Монотрофное сыроедение

Монотрофное сыроедение(опыт и информация) => Как стать сыромоноедом и быть им. => Тема начата: saturna от 08/07/2010, 13:59:23

Название: СМЕ + Кач
Отправлено: saturna от 08/07/2010, 13:59:23
Всем привет.
Перешел на СМЕ около 3-х месяцев назад.Бросил пить и курить и в итоге с 73кг похудел до 59.
Купил штангу и гантели,ибо ни жене,ни мне не в кайф быть дистрофаном.
Занимаюсь всего около 2-х недель - в основном - становая,жим лежа  и  приседания - с гантелями...и ещё парочка мелких упражнений.
(так как занимаюсь в своей квартире - помощников и доп.оборудования типа стоек и лавки для жима нет)...
Ну,и ещё есть турник...

В рацион входят:
Арахис,фундук,миндаль; тыквенные,арбузные,абрикосные и подсолнуха семечки;
Арбуз,персики,яблоки,бананы,дыни,виноград;
Морковь,огурцы,помидоры,редис(все со своего огорода);
Зелень только зеленый лук(и то очень редко).
Пью только воду.

Посему вопросы - с таким питанием и такими тренировками  - насколько быстро можно накачаться???
Добавки и стероиды/анаболики не предлагать!
Мне много не надо - килограммов 10 хотя бы ...а то смотреться в зеркало страшно...
Или я что-то неправильно делаю,посоветуйте из опыта.

P.S. Очень хотелось бы услышать комментарии Изюма.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: Фрукт_ещё_тот от 08/07/2010, 14:57:15
Ну во-первых хотеть не вредно  ;)  ;D
Во-вторых ты куда это спешишь??? Вся жизнь впереди, а тебе так не терпится всего и сразу  :D От ЖКТ и прочих факторов зависит что и как быстро пойдёт в гору! Только целеустремлённость принесёт самый быстрый результат!...
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: Таракан от 09/07/2010, 07:24:51
Если кратко - никогда, судя по тому что вы написали.
С уважением, Name - сыромоноед 14 месяцев, мастер спорта по пауэрлифтингу.

Name, было бы очень интересно почитать опыт МС сыроеда. Как СМЕ отразилось на результатах и тд.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: Антон14 от 09/07/2010, 09:47:08
Всё завит от тебя и от твоих усилий,если захочешь как товарищ Name будешь))
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: saturna от 09/07/2010, 10:55:20
Точно также как тов. Изюм написал о своих тренировках.

Я на каком-то сайте читал,что он тренируется по 4 часа в день.
Это,вы считаете,главный критерий роста мышц сыроеда???

И вопрос по белкам - раз обычные качки едят протеин чтобы вырасти,то
что должен есть сыроед? Больше орехов и бобовых?? Или не заморачиваться на этом???...
Хочется получить комментарии именно тех,кто занимается качем.

P.S. Мне не нужны дутые мышцы бодибилдера,мне нужна сила  - как у пауэрлифтера.
Объем мышц нужен,чтобы не стесняться на пляже...
заранее всем спасибо.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: Фрукт_ещё_тот от 09/07/2010, 19:49:47
Цитировать
читал,что он тренируется по 4 часа в день.
Это,вы считаете,главный критерий роста мышц сыроеда???
Это по-моему главный критерий роста мышц вообще любого человека  ;)
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: стёпа от 09/07/2010, 22:02:03
saturna а ты не слишком увлекаешся орехами и семечками? я читал на сайте качков (не сыроедов конечно же), что растущему качку нужно 12гр белка в день. столько содержится в 2х килограммах помидор. сыроеду белка нужно меньше потому что 1. меньше скорость обновления организма, из-за меньшего катаболизма (меньше мусора в организме, как повреждающего фактора), 2. аминокислоты сыроед синтезирует из растительной клетчатки микрофлорой, небольшая но прибавка.
белок не выгодный источник энергии, и качки поедая его в избытке делают большую ошибку. хотя мяса станет больше, но только из-зи жира и воды.
чтобы росло мясо я бы посоветовал занятся по методике heavy duty, мне нравиться забыл название что по смыслу почти тоже, там отдыха почти нет, все подходы подряд, отдых для группы мышц при выполнении другого упражнения, заодно и сердце развивается. только качёк из меня фиговый, только стали силы появляться для занятий...
про белок не слушай никого, для сыроеда это всё фуфло. ешь то что нравиться, я сейчас просто подсел на помидоры, почти ничего больше не ем
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: insolent от 10/07/2010, 13:21:12
хотелось бы узнать у Name  более подробный опыт тренировок,я сыромоноед без срывов год и 4 месяца, хотелось бы пару советов по наращиванию силы и мышечной массы, пока начал с гантель по сиистеме сандова
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: Таракан от 10/07/2010, 17:01:33
Точно также как тов. Изюм написал о своих тренировках.

И вопрос по белкам - раз обычные качки едят протеин чтобы вырасти,то
что должен есть сыроед? Больше орехов и бобовых?? Или не заморачиваться на этом???...
Только сырая растительная пища.

А у тов. Name каждое слово на вес золота?
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: bigcat от 14/07/2010, 13:46:43
Rак обрудовать качалку дома или в подвале дома?
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: andron от 14/07/2010, 20:31:22
В свое время мне тоже захотелось выглядеть красиво, а не ходячим скелетом. Я купил домой штангу, универсальные стойки (жим, присед, брусья, бицепс, изза головы), универсальную скамью (пресс, жим) и повесил турник (изза головы). За пол года ненапряжного кача я добился того, что с удовлетворением смотрю в зеркало. Кстати я бы не гнался за кг - в итоге у меня прибавилось всего килограмм 5, однако сила, выносливость и объемы увеличились значительно.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: FructoHolic от 15/07/2010, 01:52:49
Я сыромоно с 7 октября 2009 г(на данный момент чуть более 9 мес).  В прошлом, в 16-17 лет увлекался качем : макс результаты : жим- 110 кг, присяд- 155 кг, становая 200 ( вес до 75 кг, рост-178см) Честно- по незнанию грудь так качалась с фанатизмом и не разумно  , что результат рос медленно(всего лишь 110, в противовес становой 200), но то была молодость.
На начало СМЕ вес тела 66-67 кг. Сейчас 55 кг. перестал падать где то на 6 месяце. более 4 месяцев из общего СМЕ- фрукторианство( просто овощи и орехи не лезли особо- я их не часто кушал (может 1 раз в 2 дня) и потом бросил. . Сначала СМЕ сила стала рости где то до 4 месяца СМЕ, потом - падать. в итоге просто отжимался 5-6 раз, подтягивался столько же. Не было просто сил.хотя чувствовал себя хорошо. с месяц назад появились как бы силы. участил тренировки.
Делаю такую методику.
1 день - Жим.
2 день- приседания.
3 день- тяга или подтягивания с весом.
4 день становая тяга.
5 день толчек ( нравится он просто)

Между днями 1-3 дня отдыха по самочувствию. В упражнение 4-6 подхода пирамидой.(этого пока хватает, просто внутреннее ощущение, ) Последний подход до отказа.(разминочные 1-2 подхода по 8-15 повторов, рабочие-1-6 повторов.Нравится малоповторный тренинг) Технику стараюсь делать идеальной. пока что присяд 60 кг на 1 повт, становая-80 кг., жим на раз не делал (может тоже в районе 60 кг-позже отпишусь). в принципе советов не прошу. все как бы и сам знаю. просто двигаюсь далее. все упражнения " на раз" делал с комфортным весом без нарушений техники и надрыва своего попца.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: Таракан от 15/07/2010, 03:15:11
FructoHolic, а с началом СМЕ какие были рабочие веса?
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: FructoHolic от 15/07/2010, 08:10:28
Веса вообщем не большие. то есть- после юношества я как и любой неразумный лифтер все таки свернул спину. в больничке отлежал. поэтому с приседами и становой закончил надолго. пытался делать, но был дискомфорт в спине и прочите "прелести". долгая история-бла-бла-бла, вообщем, занимался дома- там были жим гантелей на наклонной - помню в каждой руке было по 25 кг на раз.а выросло потом до 30 кг, хотя вес тела уходил-меня еще удивило это.настраивался сразу на падение силы.Становые и присяды не делал, а  занимался другой "ерундой".я судил по этому жиму и еще по упражнениям на бицепс, подтягиваниям и тд. Ответ даю неопределенный, но рост силы был. Толчек был 55 кг- но это когда сила падать стала.
В этот период в 10-12 лет до СМЕ занимался- лишь бы кровь гонять.2-3 месяца позанимаюсь, потом на неопределенный срок бросаю. то работа, но усталость.как то восстанавливаться долго приходилось.у меня в 2004 году было еще 6 мес "лже-сыроедение". там Николаева начитался. и сухофрукты ел. и  3-4 раза сыр, который ,типа, не подвергался температуре выше 40 градусов. Во-общем , смешно! потом бросил не зная зачем мне это нужно.
Фото отчет в 3 фотографии есть за прошедшие 9-10 мес.
http://vkontakte.ru/album-10456959_102219242
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: FructoHolic от 15/07/2010, 15:30:47
Спасибо. мы уже давно знаем этого человека хорошо. Он молодец, несомненно. Желателен личный пример, зачем ссылаться на кого то. На таких как Джерико( его так сейчас зовут кажется) мы опирались начиная. Да и щас лично  считаю что начинающий- период того самого сморщенного экскремента идет, просто живу своей жизнью и пока что не хочу сказать что терплю прям сильные тяготы.наверное все впереди еще. а железки?.. не знаю как для кого - а для меня-это здорово.и я такое не один, среди тех же сыроедов.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: Сыроежка от 15/07/2010, 16:55:56
ну  я то же вклинюсь  :D
я точно ни чего не тягаю, но  всегда была против ЛЮБЫХ физ. нагрузок, считала бестолковой тратой времени, а когда перешла на СМЕ то уже через 2 месяца организм меня просто заставил взяться за гантели, теперь каждое утро и вечер по 15-20 минут прес качаю, приседаю, отжимаюсь.
как только один раз пропускаю то прям тоска такая по занятиям накатывает....
все таки на СМЕ нужны обязатылно физ нагрузки, просто каждый приходит к ним в свое время.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: FructoHolic от 15/07/2010, 17:13:29
Ребята, если это тема про КАЧ, то давайте про него и говорить, зачем еще между нами СЫРОМОНОлюдьми споры нужны?
Тут многое интересно-сила , выносливость, мышечная боль-если она или уже нет.
Сам я никогда здоровым не был, но всегда хотел стать таковым-МОНСТРОМ. я и сейчас не могу дать этому обьяснения. просто нравится и все тут. может быть это тупо, может глупо, может не нужно. но это кому то.а мне нравится. многие говорят что это тупое поднимание и опускание веса. да нифига подобного.Самое главное интерес- а что делать- это уже не важно.лишь бы не в ущерб.
Мне всегда нравились стероидные качки, но понимал что это не естественные мышцы.и что такое человек просто гниет изнутри, ну если так можно сказать.
Хотя  мог раззяпить рот , когда увижу в метро или на улице здоровенного музчину.
Ну теперь когда гейнеры и креатин отпали( никогда от них не было у меня результата особого-так нет же- в журналах написано, значит нужны-это я так мыслил тогда), как таковые, остается просто есть эту пишу Богов-фрукты и тд. и тягать базу.
Сейчас я выгляжу как 15 летний пацан и до монстра мне...
Ну и фиг с ним. надо от самого процесса получать удовольствие- это я чисто для себя так решил.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: frutta-life от 16/07/2010, 10:28:41
Чувак я качаюсь каждый день и за год еле еле сдвинулось, но прогресс почти нулевой, так что настройся на пяток лет как минимум, чтоб хоть как то обрасти мышцой. И то если будешь пахать как конь. Фрукты это тебе не протеиновые коктейли.
Название: Re: СМЕ + Кач
Отправлено: FructoHolic от 20/07/2010, 15:55:13


А кто как часто занимается?  у меня пока что, сил вроде прибавилось. Мышцы болят после тренировки. но при этом нет той тяжести какая была при блюдомании. но все равно требуется время что бы просто восстановить нервные силы на след тренировку.иногда и 3 дней мало. Может разумно ждать пока придет восстановление, а на это может уйти до 5 дней. Кстати, еще заметил если потренироваться скажем в вечером примерно в 20-00. то потом почему то не могу уснуть. какой то бодряк, как раньше от злосчастного кофе был. поэтому тренькаю всегда с утра.и такое давно уже.  Но! если потренькать с утра или обед то можно спокойно прийти и свалиться на 1-1.5  и подрыхнуть. Но знаю что многие занимаются перед сном а придя домой, поев и улюлЮ ! до самого утра.
Возможно это особенность моей нервной системы.(возможно пока что больной). просто хотелось знать у кого как. помню в детстве- после вроде бы тяжелых тренировок по карате или борьбе поспишь и  просыпаешься с очередным потоком энергии с утра... детство детство-ты куды ушло?..