàïóñòà ýòî ëó÷øèé îâîù (èëè çåëåíü) õîòü ñâåæàÿ, õîòü çàêâàøåííàÿ. À âåäü íà äðóãîì ïîëþñå êàïóñòå òî æå êðèìèíàë øüþò. È îðåõè íà òîì ïîëþñå òðàâÿò îðãàíèçì, íî äëÿ ìåíÿ ýòî ëó÷øåå áåëêîâîå ïèòàíèå.
Äà è äîáûòü ðàñòèòåëüíóþ ïèùó ëåã÷å ÷åì òþëåíèé æèð è áàðàíüå ìÿñî.
àíàëîãè÷íî - ïðè äîáàâëåíèè æÈâû ìíå òîæå âñå áóëî÷êè, õëåá ðèñ è òä - âñå ýòî õîðîøå èäåò . òîêà êîôå  ÿ íå ïüþ - íå ïðèâûê - ìíå îíî íå âêóñíî.  è òîæå ìîëîêî è âñå æèâîòíîå íå óïîòðåáëÿþ - îò ýòîãî ó ìåíÿ äèñêîìôîðò â æèâîòå (íå áîëü , à ïðîñòî íå òàê ïðèÿòíî)
: Re: Òóðáîæðà÷êà- âåðñèÿ Ðàìóíàñà
: Sergeyev 27/01/2019, 20:04:50
rid ïèøåò:
ìîãóò ñíèìàòü êëèíè÷åñêèå ïðîÿâëåíèÿ, åñëè îíè èìåëè ìåñòî ïðè ïðåæíåé äèåòå. Ðàâíî êàê è âûçûâàòü èõ ïðè íåðàçóìíîì ïðèìåíåíèè äèåò, ãîëîäàíèÿ, ÷ðåçìåðíîãî óïîòðåáëåíèÿ àíòèáèîòèêîâ, íåêà÷åñòâåííûõ ïèùåâûõ äîáàâîê.
Âîò èíòåðåñíî ìîæåò è ìî¸ ãîëîäàíèå íåðàçóìíî? ß ãîòîâëþñü óæå íà ïÿòóþ ãîëîäíóþ ñåìèäíåâêó ÷åðåç 10 äíåé ïèòàíèÿ è ïîñëåäíèé ðàç ÷óâñòâîâàë ñåáÿ íå î÷åíü õîðîøî íà ãîëîäå, íî ïîòîì âðîäå áûñòðî âîññòàíîâèëñÿ äî ïî÷òè íîðìû. Âïðî÷åì ñèëû ïîñòåïåííî òàþò, íî íå î÷åíü áûñòðî è ýòî äà¸ò íàäåæäó ïîòîì âñå âîññòàíîâèòü. Âíåøíèé âèä â çåðêàëå  ïîñëå ÷åòâåðòîãî ãîëîäàíèÿ ñòàë õóæå. Èìåííî íå ëó÷øå, à õóæå. Ïî ïëàíó áû íàäî åùå äâå ñåìèäíåâêè âûäåðæàòü èíà÷å òðóäíî áóäåò âûâîäû ñäåëàòü.
: Re: Òóðáîæðà÷êà- âåðñèÿ Ðàìóíàñà
: ramunas 27/01/2019, 21:43:29
ÿ äóìàþ ÷òî ãîëîäàíèå  ïðè óñëîâèè ïèòàíèÿ ðàñòèòåëüíîé åäîé (ñóïû , êàøè, áëèíû , ñàëàòû , êîêòåéëè è òä èòï) ñ äîáàâëåíèåì æÈâû àáñîëþòíî íå íóæíΠ .
â òàêîì ñëó÷àå ëó÷øå âñåãî ïèòàòüñÿ ïî ïðèíöèïó "åøü ×ÒΠ õî÷åøü, ñêîëüêî õî÷åøü è êîãäà õî÷åøü" - ãëàâíîå ÷òîáû âñÿ ýòà åäà áûëà íàïîëåííà æèçíüþ - òî åñòü ñ æÈâîé  - è âàøè ñïîðòèâíûå äîñòèæåíèÿ ïîïðóò â âåðõ ôàíòàñòè÷åñêèìè òåìïàìè

 êñòàòè - ÿ ñàì òàê ïèòàþñü

äðóãîå äåëî - ãîëîäàòü êîãäà îáû÷íî óïîòðåáëÿåøü ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ - òî åñòü êîãäà òðàâèøü ñâîé îðãàíèçì - òîãäà ãîëîäàíèå ìîæåò è äàòü êàêîé òî ýôåêò, íî íàäî ïîíèìàòü - ñ ãîëîäàíèåì íåëüçÿ ïåðåóñåðäñòâîâàòü
: Re: Òóðáîæðà÷êà- âåðñèÿ Ðàìóíàñà
: rid 28/01/2019, 02:37:02
rid ïèøåò:
ìîãóò ñíèìàòü êëèíè÷åñêèå ïðîÿâëåíèÿ, åñëè îíè èìåëè ìåñòî ïðè ïðåæíåé äèåòå. Ðàâíî êàê è âûçûâàòü èõ ïðè íåðàçóìíîì ïðèìåíåíèè äèåò, ãîëîäàíèÿ, ÷ðåçìåðíîãî óïîòðåáëåíèÿ àíòèáèîòèêîâ, íåêà÷åñòâåííûõ ïèùåâûõ äîáàâîê.
Âîò èíòåðåñíî ìîæåò è ìî¸ ãîëîäàíèå íåðàçóìíî? ß ãîòîâëþñü óæå íà ïÿòóþ ãîëîäíóþ ñåìèäíåâêó ÷åðåç 10 äíåé ïèòàíèÿ è ïîñëåäíèé ðàç ÷óâñòâîâàë ñåáÿ íå î÷åíü õîðîøî íà ãîëîäå, íî ïîòîì âðîäå áûñòðî âîññòàíîâèëñÿ äî ïî÷òè íîðìû. Âïðî÷åì ñèëû ïîñòåïåííî òàþò, íî íå î÷åíü áûñòðî è ýòî äà¸ò íàäåæäó ïîòîì âñå âîññòàíîâèòü. Âíåøíèé âèä â çåðêàëå  ïîñëå ÷åòâåðòîãî ãîëîäàíèÿ ñòàë õóæå. Èìåííî íå ëó÷øå, à õóæå. Ïî ïëàíó áû íàäî åùå äâå ñåìèäíåâêè âûäåðæàòü èíà÷å òðóäíî áóäåò âûâîäû ñäåëàòü.

Åñëè âíèìàòåëüíî ÷èòàòü íàø è ñàéò ãîëîäàíèÿ ýòî íå ïåðâûé ñëó÷àé î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà â ðåæèìå "çàñòèðàííîñòè äî äûð". Ýòî áûëî ãëàâíûì ïîñûëîì îòêðûòèÿ äèñêóññèè â ýòîì ðàçäåëå.

Êîðîòêî ìîæíî ñêàçàòü ÷òî íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü áàëàíñ ÷èñòêè è íàêîïëåíèÿ è ãëàâíîå íå äåãðàäèðîâàòü àíàáîëèòè÷åñêèå ôåðìåíòíûå ñèñòåìû, êîòîðûå è òàê ñ âîçðîñòîì äåãðàäèðóþò. Òåì áîëåå åñëè çàíèìàòüñÿ ñèëîâûìè óïðàæíåíèÿìè.
: Re: Òóðáîæðà÷êà- âåðñèÿ Ðàìóíàñà
: Sergeyev 28/01/2019, 04:28:55
Ïîíÿòíî rid, ñïàñèáî. Áóäó ñòàðàòüñÿ ðàçðàáàòûâàòü ìåðîïðèÿòèÿ äëÿ ïîääåðæàíèÿ àíàáîëè÷åñêèõ ôåðìåíòíûõ ñèñòåì, òåì íå ìåíåå ïîñòàðàþñü óäåðæàòüñÿ, åñëè ïîëó÷èòñÿ â ðàìêàõ íàìå÷åííîé î÷èñòêè 7 ÷åðåç 10 äî íàáîðà 40 ãîëîäíûõ äíåé â ñóììå. Ñèëîâóõó âðåìåííî êîíå÷íî ïî ëþáîìó íåìíîãî ïîòåðÿþ, ïîòîìó ÷òî íå óñïåâàþ ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèòüñÿ çà 10 äíåé(ìíå íàäî 14 äíåé), íî ñ äðóãîé ñòîðîíû è èñòîùàþñü ïîêà íå î÷åíü áûñòðî. Ïðîáëåì ñ ïèùåâàðåíèåì è ðàáîòîé êèøå÷íèêà ïîêà íåò è âîçìîæíî áëàãîäàðÿ âàøåìó ñàéòó è ôåðìåíòèðîâàííîé ïèùå. Íà ÷åòâåðòîì âîññòàíîâëåíèè ÿ åùå íåìíîãî âûïèë àöèïîë è òàêæå îáíîâèë àöèïîëîì ñòàðóþ æÈâó(äîáàâèë â ñòàðóþ æÈâó êàïñóëó àöèïîëà). Ñ äðóãîé ñòîðîíû ÿ íå ìíîãî ñåé÷àñ èñïîëüçóþ ôåðìåíòèðîâàííîé ïèùè, â îñíîâíîì äëÿ ïîäñòðàõîâêè ñòàáèëüíîñòè ïèùåâàðåíèÿ íà âûõîäå èç ãîëîäàíèÿ. Ïîòîìó ÷òî íà ñàéòå ãîëîäàíèÿ äîâîëüíî ÷àñòî ïèøóò çà âîçíèêíîâåíèå áðîäèëüíîé ìèêðîôëîðû íà âûõîäå.
: Re: Òóðáîæðà÷êà- âåðñèÿ Ðàìóíàñà
: rid 28/01/2019, 04:49:56
Ãäå òî ÷èòàë ÷òî îðãàíèçì ïûòàåòñÿ ñòèìóëèðîàòü õîçÿèíà ñâîåãî òåëà 2 ðàçà íà ãîëîäàíèè ò.å. ïîâûøåíèåì ãîðìîíà ðîñòà - íà ïåðâûé è íà ïÿòûé äåíü. Ïîðîáóéòå 5 ÷åðåç 10 êñòàòè ýòèì áóäåòå ñîîòâåòñòâîâàòü äðóãîìó êàê áû ïðàâèëó ãîëîäàíèÿ - âîññòàíîâëåíèå â äâà ðàçà äëèòåëüíåå ÷åì ãîëîäàíèå
: Re: Òóðáîæðà÷êà- âåðñèÿ Ðàìóíàñà
: Sergeyev 28/01/2019, 10:25:44
Ãäå òî ÷èòàë ÷òî îðãàíèçì ïûòàåòñÿ ñòèìóëèðîàòü õîçÿèíà ñâîåãî òåëà 2 ðàçà íà ãîëîäàíèè ò.å. ïîâûøåíèåì ãîðìîíà ðîñòà - íà ïåðâûé è íà ïÿòûé äåíü.
Íà ïåðâûé äåíü áåññïîðíî ñèëüíûé ãîðìîíàëüíûé âûáðîñ è îí ÷óñòâóåòñÿ êàæäûé ðàç. Íàñ÷åò ïÿòîãî äíÿ íåïîíÿòíî ïî÷åìó èìåííî íà ïÿòûé? Íàäî áóäåò âíèìàòåëüíî îáðàòèòü âíèìàíèå, ïîòîìó ÷òî íà 4é äåíü èëè íà 5é äà êàê ðàç ïîâûøàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, íî ÿ íå ïðèäàë çíà÷åíèÿ ýòîìó è íå çàïèñàë è íå îáðàòèë âíèìàíèå â êàêîé èìåííî äåíü.  èíòåðíåòå ïîèñêàë, íî íå íàøåë íè÷åãî ïðî 5é äåíü, íàø¸ë òîëüêî ÷òî îò ãîëîäàíèÿ ïîâûøàåòñÿ ãîðìîí ðîñòà è âñ¸.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 29/01/2019, 13:18:43
Íåìíîãî ïî äðóãîìó - ïðîñòî áûëè ïîêàçàíû ðåçóëüòàòû íà 1 è 5 äåíü. Íî âñå òàêè íà 5-7 äåíü ïðîõîäèò ïåðåõîä ïîòðåáëåíèè ýíåðãèè ñ ãëþêîçû çà ñ÷åò ãëþêîíåîãåíåçà  íà êåòîíû.

Ïîñò äëÿ óâåëè÷åíèÿ ãîðìîíà ðîñòà
 1982 ãîäó Kerndt et al îïóáëèêîâàëè èññëåäîâàíèå îäíîãî ïàöèåíòà, êîòîðûé ðåøèë ïðîéòè 40-äíåâíûé ïîñò â ðåëèãèîçíûõ öåëÿõ. Ãëþêîçà ïîíèæàåòñÿ. Ñ 96 èçíà÷àëüíî îí ïàäàåò äî 56. Èíñóëèí èäåò î÷åíü äàëåêî âíèç. Íà÷èíàÿ ñ 13,5, îí áûñòðî ïàäàåò äî 2,91 è îñòàåòñÿ íà ïðåæíåì óðîâíå. Ýòî ïî÷òè 80% ïàäåíèå! Åñëè âû îáåñïîêîåíû òàêèì çàáîëåâàíèåì, êàê äèàáåò 2 òèïà, ñ ãèïåðèíñóëèíåìèåé, íè÷òî íå ñðàâíèòñÿ ñ ãîëîäàíèåì, ÷òîáû ñíèçèòü ýòè âûñîêèå óðîâíè èíñóëèíà.

Íî íàøà çàáîòà çäåñü HGH. Îí íà÷èíàåòñÿ ñ 0,73 è äîñòèãàåò ïèêà â 9,86. Ýòî óâåëè÷åíèå ãîðìîíà ðîñòà íà 1250%. Áîëåå êîðîòêèé 5-äíåâíûé ïîñò äàåò óâåëè÷åíèå íà 300%. Âñå ýòî HGH óâåëè÷èâàåòñÿ áåç ëåêàðñòâ.

Êàê íàñ÷åò ïîòåíöèàëüíûõ ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ? Ïîâûøåííàÿ ãëþêîçà? Íåòó. Ïîâûøåííîå êðîâÿíîå äàâëåíèå? Íåòó. Áîëåå âûñîêèé ðèñê ðàçâèòèÿ ðàêà? Åäâà.

Äðóãèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè òàêîå æå óâåëè÷åíèå ãîðìîíà ðîñòà.  1988 ãîäó Ho KY è ñîàâòîðû èçó÷àëè ïîñò è ãîðìîí ðîñòà.  êîíòðîëüíûé äåíü âû ìîæåòå âèäåòü, ÷òî ïðèåì ïèùè (îáîçíà÷åííûé Ì) î÷åíü ýôôåêòèâíî ïîäàâëÿåò ñåêðåöèþ ãîðìîíà ðîñòà. Ýòîãî ñëåäîâàëî îæèäàòü. Êàê è êîðòèçîë, ãîðìîí ðîñòà ïîâûøàåò óðîâåíü ãëþêîçû è, ñëåäîâàòåëüíî, ïîäàâëÿåòñÿ âî âðåìÿ êîðìëåíèÿ.

Ïîñò ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íûì ñòèìóëîì äëÿ ñåêðåöèè ãîðìîíà ðîñòà. Âî âðåìÿ ïîñòà íàáëþäàåòñÿ ðåçêèé ñêà÷îê ðàííèì óòðîì, íî â òå÷åíèå äíÿ òàêæå íàáëþäàåòñÿ ðåãóëÿðíàÿ ñåêðåöèÿ. Õàðòìàí è äð. Òàêæå ïîêàçàëè 5-êðàòíîå óâåëè÷åíèå ãîðìîíà ðîñòà â îòâåò íà 2-äíåâíûé ïîñò.

Ýòîò ãîðìîí ðîñòà èìååò ðåøàþùåå çíà÷åíèå â ïîääåðæàíèè ìûøå÷íîé è êîñòíîé ìàññû. Îäíîé èç îñíîâíûõ ïðîáëåì ãîëîäàíèÿ ÿâëÿåòñÿ ïîòåðÿ ìûøå÷íîé ìàññû. Íåêîòîðûå ëþäè óòâåðæäàþò, ÷òî ïîñò îäèí äåíü ïðèâîäèò ê ïîòåðå ¼ ôóíòà ìûøö. Èññëåäîâàíèÿ äîêàçûâàþò, ÷òî ýòîãî íå ïðîèñõîäèò . Íà ñàìîì äåëå, ìîæåò ïðîèçîéòè îáðàòíîå. Åñëè ñðàâíèâàòü äèåòó äëÿ ñíèæåíèÿ êàëîðèéíîñòè ñ ãîëîäàíèåì, ãîëîäàíèå áûëî â 4 ðàçà ëó÷øå ïðè ñîõðàíåíèè ìûøå÷íîé ìàññû! Ïîäóìàé îá ýòîì íà ñåêóíäó.

https://www.dietdoctor.com/fasting-and-growth-hormone (https://www.dietdoctor.com/fasting-and-growth-hormone)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 29/01/2019, 19:10:56
(http://bestday24.ru/wp-content/uploads/2018/07/g-73-825x510-330x225.jpg)
Çàìå÷àòåëüíî, áóäåì ïîâûøàòü ãîðìîí ðîñòà íà÷èíàÿ ñ çàâòðàøíåãî âå÷åðà. Òîëüêî âîò åùå îäèí âîïðîñ åñòü, êàê âû äóìàåòå åñëè ïèòü ÷àé è êîôå, íå áóäåò ëè ýòî ñíèæàòü âûðàáîòêó ãîðìîíà ðîñòà? Äåëî â òîì ÷òî ÿ ïüþ ÷àé âî âðåìÿ ãîëîäàíèÿ. Åñòåñòâåííî áåç ñàõàðà ïðîñòî ÷àé: ÷åðíûé è çåë¸íûé è êîôå. Ñàõàð òî ýòî ïîíÿòíî ÷òî íå ãîëîäàíèå, íî ÷àé íå ñîäåðæèò êàê áóäòî êàëîðèé. Äà è èíîãäà ìîãó âûïèòü íåìíîãî ñîäû, ïðèìåðíî îäíó òðåòüþ ÷àéíîé ëîæêè. Áåç ñîäû êîíå÷íî ÿ ìîãó îáîéòèñü, ýòî áûëà ëèøü ïðîâåðêà ýôôåêòà è îí åñòü, õîòÿ è íå î÷åíü òî ñèëüíûé. Õîòåë åùå ãóàðàíû èñïèòü íà ãîëîäàíèè è ïîø¸ë ñåãîäíÿ â àïòåêó, íî òàì íåò ãóàðàíû. Çàêàçûâàòü è æäàòü ëåíü äà è ïîçäíî óæå. À èäåþ ïîäñêàçàë îäèí ìóæèê èç Ëàòâèè(ïîÿâëÿëñÿ íà ôîðóìå ãîëîäàëüùèêîâ, íî êóäà òî ïðîïàë ÷åðåç íåäåëþ äàæå ðàíüøå)
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Garry 29/01/2019, 23:22:40
Êàêèì îáðàçîì ïðîèñõîäèò ïðåîáðàçîâàíèå ýíåðãèè (õîòü ñ ãëþêîçû, õîòü ñ êåòîíîâ) â ìåõàíè÷åñêîå äâèæåíèå ìûøöû, áèöåïñà, íàïðèìåð?
 ó÷åáíèêå "Ôèçèîëîãèÿ ×åëîâåêà" Ñîëîäêîâà è Ñîëîãóá íå íàø¸ë íè÷åãî êîíêðåòíîãî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 30/01/2019, 03:26:48
×àé: ÷åðíûé è çåë¸íûé è êîôå, ãóàðàíà ñîäåðæàò êîôåèí. Åñëè îïÿòü êîðîòêî êîôåèí ñòèìóëèðóåò ãîðìîíû àäðåíàëèí è êîðòèçîë, à îíè ñòèìóëèðóþò îáùèé îáìåí(è â ìûøöàõ) à òàêæå àêòèâèçèðóåò ïåðåõîä íà èñïîëüçîâàíèå ãëèêîãåíà è æèðîâûõ çàïàñîâ è â ñëó÷àå îòñóòñâèÿ âíåøíåãî ïèòàíèÿ ïåðåðàáàòûâàþòñÿ âíóòðåííèå çàïàñû æèðà è ãëèêîãåíà.

Ïðàâäà ïðèõîäèòñÿ óâåëè÷èâàòü äîçû äëÿ ñîõðàíåíèÿ ýôôåêòà
 êðàòêîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå êîôåèí ìîæåò ïîâûñèòü ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà è óâåëè÷èòü ñæèãàíèå æèðà , íî ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ëþäè ñòàíîâÿòñÿ òåðïèìûìè ê ïîñëåäñòâèÿì, è îí ïåðåñòàåò ðàáîòàòü. Íî äàæå åñëè êîôå íå çàñòàâëÿåò âàñ òðàòèòü áîëüøå êàëîðèé â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå, âñå æå åñòü âåðîÿòíîñòü, ÷òî îí ïðèòóïëÿåò àïïåòèò è ïîìîãàåò âàì ìåíüøå åñòü.

https://www.healthline.com/nutrition/coffee-increase-metabolism#section1 (https://www.healthline.com/nutrition/coffee-increase-metabolism#section1)

 ñëó÷àå ñèëîâûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé àäðåíàëèí ñòèìóëèðóåò èñïîëüçîâàíèå ãëèêîãåíà õðàíÿùåãîñÿ â ìóñêóëüíûõ êëåòêàõ. Íî èç-çà àíàýðîáíîãî õàðàêòåðà ñèëîâûõ óïðàæíåíèé ãëþêîçà óòèëèçèðóåòñÿ äî ëàêòàòà, êîòîðûé çàòåì âîñòàíàâëèâàåòñÿ îáðàòíî â ãëþêîçó â ïå÷åíè, ÷òî îáðàçóåò öèêë Êîðè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 30/01/2019, 12:38:48
Ïðèâåäó ïîæàëóé 2 ôîòî: îäíî ïîñëå 4 ñåìèäíåâêè êàñêàäà 7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-7-   È çäåñü ó ìåíÿ âåñ 74 êã
(https://a.radikal.ru/a35/1901/5d/a9d058467d98.jpg)
È âòîðîå ôîòî ñåãîäíÿ â íà÷àëå çàõîäà íà ïÿòóþ ñåìèäíåâêó êàñêàäà âåñ 79 êã. ÷åòâåðòóþ çàõîäèë âåñ áû 80 êã, à êîãäà çàõîäèë â ïåðâóþ ñåìèäíåâêó òî âåñ áûë 86,5 êã. Òî åñòü óâåðåííî èäó ê äèñòðîôèè. :D Âïðî÷åì ñàìî÷óâñòâèå õîðîøåå è ðàáîòîñïîñîáíîñòü âûøå ñðåäíåé, òîëüêî ëèöî ïîêà õóäîå ñòàëî ñëèøêîì è øåÿ òîíêàÿ.
(https://b.radikal.ru/b06/1901/bd/6a2c38898780.jpg)
Ñèëîâûå óïðàæíåíèÿ íà ãîëîäàíèè ïðîäîëæàþ äåëàòü ñ ïîäà÷è Êðåìûøåâà. Òåïåðü âîò õî÷ó íà÷àòü äåëàòü ñèëîâóõó ïðÿì ñïðîñîíîê èáî ïðè ãîëîäå ñëàáîñòü ïî óòðàì.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/02/2019, 04:29:05
Ìíå ñåãîäíÿ âûõîäèòü èç 7 äíåé ãîëîäàíèÿ, íó è ïî÷èòàë ôîðóì ãîëîäàëüùèêîâ. Îïÿòü èõ êîñèò æîð è ñðûâ âûõîäà. Íå ïîíèìàþ. ß ýòîò æîð ëþáëþ. Âîò îïûò êâàøåíèÿ ãîâîðèò æå î òîì ÷òî ìèêðîáû ðàçâîäÿòñÿ ñðàâíèòåëüíî áûñòðî è ïîýòîìó íå îáÿçàòåëüíî äàæå ëèíåêñ ïèòü èëè àöèïîë, íî ñàìîå ãëàâíîå íå æðàòü ñðàçó, à äàòü èì ðàçâåñòèñü â òîíêîì êèøå÷íèêå. Íó âûïèë ñîê ðàçáàâëåííûé è ñäåëàé ïåðåðûâ ïîáîëüøå , ìîæíî è 4 ÷àñà è âñ¸ áóäåò íîðìàëüíî. À æîð ÿ ëþáëþ çà òî ÷òî ëþáàÿ ïèùà êàæåòñÿ âêóñíîé, äàæå ÷¸ðíûé õëåá è ïîòîì îðãàíèçì î÷åíü áûñòðî è ýôôåêòèâíî âîññòàíàâëèâàåò ñâîè ñèëû.
Îäíàêî íà 5é äåíü ãîëîäà, äà è âîîáùå íà ëþáîé äðóãîé äåíü êðîìå 1-îãî ÿ íå ïî÷óâñòâîâàë íèêàêèõ ãîðìîíàëüíûõ âñïëåñêîâ, áóäó ïîêà äâèãàòüñÿ ïî ñòàðîé ñõåìå ïîòîìó ÷òî ìíå îñòàëîñü ïîñëåäíåå øåñòîå ãîëîäàíèå è äàæå åãî ìîæíî óêîðîòèòü äî 5 äíåé òàê êàê 7+7+7+7+7+5=40 äíåé  è èìåííî ýòó ìàãè÷åñêóþ öèôðó ÿ ñåáå ïëàíèðîâàë íàáðàòü ëþáûìè ñðîêàìè ãîëîäàíèé ñ êîðîòêîé(îáÿçàòåëüíî) ôàçîé âîññòàíîâëåíèÿ. Ïîñìîòðèì óäàñòñÿ ëè âîññòàíîâèòüñÿ â ýòîò ðàç, ïîêà áûëî âñå íîðìàëüíî.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 06/02/2019, 05:33:33
à êàêóþ öåëü âû ïðåñëåäóåòå ýòèìè ãîëîäàíèÿìè ?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/02/2019, 12:47:57
Íó öåëü òî ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíàÿ.Äðóãîå äåëî ÷òî ñèëà ãîëîäàíèÿ âîçìîæíî ïåðåîöåíåíà.Âîò äîïóñòèì ÿ ïðîâåë óæå 35 äíåé ãîëîäà êàñêàä, à ãëîáàëüíûõ ðåçóëüòàòîâ ïîêà íåò.  îñíîâíîì ïî-ìåëî÷è. Âñå ðàâíî ïðèÿòíî, íî êàêèå íåñîïîñòîâèìûå çàòðàòû?! Âîçìîæíî ÷òî òî ïðèéäåò ïîñëå ïîëíîãî âîññòàíîâëåíèÿ. Âîò îòãîëîäàþ åùå îäíó ñòóïåíü è ïîòîì çàòðà÷ó ðîâíî äâå íåäåëè íà âîññòàíîâëåíèå è òîãäà âûâîäû. À òî âîò ìîé ïðèÿòåëü ROM ãàéìîðèò ëå÷èë 25 äíåé íåïðåðûâíî ãîëîäàë, à ãàéìîðèò ïðîäîëæàåò çäðàâñòâîâàòü. À ÷òî òîãäà ìîæíî ãîâîðèòü ïðî áîëåå ñåðü¸çíûå áîëåçíè è òåì áîëåå õðîíè÷åñêèå áîëåçíè? Íó ïîñìîòðèì, çàãàäûâàòü çàðàíåå - áåñïîëåçíàÿ çàòåÿ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 06/02/2019, 18:05:30
Íó öåëü òî ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíàÿ.Äðóãîå äåëî ÷òî ñèëà ãîëîäàíèÿ âîçìîæíî ïåðåîöåíåíà.Âîò äîïóñòèì ÿ ïðîâåë óæå 35 äíåé ãîëîäà êàñêàä, à ãëîáàëüíûõ ðåçóëüòàòîâ ïîêà íåò.  îñíîâíîì ïî-ìåëî÷è. Âñå ðàâíî ïðèÿòíî, íî êàêèå íåñîïîñòîâèìûå çàòðàòû?! Âîçìîæíî ÷òî òî ïðèéäåò ïîñëå ïîëíîãî âîññòàíîâëåíèÿ. Âîò îòãîëîäàþ åùå îäíó ñòóïåíü è ïîòîì çàòðà÷ó ðîâíî äâå íåäåëè íà âîññòàíîâëåíèå è òîãäà âûâîäû. À òî âîò ìîé ïðèÿòåëü ROM ãàéìîðèò ëå÷èë 25 äíåé íåïðåðûâíî ãîëîäàë, à ãàéìîðèò ïðîäîëæàåò çäðàâñòâîâàòü. À ÷òî òîãäà ìîæíî ãîâîðèòü ïðî áîëåå ñåðü¸çíûå áîëåçíè è òåì áîëåå õðîíè÷åñêèå áîëåçíè? Íó ïîñìîòðèì, çàãàäûâàòü çàðàíåå - áåñïîëåçíàÿ çàòåÿ.

ïîëíîå (è áÎëüøåå ) âîñòàíîâëåíèå áóäåò ëèøü â îäíîì ñëó÷àå - åñëè Âû áóäåòå ïèòàòüñÿ òóðáîæðà÷êîé (åäîé ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ ñ äîáàâëåíèåì æÈâû), à ãîëîäàíèå , äóìàþ, ëèøü óìåíüøèò øàíñû íà âîñòàíîâëåíèå.

à ãàéìîðèò è äðóãèå áîëåçíè ïðîéäåò êîãäà ïåðåñòàíåòå "êîðìèòü" åãî ãíîåì- òî åñòü êîãäà íà÷íåòå ïèòàòüñÿ èñêëþ÷èòåëüíî ðàñòèòåëüíîé åäîé ñ äîáàâëåíèåì æÈâû -  ñóïàìè, êàøàìè, áëèíàìè, ñàëàòàìè è òä è òï - çà îäíî ñïîðòèâíûå ïîêàçàòåëè ó âàñ äàæå íå ïîéäóò â âåðõ, à ÏÎÑÊÀ×ÓÒ.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: slaviya 06/02/2019, 18:07:43
ß êîãäà-òî î÷åíü äàâíî, ãîëîäàë 40 ñóòîê ïîäðÿä, èç íèõ 10 íà ñóõóþ è 30 íà âîäå - ðåçóëüòàòû íå î÷åíü âïå÷àòëèëè. Âñ¸ õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ îñòàëèñü. Ýòîé îñåíüþ ñíîâà ãîëîäàë íà ñóõóþ (áåç ñîïðèêàñàíèÿ ñ âîäîé) 10 ñóòîê, è îïÿòü âñå áîëÿ÷êè îñòàëèñü. (((
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 06/02/2019, 18:36:20
à ÿ íå ãîëîäàë  - ïðîñòî ñèäåë íà ÒÆÂÐ (ÒÆ âåðñèè îäíîèìåííîé) - è áîëåòü ïåðåñòàë - îò ñëîâà âîîáùå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 06/02/2019, 19:10:40
Ìóæèêè slaviya è ramunas, äà ÿ ñ âàìè ïî÷òè ñîãëàñåí. Íî ïîäîæäó ðåçóëüòàòîâ êàñêàäà.
slaviya ïèøåò:
èç íèõ 10 íà ñóõóþ
ß íà ñóõóþ òîëüêî ñóòêè âûäåðæàë è ãîëîâà çàáîëåëà. ÿ ýòî ãîëîäàíèå áîþñü ïðèìåíÿòü ïîêà è ñîìíåâàþñü â í¸ì. Òåì áåëåå ó ìåíÿ óæå áûë òðîìáîç è äîêòîð ñîâåòîâàëà 2 ëèòðà êàæäûé äåíü ïèòü íå ìåíüøå. ß ïðàâäà íà ãîëîäå ïèë 1ë -äî 2ë ýòî ìàêñèìóì, òî åñòü ïèë ïðîñòî ñêîëüêî çàõîòåëîñü áåç âñÿêèõ òåîðèé.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 06/02/2019, 19:54:21
åñëè ïîïðîáîâàëè îäèí èëè äâà ðàçà è íå ïîëó÷èëîñü , òî ïî÷åìó âû äóìàåòå ÷òî ïîëó÷èòñÿ åñëè ïîâòîðÿòü òî æå ñàìîå ìíîãî ðàç?

âû ãäå â ïðèðîäå âèäåëè ÷òîáû æèâîòíîå ïîñëå äëèòåëüíîé ãîëîäîâêè ñòàëîáû ñèëüíåå?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: rid 07/02/2019, 13:02:48
Ñàìûé èäåàëüíûé ñïîñîá ÷èñòêè îðãàíèçìà - ìîíîòðîôíîå ïèòàíèå. ×òîáû îäíîâðåìåííî çàïóñòèòü àóòîôàãèþ(êîãäà êëåòêè íà÷èíàþò ðàçãðåáàòü è àóòîëèçèðîâàòü ìèêðîîðãàíèçìû è ìóñîðíûå áåëêè êóïèðîâàííûõ áîëåçíåé) è îäíîâðåìåííî íå ïîñàäèòü ïîëíîñòüþ èììóííóþ ñèñòåìó ãîëîäîì ñàìûì ýôôåêòèâíûì ìîæåò áûòü ðåæèì 80-10-10(óãëåâîäû-áåëêè-æèðû) íà ñûðîåäåíèè ò.å. íà ôðóêòàõ è îâîùàõ, çåðíîâûõ áåç îðåõîâ è ñåìÿí.

Òî ÷òî áîäÿæèòñÿ èñïîëüçîâàòü ñîìíèòåëüíî â òàêîì ðåæèìå ïîëóãîëîäà(íåõâàòêà áåëêà). Òàê êàê è èììóíêà áóäåò îòâëåêàòüñÿ â êèøå÷íèê íà ÿêîáû "ðîäíûõ" áàêòåðèé. Äà è áåëîê èç íèõ íå äàñò ñîçäàòü ðåàëüíóþ àóòîôàãèþ. Ëó÷øå èíîãäà ÷èñòèòüñÿ ïîëó÷àåòñÿ äàæå ïðè ñîñòàâå áåëêà îêîëî 5 % îò êàëîðèéíîñòè ïèòàíèÿ
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 07/02/2019, 15:25:50
rid ïèøåò:
Ñàìûé èäåàëüíûé ñïîñîá ÷èñòêè îðãàíèçìà - ìîíîòðîôíîå ïèòàíèå. ×òîáû îäíîâðåìåííî çàïóñòèòü àóòîôàãèþ....ðåæèì 80-10-10....
À ýòî î÷åíü  ïîõîæå íà ïðàâäó. Òîëüêî èìåííî ýòî êàê ñïîñîá ÷èñòêè, íî íå ïîñòîÿííîé æèçíè. È ðàñòåíèÿ ïðè ýòîì â îòëè÷èè îò ãîëîäà íå äàäóò áûñòðî óéòè â äåôèöèòû ñîëåé è ïðî÷ÿÿ, ïîääåðæàò çäîðîâûé îáìåí âåùåñòâ çà ñ÷åò ýíçèìîâ, âèòàìèíîâ,  äà è ëåã÷å ïåðåíîñèòñÿ. À òî íà ãîëîäå áûâàåò òîøíèò, òîøíèò è êòî äàñò ãàðàíòèþ ÷òî ïå÷åíü âñå âûäåðæèò?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: slaviya 07/02/2019, 17:11:41
Ó ìåíÿ ïîñëå ãîëîäàíèé, íèêîãäà, íèêàêèõ ïðîáëåì ñ ïå÷åíüþ íå áûëî. Ñ ÷åãî âû âçÿëè, ÷òî îíè äîëæíû áûòü?
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 08/02/2019, 08:15:48
Ïèòàÿñü ðàñòèòåëüíîé åäîé ñ äîáàâëåíèåì æÈâû äàæå ÷èñòèòü íè÷åãî íå íàäî- èáî íå çàãðÿçíÿåòñÿ
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 08/02/2019, 11:40:32
slaviya ïèøåò:
Ó ìåíÿ ïîñëå ãîëîäàíèé, íèêîãäà, íèêàêèõ ïðîáëåì ñ ïå÷åíüþ íå áûëî. Ñ ÷åãî âû âçÿëè, ÷òî îíè äîëæíû áûòü?
À ó ìåíÿ áîëåçíü Áîòêèíà áûëà òÿæ¸ëîé ôîðìå, ïîñëå âûçäîðîâëåíèå ÿ åùå ãîäà 4 íå ìîã åñòü æèðíîå èëè íàïðèìåð ñåëüäü ïîòîìó ÷òî äóðíî ñòàíîâèëîñü è ïîâåñèëè äèàãíîç êàêîé òî õîëåöåñòèò. Ïîòîì âûïèâàòü íà÷àë è íå õèëî ïî ïðàâäå ãîâîðÿ.Ïîýòîìó ó ìåíÿ ìîãóò ñâîè ñëàáûå ìåñòà à ó âàñ ñâîè ñëàáûå ìåñòà è ñîâñåì äðóãèå.
ramunas ïèøåò:
Ïèòàÿñü ðàñòèòåëüíîé åäîé ñ äîáàâëåíèåì æÈâû äàæå ÷èñòèòü íè÷åãî íå íàäî- èáî íå çàãðÿçíÿåòñÿ
Ïî íîâîé ìîæåò íå çàãðÿçíÿåòñÿ, íî ìîæåò íåîáõîäèìî ñïåðâà ñòàðûé ìóñîð âû÷èñòèòü. Íàäî ïðîáîâàòü, âî âñÿêîì ñëó÷àå ìîè åäèíîìûøëåííèêè ïî ñïîðòó ïðîáóþò, ïðàâäà îíè áåãóíû è ñîãíàòü âåñ äëÿ íèõ áëàãî, à âîò äëÿ ãèðåâèêà íå óâåðåí.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: ramunas 08/02/2019, 23:59:11
åñëè â îðãàíèçì íå áóäåò çàíîñèòñÿ íîâûé ìóñîð (æèâîòíàÿ "ïèç÷à") , à âìåñòî íåå áóäåò ïîñòóïàòü íå çàãðÿçíÿþùàÿ îðãàíèçì ïèùà, òî ñòàðûé ìóñîð âûéäåò ñàì ñîáîé - áåç ãëóïîñòåé ñ ãîëîäàíèåì (à ÿ ãîëîäàíèå ñ÷èòàþ ãëóïîñòüþ ïðè óñëîâèè óïîòðåáëåíèÿ æÈâû.


: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Anyway 15/02/2019, 21:56:13
"Ëþäè ñ ñèíäðîìîì Ëàðîíà èìåþò íèçêèé óðîâåíü èíñóëèíîïîäîáíîãî ôàêòîðà ðîñòà 1 (insulin-like growth factor 1, IGF-1). Îí î÷åíü âàæåí äëÿ ðîñòà â äåòñòâå, íî íèçêîå ñîäåðæàíèå ýòîãî ôàêòîðà è íèçêàÿ êîíöåíòðàöèÿ èíñóëèíà ïðèâîäèò, â ÷àñòíîñòè, ê óìåíüøåíèþ ïîâðåæäåíèé ÄÍÊ.

Óðîâåíü IGF-1 óìåíüøàåòñÿ, êîãäà ìû ãîëîäàåì, èëè óìåíüøàåì ïîòðåáëåíèå áåëêîâ. Ãîëîäàíèå, êàê çàìåòèë îäèí èç àâòîðîâ èññëåäîâàíèÿ, äîâîëüíî áûñòðî âåäåò ê èçìåíåíèÿì, ñõîæèì ñ êàðòèíîé, íàáëþäàåìîé ó êàðëèêîâ Ýêâàäîðà. Îäíàêî, íå ñïåøèòå îòîäâèãàòü òàðåëêó ñ ñî÷íûì áèôøòåêñîì – ãîëîäàíèå òàêæå âåäåò ê îñëàáëåíèþ èììóííîé ñèñòåìû è ïîíèæåíèþ äàâëåíèÿ. Çäåñü, êàê è âåçäå è âñåãäà, íóæåí ðàçóìíûé áàëàíñ."

http://mindware.ru/blog/?tag=%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0 (http://mindware.ru/blog/?tag=%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0)

Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ãîëîäàíèå õîðîøî, êàê ïðîôèëàêòèêà ïîâðåæäåíèé ÄÍÊ, òî åñòü ðàêà, íî äëÿ îáùåãî ñîñòîÿíèÿ íå ñàìîå ëó÷øåå ñðåäñòâî...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Limpopo 16/02/2019, 10:36:46
Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ãîëîäàíèå õîðîøî, êàê ïðîôèëàêòèêà ïîâðåæäåíèé ÄÍÊ, òî åñòü ðàêà, íî äëÿ îáùåãî ñîñòîÿíèÿ íå ñàìîå ëó÷øåå ñðåäñòâî...


Âñåì ïðèâåò!
Íå óáèâàéòå áîëüíûõ ðàêîì ãîëîäàíèåì!
ÍÅ ÐÀÊÎÂÛÌ êëåòêàì íóæíî ïèòàíèå è êèñëîðîä.
Âîò ïîñìîòðèòå âèäåî è ïîñëóøàéòå î òåðàïèè Ãåðñîíà!
Îí çàïðåùàë ãîëîäàíèå îíêîáîëüíûì!
Åãî äî÷åðè 96 ëåò. Ïàïèíà äèåòà ðàáîòàåò!
ß Âàì íè÷åãî íå äîêàçûâàþ. Ïðîñòî åñòü äðóãîå çíàíèå...


Âñåì óäà÷è!
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/02/2019, 11:47:09
ß äóìàþ òàê ÷òî ñèëà ãîëîäàíèÿ ñèëüíî ïðåóâåëè÷åíà. Êîðîòêèå ñðîêè ãîëîäàíèÿ äàæå â êàñêàäå, íå ñïðàâëÿþòñÿ  ñ ìàëåíüêîé îïóõîëüþ îñòàâøåéñÿ îò âîñïàëåíèÿ. Òîëüêî ñîñóäû õîðîøî î÷èùàþòñÿ îò ìóñîðà, ïîòîìó ÷òî òàì ñèëüíîå êðîâîîáðàùåíèå. À âîò óæå îòäåëüíàÿ èçîëèðîâàííàÿ ëîêàëèçîâàííàÿ îïóõîëü êàê òî çàùèùàåòñÿ îò ðàçðóøåíèÿ. Âîçìîæíî ëèøü áîëüøèå ñðîêè äíåé íà 40, íî íå ìåíüøå 28 è ñìîãóò, íå çíàþ, íå ïðîâåðÿë. ß åëå 20 ñóòîê âûäåðæàë è òî îäèí ðàç. Íó à ðàê åñòü âðîäå áû íà ôîðóìå åäèíè÷íûå ñëó÷àè èçëå÷åíèÿ. ß çíàþ òîëüêî Ñîôèÿ ñìîãëà îäîëåòü ðàê. Ÿ íà÷àëüíûé âåñ áûë  120 êã è çàêîí÷èëà ãîëîäàíèå îíà óæå ïðè âåñå 58 êã. Ýòî ìàëî êòî ñìîæåò âûäåðæàòü è íåò ãàðàíòèè.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Anyway 16/02/2019, 12:29:23
Íå óáèâàéòå áîëüíûõ ðàêîì ãîëîäàíèåì!

ß ëè÷íî áîëüøå ñóòîê íå ãîëîäàë... Êàñàòåëüíî èíôîðìàöèè, ïîëó÷åííîé ïðè èçó÷åíèè êàðëèêîâ, òî òàì ãîâîðèòñÿ î ïðîôèëàêòèêå, à íå î ëå÷åíèè ðàêà.

Ï.Ñ. Íåäàâíî óìåðëà ïîäðóãà ìîåé ñåñòðû îò ðàêà, òî ïðîøëî ìåíüøå ïîëóãîäà äî ñìåðòè ñ òîãî ìîìåíòà, êîãäà åé ïîñòàâèëè äèàãíîç. Æåíùèíå áûëî 40 ñ ÷åì-òî ëåò, ïåðåä ñàìîé ñìåðòüþ ãîëîäàëà, ÷òî ÷àñòè÷íî áûëî ñâÿçàíî ñ ïðîáëåìàìè ïèùåâàðåíèÿ èç-çà ìåòîñòàç. Âîçìîæíî ãîëîä è óñêîðèë ñìåðòåëüíûé èñõîä...
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 16/02/2019, 12:55:51
Âîçìîæíî ãîëîä è óñêîðèë ñìåðòåëüíûé èñõîä.
Âîçìîæíî, ÿ è ãîâîðþ ïî÷òè òî æå ñàìîå, à èìåííî ÷òî ñèëà ãîëîäàíèÿ ÷ðåçìåðíî ïåðåîöåíåíà. À òóò òàêàÿ ãðîçíàÿ áîëåçíü êàê ðàê.
Ïîêà íàëèöî òîëüêî ìåëêèé êîñìåòè÷åñêèé ðåìîíò: óëó÷øåíèå êîæè, íîãòåé è ãèáêîñòè ñóñòàâîâ, òàêæå î÷èñòêà ñîñóäîâ. Áîëüøå íè÷åãî íà ñåáå íå âèæó. Äàæå ïèãìåíòíûå ïÿòíà ñîøëè ëèøü ÷àñòè÷íî ïðîöåíòîâ 20-30%.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 22/02/2019, 11:58:15
Âîò ñåãîäíÿ 41é äåíü  ãîëîäàíèÿ â êàñêàäå 7 ÷åðåç 10. Ýòî ïîñëåäíèé êàñêàä è 6é äåíü.Âåñ óïàë ìåíüøå íåêóäà = 71 êã, à êîãäà íà÷èíàë, òî áûëî 86,5 êã.
https://youtu.be/R5BguaamIGA (https://youtu.be/R5BguaamIGA)
Âîò êñòàòè rid ãîâîðèë ïðî âûáðîñ ãîðìîíà ðîñòà íà ïÿòûé äåíü, òàê âîò ñåãîäíÿ ÿ îùóùàþ òàêîé âûáðîñ, íî ïðàâäà óæå øåñòîé äåíü.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: È́ãîðü 22/02/2019, 22:52:31
Âîò ñåãîäíÿ ....
https://youtu.be/R5BguaamIGA (https://youtu.be/R5BguaamIGA)


       Ñåðãååâ,  à ñêîëüêî ðàç òû ìîæåøü îòæàòüñÿ îò ïîëà? Ïîäòÿíóòüñÿ íà ïåðåêëàäèíå? À òî ó ìåíÿ íåò ãèðü, êàê è, íàâåðíÿêà, ó 99% ÷èòàòåëåé, ïîýòîìó íå ïîëó÷àåòñÿ äîñòàòî÷íî õîðîøî ïðî÷óâñòâîâàòü ìîìåíò.
       Ïî÷åìó íè÷åãî íå ñêàæåøü â êàäðå?  Ìóçûêó áû  ïîòèøå.
: Re: Ïðàâèëüíîå äûõàíèå è ïèòàíèå.
: Sergeyev 23/02/2019, 06:48:22
×òî çíà÷èò íåò ãèðü? Ãèðÿ ýòî ñàìûé äîñòóïíûé ñíàðÿä.  êàäðå ÿ ãîâîðèë, íî èç-çà ìóçûêè íå ñëûøíî. ×òîáû óìåíüøèòü çâóê òî äâèíü âíèçó ïîëçóíîê ãðîìêîñòè âëåâî.