Ну слушай мой полный рассказ. Как я уже писал - сам программист. Соответственно работа точь-в-точь как у тебя. Мои упражнения(описываю только те что делаю для глаз, хотя считаю общефизические упражнения не менее полезны, но не об этом сейчас ):
1. Соляризация сутра (раз 5-6 в течение дня). Если нет солнца, делаю дома на прожектор, который специально для этого купил
2. После обязательно пальминг. (ну и так раз в час на работе)
Далее хочу описать всю ситуацию. Тоже начинал со Жданова, но потом перешёл на Корбет. Советую тебе её прочитать. После Жданова остаётся много белых пятен. Смысл у Бейтса это РАССЛАБЛЕНИЕ глаза. Я делая месяц по Жданову, не расслаблял глаза. Улучшая зрение мало-по-малу, не получал комфорта. Когда же прочитав раз 5 эту Корбет, ученицу Бейтса, до меня дошёл смысл самой методики, которую Жданов весьма извратил. КАК РАССЛАБЛЯТЬ ГЛАЗА до меня дошло только после неоднократного прочтения книги. Поэтому дальше делаю следующий комплекс упражнений:
3. Повороты на окно (пару тройку раз в течение дня)
4. Пальцевые повороты (раза 4)
5. После этого пальминг.
6. Вблизи-вдали раза 2 в день.
7. После работы дома когда получается - пиратские очки.
8. держу перед собой 3Дкартинку, постоянно расслабляю глаза на ней.
9. Смотрю часто в окно и там любимое занятие различать номера проезжающих мимо маршруток
.
Настоятельно(!!!) советую прочитать и вникнуть в суть:
МАРГАРЕТ. Д. КОРБЕТТ
КАК ПРИОБРЕСТИ ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ
Скорее всего с первого раза не дойдёт, лично я чтобы прояснить нюансы 5 раз перечитывал, хотя не считаю себя совсем уж тупым
.Кое-что из Жданова прямо-таки противоречит Бейтсу. Особенно цнтральная фиксация. Глаз не должен напрягаться никогда. Он должен легко и непринужденно делать своё дело.
P.S: Главное(самое главное) НЕ БОЙСЯ того что зрение как бы ухудшится при расслабленном зрении, это иллюзия. Просто напрягая глаз ты получаешь некоторое улучшение, которое не просто тормозит, а предотвращает всякий положительный эффект.
