Правильное дыхание и питание.

  • 426 Ответов
  • 86905 Просмотров

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #330 : 22/04/2018, 17:54:07 »
ramunas пишет:
Цитировать
Но обсуждать их не хочу- тут
Да оно всё в контексте идет и потому ветку ни разу не загромождает.
Цитировать
своимиидостижениями, которые, как я поня, растут как на .... Микробиках
Да в этом году организм выдал какие то резервы и я пока озадачен: то ли правда это микробы сыграли роль, то ли загар ранней весной, то ли проведенное 7 дневное голодание дало такой эффект? Пока склонен думать что эффект дырявого кишечника и вновь родившиеся стволовые клетки сыграли свою роль :D. Но придется наверное притормозить результат, потому что рост уже пугает, как бы потом не возникли неприятности со здоровьем. Ведь сперва когда взялся за 32 кг даже кисти плохо держали и было ощущение что могу уронить гирю, а теперь мёртвая хватка, но правда на следующий день болят ноги спина, кисти и локоть, но буквально через день все проходит и организм требует опять 32 кг и как будто идет даже легче с каждым разом. Друган 70 летний меня заподозрил, что я ем химию, а сам лекарств покупает на всю пенсию(от давления,от холестерина, для разжижения крови,для сердца и Бог знает что еще), а на пенсию.  жены живут. Я ему говорю что да стал есть химию - "сода", но не из аптеки а из магазина и стоит копейки. :DНе верит.
« Последнее редактирование: 22/04/2018, 18:12:18 от Sergeyev »

Оффлайн ramunas

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2106
« Ответ #331 : 22/04/2018, 19:14:29 »
А вам не кажется странным что боль от напряга ну уж слишком быстро проходит?
вариант ТЖ, которой питаюсь уже почти два года
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=4368.msg42498#msg42498

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #332 : 22/04/2018, 19:30:04 »
Да восстанавливаемость возросла, НО у меня сейчас и период года благоприятный. За последние 5 лет я заметил что по весне с марта начинаю расти и всё лето это продолжается, но с конца августа и сентябрь начинаю болеть и темпы снижаются или в обратную сторону начинаю движение. Кроме сентября еще хуже для меня декабрь. В декабре все мои кризисы последних лет произошли. Для себя я решил что так благоприятно на меня действует возрастание Солнечной силы, продолжительности светового дня. И вот получается параметров много и точно выделить влияние каждого параметра пока затрудняюсь, лишь предполагаю все вместе выше перечисленые факторы в последних постах могут действовать в сумме или только некоторые?
Главное дело большинство людей жалуются что в жару у них падает работоспособность а зимой растёт. У меня наоборот. Мой соперник из Нижнего Тагила всегда в форме январь, февраль когда я болею. Но летом прямо наоборот, он не может дышать и я его начинаю драть во всем подряд кроме жима лёжа ибо там он очень силён. Но гирю летом совсем не может дышать особенно когда +35°.
Скажу - не поверишь он лежа жмет 150 кг в возрасте 61 год (как и я), но в рывке гири мне проигрывает особенно летом. Вес у него в пределах 100-110 кг, у меня 82+. В жиме я его никогда не догоню потому что больше 80 кг не выжму. :D
Если быть точным:
Пудовую 16 кг он мне проигрывает, 24 кг гирю уже я  ему проигрываю  на 8 раз(60 против 52), но 32 кг опять я выигрываю на 6 раз (16 против 10 в рывке). Правда 24 кг мы уже давно не поднимали-забросили и вообще весь последний год только 16 кг рубились.
« Последнее редактирование: 22/04/2018, 19:47:31 от Sergeyev »

Оффлайн ramunas

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2106
« Ответ #333 : 22/04/2018, 22:02:56 »
Думаю что с микробиками дело пойдет лучше и сезоны уже не дадут влияния и болеть ни зимой ни летом не будете- по крайней мере я вам этого желаю
вариант ТЖ, которой питаюсь уже почти два года
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=4368.msg42498#msg42498

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #334 : 24/04/2018, 08:16:32 »
Вот еще прибавил закидки 1х32 = 25 раз(12+13) с одним перехватом без остановки. Один перехват разрешено правилами, но это конечно чуток полегче чем одной рукой держать. Все равно рекорд потому что раньше я и с перехватом делал меньше чем теперь одной(делал=8+9)
Но покажу лучше другое достижение (соревновательное упражнение) и уже чисто на выносливость то же прибавил 4 раза для правой руки.
https://youtu.be/jlDvpyq4x0M
Надеюсь скоро уже буду соединять обе руки.
« Последнее редактирование: 24/04/2018, 08:23:56 от Sergeyev »

Оффлайн ramunas

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2106
« Ответ #335 : 24/04/2018, 18:37:33 »
сегодня и я прикупил пару 24 кг гирь - попробую потягать.
посмотрим что получится - при покупке пробовал пару раз поднять над головой - в смысле забросить , а не толкать - несколько раз вообще без всяких напрягов делается.
вариант ТЖ, которой питаюсь уже почти два года
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=4368.msg42498#msg42498

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #336 : 24/04/2018, 19:08:57 »
ramunas пишет:
Цитировать
сегодня и я прикупил пару 24 кг гирь - попробую потягать.
Очень правильная идея гири самый лучший универсальный тренажёр при любой погоде и температуре воздуха. Самое главное осторожность, адекватность тренировок особенно вначале. И потом несмотря что ты имеешь силу и массу, но хорошо бы было у кого нибудь одолжить гири по 16 кг и сперва на этих лёгких гирях поставить технику приноровится, чтоб не получить случайным образом травму плеча или поясницы. Ну и не спеши, тише едешь -дальше будешь. Я начинал вообще дистрофиком, так еле поднимал гири по 8 кг, потом по 12, потом по 16 и только потом по 24 и далее 32 и на каждый вес потратил 1 год. Я когда начинал вообще был не уверен что когда нибудь подниму 24 кг, а ты видишь прям с магазина поднял. :D

Оффлайн ramunas

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2106
« Ответ #337 : 24/04/2018, 19:21:57 »
переход на более тяжелый вес по году - это для тех кто с микробиками не дружен, а для турбожрачкоеда можно сразу заниматься с тем весом который хочется и можется.
в продаже гирь по 16 кг не нашел (искал вметалоскупке - а там все лишь по 24 кг.
и закидывать над головой с размаху - мне не показалось это тяжелым, но попробую в первый раз поднимать до "сколько приятно" - потом видно будет.

теперь вопрос - стоит ли менять руки или нет? в смысле поднимать лишь одной (правой рукой) или сперва одной рукой поднимать , а потом на вторую тоже дать нагрузку?
вариант ТЖ, которой питаюсь уже почти два года
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=4368.msg42498#msg42498

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #338 : 24/04/2018, 19:37:44 »
Если брать соревновательный регламент то там надо поднимать 10 мин. и разрешается всего одна смена рук. Два раз поменять уже нельзя. Но для тренировки это вольному воля делать, можно как хочешь. На мой взгляд вначале надо руки менять почаще можно даже каждый раз или через 2 или через ....через 10. Почему новичку лучше менять? Чтоб не перекашивало в одну сторону. Но постепенно когда мышцы кора укрепятся и косая мышца живота также стабилизаторы, то уже перекос этот не чувствуешь и можно 10 мин. даже одной рукой отмолотить. Один раз Владимир Смирнов имел травму одной руки и делал рывок 32 кг все 10 мин. одной рукой и стал чемпионом Европы. Или вот такая девушка  Abigail johnston так она 16 кг гирю смогла вырвать 500 раз с одним перехватом по 250 раз каждой рукой, ну а спина и ноги то работали 500 раз без отдыха. Правда не помню за какое время, но где то около 20 мин. Робот а не девушка.Она раньше полная была, а сейчас подсушилась стала мускулистой и красивой. На последнем первенстве мира в Сеуле она не выступала(бизнес не дал времени) но могла стать чемпионкой в своей весовой категории.
« Последнее редактирование: 24/04/2018, 19:44:13 от Sergeyev »

Оффлайн ramunas

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2106
« Ответ #339 : 24/04/2018, 19:57:52 »
ладно - одну гирю в печь банную заряжу - там у меня две по 16 кг уже лежат - а сам буду тягать сразу 24 кг - посмотрим что и как получится
вариант ТЖ, которой питаюсь уже почти два года
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=4368.msg42498#msg42498

Оффлайн ramunas

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2106
« Ответ #340 : 25/04/2018, 10:04:01 »
Сама гиря при поднятии над головой давит на руку ниже запястья- это с тем надо свыкнуться? Или применяются какие спец защитные прибамбасы?
вариант ТЖ, которой питаюсь уже почти два года
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=4368.msg42498#msg42498

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #341 : 25/04/2018, 10:35:00 »
Цитировать
гиря при поднятии над головой давит на руку ниже запястья
Во! потому я и говорил сперва желательно лёгкую гирю, но ничего можно и к этой приноровиться. Для этого желательно освоить технику просова(удержания гири вверху). У гиревиков гиря весит на большом пальце и давит равномерно вокруг этого пальца по запястью и ниже, то есть нагрузка распределяется. Я этого целый год не знал, но не мучился потому что у меня была лёгкая гиря. Во вторых желательно по началу бинтовать эластичным бинтом ниже запястья. Через пару месяцев этот бинт станет не нужным, но я так например использую постоянно что не набить шишки на предплечье. Вообще профи не используют в дальнейшем бинт так как теоретически(и практически то же) он ухудшает капилярное кровообращение при длинном подходе и кисть чуть раньше откажет чем когда голая. Но новички 90% используют пока привыкает рука. Потом надо бы посмотреть технику, ведь гиря должна просовываться в ладонь (на палец) мягко плавно без удара по руке, что на первых порах может не получаться. Еще лучше чтоб кто нибудь показал, например в бане народу полно и кто то знаком. Потому что там все элементарно, но словами трудно описать.
Да и само собой гиря должна быть или современная для гиревого спорта или старая советская. А то сейчас выпускают иногда порнуху квадратную с рёбрами для кроссфита и фитнеса - это дерьмо много не поднимешь и рука заболит и жИва не поможет.
« Последнее редактирование: 25/04/2018, 10:43:15 от Sergeyev »

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #342 : 25/04/2018, 11:20:41 »
Вот так правильно:
https://youtu.be/N4sDQRssBd4
Вот один пример гиря-дерьмо:
https://youtu.be/1RvhqfJDb0M
Другой пример гиря дерьмо:




Короче это всё плохие гири, но их намного больше и все не покажешь. А нужны для классического гиревого спорта.
« Последнее редактирование: 25/04/2018, 11:58:22 от Sergeyev »

Оффлайн ramunas

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2106
« Ответ #343 : 26/04/2018, 00:52:59 »
Спасибо большое.
Этот захват нужен, как я понял, подъема гири с плеча, а как удерживать гирю при подъеме размахом?
вариант ТЖ, которой питаюсь уже почти два года
http://newforum.syromonoed.com/index.php?topic=4368.msg42498#msg42498

Оффлайн Sergeyev

  • *
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 745
« Ответ #344 : 26/04/2018, 05:48:11 »
ramunas пишет:
Цитировать
а как удерживать гирю при подъеме размахом?
Так же. У гиревиков это универсальный прием и выполняется так: снизу берешь гирю сперва обычно и делаешь пусть назовём это размах, потом примерно на уровне подбородка гиря летит безопорно(в невесомости) и в этот момент делается глубокий просов в дужку. Нет ну можно и не делать и фитнес мэны и вумэны и не делают на своих тренировках по фитнесу. Но чтобы поднимать много и к тому же тяжёлую гирю, то этот сперва неудобный приём надо освоить. Современные гиревики его делают все 100%. Иначе клешня устанет раньше чем откажет дыхалка и гирю уронишь. А задача в том чтобы руки, ноги, дыхалка, кисть и сам упал одновременно. Клешни разжались, ласты склеил, утонул и инфаркт с инсультом должны наступить одновременно. По другому говоря не должно быть слабого звена в виде хвата когда сам еще можешь поднимать. Должна быть  гармония, золотое сечение или как там.
« Последнее редактирование: 26/04/2018, 05:58:57 от Sergeyev »