Монотрофное Сыроедение
Дополнительная тематика => Дневники с обсуждениями => : vitaliy123 05/12/2012, 00:01:21
-
Не знаю как много людей зайдет на эту тему и сколько людей присоединится ,но надеюсь что многие откликнутся.
Для многих парней и мужчин,очень важен объем их мышечной массы и ее вес. Практически все занимаются спортом.
Предлагаю для тех кто планировал или уже занимается отжиманиями от пола, делится своими результатами каждую неделю. Это подбодрит начинающих,а за одно проверим насколько колличество отжиманий отразится на фигуре и росте мышц.
Все очень просто каждый вторник любой желающий может отписаться сколько он может за один подход отжатся от пола,грудью надо касатся пола и локти выпрямлять полностью,это чтоб был хоть какой то стандарт качества,скорость и темп не имеют значение.Тоесть по идеи результаты у всех должны расти и обьем тоже увеличиватся. А раз в пару месяцев желающие могут выставлять фото. Вот и узнаем если отжиматся 100 или 150 а может и 250 будут ли изменения визуальные на таком питании.
-
Даешь 1000 отжиманий на СМЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня один вопрос. Зачем ???????????
Кому и что собрались доказывать ?
-
Виталий - вы обаятельный и привлекательный :) И очень красивые глаза ::)
Вот бы на аватарке были такие глазища! :D
Сорри за оффтоп.
-
Для многих парней и мужчин,очень важен объем их мышечной массы и ее вес.
Очень нравится отжиматься и идея хорошая, но если я правильно понял знакомого тренера по качу, то примерно 4-6 сокращений(на максимуме) это набор силы, 6-8 набор массы, 12-15 и дальше это выносливость и сушка, т.е. нарастить массу на больших количествах повторений очень очень сложно. Перед сме, я с трудом приседал (без отягощений) 30 раз, сейчас спокойно за 300, но за 8 месяцев объём бедра увеличился на 2 см ;D.
-
Очень нравится отжиматься и идея хорошая, но если я правильно понял знакомого тренера по качу, то примерно 4-6 сокращений(на максимуме) это набор силы, 6-8 набор массы, 12-15 и дальше это выносливость и сушка, т.е. нарастить массу на больших количествах повторений очень очень сложно. Перед сме, я с трудом приседал (без отягощений) 30 раз, сейчас спокойно за 300, но за 8 месяцев объём бедра увеличился на 2 см .
Правильно но на СМЕ это не работает. Можно попробывать и по отжиматься хотя я больше люблю подтягиваться.
-
Я по количеству пас. В свое время это не дало прироста массы, объема и силы. Буду продолжать делать жим с увеличением веса.
А вот брусья, пожалуй, буду делать на количество.
-
Через полмесяца присоединюсь к вашим занятиям и экспериментам. Для меня отжимание с детства было невыполнимым упражнением. И до этого момента я могу отжаться 0 раз (несколько раз с подстраховкой мужа)) .
Так что буду тут отчитываться . Начну занятия с момента переезда на ПМЖ в деревню - за пару дней до НГ.
-
Я тоже хотела присоединиться, но увлеклась решением насущной для меня на данный момент проблемы - голоса - и отвлеклась. Я тоже как и Латанэ отжаться от пола могу 0 раз, от дивана могу 10 раз. Вот буду тренироваться. До тысячи если я и дойду, то на это уйдут годы. А мы и не торопимся, жизнь-то у нас впереди долгая! Так что я как отпою праздники по западному календарю, сразу присоеденюсь, с 26го декабря. ;D
-
Ха, да я просто монстр! В свои почти 48 аж 15 раз от пола отжалась сходу!
-
Ха, да я просто монстр! В свои почти 48 аж 15 раз от пола отжалась сходу!
Вы точно супер))) ничего , через годик я и natusiok нагоним Ваш результат)))
-
Я в физкультуре - профан, но сейчас, занимаясь, поняла, что отжимание отжиманию рознь - смотря, что ты хочешь загрузить - грудные мышцы или руки. У меня уже 3 подхода по 8 повторений, правда смеяться и руль крутить потом больно, грудные мышцы болят. А с нагрузкой на руки намного легче, правда, мне кажется, бесполезно. Посмотрим, что дальше будет.
-
От пола я отжимаюсь, касаясь грудью пола. Просто у меня руки сильные, да и на йоге часто упоры высокие и низкие держим иногда подолгу :o. Тренер показал, как делать отжимания, чтобы энергию при этом еще "качать". Когда сгибаете руки надо делать резкий вдох через сжатые зубы, а когда выпрямляете- резкий выдох через нос. Почему-то в таком режиме у меня получается меньше отжиманий.
-
Я тебя все время самое главное забываю спросить. С какой скоростью и амплитудой отжимаешься?
-
Как спина, кстати, себя при этом чувствует?
-
Только что сделал долгожданный максимум отжеманий ,вышло 75 раз.
Ну ты чебуратор!
Вот результаты прут у тебя! У меня по 2-3 раза прибавлялось за месяц за время СМЕ.
И всю жизнь такая петрушка, много раз начинал качаться, и всегда после нескольких месяцев как в стену упирался не идет прогрес и все, или таак медленно, что не хватало у меня мотивации.
Конечно я бросал всегда из-за того, что после нескольких месяцев кача обязательно сильно заболевал, агнина там и все такое прочее.
У меня был максимум на СМЕ - 43 раза.
Желаю успехов!
-
Всем привет!
Может, кто подтягивается параллельно или отдельно? Отписываетесь, если автор темы не возражает.
Сам занимаюсь по системе турник 30. Завис на 17 неделе (1подход - 17раз) уже больше 2месяцев. Вес 58кг при росте 186.
Как я заметил, отжимаются от пола все по-разному, тратя при этом разное количество энергии.
-
Только что сделал долгожданный максимум отжеманий ,вышло 75 раз.
Потихоньку шаг за шагом, микрон за микроном движемся к 1000 .
Если двигаться по микронам от 75-ти к тысяче пройдёт не одна тысяча лет. :)
-
Я когда на турнике занимался месяца 4 по одному подходу у меня прогресса вообще небыло, даже не смотря на то, что делал до отказа. Но потом перешел на другой метод, а именно:
1 тренировка - Подтягивания с взрывным движением (на скорость) 5 подходов, 10 секунд\подход, 80% от максимального веса
2 тренировка - Подтягивания для роста быстрых волокон (умеренно) 5 подходов, 30 секунд\подход, 60-70% от максиамльного веса
3 тренировка - Подтягивания в легком режиме (лактатная мощность) 3 подхода, 30 - 45 секунд\подход, 40-60% от максиамльного веса
4 тренировка - Подтягивания на силу, 3 подхода, 1-3 повторения\подход, 85-90% от максимального веса
5 тренировка - Подтягивания для роста медленных волокон, 5 подходов, 60-90 секунд\подоход, 10-30% от максимального веса
6 тренировка - Подтягивания в легком режиме (лактатная мощность) 3 подхода, 30 - 45 секунд\подход, 40-60% от максиамльного веса
Через 2 месяца я уже подтягивался не 4 - 5 раз, а 9-10. И вообще мне один дедушка рассказывал в спортзале, что он доходил до больших весов в ганетлях (ну реально большие, сам видел, по 45 кг жал вертикально одной рукой), но потом все слетало говорить и удерживать чертовски трудно. А потом перешел на легкие веса и высокоповторные тренировки, и говорит не слетает, растет и держиться, сила и выносливость куда круче чем на больших весах, объем немного проигрывает, но НЕ СЛЕТАЕТ так резко как на больших весах. В общем, если надо набрать форму, я считаю, что лучше начинать с высокоповторок, а уже потом, когда до нормальных результатов доходишь, (на турнике раз 10 - 15) можно начинать и силовые тренировки.
Но на счет отжиманий молодец, 75 раз это прилично. Я часто начинаю делать с 10 отжиманий и каждый день +1, в итоге дохожу обычно до 60-70, а потом останавливаюсь, Но я думаю, что после остановки надо добавлять утяжеление и начинать снова с 10 и +1, а потом при упоре снова так же, и со временем можно выйти и на 80 - 100 и даже больше. Хотя интересная ведь, у меня в школе парень с учителем физкультуры соревновались, так у них до 250 отжимания доходили (хотя я так и не понял, это были детские слухи или в самом деле правда, но помню, что учитель жутко был темпераментный человек и вполне мог соревноваться на этом поприще).
Во всяком случае, успехов, классно когда у человека есть цель) Но не забывайте и про другие сферы жизни)
-
Взгляд вот только у тебя немного безумный :-)))
-
Взгляд вот только у тебя немного безумный :-)))
Взгляд как раз сыромоноедный, все как надо :). А касательно отжиманий от пола на СМЕ, то сначала они растут слегка, потом происходит резкий скачок в количестве отжиманий, но не за счет увеличения силы, а из-за падения веса тела. После этого скачка происходит постепенное падение количества отжиманий до определенного уровня и все на этом заканчивается, так сказать стабилизируется :'( плюс минус 3-5 отжиманий в зависимости от измененений веса тела. Дальнейшего роста количества отжиманий не происходит. У меня так было, когда фрукты преобладали в меню.
-
Не пойдет. Полуотжимания.
-
Не пойдет. Полуотжимания.
Ещё и паузы под конец появились :)
Как ни крути а каждый делает по своему, так что все кому не нравится пусть снимут видео как надо, на своём примере :)
У меня на СМЕ с отжиманиями как-то всё было без напряга, а вот подтягивания давались тяжело, правда занимался я не регулярно.
При отжимании ноги ставлю на табуретку ( 44 см ), чтобы пола не касаться.
К 1000 не стремлюсь, раз 50 отожмусь на сегодняшний день.
-
А, ну да, я забыл. Тебе же количество важно, а не сила или мышцы...
-
Молодец, как поршень работаешь ))
Если работаешь со штангой, возможно использовать более легкий вес (чем твой собственный) в жиме лежа, таким образом удастся немного подготовить медленные мышечные волокна для более продолжительных нагрузок, да и ЦНС тоже, ведь главные ограничения не в силе, на сколько я понимаю, а в органиченности ЦНС и слабых медленных мышцах (полезного действия быстрых мышц хватает секунд на 30, на сколько я помню). Но это теория.
Вообще методов много, но если задался целью и она тебя вдохновляет, главное не сдаваться и искать все новые возможности. Желаю и дальше двигаться в этом направлении.