влияет. косвенно, но влияет. вообще, по-минимуму, со своим весом можно делать всего 4 упражнения, и этого будет достаточно для поддержания в тонусе все крупные группы мышц. а они уже, в свою очередь подтянут мелкие. важна не длительность занятий, а регулярность. в идеале - каждый день. итак:
1. глубокие приседания, пятка не отрывается от пола - 1 подход на 20-30 повторений. садимся - вдох, встаем -выдох. начинайте с 5 раз, кадую неделю прибавляйте по 5
2. подтягивания на перекладине широким хватом, ладони от себя. если не можете подтянуться в висе, закрепите перекладину на такой высоте, чтобы ступни оставались на полу, а тело было наклонено спиной к полу и подтягивайтесь таким образом, пока не окрепните, чтобы висеть полностью. делайте 1 подход с максимально возможным количеством повторений.
3. отжимания от пола или более высокой опоры - для начала.
4. упражнения для брюшного пресса. ( подьем ног лежа на полу) - здесь важны именно последние повторения в подходе. - от 10 раз. каждую неделю прибавляйте по 5.
Если нравится йога, делайте "Око возрождения" - прорабатывает практически те же группы мышц.
